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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （561 - 580）
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長芋は2cm角に切ります。オクラは塩少々(分量外)をふって板ずりし、さっと下ゆでして3cmの長さに切ります。(1)と「おろしのたれ」を和えて、出来あがりです。
長芋 小1本(約150g)。オクラ 1/2パック(約5本)。エバラおろしのたれ 適量 調理時間:約10分 カロリー:約43kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)ボウルに紅茶ティーバッグを入れて熱湯を注ぐ。2分ほど経ったら、ティーバッグを取り出し、「パルスイート」を混ぜ、氷を加えて冷やす。(2)りんご、キウイはいちょう切りにし、オレンジは果肉を取り出し、食べやすい大きさに切り、1リットル容器(麦茶のポットなど)に入れる。(3)(1)にグレープジュースを加えて混ぜ、(2)に注いで冷蔵庫に1日おく(時間外)。(4)カップ･･･
カロリー:約93kcal 味の素 レシピ大百科
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1. のりの角4ヶ所に3cmぐらいの切込みを入れる。 2. ごはんに塩を付けて丸く握り1ののりで巻き、真ん中の部分に切込みを入れておく。 3. 彩りキッチンロースハムを半分に折り、フリルを作り、下の三角部分を切り、2の切込み部分に入れ込めば完成。 ※お好みでハーブ・レタス等グリーンを飾ると可愛くなります。
彩りキッチン® ロースハム 1枚 ごはん 40g のり 1/4枚 ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約81kcal 塩分:約0.3g 日本ハム レシピ
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(1)たこはひと口大に切る。きゅうりはひと口大の乱切りにする。(2)ボウルに(1)のたこ・きゅうり、Aを入れて軽くあえる。
ゆでだこ 100gきゅうり 1本A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1A「丸鶏がらスープ」 小さじ1 カロリー:約75kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] 大根はせん切りにし、水にさらしてから水けをきる。青じそはせん切りにする。[2] 鶏ささみは筋をとって耐熱皿に並べ、「料理酒」または水を入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で40秒～1分ほど加熱する。[3] 油揚げはフライパンで素焼きにするか、電子レンジ(600W)で30秒加熱して、短冊に切る。[4] [1]、[2]、[3]と白ごまをよく混ぜ合わせて器に盛る。のりを散ら･･･
カロリー:約98kcal 塩分:約0.6g ミツカン メニュー・レシピ
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1.にんじんはせん切りにする。2.鍋に水2カップ、洋風スープの素(顆粒)小さじ1、塩、こしょう各少々を加えて中火で煮立てる。にんじんを入れて再び煮立ったら火を止める。仕上げにパセリのみじん切り少々を散らす。
にんじん…1/4本水…2カップ洋風スープの素(顆粒)…小さじ1塩、こしょう…各少々パセリのみじん切り…少々 カロリー:約13kcal レタスクラブ
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なすはヘタを取って5mm角に切り、みょうがは縦に四つ割りにして小口切りにする。それぞれ水にさらして水けをよくきる。きゅうりはヘタを落として5mm角、青じそは5mm四方に切る。しょうがはみじん切りにする。保存容器に【A】を合わせ、**1**と**2**を加えて混ぜる。めかぶをざっと刻んで混ぜ合わせ、皿などでおもしをし、全体に味がなじむまでしばらくおく。
・な･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約90kcal 塩分:約5.6g NHK みんなの今日の料理
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なすは5mm幅の半月切りにして、水にさらします。しいたけは石づきを切って半分に切り、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で約1分30秒加熱します。(1)と(2)をポリエチレン袋に入れ、「浅漬けの素」を浸る程度注ぎ、軽くもんでから冷蔵庫で約30分漬けます。汁気をきって器に盛り、出来あがりです。
なす 1本(約100g)。生しいたけ 5～6個(約100g)。エバラ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約16kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.さやいんげんは3cm長さに切る。2.フライパンにあさり、いんげん、酒1/4カップを入れてふたをし、中火で3〜5分熱する。3.あさりの口があいたら、オイスターソース大さじ1、しょうゆ小さじ1、バター10gを入れて炒め合わせる。
あさり(砂抜き)…20個(約300g)さやいんげん…10本酒、オイスターソース、しょうゆ、バター カロリー:約78kcal レタスクラブ
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(1)白菜は1cm幅のそぎ切りにし、ねぎは斜め薄切りにする。まいたけは小房に分ける。(2)耐熱容器に(1)の白菜を入れ、塩をふって全体を混ぜ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。いったん取り出し、(1)のねぎ・まいたけを加え、ラップをかけてさらに電子レンジで4分加熱する。(3)粗熱が取れたら、しっかり水気をしぼり、Aを加えてむらなくあえる。*水気のしぼ･･･
カロリー:約51kcal 味の素 レシピ大百科
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油揚げは熱湯をかけて油抜きし、水けを手のひらではさんで絞る。2枚にはがして横半分に切り、さらに細切りにする。しいたけは石づきを取り、かさは細切り、軸は細く裂く。絹さやは筋を取る。ねぎは小口切りにする。土鍋にだしを入れ、ふたをして火にかける。だしが沸騰したら火を弱め、みそを溶き入れる。一呼吸おいて火を止め、卓上に移す。**1**の具を適宜入･･･
調理時間:約10分 カロリー:約70kcal NHK みんなの今日の料理
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1はんぺん・みそ・七味唐辛子をよくすり合わせる。 2らっきょう(酢漬け)に1をつけて食する。
材料(2人分)らっきょう(酢漬け)6個はんぺん(大判)1枚田舎みそ大さじ2七味唐辛子少々 調理時間:約5分 カロリー:約92kcal 塩分:約2.0g 紀文 笑顔のレシピ
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作り方1. カリフラワーは小房に分け、大きいものはさらに縦半分に切ってサッと水洗いし、水気をきる。 作り方2. フライパンにオリーブ油とニンニク、アンチョビを入れて中火にかけ、香りがたってきたら、(1)を加えて軽く炒める。 作り方3. 酒を加えたら、フライパンに蓋をして5分程蒸し焼きにする。塩コショウで味を調え、器に盛りドライパセリを散らす。
カリ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約94kcal E・レシピ
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(1)いかは短冊切りにし、熱湯でサッとゆでて水気をきる。(2)ボウルに(1)のいか、小ねぎ、Aを入れて軽くあえる。
いか(胴)・皮をむいたもの 1杯分(85g)小ねぎの小口切り 1/4束分A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1A「丸鶏がらスープ」 小さじ1 カロリー:約84kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)大根、にんじん、長いもは4cm長さのせん切りにする。ごぼうはよく洗い、包丁の背で軽く皮をこそげ、4cm長さのせん切りにする。(2)鍋にA、(1)の大根・にんじん・長いも・ごぼうを入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら、Bを加えて味を調える。(3)器に盛り、小ねぎを散らす。
大根・正味 30gにんじん・正味 20g長いも・正味 15gごぼう・正味 10gA水 350mlA「ほんだし」 小さ･･･ カロリー:約30kcal 味の素 レシピ大百科
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梅干しは種を抜き、果肉を包丁でよくたたく。ボウルに焼きのり、削りがつお以外の材料をすべて合わせて混ぜる。焼きのりは小さくちぎり、削りがつおといっしょにもみながら**2**に加えて混ぜる。アツアツのご飯にのせたり、青じその葉の上にのせて盛ってもよい。
・梅干し 4コ・ねぎ 1/3本・だし 大さじ2・しょうゆ 大さじ1・みりん 大さじ1+1/2・焼きのり 2枚・削･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約30kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. キュウリは両端を切り落としまな板に置き、分量外の塩をかけ手のひらでコロコロ転がし(板ずり)、水洗いする。水気をきってすりこ木、またはビン等でキュウリを軽く叩き、食べやすい大きさに割る。 作り方1. キュウリに作り置き甘酢をからめ、食べる直前にとろろ昆布をまぶして器に盛る。
キュウリ 2本作り置き甘酢 大さじ1〜2とろろ昆布 10g 調理時間:約10分 カロリー:約11kcal E・レシピ
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1.ザーサイは細切りにし、焼きのりは小さくちぎる。2.器に等分に入れ、カットわかめ、とりガラスープの素小さじ1、塩小さじ1/3を半量ずつ加え、熱湯3/4カップずつを注ぐ。
カットわかめ…3gザーサイ(味つき)…10g焼きのり…1枚とりガラスープの素…小さじ1塩…小さじ1/3 調理時間:約3分 カロリー:約13kcal レタスクラブ
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作り方1. モヤシは水につけてパリッとさせ、ニンジンは皮をむいて縦細切りにし、モヤシと合わせてザルに上げ、水気をきる。 作り方2. 分量外の塩少々を入れた熱湯でモヤシ、ニンジンをサッとゆでて水に取り、粗熱が取れたら水気をしっかり絞る。 作り方3. (2)にの材料をすべて加えて混ぜ合わせ、器に盛る。
モヤシ 1/4袋ニンジン 3cm顆粒チキンスープの素 少々ニン･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約41kcal E・レシピ
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たまねぎは細かいみじん切りにして水にさらし、水けを絞る。まぐろは筋を取りながら包丁でたたき、オリーブ油小さじ1をからめたのち、柚子こしょうを加えてあえる。器に**2**を盛って溶き卵をかけ、**1**と芽ねぎをのせ、しょうゆ少々をかける。
・まぐろ 100g・たまねぎ 1/5コ・柚子こしょう 少々・溶き卵 1/3～1/2コ分・芽ねぎ 少々・オリーブ油 小さじ1・しょうゆ ･･･ 調理時間:約6分 カロリー:約100kcal NHK みんなの今日の料理
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