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「100kcal以下」 の検索結果： 13591 件中 （481 - 500）
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(1)ほうれん草は3cm長さに切る。えのきだけは根元を切り、3cm長さに切る。 (2)(1)のほうれん草・えのきだけを熱湯でサッとゆでてザルに上げ、水気をきる。(3)ボウルに移し、「こんぶだし」、半ずり白ごま、しょうゆを加え、あえる。
ほうれん草 1/2束(100g)えのきだけ 1/2袋(40g)半ずり白ごま 大さじ1しょうゆ 大さじ1/2「ほんだし こんぶだし」 小さじ1/3 カロリー:約48kcal 味の素 レシピ大百科
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1. ボウルに>を入れて混ぜ、ニラを加え混ぜる。熱したたこ焼き器にごま油をなじませ、生地を流す。 2. 茹でだこ・ザク切りにしたキムチを分け入れ、表面が固まってきたら返し、全体を焼き固める。表面にごま油(材料外)を塗り、返しながら火が通るまで焼き、器に盛り付ける。 3. 混ぜ合わせた>を器に入れて添え、糸唐辛子を飾る。
[a] 市販のたこ焼き粉 100g[a] 卵(溶･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約39kcal ABC cooking Studio
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(1)ズッキーニは8mm幅の輪切りにし、塩をふって、2～3分おく。(2)器に盛り、混ぜ合わせたAをかけ、ごまをふる。
ズッキーニ 1本(200g)「瀬戸のほんじお」焼き塩 少々A「Cook Do」オイスターソース 大さじ1A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ1いり白ごま 適量 カロリー:約92kcal 味の素 レシピ大百科
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アスパラガスは根元の皮をむき、塩、オリーブ油をまぶしてアルミ箔(はく)で包む。中火で熱した魚焼きグリル(両面焼き/またはオーブントースター)で8分間ほど焼く。器に盛って黒こしょうをふり、レモンを添える。
・グリーンアスパラガス 4本・レモン 1切れ・塩 小さじ1/4・オリーブ油 小さじ1・黒こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約36kcal 塩分:約0.7g NHK みんなの今日の料理
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(1)きゅうりはめん棒などでたたいてひびを入れ、手でひと口大に割る。塩をふって10分ほどおき(時間外)、水気を拭き取る。(2)ボウルに(1)のきゅうりを入れ、「味の素®」、ごま油を加えてあえる。(3)器に盛り、ごまをかける。
きゅうり 2本「瀬戸のほんじお」 小さじ2/3うま味調味料「味の素®」70g瓶 6ふり「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ1/2いり白ごま 少々 カロリー:約45kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 大根、ニンジンは皮をむき、1cm角の棒状に切る。 下準備2. キュウリはピーラーで縦縞目に皮をむき、ひとくち大の乱切りにする。 下準備3. 赤パプリカはヘタと種を取り除き、縦1cm幅に切る。長い場合は半分の長さに切る。 下準備4. のニンニクは縦半分に切って芽を取り、赤唐辛子は軸と種を取って半分に割り、他の材料と合わせ、ひと煮立ちさせて冷ましてお･･･
調理時間:約30分 カロリー:約26kcal E・レシピ
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(1)小松菜はザク切りにする。油揚げは短冊切りにし、フライパンで焼き目がつくまで焼く。(2)鍋にA、(1)の小松菜・油揚げを入れて煮る。小松菜がやわらかくなったら、しょうゆで味を調える。(3)器に盛り、七味唐がらしをふる。
小松菜 1/3束(100g)油揚げ 1/2枚A水 1・1/2カップA「丸鶏がらスープ」 小さじ1しょうゆ 小さじ1/2七味唐がらし 少々 カロリー:約37kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] かぶは皮をむき、薄くいちょう切りにする。塩もみ(分量外)した後、水で洗い、水けをよくふく。 [2] ポリ袋に小口切りにした赤とうがらし、細切りにした柚子皮とを入れて混ぜる。 [3] [1]を[2]に入れて、ポリ袋の口を空気を抜くように閉じて、20分ほど漬ける。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
かぶ 中1個、柚子(果皮) 少々、赤とうがらし 1本、、、ミ･･･ カロリー:約44kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)レッドキャベツは太めのせん切りにする。鍋に湯(分量外)を沸かし、レッドキャベツを入れサッとゆで、ザルに取り、水気をきる。(2)(1)のレッドキャベツが熱いうちに混ぜ合わせておいたAに漬け、15～20分おく。*前日に作りしておいてもよい。2～3日は日持ちする。
レッドキャベツ 100gA酢 大さじ1A砂糖 小さじ1A「瀬戸のほんじお」 少々Aうま味調味料「味の素®」 少･･･ カロリー:約22kcal 味の素 レシピ大百科
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ボウルに砂糖と植物油と塩を入れてゴムべらでしっかりと混ぜ、黒ごまを加えて軽く混ぜ合わせる。**1**に合わせてふるった【A】を加え、ゴムべらで粉っぽさがなくなるまで混ぜ、全体が混ざってきたら手で生地をひとまとめにする。生地を手で一口大にちぎり、好みの形に手で成形して天板に並べる。160℃のオーブンで20分間焼く。表面にほんのりと焼き色がついたらオ･･･
調理時間:約60分 カロリー:約70kcal 塩分:約0.1g NHK みんなの今日の料理
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1.納豆に白菜キムチの粗みじん切り、砂糖少々を混ぜる。器に盛り、好みでラー油をかける。
納豆…2パック白菜キムチの粗みじん切り…大さじ3砂糖…少々ラー油 カロリー:約89kcal レタスクラブ
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ソースの材料を軽く混ぜ合わせる。 蒸し鶏肉を手で細かくほぐし、(1)に加えて混ぜ合わせる。 トースターで食パンを焼き、(2)を均等にのせ、半分に切ったミニトマトをのせる。
蒸し鶏肉(市販品サラダチキンプレーン)1個 サンドイッチ用食パン2枚 ミニトマト2個 ソース○カスピ海ヨーグルト40g○マヨネーズ10g○小ネギ(みじん切り)2本○塩小さじ1/4○ブラックペッパー･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約97kcal 塩分:約1.0g フジッコ愛情レシピ
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下準備1. キュウリは両端を切り落としてまな板に置き、塩をかけ手のひらでコロコロ転がし(板ずり)、水洗いする。水気をきってすりこ木、またはビン等でキュウリを軽く叩き、食べやすい大きさに割る(種が多い場合は種の部分だけを取り除く)。 下準備2. キクラゲは水で柔らかくもどし、固い部分を取り除いて食べやすい大きさに切る。 下準備3. ニラは根元を少し切り･･･
調理時間:約10分 カロリー:約38kcal E・レシピ
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さばのアラは椀に入る大きさに切り、塩を多めにふって20分間ほどおく。大根、にんじんはそれぞれ皮をむき、3～4cm長さの短冊切りにする。**1**のアラを熱湯にサッとくぐらせ、ざるに上げる(霜降りという)。なべに昆布、**3**、水カップ5を入れて強火にかけ、煮立ったら昆布を取り出して中火にし、15～20分間煮て、さばのうまみを引き出す。大根、にんじんを加え、柔ら･･･
調理時間:約30分 カロリー:約30kcal NHK みんなの今日の料理
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1.にんじん、玉ねぎは皮をむく。ピーマンはへたと種を除き、しいたけは石づきを取る。にんじんは薄く切ってから1cm角に、ほかの野菜も1cm角に切る。2.鍋にバター大さじ1を溶かし、1の野菜を入れて炒める。3.バターがなじんだら水2カップを入れ、スープの素を砕き入れる。煮立ったら弱めの中火にし、にんじんに火が通るまで煮て、塩、こしょう各少々で味をととのえ･･･
調理時間:約16分 カロリー:約77kcal レタスクラブ
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「活ちくわ」は輪切りにします。春菊は葉を塩少々(分量外)を入れた熱湯でゆで、水にさらします。しいたけは細切りにします。ゆずの皮は細切りにして水にさらします。 鍋に水・顆粒かつおだし・みりん・しょうゆを入れて沸騰させます。「活ちくわ」・春菊・しいたけを入れてサッと煮たらすぐに取り出し、煮汁と具を別々に冷まします。煮汁が冷めたら具を戻し入･･･
カロリー:約36kcal 塩分:約1.5g ニッスイ レシピ
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(1)ピーマンはタテ半分、パプリカ(黄)・パプリカ(赤)はタテ4等分の大きさにしてからヨコ薄切りにし、水にさらす。(2)(1)のピーマン・パプリカ(黄)・パプリカ(赤)の水気をきり、「味の素®」をふってなじませ、しょうゆ・ごま油を加えてあえる。(3)器に盛り、白ごま(できれば使う直前にフライパンでいったもの)をふる。*「味の素®」30g瓶を使用の場合は2倍数ふってくださ･･･
カロリー:約62kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. がんもは熱湯に通して油抜きをし、ザルに上げる。 下準備2. タラコは薄皮に切り込みを入れ、中身をしごき出す。 下準備3. を混ぜ合わせておく。 作り方1. 鍋にだし汁を入れて強火にかけ、煮立ったらがんもを加える。再び煮立ったら火を弱めて2～3分煮、器に取り出す。 作り方2. 1の鍋にを加えて中火にかけ、煮立ってきたら火を弱め、タラコを加えて混ぜ合わ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約80kcal E・レシピ
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1. ボウルにカシスリキュール・オレンジジュースを入れて混ぜ、冷蔵庫で冷やす。 2. グラニュー糖に色素を混ぜ、色をつける。 3. グラスのふちをレモンのしぼり汁でぬらし、【2】をつけ、【1】を注ぐ。 4. ラズベリーの穴にブルーベリーを詰め、ピンでさし、【3】に飾る。
カシスリキュール 60cc～オレンジジュース(100%) 適量グラニュー糖 小さじ2お好みの色素 少々･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約83kcal ABC cooking Studio
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下準備1. ホウレン草はきれいに水洗いし、塩を入れた熱湯でサッとゆでる。水に取り、粗熱が取れたら水気をしっかり絞り、長さ3cmに切る。 作り方1. ボウルにホウレン草、ニンニク、薄口しょうゆを入れ、よくもみ込む。ゴマ油を加えて軽く混ぜ合わせ、最後にすり白ゴマを加えてサッと合わせ、器に盛る。
ホウレン草 1/2束塩 少々ニンニク(すりおろし) 少々薄口し･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約47kcal E・レシピ
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