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器にご飯とともに盛りつける。・3人分以上作るときは、水加減をやや減らしてください。●油選びでもっと美味しく● <br&g
<a href="/product/detail/daizu_012">ダイズラボ 大豆のお肉ブロック 乾燥タイプ</a><br>または<br><a href="/product/detail/daizu_059">ダイズラボ 大豆のお肉スライス 乾燥タイプ</a> 20gじゃがいも 1個玉ねぎ 中1/2個にんじん 1/2本エリンギ 1本ご飯 2膳分(a) 水 400ml酒 大さじ1顆粒ブイヨン 小さじ1/2カレールウ(市販) 2皿分<br>(固形なら2かけ)なたね油 適
調理時間:約20分　カロリー:約553kcal　塩分:約2.5g

チーズ入りでカルシウムが摂れるので、お子様にもおすすめです。きのこには
材料(4人分)具材米2合お好みのきのこ150gベーコン(ブロック)50g刻みパセリ少々調味料液みそ 料亭の味大さじ2プロセスチーズ30g
調理時間:約45分　カロリー:約363kcal　塩分:約1.7g

1米はといで30分以上水に漬け、ざるにあげて水気をきる。2まいたけは小房に分ける。エリンギは長さ半分に切り、縦に薄切りにする。ベーコンは2cm幅に切る。3炊飯器に①とオイルソースをよく振って入れ、2合の目盛りまで水を入れて軽く混ぜ、②も加えて炊く。4炊きあがったら器に盛りつけ、みじん切りにしたパセリを散らす。

調理時間:約10分　カロリー:約428kcal　塩分:約2.2g

[1]を深めの耐熱容器に入れ、5分ほどおく。ラップをかけずに電子レンジ(500W)で約1分30秒加熱する。2～3分おいて粗熱をとる。[2]器に[1]を盛り付ける。ピザ用チーズをのせ、更に電子レンジ(500W)で約40秒加熱する。[3]タレを混ぜた納豆を盛り付け、小ねぎを散らす。※電子レンジ加熱時に、吹きこぼれることがありますので、ご注意ください。
カロリー:約261kcal　塩分:約1.1g

出来たてのイカめしを切るとご飯が飛び出します。一度完全に冷ますと味が馴染み、きれいに切りやすくなります。
イカ(小さめ) 2杯 (240g)ご飯 200g青しそ 4枚(a) 液みそ 料亭の味 大さじ1(b) 液みそ 料亭の味 大さじ1水 200ccみりん 大さじ2
調理時間:約25分　カロリー:約304kcal　塩分:約2.5g

味をみて塩を加え、きれいに洗った鍋に戻し入れる。**3**に**1**の米を加えてふたをし、強火にかける。煮立ったら弱火にして10～12分間炊き、火を止めてそのまま約10分
・鶏もも肉 2本・塩 小さじ1・こしょう 少々・紹興酒 大さじ1・米 400ml・みりん カップ1/2・しょうゆ 大さじ3・酢 大さじ1・ねぎ 大さじ3～4・赤とうがらし 適宜・卵 2コ・砂糖 大さじ1・酒 大さじ1/2・塩 少々・にんじんラペ 適量・れんこんソテー 適量・パクチー 適宜・バジル 適宜・柚子(ゆず)こしょう 適宜・塩 ・サラダ油 少々
調理時間:約55分　カロリー:約590kcal　塩分:約3g

油揚げは稲荷すしのように甘辛く味付けしておきます。それぞれの具を用意したら、ラップに酢めしをとり丸く成型します。
酢飯4合ゆでエビ6尾マグロ刺身100g薄焼き卵6枚きゅうり1本のり適量油揚げ6枚
調理時間:約40分　カロリー:約761kcal　塩分:約1.7g

裏側も同様にします。フライパンにサラダ油を中火で熱し、なすの両面を焼く。8割ほど焼けたらなすを取り出す。STEP2のフライパンに
ごはん丼ぶり2杯分さんま2尾なす1/2本大葉2枚Aヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ1みりん大さじ1砂糖大さじ1/2小麦粉適量サラダ油小さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約739kcal　塩分:約1.6g

作り方 ・Aをよく混ぜ合わせ、食パンを4等分に切って浸す。※食パンを切ってから浸すと、断面が多くなるので、早く卵液がしみ込みます。・フライパンに「AJINOMOTO 健康サララ®」を熱し、①の両面を中火でこんがりと焼く。・皿に盛り、ミックスナッツを散らす。
材料(1人分) ・食パン(6枚切り) 1枚・「AJINOMOTO 健康サララ®」 大さじ1・ミックスナッツ 適量●A・溶き･･･
調理時間:約13分　カロリー:約468kcal　塩分:約1.0g

❷鍋に日清キャノーラ油　ナチュメイドを熱し、玉ねぎとにんにくを入れ、弱火で5分ほど炒め、甘みを出す。❸ひき肉、にんじん、かぼちゃを加えさらに炒め、ミックスビーンズ、ホールトマト、水、チキンコンソメを加え、蓋をして弱火で約15分煮込み、火を止めてカレールウを加える溶かす。❹ウスターソース、塩で味を調える。❺パプリカは大き目の乱切り、アスパラガスは長さを3等分に切り、なすは縦に4等分に切り、日清キャノーラ油　ナチュメイドを熱したフライパンで焼いて、塩、こしょうをする。❻ごはんに3をかけ、6、イタリアンパセリを盛りつける。
豚ひき肉 　120gミックスビーンズ 120g玉ねぎ　 　1個かぼちゃ 　1/4個(200g)にんじん 1/2本(100g)にんにく 1片日清キャノーラ油　ナチュメイド 大さじ1ホールトマト缶 　200gカレールウ 　50gチキンコンソメ 　小さじ2ウスターソース 　大さじ1塩 　少々水 　3カップごはん 4膳分イタリアンパセリ 適宜～焼き野菜～ 赤・黄パプリカ　 　各1/2個　アスパラガス 　 　4本　なす 　2本　日清キャノーラ油　ナチュメイド　 　大さじ1　塩、こしょう 　各少々
調理時間:約30分　カロリー:約614kcal　塩分:約2.5g

1 鶏肉は2cm角に切る。玉ねぎは7～8mm幅のくし形切りにする。卵は溶きほぐす。 2 フライパンにAを合わせて煮たて、鶏肉と玉ねぎを加えて弱火で4～5分、上下を返しながら煮る。 3 溶き卵を回し入れ、半熟状になるまで1～2分煮る。 4 器にご飯を盛って③をのせ、みつばのざく切りを飾る。
材料(2人前) 鶏もも肉 1枚 玉ねぎ 1/2個 卵 3個 A水 3/4カップ Aうどんつゆの素 1袋 A砂糖 大さじ1/2 温かいご飯 丼ぶり2杯分 みつば(あれば) 適量
調理時間:約15分　カロリー:約768kcal　塩分:約2.5g

1豆苗は根本を切り落とし、長さ半分に切る。2えのきだけは石づきを取り、長さ半分に切ってほぐす。3豚肉は1cm幅に切る。4スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示より1分短くゆでる。5フライパンにオイルソース大さじ2を入れて火にかけ、③を炒める。　6⑤に①、②、④、残りのオイルソースを加えて全体にからめ、味をととのえる。

調理時間:約15分　カロリー:約680kcal　塩分:約2.7g

コッペパンに切り目を入れてバターを塗り、汁けをきった【にんじんマリネ】と【甘辛ビーフ】を適量はさむ。食べるときに好みでマヨネーズを絞る。
・牛切り落とし肉 200g・にんにく 1かけ分・牛脂 1かけ・砂糖 小さじ2・しょうゆ 大さじ1・にんじん 2本・レモン汁 1/2コ分・塩 小さじ1・コッペパン ・バター ・マヨネーズ
カロリー:約390kcal　塩分:約1.9g

・3にゆでたスパゲッティーを加えて混ぜ合わせ、｢AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン｣大さじ1を回しかけ、塩、こしょうで調味する。
材料(2人分) ・ツナ(缶詰) 1缶(165g)・なす 1本・ブロッコリー 1/4個・にんにく 1片・カットトマト(缶詰) 1/2缶(200g)・トマトケチャップ 大さじ4・｢瀬戸のほんじお｣、こしょう 各少々・｢AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン｣ 大さじ3・スパゲッティー 160g
調理時間:約20分　カロリー:約38kcal　塩分:約1.0g

・ご飯 茶碗(わん)1杯分・さば 1枚・なす 1コ・温泉卵 1コ・しょうゆ 大さじ1・酒 大さじ1・みりん 大さじ1・砂糖 小さじ1・おろししょうが 小さじ1/2・粉ざんしょう 少々・サラダ油 大さじ1強
調理時間:約10分　カロリー:約750kcal　塩分:約2.2g

ゆで卵は縦半分に切る。キャベツはボウルに入れ液状の日清有機エキストラバージンココナッツオイル、塩、こしょうを入れ混ぜる。❷食パンをトーストし、内側になる面に小さじ1ずつ日清有機エキストラバージンココナッツオイルを塗る。一方のパンの上に、ベーコン、ゆで卵、塩、キャベツを順にのせ、残りのトーストではさみ半分に切る。
食パン(6枚切り)　2枚日清有機エキストラバージンココナッツオイル　小さじ3ベーコン　2枚ゆで卵　1・1/2個キャベツ(せん切り)　50g塩、こしょう　各少々
調理時間:約5分　カロリー:約646kcal　塩分:約3g

1赤・黄ミニトマトは厚さ5mmに切る。2バゲットにバジルソースをぬる。3オーブントースターの中皿にアルミホイルを敷き、②をのせ、①を上に並べる。ピザ用チーズをのせ、オーブントースターで約4分焼く。4器に③を盛りつけ、黒こしょうをふり、ちぎったバジルをのせる。

調理時間:約10分　カロリー:約312kcal　塩分:約2.4g

1. みょうが、きゅうりは千切りにしておく。 2. 茹でたそうめんを冷水で冷やし、器に盛り、1と蒲焼鶏、温泉卵、青ねぎをのせて、めんつゆをかければ出来上がりです。
蒲焼鶏 7枚 そうめん 1.5束 きゅうり 25g みょうが 1個 温泉卵 1個 青ねぎ(小口切り) 少々 めんつゆ 適量
調理時間:約10分　カロリー:約575kcal　塩分:約2.2g

1 しめじは根元を切り、小房に分ける。 2 鍋に【A】を入れて中火にかけ、煮立ったら【B】を入れてひき肉をほぐす。アクをすくいながら、ひき肉に火が通るまで2分ほど煮る。火を止めて、みそを溶き入れる。
材料(2人前) 【A】割烹白だし　お塩ひかえめ 小さじ2 【A】水 300ml みそ 大さじ1 【B】豚ひき肉 50g 【B】キャベツ(せん切り) 1/2枚 【B】しめじ 50g
調理時間:約10分　カロリー:約79kcal　塩分:約1.5g

(1～2分)最後にトマトとバターを加え混ぜ合わせる。4皿にご飯を盛り(3)をかける。ワンポイントアドバイス*中濃ソースを具材と一緒に炒め、煮詰めることで、旨みが凝縮されます。
材料(2～3人分)玉ねぎ1個マッシュルーム1パック(100g)牛肉(薄切り)200gサラダ油大さじ1カゴメ醸熟ソース中濃大さじ3小麦粉大さじ1カゴメトマトケチャップ1/2カップ水1/2カップカゴメ 高リコピントマト1個バター10gご飯2～3杯分※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約25分　カロリー:約614kcal　塩分:約3g