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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （621 - 640）
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1.きゅうりは2mm幅の斜め切りにし、大きめのボウルに入れ、塩小さじ1弱(約5g)をふってもむ。2.約5分おいて水けをしっかり絞ると、約500gの塩もみきゅうりが完成。
きゅうり…6本(約600g)塩…小さじ1弱(約5g) 調理時間:約10分 カロリー:約78kcal レタスクラブ
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かぼちゃは種とワタを除き、緑の部分を残さず皮をむいて一口大に切る。耐熱容器に紙タオル(電子レンジ対応の不織布タイプ)を敷き、**1**を並べてふんわりとラップで覆い、電子レンジ(600W)に3分30秒間～4分間、柔らかくなるまでかける。取り出してラップと紙タオルをはずし、熱いうちになめらかになるまでつぶす。生クリームを加えて混ぜ、[[ひじきのしょうが煮|rid=19･･･
調理時間:約20分 カロリー:約55kcal NHK みんなの今日の料理
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1.クリームチーズはボウルに入れ、指で押すとすっと入るくらいやわらかくなるまで室温に置く。ごま油小さじ1～2を加え、ふわっとなめらかになるまで練り混ぜる。器に盛り、好みでさらにごま油をかけ、クラッカーを添える。
クリームチーズ…30gごま油 カロリー:約65kcal レタスクラブ
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きゅうりは斜め薄切りにする。皿に盛り、にんにく梅だれを添える。
・きゅうり 1本・にんにく梅だれ 適量 調理時間:約5分 カロリー:約35kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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1.じゃがいもは5mm厚さの輪切りまたは半月切りにし、玉ねぎは縦薄切りにする。2.鍋にだし汁、じゃがいも、玉ねぎを入れ、じゃがいもがやわらかくなるまで煮る。3.みそこしでみそを溶き入れ、ひと煮立ちしたら、器によそい、ごまをふる。
玉ねぎ…1/4個じゃがいも…小1個だし汁…2 1/2カップみそ…大さじ1 1/2いりごま(白)…少々 カロリー:約79kcal レタスクラブ
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1.玉ねぎは縦薄切りにし、ザーサイは細切りにする。2.鍋に玉ねぎ、水1 3/4カップ、とりガラスープの素小さじ1を入れて中火で煮立て、ザーサイ、こしょう少々を加え、混ぜる。
玉ねぎ…1/4個ザーサイ(味つき)…30gとりガラスープの素…小さじ1 カロリー:約20kcal レタスクラブ
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1.ゴーヤーは縦半分に切ってスプーンでわたを除き、横薄切りにする。しそはせん切りにする。2.ボウルにゴーヤーとツナを缶汁ごと入れて全体を混ぜる。甘酢じょうゆの材料を混ぜて加え、しそも加えてあえる。
ツナ缶…小1缶(約70g)ゴーヤー…1本青じそ…10枚甘酢じょうゆ ・酢…大さじ3 ・しょうゆ、砂糖…各大さじ1 カロリー:約95kcal レタスクラブ
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[1] きゅうりは縞模様にピーラーで皮をむき、1.5cm厚さの輪切りにする。ミニトマトは竹串等で穴を数ヶ所あける。[2] [1]をビンに詰めて、「カンタン酢」を注ぎ入れて冷蔵庫で2時間程度漬け込む。※一度素材を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬けることはおやめください。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして計算しています･･･
カロリー:約39kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1 玉ねぎは薄切りにして水に5分ほどさらし、水気をきる。ミニトマトは半分に切る。2 リーフと①を盛り付け、(a)を混ぜ合わせたドレッシングをかける。・お好みでレモン汁を足すと味がまとまりやすくなります。
玉ねぎ 1/4個お好みのリーフ 適量カッテージチーズ 大さじ3ミニトマト 4個(a)※6倍希釈の場合 プラス糀 糀甘酒の素 小さじ1<a href="http://www3.mizkan.co.jp/s･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約79kcal 塩分:約0.6g マルコメ レシピ
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えびは水けをふく。しらたきはゆでて5cm長さに切る。 フライパンに「里いも煮」(汁ごと)、水、(1)を入れて弱火で煮る。 火が通ったら仕上げにうすくち醤油を加えて、器に盛る。
おかず畑 里いも煮1袋 むきえび35g 長ねぎ(白い部分)5〜6cm ほうれん草1束 しらたき100g 水50ml うすくち醤油小さじ1 カロリー:約67kcal フジッコ愛情レシピ
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1 【焼き肉風大豆ミート】の材料を耐熱のボウルに入れて混ぜる。ふんわりラップをし、600Wのレンジで1分半加熱し、混ぜて追加で1分加熱する。2 サニーレタスは一口大にちぎる。きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。長ねぎは斜め薄切りにして水に5分さらし、水気を拭きとる。野菜はすべて合わせておく。(a)を合わせてよく混ぜ、食べる直前に野菜とあえる。3 ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約49kcal 塩分:約0.6g マルコメ レシピ
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1.えのきたけは1cm長さに切ってほぐす。長ねぎは縦半分に切って斜め薄切りにする。2.鍋にだし汁1 1/2カップを入れて中火で熱し、1を入れて約2分煮る。しょうゆ小さじ1、塩小さじ1/4を加え、調味する。
えのきたけ…1袋(約100g)長ねぎ(青い部分を含む)…1/3本だし汁…1 1/2カップしょうゆ…小さじ1塩…小さじ1/4 カロリー:約20kcal レタスクラブ
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1うなぎやは軽く温めて、3×1.5cm幅に切る。2オクラはヘタを切り落とし、竹串などで中の種を取り出してからさっとゆで、3mmくらいの小口切りにする。みつばはさっとゆでて3cm長さに切る。青じそはせん切りにする。3耐熱容器にAを入れ、電子レンジで20秒ほど加熱し、冷ます。4ボウルに大根おろし、1、2を入れ、3をかけて軽く混ぜ合わせ、器に盛る。
材料(4人分)うな･･･ カロリー:約75kcal 塩分:約0.9g 紀文 笑顔のレシピ
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作り方1. ワカメは塩を洗い流し、水でもどして食べやすい長さに切る。新玉ネギは包丁かスライサーで薄切りにし、水にさらしてよく水気をきる。 作り方2. ゆでタコ足を削ぎ切りにし、ワカメ、新玉ネギとボウルで合わせて器に盛る。ブロッコリースプラウトを半分に切り、添える。 作り方3. の材料を混ぜてまわしかけ、和えながら食べる。
ゆでタコ足(刺身用) 80g新･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約83kcal E・レシピ
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里芋はよく洗い、皮付きのまま鍋に入れる。水をかぶるくらいに注ぎ、中火にかける。煮立ったら弱めの中火で約30分間ゆでる。小さめの鍋に湯を沸かし、なめこを入れて1～2分間ゆで、ざるに上げる。大根おろしはざるに上げて軽く汁けをきる。みつばは葉と茎に分け、茎は1cm幅に切る。ボウルに大根おろし、なめこ、みつばの茎を入れて混ぜる。**1**の里芋に竹串を刺･･･
調理時間:約40分 カロリー:約70kcal NHK みんなの今日の料理
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鍋に【煮汁】の水と昆布を入れ、ひりょうずが揚がるまで、昆布を浸しておく。豆腐は布巾で包み、手でしっかり押さえながら約250gになるまで水けをきる(または、1kgのおもしをして20～30分間おき、そのあと手で押さえて水けをきる)。具の準備をする。ゆり根は水で洗って1枚ずつはがし、熱湯で2分間ゆでる。にんじんはみじん切りにしてから熱湯でサッとゆで、きくら･･･
調理時間:約50分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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[1]グラスに「リンゴ酢」とはちみつを入れる。[2]水を注ぎ入れ、はちみつが溶けるまでよく混ぜる。
ミツカン リンゴ酢 大さじ1、はちみつ 大さじ1、水 150ml カロリー:約66kcal ミツカン メニュー・レシピ
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(1)バナナ、オレンジジュースをフードプロセッサーに入れてかけ、Aを加えてラップをせず、電子レンジ(600W)で8～10分加熱し、容器に入れて冷蔵庫で冷やす(時間外)。(2)ボウルに卵白を入れて固く泡立て、「パルスイート」を加えて混ぜ合わせ、(1)を加えてさらに混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす(時間外)。(3)器に盛り、削りチョコレートを飾る。
バナナ 1本(150g)オレンジ100%･･･ カロリー:約67kcal 味の素 レシピ大百科
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[1]ズッキーニは縦半分に切り、5mm幅の半月切りにする。[2]ジッパー付き保存袋に[1]を入れ、「カンタン酢」を注ぎ入れる。ジッパーを閉め、30回程度もむ。受け皿にのせて、冷蔵庫で30分漬ける。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして計算。※金属製のふたの使用は避けてください※一度野菜を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬け･･･
カロリー:約43kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)かぼちゃは5mm幅の薄切りにする。(2)フライパンに油を熱し、(1)のかぼちゃを入れ、両面に焼き色をつける。(3)A、「味の素®」をふり、味を調える。
かぼちゃ 1/6個A「瀬戸のほんじお」 少々Aこしょう 少々うま味調味料「味の素®」70g瓶 少々「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ1/4 カロリー:約73kcal 味の素 レシピ大百科
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