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1. 白菜は食べやすい大きさに切り、八宝菜を表示どおりにいためる。 2. かた焼きそばを器に盛り、1をかける。
中華名菜® 八宝菜 1パック かた焼きそば 2～3玉 白菜 1/4個 サラダ油 大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約467kcal　塩分:約4.3g

1.小ぶりの土鍋に1/2量の液みそ(赤だし)、水、酒、砂糖をそれぞれ入れて煮汁を作り、煮立たせる。2.[1]に鶏もも肉を入れ再び煮立たせる。アクを取り、茹でうどん、生しいたけ、油揚げ、えびの天ぷら、かまぼこをそれぞれ加え、ひと煮する。3.卵を割り入れ、長ねぎの小口切りを添える。
材料(2人分)具材茹でうどん(熱湯に通し、水気をきる)2玉鶏もも肉(ひと口大に切る)60g生しいたけ(石づきを取り、飾り切り)2枚油揚げ(ザク切り)1/2枚えびの天ぷら2本かまぼこ(赤)2枚卵2個長ねぎ1/3本調味料液みそ 赤だし大さじ3〜4水3カップ酒大さじ1砂糖大さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約533kcal　塩分:約4.1g

韓国のりは小さく手でちぎります。②ボウルに(1)・【A】・ごはんを入れ、さっくりと混ぜわせます。③ラップを
材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」1/2本大葉4枚ごはん180g焼きのり適量A塩昆布10gかつお節2g白炒りごま大さじ1「おさかなのソーセージ」1/2本たくあん30g細ねぎ2本韓国のり3枚ごはん180gAコチュジャン小さじ2マヨネーズ小さじ1ごま油小さじ1/2「おさかなのソーセージ」1/2本クリームチーズ20gパセリ(みじん切り)小さじ1ごはん180gA塩小さじ1/3粗びき黒こしょう適量
調理時間:約15分　カロリー:約635kcal　塩分:約3.9g

材料(2人分)中華麺(生めん)2玉サラダチキン(プレーン)50gゆで卵1個トマト1/2個きゅうり1/2本【スープ】カゴメ基本のトマトソース295g1缶水300gおろしにんにく(チューブ入り)小さじ1中華スープ大さじ1しょうゆ小さじ1氷適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約479kcal　塩分:約3.1g

豚肉　薄切り 150g、ゴーヤ 1/2本、トマト 1/2個、冷やし中華用めん 2玉、、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ4、練りごま(白) 大さじ2、コチュジャン 小さじ1、おろしにんにく 小さじ1/2、水 大さじ3
カロリー:約754kcal　塩分:約3.7g

材料(1人分)糖質0g麺 そば風麺1パック豚バラ薄切り肉80g長ねぎ5cmキムチ50gにんにく1/2片A だし汁150mlA コチュジャン小さじ1A しょうゆ小さじ1/2ごま油小さじ1ラー油適量
調理時間:約10分　カロリー:約385kcal　塩分:約3.0g

[1]　中華めんを表示時間通りにゆで、流水でしめる。水けをきって器に盛る。小ねぎ(小口切り)を散らす。[2]　の材料を混ぜ合わせて、つけ麺つゆを作り、漬け汁用の器に入れる。※[1]を[2]につけてお召し上がりください。※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算。
中華めん　(乾) 2玉、小ねぎ　(小口切り) 適量、、、ミツカン 追いがつおつゆ　ストレート 1カップ、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ、キムチ　(白菜) 60g
カロリー:約435kcal　塩分:約3.5g

1分ほど煮たら、もやしも加え、サッと煮る。[4][3]を器に盛り付け、[2]の鶏肉、紫たまねぎ、お好みでパクチーをのせ、粗挽き黒こしょうをふる。
そうめん　(ゆで) 3束分、鶏もも肉 1枚(250g)、もやし 1袋(200g)、紫たまねぎ 1/4個、パクチー 適宜、粗挽き黒こしょう 少々、、ミツカン　カンタン酢 大さじ6、水 5カップ、鶏がらスープの素 小さじ2
カロリー:約600kcal　塩分:約4.2g

それを3回ほど繰り返し、半熟の状態でバットなどに取り出す。 [3]　同じフライパンに豆板醤とサラダ油(大さじ1/3)を入れ、火にかける。香りが立ったら、を加える。沸騰したら少し煮詰め、鶏むね肉、卵をもどし入れて全体にからめる。水溶き片栗粉でとろみをつけ、温かいご飯の上にかける。青ねぎを散らす。
鶏むね肉 1枚、卵 2個、サラダ油 大さじ1と1/3、豆板醤 小さじ2、片栗粉 大さじ1と1/4、水 大さじ1と1/4、ご飯 丼2杯分、青ねぎ (小口切り)適量、、塩 少々、こしょう 少々、酒 大さじ1、水 大さじ1、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 小さじ1、片栗粉 大さじ1と1/2、、水 1と1/2カップ、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ5
カロリー:約821kcal　塩分:約4.0g

※栄養成分、調理時間は「鶏のさっぱり煮リメイクメニュー:さっぱりつけそば」のレシピをもとに算出しています。※砂糖の量は残っている煮汁の量に合わせて調整して下さい。※鶏のさっぱり煮はステンレスまたは樹脂加工した鍋を使用してください。
、鶏手羽元 8本(480g)、ゆで卵 2個、ブロッコリー 適量、、ミツカン　味ぽん 1カップ、水 1カップ、、、中華めん　(乾) 2玉、砂糖 大さじ4(目安です)、長ねぎ 5cm程度
カロリー:約492kcal　塩分:約4.0g

ごはんを炊いている間にそれぞれ具材を用意しておきます。ごはんが炊けたら昆布を取り出してボウルなどにあけ、Aをかけて切るようにして混ぜる。ぬれ布巾をかけて冷ましたら、器や容器に1人分ずつ入れる。のりを細く切り、ごはんの上に市松状に線を引くように並べる。具の各ゾーンの目安を作っておくことで具材をよりきれいに並べやすくなります。油を薄くひいて温めた卵焼き器に、塩を入れて溶いた卵を流し入れる。焦がさないように両面焼き、キッチンペーパーにとって冷ます。れんこんは薄いいちょう切りにして小鍋にBととも
米2合昆布5×7cmほどを1枚A(酢飯用)酢大さじ4砂糖大さじ2塩小さじ1(減塩の場合は1/2)のり少々刺身(まぐろ、サーモン、ねぎとろなどの好みのもの)適量大葉数枚卵1個塩(卵用)少々れんこん輪切りで2cmほどしいたけ1～2枚アスパラガス(細くて短いもの)7～8本絹さや5～6枚グリンピース(むいたもの)大さじ2ほどにんじん、みょうが、スプラウト、レモン、プチトマト、刻みねぎなど適量B(具材用)水カップ1/2ヤマサ昆布つゆ白だし10mlC(具材用)水カップ1/2ヤマサ昆布つゆ20mlヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ 香り立つ特選減塩しょうゆまたはお好みで、ヤマサ 絹しょうゆ適量わさ
調理時間:約90分　カロリー:約519kcal　塩分:約3.9g

[1]　豚肉は一口大に切り、たまねぎは薄切り、しめじは小房に分ける。[2]　フライパンで豚肉を炒め、火が通ったらたまねぎ、しめじを加える。[3]　水と合わせた「追いがつおつゆ2倍」を[2]に入れ、少し煮立たせる。[4]　丼にご飯をよそい、[3]をたっぷりのつゆとともにのせ、お好みで紅しょうがを添える。
ご飯 丼4杯分、豚バラ肉　薄切り 200g、しめじ 1パック、たまねぎ 1個、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1カップ、水 3カップ、、紅しょうが 適量
カロリー:約678kcal　塩分:約4.0g

❸フライパンに日清ヘルシーごま香油小さじ1を中火で熱し、牛肉を3～4分肉の色が変わるまで炒め、Aを加えて煮絡める。一度取り出しフライパンをきれいにする。❹フライパンに残りの日清ヘルシーごま香油小さじ1を中火で熱し、ご飯を軽く押し付けるように入れる。上に②、③の具
ごはん 茶碗多めに2杯分(350～400g)牛切り落とし肉 160g～A～　醤油 大さじ1/2　みりん 大さじ1/2　コチュジャン　小さじ1大豆もやし 1/2パック(100g)ほうれん草 1/2把(80g)にんじん 1/2本日清アマニ油ドレッシング旨口チョレギ 大さじ4日清ヘルシーごま香油 小さじ2白菜キムチ 60g卵黄 1個コチュジャン 適量
調理時間:約15分　カロリー:約763kcal　塩分:約3.3g

材料 [ 2人分 ]あじ(刺身用)2尾分ごはん茶碗2杯分みょうが1個大葉2枚白ごま小さじ1だし汁400mlごまだれすりごま大さじ1しょうゆ大さじ2おろししょうが大さじ1/2みりん大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約427kcal　塩分:約3.1g

ふたをして柔らかくなるまで約10分間煮る。しょうゆ、みりんを加えてひと煮立ちさせる。味をみて塩で調え、器に盛る。
・そば 140g・鶏もも肉 80g・大根 80g・にんじん 30g・ごぼう 30g・生しいたけ 2枚・油揚げ 1枚・だし カップ3・ねぎ 適宜・しょうが 適宜・練りわさび 適宜・しょうゆ 大さじ2・みりん 小さじ2・塩 適宜
調理時間:約20分　カロリー:約440kcal　塩分:約3.1g

1 キャベツはざく切り、玉ねぎは3cm幅のくし形切り、しいたけは5mm幅に切る。 2 フライパンに油を熱し、豚ばら肉と①を強火で炒め、火が通ったらほぐしたゆでうどんとAを加える。 3 フタをして1分ほど蒸したら、フタを取りBを加え混ぜる。※お好みで塩・こしょうをかけてどうぞ
材料(2人前) ゆでうどん 2玉 豚バラ肉 100g キャベツ 2枚 玉ねぎ 1/2個 しいたけ 2枚 油 大さじ1 Aあごだし 1袋 A水 50ml Bウスターソース 大さじ1 B中濃ソース 大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約594kcal　塩分:約3.1g

材料(3人分)カゴメアンナマンマ冷製パスタソース1瓶スパゲティ 細め200gむきえび100gズッキーニ1本水菜100g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分　カロリー:約361kcal　塩分:約3.2g

(600W・約1分)ゆでたスパゲッティとあわせ、あえる。3アスパラガスは5cmの長さに切り、ゆでておく。スライスチーズは丸く抜く。4皿にハンバーグを置き、ナポリタンを髪の毛に見立てて盛り付ける。アスパラガスを角の
材料(4人分)■ハンバーグだね合いびき肉320g玉ねぎ1/4個にんじん1/4本ピーマン1個パン粉1/4カップ牛乳大さじ2卵1個こしょう各少々塩小さじ1/2サラダ油小さじ1■レンチンナポリタン玉ねぎ1/2個バター10gカゴメトマトケチャップ大さじ8スパゲッティ(ゆでたもの)400g■トッピングアスパラガス2本スライスチーズ1枚※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約494kcal　塩分:約3.5g

1中華麺は袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2器に①を盛り、和風サラダ用、温泉卵、半分に切ったチャーシューをのせて、ノンオイルをかける。

調理時間:約10分　カロリー:約502kcal　塩分:約4.4g

[1]鍋に「大好きだし。麺と鍋。クリーミーとんこつ」と水を入れて煮立てる。[2]ゆでた中華めんは器に盛る。[1]をかけて、焼豚、煮たまご、きくらげ、紅しょうがをのせ、小ねぎ、いりごまをかける。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算しています。
中華めん　(ゆで) 1玉、大好きだし。麺と鍋。クリーミーとんこつ 60ml、水 180ml、、、焼豚 2枚、煮たまご 1/2個･･･
カロリー:約447kcal　塩分:約4.2g