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1レタスはひと口大に切る。ベーコンは長さ1cm幅に切る。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる2分前に1を加え、一緒にゆでる。32、パスタソース、添付のトッピングを和える。

調理時間:約15分　カロリー:約672kcal　塩分:約2.7g

温かいごはんを加えて炒め合わせ、平らにならし、さば水煮缶の身
材料 [ 2人分 ]さば水煮缶1缶にんにく1/2片たまねぎ1/4個赤パプリカ1/2個ピーマン(大)1個オリーブオイル大さじ1塩小さじ1/2カレー粉小さじ1こしょう少々温かいごはん360gしょうゆ小さじ1/2パセリ(みじん切り)適宜レモン(くし切り)1/4個
調理時間:約30分　カロリー:約509kcal　塩分:約2.5g

「おさかなのソーセージ」は約8mm厚さ、ズッキーニは約5mm厚さの輪切りにします。しょうがは細切りにします。 フライパンにオリーブ油を熱し、(1)を炒め、はちみつ・塩を加えて味をととのえます。 ＼ POINT / なす・いんげんなどを加えてボリュームを出してもよいでしょう。レモンをしぼってさっぱりとした風味に仕上げてもおいしくいただけます。
材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」1本ズッキーニ1/2本しょうが2片オリーブ油大さじ1はちみつ大さじ1/2塩小さじ1/4
カロリー:約144kcal　塩分:約1.4g

3ゆであがったスパゲティを入れて手早く和え、火を止めたら、仕上げにオリーブ油大さじ1をまわしかけて皿に盛りつける。
材料(4人分)ホタテ貝柱16個塩小さじ1/5こしょう少々にんにく1片パセリ適宜オリーブ油大さじ1/2カゴメ基本のトマトソース295g1缶白ワイン大さじ3オリーブ油大さじ3バター大さじ1塩少々スパゲティ250g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約15分　カロリー:約475kcal　塩分:約1.6g

香りが立ってきたら玉ねぎとベーコンを加えて炒め、玉ねぎが透明になって来たらAを加えてとろみがつくまで煮る。ゆで上がったペンネの水気を切り、バジルとコンソメと共にSTEP2に加えてひと混ぜし、塩・こしょうで味を調える。器に盛ってブラックペッパーと粉チーズを振る。生ハムを縦半分に切り、2枚になった端と端をくっつけてくるくる巻く。残り4枚も同様に作り、STEP4の上に飾る。
ペンネ140g玉ねぎ1/2個ベーコン3枚にんにく1片オリーブオイル適量顆粒コンソメ小さじ1乾燥バジル大さじ1/2塩・こしょう適量ブラックペッパー適量粉チーズ適量生ハム5枚A生クリーム100cc牛乳80ccヤマサごまだれ専科大さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約746kcal　塩分:約2.4g

1 中華めんは袋の表示通りゆで、水気をきり【A】で和え、器に盛る。 2 フライパンに油を熱し、ひき肉を炒め、「割烹白だし」で調味する。 3 ①に②、天かす、小口切りにしたねぎをのせ、ごま油、七味唐がらし、かつお節をかける。
材料(2人前) 中華めん 2玉 【A】割烹白だし 大さじ2 【A】水 大さじ2 鶏ひき肉 100g サラダ油 大さじ1/2 割烹白だし 大さじ1 天かす 大さじ4 青ねぎ 適量 ごま油 適量 七味唐がらし 適量 氷温熟成使い切りかつおパック 2袋
調理時間:約10分　カロリー:約560kcal　塩分:約2.9g

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約25分　カロリー:約483kcal　塩分:約2.8g

1牛肉は食べやすい長さに切る。2キャベツはざく切りにする。玉ねぎはくし形切りにする。ピーマンは細切りにする。3ホットプレートを中温にして油をひき、①を入れて炒め、塩・こしょうをする。牛肉の色が変わったら、ホットプレートの端に寄せる。4③の空いたところに②を入れて炒め、ドレッシング大さじ2を加えて味をからめる。5④の牛肉と野菜をホットプレートのふちに沿ってに寄せ、中央にご飯を入れ、コーンをのせ、残りのドレッシングを回しかける。
調理時間:約20分　カロリー:約584kcal　塩分:約1.2g

しめじは石づきを取ってほぐす。しょうがは皮をむき千切りにする。鍋にA、玉ねぎ、しょうがを入れて中火にかける。沸騰したらしめじを入れる。しめじがしんなりしたら牛肉を加え、10〜15分煮る。(※途中アクがでれば除く )器にごはんを盛り、STEP3をかける。バターをのせ、紅しょうがを添える。
牛薄切り肉(切り落とし)200g玉ねぎ1個しめじ1パック(100g)しょうが大きめのひとかけ(15〜20g)A水1カップヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ3酒小さじ2バター20gごはん180g×2膳分紅しょうが適量
調理時間:約20分　カロリー:約474kcal　塩分:約2.2g

器に盛り、白ごまを散らしたら完成。
ズッキーニ50gにんじん50gハム2枚もやし150gスパゲッティ60gヤマサ昆布つゆ小さじ2オイスターソース小さじ1/8ごま油小さじ1豆板醤小さじ1/4こしょう小さじ1/8白ごま小さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約435kcal　塩分:約2.3g

1. 耐熱容器にキムチを入れ、ふんわりとラップをし、電子レンジ(500W)で1分加熱する。 2. 1を一旦取り出し、一口大にちぎったレタスと豊潤ウインナーを入れ、軽く混ぜ合わせ、再度ふんわりとラップをし、電子レンジ(500W)で1分加熱すれば完成!
豊潤®あらびきウインナー 6本 キムチ 100g レタス 3枚
調理時間:約10分　カロリー:約185kcal　塩分:約2.1g

[[焼きおにぎり|rid=41063]]をつくる。[[白身魚とにんじんのみそ焼き|rid=41060]]をつくる。[[キャベツともやしのからしあえ|rid=41064]]をつくる。お弁当箱に詰める。
・焼きおにぎり 適量・白身魚とにんじんのみそ焼き 適量・キャベツともやしのからしあえ 適量
カロリー:約515kcal　塩分:約2.9g

干ししいたけは水で戻し(全体備考参照)、石づきを除いて四つ割りにする。米は洗ってざるに上げ、炊飯器の内釜に入れる。**1**の戻し汁、酒、しょうゆを加え、2合の目盛りまで水を足す。**2**に**1**とちりめんじゃこ、しょうが、塩を加えて混ぜ、10分間ほどおいて普通に炊く。サックリと混ぜて器に盛り、白ごま・柚子の皮をふる。
・干ししいたけ 4枚・米 360ml・干ししいたけの戻し汁 カップ1・酒 大さじ1/2・しょうゆ 大さじ1/2・ちりめんじゃこ 25g・しょうが 1かけ分・塩 小さじ1/2・白ごま 少々・柚子(ゆず)の皮 少々
調理時間:約20分　カロリー:約390kcal　塩分:約2g

[1]　耐熱容器にご飯とおろししょうが、を加えてよく混ぜる。[2]　卵を溶きほぐし、[1]に全体に回しかける。[3] ふんわりとラップをかけて、電子レンジ(600W)で3分加熱する。軽く全体を混ぜて、長ねぎを散らす。※加熱しすぎると急激に沸きあがる危険があるためご注意ください。
ご飯 1人分、卵 1個、おろししょうが 小さじ2/3、、水 3/4カップ、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ2と1/2、、ミツカン　プロが使う味　白だし 大さじ1と1/2、、長ねぎ　(小口切り) 適量
カロリー:約384kcal　塩分:約2.6g

❷玉ねぎは縦半分に切り、繊維と直角に7mm厚さに切る。トマトはヘタを取り、皮を湯むきして一口大に切る。にんじんは半分に切り、5mm厚さに切る。じゃがいもは縦半分に切り、1cm厚さに切り、水にさらす。❸鍋に日清MCTリセッタ大さじ2を熱して玉ねぎを加えて炒め、そのまま時折混ぜて透明になるまで加熱し、にんにく、しょうがを加えて鍋ふちが色づくまで焼きつける。カレー粉を加えて炒め、にんじん、トマト、赤唐辛子、Bを加え10分ほど煮る。❹フライパンに日清MCTリセッタ大さじ1を熱し、1の表面をこんがりきつね色に焼いて、3に加えて、水気
鶏手羽元 8本玉ねぎ 　大きめ1個にんじん 　1/2本じゃがいも 1個トマト(赤いもの) 1個おろしにんにく 小さじ1おろししょうが 小さじ2カレー粉 大さじ2～3種を抜いた赤唐辛子 好みで1本日清MCTリセッタ 　大さじ3パプリカ 適宜塩、こしょう 各少々～A～　塩 小さじ1弱こしょう 少々～B～　水 2・1/2カップコンソメスープの素 1個
調理時間:約25分　カロリー:約378kcal　塩分:約2.6g

1. 厚揚げは一口大に切り、長ネギは3mm程度の斜め切りにする。 2. フライパンに大さじ1杯の油を入れ、強火で酢豚の【具】を約2分いため、①の厚揚げと長ネギを加えてさらに約1分炒める。 3. 全体に火が通ったら、本品の【ソース】を入れて約30秒炒める。めんつゆを回し入れさっと炒めたら溶き卵でとじる。 4. 器にごはんを盛り、3をのせて小口ネギを散らす。
調理時間:約10分　カロリー:約646kcal　塩分:約3g

1バゲットにパスタソースをぬり、ピザ用チーズをのせ、オーブン皿にのせてオーブントースターで焼く。

調理時間:約10分　カロリー:約149kcal　塩分:約1.7g

■作り方のコツゆでたてのスパゲッティに「AJINOMOTO オリーブ&ガーリックフレーバーオイル」を混ぜるだけで、にんにくの香りとコクがしっかりとつきます。
材料(1人分) ・スパゲッティ 80g・塩 小さじ1/4・七味唐がらし 適量・「AJINOMOTO オリーブ&ガーリックフレーバーオイル」 大さじ1A・湯 1.5リットル・塩 小さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約430kcal　塩分:約1.5g

1ハムとスライスチーズは花型で型抜きする。レタスは5mm幅のせん切りにする。2温かいご飯にドレッシングを混ぜ合わせ、コーン2/3量を混ぜ合わせる。3ラップを敷いたボウルに②を入れて押し固め、器にひっくり返して取り出す。4③にマヨネーズで線描きし、ハムとチーズを表面にのせ、まわりにレタスと残りのコーンを飾る。

調理時間:約15分　カロリー:約635kcal　塩分:約2.5g

材料(4人前) 米 2合 鶏もも肉 1/2枚 めんつゆ(下味用) 小さじ1 ひらたけ 1/2パック ごぼう 1/4本 にんじん 4cm Aめんつゆ 60ml A塩 少々 あさつき 1本
調理時間:約15分　カロリー:約379kcal　塩分:約2g