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「100kcal以下 > 洋食」 の検索結果： 1882 件中 （841 - 860）
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1.耐熱ボウルに冷凍ブロッコリーを入れ、バターをちぎって散らし、塩少々をふる。2.ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱してさっと混ぜる。
冷凍ブロッコリー…150gバター…10g塩…少々 カロリー:約62kcal レタスクラブ
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(1)小松菜は3cm長さに切る。コーン缶は汁気をきる。(2)フライパンにバターを熱し、(1)の小松菜・コーンを炒める。「コンソメ」、水をふりかけ、フタをして小松菜がしんなりするまで蒸し煮にする。
小松菜 100gホールコーン缶 大さじ3バター 小さじ1「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/2水 大さじ1 カロリー:約37kcal 味の素 レシピ大百科
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1.カリフラワーは一口大に切って耐熱ボウルに入れ、水大さじ1をふる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱し、熱いうちにフォークで細かく潰す。きゅうりは薄い輪切りにし、塩水に約3分ひたし、水けを絞る。ロースハムは1cm四方に切る。2.ボウルにマヨネーズ大さじ1、練りがらし小さじ1/4、塩、こしょう各少々を入れ、1を加えて混ぜる。
ロースハム…3枚カリフラワー…1/2個きゅうり…1/2本水…大さじ1マヨネーズ…大さじ1練りがらし…小さじ1/4塩、こしょう…各少々 カロリー:約96kcal レタスクラブ
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下準備1. 白菜は水洗いして縦半分に切り、軸の部分はひとくち大の削ぎ切りにして、葉の部分はザク切りする。 下準備2. ハム薄切りは半分に切り、更に細切りにする。 下準備3. 貝われ菜は水洗いして根元を切り落とす。 下準備4. リンゴは皮ごと水洗いして縦6等分のくし切りにし、芯を取り除き、食べやすい大きさに切る。塩水に放ち、しっかり水気を切る。 下準備5. ボウルにを合わせておく。 作り方1. を混ぜ合わせたボウルにすべての材料を加え混ぜ合わ
調理時間:約15分 カロリー:約97kcal E・レシピ
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1.さやいんげんはへたを取り、長さを半分に切る。2.鍋にオリーブ油大さじ1、塩小さじ1/3、こしょう少々、水80ml、1、ミニトマトを入れて中火にかける。煮立ったらふたをし、約5分煮る。
さやいんげん…80gミニトマト…8個オリーブ油…大さじ1塩…小さじ1/3こしょう…少々水…80ml カロリー:約76kcal レタスクラブ
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(1)にんじんは1cm角に切り、「スーパースイートコーン」とともにサッとゆでて、水気をきる。(2)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(1)のにんじん・コーンを加えてあえる。(3)器に盛り、パセリを散らす。
にんじん 1/2本(75g)味の素冷凍食品KK「スーパースイートコーン」 50gA「ピュアセレクト マヨネーズ」 小さじ1/2A粒入りマスタード 小さじ1/2パセリのみじん切り 適量 カロリー:約51kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)かぼちゃは種とワタを取り、皮をむく。水にくぐらせ、耐熱ボウルに入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で5～6分加熱する。熱いうちにフォークか泡立て器でつぶす。(2)鍋にAを入れて煮立て、みそを溶き入れ、(1)のかぼちゃに少しずつ加えてのばし、鍋に戻し入れてひと煮立ちさせる。
かぼちゃ 300gA水 3カップA「ほんだし」 小さじ1白みそ 大さじ3 カロリー:約82kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)薄力粉はふるう。型に溶かしバター少々(分量外)をハケで塗り、冷蔵庫で冷やし、薄力粉少々(分量外)をふり、余分な粉ははたいておく。オーブンは170℃に予熱する。(2)ボウルに卵を割りほぐし、「パルスイート」を加えてハンドミキサーの低速で30秒ほど泡立て、高速にしてさらに3分ほどかけて泡立てる。生地を持ち上げてゆらゆらと落ちて重なり、その後スーっと消えるくらいになるまで泡立てる。(3)レモン汁、レモンの皮を加えて混ぜ、(1)の薄力粉を半量加え、ゴムベラで切るように混ぜる
カロリー:約54kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. レタスは、食べやすい大きさに手でちぎって冷水に放ち、ザルに上げる。 下準備2. サニーレタスは水洗いし、食べやすい大きさに手でちぎって冷水に放ち、ザルに上げてレタスと合わせる。 下準備3. キュウリはひとくち大の乱切りにする。 下準備4. リンゴは皮ごときれいに水洗いし、半分に切って芯を切り取り、さらに薄切りにして塩水に放つ。 下準備5. スライスアーモンドはフライパンで香ばしく煎る。 下準備6. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 器に野菜
調理時間:約10分 カロリー:約99kcal E・レシピ
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1.かぶは一口大に切る。かぶの葉は小口切りにし、塩少々をふってもむ。2.鍋にかぶを入れ、水1 1/4カップと洋風スープの素を加えてふたをし、中火にかける。3.かぶがやわらかくなったら火を止め、マッシャーなどで粗く潰す。4.器に盛り、かぶの葉の水けを絞ってのせる。
かぶ…2個かぶの葉…少々洋風スープの素(顆粒)…大さじ1/2塩 カロリー:約27kcal レタスクラブ
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[1] トマトは皮を湯むきし、大きめのザク切りにする。[2] タコは5mm厚さの斜め切り、たまねぎは薄切りにして水にさらす。[3] ボウルにトマト、タコ、水をきったたまねぎを入れて、「やさしいお酢」とカレー粉を加えてあえる。
たこ (ゆで) 100g、たまねぎ 1/6個、トマト 1個、、ミツカン やさしいお酢 1/4カップ、カレー粉 小さじ1/3 カロリー:約93kcal 塩分:約0.8g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] キャベツとにんじんはせん切りにする。たまねぎは薄切りにする。[2] 耐熱容器に[1]と残りの材料をすべて入れ、ラップをして電子レンジ(600W)で6分加熱する。[3] [2]の粗熱が取れたら、冷蔵庫で十分に冷やす。※ブラックペッパーよりも、キャラウェイシードを入れることでよりさわやかな風味になります。※調理時間に冷却時間は含みません。
キャベツ 1/8個(150g)、にんじん 1/8本(20g程度)、たまねぎ 1/8個(25g)、、ミツカン カンタン酢 1/2 カロリー:約90kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1.マンゴーは種に沿って身をそぎ落とし、粗みじんに切る。種に残った果肉も包丁でこそげる。2.容器にマンゴー、砂糖を入れて混ぜ、冷凍庫で冷やし固める。3.2～3時間たって半分くらい固まったら、冷凍庫から取り出してフォークでシャリシャリとかいて細かくする。途中でかいておくときめ細かく、食感のよい氷になる。4.さらに2～3時間冷やして完全に凍ったら、再びフォークでかいて細かくし器に盛る。好みでミントをのせても。
マンゴー…2個(約400g)砂糖…大さじ2 カロリー:約81kcal レタスクラブ
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1.玉ねぎは縦薄切りにする。2.鍋に水1カップ、とりガラスープの素小さじ1/3、塩ひとつまみ、こしょう少々、玉ねぎを入れて中火にかける。煮立ったらふたをして、弱火で約3分煮る。クリームコーン缶を加えて混ぜ、中火にし、煮立つ直前で火を止める。
玉ねぎ…1/2個クリームコーン缶…1/2缶(約90g)とりガラスープの素…小さじ1/3塩…ひとつまみこしょう…少々 カロリー:約57kcal レタスクラブ
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[1] ミニトマト、黄パプリカ、たまねぎ、長いもは1cm角に切る。オクラは1cm幅の輪切りにする。[2] 鍋にを入れて火にかける。沸騰したら、ミニトマト以外の具材を加えて火を通す。[3] [2]にミニトマトを加えてひと煮立ちしたら火を止め、冷蔵庫で30分以上冷やす。[4] [3]を器に盛り、お好みで粉チーズをかける。※「プロが使う味白だし」と水の希釈は11倍(1:10)です。
ミニトマト 5個、黄パプリカ 1/2個、たまねぎ 1/4個、オクラ 1/2袋、長いも カロリー:約72kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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きゅうりはピーラーでリボン状に薄く削る。パセリはペーパータオルに包み、絞って水けとアクを除く。器にきゅうりをふんわりと盛る。【A】を混ぜ合わせてかけ、パセリを散らす。
・きゅうり 1本・パセリ 大さじ1/2・酢 大さじ1・オリーブ油 大さじ1・粒マスタード 小さじ1・塩 小さじ1/4・こしょう 少々 調理時間:約5分 カロリー:約70kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)大根は1cm幅の細切りにする。(2)ビニール袋に(1)の大根、「コンソメ」を入れて振り混ぜ、薄力粉を加えて混ぜ、片栗粉を加えてふり混ぜる。(3)フライパンに多めの油を入れ、弱めの中火くらいにし、(2)を1本ずつ、カリッとするまで揚げ焼きする。器に盛り、パセリを添える。
大根 6cm「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1薄力粉 大さじ1片栗粉 大さじ1「AJINOMOTO サラダ油」 適量パセリ 適量 カロリー:約75kcal 味の素 レシピ大百科
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1.バターは室温にもどしてボウルに入れ、ゴムべらでクリーム状に練る。上白糖を加えてすり混ぜ、卵黄を加えたあとにカレー粉、粗みじんに切ったピーナッツを順に加えてそのつど混ぜる。2.全体に混ざったら薄力粉をふるって加え、押しつけるようにしながらよく混ぜ合わせる。3.粉っぽさがなくなったら手でひとまとめにする。4.生地をラップで包み、めん棒で約18×24cmの長方形にのばす。冷凍庫で約1時間冷やし固める。5.オーブンは170℃に予熱し、天板にオーブン用ペーパーを敷く。生地を32
カロリー:約64kcal レタスクラブ
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下準備1. カリフラワーは小房に分ける。軸はかたい外皮を厚めにむき、ひとくち大の乱切りにする。 下準備2. 大根は皮をむいて1cm角に切る。 下準備3. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. たっぷりの熱湯でカリフラワー、大根をサッとゆで、ザルに上げる。カリフラワーと大根が熱いうちにに浸ける。
カリフラワー 1/4株大根 1cm作り置き甘酢 大さじ1.5白ワインビネガー 大さじ1.5ショウガ(汁) 小さじ1/2薄口しょうゆ 小さじ1.5赤唐辛子 調理時間:約15分 カロリー:約38kcal E・レシピ
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1.鍋にバター、牛乳、水1/4カップ、塩、砂糖を入れて火にかける。バターが溶けてふつふつとしたら火から下ろし、薄力粉を加えて粉をなじませるように耐熱性のゴムべらで混ぜる。2.全体がなじんだら、再び火にかけ、約1分混ぜる。鍋底に薄い膜ができ、生地がまとまってコロンと転がるようになったら、ボウルに入れる。3.溶き卵を2回に分けて加え、そのつど、切るようにしてよく混ぜる。卵を入れたときは混ざりにくそうに思えても、よく混ぜると次第に卵が生地になじんでくる。4.オーブン用ペーパー
カロリー:約82kcal レタスクラブ
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