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「塩分3～5g > 主食」 の検索結果： 2916 件中 （861 - 880）
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豆腐は水切りして1.5cm角に、長ねぎはみじん切りにします。フライパンに油を熱し、挽き肉を炒め、火が通ったら「麻婆豆腐のたれ」を加えてさらに炒めます。豆腐と長ねぎを加え、炒め合わせます。どんぶりにごはんを盛り、(3)をかけて、出来あがりです。
豆腐 1丁(約400g)。豚挽き肉 80g。長ねぎ 1/3本。エバラ麻婆豆腐のたれ 110g(約1/2本)。サラダ油 適量。ごはん どんぶり2杯分 調理時間:約15分 カロリー:約626kcal 塩分:約3.8g エバラ食品 おいしいレシピ
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[1] 白菜は細めのザク切りにする。[2] 耐熱容器に水と「〆まで美味しい 焼あごだし鍋つゆミニパック」、豚肉、白菜を入れてふんわりラップをかけ、電子レンジ(600W)で6分間加熱する。うどんは、表示通りに解凍する。[4] [2]にうどんを入れ、混ぜ合わせる。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
うどん (冷凍) 1玉、豚肉 しゃぶしゃぶ用 50g、白菜 1枚(100g)、、〆まで美味しい 焼 カロリー:約343kcal 塩分:約3.1g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 鍋に湯を沸かし、そばを表示通りにゆでて冷水でしめる。[2] [3]を器に盛り、を加えたにつける。※「八方だし」と水の希釈倍率は4倍(1:3)です。※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算。
そば (乾) 200g、、、ミツカン 八方だし 1/4カップ、水 3/4カップ、、長ねぎ (小口切り) 適宜 カロリー:約356kcal 塩分:約3.6g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] ごはんに「すし酢」をいれて切るように混ぜ、耐熱器にしいておく。[2] 甘塩鮭は熱湯に入れて4～5分ゆで、冷ましてから骨と皮を除き、粗くほぐす。[3] 長ねぎは斜め5mm幅に切る。アスパラガスは斜め3cm長さに切り、根元の固いところは皮をむく。[4] フライパンにバターを焦がさないように溶かし、甘塩鮭と[3]と小麦粉を入れて軽く炒める。アスパラガスが鮮やかな緑になり始めたらを注ぎ、混ぜながら煮立てる。[5] 生クリームを入れてよく混ぜ、塩こしょうで味を調え
カロリー:約897kcal 塩分:約4.8g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 長ねぎは小口切りにし、かまぼこは食べやすい大きさに切る。 [2] 「追いがつおつゆ2倍」と水を合わせて鍋で温める。味付け油揚げを加え、油揚げを温める。[3] そばをゆでて器に盛り付け、つゆをかけて具材をのせる。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
そば (ゆで) 2玉、味付け油揚げ 2枚、長ねぎ 1/4本、かまぼこ 2切れ、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 3/4カップ、水 2と1/4カップ カロリー:約367kcal 塩分:約3.7g ミツカン メニュー・レシピ
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1うどんは袋の表示通りにレンジで解凍し、冷水でしめて水気をよくきる。2鶏むね肉は耐熱容器に入れ、塩・こしょう、酒をふってラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。粗熱がとれたら食べやすい大きさにさく。3梅干しは種を抜き、たたく。4ボウルに②、③、Aを入れて混ぜ合わせ、①を加えて和える。5器に④を盛りつけ、マヨネーズで線描きをし、根元を切り落とし、長さ半分に切った貝割大根と刻みのりをのせる。
エネルギー 472kcal たんぱく質 19.5g 脂質 18 調理時間:約10分 カロリー:約472kcal 塩分:約4.5g キューピー とっておきレシピ
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1.ちくわ、長ねぎは小口切り、しいたけは薄切り、にんじんは短冊切りにする。 2.鍋に水、めんつゆ、1)の具材とさやえんどうを入れて火にかける。 3.ひと煮立ちしたら、さやえんどうを取り出し、牛乳、カレールウを加えて溶かし、うどんを加えて煮る。 4.器に盛り、さやえんどうをのせる。
おいしい雪印メグミルク牛乳 300mlうどん(茹で) 2玉ちくわ 2本長ねぎ 1/2本しいたけ 2枚にんじん 1/4本さやえんどう 6枚水 200mlめんつゆ(3倍濃縮) 小さじ2カレールウ 調理時間:約15分 カロリー:約444kcal 塩分:約3.1g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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1.さばは缶汁をきる。ブロッコリーは小房に分ける。2.鍋に約1.5Lの湯を沸かし、塩大さじ1を加えてフジッリを入れ、袋の表示より約1分短くゆで始める。約5分たったらブロッコリーを加えて一緒にゆでる。3.フライパンにオリーブ油大さじ1とにんにくを入れて中火にかけ、少し色づくまで炒める。さば、しょうゆ大さじ1/2、レモン汁を加え、へらで軽くほぐしながらさっと炒める。4.2がゆで上がったら、ゆで汁大さじ4とともに加え、約1分炒め煮にする。
さば水煮缶…1缶(約200g カロリー:約509kcal 塩分:約3.2g レタスクラブ
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1.ボウルに卵を溶き、ご飯を入れて練らないよう、木べらで切るように混ぜる。2.フライパンにサラダ油大さじ2を強めの中火で熱する。1を広げ入れてこんがりするまで約1分焼き、木べらで少しずつ裏返してさらに約1分焼く。こんがりしたら、パラパラになるまで切るようにほぐす。3.塩、こしょう各少々をふり、合わせ調味料を回しかけて炒める。かまぼこ、ねぎを加え、さっと混ぜる。
かまぼこ(5mm角に切る)…50g卵…2個長ねぎのみじん切り…大さじ2温かいご飯…400g合わせ調味料 調理時間:約15分 カロリー:約580kcal 塩分:約3.1g レタスクラブ
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1.小松菜は茎と葉に切り分け、茎は3cm長さに、葉は1cm幅に切る。キャベツは横1cm幅に切る。焼きそば用麺はぬるま湯にさっとつけてほぐし、ざるに上げる。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を強めの中火で熱し、豚こま切れ肉を炒める。色が変わったらキャベツ、小松菜の茎を加え、約3分炒める。3.野菜がしんなりしたら麺、小松菜の葉、ウスターソース大さじ2、オイスターソース大さじ1 1/2を加え、汁けをとばすように強火で2〜3分炒める。粗びき黒こしょう少々を加え、さっと炒める
カロリー:約659kcal 塩分:約3.8g レタスクラブ
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1中華麺は袋の表示通りゆで、ゆであがる1分前にひと口大に切った豚肉を加え、一緒にゆでる。流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2リーフレタスは太めのせん切りにし、冷水にさらして水気をきる。トマトは角切りにする。3なすはヘタを切り落とし、4等分に切り、ラップで包み、レンジ(600W)で約1分30秒加熱し、ラップをかけたまま水にとって水気をきる。4器に①を盛り、②、③、薄切りにした黄パプリカをのせて、ノンオイルをかける。
エネルギー 612kcal たんぱく質 28.7 調理時間:約15分 カロリー:約612kcal 塩分:約3.8g キューピー とっておきレシピ
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1ほうれん草は3～4㎝長さに切る。カキは塩水で洗い、水気をしっかり切って、小麦粉をまぶす。2フライパンにオリーブ油を熱し、カキを炒める。焼き色がついたらほうれん草を加える。3基本のトマトソースを加えてひと煮たちさせて、牛乳を加えて塩・こしょうで味を調える。4茹でたスパゲティを加えてお皿に盛り付け、粉チーズを上からかける。ワンポイントアドバイス*パスタは3リットルの水に大さじ1.5の塩を加えてゆでる。*小麦粉が無い場合は、粉チーズを多めに加えるとソースの絡みもよくなります
調理時間:約15分 カロリー:約481kcal 塩分:約3.2g カゴメのレシピ
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1ごぼうはよく洗ってピーラーで麺状に削り、長さ15cmに切る。水にさらして水気をきり、熱湯で、約20秒ゆでて水にとり、水気をきる。2そばは①と同じ湯で、袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。3鶏むね肉は耐熱容器に入れ、酒をふってラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。粗熱がとれたら細かくさく。4ボウルに①~③を入れ、ノンオイルで和える。5器に④を盛りつけ、根元を切り落として、長さ半分に切った貝割大根をのせる。
エネルギー 298 調理時間:約15分 カロリー:約298kcal 塩分:約3.7g キューピー とっておきレシピ
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1キャベツはひと口大に切る。にらは長さ2cmに切る。2えびは背ワタを取る。3耐熱容器に中華麺をのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約1分加熱する。4フライパンにドレッシング大さじ4を入れて熱し、干しえび、②、③を入れて炒める。5④をフライパンの端に寄せ、空いたところに溶いた卵を入れ、炒める。6⑤に①ともやしを加えて炒め、しんなりしたら火を止め、残りのドレッシングを加えて味をからめる。
エネルギー 722kcal たんぱく質 34.5g 脂質 31.2g 調理時間:約20分 カロリー:約722kcal 塩分:約3.1g キューピー とっておきレシピ
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[1] 青じそはせん切りにする。[2] スパゲッティはたっぷりのお湯でゆで、水けをきる。[3] [2]に、明太子、「追いがつおつゆ2倍」を加えてあえる。[4] [3]を器に盛り付け、切りのりをかける。
スパゲティ 200g、辛子明太子 60g、青じそ 4枚、切りのり 適量、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ4 カロリー:約440kcal 塩分:約3.6g ミツカン メニュー・レシピ
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1鶏のから揚げは食べやすい大きさに切る。小ねぎは小口切りにする。2ボウルに①を入れ、ドレッシングで和えて味をなじませる。3②に具だくさんタルタルを加えて、和える。4食パンに③をのせ、オーブントースターで約4分焼く。
エネルギー 412kcal たんぱく質 17.3g 脂質 20.3g 炭水化物 39.5g 食塩相当量 3.5g 野菜摂取量 2g 調理時間:約10分 カロリー:約412kcal 塩分:約3.5g キューピー とっておきレシピ
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1スパゲッティは、長さ半分に折る。2まいたけは小房に分ける。ウィンナーは厚さ1cmの斜め切りにする。3フライパンにオイルソース大さじ2を入れて火にかけ、②とミニトマトを加えて炒める。4③に①と水を入れ、スパゲッティがゆであがるまで混ぜながら煮る。5残りのオイルソースを加えて全体をからめ、味をととのえる。6器に⑤を盛りつけ、黒こしょうをふる。
エネルギー 635kcal たんぱく質 17.5g 脂質 25.8g 炭水化物 79.2g 食塩相当量 4.1g 野菜摂取量 調理時間:約15分 カロリー:約635kcal 塩分:約4.1g キューピー とっておきレシピ
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1セロリは筋を取り、斜め薄切りにする。黄パプリカは薄切りにする。サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2えびは酒と塩をよくもみ込み、熱湯でゆでて、粗熱をとる。3①と②をボウルに入れ、バジルとキユーピーハーフ大さじ2を加えてよく混ぜ合わせる。4食パンにキユーピーハーフを小さじ2ずつぬり、サニーレタスを敷き、③をのせてはさみ、半分に切る。
エネルギー 348kcal たんぱく質 15.3g 脂質 11g 炭水化物 46.4g 食塩相当量 3.1 調理時間:約10分 カロリー:約348kcal 塩分:約3.1g キューピー とっておきレシピ
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1 ミートソースを作る。にんにく、玉ねぎはみじん切りにする。生マッシュルームは石づきを除き、2～3mm幅の薄切りにする。 2 フライパンに分量のオリーブ油、にんにく、玉ねぎを入れて強めの中火にかけ、しんなりとするまで炒める。合びき肉を加えてポロポロになるまで炒め、赤ワインを加えてアルコール分を飛ばし、マッシュルームを加えて油がまわるまで炒め合わせる。 3 野菜ジュース、トマトケチャップ、ウスターソース、塩、こしょうを加え、水分を飛ばすように6～7分煮つめる(混ぜたとき木ベラ
調理時間:約3分 カロリー:約690kcal 塩分:約3.1g キューピー3分クッキング
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1. キャベツ、ピーマン、にんじんは食べやすい大きさに切る。 2.フライパンにサラダ油を熱し、豚肉、野菜を中火で炒める。 3.中華麺と糸こんにゃくを入れて麺がほぐれてきたら、ソース、塩、こしょうを加えてさらに炒める。 4.皿に盛り、スライスチーズをのせて青のり、紅しょうがを添える。
スライスチーズ(7枚入り) 4枚中華麺 1玉(150g)糸こんにゃく(あく抜き済み) 150g豚こま切れ肉 50gキャベツ 4枚もやし 80gピーマン 1個にんじん 1/3本ソース 大さじ 調理時間:約15分 カロリー:約510kcal 塩分:約4.5g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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