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「100kcal以下 > 洋食」 の検索結果: 2517 件中 (1 - 20)
下ごしらえをする1豆腐は約1cm角に切る。煮る2鍋に、にんじんジュース、水カップ1/2を入れ、中火にかける。煮立ったら豆腐を入れ、30秒~1分間煮る。塩小さじ1/4、こしょう少々をふって混ぜる。器に盛り、黒こしょう少々をふる。
・にんじんジュース180~200ml・木綿豆腐1/2丁(150g)・塩小さじ1/4・こしょう少々・黒こしょう(粗びき)少々
調理時間:約5分 カロリー:約80kcal 
NHK みんなの今日の料理
(1)カップに「クノール カップスープ ベジレシピ」を入れる。(2)熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。*150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。 *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「クノール カップスープ ベジレシピ」大地の彩りグリーンポタージュ 1袋熱湯 150ml
カロリー:約95kcal 
味の素 レシピ大百科
ズッキーニは長さ5cmに切り、縦に幅8mmに切る。フライパンにオリーブオイルを熱してズッキーニを色よく焼き、しょうゆ、こしょうをふる。
材料(2人分)分量のめやすズッキーニ1本デルモンテ・オリーブオイル大さじ1こしょう少々キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ適量
調理時間:約10分 カロリー:約70kcal 塩分:約0.6g
キッコーマン ホームクッキング
1.ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむいて縦四つ割りにする。キャベツはざく切りにする。2.鍋に湯3 1/2カップを沸かし、スープの素とキャベツを入れて、10分煮る。ブロッコリーを加えてさらに5分煮て、牛乳を加え、塩、こしょう各少々で調味する。器に盛って、粉チーズをふる。
牛乳…50ml粉チーズ…少々ブロッコリー…1/2個キャベツ…小1/4個(約200g)顆粒スープの素…小さじ1・塩、こしょう
カロリー:約68kcal 塩分:約1.2g
レタスクラブニュース
1顆粒スープの素は湯大さじ1で溶き(混ざりやすくなり、塩味とともに簡単にうまみもつく)、トマトジュース、レモン汁、ホットペッパーソースと混ぜ合わせ、冷蔵庫でよく冷やす。2オクラはガクを取り、塩適量をふって板ずりし、サッとゆでる。水にとって水けをよくきり、包丁で細かくたたく。32を1に加えて混ぜ、器に盛ってオリーブ油をたらす。
・オクラ8本・トマトジュース(食塩無添加)カップ2・顆粒チキンスープの素(洋風)小さじ1・レモン汁大さじ1・ホットペッパーソース少々
調理時間:約10分 カロリー:約69kcal 塩分:約2.4g
NHK みんなの今日の料理
1ボウルにざるをのせ、紙タオルを敷いて、その中にヨーグルトを入れる。冷蔵庫に入れて約2時間おき、水けをきる。! ポイントヨーグルトの水分を抜いて、濃厚なヨーグルトにする。2パイナップルは皮と芯を取り除き(約150gになる)、1/3量は3mm角に切る。残りは包丁で細かく刻み、そのときに出る果汁ごと耐熱容器に入れ、角切りにしたものもいっしょに入れる。32に砂糖を加えて混ぜ、電子レンジ(600W)に1分間かけて、粗熱を取る。43に1のヨーグルトを混ぜ合わせ、型に入れて、冷凍庫
調理時間:約10分 カロリー:約70kcal 
NHK みんなの今日の料理
(1)オーブンを180℃に予熱しておく。(2)ボウルにふるった強力粉、「パルスイート」を入れて混ぜ、マーガリンを加え、しっとりするまで混ぜ合わせ、半分に分ける。(3)半分にした(2)の生地の一方にはすり白ごまを加え混ぜ合わせる。それぞれ冷蔵庫で30分ねかし(時間外)、ごま入り生地とプレーン生地を作る。(4)生地をそれぞれ小さいボール18個に丸め、手のひらを使って5mm厚さに平らにし、18枚ずつ作る。(5)クッキングシートを敷いた天板に並べ、180℃のオーブンで15~18分
カロリー:約38kcal 
味の素 レシピ大百科
1.アスパラガスは根元のかたい部分を切り落とし、下のほうの皮を皮むき器でむき、長さを2~3等分に切る。茎の太い部分は縦半分に切る。トマトは1cm厚さの半月切りにする。2.耐熱皿に1をのせ、粉チーズをふってオリーブ油小さじ1をかける。オーブントースターで約4分焼き、しょうゆ小さじ1/2をかける。3.
粉チーズ…大さじ1グリーンアスパラガス…3本トマト…1個・オリーブ油、しょうゆ
調理時間:約5分 カロリー:約62kcal 塩分:約0.4g
レタスクラブニュース
1.(A)は熱湯で順に茹でて、水気を切ります。2.(B)をよく混ぜ合わせ、1.とキャベツ、スイートコーンと和えます。
じゃがいも(せん切り) 1コえび(無頭・背ワタを取り、横半分にして1cm幅に切る) 4尾マギー 無添加コンソメ 1本マヨネーズ 小さじ2杯レモン汁 大さじ1杯砂糖 小さじ1杯こしょう 少々パセリ(ドライ) 小さじ1/4杯キャベツ(せん切り) 1/4コスイートコーン(ホール缶詰) 大さじ2
調理時間:約15分 カロリー:約92kcal 塩分:約0.7g
ネスレ バランスレシピ
1.れんこんは5~6mm厚さのいちょう切りにして酢水にはなす。にんじんは1cm厚さの半月切りにする。2.鍋に水3カップ、スープの素を入れて沸騰させ、れんこん、にんじんを加えて煮て、塩、こしょう各少々で調味し、器に盛る。
れんこん…50g(1/4節)にんじん…1/4本固形スープの素…1/2個・こしょう、塩、酢
調理時間:約12分 カロリー:約25kcal 塩分:約0.8g
レタスクラブニュース
(1)鍋に水、「コンソメ」を入れて沸かし、塩で調味して、冷ましておく。(2)ボウルに卵をほぐし、(1)のスープで溶きのばして、万能こし器でこし、耐熱の器4個に等分に注ぐ。(3)大きな鍋に5cmほど水を入れて煮立て、(2)の器を間隔をあけて並べる。鍋にフタをのせ、少し隙間を開けて中火で3分ほど蒸し、弱火で15~20分ほど蒸す。(4)しいたけは軸を切り、タテ2つに切って、薄切りにする。えのきだけは根元を切り、長さ半分に切る。(5)絹さやはスジを取り、熱湯に塩少々(分量外)を加え
カロリー:約70kcal 
味の素 レシピ大百科
(1)カップに「クノール カップスープ ベジレシピ」を入れる。(2)熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。*150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。*調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「クノール カップスープ ベジレシピ」太陽が香る真っ赤な完熟トマト 1袋熱湯 150ml
カロリー:約88kcal 
味の素 レシピ大百科
1ピーマンは丸ごと、魚焼きグリルか焼き網で皮が焦げるまで焼く。焼けた皮をむき、半分に切ってヘタと種を取る。2フードプロセッサーに1、【A】を入れて回し、なめらかなスープにする。塩小さじ1/4、こしょう少々で味を調え、冷蔵庫で冷やす。32を器に盛り、生クリームでスマイルのマークを描く。
・ピーマン6コ【A】・ご飯大さじ1・ツナ(小/缶詰/油づけ)1/2缶(40g弱)・牛乳カップ1/4・水カップ1/2・生クリーム適量・塩・こしょう
調理時間:約10分 カロリー:約80kcal 
NHK みんなの今日の料理
(1)白菜は芯と葉に分け、芯は繊維に沿って4cm長さ、2mm幅の短冊切りにする。塩をふり、しばらく置いてから水気をしぼる。葉はザク切りにする。(2)フライパンにごま油、にんにくを入れて弱火で炒める。パン粉がきつね色になってきたら火を止め、パン粉ふりかけを作る。(3)器に(1)の白菜を盛り、(2)のパン粉ふりかけをかける。*パン粉ふりかけはご飯にかけてもおいしくいただけます。
白菜 2枚(180g)「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2にんにくのみじん切り 1片分パン粉
カロリー:約99kcal 
味の素 レシピ大百科
(1)小松菜はザク切りにし、りんごは皮つきのまま4等分に切って芯を除き、適当な大きさに切る。(2)ミキサーに(1)の小松菜・りんご、Aを入れて撹拌する。
小松菜・正味 1/3束(100g)りんご・正味 1/2個(125g)Aプレーンヨーグルト 150gAレモン汁 大さじ1A「パルスイート」 小さじ3
カロリー:約96kcal 
味の素 レシピ大百科
1.りんごは皮つきのまま3等分のくし形切りにして、端から5mm厚さに切る。セロリは5mm幅に切る。クリームチーズは1cm角に切る。2.1をボウルに入れ、マヨネーズ大さじ1~1 1/2、レモン汁、こしょう適宜であえ、器に盛る。
クリームチーズ…20gりんご…1/4個セロリ…1本レモン汁…小さじ1・マヨネーズ、こしょう
調理時間:約5分 カロリー:約99kcal 塩分:約0.3g
レタスクラブニュース
1.鍋に(A)を入れて、粉ゼラチンを振り入れ、沸騰直前まで加熱し、煮溶けたら火を止めます。2.1.をバットに流し、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし固め(時間外)、フォークで砕きます。3.油を熱したフライパンに、(B)で下味付けをした豚肉を入れ、両面焼きます。4.皿に、レタス、3.、ベビーリーフを盛り、2.をかけ、お好みでレモンを散らします。
マギー 無添加コンソメ 1本水 200ml粉ゼラチン 5gサラダ油 小さじ1杯弱マギー 無添加コンソメ 1/2本黒こしょう 少々豚肉
調理時間:約15分 カロリー:約65kcal 塩分:約0.9g
ネスレ バランスレシピ
(1)かに缶は汁気をきり、軟骨を除いてほぐす。きゅうりは塩少々でもんでサッと洗い、細いせん切りにする(2)ささ身はAで下味をつけ、ラップで包み電子レンジ(600W)で10~20秒加熱する。粗熱を取り、細く裂く。(3)鍋に分量の水を入れて沸かし、「ほんだし」、粉寒天を加えてよく混ぜる。強火で煮立て、火を弱めて寒天を溶かし、Bを加えて混ぜ、火からおろす。(4)鍋底を冷水で冷やして粗熱を取り、(1)のかに・きゅうり、(2)のささ身を加えサッと混ぜ、とろみがついたら水でぬらした流し
カロリー:約29kcal 
味の素 レシピ大百科
1.鍋にマリネ液の材料を入れて火にかける。煮立ったら火から下ろし、耐熱の保存容器に入れて、完全にさます。2.エリンギは長さを半分に切り、さらに縦半分に、大きいものは縦4等分に切る。熱湯で約30秒ゆで、ざるにあけて湯をきる。3.2を熱いうちに1に加える。粗熱をとり、冷蔵庫で半日以上おく。●冷蔵庫で約1週間保存可能。
エリンギ…2本マリネ液 ・しょうがの薄切り…2枚 ・酢…1/4カップ ・砂糖…大さじ1 ・塩…小さじ1/2 ・水…1/2カップ
カロリー:約48kcal 塩分:約1.8g
レタスクラブニュース
1.白菜の内側部分は繊維を断つように5mm幅に切る。2.ポリ袋に1と、はちみつ、オリーブ油各大さじ1/2、塩小さじ1/3、こしょう少々を入れ、口を閉じ、振りながらあえる。空気を抜いて再び口を閉じ、冷蔵室に約10分おく。
白菜の内側部分…200gはちみつ、オリーブ油…各大さじ1/2塩…小さじ1/3こしょう…少々
カロリー:約57kcal 塩分:約1.0g
レタスクラブニュース
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