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「塩分3～5g > 主食」　の検索結果： 2134 件中 （721 - 740）
海からサラダフレークの中華粥
「海からサラダフレーク」はほぐします。ザーサイは粗く刻みます。 スープジャーに(1)・洗った米と熱湯を入れ、ふたをして約2分間おき、湯を捨てます。 すりごま・鶏がらスープの素・塩を加え、熱湯をスープジャーの内側のラインまで注ぎ、ふたをして軽くふり、2～3時間おきます。 ＼ POINT / 無洗米を使うと、より手軽につくれます。使用するスープジャーに付属の取扱説明書に従って使用してください。
材料 [ 400ml容器 1人分 ]「海からサラダフレーク」40g米大さじ3ザーサイ15gすりごま小さじ2鶏がらスープの素(顆粒)小さじ1塩少々熱湯適宜
カロリー:約241kcal　塩分:約3.3g
ニッスイ　レシピ
鶏とねぎの白だしうどん
[1]鶏もも肉は一口大に切り、長ねぎは斜め切りにする。[2]うどんはゆでて器に盛り付ける。[3]鍋に分量の水と「プロが使う味　白だし」を合わせて煮立て、[1]を煮込む。肉に火が通ったら、[2]のうどんにかける。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算しています。
うどん 2玉、鶏もも肉 1/2枚(140g)、長ねぎ 1/2本、ミツカン　プロが使う味　白だし 80ml、水 720ml
カロリー:約374kcal　塩分:約4.3g
ミツカン　メニュー・レシピ
魚肉ソーセージのナポリタン
5ゆで上がったスパゲティを(4)に加えてよく混ぜ合わせる。火をとめたらバターを全体にからめて出来上がり。ワンポイントアドバイス*魚肉ソーセージでしっかりカルシウムも摂れるので育ち盛りにうれしいメニューです。*
材料(2人分)魚肉ソーセージ1本スパゲティ160g玉ねぎ1/2個(80g)ピーマン1個(40g)マッシュルーム4～5個(50g)塩適宜こしょう適宜オリーブ油大さじ1カゴメトマトケチャップ大さじ5バター10g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約496kcal　塩分:約4g
カゴメのレシピ
金山寺みそ香るナポリタン
材料(2人分)スパゲティ160g玉ねぎ80gにんじん60gピーマン30gカゴメ 高β―カロテントマト4個ちりめんじゃこ10g金山寺みそ20gカゴメトマトケチャップ大さじ8サラダ油大さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約20分　カロリー:約485kcal　塩分:約4.4g
カゴメのレシピ
鶏肉と豆苗の塩バター鍋
1 豆苗は根元を落として半分の長さに切る。玉ねぎはくし形切り、ミニトマトはヘタを取る。にんにくは薄切りにする。 2 鍋に「地鶏だし塩鍋つゆ」を入れて火にかけ、沸騰したらにんにく、玉ねぎ、鶏肉を入れて中火で約5分煮る。 3 豆苗、ミニトマトを加えて豆苗がしんなりするまで加熱し、バターをのせて溶かしながらいただく。
材料(4人前) 鶏もも肉(ひと口大カット) 300～400g 豆苗 2袋 新玉ねぎ 1個 ミニトマト 15～20個 にんにく 1片 バター 20g 地鶏だし塩鍋つゆ 1袋
調理時間:約20分　カロリー:約321kcal　塩分:約3.6g
ヤマキ　おいしいレシピ
生姜たっぷり!5分でできる豆乳クッパ
[1]鍋にを入れて火にかけ、豚肉、カット野菜を加えて煮込む。[2]器にごはんを盛り、[1]をかける。※お好みでごま油をかけても美味しく召し上がれます。
ご飯 100g、豚肉　小間切れ 80g、カット野菜　(炒め用ミックス) 1/2袋、、〆まで美味しい　ごま豆乳鍋つゆミニパック 小袋1袋、おろししょうが 小さじ1、おろしにんにく 小さじ1/2、水 1カップ、、、ごま油 適宜
カロリー:約476kcal　塩分:約4.2g
ミツカン　メニュー・レシピ
これでもドリア
耐熱皿にご飯を広げ、塩1つまみをふり、[[これでもクリームシチュー|rid=21463]]を全体にかける。ピザ用チーズを散らし、オーブントースターで焼き色をつける。
・ご飯 150g・これでもクリームシチュー 全量・ピザ用チーズ 25g・塩
調理時間:約20分　カロリー:約740kcal　塩分:約4.4g
NHK　みんなの今日の料理
中濃ソースで作る、豚そぼろのチーズライス
材料(2人分)豚ひき肉200g塩・こしょう適宜玉ねぎ1/4個サラダ油大さじ1プロセスチーズ4切れカゴメ醸熟ソース中濃大さじ4しょうゆ大さじ1赤唐辛子 輪切り(乾)少々にんにく(みじん切り)10gしょうが(みじん切り)10gご飯茶わん2杯卵2個パクチー適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約20分　カロリー:約769kcal　塩分:約4.8g
カゴメのレシピ
カニのトマトクリームペンネ
材料(3人分)カゴメアンナマンマトマト&バジル1瓶かに(ほぐし身)150gしめじ1パック生クリーム1/3カップ白ワイン大さじ3オリーブ油大さじ2塩小さじ 1/2こしょう少々ペンネ250g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約616kcal　塩分:約3.5g
カゴメのレシピ
カレーライス
にんじん、じゃがいもを加えてサッと混ぜる。野菜ジュースを加え、アクを取りながらひと煮立ちさせ、ふたをして弱火で約10分間煮る。ウスターソース、塩小さじ1を加え、じゃがいもが柔らかくなるまでさらに
・鶏もも肉 400g・プレーンヨーグルト 大さじ3・にんにく 1かけ分・しょうが 1かけ分・たまねぎ 1コ・にんじん 1本・じゃがいも 2コ・カレー粉 大さじ2・白ワイン カップ3/4・野菜ジュース カップ3・ウスターソース 大さじ2・ご飯 適量・オリーブ油 大さじ1・塩 ・黒こしょう 少々
調理時間:約45分　カロリー:約840kcal　塩分:約3.3g
NHK　みんなの今日の料理
「追いがつおつゆ」と天かすとラー油で中華風つけ麺
[1]　中華めんを表示時間通りにゆで、流水でしめる。水けをきって器に盛る。小ねぎ(小口切り)を散らす。[2]　の材料を混ぜ合わせて、つけ麺つゆを作り、漬け汁用の器に入れる。※[1]を[2]につけてお召し上がりください。※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算。
中華めん　(乾) 2玉、小ねぎ　(小口切り) 適量、、、ミツカン 追いがつおつゆ　ストレート 1カップ、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ、天かす 大さじ1、ラー油 適量
カロリー:約469kcal　塩分:約3.0g
ミツカン　メニュー・レシピ
もやしのお好み焼き
さきいかは細く裂いてほぐす。細ねぎは2cm長さに切る。なるとは薄い輪切りにする。長芋はよく洗って皮ごとすりおろす。ボウルに小麦粉を入れて【A】と長芋を混ぜ合わせ、生地をつくる。**1**の材料ともやしを加え、ザックリと混ぜる。直径20cmほどのフライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、**2**の半量を流す。こんがりと焼き色がついたら裏返し、反対側もじっくりと焼いて中まで火を通す。もう1枚も同様に焼いて食べやすく切り、ポン酢しょうゆをつけて食べる。
・もやし 1袋・さきいか 35g・細ねぎ 1/2ワ・なると 60g・長芋 60g・小麦粉 カップ1+1/2・だし カップ3/4・卵 1コ・塩 小さじ1/2・ポン酢しょうゆ 適量・サラダ油
調理時間:約20分　カロリー:約570kcal　塩分:約4g
NHK　みんなの今日の料理
液みそど・みそ監修濃厚みそで作る坦々つけ麺
・豆乳または牛乳は、沸騰させすぎると分離してしまうので火加減に注意しましょう。・すりごまをねりごま(大さじ4)に置き換えても美味しく作れます。
豚挽き肉 100g長ねぎ 1本小松菜 2株中華麺(生) 2玉糸唐辛子 適量(a) 液みそ ど・みそ監修 濃厚みそ 大さじ1砂糖 小さじ1(b) 液みそ ど・みそ監修 濃厚みそ 大さじ4豆乳または牛乳 200ml水 200mlすりごま 大さじ5砂糖 小さじ2ラー油 小さじ1ごま油 大さじ1
調理時間:約25分　カロリー:約792kcal　塩分:約4.7g
マルコメ　レシピ
彩りベジトースト
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約10分　カロリー:約255kcal　塩分:約3.2g
カゴメのレシピ
熱海のはんぺんそば
黒はんぺんは半分に切る。青ねぎは小口切りする。みょうがは千切りして水に5分さらして水気を切る。鍋に水、「ヤマサ昆布つゆ」、黒はんぺんを入れて中火にかけ、煮立ったらゆでそばを加えて2分煮る。器に盛り、青ねぎ、みょうがをのせたら完成。
ゆでそば2玉黒はんぺん(なければはんぺん)2枚青ねぎ2本みょうが1本水600ccヤマサ昆布つゆ100cc
調理時間:約15分　カロリー:約427kcal　塩分:約4.7g
ヤマサ　Happy Recipe
そうめんチャンプルー
鍋に湯を沸かし、そうめんを表示の30秒短い時間で茹で上げ、冷水で洗ってよく水気を切る。豚バラ肉は一口大に切り、ゴーヤは縦半分に切りワタを取り、厚さ5㎜に切って塩でもんで10分したら水で洗い水気をしぼる。フライパンにサラダ油を熱し、②の豚肉をよく炒め、ゴーヤを加えさらに炒める。ゴーヤに火が通ったら①のそうめん・「つゆ大徳利」を入れて炒め、器に盛る。
材料(2人分)そうめん2束(約100g)豚バラ肉100g　塩適宜　こしょう適宜ゴーヤ1/2本　塩小さじ1/4つゆ大徳利大さじ3サラダ油大さじ2
カロリー:約517kcal　塩分:約4.7g
桃屋 かんたんレシピ
菜の花のナポリタン
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分　カロリー:約599kcal　塩分:約4.4g
カゴメのレシピ
しらすのペペロンチーノ
❶にんにくはみじん切り、赤唐辛子は種を取って輪切りにする。❷熱湯に塩(分量外・1%濃度)を入れてスパゲッティーを表記の通りにゆで始める。❸フライパンにBOSCOエキストラバージンオリーブオイルと1を入れてから弱火にかけ、焦がさないように炒め、香りを出す。❹にんにくがきつね色に色ついて来たら、2のゆで汁100mlを加え火を止める。❺スパゲッティーがゆで上がったら、4のフライパンを中火にかけ、湯を切ったスパゲッティーを入れて、釜揚げしらすを加え、塩、こしょうで味を調え、オリーブオイルを絡めながらよく混ぜ合わせる。
調理時間:約15分　カロリー:約575kcal　塩分:約4.1g
日清オイリオ　わくわくレシピ
牛だしで辛旨!台湾風焼きそば
フライパンにごま油半量を中火で熱して、ニラ、もやしを炒めて、もやしが少ししんなりしたら取り出す。空いたフライパンに残りのごま油半量を入れて中火で熱し、豚ひき肉を炒めて色が変わったらAを加えて煮立たせ、焼きそば麺を入れてほぐしながら混ぜたらSTEP1を戻してからめる。ごま油(分量外)をひと回しし、塩、こしょうで味を調えたら器に盛って糸唐辛子をのせる。
焼きそば麺2玉豚ひき肉200gニラ(3cm長さに切る)1/2束もやし1/2袋ごま油大さじ1塩、こしょう各適量糸唐辛子(あれば)ひとつまみAヤマサ 香味だし醤油 醤湯(ジャンタン) 牛だし大さじ4砂糖大さじ1/2豆板醤、にんにく(チューブ)各小さじ1/2ラー油お好みで適量
調理時間:約10分　カロリー:約529kcal　塩分:約3.9g
ヤマサ　Happy Recipe
和風カレーうどん
1 長ねぎは薄斜め切り、油揚げは短冊切りにする。 2 耐熱容器に①、冷凍うどん、【A】の調味料を入れる。 3 ②にラップをふんわりとかけ、電子レンジ(600w)に9分かける。 4 ③を混ぜ合わせ、あさつきを飾る。
材料(1人前) 【A】かつおだし 1袋 【A】カレールウ 1個 【A】水 180ml 冷凍うどん 1袋 長ねぎ 30g 油揚げ 1/2枚 あさつき 適量
調理時間:約15分　カロリー:約392kcal　塩分:約4.4g
ヤマキ　おいしいレシピ
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