塩分3～5gのレシピ 主食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「塩分3～5g > 主食」 の検索結果： 2134 件中 （21 - 40）
|
たっぷりの熱湯に1%の塩(湯1リットルに対し10gが目安)を入れ、ペンネを袋の表示時間より1分間短くゆでる。フライパンにきのことたまねぎのマリネと、マリネ液を入れて中火で煮立て、**1**のゆで汁を大さじ3加え、フライパンを揺すりながらなじませる。ペンネを加え、強火にしてあえる。味をみて、塩・しょうゆで味を調える。器に盛り、黒こしょう、パセリをふる。
NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
ゆでうどんは熱湯でさっと湯通しをして冷水でしめ、ざるに上げて水気を切ります。 乾燥わかめを戻し、水気をしぼってひと口大に切ります。みょうがはせん切りにして水にさらし、水気を切ります。細ねぎは小口切りにします。 (1)を器に盛り、食べやすくほぐした「海からサラダフレーク」・(2)・しょうがをのせ、召しあがる直前にめんつゆをかけます。 ＼ POINT / 乾燥わかめの代わりにもずくを加えたり、納豆・水菜・かいわれ大根などをトッピングしてもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク」65gゆでうどん2玉乾燥わかめ小さじ5みょうが2本細ねぎ少々しょうが(すりおろし)小さじ2めんつゆ200cc カロリー:約322kcal 塩分:約3.8g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
1そうめんは袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2きゅうりはピーラーでリボン状に削る。わかめは水でもどして食べやすい大きさに切る。3器に①を盛り、②とちりめんじゃこを盛りつけ、ノンオイルをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約236kcal 塩分:約4.9g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
パスタは袋の表示通りゆで、ザルにあげて冷水で冷やし水気を切る。ミニトマトは縦半分に切る。ボウルにツナ缶(オイルごと)・Aを混ぜ合わせ、STEP1を加えて和える。ツナ缶のオイルは旨味がタップリなので捨てずに使用しました。気になる場合は、しっかり切ってからご使用ください。
パスタ160gミニトマト150g(15個ぐらい)ツナ缶1缶(70g)Aヤマサ昆布ぽん酢大さじ2ヤマ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約564kcal 塩分:約4.7g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
[1] かぼちゃはところどころ皮をむき、5mm厚さの一口大に切る。[2] しいたけは薄切り、豚肉は一口大に切る。[3] 鍋に「〆まで美味しい ごま豆乳鍋つゆミニパック」と水を入れて火にかける。[4] [1]、[2]を入れてひと煮立ちさせたら、うどんを加える。[5] 丼に[4]を入れ、3cm幅に切った小ねぎといりごまを散らす。
カロリー:約607kcal 塩分:約3.0g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
にんにくがきつね色になってきたら、パセリ、アンチョビーペースト、「プロが使う味 白だし」、水、菜の花を加えて一煮立ちさせる。ゆで上がったスパゲティを加えてあえ、皿に盛る。
スパゲティ 100g(太さ1.6㎜)、菜の花 1/2束、、水 1/2カップ、ミツカン プロが使う味 白だし 小さじ4、オリーブオイル 大さじ2、アンチョビーペースト 10g、にんにく 1片、赤とうがらし 1本、パセリ 適量 カロリー:約669kcal 塩分:約4.3g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1 小鍋にだし汁とAを入れて火にかけ、一度煮立たせてから冷やしておく。 2 うどんをゆで上げて冷水で洗い、器に盛り、えびの天ぷら、青じその天ぷら、大根おろし、貝割れ菜、かつお節をのせて①のつゆをかける。
材料(2人前) 干しうどん 2束 だし汁 200ml A しょうゆ 大さじ1・1/2 A みりん 大さじ1・1/2 えびの天ぷら 2本 青じその天ぷら 2枚 大根おろし 適量 貝割れ菜 適量 かつお節 5g ※だし汁の作り方 調理時間:約15分 カロリー:約449kcal 塩分:約3.1g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
フライパンにサラダ油を強火で熱し、にんにく・しょうがを炒める。香りが出たら溶き卵を流し入れ、すぐにご飯をのせる。へらでフライパンに押しつけるようにして焼きつけ、ほぐして上下を返すを繰り返し、パラパラになったら**1**の煮豚を加え、ほぐしながら炒める。煮豚の煮汁、塩、黒こしょうを順に加えながら手早く炒め、最後にねぎを加えて炒め合わせる。
・煮豚 150g・サラダ油 大さじ2・にんにく 1かけ分・しょうが 1かけ分・溶き卵 2コ分・ご飯 400g・煮豚の煮汁 大さじ2+1/2・塩 小さじ2/3・黒こしょう 適量・ねぎ 50g 調理時間:約10分 カロリー:約560kcal 塩分:約3.1g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
まぐろとサーモンは1cmの厚さに切る。STEP1とほたてをバットに並べ、「ヤマサぱぱっとちゃんとこれ!うま!!つゆ」をまわしかけ15秒漬ける。器にごはんを盛り、STEP2をのせる。お好みで万能ねぎをちらし、わさびを添える。
ごはん200gまぐろ(刺身用)3切れ(50g)サーモン(刺身用)3切れ(50g)ほたて(刺身用)2個(50g)万能ねぎ(小口切り)適宜わさび適宜ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約551kcal 塩分:約3.6g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
**3**のさけを戻し、コーヒー用クリームを回しかけて混ぜ、器に盛って貝割れ菜をのせる。
・スパゲッティ 80g・塩ざけ 1切れ・たまねぎ 1/4コ・水 カップ1+1/4・塩 小さじ1/3・こしょう 少々・コーヒー用クリーム 3コ・貝割れ菜 適量 調理時間:約15分 カロリー:約530kcal 塩分:約3.7g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
|
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約10分 カロリー:約565kcal 塩分:約4.5g カゴメのレシピ
|
|---|
|
|
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約20分 カロリー:約582kcal 塩分:約3.7g カゴメのレシピ
|
|---|
|
れんこんは皮をむき、半分に切ってから3～4mm厚さの薄切りにする。サッと洗い、酢、塩少々を入れた熱湯で5
・米 360ml・酢 大さじ4・砂糖 大さじ3・塩 小さじ1強・卵 2コ・れんこん 1節・酢 大さじ3・水 大さじ3・砂糖 大さじ3・塩 小さじ1/2・白ごま 大さじ2・アボカド 1コ分・スモークサーモン 12枚・イクラ 大さじ2・練りわさび 適宜・砂糖 大さじ1・みりん 大さじ1・塩 ・酢 少々・しょうゆ 少々 調理時間:約30分 カロリー:約540kcal 塩分:約3.6g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
大葉と「活風味かまぼこ(かに風味)」3本をのせて巻きます。 (2)・(3)をそれぞれ切って皿に盛りつけます。
材料 [ 2人分 ]「活風味かまぼこ(かに風味)」1パックのり(半形)2枚大葉2枚きゅうり1/4本たくあん10gかんぴょう適宜桜でんぶ適宜青のり(お好みで)適宜白ごま(お好みで)適宜米1合半すし酢酢大さじ2砂糖大さじ2塩小さじ1/2 調理時間:約20分 カロリー:約571kcal 塩分:約3.2g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
[1] そうめんはかためにゆでて、水洗いし水けをきる。[2] ゴーヤは薄切りにする。ツナはほぐしておく。[3] フライパンにサラダ油を熱し、ツナとゴーヤを炒める。そうめんを加えて炒めた後、「追いがつおつゆ2倍」を回しかけ、全体にからめる。※ お好みで炒り卵を入れてください。
そうめん (乾) 2束、ゴーヤ 1/4本、ツナ缶 1/2缶、サラダ油 適量、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1/4カップ カロリー:約319kcal 塩分:約3.6g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
表面全体に軽く焼き色がついたら鍋の半分に寄せ、開いたスペースに白菜を並べる。このあたりでラーメンをゆでる湯(分量外)を沸かしはじめます。STEP3に水を加え
鶏肉(もも)2枚(600g)白菜1/4個にんにく2かけしょうが20gごま油大さじ2水カップ3塩小さじ1～調節ヤマサ 絹しょうゆ減塩大さじ2生ラーメン3玉(お好みで)白ねぎ1本黒こしょう適量 調理時間:約30分 カロリー:約648kcal 塩分:約3.4g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
卵1コを溶きほぐし、塩少々を混ぜる。サラダ油適量を塗った卵焼き器を中火で熱し、卵液を流し入れて焼く。二つ折りにして取り出し、半分に切る。コッペパン2コは厚みを半分に切る。フライパンに切り口を下にして並べ、中火で軽く焼く。パンに卵焼き、マヨネーズ適量、「豚こまと甘酢もやしのアジア風サラダ」適量を順にのせてはさむ。
・卵 1コ・塩 少々・サ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約350kcal 塩分:約3.1g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
パスタ(7分ゆでタイプ使用)180gベーコン4枚しめじ1房A水320mlヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ2オリーブオイル大さじ1Bヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ1バター10g塩ひとつまみ粗挽き黒こしょう適量
調理時間:約13分 カロリー:約628kcal 塩分:約3.4g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
※お好みでマヨネーズも一緒につけてお召し上がりください。※トッピングとして、お好みで白髪ねぎやかいわれ大根をのせてください。
お好み焼粉400g卵2個水400ml(2カップ)豚ロース薄切り肉300gキャベツ300g(1/4個)長ねぎ100g(1本)天かす50g桜えび10gサラダ油適量マヨネーズ適宜白髪ねぎ適宜かいわれ大根適宜ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド適宜 調理時間:約25分 カロリー:約745kcal 塩分:約4.8g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
なすはタテ半分に切ってから斜め切りにし、フライパンに多めの油を熱して揚げ焼にする。トマトはくし切りに、しそ(大葉)は半分に切る。鍋にたっぷりの湯を沸かして、そうめんをゆで、流水であらってざるにあげ水気をきる。器にSTEP3を盛り、STEP1、STEP2を上に盛りつけ、お好みで白いりごまをちらし、水100mlと「ヤマサ昆布つゆ」50mlを希釈したつゆでいただく。
そうめん200g(2把)なす2本トマト2個しそ(大葉)2枚サラダ油適量白いりごま適宜水100ml(1/2カップ)ヤマサ昆布つゆ50ml(1/4カップ) 調理時間:約20分 カロリー:約444kcal 塩分:約3.2g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
