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「100kcal以下」 の検索結果： 14312 件中 （1 - 20）
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【かぶのもったい菜漬けを作る】[1] かぶは皮をむいて2mm幅の半月切りにし、茎の部分は10cm長さに切る。(漬ける容器のサイズに合わせた長さに切る。)[2] 容器に[1]のかぶ、茎を入れて「カンタン酢」またはを注ぎ、冷蔵庫で半日漬ける。【かぶのもったい菜漬けと生ハムのサラダを作る】[3] 生ハムは一口大に切り、ラディッシュは2mm厚さの輪切りにする。[4] [2]の汁･･･
カロリー:約39kcal 塩分:約0.7g ミツカン メニュー・レシピ
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大根は1.5cm角に切り、竹串にさします。(1)をポリエチレン袋に入れ、「浅漬けの素」を浸る程度注ぎ、すだちをしぼって皮ごと入れ、冷蔵庫で約20分漬けます。汁気をきって皿に盛り、出来あがりです。
大根 3cm分。すだち 1個。エバラ浅漬けの素 適量 調理時間:約5分 カロリー:約16kcal 塩分:約0.8g エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)ラップに「ほんだし」、みそをのせて練り混ぜる。(2)輪ゴムでしばる。*お椀にみそ玉、お好みの具(乾燥わかめ、ねぎ、油揚げ、豆腐、麩など)を入れ、お湯を注ぎ、かき混ぜてお召し上がりください。*後日食べる場合はそのまま冷蔵してください。
みそ 小さじ2「ほんだし」 小さじ1/3 カロリー:約24kcal 味の素 レシピ大百科
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1.クレソンは2cm長さに切る。わかめは筋を取って一口大に切る。2.ミキサーにすべての材料を入れ、なめらかにする。グラスに注ぎ、好みでクレソンの葉を飾る。
豆乳…1 1/2カップクレソン(または三つ葉)…1束(30g)わかめ(もどしたもの)…20g塩…少々ごま油…小さじ1酢…大さじ1 1/3 カロリー:約95kcal 塩分:約0.1g レタスクラブ
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1.海苔はもみ海苔にし、三つ葉は刻む。海苔と三つ葉を椀に入れておく。2.湯にみそを溶いて作ったあつあつのみそ汁を[1]に注ぐ。
材料(2人分)具材海苔(1/8カットのもの)4～6枚三つ葉適量調味料みそ(料亭の味)大さじ2水320ml 調理時間:約10分 カロリー:約39kcal 塩分:約2.1g マルコメ レシピ
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(1)しめじ、まいたけ、えのきだけは根元を切り、小房に分ける。エリンギは長ければ半分に切り、手で食べやすい大きさに裂く。(2)シリコンスチーマーに(1)のきのこを入れ、A、「コンソメ」を加え、全体にからむように混ぜる。(3)フタをして電子レンジ(600W)で3分加熱する。バターをのせ、お好みで香菜を添える。
しめじ 1/2パック(50g)まいたけ 1/2パック(50g)えのきだけ･･･ カロリー:約96kcal 味の素 レシピ大百科
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1.フライパンにバター、オリーブ油各小さじ2を中火で熱し、軸を除いたしいたけを両面をこんがり焼く。2.カレー粉小さじ1、砂糖小さじ1/2、塩少々をふり入れ、さっとからめる。
しいたけ…6〜8枚 バター、オリーブ油…各小さじ2 カレー粉…小さじ1 砂糖…小さじ1/2 塩…少々 カロリー:約82kcal 塩分:約0.3g レタスクラブ
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いわしは手開きにして(下ごしらえ参照)背ビレと尾を除き、バットに並べる。両面に塩を一つまみずつふり、約5分間おいて身をしめる。大根は2cm幅、3～4cm長さの短冊形に切り、塩小さじ1/2をふって軽くもむ。しんなりとしたら水けを絞る。あさつきは飾りに5cmほど残して小口切りにする。みょうがは縦薄切り、すだちは半量を半月形に切る。**1**に金串を刺し、強火にか･･･
調理時間:約15分 カロリー:約70kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. マイタケは石づきを切り落とし、小房に分ける。ちくわは長さを半分に切り、さらに縦細切りにする。 下準備2. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンにサラダ油を中火で熱し、マイタケ、ちくわを炒める。 作り方2. 全体に炒められたら、を加えてサッと炒める。器に盛り、刻みネギを散らす。
マイタケ 1パックちくわ 2〜3本ユズコショウ 適量酒 小さ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約91kcal E・レシピ
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1 白菜はざく切り、きゅうりは1cm輪切り、 にんじんは半月切り。 しょうがは千切りにする。2 厚手のビニール袋に①と「料亭の味 フリーズドライつぶみそ」を入れて野菜がしんなりするまで揉み込み15分置く。 水気をきって器に盛る。
白菜 1枚きゅうり 1/2本にんじん 1/4本しょうが 1/2片料亭の味 フリーズドライつぶみそ 大さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約31kcal 塩分:約0.7g マルコメ レシピ
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1.ブロッコリーは茎とともに小房に分け、茎の根元のほうはかたい皮をむいて乱切りにする。しめじはほぐす。2.直径約25cmの耐熱皿に広げて入れ、塩小さじ1/3、赤とうがらしの小口切り、オリーブ油大さじ1、水大さじ2を順にふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。取り出して上下を返し、粗熱をとる。
ブロッコリー…縦1/2個(約125g)しめじ…1パ･･･ 調理時間:約7分 カロリー:約82kcal 塩分:約1.0g レタスクラブ
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きゅうりはピーラーで数ヶ所皮をむきます。(1)をポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素」を注ぎ、空気を抜いてよくもんでから、冷蔵庫で約3時間漬けます。(時間外)汁気をきって皿に盛り、出来あがりです。
きゅうり 2本(約200g)。エバラ浅漬けの素 適量(約100ml) 調理時間:約5分 カロリー:約26kcal 塩分:約1.6g エバラ食品 おいしいレシピ
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キャベツ、たまねぎ、にんにくはみじん切りにする。あさりは粗く刻む。フライパンにサラダ油大さじ1を熱してキャベツ、たまねぎ、にんにくを順にいため、香りが出たら【A】、あさりの缶汁を加える。煮汁が半分になったら、牛乳、あさりを加え、水溶きかたくり粉でとろみをつけ、取り出して冷ます。ギョーザの皮に**2**のあんを5g(約小さじ1)ずつのせ、縁に水をつ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約50kcal NHK みんなの今日の料理
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1.長いも、にんじんは4cm長さ、8mm幅の拍子木切りにする。2.耐熱ボウルににんじんを入れ、ラップをかけて2分レンチンする。粗熱がとれたら長いもを加えて混ぜ、甘酢を加えてあえる。
長いも…200gにんじん…1/3本(約70g)甘酢 ・酢…大さじ2 ・砂糖…小さじ2 ・しょうゆ…小さじ1 カロリー:約84kcal 塩分:約0.5g レタスクラブ
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[1]たまねぎは縦半分に切り、1～2mm幅の薄切りにする。[2]ビンなどの容器にたまねぎを入れ、「カンタン酢」を注ぎ入れる。冷蔵庫で半日漬け込む。※ビンではなく、ジッパー付き保存袋で作っても良いです。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして計算。※金属製のふたの使用は避けてください※一度野菜を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、･･･
カロリー:約75kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1.かに風味かまぼこは4つに切る。2.椀に1、とろろ昆布、しょうゆ小さじ1/3を等分に入れ、熱湯3/4カップずつを注ぐ。
かに風味かまぼこ…3本とろろ昆布…2gしょうゆ…小さじ1/3熱湯…3/4カップ カロリー:約15kcal 塩分:約0.5g レタスクラブ
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1.玉ねぎはくし切り、みょうがは小口切りにする。2.鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したら玉ねぎを入れて煮る。玉ねぎに火が通ったら乾燥わかめ、液みそを入れる。3.沸騰直前で火を止め、椀に盛り付ける。みょうがを散らす。
材料(2人分)具材玉ねぎ1/6個みょうが1個乾燥わかめ(戻す)小さじ1/2調味料液みそ 料亭の味大さじ2水1.5カップ 調理時間:約15分 カロリー:約34kcal 塩分:約2.0g マルコメ レシピ
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1はんぺんは一口大のさいの目に切る。2えのきだけは長さを半分に切り、みつばは2cm長さに切る。3鍋にだし汁を煮立て、みそを溶き入れる。43にえのきだけを加え、ひと煮立ちしたら火を弱め、はんぺんとみつばを加えて火を止める。
材料(3人分)はんぺん(大判)1/3枚えのきだけ50g(1/2ﾊﾟｯｸ)みつば適量だし汁500ml みそ大さじ2 調理時間:約7分 カロリー:約45kcal 塩分:約2.4g 紀文 笑顔のレシピ
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1.ごぼうとにんじんはせん切りにする。2.鍋にだし汁を沸騰させ、ごぼうとにんじんを加えて煮る。やわらかくなったらみそ大さじ2を溶かし入れ、いりごまをふる。
ごぼう、にんじん…合わせて100gだし汁…2カップいりごま(白)…少々・みそ 調理時間:約15分 カロリー:約50kcal 塩分:約2.2g レタスクラブ
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にんじんは皮をむき、5cm長さの薄い斜め切りにしてから、2～3mm角の細切りにする。ザーサイは汁けをきり、2～3mm幅に切る。ボウルに【調味料】の材料を入れて混ぜ、にんじん、ザーサイを加えてあえる。
・にんじん 1本・味つけザーサイ 25g・サラダ油 大さじ1/2・酢 大さじ1/2・ラー油 大さじ1/2・砂糖 小さじ3/4・しょうゆ 小さじ3/4 調理時間:約10分 カロリー:約100kcal NHK みんなの今日の料理
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