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「塩分3～5g > 主食」 の検索結果： 2916 件中 （921 - 940）
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1 すしめしを作る。米は洗って水気をきり、炊飯器に入れて分量の水を加え、30分浸水させてから炊く。合わせ酢の材料をよく混ぜ合わせて砂糖と塩を溶かしておく。 2 生鮭は厚みを半分に切り、塩と酒をふり、味がしみ込むようにラップを貼りつけて30分ほどおく(途中、一度返す)。 3 フライパン(樹脂加工)に(2)の鮭を並べ入れ、弱めの中火で焼き色をつけないように焼き、返して中まで火が通るように焼く。バットにとって皮と骨を除き、ざっとほぐす。 4 青じそは5mm角に切り、炒りごま
調理時間:約3分 カロリー:約377kcal 塩分:約3.5g キューピー3分クッキング
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1テフロンのフライパンに牛肉小間切れ薄切りとすりおろしにんにくを入れ中火で炒め、肉が焼けたら焼肉のタレ、コチュジャンを入れて絡め焼きする。2ナンに大きいとろけるスライスをのせ、その上に1.をのせて、オーブントースターで3分半ほど焼く。32.が焼けたらリーフレタスと小さく切ったフルーツトマトをのせて、仕上げにすりごまを散らして完成。
大きいとろけるスライス1枚牛肉小間切れ薄切り70gコチュジャン小さじ1すりごま適量すりおろしにんにく小さじ1焼肉のタレ大さじ1ナン生地1枚 調理時間:約20分 カロリー:約604kcal 塩分:約3.6g 六甲バター レシピ
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1. 干ししいたけを水に入れて戻し、カットする。(※戻し汁はとっておく) 2. 鍋にバターを加え、弱火にかけバターが溶けたら、たまねぎを加えて中火で炒める。透き通ってきたら、トマト、干ししいたけを加える。 3. トマトの水分が飛んできたら、干ししいたけの戻し汁を入れて沸騰させ、シャウエッセンを加え3分ゆでる。ハヤシライスのルーを加えてとろみをつける。 4. 皿にごはんを盛り、3をかけて、パセリを散らす。 ※干ししいたけの戻し汁を入れることで、旨みが詰まった深い味わいに
カロリー:約671kcal 塩分:約3.5g 日本ハム レシピ
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1.キャベツは1cm四方に切る。もちは6等分に切る。からし明太子は1cm幅に切る。2.大きめのボウルに生地の材料を入れて、泡立て器でむらがなくなるまで混ぜ合わせ、キャベツを加えてさらに混ぜ合わせる。3.フライパンに油小さじ2を熱し、2の半量弱を玉じゃくしなどで流し入れ、円く成形する。もち、からし明太子の各半量をところどころにのせる。生地少々をかけて、3～4分焼く。4.こんがりと焼き色がついたら皿などに滑らせるようにして取り出し、フライパンをかぶせてから皿を返して戻し入れ
カロリー:約632kcal 塩分:約3.5g レタスクラブ
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1.しいたけは軸を除いて薄切り、白菜は3cm長さに切り、葉の部分はさらに横薄切り、軸の部分は縦薄切りにする。グリーンピースは熱湯で1〜2分ゆでてざるに上げる。2.あんを作る。小鍋にあんの材料をすべて入れて混ぜ、火にかける。煮立ったら火を止め、水溶き片栗粉を加え混ぜる。再び火にかけてよく混ぜ、とろみがついたら火を止める。3.ボウルに卵を溶きほぐし、帆立を軽くほぐして缶汁ごと加えて混ぜる。器にご飯を盛る。4.直径20cmのフライパンにごま油大さじ1/2を熱し、1のしいたけと白菜
カロリー:約541kcal 塩分:約3.0g レタスクラブ
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1 鶏肉は細切りにし、酒を塩をふります。 2 木くらげはもどして石づきをとり、大きいものはちぎります。 3 白菜は葉元と葉先に分けてざく切りにし、にんじん、たけのこは短冊切りにします。えのき茸は根元を切り落としてほぐし、長ねぎは4cm長さに切り、半分に割ります。 4 鍋にだし汁を煮立て、にんじんと白菜の軸を入れて八分通り火を通し、しょうゆ、みりん、酒、塩、砂糖で調味します。鶏肉と残りの野菜を加えてさっと煮て、片栗粉大さじ3を同量の水で溶いて入れ、とろみをつけます。 5 高温
調理時間:約3分 カロリー:約583kcal 塩分:約3.4g キューピー3分クッキング
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焼きそば麺は電子レンジ(600w1分)にかけ、ほぐしておく。キャベツはざく切り、にんじんは拍子切り、長ねぎは薄切り、ピーマンは乱切りにする。熱したフライパンにサラダ油を入れ、豚ばら肉を塩・こしょうして炒める。STEP1の野菜を加えて火が通ったら、麺をほぐしながら(ほぐし水を使う)炒める。「ヤマサ スパイシーエスニック醤」を加えて炒め合わせる。仕上げに黒こしょうをふる。
焼きそば麺1玉(170g)豚ばら肉60gキャベツ60gにんじん15g長ねぎ20gピーマン15gヤマサ 調理時間:約30分 カロリー:約730kcal 塩分:約4.9g ヤマサ Happy Recipe
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1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2豚肉はひと口大に切り、沸騰直前のお湯でさっとゆで、水にとって水気をよくきる。310品目のサラダ 水菜や大根をノンオイル大さじ2で和える。4器に①、③、②、温泉卵の順に盛りつけ、残りのノンオイルをかける。
エネルギー 548kcal たんぱく質 27.9g 脂質 20.6g 炭水化物 56.7g 食塩相当量 3.1g 野菜摂取量 40g 調理時間:約10分 カロリー:約548kcal 塩分:約3.1g キューピー とっておきレシピ
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1 そうめんは表示通りにゆで、水気をきって器に盛る。 2 ①に卵を割り入れ、天かすと小口切りにしたあさつきを添える。 3 めんつゆをかけ、刻みのりをのせ、粗びき黒こしょうをふる。
材料(2人前) そうめん 4束 卵 2個 めんつゆ 60ml 天かす 大さじ4 あさつき 1/4束 刻みのり 少々 粗びき黒こしょう 少々 調理時間:約5分 カロリー:約525kcal 塩分:約3.0g ヤマキ おいしいレシピ
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1 にらは2cm幅に切り、しめじは根元を切り小房に分ける。 2 豚肉の両面に塩こしょうをふる。薄力粉をまぶし、溶き卵(分量外:適量)にくぐらせパン粉をまぶす。 3 温めた揚げ油に②を入れ、両面がきつね色になるまで加熱する。油を切り、食べやすい厚さに切る。〜ここからは1人分ずつ鍋で作る〜 4 小さめのフライパンに「めんつゆ」、水を入れ、ひと煮立ちさせる。(調味料も半量ずつ) 5 にら、しめじを半量ずつ加え、ひと煮立ちさせる。③を加え、煮汁をスプーンなどで表面にかけながら1分
調理時間:約25分 カロリー:約1169kcal 塩分:約4.5g ヤマキ おいしいレシピ
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レタスは一口大にちぎる。豚肉は幅1㎝に切り、塩で下味をつける。中華麺は電子レンジで表示通り加熱する。フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚肉を入れて炒め、肉の色が変わったら弱火にし、中華麺を加えて軽く炒め合わる。中華麺に油が回ったら「穂先メンマやわらぎ」を加え炒め合わせ、レタスを加えてさっと炒める。
材料(1人分)中華蒸し麺1玉豚バラ薄切り肉50g 塩小さじ1/3レタス4枚(60g)「穂先メンマやわらぎ」1/2びん(115g)サラダ油小さじ1 カロリー:約573kcal 塩分:約4.8g 桃屋 かんたんレシピ
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1うどんは袋の表示通りにレンジで解凍する。2器に①を盛りつけ、パスタソースと具でよく和える。
エネルギー 348kcal たんぱく質 8.1g 脂質 11g 炭水化物 50.5g 食塩相当量 3.2g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約348kcal 塩分:約3.2g キューピー とっておきレシピ
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1 ささ身を耐熱容器に入れて【A】を揉み込み、ラップをして電子レンジ(600W)で1分加熱する。ささ身に直接ラップをして粗熱が取れるまで置いておく。 2 「割烹白だし」と水を合わせて冷蔵庫で冷やしておく。 3 ①のささ身を細かく裂く。ボウルに入れ、種を除いてたたいた梅干しと【B】を加えて混ぜ合わせる。 4 長ねぎは白髪ねぎにし、みょうがは小口切りにする。大葉は2枚をせん切りにする。 5 そうめんは製品の表記通りにゆでて冷水にとって洗い、しっかりと水切りをして器に盛る。③
調理時間:約10分 カロリー:約387kcal 塩分:約3.1g ヤマキ おいしいレシピ
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1.ほうれん草は手で葉をちぎり取り、茎と分ける。葉は3〜4cm長さ、茎は3cm長さに切る。2.熱湯に塩適宜を入れて混ぜ、ペンネを袋の表示より1分短くゆで始める。ゆで上がる3分前に1の茎を加えてともにゆでる。3.フライパンににんにく、オリーブ油大さじ2を入れて熱し、香りが立ったらスモークサーモンをさっと炒める。火からおろしてワインを加え、フライパンをふって余熱でアルコール分をとばす。再び火にかけ、生クリームを加えて約2/3量になってとろみがつくまで 煮詰める 。耐熱性
カロリー:約791kcal 塩分:約3.0g レタスクラブ
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1.レタスは半量をざく切りにし、残りはせん切りにする。しそもせん切りにし、レタスのせん切りと合わせて水にさらす。2.ベーコンは2cm幅に切る。3.鍋にそばつゆの材料、2を入れ、中火にかける。煮立ったらレタスのざく切りを加え、さっと煮て火を止める。耐熱ボウルに移して粗熱をとり、冷蔵室に入れて冷やす。4.鍋をきれいにしてたっぷりの湯を沸かし、そばを袋の表示どおりにゆでる。冷水にとってしめ、ざるにあけてしっかり水けをきる。5.器に盛り、3をかけて1のレタスのせん切りとしその水け
カロリー:約463kcal 塩分:約3.2g レタスクラブ
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[1] 豚肉は食べやすい大きさに切る。いかは皮をとって食べやすい大きさに切り、キャベツは一口大、にんじんは短冊切りにする。たまねぎは1cmの厚さにスライスする。[2] フライパンに油(分量外)をひき、豚肉、いかを炒める。火の通りにくい野菜から順に加えて炒め、火が通ったら水で溶いた「中華の素 八宝菜」を加えてとろみがつくまで混ぜ合わせる。[3] 器に麺をのせ、[2]をかける。
豚バラ肉 薄切り 100g、するめいか 小1杯、キャベツ 150g、にんじん 1/2本 カロリー:約395kcal 塩分:約4.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1.アルミホイルを二重にし、キャベツをのせて合わせ調味料をかける。ソーセージをのせて口をしっかり閉じる。別のアルミホイルを二重にし、パプリカをのせてマリネ液を混ぜ合わせてかけ、同様に閉じる。ともにオーブントースターに入れ、6分焼き始める。2.途中3分たったら、パプリカが入ったアルミホイルを取り出す。口をあけてミニトマト、うずらの卵を加えてあえる。3.パンに縦に切り目を入れ、マヨネーズを小さじ1ずつ断面にぬる。1のキャベツの汁けをきってはさみ、ソーセージをのせる。1個に
カロリー:約748kcal 塩分:約4.4g レタスクラブ
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1.もやしはひげ根を取る。にらは5cm長さに切る。にんにくはみじん切りにする。かにかまぼこはほぐす。2.直径約23cm の耐熱皿にうどんを凍ったまま入れ、1を広げてのせる。合わせ調味料を全体に回しかけ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約6分加熱する。全体をさっと混ぜる。
冷凍うどん…1玉 かに風味かまぼこ…3本 もやし…1/2袋(約100g) にら…1/3わ(約30g) にんにく…1/2片 合わせ調味料 ・レモン汁、オイスターソース…各小さじ2 ・砂糖 カロリー:約271kcal 塩分:約3.5g レタスクラブ
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1香菜は長さ3cmに切る。にんじんと大根は皮をむき、せん切りにし、Bと一緒にビニール袋に入れ、しんなりするまでもむ。2鶏むね肉は半分に切り、全体にフォークで穴を開け、Aと一緒にビニール袋に入れ、よくもむ。3汁気をきった②を網焼きにし、ひと口大に切る。4フランスパンに切り込みを入れ、キユーピーハーフ大さじ1をぬる。汁気をきった①～③をはさみ、上から残りのキユーピーハーフ適量をしぼり、半分に切る。
エネルギー 365kcal たんぱく質 16.4g 脂質 10.7g 調理時間:約25分 カロリー:約365kcal 塩分:約3.5g キューピー とっておきレシピ
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シェラカップに[カレー]の材料を入れて弱火にかけ、時々かき混ぜながら「横濱舶来亭カレーフレーク」をよく溶かします。ジッパー付きのポリエチレン袋に[生地]の材料を入れ、袋の上からよくもんで混ぜ合わせます。メスティンにクッキングシートを敷き、(2)の袋の角を1ヶ所切り落とし、[生地]の半量を流し入れます。(3)に(1)の[カレー]をのせます。残りの[生地]を流し入れ、表面を平らにならし、パン粉をふりかけます。蓋の内側にもクッキングシートを敷き、(5)に蓋をして弱火にかけ、5分
調理時間:約40分 カロリー:約836kcal 塩分:約3.9g エバラ食品 おいしいレシピ
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