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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （581 - 600）
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雑穀ミックスは目の細かいこし器に入れて洗って水けをきり、洗ったもち米と合わせて分量の水を加える。小さい粒が浮かないようにラップを表面にはりつけるようにし、5時間以上浸水させてから塩を溶かして炊く。半量ずつボウルにとり、つかずにそのまま棒状にまとめる。([[おはぎのご飯|rid=18288]]のつくり方**3**参照)**2**のご飯と[[粒あん|rid=18287]]はそれぞれ14等分(ご･･･
調理時間:約30分 カロリー:約95kcal NHK みんなの今日の料理
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1.枝豆はさっと洗って水けをきり、耐熱皿に広げて入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。いったん取り出して全体を混ぜ、同様にラップをかけてさらに約2分加熱する。そのまま約5分おき、さやから取り出す。みょうがは薄い輪切りにし、水にさらし、水けをきる。ちくわは薄い小口切りにする。2.ボウルに酢大さじ1/2、砂糖小さじ1、塩小さじ1/4を･･･
調理時間:約5分 カロリー:約69kcal レタスクラブ
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1.鍋にバター、牛乳、水1/4カップ、塩、砂糖を入れて火にかける。バターが溶けてふつふつとしたら火から下ろし、薄力粉を加えて粉をなじませるように耐熱性のゴムべらで混ぜる。2.全体がなじんだら、再び火にかけ、約1分混ぜる。鍋底に薄い膜ができ、生地がまとまってコロンと転がるようになったら、ボウルに入れる。3.溶き卵を2回に分けて加え、そのつど、切るよ･･･
カロリー:約82kcal レタスクラブ
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1.グラスに「プラムのシロップ」を果肉ごと大さじ1入れ、氷適宜、炭酸水1/2カップを加えて軽く混ぜる。
「プラムのシロップ」…大さじ1氷…適宜炭酸水…1/2カップ カロリー:約35kcal レタスクラブ
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1.三つ葉は1cm長さに切り、にんじんは細切りにする。2.鍋にだし汁、にんじんを入れて中火にかけ、1〜2分煮る。みそ大さじ1を溶き入れ、煮立つ直前に火を止め、三つ葉を加える。
三つ葉…30gにんじん…1/3本だし汁…1 1/2カップみそ…大さじ1 カロリー:約33kcal レタスクラブ
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1.スイートポテト生地を作る。さつまいもは皮をむいて1㎝厚さの輪切りにし、耐熱皿に並べ、ラップをふんわりかけて電子レンジで5～6分、やわらかくなるまで加熱する。2.ボウルに1のさつまいもを入れ、すりこ木などでよくつぶし、牛乳、バター、砂糖を加えてゴムべらでよく混ぜる。卵黄も加えてよく混ぜる。3.2のボウルにラップをかけ、再び電子レンジで約20秒加熱･･･
カロリー:約99kcal レタスクラブ
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材料をすべて混ぜ合わせる。
大根おろし200gきゅうりおろし100gおろし生姜小さじ2 調理時間:約3分 カロリー:約14kcal ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. ホウレン草、春菊は熱湯に入れ、サッとゆでて水に取り、粗熱が取れたら水気を絞り、長さ3cmに切る。 作り方2. のボウルに(1)を加えて和え、器に盛る。
ホウレン草 1/2束春菊(菊菜) 1/4〜1/2束すり白ゴマ 大さじ1.5酒 小さじ1砂糖 大さじ1/2しょうゆ 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約58kcal E・レシピ
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トマトは洗ってヘタを取り、レタスとともにザク切りにする。**1**を水50ml、塩一つまみとともにミキサーにかけ、ジュースにする。
・トマト 1コ・レタス 1/5コ・塩 1つまみ 調理時間:約3分 カロリー:約40kcal NHK みんなの今日の料理
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1.卵豆腐は半分に切り、貝割れ菜は長さを半分に切る。ともに器に入れ、顆粒スープの素を加え、熱湯を注いで混ぜる。
卵豆腐…小1/2個(約40g)貝割れ菜…10本顆粒スープの素…小さじ2/3熱湯…3/4カップ 調理時間:約1分 カロリー:約38kcal レタスクラブ
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1 耐熱容器にご飯とだし氷を入れる。ふんわりラップをして電子レンジ(600W)で5分加熱する。 2 そのまま5～10分ほど蒸らす。粗熱が取れたら軽くつぶすように混ぜる。※氷2個で10倍がゆ相当です。もっと柔らかくしたい時には冷ご飯を小さじ1にしてください。初期はさらに米粒をすり鉢ですりつぶしてあげてください。
材料(1人前) 冷ご飯 大さじ2 だし氷 2個 ※だし氷の･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約48kcal 塩分:約0.1g ヤマキ おいしいレシピ
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1笹かまは1cm幅の斜め切りにする。2きゅうりは小口切りにし、塩もみする。わかめは水で戻して水けをきる。3ボウルにAを入れ混ぜ、1、2、いりごまを加え混ぜ合わせ、器に盛る。
材料(2人分)鯛入り笹かま2枚きゅうり1/2本塩少々カットわかめ2gA 酢小さじ2A 砂糖小さじ1/2A ごま油小さじ1/2いりごま(白)適量 調理時間:約5分 カロリー:約57kcal 塩分:約1.1g 紀文 笑顔のレシピ
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1.(a)をよく混ぜておく。さらに(b)を合わせ、滑らかになるまでこねる。(ホームベーカリーを使う場合は、(b)を入れてから混ぜ合わせた粉類を加え、10分ほどこねる。)こね上げ温度27度。(牛乳を温めて使用すると良い)2.こねあがった生地の表面を張らせるように丸め、ボウルに入れ、ラップをし、2倍に膨らむまで一次発酵をとる。(35度で約45分)3.16個に分割し、表面を張らせ･･･
調理時間:約130分 カロリー:約73kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
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[1] なすは縦半分に切り、1cm幅の斜め切りにする。きゅうりは長さを4等分に切り、さらに縦4等分に切る。[2] 密封できる広口ビンに[1]、「追いがつおつゆ2倍」、「米酢」を入れる。冷蔵庫で1時間漬ける。*お好みでしょうが、赤とうがらしを加えてください。*季節の野菜:きゅうり、なす、大根、キャベツ、みょうが、にんじん、白菜、かぶ等※調理時間に漬け込み時間･･･
カロリー:約21kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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レタスは冷水を入れたボウルに20～30分間つけ、パリッとさせる。水けをきり、一口大にちぎって別のボウルに入れる。**1**のボウルに一回り小さいざるをかぶせる。逆さにして上下に振り、水けをよくきる。残った水けをペーパータオルで拭き取る。きゅうりはピーラーで皮をしまむきにし、斜め薄切りにする。トマトはヘタを取り、6等分のくし形に切る。小さめの瓶に･･･
調理時間:約10分 カロリー:約100kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ハムとにんじんは細切りにする。万能ねぎは小口切りにする。2.鍋に湯2カップとにんじんを入れて火にかけ、沸騰してから約2分煮る。ハム、豆板醤、黒酢、しょうゆ小さじ2、塩少々を加えて混ぜ、温まったら火を止める。器に盛り、万能ねぎをのせる。
ロースハム…2枚にんじん…1/4本万能ねぎ…1本豆板醤(トウバンジャン)…少々黒酢…小さじ2・しょうゆ、塩 カロリー:約40kcal レタスクラブ
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下準備1. 新玉ネギは縦半分に切って縦薄切りにし、1個分は水に放って軽くもみ洗いして水気を絞る。残りの半分はラップで包んで電子レンジで1分加熱し、そのまま冷ましてザク切りにする。電子レンジは600Wを使用しています。 下準備2. ミツバは根元を切り落とし、きれいに水洗いして水気をきり、長さ3～4cmに切る。 下準備3. ちくわは薄い輪切りにする。 作り方1. の材･･･
調理時間:約15分 カロリー:約63kcal E・レシピ
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1.オクラは1cm幅の小口切りに、えのきたけは半分に切ってほぐす。2.鍋に水2カップ、とりガラスープの素、しょうゆ各小さじ1、塩、粗びき黒こしょう各少々を中火で煮立て、1を加えて約2分煮る。
オクラ…5本えのきたけ…1/3袋水…2カップとりガラスープの素、しょうゆ…各小さじ1塩、粗びき黒こしょう…各少々 カロリー:約14kcal レタスクラブ
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鍋に湯を沸かし、小松菜を2～3分間ゆでる。冷水にとり、水けを絞って、4cm長さに切る。小松菜を器に盛り、[[うまみじょうゆ|rid=6920]] をかけ、白ごまを刻んで散らす。
・小松菜 250g・うまみじょうゆ 大さじ2・白ごま 少々 調理時間:約10分 カロリー:約20kcal NHK みんなの今日の料理
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かきは薄い塩水でやさしく洗う。三つ葉は1㎝幅に切る。大根は皮をむいてすりおろす。ざるに入れ、手の指の裏をざるに押し当てるようにして汁気をしっかりしぼり出す。鍋に湯を沸かしてかきをゆでて火を通し、ざる上げする。残った湯で三つ葉をさっとゆでて、三つ葉のみ冷水に落としてから水気をしぼる。ボウルにAを合わせ、STEP2を加えて混ぜ合わせ、STEP3を和え･･･
調理時間:約15分 カロリー:約89kcal 塩分:約1.1g ヤマサ Happy Recipe
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