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「塩分3～5g > 主食」 の検索結果： 2101 件中 （841 - 860）
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1ゴーヤは縦半分に切り、種を除いて5㎜幅に切る。濃い目の塩水につけてしんなりしたら水気をしぼる。もやしは根を取る。豚肉は2㎝幅に切り、塩・こしょうしておく。2そうめんは茹でて水にとり、ザルにあげて水気をよくきる。3フライパンにごま油を熱し、豚肉を炒めて色が変わったら、ゴーヤ、もやしの順に加えて炒める。そうめんを加えてほぐしながら炒め、塩・こしょう、しょうゆ、トマトケチャップで調味する。皿に盛り、削りカツオをかける。ワンポイントアドバイス*薄切りしたゴーヤをつける塩水は、水1
調理時間:約20分 カロリー:約367kcal 塩分:約3.8g カゴメのレシピ
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「おさかなのソーセージ」は約5mm厚さの斜め切りにします。 ブロッコリーは小房に分け、春雨は約10cmに切ります。 鍋に水・春雨を入れて沸騰させ、ブロッコリーを入れて約1分間煮ます。(1)を加えて火を止め、トマトスープを加えてよく混ぜ、塩で味をととのえます。 (3)を器に盛り付け、粉チーズをふり、トーストした食パンを添えます。 ＼ POINT / 春雨の代わりにパスタ・マカロニなどを使ってもおいしいでしょう。トマトスープの代わりにコーンスープを使うと、ほんのり甘い
カロリー:約385kcal 塩分:約3.1g ニッスイ レシピ
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1かぼちゃは1cm角に切り、電子レンジで加熱する。(500Wで2分)生鮭は骨と皮をとり、一口大に切る。2フライパンにオリーブ油を熱し、生鮭を入れて炒める。3(1)のかぼちゃ、アンナマンマ濃厚トマトクリームを加えてひと煮立ちさせ、塩・こしょうで味をととのえる。4塩(分量外)を加えた湯でゆでたスパゲティを加え、和える。ワンポイントアドバイス*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
材料(2人分)スパゲティ160gかぼちゃ150g生鮭2切れオリーブ油小さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約596kcal 塩分:約3.5g カゴメのレシピ
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玉ねぎはみじん切りにして耐熱容器に入れ、玉ねぎ用水、サラダ油をかけてふんわりラップで覆い、600Wの電子レンジで3分加熱する。アルミ箔に広げて粗熱を取り、冷蔵庫または冷凍庫で急冷する(凍らせないように注意)。パン粉に日本酒を加えてよくなじませておく。ボウルに鶏挽き肉、STEP1、Aを加えて手早く手で混ぜ合わせ、2等分して空気抜きしながらハンバーグ状にまるめる。バットに入れてラップで覆い、他の作業が終わるまで冷蔵庫で休ませておく。鶏挽き肉はよく冷えたものを使います。半解凍状
調理時間:約50分 カロリー:約822kcal 塩分:約3.7g ヤマサ Happy Recipe
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1 大根はすりおろし、水気をしっかりとしぼる。ゆずの皮はせん切りにする。 2 鍋に【A】を入れて煮立てる。 3 別の鍋に湯を沸かし、冷凍うどんを入れて温め、湯をしっかりときって器に盛る。②のつゆをかけ、①の大根おろし・ゆずの皮、かつお節、しょうがをのせ、七味唐がらしをふる。 ※ 大根おろしで、さっぱりといただけて、消化にもよいうどん。ゆずとかつお節で、香りよくいただけます。
材料(2人前) 冷凍うどん 2玉(400g) 大根 8cm(240g) 【A】水 カップ3 調理時間:約15分 カロリー:約297kcal 塩分:約3.3g ヤマキ おいしいレシピ
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耐熱袋に、にんにく(すりおろす)・Aをあわせ、豚肉を加える。空気を抜くように密閉し、1時間ほど漬けおく。STEP1の状態で、冷蔵庫で3日～1週間ほどストックできます。漬け置き時間を長くとると、豚肉がよりしっとりとした質感になります。米を洗ってザルにとり、通常量の水・サフランを加えて30分置く。Bを加えて全体を軽く混ぜ、通常通り炊飯する。フライパンにオリーブオイル少々(分量外)を中火で熱し、ししとうを1～2分炒める。塩少々(分量外)をふり下味をつける。あいたフライパンに汁気
調理時間:約90分 カロリー:約830kcal 塩分:約4.2g ヤマサ Happy Recipe
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1魚肉ソーセージとピーマンは輪切り、たまねぎとマッシュルームは薄切りにする2スパゲティは2リットルの熱湯に分量外の塩(大さじ1)を入れて表示通りゆでる。3フライパンにオリーブ油をひき、たまねぎを炒める。たまねぎがしんなりしたら魚肉ソーセージとピーマンとマッシュルームを加えて炒める。4ピーマンにつやがでてきたら、トマトケチャップを加えて水っぽさがなくなるまでしばらく炒め、塩、こしょうを振る。5ゆで上がったスパゲティを(4)に加えてよく混ぜ合わせる。火をとめたらバターを全体に
調理時間:約20分 カロリー:約496kcal 塩分:約4g カゴメのレシピ
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1糖質0g麺は水けをしっかりきり、みじん切りにする。2卵を溶き、1と塩・こしょうを混ぜ合わせる。3なると、焼き豚、レタスは1cm角に切り、長ねぎはみじん切りにする。4フライパンにごま油を熱し、2を流し入れほぐすようによくかき混ぜる。54になると、焼き豚、長ねぎを加え炒める。さらにレタスを加えひと炒めする。65に中華風だしの素を加え全体に混ぜる。最後にしょうゆを鍋肌から回し入れ、さっと炒める。
材料(1人分)糖質0g麺 平麺1パック卵1個(55g)塩少々こしょう少々 調理時間:約15分 カロリー:約237kcal 塩分:約3.4g 紀文 笑顔のレシピ
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【にんじんライス】1炊飯器の内釜に米、塩、にんじんジュースを加え、水を2合の目盛りまで入れて混ぜ、炊飯する。【にんじんカレー】2フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎを炒める。合いびき肉、にんにく、しょうがを加えて更に炒める。3具材を端に寄せてトマトケチャップとウスターソースを入れ、水分を少し飛ばすように中火で約1分炒める。4にんじんジュースとカレールウを加えてとろみが出るまで煮込む。5皿ににんじんライスをドーナツ型に盛り、にんじんカレーをその中に入れる。【デコレーション
調理時間:約20分 カロリー:約774kcal 塩分:約4.2g カゴメのレシピ
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1スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示より1分短くゆでる。2あさりは塩水につけ、砂出しをしておく。いかは皮つきのまま1cm幅の輪切りにする。えびは殻をむいて背ワタを取る。3玉ねぎとにんにくはみじん切りにする｡4フライパンにオリーブ油をひいて熱し、3をじっくり炒め、2を加えて炒める。白ワインをふり、トマト水煮、アンチョビーソースを入れ、ふたをして煮る。あさりの口が開いたら、1を加え、全体をからめ、塩・こしょうで味をととのえる。5器に4を盛りつけ、イタリアンパセリを飾る
調理時間:約20分 カロリー:約668kcal 塩分:約3.9g キューピー とっておきレシピ
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1玉ねぎは1cmの角切りにする。2ボウルに卵を溶き、中華だしと①の液汁大さじ1を加えて混ぜておく。3フライパンにバター10gを熱し、玉ねぎが透き通るまで炒め、コーンとしょうゆ大さじ1/2を加えて炒め、一旦取り出しておく。4洗ったフライパンにバター20gを熱し、②を流し入れて、卵のふちが少し固まってきたらご飯を加えてほぐしながら炒める。5卵とご飯が均一になったら、③を加えて炒め、残りのしょうゆを加えて味をととのえる。
調理時間:約10分 カロリー:約503kcal 塩分:約3.1g キューピー とっておきレシピ
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「北海道ソーセージ」は4～5cm長さの棒状に切る。 冷凍うどんは袋の表記時間通りに電子レンジで加熱し、器に盛り付けておく。 耐熱容器にもやしミックス・【A】を入れ、ふんわりとラップをして600Wの電子レンジで3分加熱する。一度取り出して全体を混ぜ、「北海道ソーセージ」を入れてさらに1分加熱する。 (1)のうどんに(2)を上からかけ、粗挽き黒こしょうを振り、ごま油をかける。
材料 [ 2人前 ]「北海道ソーセージ」2本冷凍うどん2玉(400g)もやしミックス1袋(200 調理時間:約10分 カロリー:約426kcal 塩分:約3.5g ニッスイ レシピ
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にんにくはみじん切りする。フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったらトマト水煮を加えて中火で水気が少なくなるまで煮詰め、「ヤマサ 鮮度生活 うすくち丸大豆しょうゆ」を加えて塩・こしょうで味を調える。ピザクラストにSTEP2を塗り、しらす、酒盗をのせたら、モッツァレラチーズをちぎってのせる。300℃のオーブンで7〜8分程焼く。オリーブオイルをまわしかけ、バジルをちぎって散らしたら完成。
ピザクラスト1枚トマト水煮缶100gにんにく1/2片 調理時間:約20分 カロリー:約289kcal 塩分:約4.8g ヤマサ Happy Recipe
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1 あさりは塩水にしばらくつけて砂抜きをして、殻をこすり合わせて洗う(時間外)。 2 うどんは表示通りゆで、水気を切る。 3 あさつきは小口切りにする。 4 鍋にあさりと水を入れて強火にかけ、殻が開いたら割烹白だしを加えて味をととのえる。 5 器に(2)のうどんと(4)のつゆを入れ、わかめ、あさり、あさつきをのせる。
材料(2人前) うどん 2玉 割烹白だし 80ml 水 560ml あさり(殻つき) 300g わかめ(カットわかめも可) 戻したもの 30g あさつき 調理時間:約8分 カロリー:約298kcal 塩分:約4.5g ヤマキ おいしいレシピ
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1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2豆苗は半分に切る。3フライパンにごま油と豆板醤を入れ弱火にかけ、香りが立ってきたら1と2を加えさっと炒める。43にさばみそ煮を汁ごと加え、汁が麺とよくからまったらしょうゆを加えて味を調え、器に盛っていりごまをふる。
材料(1人分)糖質0g麺 丸麺1パックさばみそ煮缶(マルハニチロ)1/2缶豆苗50g豆板醤小さじ1ごま油小さじ1しょうゆ小さじ1いりごま(白)小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約286kcal 塩分:約3.3g 紀文 笑顔のレシピ
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【ニョッキ】をつくる。かぼちゃはワタを取って一口大に切り、蒸し器で柔らかくなるまで蒸し、粗熱が取れたら皮をむく。ボウルに小麦粉を入れ、かぼちゃを加え、手でつぶしながら混ぜ込む。豆乳を少しずつ加え、均一になるように混ぜながら、耳たぶくらいの柔らかさになるまでよくこねる。まな板などの上に打ち粉をふり、生地がなめらかになるまでさらにこねる。**2**を親指大に丸め、1コずつ親指で真ん中をつぶして成形する。鍋にたっぷりの湯を沸かし、生地を入れ、時々混ぜながら強火で約5分間ゆでる
調理時間:約45分 カロリー:約530kcal 塩分:約3.5g NHK みんなの今日の料理
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豆腐はさいの目に切り、みつばは細かく切る。鍋にだしを沸かし、沸いたら火を止めて赤だし用のみそを溶き入れる。再び弱火にかけて豆腐を入れ、ひと煮立ちしたら火を止める。椀によそい、仕上げにみつばを散らす。茶碗にご飯を盛り、電子レンジで軽く温めた高野豆腐のおから風をのせる。**2**を添える。
・高野豆腐のおから風 適量・ご飯 茶碗2杯分・だし カップ1+1/2・赤だし用みそ 大さじ2強・木綿豆腐 50g・みつば 適量 調理時間:約10分 カロリー:約430kcal 塩分:約4.1g NHK みんなの今日の料理
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木綿豆腐は一口大に切り水切りする。ミニトマトは半分に切る。長ねぎとしょうがはみじん切りにする。ボウルにAを入れて混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油小さじ1を熱し豆板醤と長ねぎとしょうがを炒める。良い香りがしてきたら豚肉を加え色が変わるまでしっかり炒める。Aを加えて沸騰したら水溶き片栗粉でとろみを付ける。豆腐を加えひと煮たちしたら火を止める。別のフライパンにごま油大さじ1を熱し中華麺を入れる。水1/3カップ(分量外)を回し入れ中華麺をほぐすように炒め、器に盛る。STEP2
調理時間:約25分 カロリー:約616kcal 塩分:約3.2g ヤマサ Happy Recipe
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1鶏もも肉はひと口大に切る。2フライパンに油をひいて熱し、①の両面を焼き、火が通ったらAを入れ、からめて焼く。3器にご飯を盛りつけ、②をのせ、マヨネーズで線描きをし、刻みのりをのせる。
調理時間:約10分 カロリー:約793kcal 塩分:約3.1g キューピー とっておきレシピ
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1温かいごはんにコンソメを混ぜる。2ウインナーと玉ねぎ、ピーマンは細切り、ベーコンは1㎝の幅に切る。3器に(1)を敷き詰め、ピザソースを塗り、(2)とフライドガーリック、ピザ用チーズの順に乗せる。4電子レンジでチーズが溶けるまで約500wで2～3分加熱する。黒コショウをふる。※レンジ調理でもおいしくできますが、トースターで焼くことで、より香ばしさがアップしますワンポイントアドバイス*美味しいピザを手軽にご飯で食べたいときは、ピザ風ライスボウルがおすすめ!お子様のランチ
調理時間:約10分 カロリー:約657kcal 塩分:約3.6g カゴメのレシピ
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