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焼きそば用中華めん 2玉、豚バラ肉　薄切り 100g、もやし 1/2袋、長ねぎ 1/2本、しいたけ 2枚、たけのこ　(水煮) 30g、にんじん 30g、しょうが　(みじん切り) 1/2片、、ミツカン　やさしいお酢 大さじ2、しょうゆ 大さじ2、サラダ油 大さじ1、黒こしょう 適宜
カロリー:約640kcal　塩分:約3.6g

鍋に入れて弱火にかけ、沸騰する直前に昆布とザーサイを引き上げる。火を止めて削り節を加え、削り節が沈んだら、汁をこす。表面加工のしてあるフライパンで、弱火でひき肉を炒める。ひき肉の色が変わってきたら、【A】、**1**のザーサイ、【B】、まいたけを順に加えてそのつど炒め合わせる。ご飯をボウルに入れ、**2**を加えてよく混ぜる。1コ60gの俵形のおにぎりをつくる。別のフライパンを中火で熱し、全体を転がして表面がうすく色づくまで焼く。アルミ箔(はく)で直径約10cmの円形をつくり、【C】をよく混ぜて平たく敷き詰める。中華鍋の底に**4
・ご飯 米360ml分・豚ひき肉 30g・まいたけ 30g・水 カップ2+1/2・昆布 10g・ザーサイ 20g・削り節 10g・豆板醤(トーバンジャン) 小さじ1・にんにく 少々・酒 小さじ1・しょうゆ 小さじ2・米 10g・砂糖 5g・ウーロン茶の茶葉 3g
調理時間:約20分　カロリー:約1170kcal　塩分:約3.8g

サラダ油(分量外)を熱したフライパンで豚こま切れ肉を炒め、続けてえび、エリンギ 、ニラの順番に入れて強火で都度炒める。えびや野菜を炒める時は強めの火加減で一気に炒めて水っぽくならないようにしてください。水気を切ったそうめん、Aを加えて手早く炒め合わせ、ごま油を加えて混ぜたら器に盛り、粗びき黒こしょうを振ってレモンをキュッとしぼる。そうめ･･･
調理時間:約10分　カロリー:約371kcal　塩分:約3.6g

材料(2人分)スパゲティ200gカゴメ基本のトマトソース295g1缶ツナ缶小1缶ホールコーン(缶詰)小 1缶オリーブ油小さじ2こしょう少々塩適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約10分　カロリー:約510kcal　塩分:約3.8g

最後ににらを加えてサッと炒める。
そうめん　(乾) 4束、もやし 1袋、にんじん 1/2本、しめじ 1パック、ツナ缶 1缶、にら 1/2束、、サラダ油　(炒め用) 適量、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、、ミツカン　プロが使う味　白だし 1/4カップ
カロリー:約337kcal　塩分:約3.7g

・ご飯 茶碗3杯分・トマトソース カップ3・鶏もも肉 1枚・白ワイン 大さじ2・ナムプラー 大さじ1・こしょう 少々・バター 大さじ1・にんにく 小さじ1/2・たまねぎ 1/2コ・マッシュルーム 4コ・グリンピース カップ1/3・ナムプラー 大さじ1～2・塩 ・こしょう
調理時間:約15分　カロリー:約540kcal　塩分:約3.1g

[1]　大根は短冊切りにする。鶏ささみは一口大に切る。しいたけは飾り切りにする。にんじんは型でぬいて、飾り切りにする。[2]　「〆まで美味しい　焼あごだし鍋つゆミニパック」と水を合わせ煮立たせ、[1]を入れ具材に火を通す。みつばは長いまま入れて、結ぶ。[3]　もちを焼いて、器に入れ[2]を注ぐ。お好みでゆずを散らす。
もち 1個、、大根 1cm分、鶏ささみ 1/2本(25g)、しいたけ 1個、にんじん 1cm分、みつば 1本(5g)、柚子(果皮) 適宜、、〆まで美味しい　焼あごだし鍋つゆミニパック 小袋1袋、水 1と1/2カップ
カロリー:約174kcal　塩分:約4.2g

[1]　ほうれんそうをゆでて、食べやすい大きさに切る。鶏肉は小さめの一口大に切る。[2]　「プロが使う味　白だし」と水を合わせて煮立て、鶏肉を加え煮る。[3]　うどんは表示どおりにゆでる。[4]　器にうどんを盛り、[2]のつゆをかけ、鶏肉、かまぼこ、ほうれんそうを盛り付ける。※栄養成分について、つゆは60%摂取するとして計算
うどん　(冷凍) 2玉、、鶏もも肉 1/2枚、かまぼこ 4切、ほうれんそう 1/4束、、ミツカン　プロが使う味　白だし 50ml、水 450ml
カロリー:約371kcal　塩分:約3.4g

※お好みで温泉卵を加えていただくと、辛味がマイルドになります。※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算しています。
うどん　(冷凍) 2玉、、豚ロース肉　薄切り 125g、もやし 1/2袋、長ねぎ 1/2本、にら 1/2束、〆まで美味しい　キムチ鍋つゆミニパック 小袋2袋、水 2カップ、、温泉卵 適宜
カロリー:約397kcal　塩分:約3.0g

❶カッペリーニは1%の塩を加えた熱湯(水3Lに塩大さじ2)で表示時間通りにゆでて冷水にとり、氷水でしめて水気をきり、紙タオルで表面をふき、日清マカダミアナッツオイル小さじ2をまぶす。❷レモン汁に塩を加えてよく混ぜ、残りのAを加えて1を和え、器に盛って生ハムをふわりとのせ、レモンを添えて、仕上げに日清マカダミアナッツオイルを回しかける。
カッペリーニ　120gまたはスパゲッティーニ　160g～A～ レモン汁　大さじ1　塩　小さじ1/2　粉チーズ　大さじ5　粗挽き黒こしょう　小さじ1/3　にんにく(すりおろし)　小さじ1/4　イタリアンパセリ(粗みじん切り)　大さじ6日清マカダミアナッツオイル　小さじ2+小さじ2レモン(くし切り)　2切れ生ハム　30～40g
調理時間:約15分　カロリー:約493kcal　塩分:約4.7g

たまねぎは縦に薄切りに、ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、横に細切りにする。トマトは1～1.5cm角に切る。ソーセージは斜め薄切りにする。鍋に湯1.5リットルを沸かし、塩15g(湯の量の1%)を加え、スパゲッティを袋の表示時間より1分間短めにゆでる。フライパンにサラダ油大さじ1/2、にんにくを入れて中火で熱し、香りがたったらたまねぎを加え、しんなりとするまで2～3分間炒める。ソーセージ、ピーマンを加えてサッと炒め、フライパンの端に寄せる。
調理時間:約15分　カロリー:約610kcal　塩分:約3.9g

・ボウルに②のスパゲッティ、①のねぎ、チャーシュー、ザーサイ、Aを入れて混ぜ合わせ、皿に盛り、糸唐がらしをのせる。
材料(2人分) ・スパゲッティ 160g・チャーシュー(3cm長さの短冊切り) 6枚(60g)・ザーサイ(味つけ)(ザク切り) 40g・長ねぎ(タテ半分に切って斜め薄切り) 1/2本・糸唐がらし 適量A・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」 大さじ2・スパゲッティのゆで汁 大さじ1・レモン汁 小さじ1・しょうゆ 少々・塩 適量・こしょう 適量
調理時間:約15分　カロリー:約484kcal　塩分:約4.4g

材料(3人分)カゴメアンナマンマトマト&ガーリック1瓶牛肉(薄切り)200gピザ用チーズ80g白ワイン大さじ2オリーブ油大さじ1塩少々こしょう少々スパゲティ300g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約731kcal　塩分:約3.6g

(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約20分　カロリー:約588kcal　塩分:約4.3g

ボウルに、みじん切りにしたきゅうり・大葉・しょうが・みょうが・すりごまを入れてよく混ぜ、さらに「焼さけあらほぐし」を加えて軽く混ぜあわせます。 器に(2)を盛り、(3)をトッピングし、(1)をかけてできあがり。 ＼ POINT / 香味野菜をたっぷり使った冷やしめん。もちろん、あたたかいめんとつゆでもOKです。そうめんにトッピングした具は、ごはんやチャーハンに混ぜたり、おにぎりの具にも使えます。お茶漬けにトッピングしてだし汁をかけると、ちょっと高級なお茶漬けになりますよ。
材料 [ 2人分 ]「焼さけあらほぐし」1/2びんきゅうり1/2本大葉5枚しょうが10gみょうが1個すりごま大さじ1そうめん200g和風だし小さじ2塩小さじ1水200cc
調理時間:約10分　カロリー:約464kcal　塩分:約4.7g

1カシューナッツは細かくカットし、Aの材料を混ぜ合わせる。2温かいごはんに寿司酢を混ぜあら熱を取っておく。3にんじんは千切りにしてフライパンで炒めて粗熱を取る。きゅうりも千切りにする。4海苔にご飯を広げ、焼き豚、きゅうり、にんじん、1.の味噌を置き手前から巻く。上にとろけるチーズミックスをのせ、トースターでさっと焼く。
とろけるミックスチーズ40gご飯1合分寿司酢大さじ2焼き豚60gにんじん1/4本キュウリ1/2本海苔2枚Aカシューナッツ30gA味噌大さじ2A砂糖大さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約643kcal　塩分:約3.2g

レンジで10分!お手軽チャーシュー」を角切りにする。青じそは千切りにする。卵は溶きほぐし、マヨネーズ、砂糖を加えて混ぜる。ラップなしでレンジで1分加熱し、フォークで混ぜて炒り卵を作る。ボールに酢飯、STEP1のチャーシューを入れ、よく混ぜ器に盛る。炒り卵、青じそをのせ、仕上げにいりごまを振りかけて完成。
酢飯280gレンジで10分!お手軽チャーシュー1･･･
調理時間:約10分　カロリー:約522kcal　塩分:約3.0g

[1]うどんは表示通り、電子レンジで加熱し、冷水にさらしてしめ、器に盛る。[2]お好みの薬味を盛り付け、「追いがつおつゆ2倍」と「かおりの蔵　彩りゆず」を回しかける。
うどん　(冷凍) 1玉、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ3、ミツカン　かおりの蔵　彩りゆず 大さじ1、、小ねぎ　(小口切り) 適量、きざみのり 適量
カロリー:約229kcal　塩分:約3.4g

溶き卵はかき混ぜすぎないこと。白身を箸で切るようにとくと艶がよくとろり
ごはん丼ぶり1杯分(約200g)卵1個卵黄1個鶏もも肉100g玉ねぎ30g三つ葉(お好み)適宜ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ2程度水大さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約679kcal　塩分:約3.6g

4溶き卵をチキンライスの周りに流し入れる。5卵が固まったら、デコレーションの食材を盛り付け、スライスチーズでオムライスの顔をつける。お好みでケチャップでお絵かきをする。ワンポイントアドバイス*ホットプレート1つで簡単調理!チキンライス
材料(3～4人分)【チキンライス】鶏もも肉150g玉ねぎ1/2個ご飯450gカゴメトマトケチャップ大さじ6サラダ油大さじ1塩少々こしょう少々溶き卵4個分【デコレーション】ブロッコリー1/2株にんじん適宜かぼちゃ適宜スライスチーズ1枚鶏のから揚げ適宜カゴメトマトケチャップ適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約669kcal　塩分:約3.4g