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「100kcal以下 > 洋食」 の検索結果： 2250 件中 （1 - 20）
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1.オクラは1cm幅の小口切りにする。ハムは1cm四方に切る。2.鍋に洋風スープの素(顆粒)小さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々、水2カップを入れて中火にかけ、煮立ったら1を加え、弱火で4～5分煮る。
ロースハム…3枚オクラ…4本洋風スープの素(顆粒)…小さじ1塩…小さじ1/4こしょう…少々 調理時間:約7分 カロリー:約40kcal レタスクラブ
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下準備1. レタスは手でひとくち大にちぎる。 下準備2. カニ風味カマボコは食べやすい大きさに切る。 作り方1. 鍋にの材料を入れて強火にかけ、煮たったらレタス、カニ風味カマボコ、ショウガ汁を加え、塩コショウで味を調えて器に注ぐ。
レタス 1/4個カニ風味カマボコ 5本顆粒チキンスープの素 小さじ1.5水 400ml酒 小さじ2ショウガ汁 大さじ1塩コショウ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約37kcal E・レシピ
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(1)にんじんは5cm長さに切る。太い部分はタテ6等分、細い部分はタテ4等分に切り、大きさをそろえ、面取りする。 (2)鍋に(1)のにんじん、｢コンソメ｣、Aを加え、フタをし、弱火にかける。煮汁が少なくなるまで煮る。
にんじん 300g「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個A水 1カップA砂糖 大さじ1Aバター 大さじ1 カロリー:約60kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)なすは1cm幅の半月切りにし、にんじんは3mm幅の半月切りにする。ピーマンはひと口大に切り、玉ねぎは薄切りにする。(2)耐熱容器に(1)の野菜、カットトマトを入れて「コンソメ」をふり入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱する。全体を軽く混ぜ合わせ、再び電子レンジで5分加熱する。
なす 2個(140g)にんじん 1/3本ピーマン 1個玉ねぎ 1/2個カットトマト缶 1/2缶(200g)「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 大さじ1 カロリー:約69kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ほうれん草は4等分の長さに切る。トマトはヘタを取ってザク切りにする。ひじきはぬるま湯に約10分つけてもどす。あさりは汁をきっておく。(2)フライパンにオリーブオイルエクストラバージンを熱し、(1)のひじき・ほうれん草を入れて炒める。(3)(1)のあさり・トマト、「コンソメ」、こしょうを加えて炒め合わせる。
ほうれん草 160gあさりの水煮缶 40g干しひじき 10gトマト 1個「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/2こしょう 少々「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 小さじ2 カロリー:約96kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)耐熱容器にブロッコリーを入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。(2)ボウルにAを入れてよく混ぜ、ドレッシングを作る。(3)器に(1)のブロッコリーを盛り、(2)のドレッシングをかける。*加熱時間は様子を見ながら調整してください。
ブロッコリー 10房A「ピュアセレクト マヨネーズ」 小さじ2Aプレーンヨーグルト 小さじ2Aはちみつ 少々Aカレー粉 少々 カロリー:約66kcal 味の素 レシピ大百科
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1.スナップえんどうは筋を取る。2.鍋に洋風スープの素(顆粒)小さじ1/4、塩、こしょう各少々、水3/4カップを入れて強火にかける。煮立ったら1、ミニトマトを加え、ふたをして弱火で約8分煮る。器に盛り、オリーブ油小さじ1を回しかけ、粉チーズ少々をふる。
スナップえんどう…60gミニトマト…8個洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/4塩、こしょう…各少々水…3/4カップオリーブ油…小さじ1粉チーズ…少々 カロリー:約44kcal レタスクラブ
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(1)キャベツはザク切りにし、ハムは短冊切りにする。(2)耐熱ボウルに(1)のキャベツ・ハムを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱し、Aを加えてよく混ぜる。
キャベツ 2枚(100g)ロースハム 4枚(50g)Aバター 5gA「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/4 カロリー:約82kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)いちごはヘタを取る。 (2)大きめの耐熱ボウルに(1)のいちご、「パルスイート」、レモン汁を入れて混ぜ合わせ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で6分加熱し、アクを取り、一度混ぜ合わせ、さらに4分加熱する。*「パルスイート」を使用したジャムは、砂糖を使用したジャムに比べて保存期間は短くなりますので、なるべく早めにお召し上がりください。
いちご・正味 14個(200g)「パルスイート」 大さじ2レモン汁 小さじ1/2 カロリー:約10kcal 味の素 レシピ大百科
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しめじは軸の下の部分(石づき)を切り落とし、3～4本ずつにほぐす。さけは缶汁をきり、粗くほぐす。鍋に水カップ1+2/3、さけ、しめじを入れ、中火にかける。煮立ったら弱火にし、2～3分間煮る。おたまにみそを入れて煮汁を少量加え、溶きのばしながら加えてサッと煮る。
・さけの水煮 1/2缶・しめじ 1/2パック・みそ 大さじ1+1/2 調理時間:約5分 カロリー:約100kcal NHK みんなの今日の料理
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鍋に水1リットルを入れて強火にかける。キャベツは一口大にちぎる。ボウルにしらす干しとオリーブ油大さじ1/2を入れておく。**1**の湯が沸騰したら塩小さじ1、オリーブ油大さじ1を入れ、キャベツをサッとくぐらせて引き上げ、ボウルに加えてあえる。
・春キャベツ 1/4コ・しらす干し 30g・オリーブ油 ・塩 調理時間:約10分 カロリー:約70kcal 塩分:約0.7g NHK みんなの今日の料理
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1.玉ねぎと黄パプリカは横半分に切ってから縦薄切りにする。2.鍋にオリーブ油を中火で熱し、玉ねぎを炒める。うすく色づいてきたら黄パプリカ、水、洋風スープの素(顆粒)、塩、こしょうを加えて混ぜ、約5分煮る。
玉ねぎ…1/4個黄パプリカ…1/4個水…2カップ洋風スープの素(顆粒)…小さじ1塩…小さじ1/4弱こしょう…少々オリーブ油…小さじ1 カロリー:約36kcal レタスクラブ
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1.じゃがいもはたわしでよく洗い、皮つきのまま1.5cm角に切る。ハムは1.5cm四方に切る。2.鍋に水2 1/2カップ、洋風スープの素(顆粒)小さじ1/2、じゃがいもを入れ、強めの中火にかける。煮立ったらハムを加え、弱めの中火にして約3分煮る。塩、こしょう各少々で調味し、ブロッコリースプラウトを加えてすぐに火を止める。
ロースハム…2枚新じゃがいも…小2個ブロッコリースプラウト…1/2パック(約20g)洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2塩、こしょう…各少々 カロリー:約46kcal レタスクラブ
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※ジッパーつき保存用袋を横置きする場合は、下に受け皿などをご使用ください。
ミニトマト 10個、きゅうり 1/4本、黄パプリカ 1/8個、、ミツカン カンタン酢 1/2カップ、、ミツカン カンタン黒酢 1/2カップ カロリー:約45kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1.はんぺんは4等分に切る。2.オーブントースターの受け皿にアルミホイルを敷き、はんぺんを並べ、ピザ用チーズを等分にのせる。オーブントースターで焼き色がつくまで約5分焼く。
はんぺん…1枚(約110g)ピザ用チーズ…20g カロリー:約85kcal レタスクラブ
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【使用する調理器具】 包丁、まな板、鍋、ボウル、ゴムベラ、バット、クッキングシート(a)ホワイトチョコレート、ブラックチョコレートはそれぞれボウルに割り入れ、湯せんにかけて溶かす。(b)クッキングシートで底辺25cm、高さ15cmの2等辺三角形を作り、底辺の真ん中をコルネの先端として、円錐の頂点になるように巻き上げる。先端部分がとがるように巻きながら調整し、コルネを作る。同様にもう1個作る｡(1)(a)のチョコレートをそれぞれコルネに入れ、クッキングシートを敷いたバットの上に直径3cmくらいの大きさにしぼる。(2)チョコレートが固まる前にお好みのナッツ、シュガ
ホワイトチョコレート・板 1枚ブラックチョコレート・板 1枚ミックスナッツ・おつまみ用 適量飾り用スプレー・シュガースプレー 適量チョコレートペン・黒・白それぞれ 1本 カロリー:約33kcal 味の素 レシピ大百科
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ボウルにトマトの水煮を缶汁ごと入れ、フォークの先を刺して穴をあけ、次にフォークの背で押しつぶす。ヨーグルトを少しずつ加えながら、フォークで混ぜる。冷水カップ1/2、塩、酢、オリーブ油を加え、さらによく混ぜる。器に盛り、きゅうりをのせて黒こしょうをふる。
・トマトの水煮 1/2缶・プレーンヨーグルト カップ1/2・塩 小さじ1/2・酢 大さじ1・オリーブ油 小さじ1・きゅうり 1/4本分・黒こしょう 少々 調理時間:約5分 カロリー:約80kcal NHK みんなの今日の料理
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[[たまねぎ|rid=12090]]は2等分する。[[スープ|rid=12090]]は煮詰まって味が濃いようなら、水で少し薄めて分量を用意する。なべに[[スープ|rid=12090]]とたまねぎを入れて温め、器に盛り、根元を落とした貝割れ菜をあしらう。
・たまねぎ 1/2コ・スープ カップ2+1/2・貝割れ菜 少々 調理時間:約3分 カロリー:約25kcal NHK みんなの今日の料理
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1.トマトは一口大に切る。大根はすりおろす。2.鍋にだし汁1カップ、酒大さじ2、しょうゆ小さじ2を入れて中火にかけ、煮立ったら1を加えて約2分煮る。卵白をほぐして回し入れ、さっと火を通す。
卵白…2個分トマト…1個(約150g)大根…150gだし汁…1カップ酒…大さじ2しょうゆ…小さじ2 調理時間:約5分 カロリー:約46kcal レタスクラブ
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顆粒スープの素は湯大さじ1で溶き(混ざりやすくなり、塩味とともに簡単にうまみもつく)、トマトジュース、レモン汁、ホットペッパーソースと混ぜ合わせ、冷蔵庫でよく冷やす。オクラはガクを取り、塩適量をふって板ずりし、サッとゆでる。水にとって水けをよくきり、包丁で細かくたたく。**2**を**1**に加えて混ぜ、器に盛ってオリーブ油をたらす。
・オクラ 8本・トマトジュース カップ2・顆粒チキンスープの素 小さじ1・レモン汁 大さじ1・ホットペッパーソース 少々・エクストラバージンオリーブ油 小さじ1・塩 適量 調理時間:約10分 カロリー:約69kcal NHK みんなの今日の料理
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