塩分1～3gのレシピ 主食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「塩分1～3g > 主食」 の検索結果： 5013 件中 （601 - 620）
|
1クリームチーズは器に入れ、ラップをかけてレンジ(600W)で約30秒加熱する。2食パンに①とジャムをのせる。
調理時間:約5分 カロリー:約364kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
3 「大豆肉の甘辛てりやき」を加えてさっと炒め、塩、こしょうで味を調える。「大豆肉の甘辛てりやき」にしっかり味がついているので、塩、こしょうのシンプルな味付けでOK。仕上
大豆肉の甘辛てりやき 1/2量ご飯 180g玉ねぎ 50gピーマン 1/2個サラダ油 適量塩、こしょう 各適量 調理時間:約10分 カロリー:約499kcal 塩分:約2.5g マルコメ レシピ
|
|---|
|
|
1ブロッコリーは小さめの小房に分ける。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる2分前に①を加え、一緒にゆでる。3器に②とみじん切りにしたブラックオリーブを入れ、パスタソースでよく和え、黒こしょうをふる。
調理時間:約15分 カロリー:約592kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
ご飯300g卵4個エリンギ1本トマト1個かいわれ大根適宜Aヤマサ昆布つゆ白だし大さじ4水3カップカレー粉小さじ1バター小さじ1
調理時間:約15分 カロリー:約230kcal 塩分:約1.9g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1 米は洗ってザルに上げ、水気をきる。 2 高菜漬けは粗く刻む。 3 炊飯器に①の米を入れ、水(分量外)を2合の目盛りまで加える。 4 あごだしを加えてひと混ぜし、②をのせて炊く(時間外)。 5 ごま油とごまを加え混ぜ、器に盛り付ける。
材料(4人前) 米 2合 あごだし 1袋 高菜漬け 70g ごま油 大さじ1 ごま 適量 調理時間:約8分 カロリー:約318kcal 塩分:約1.4g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
1 中華めんは袋の表示通りゆで、水気をきり、めんつゆで和え、器に盛る。 2 ①に桜えび、天かす、小口切りにしたねぎをのせ、ごま油、七味唐がらし、かつお節をかける。
材料(2人前) 中華めん 2玉 めんつゆ 大さじ4 桜えび 大さじ4 天かす 大さじ4 青ねぎ 適量 ごま油 適量 七味唐がらし 適量 氷温熟成使い切りかつおパック 2袋 調理時間:約5分 カロリー:約473kcal 塩分:約2.9g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
「大きな大きな焼きおにぎり」は、指定の時間でレンジ加熱する。 お湯を沸かし、中華スープの素を溶かす。 器に「大きな大きな焼きおにぎり」を入れ、メンマ・小ねぎ・ちぎった韓国のりをのせ、(2)を注ぐ。おにぎりをくずして食べる。
材料 [ 1人分 ]「大きな大きな焼きおにぎり」1個熱湯+中華スープの素(ペースト)(中華スープの素は、表示にあるスープの濃さの2倍に薄める)100ml味つけメンマ3～4本小ねぎの小口切り適量韓国のり1枚 カロリー:約149kcal 塩分:約1.6g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
しめじは石突を取り、食べやすくほぐす。炊飯器にといだ米とAを入れ、通常の目盛りまで水を注いだら、鮭としめじを加えて炊く。炊きあがったらさっと混ぜ合わせ、みつばを散らす。
米3合生鮭(切り身)2切れしめじ1パックみつば適量Aヤマサ昆布つゆ大さじ2ヤマサ昆布つゆ白だし大さじ3酒大さじ2おろししょうが適量 調理時間:約15分 カロリー:約473kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
たまねぎは薄切り、キャベツはひと口大のざく切り、にんじんは短冊切り、しょうがはみじん切りにします。 フライパンにサラダ油を熱し、解凍した「おいシーフード えび・いか」と(1)の野菜、中華麺を入れ炒め合わせ、【A】を加えて水分を飛ばすように炒め、仕上げにごま油を回し入れます。 ＼ POINT / 「おいシーフード」は凍ったままざるにあけ、2分ほど水に浸し、水けを切るとうまく解凍できます。ニッスイ えびいかミックスを使ってもおいしく作れます。
材料 [ 4人分 ]「おいシーフード えび・いか」230gたまねぎ1/2個キャベツ4枚にんじん小1本しょうが1片中華麺4玉サラダ油大さじ2ごま油適量A鶏ガラスープ1カップ塩適量こしょう適量 調理時間:約10分 カロリー:約492kcal 塩分:約2.3g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
|
どんぶりにごはんを平らに盛り、もみのりを散らしてまぐろを並べ、中央に長いも、すりごま、しその葉を盛り付けます。お好みでわさびを添えて完成です。 ＼ POINT / まぐろを薄く削ぎ切りにすることで、みそだれが絡みやすく漬け時間が短縮できます。
材料 [ 2人分 ]まぐろ(柵)250gしその葉5～6枚長いも60gごはん300gもみのり適量すりごま適量わさび適量【A】液体みそ大さじ4しょうゆ大さじ2みりん大さじ2すりおろししょうが小さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約463kcal 塩分:約2.4g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
1鶏むね肉はひと口大のそぎ切りにし、ボウルに入れてマヨネーズを加え、約10分漬け込む。2キャベツはざく切りにする。赤パプリカは長さ半分の1cm幅に切る。3フライパンに油をひいて熱し、②を入れて強火でさっと炒め、いったん取り出す。4フライパンに①を入れて、両面を焼き、Aを加えて表裏を返しながらたれをからめ、③を戻し入れて、さっと炒める。
調理時間:約10分 カロリー:約698kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
|
ワンポイントアドバイス*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでましょう。
材料(2～3人分)ホタルイカ(ゆでたもの)100g菜の花100gオリーブ油大さじ1カゴメアンナマンマトマト&ｶﾞｰﾘｯｸ330g1瓶塩少々こしょう少々スパゲティ250g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。 調理時間:約15分 カロリー:約562kcal 塩分:約2.1g カゴメのレシピ
|
|---|
|
にんじんは皮をむき、4cm幅の千切りにする。小松菜は4cm幅に切り、茎や葉が太い場合は細く整える。もやしは根を取り除く。耐熱皿にSTEP1を入れ、ふんわりラップをし電子レンジ(600W)で2分加熱する。ボウルにAを混ぜ合わせ、水気をよく拭き取ったSTEP2を加えて和える。冷蔵庫で休ませる。器にごはんを盛り、STEP3、まぐろのたたきを順にのせる。仕上げに「ヤマサ 鮮度生活 特選生(なま)しょうゆ」を回しかける。
ヤマサ 鮮度生活 特選生(なま)しょうゆ適量(仕上げ用)まぐろ(たたき)120gにんじん50g小松菜50gもやし50gAヤマサ 鮮度生活 特選生(なま)しょうゆ小さじ2ごま油小さじ2いりごま(白)小さじ1/2塩小さじ1/4ごはん丼2杯分 調理時間:約15分 カロリー:約393kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1玉ねぎとピーマンはみじん切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。2フライパンに油をひいて熱し、①を炒め、さらにご飯を入れて塩・こしょうで味をととのえる。3卵は溶いて塩・こしょうを入れて混ぜ、油をひいて熱したフライパンで半熟状の卵焼きを作る。4②に③をのせ、あたためたソースをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約715kcal 塩分:約1.9g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
|
5器に盛り、トマトケチャップをかける。残りも同様に作る。ワンポイントアドバイス*冷えたご飯を利用する場合は、電子レンジなどで軽く温めて使うと混ぜやすくなります。
材料(2人分)ご飯300gうなぎ(かば焼き)50gにら50g長ねぎ1/2本カゴメトマトケチャップ大さじ3塩少々こしょう少々サラダ油大さじ1卵3個塩少々こしょう少々バター大さじ1カゴメトマトケチャップ適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。 調理時間:約20分 カロリー:約571kcal 塩分:約2.3g カゴメのレシピ
|
|---|
|
1.合わせた(a)にまぐろを浸し、冷蔵庫で一時間以上漬けておく。2.納豆をかきまぜる。わけぎは細かく切っておく。3.ご飯にわけぎ、まぐろ、納豆をのせ、最後に海苔を盛る。お好みでわさびを添える。調理時間に、漬け時間は含まれていません。
材料(2人分)具材まぐろ赤身うす切り12枚(150g程度)ご飯300gひき割り納豆2パックわけぎ適量きざみ海苔適量調味料(a)プラス糀 生しょうゆ糀大さじ3ごま油大さじ1わさびお好みで 調理時間:約5分 カロリー:約547kcal 塩分:約1.5g マルコメ レシピ
|
|---|
|
|
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約60分 カロリー:約472kcal 塩分:約1.3g カゴメのレシピ
|
|---|
|
5.牛もも肉サイコロステーキ用は塩・こしょうをふって下味をつけ、熱したフライパンにバターを溶かして強火で両面焼き色がつくまで焼き、[1]を加えて絡める。6.皿に[4]を盛り付け、[5]をのせてわけぎを散らす。・牛肉は、小間切れ肉でも代用できます。・ドラ
米 120gごぼう 40g牛もも肉サイコロステーキ用 80gドライトマト 10gにんにく(みじん切り) 1片わけぎ(小口切り) 適宜(a) 液みそ 赤だし 小さじ2みりん 小さじ2酒 小さじ1(b) 濃口しょうゆ 小さじ1/2食塩 少々水 190ccオリーブオイル 小さじ1塩・こしょう 適宜バター 小さじ1 調理時間:約45分 カロリー:約391kcal 塩分:約1.5g マルコメ レシピ
|
|---|
|
|
1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。かに風味かまぼこは食べやすい大きさに切る。2たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3ボウルに①と②を入れて和える。4食パン1枚を半分に切り、断面から切り込みを入れてポケット状に開き、③の1/4量を入れる。同様にもう3つ作る。
調理時間:約10分 カロリー:約352kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
ボウルにのり以外の材料を入れ、混ぜ合わせる。 2等分にしてラップで包み、三角形に形を整えたらのりをつける。 ＼ POINT / めんつゆの量はお好みで調整してください。大葉やごま、青のりなどを加えるのもおすすめです。
材料 [ 2個分 ]「焼さけあらほぐし」大さじ2あげ玉大さじ2温かいごはん200gめんつゆ(3倍濃縮)小さじ2のりお好みで 調理時間:約10分 カロリー:約440kcal 塩分:約2.1g ニッスイ レシピ
|
|---|
