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「100kcal以下 > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 3801 件中 （321 - 340）
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キュウリは両端を切り落とし、すりこ木などでたたいて割り、食べやすい大きさに割って水洗いし、水気を拭き取る。 下準備2. 白菜は横方向に細切りにし、水洗いしてしっかり水気をきる。 下準備3. 白ネギは白髪ネギにする。 作り方1. の材料をボウルに混ぜ合わせ、キュウリ、白菜、白髪ネギを加えて和え、少ししんなりしたら器に盛る。
キュウリ 1〜2本白菜 2〜3枚白ネギ 1/2本作り置き甘酢 大さじ3豆板醤 小さじ1ゴマ油 小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約36kcal E・レシピ
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下準備1. ナスはヘタを切り落として縦3～4等分に切り、さらに棒状に切る。 下準備2. 赤ピーマンは縦半分に切って種とヘタを取り、ナスの大きさに合わせて細切りにする。 下準備3. ショウガは皮をむいてせん切りにする。 下準備4. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンにゴマ油とショウガを入れ、強火にかけ香りが立ってきたらナスを炒める。 作り方2.
調理時間:約10分 カロリー:約93kcal E・レシピ
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1.耐熱ボウルにもやしを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分50秒加熱する。2.ごま油、しょうゆ、白いりごま各大さじ1/2を加えて混ぜる。焼きのりを細かくちぎって加え、さっとあえる。
もやし…3/4袋 焼きのり…1枚ごま油、しょうゆ、白いりごま…各大さじ1/2 カロリー:約53kcal レタスクラブ
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1.チンゲンサイは葉を1枚ずつはがし、4cm長さに切る。耐熱皿に入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分30秒加熱する。2.水けをきって、合わせ調味料を加え、さっと混ぜる。
チンゲンサイ…1 1/2株(約150g)合わせ調味料 ・白すりごま…大さじ2 ・砂糖、しょうゆ、水…各小さじ2 カロリー:約58kcal レタスクラブ
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1 卵は沸騰したお湯に入れ、5分30秒ほどゆでる。 2 ①の殻をむき、Aに1晩～3日ほど(時間外)漬け込む。※お好みで唐がらしや潰したにんにくを加えても美味しく食べられます。
材料(10人前) 卵(常温に戻しておく) 10個 A割烹白だし 100ml A水 200ml (お好みで)唐がらし、にんにくなど 適量 調理時間:約10分 カロリー:約78kcal 塩分:約0.8g ヤマキ おいしいレシピ
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[1] かぼちゃは一口大に切り、砂糖をまぶし、10～15分間置く。[2] 鍋に[1]のかぼちゃを入れ、ヒタヒタになるくらいの水、「追いがつおつゆの素」または「昆布だしつゆの素3倍」を入れ、やわらかくなるまで煮る。
かぼちゃ 1/3個、ミツカン 追いがつおつゆの素 大さじ1と1/2、、、砂糖 大さじ2/3 カロリー:約83kcal 塩分:約0.7g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備1. サニーレタスは食べやすい大きさに手でちぎり、冷水に放ってパリッとさせ、水気をきる。 下準備2. キュウリは輪切りにして、サッと水洗いして水気をきる。 下準備3. ワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞る。長い場合はザク切りにする。 作り方1. ボウルにの材料を混ぜ合わせ、サニーレタス、キュウリ、ワカメ、チリメンジャコを加え、全体にからめる。 作り方2. 器に盛り、韓国のりをちぎって散らす。
サニーレタス 3枚キュウリ 1/2本ワカメ(干し) 大さじ1チリメンジャコ 大さじ2韓国のり 2枚しょうゆ 小さじ2ゴマ油 小さじ2酢 小さじ1すり白ゴマ 小さじ1/2砂糖 小さじ1/2ニンニク(すりおろし) 小さじ1/2マヨネーズ 小さじ1粉チーズ 小さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約85kcal E・レシピ
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1.豆腐は半分に切り、器に盛る。2.にら、ザーサイは細かく刻む。ボウルに入れ、ごま油小さじ2、酢、しょうゆ各小さじ1を加えて混ぜ、1にかける。
絹ごし豆腐…1/2丁(約175g)にら…1/4わザーサイ(味つき)…15gごま油…小さじ2酢、しょうゆ…各小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約93kcal レタスクラブ
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[1] たけのこは穂先を6等分に切り、その他の部分は1cm厚さのいちょう切りにする。[2] 鍋にを煮立て、たけのこを入れて煮汁が1/4量になるまで煮詰める。[3] 最後にわかめを加え、ひと煮立ちさせて火を止め、味を含ませる。[4] 器に盛り、お好みで木の芽を添える。※生たけのこのゆで方 たけのこは皮を2～3枚むき、穂先を斜めに切り落とした後、縦に1/3くらいの深さの切り目を入れる。ぬかと赤とうがらしを入れたたっぷりの水でたけのこをゆで、たけのこに竹串がすっと通ったら火を止めてそのまま完全に冷ます。
カロリー:約63kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
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大根は皮をむき、スライサーなどで薄切りにし、さらにせん切りにして冷水に放つ。 下準備2. 貝われ菜は根元を切り落とし、長さを半分に切って大根と混ぜ合わせる。 下準備3. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 器にしっかり水気をきった大根を盛り、かつお節をのせてをかける。
大根 3cm貝われ菜 1/2パックかつお節 3g酒 小さじ1みりん 小さじ1ユズ汁 小さじ1しょうゆ 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約44kcal E・レシピ
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1.大根、にんじんはせん切りにしてボウルに入れ、塩少々をふって軽くもみ、10〜15分おく。さきいかは細く裂く。2.別のボウルに甘酢の材料を入れてよく混ぜ、1の大根、にんじんの水けを絞って入れる。さきいかも加えてあえ、味がなじむまで30分以上おく。3.器に盛ってごまをふり、ゆずの皮をのせる。
さきいか…10g大根…5cm(約200g)にんじん…4cm(約50g)ゆずの皮のせん切り…適宜白いりごま…大さじ1甘酢 ・酢、砂糖…各大さじ2 ・塩…小さじ1/2塩 カロリー:約73kcal レタスクラブ
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パプリカは5mm幅に切る。[2] れんこんは耐熱容器に入れ、ふんわりラップして電子レンジ(600W)で2分ほど、食感が残る程度に加熱する。(鍋でサッとゆでてもよい)[3] ジッパー付き保存袋に[1]、[2]と「カンタン酢」を注いで、空気を抜いてジッパーをしめ、よくもんで30分ほど漬ける。※冷蔵庫に保管し、一週間以内をめどに早めにお召し上がりください。3日以内にお召し上がりいただくと、フレッシュな食感をお楽しみいただけます。※調理時間に漬け込み時間は含みません。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして算出。
カロリー:約56kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1 たけのこは縦半分に切り、穂先で切り分けて1～2㎝の厚さに縦切りにする。わかめは一口大に切る。 2 鍋に「割烹白だし」と水を入れて火にかけ、沸騰してきたらたけのこを加えて蓋をし、弱火で5分煮る。 3 わかめを加え、温まったら火を止める。器に盛り、木の芽をのせる。
材料(4人前) 割烹白だし 50ml 水 350ml たけのこ(水煮) 200g わかめ 50g 木の芽 適量 調理時間:約10分 カロリー:約22kcal 塩分:約1.4g ヤマキ おいしいレシピ
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ゆでだこは食べやすい大きさに切ります。セロリ・たまねぎ・きゅうり・にんじんは千切りにして、塩を振って約15分間おき、水気を固くしぼります。 ボウルにフレンチドレッシング・粒マスタードを入れて混ぜ合わせ、(1)を加えて和え、30分以上漬け込みます。 器に盛り付け、パセリを散らします。 ＼ POINT / 水っぽくならないように、野菜の水気はしっかりとしぼりま･･･
調理時間:約10分 カロリー:約55kcal 塩分:約0.6g ニッスイ レシピ
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1. 新たまねぎはスライサーで薄くスライスし、水にさらしておく 2. 水気を切った1に、もう切ってますよ焼豚と【A】を和える 3. 器に盛り付け、お好みでかいわれ大根を添える
もう切ってますよ! 焼豚 1/3パック 新たまねぎ 1個 A マヨネーズ 小さじ1・1/2 A ポン酢しょうゆ 小さじ1・1/2 A いりごま 小さじ1/2 かいわれ大根 お好みで 調理時間:約10分 カロリー:約63kcal 塩分:約0.8g 日本ハム レシピ
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[1] 長いもは皮をむき、1.5cmの角切りにする。オクラはヘタを切り落とし、ガクのまわりを削り取り、1cm幅に切る。[2] [1]をボウルに入れ、「カンタン酢」、塩こんぶを加えて、あえる。
長いも 10cm(150g)、オクラ 4本、ミツカン カンタン酢 大さじ2、塩こんぶ 8g カロリー:約74kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1ちくわは乱切りにする。2レタスとトマトは一口大に切る。きゅうりは縦半分にし、斜め薄切りにする。パクチーは3～4cm長さに切る。3ボウルにAを入れよく混ぜ、1と2を加えてあえる。43を器に盛り、フライドオニオンをかける。
材料(2～3人分)ちくわ2本レタス3枚(100g)きゅうり1/2本トマト1/2個パクチー3本(10g)A ナンプラー大さじ1A レモン汁大さじ1A 砂糖小さじ1/2A 赤唐辛子(輪切り)1本分フライドオニオン適量 調理時間:約5分 カロリー:約52kcal 塩分:約1.9g 紀文 笑顔のレシピ
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パイナップル、オレンジはそれぞれ包丁で皮をむき、一口大に切ってボウルに入れる。【A】のレモンはさらしまたはガーゼでくるんで汁を搾る。ボウルに【A】を加えてあえ、冷蔵庫で冷やす。器に盛り、好みでミントを添える。
・パイナップル 1/2コ・オレンジ 1コ・レモン 1/2コ・はちみつ 大さじ2・ミント 適宜 調理時間:約15分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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生もずくの場合はたっぷりの熱湯に入れ、菜ばしでサッと混ぜる程度でザルに上げ、水洗いし水気を切る。(ここでは黒酢味のもずくを2パック(160g)使っています) 下準備2. 春雨は袋の指示通りに柔らかくもどし、食べやすい長さに切る。 下準備3. キュウリは斜め薄切りにして更にせん切りにし、塩をからめる。しんなりしたらサッと水洗いし、水気を絞る。 下準備4. ハムは細切りにする。 下準備5. を混ぜ合わせる。 作り方1. と全ての材料を混ぜ合わせ、器に入れる。
もずく 1〜2パック春雨 30gキュウリ 1本塩(からめる用) 少々ハム 2〜3枚作り置き甘酢 大さじ4しょうゆ 小さじ2ショウガ汁 小さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約54kcal E・レシピ
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Aは合わせておく。長ねぎは3、4cm幅に切る。フライパンにオリーブオイルを熱し、STEP2の長ねぎを焦げ目がついてしんなりするまで焼く。長ねぎが温かいうちにAと合わせる。半日～1日漬けておくと、よりなじむ。
長ねぎ1本オリーブオイル小さじ1Aヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ2酢小さじ1唐辛子(輪切り)少々 調理時間:約5分 カロリー:約27kcal 塩分:約0.4g ヤマサ Happy Recipe
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