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「100kcal以下 > 洋食」 の検索結果： 2250 件中 （821 - 840）
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下準備1. 水煮トマトは網を通し、皮などを取り除く。 下準備2. 玉ネギは粗いみじん切りにする。 下準備3. ニンジンは皮をむき、細かなみじん切りにする。 下準備4. ホウレン草は水洗いして熱湯でゆで、水に取る。粗熱が取れたら水気を絞り、根元を切り落として長さ1cmに切る。 作り方1. 鍋にサラダ油、玉ネギ、ニンジンを入れ、中火で玉ネギがしんなりするまで炒める。 作り方2. 網を通した水煮トマト、水、顆粒チキンスープの素、砂糖を加え、煮たったらアクを取り、火を弱めて5～6分煮る。
調理時間:約20分 カロリー:約80kcal E・レシピ
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1.カステラは細かくちぎり、ボウルに入れる。ヨーグルトを加え、ゴムべらでよく混ぜ合わせる。12等分し、それぞれ丸や三角に形を整える。2.耐熱ボウルにチョコレートを砕いて入れ、ボウルの底を約60℃の湯に当てながら、耐熱性のへらで混ぜて溶かす。3.スティック1本の先に2を少しつけて1の1個に刺す。同様にあと11本作り、バットに並べ、冷蔵室で約10分おいて冷やし固める。4.2を同様にして再び溶かし、3を1本ずつスプーンなどでかける。コップなどに立て、チョコレートが固まらないうちにアラザン、カラーシュガーをふりかける。
カロリー:約82kcal レタスクラブ
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(1)カリフラワーは小房に分け、パプリカ(赤)はひと口大に切る。小玉ねぎは上下を切って皮をむく。(2)Aを合わせてピクルス液を作る。(3)鍋に2リットルの湯を沸かし、塩を加え、(1)のカリフラワー・パプリカ(赤)をサッとゆで、小玉ねぎは約1分ゆでてザルに上げ、水気をきる。(4)保存瓶に(3)のカリフラワー・パプリカ(赤)・小玉ねぎを入れて(2)のピクルス液を注ぎ、2日以上漬ける(時間外)。
カリフラワー 1/2個パプリカ(赤) 1個小玉ねぎ 8個A酢 3/4カップA水 大さじ1・2/3A白ワイン 大さじ1・2/3A砂糖 大さじ1A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2A粒こしょう 5粒Aうま味調味料「味の素®」 少々A月桂樹の葉 1枚Aにんにくの薄切り 1/2かけ分Aタイム 1本「瀬戸のほんじお」 大さじ1 カロリー:約61kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 大根、ニンジンは皮をむいて、少し太めの縦せん切りにして分量外の塩をからめる。しんなりして水気が出てきたら水気を絞る。 下準備2. キュウリは大根くらいの大きさに切る。 下準備3. ワカメは水洗いして水気を絞り、食べやすい長さに切る。 作り方1. ボウルでの材料を混ぜ合わせ、大根、ニンジン、キュウリを和える。 作り方2. 器にワカメを広げ、(1)をのせる。
大根 4cmニンジン 1/4本キュウリ 1本ワカメ(ゆで生) 1パック(1パック130g入り)マヨネーズ 大さじ2白みそ 大さじ1作り置き甘酢 小さじ1ハチミツ 小さじ1ゴマ油 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約93kcal E・レシピ
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刻んだくるみをフライパンで1～2分間いり、クリームチーズと混ぜ合わせ、切り開いたプルーンに詰める。
・プルーン 8コ・クリームチーズ 50g・くるみ 10g 調理時間:約5分 カロリー:約100kcal NHK みんなの今日の料理
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【A】は混ぜ合わせる。器にかぶを並べ、生ハムをちぎって散らす。食べる直前に【A】を回しかけ、黒こしょうをふる。
・かぶ 1コ・生ハム 4枚・オリーブ油 大さじ1/2・酢 大さじ1/2・レモン汁 小さじ1・砂糖 2つまみ・塩 少々・黒こしょう 適量 調理時間:約5分 カロリー:約90kcal 塩分:約0.6g NHK みんなの今日の料理
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1.キャベツは5mm幅に切り、ハムは半分に切って1cm幅に切る。2.ボウルにマヨネーズ大さじ1、粒マスタード、しょうゆ各小さじ1を入れて混ぜ、1を加えてあえる。
ロースハム…2枚キャベツ…200gマヨネーズ…大さじ1粒マスタード、しょうゆ…各小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約89kcal レタスクラブ
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(1)玉ねぎはくし形切りにし、にんじんは4等分の棒状に切る。キャベツ、かぶ、エリンギは2等分に切る。ベーコンは1cm幅に切る。(2)鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)の玉ねぎ・にんじん・キャベツ・ベーコンを加え、フタをして弱火で12分ほど煮る。(3)(1)のかぶを加えてさらに8分ほど煮、(1)のエリンギを加えて2分ほど火を通す。*お好みで粒マスタードを添えてお召し上がりください。
玉ねぎ 1/4個にんじん 20gキャベツ 40gかぶ 1/2個エリンギ 1/2本ベーコン 1/2枚A水 3/4カップA「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1Aローリエ 1枚A「瀬戸のほんじお」焼き塩 適量Aうま味調味料「味の素®」 適量A黒こしょう 適量 カロリー:約44kcal 味の素 レシピ大百科
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1.新玉ねぎは縦半分に切り、横1cm幅に切る。鍋に入れ、バター大さじ1/2を加えて中火にかけ、炒める。
2.新玉ねぎにバターがなじんだら、水1 1/2カップ、洋風スープの素(顆粒)小さじ1/2を加える。ひと煮立ちしたらふたをし、弱火で約5分煮る。塩、こしょう各少々を加えて混ぜ、ピザ用チーズ30gを加えてふたをし、中火でチーズが溶けるまで約1分煮る。器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふる。
新玉ねぎ…1/2個洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2ピザ用チーズ…30gバター…大さじ1/2塩、こしょう…各少々粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約94kcal レタスクラブ
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下準備1. エリンギは長さを2等分に切り、さらに手で縦に2～4つに裂く。 下準備2. スダチは横半分に切り、スダチを搾ったときに1ヶ所に集まるように、切り口にV字に切り込みを入れる。 作り方1. フライパンにオリーブ油を強火で熱し、エリンギを炒め、少し炒め色がついてきたら塩を振って炒める。 作り方2. 器に盛り、スダチを添える。
エリンギ 2本スダチ 1個塩 適量オリーブ油 大さじ1/2 調理時間:約15分 カロリー:約41kcal E・レシピ
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1.ブロッコリーは小房に分け、赤パプリカは2cm四方に切る。2.小鍋に1、水2カップ、とりガラスープの素小さじ1、しょうゆ小さじ1/2を入れて中火にかけ、煮立ったら弱火にして約5分煮る。ごま油、塩、こしょう各少々を加える。
ブロッコリー…1/3個赤パプリカ…1/3個水…2カップとりガラスープの素…小さじ1しょうゆ…小さじ1/2ごま油、塩、こしょう…各少々 カロリー:約32kcal レタスクラブ
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(1)梨は半分を1cm幅のいちょう切りにし、残りはすりおろす。(2)耐熱容器に(1)の梨、Aを入れ、全体をザッと混ぜ合わせる。ラップをせずに、電子レンジ(600W)で5分加熱し、ザッと混ぜ、粗熱を取る(時間外)。*「パルスイート」を使用したジャムは、砂糖を使用したジャムに比べて 保存期間は短くなりますので、なるべく早めにお召し上がりください。
梨・正味 1個(300g)A「パルスイート」 大さじ2Aレモン汁 小さじ1 カロリー:約34kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)バナナは7mm幅の斜め切りにする。(2)ボウルにヨーグルト、「パルスイート」を入れてよく混ぜる。(3)器に盛り、(1)のバナナ、ごまをのせる。
プレーンヨーグルト 200mlバナナ 1/2本すり黒ごま 小さじ2「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ) 小さじ1(5g) カロリー:約95kcal 味の素 レシピ大百科
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りんご・できれば紅玉・正味 2個(500g)「パルスイート」 大さじ6レモン汁 大さじ1
カロリー:約41kcal 味の素 レシピ大百科
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**1**をボウルに入れ、塩小さじ1を全体にふり、おもしをして30分～1時間おいたあと水けを絞る。なべに【A】の材料と、ローリエ、粒こしょう、赤とうがらしを入れて温め、砂糖が溶けたら火を止めて冷ます。**2**のボウルに**3**のつけ汁を入れ、1時間くらいつける。
・大根 400g・ラディッシュ 4コ・酢 カップ1・水 カップ1・砂糖 大さじ6・塩 小さじ1・ローリエ 1枚・粒こしょう 小さじ1・赤とうがらし 1本・塩 小さじ1 調理時間:約130分 カロリー:約35kcal NHK みんなの今日の料理
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煮立ったら中火にし、玉ネギが少し透き通るまで煮たら塩コショウで味を調えて火を止める。 作り方3. 器にワカメ、レタスを入れ、あつあつの2を注ぐ。
レタス 1/4個玉ネギ 1/2個ニンジン 1/4本ワカメ(干し) 大さじ2固形スープの素 2個水 800ml白ワイン 大さじ3塩コショウ 少々 調理時間:約15分 カロリー:約40kcal E・レシピ
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1.さやいんげんは2cm長さに切る。にんにくは横薄切りにする。2.鍋にバター5gを中火で溶かし、1を入れてさっと炒める。水2カップ、酒小さじ1、洋風スープの素(顆粒)小さじ1/2を加え、煮立ったらマカロニを加え、ふたを少しずらしてのせ、弱火で約3分煮る。塩、こしょうで味をととのえる。
さやいんげん…50gマカロニ(3分ゆでタイプ)…20gにんにく…1片バター…5g酒…小さじ1洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2塩、こしょう カロリー:約63kcal レタスクラブ
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尾や頭に火が通ったら、アルミホイルで被い、焦げすぎないようにしましょう。
材料 [ 4人分 ]アルゼンチン赤えび8尾塩・こしょう少々Aパン粉(乾燥)大さじ2にんにくのみじん切り1片パセリのみじん切り大さじ1粉チーズ大さじ1オリーブオイル大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約91kcal 塩分:約1.2g ニッスイ レシピ
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オクラは塩もみして、うぶ毛を取り、水で洗う。なべに湯を沸かし、**1**のオクラと塩一つまみを入れて、3～4分間、柔らかくなるまでゆでる。レタスは一口大にちぎる。**2**のオクラを冷水にとり、ヘタとガクを除いてとろとろになるまでハンドミキサーなどにかける。レタスとオクラを混ぜて器に盛り、冷蔵庫で冷やしてシャキッとさせる。柚子は、皮むき器で皮を小さくそぎ、果汁を絞る。果汁と【A】の調味料を合わせ、ドレッシングをつくる。冷蔵庫から**4**を取り出し、ドレッシングをかけ、柚子の皮適宜を散らす。
調理時間:約10分 カロリー:約35kcal NHK みんなの今日の料理
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鍋にサラダ油を中火で熱し、しらたきをサッと炒め、牛肉とたまねぎも加えて炒める。肉の色が変わったら、砂糖、酒、水カップ1を加え、ふたをして10～15分間煮る。しょうゆ、塩も加えて、汁けがなくなるまでしっかり煮込む。**2**の黒豆を加え、ざっと混ぜながら少し煮てバットなどに取り出し粗熱を取る。24等分にして一口大に
・黒豆 170g・牛薄切り肉 100g・しらたき 1/2袋・たまねぎ 1/2コ・サラダ油 少々・砂糖 大さじ1/2～3/4・酒 大さじ2・しょうゆ 大さじ2・塩 少々・小麦粉 適量・溶き卵 適量・パン粉 適量・キャベツ 適量・ウスターソース 適量・揚げ油 調理時間:約50分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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