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「100kcal以下」 の検索結果： 14312 件中 （101 - 120）
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1.トマトは1cm厚さの輪切りにする。きゅうりは粗みじん切りにする。2.ボウルにオリーブ油、酢各大さじ1、砂糖小さじ1/4、塩、こしょう各少々を入れて混ぜ、きゅうりを加えて混ぜ合わせ、ソースを作る。器にトマトを盛り、ソースをかける。
トマト…2個(約300g)きゅうり…1本オリーブ油、酢…各大さじ1砂糖…小さじ1/4塩、こしょう…各少々 カロリー:約93kcal 塩分:約0.5g レタスクラブ
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1にんじんは皮をむき、厚さ1cmの輪切りにして、面取りをする。2耐熱容器に①を入れ、スプレッドをかけてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約3分加熱して、しっかりと混ぜる。3②に再度ふんわりとラップをかけ、さらにレンジ(600W)で約1分30秒加熱する。
エネルギー 94kcal たんぱく質 1.1g 脂質 4.4g 炭水化物 13.4g 食塩相当量 0.1g 野菜摂取量 135g 調理時間:約10分 カロリー:約94kcal 塩分:約0.1g キューピー とっておきレシピ
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里いもの皮をむき、電子レンジで加熱して柔らかくします。鍋に水600ccを入れて火にかけ、沸騰したら鶏ひき肉を加えて、アクを取りながら火を通し、「ヤマサ昆布つゆ 白だし」、みりんを加えます。STEP2にSTEP1の里いもを加え、水溶き片栗粉でとろみをつけ、器に盛りつけ、三つ葉を飾ります。
里芋4個三つ葉少々鶏ひき肉100gヤマサ昆布つゆ 白だし大さじ1片栗粉小さ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約77kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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1.三つ葉は2〜3cm長さに切る。2.器2つに、三つ葉、とろろ昆布、塩麹をそれぞれ半量ずつ入れ、熱湯を半量ずつ注ぎ、しょうゆを加える。
三つ葉…4本とろろ昆布…2g塩麹…小さじ2熱湯…1 1/2カップしょうゆ…少々 カロリー:約9kcal 塩分:約0.9g レタスクラブ
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(1)小松菜は根元を切り、3cm長さに切る。(2)鍋に分量の水を入れて沸かし、干し桜えび、(1)の小松菜を加えてひと煮立ちさせる。(3)｢ほんだし｣を加え、みそを溶き入れ、ひと煮する。*お好みで七味唐がらしをふってもおいしくお召し上がりいただけます。
干し桜えび 20g小松菜 100g水 3カップ「ほんだし」 小さじ山盛り1みそ 大さじ2 カロリー:約35kcal 味の素 レシピ大百科
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1春菊は長さ3cmに切る。2ボウルに①を入れ、からし和え用を加えて和える。
エネルギー 34kcal たんぱく質 2.2g 脂質 1.2g 炭水化物 4.2g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 53g 調理時間:約5分 カロリー:約34kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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(1)ボウルに黒ごま、塩を入れて混ぜ合わせる。
いり黒ごま 小さじ1「瀬戸のほんじお」 少々 カロリー:約18kcal 味の素 レシピ大百科
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1 油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、短冊に切る。アスパラは3㎝長さに切る。 2 だしに①を加えて弱火にかける。アスパラが柔らかくなったら、火を止めてみそを溶く。器に盛り、かつお節をのせる。※だし汁の作り方500mlの水に「便利な花かつお15g」使用
材料(2人前) だし 400ml 油揚げ 1/2枚 グリーンアスパラガス 2本 みそ 大さじ2 かつお節 適量 調理時間:約7分 カロリー:約60kcal 塩分:約2.4g ヤマキ おいしいレシピ
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(1)ブロッコリーは小房に分ける。ツナは汁気をきる。(2)耐熱容器に(1)のブロッコリー・ツナ、「コンソメ」を入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱し、軽くあえる。
ブロッコリー 8房ツナ水煮缶 1/2缶「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/2 カロリー:約56kcal 味の素 レシピ大百科
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チンゲンサイはせん切りにする。たいは骨を除いて一口大に切り、かたくり粉を薄くはたく。だしに納豆昆布を加えて火にかけて沸騰したら、たいを加えて火を通す。大豆を加えてひと煮立ちしたらチンゲンサイを加え、うす口しょうゆ小さじ1と塩少々で味を調える。
・チンゲンサイ 2株・納豆昆布 大さじ3・たい 2切れ・だし カップ4・大豆 1缶・かたくり粉 適量・･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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小さめの鍋に水カップ4を入れて強火にかける。にらは3～4cm長さに切る。ボウルにざるを重ね、にらを入れて【A】をふり、全体にからめる。鍋の湯が煮立ったら、にらにかけ、約20秒間おく。ざるを持ち上げて水けをきる。白菜キムチは大きければ一口大に切る。器ににらを盛り、温泉卵、白菜キムチ、みそをのせ、ごま油をかける。温泉卵をくずし、混ぜて食べる。
･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約50kcal NHK みんなの今日の料理
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りんごは四つ割りにし、皮をむいて芯を取り、薄いくし形に切る。フライパンに入れ、白ワイン、砂糖、ローズマリーを加えて中火でしんなりとするまで炒める。火を止めて、ローズマリーを取り除く。器に盛り、ヨーグルトを添え、あれば新しいローズマリーをあしらう。
・りんご 1コ・ローズマリー 1本・白ワイン カップ1/4・砂糖 大さじ2・プレーンヨーグルト 適･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ハムは細切りに、ザーサイは同じく細切りにして水につけ、塩抜きする。にんにくの芽は斜め薄切りにする。もやしは洗ってざるに上げる。2.鍋に水2カップ、スープの素を入れて煮立て、もやし、ザーサイ、ハムの順に入れ、塩、こしょう、各少々で味をととのえる。3.もやしに火が通ったら、にんにくの芽を入れてひと煮し、ごま油少々、酢小さじ1をたらす。
ハム･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約44kcal 塩分:約1.3g レタスクラブ
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1 とうがんはワタを除いて4cm角に切り、皮をむいて鍋に入れる。ヒタヒタの水(分量外)を加え、とうがんが透き通るまで5〜6分ほどゆでる。 2 ゆで上がったら【A】を加え、4〜5分煮含めてとうがんを取り出す。 3 ②の煮汁に鶏ひき肉、しょうが汁を加え、ほぐしながら煮立ててアクを取る。火が通ったら、水溶き片栗粉でとろみをつけ、②のとうがんを戻してくこの実を散･･･
調理時間:約20分 カロリー:約86kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1型にまるごと果実を入れ、冷凍庫で冷やし固める。2グラスに①を入れ、紅茶を注ぐ。
エネルギー 63kcal たんぱく質 0.4g 脂質 0.1g 炭水化物 15.1g 食塩相当量 0g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約63kcal キューピー とっておきレシピ
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1 ミニトマトは湯むきする。オクラはサッとゆでて小口切りにする。 2 だし汁を鍋に入れ、塩を加えて煮立たせる。火を止め、ゼラチンを加えて溶かす。 3 器に①のミニトマト・オクラと②のだし汁を入れて、冷やし固める。(時間外) 4 仕上げにかつお節をふりかける。
材料(4人前) ミニトマト 12個 オクラ 6本 だし汁 カップ1･1/4 塩 ひとつまみ 粉ゼラチン 5g かつお節 3･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約84kcal 塩分:約1.2g ヤマキ おいしいレシピ
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1.材料を混ぜる。
トマトジュース(食塩不使用)…1カップしょうゆ、水…各大さじ2砂糖、ごま油…各小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約56kcal 塩分:約2.6g レタスクラブ
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1.しめじはほぐす。長いもは1cm厚さのいちょう切りにする。2.鍋に水2カップを沸かし、洋風スープの素(顆粒)小さじ1、1を入れて中火で約1分煮る。長いもがやわらかくなったら塩、粗びき黒こしょう各少々で調味する。
しめじ…1/2パック長いも…100g水…2カップ洋風スープの素(顆粒)…小さじ1塩、粗びき黒こしょう…各少々 カロリー:約37kcal 塩分:約0.9g レタスクラブ
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甘酢漬けの汁けをきって【A】を混ぜ、器に盛る。
・春キャベツの甘酢漬け 1/2量・ラー油 少々・粉山椒 少々・こしょう 少々 調理時間:約1分 カロリー:約50kcal 塩分:約3.0g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 白菜は4cmの長さに切り縦細切りにして水洗いし、水気を切る。 下準備2. ニンジンは皮をむき、3～4cmの長さの短冊に切る。 下準備3. 貝われ菜は根元を切り落とし水洗いして、長さを3等分に切る。 下準備4. を混ぜ合わせておく。 作り方1. フライパンにサラダ油を熱し、白菜、ニンジンを炒める。白菜がしんなりすればを加え、サッと炒め合わせて火を止め、器に･･･
調理時間:約15分 カロリー:約70kcal E・レシピ
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