塩分3～5gのレシピ 主食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。

[1]炊きあがったご飯に「大好きだし。麺と鍋。　ほどよい旨辛キムチ」、刻んだたくあん漬けを混ぜる。[2][1]でおむすびを握る。フライパンにごま油をひき、おむすびを両面、うっすら焦げ目がつくまで焼く。お好みで途中「大好きだし。麺と鍋。　ほどよい旨辛キムチ」をつけながら焼いてもよい。※「大好きだし。麺と鍋。　ほどよい旨辛キムチ」の生産は終了しております。
カロリー:約634kcal　塩分:約4.0g

[1]米を研いでから30分ほど置く。[2]炊飯器に米と「追いがつおつゆ2倍」を入れて通常の水加減をする。[3][2]に殻から取り出したかにの足をのせて炊く。[4]炊き上がったらかにをほぐし、適当な大きさに切ったゆばと刻んだみつばを加えて混ぜ合わせて蒸らす。
米 2合、ゆば 80g(生ゆば)、ずわいがにの足 3本(冷凍)、みつば 1束、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ
カロリー:約798kcal　塩分:約3.2g

[1]　卵1個を溶き、鍋を食べて残ったつゆ1/4カップを入れて混ぜる。[2]　鍋にご飯を入れて煮立たせ、弱火で1分煮込む。[3]　鍋につゆを混ぜた溶き卵を回し入れ、卵に火が通ったら出来上がり。※鍋の〆レシピです。
ご飯 お茶碗1杯、〆まで美味しい寄せ鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ 2カップ、卵 1個、、小ねぎ　(小口切り) 適宜、きざみのり 適宜
カロリー:約148kcal　塩分:約4.2g

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分　カロリー:約560kcal　塩分:約4.3g

材料(4人前) きゅうり 1本 ミニトマト 3個 オクラ 1本 パプリカ(黄) 1/2個 冷凍むきえび 100g そうめん 6束(300g) 【A】めんつゆ 200ml 【A】水 200ml
調理時間:約20分　カロリー:約360kcal　塩分:約4.0g

[1]　お好み焼き粉、水、卵を混ぜ合わせる。キャベツは粗みじん切り、紅生姜はみじん切り、青ねぎは小口切りにして混ぜ合わせる。[2]　えび、いかは1cm角に切り、[1]に混ぜ合わせる。[3]　1枚ずつ焼く。フライパンやホットプレートにサラダ油を熱し、半分量のタネを入れ、焼く。[4]　下面が焼けたらひっくり返し、両面しっかり焼く。
カロリー:約417kcal　塩分:約3.7g

と冷水をよく混ぜ、つゆを作る。そばは表示通りゆでて流水で洗い、よく水気を切って器に盛る。そばの上に納豆、長ねぎ、卵黄、大葉をのせ、つゆを回しかける。
材料(1人分)そば1人分ひきわり納豆1パック長ねぎ1/4本大葉5枚卵黄1個分「ごはんですよ!」大さじ2冷水大さじ4
カロリー:約547kcal　塩分:約4.3g

なっとういち　超小粒 1パック、うどん　(冷凍) 1玉、かに風味かまぼこ 2本、大根おろし 大さじ1、貝割れ菜 1/4パック、ミツカン　味ぽん 小さじ1、、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ2、水 大さじ2
カロリー:約348kcal　塩分:約4.4g

[1]　生鮭は洗って皮、骨を取り除き1切れを4～5等分にし、熱湯を回しかけて臭みを取る。[2]　を沸騰させ、[1]を加え、火が通ったら器に取り出す。[3]　研いでおいた米に[2]の煮汁を加え、炊飯器の目盛に合わせて水を加えて炊く。[4]　炊き上がったら[2]の鮭をのせて蒸らし、先にご飯だけを器に盛り付け、上に鮭、イクラをのせる。
カロリー:約604kcal　塩分:約3.3g

材料(2人前) 【A】割烹白だし 50ml 【A】水 400ml スパゲッティ 200g ベーコン 100g 豆苗 1パック オリーブオイル 大さじ2 かつお節 1.5g
調理時間:約15分　カロリー:約723kcal　塩分:約3.6g

レタスは一口大にちぎる。豚肉は幅1㎝に切り、塩で下味をつける。中華麺は電子レンジで表示通り加熱する。フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚肉を入れて炒め、肉の色が変わったら弱火にし、中華麺を加えて軽く炒め合わる。中華麺に油が回ったら「穂先メンマやわらぎ」を加え炒め合わせ、レタスを加えてさっと炒める。
材料(1人分)中華蒸し麺1玉豚バラ薄切り肉50g　塩小さじ1/3レタス4枚(60g)「穂先メンマやわらぎ」1/2びん(115g)サラダ油小さじ1
カロリー:約573kcal　塩分:約4.8g

1 【A】を合わせたら、ささ身を入れて弱火にかける。沸騰したらささ身を取り出し、筋を取ってほぐす。 2 そうめんはパッケージの表示通りに茹で、水で洗って水気をきる。 3 器に②を入れてあくを取った①の汁をそそぐ。ほぐしたささ身と白髪ねぎ、しょうがのすりおろしを飾る。
材料(2人前) そうめん 2束 鶏ささ身 2本 しょうがのすりおろし 適量 白髪ねぎ 適量 【A】割烹白だし 60ml 【A】水 420ml
調理時間:約10分　カロリー:約211kcal　塩分:約3.4g

・水 大さじ4・しょうゆ 大さじ2・酒 大さじ1・砂糖 大さじ1・みりん 大さじ1・かまぼこ 30g・卵 2コ・絹さや天 4コ・ご飯 茶碗(わん)2杯分
調理時間:約10分　カロリー:約480kcal　塩分:約3.3g

[4]　炊き上がったら、混ぜ合わせて器に盛り、粗挽き黒こしょうをふる。お好みで、レモンを添え、パセリを散らす。※調理時間に炊飯時間は含みません。
米 3合、鶏もも肉 200g、エリンギ 1パック、たまねぎ 1/4個、にんにく 1かけ、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 3/4カップ、バター 10g、粗挽き黒こしょう 適量、レモン 適宜、パセリ 適宜
カロリー:約749kcal　塩分:約3.3g

1うどんは袋の表示通りにレンジで加熱する。2器に①を入れ、パスタソースでよく和え、別添のきざみ海苔をのせる。

調理時間:約5分　カロリー:約441kcal　塩分:約3.1g

パン粉には牛乳を加え、スプーンなどでよくなじませる。ボウルに挽き肉、Aを加え、手で粘りがでるまで混ぜ合わせる。ボウルの底に白い油脂分がつきはじめたら、STEP1、卵、ナツメグ、黒こしょうを加えて全体がなじむまで手でよくこねる。挽き肉その他タネに加える材料は、よく冷やしたものを使いましょう。STEP2を6等分し、それぞれ空気を抜きながら細長いラグビーボールのような形に成形する。厚みはあまり出さないようにする。それぞれバッ
合挽き肉(牛・豚)250g玉ねぎ1/2個玉ねぎ用サラダ油、水各小さじ1/2パン粉カップ1/2牛乳大さじ2卵(M玉)1個ナツメグ適量黒こしょう適量A塩小さじ1/2弱日本酒大さじ1水(蒸し焼きのための水分)30mlヤマサ 絹しょうゆ大さじ2みりん大さじ2水溶き片栗粉少々ロールパン6個パンにぬるバターやマーガリン適量レタスやグリーンリーフなど3枚ほどトマト5㎜幅を6スライスチェダーチーズ適量マヨネーズ適量フライドポテトあれば
調理時間:約50分　カロリー:約752kcal　塩分:約4.0g

1器にご飯を盛りつけ、千切りキャベツをのせ、マヨネーズをかける。うま辛たまごのたまご1個を半分に切ってのせ、残りのたまごをのせてたれをかける。

調理時間:約5分　カロリー:約537kcal　塩分:約3.5g

[1]　うどんはゆでて、器に盛る。[2]　を温め、溶いた卵を流し入れる。[3]　[1]に[2]を注ぎ、小ねぎを添える。　※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
細うどん　(冷凍) 2玉、卵 2個、小ねぎ　(小口切り) 適量、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 3/4カップ、水 2と1/4カップ
カロリー:約308kcal　塩分:約3.6g

・水づけスパゲッティ 200g分・ウインナーソーセージ 6本・たまねぎ 1/2コ・ピーマン 2コ・トマトケチャップ 大さじ5・粉チーズ 適宜・パセリ 適宜・サラダ油 大さじ1・塩 少々・こしょう 少々
調理時間:約15分　カロリー:約650kcal　塩分:約3.1g

1ひやむぎは袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2レタスはせん切りにし、冷水にさらして水気をきる。トマトは角切りにする。オクラは塩をまぶして板ずりし、水で洗ってラップをかけ、レンジ(600W)で約30秒加熱し、水にとって水気をきり、縦半分に切る。3器に①と②を盛りつけ、錦糸たまごを飾り、ノンオイルをかける。
調理時間:約15分　カロリー:約290kcal　塩分:約4.8g