100kcal以下のレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （101 - 120）
|
1.トマトは2～3cm角に切る。白菜キムチは粗く刻む。梅干しは種を除いて粗くちぎる。2.ボウルに、しょうゆ小さじ1を入れ、さっとあえる。
トマト…1個(200g)白菜キムチ…70g梅干し…2個しょうゆ…小さじ1 カロリー:約42kcal レタスクラブ
|
|---|
|
にんじんは長さ4～5cmの千切りにします。(千切りピーラーを使用すると便利です)(1)をジッパー付きのポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素プチスタイル」を注ぎ、空気を抜いて軽くもんでから、冷蔵庫で約20分漬けます。(時間外)(2)の汁気をきります。クラッカーにクリームチーズと(3)をのせ、パセリを散らして、出来あがりです。
[にんじんの浅漬けラペ] 。にんじ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約100kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
大根の皮は1cm幅の短冊形に切る。しょうゆ、酢、砂糖、赤とうがらしを混ぜ合わせ、大根の皮をつける。10分間ほどで食べられる。1週間ほどで食べきること。
・大根の皮 1本分・しょうゆ 大さじ1/2・酢 大さじ1/2・砂糖 小さじ1/2・赤とうがらし 1/2本分 調理時間:約15分 カロリー:約20kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
たこは一口大に切る。セロリは筋を丁寧に除き、乱切りにする。竹串にたこ、セロリ、たこ、セロリ、たこの順で交互に刺す。塩小さじ1/2、こしょう少々をふる。フライパンを熱し、ごま油大さじ1+1/2をなじませる。いったん火を止めて、**2**を3本並べ、中火にかける。焼き色がついたら裏返し、サッと焼いて皿に盛り、レモンを添える。残り3本も同様に焼く。
・ゆ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約70kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
下準備 ・パイシートは使用する10分前に室温に戻しておく。 ・《a》は合わせておく。 ・《b》は合わせておく(卵液)。 ・天板にクッキングシートを敷いておく。 ・オーブンに予熱を入れておく(200℃15分)。 1. 冷凍パイシートはめん棒で12×20cmの大きさに伸ばす。 2. 全体に《a》をちらし、左右の生地を中心に向かって折りたたむ。 3. 生地にはけで卵液を塗り、さらに半分･･･
調理時間:約30分 カロリー:約41kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
なすは縦6等分に切り、ビニール袋に入れ、塩をふってよくもみ、空気を抜いて約30分おき、しんなりしたら水気を絞る。STEP1のビニール袋に「ヤマサ昆布ぽん酢」を加えてよく混ぜ、空気を抜いて約20分おき、水気を軽く絞って器に盛り、せん切りにした生姜を添える。
なす4本(320g)塩5g生姜5gヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド60ml 調理時間:約10分 カロリー:約19kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1.トマトは皮を除いてすりおろす。2.ボウルに1、にんにく、オリーブ油大さじ1/2、酢小さじ2、塩小さじ1/2、水3/4カップを入れて混ぜ合わせる。3.器に盛り、バジルをふる。
トマト…1個おろしにんにく…少々バジル(ドライ)…少々・オリーブ油、酢、塩 カロリー:約49kcal レタスクラブ
|
|---|
|
アスパラガスは根元を落として堅い部分の皮をむき(全体備考参照)、長さを半分に切る。たまねぎは縦に薄切りにする。ささ身は筋を除く。梅干しは果肉を粗くたたく。バットに入れて【A】を混ぜ合わせ、たまねぎを加えてあえる。アスパラガスは1分間ほど塩ゆでし、氷水にとる。同じ湯にささ身を入れ、弱めの中火で3分間ほどゆでる。湯をきって粗熱を取り、食べやす･･･
調理時間:約15分 カロリー:約90kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1...ミニトマトはヘタをとり、3秒程度熱湯にくぐらせて湯剥きをし、オレンジは薄皮を向いて一口大に切る。2...キウイフルーツとりんごは大きめの銀杏切りにする。3...りんご酢とはちみつを混ぜ合わせ、(1)と(2)の具材を1時間以上漬け込む。4...液を切りながら盛り付ける。
2人分 ミニトマト...80gオレンジ...60gキウイフルーツ...55gりんご...50gリンゴ酢...80gはちみつ...15g 調理時間:約30分 カロリー:約83kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
|
|---|
|
(1)オクラはガクを取り、3等分くらいの斜め切りにする。レタスはひと口大にちぎる。コーンは汁気をきる。(2)鍋にA、(1)のオクラを入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら、(1)のレタス・コーンを加えてサッと煮てBを加える。
オクラ 6本(60g)レタス 100gホールコーン缶 40gA水 2カップA「丸鶏がらスープ」 大さじ1B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 少々B粗びき黒こしょう ･･･ カロリー:約36kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1型にまるごと果実 いちごとオレンジをそれぞれ入れ、冷凍庫で冷やし固める。2白ワインは冷やしておく。3グラスに①をそれぞれ入れ、②を注ぐ。
調理時間:約5分 カロリー:約63kcal キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
かますの干物は焼いて頭と骨を除き、細く裂く。わかめは熱湯をかけてざるに上げておく。きゅうりは小口切りにし、塩小さじ2/3をふって軽くもみ、しばらくおいて水が出たら絞る。みょうがは縦半分に切ってから薄切りにする。【A】の材料をボウルに混ぜ、**1**と**2**をあえて器に盛る。
・かますの干物 1匹・わかめ 60g・きゅうり 2本・みょうが 2コ・酢 大さじ4・砂･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約60kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
枝豆ははさみで両端を切り、塩でもんで水洗いをしてから、沸騰した湯で茹でて水気を切り、粗熱をとる。ビニール袋にと「白だし」・水を入れて、できるだけ空気を抜いて口を縛り、もんで1時間ほど漬けたら器に盛り付ける。
材料(4人分)枝豆1袋(約300g) 塩適宜「白だし」50ml 水50ml カロリー:約64kcal 塩分:約1.2g 桃屋 かんたんレシピ
|
|---|
|
1 Aは混ぜ合わせて溶かし、Bを加えて混ぜる。 2 レタスはちぎってボウルに入れ、①を加えてあえる。ちぎったのりを加えてざっとあえる。
材料(2人前) Aうどんつゆの素 1/2袋 Aお湯 大さじ1/2 B酢 大さじ1 Bごま油 大さじ1 レタス 200g のり 1/2枚 調理時間:約8分 カロリー:約74kcal 塩分:約1.0g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
[1] エリンギは食べやすい大きさの薄切りにし、しめじ、えのきだけは小房に分ける。耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分程度加熱する。[2] 容器に水分をきった[1]を入れ、「カンタン酢」または「らっきょう酢」を注いで冷蔵庫で漬ける。※半日ほど漬けると食べごろになります。※冷蔵庫に保管し、一週間以内をめどに早めにお召し上がりください･･･
カロリー:約17kcal 塩分:約0.4g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
(1)豆腐は1.5cm角に切る。ねぎはみじん切りにする。(2)フライパンに「Cook Do」、(1)の豆腐・好みでねぎを入れて火にかけ、ときどき静かに混ぜながら、3分ほど煮立たせる。
絹ごし豆腐 1丁(400g)長ねぎ・好みで 2cm(5g)「Cook Do」ひき肉入り麻婆豆腐用 大人の辛口 1箱 カロリー:約86kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.えのきたけは2cm長さに切り、ざっとほぐす。ロースハムは1cm四方に切る。2.鍋にオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、えのきたけをさっと炒める。水2カップ、洋風スープの素(顆粒)小さじ1/2を加え、煮立ったらハムを加えて約2分煮る。塩、粗びき黒こしょうで味をととのえる。
ロースハム…2枚えのきたけ…大1/4袋(約50g)オリーブ油…大さじ1/2水…2カップ洋風スープの･･･ カロリー:約54kcal レタスクラブ
|
|---|
|
下準備1. レンコンは皮をむいて幅2～3mmのイチョウ切りにし、水に放ってザルに上げる。 下準備2. 香菜はザク切りにする。 作り方1. 鍋に水とレンコンを入れて火にかけ、煮たったら弱火で5～6分煮る。 作り方2. ホタテ(汁ごと)、ショウガ、赤唐辛子、の材料を入れ、さらに2～3分煮る。塩コショウで味を調え、器に注いで香菜をのせる。
レンコン 5〜6cmホタテ(缶) 40gシ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約73kcal E・レシピ
|
|---|
|
1.にんじんは5cm長さの細切りにする。ハムは半分に切り、細切りにする。2.耐熱ボウルににんじん、水大さじ1/2を入れ、ラップをかけて2分レンチンする。水けをきり、ハム、オリーブ油大さじ1/2、酢小さじ1、塩、こしょう各少々を加えてあえる。
ロースハム…3枚にんじん…1/2本(約100g)オリーブ油…大さじ1/2酢…小さじ1塩、こしょう…各少々 調理時間:約5分 カロリー:約74kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.ねぎは2〜3cm長さに切り、しいたけは軸を1cm残して四〜六つ切りにする。魚焼きグリルにアルミホイルを敷いて、ともにのせる。酒大さじ1をふり、中火で片面約4分ずつ焼いて焼き色をつける。2.ボウルに粉チーズ、みそ大さじ1/2を入れて混ぜ、1が温かいうちに加えてあえる。器に盛り、好みでさらに粉チーズをふる。
粉チーズ …小さじ1長ねぎ…1本しいたけ…4枚酒･･･ カロリー:約39kcal レタスクラブ
|
|---|
