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「100～200kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 4872 件中 （641 - 660）
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長ねぎは縦半分に切ってから斜め薄切りにし、貝割れ菜は根元を切ります。豚肉は熱湯で1枚ずつゆで、ざるにとって手早く冷まします。Aのごまは香りが出るまでよく練り、他の材料を加えます。STEP1、STEP2をSTEP3のAで和えます。
ねぎ1本貝割れ菜1把豚肉しゃぶしゃぶ用200gAヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ4練りごま大さじ3練り辛子小さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約160kcal 塩分:約2.5g ヤマサ Happy Recipe
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1レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。3かぼちゃはワタと種を取り、5mm幅の薄切りにする。耐熱皿に入れて、ラップをかけ、レンジ(600W)で約3分30秒加熱する。4えびは殻をむいて背ワタを取り、熱湯でゆでて、粗熱をとる。5器に①～④を盛りつけ、Aを混ぜ合わせてかける。
調理時間:約10分 カロリー:約191kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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[1] 白菜はザク切り、油揚げは細切りにする。[2] 鍋に水と「〆まで美味しい 焼あごだし鍋つゆミニパック」を入れて火にかけ、[1]を入れてサッと煮る。[3] 白菜がしんなりしてきたら、火を止めて器に盛る。
白菜 100g、油揚げ 1枚、、〆まで美味しい 焼あごだし鍋つゆミニパック 小袋1袋、水 1カップ カロリー:約111kcal 塩分:約4.1g ミツカン メニュー・レシピ
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鍋に水とだし昆布を入れてしばらく置き、昆布をもどす。 豆腐は食べやすい大きさに切る。 (2)を(1)に入れて火にかけ、豆腐が温まれば火を止める。 ぽん酢しょうゆを入れた器にとり分け、ほぐした「純とろ」や薬味をのせていただく。
純とろ適量 豆腐1丁(約300g) だし昆布1枚(約10cm) 薬味(万能ねぎ・おろし生姜)等適宜 ポン酢しょうゆ(又はしょうゆ)適量 調理時間:約10分 カロリー:約127kcal フジッコ愛情レシピ
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1 ズッキーニはピーラーで薄く切り、たいは薄いそぎ切りにする。ボウルに合わせて入れ、「割烹白だし」、片栗粉を加えてあえる。 2 シリコンスチーマーに①を入れてフタをして、電子レンジ(600W)で約3分加熱する。
材料(2人前) ズッキーニ 1本 ズッキーニ・黄 1本 たい(刺身用) 80g 割烹白だし 大さじ2 片栗粉 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約137kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1大根は皮をむき、短冊切りにする。セロリは筋を取り、斜め薄切りにする。2ベーコンは1cm幅に切り、油をひかずに熱したフライパンで焼く。3ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、①と②を加えて和える。
調理時間:約5分 カロリー:約159kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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[1] なす、黄パプリカ、トマトは乱切りにする。[2] フライパンにオリーブオイルを熱し、なす、黄パプリカを焼き、焼色がついたらバットにうつす。[3] [2]とトマトを合わせ、「カンタン酢レモン」で1時間程度漬ける。[4] 器に盛り、ちぎったバジルをあしらう。※漬け込む時間は調理時間に含まれません。
なす 2本、黄パプリカ 1個、トマト 1個、オリーブオイル 大さじ1、、ミツカン カンタン酢 レモン 1/2カップ、、フレッシュバジル 適量 カロリー:約150kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備1. 小松菜は根元を切り落とし、長さ4cmに切って葉と軸に分けておく。 作り方1. フライパンにゴマ油を中火で熱し、チリメンジャコ、松の実をカリカリになるまで炒め、小松菜の軸を加えて強火でサッと炒める。 作り方2. 小松菜の葉を加えて炒め合わせ、を加えてサッと炒め、器に盛る。
小松菜 1/2〜1束チリメンジャコ 大さじ4松の実 大さじ2酒 小さじ2みりん 小･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約146kcal E・レシピ
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作り方1. サツマイモ、ジャガイモは皮ごときれいに水洗いして1cm角に切り、水洗いして水気をきる。ニンジンは皮をむいて1cm角に切る。キュウリは分量外の塩をこすりつけ、水洗いして1cm角に切る。 作り方2. 大根おろしはザルに上げ、軽く汁気をきっての材料を混ぜ合わせる。 作り方3. フライパンに(1)のサツマイモ、ジャガイモ、ひたひたにつかるくらいまでの常温の揚げ油を注ぎ入れる。中火にかけて揚げ色がついたら油をしっかりきり、粗熱が取れたら(2)に加えて和える
調理時間:約15分 カロリー:約171kcal E・レシピ
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下準備1. カニ風味カマボコは4等分に切る。 下準備2. 卵と卵白を合わせて溶きほぐしておく。 作り方1. フライパンにバターを入れて火にかけ、グリンピースを凍ったまま入れて炒める。グリンピースに火が通ったら豆乳を加え、塩コショウを振る。 作り方2. 煮たったらカニ風味カマボコ、溶き卵を回し入れ、菜ばしで混ぜ合わせて半熟状になったら火を止め、器に盛る。<･･･
調理時間:約10分 カロリー:約118kcal E・レシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。2耐熱容器に①を入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約2分加熱する。3ボウルに②、1cmの角切りにしたプロセスチーズ、コーンを入れ、たれで和える。
調理時間:約10分 カロリー:約136kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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作り方1. カブは葉を切り落とす。葉は塩を入れた熱湯でゆでて水に取り、粗熱が取れれば水気を絞ってみじん切りにする。カブはスライスして塩を振り、水が出てくればサッと水洗いして水気をしぼる。生ハムは食べやすい大きさに切る。 作り方2. ユズの皮は薄く削ぎ、裏の白い部分を取りサッと水洗いする。1にオリーブ油、ユズ皮、しょうゆを加えて混ぜ、生ハムを加･･･
調理時間:約15分 カロリー:約199kcal E・レシピ
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❶鶏肉は、Aで下味をつける。タマネギは繊維と直角に薄切り、ニンジンは細切り、インゲンは筋をとり斜めに3cm長さに切り、シメジは小房に分ける。❷鍋に1とBを入れフタをして、弱火で6～7分加熱し、具と蒸し汁をわけ、鶏肉は細く裂く。❸蒸し汁とCを混ぜて、鶏肉と野菜を和えて器に盛る。
鶏胸肉 1枚～A～ 塩 少々こしょう 少々BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 小さじ1タマネギ 1/4個ニンジン 30gインゲン 60gシメジ 1パック～B～ 白ワイン 大さじ2水 調理時間:約15分 カロリー:約174kcal 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)じゃがいもは2cm角に切り、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱する。きゅうりは薄い輪切りにする。(2)(1)のじゃがいもの粗熱が取れたらAを加えてよく混ぜ、(1)のきゅうりを加えてさらに混ぜる。
じゃがいも 1個きゅうり 1/4本A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1A「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ1/2A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さ･･･ カロリー:約105kcal 味の素 レシピ大百科
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1.チンゲンサイは葉を1枚ずつはがし、横2cm幅に切る。しいたけは軸ごと5mm幅に切る。もめん豆腐は一口大にちぎる。2.鍋に水3/4カップ、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ2を入れて中火で煮立て、1を加えて約5分煮る。火を止め、ごま油小さじ1を回しかける。
もめん豆腐…200gチンゲンサイ…1株(約100g)しいたけ…4枚めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2ごま油…小さじ1 カロリー:約128kcal レタスクラブ
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下準備1. ナスはヘタを切り落として縦4つに切り、一口大に切り、塩水につけてアクを抜き、水気を拭き取る。 下準備2. ちりめん白長ウリは両端を切り落とし、1cm幅の輪切りにして塩をからめ、10分置き、水洗いして水気を切る。 下準備3. を混ぜ合わせる。 作り方1. ナスを170℃揚げ油に入れてサッと揚げ、に混ぜ合わせる。 作り方2. ウリを混ぜ合わせ、冷たく冷やす。
ナス 4本塩 大さじ1ちりめん白長ウリ 1/2〜1本塩 小さじ2 調理時間:約20分 カロリー:約124kcal E・レシピ
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下準備1. 新玉ネギは6～8つのくし切りにする。 作り方1. フライパンにサラダ油を入れて火にかけ、新玉ネギを少ししんなりするまで炒める。アサリ、塩昆布、の材料を加え、汁気がなくなるまで炒め合わせ、器に盛る。
新玉ネギ 1個アサリ(むき身) 1/2パック(1パック100g入り)塩昆布 7〜8g酒 小さじ1.5みりん 小さじ1しょうゆ 小さじ1/2サラダ油 小さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約119kcal E・レシピ
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❶キャベツは千切りにする。❷耐熱皿に、1のキャベツ、もやしの順に並べ、上に豚肉をのせて酒、こしょうをかける。❸2にふんわりとラップをして、電子レンジ600Wで約8分、肉の色が完全に変わり、野菜がしんなりするまで加熱する。❹日清ヘルシードレッシング ごまをかけて、みじん切りにした青じそをのせる。
キャベツ 1/6～1/4個もやし 約1/2パック豚ももしゃ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約116kcal 塩分:約0.4g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1 きゅうりは乱切り、小松菜は長さ4cm、紫キャベツはざく切りにする。アボカドは食べやすい大きさに切る。2 ボウルに①とツナを入れ、あえて皿に盛る。くるみを粗く砕いて散らす。3 (a)をブレンダーかミキサーにかけてドレッシングを作り、②にかける。ブレンダーやミキサーがない場合には、にんじんをすりおろして(a)とあえればドレッシングが作れます。
ツナ缶(ノンオイル) 1缶きゅうり 1/2本小松菜 1株紫キャベツ 1枚くるみ 適量アボカド 1/2個(a) プラス糀 甘 調理時間:約10分 カロリー:約157kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
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1大根は皮をむき、長さ4cmの細切りにする。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。2青じそはせん切りにする。3油揚げは縦半分に切り、さらに1cm幅に切る。フライパンに油をひかずに熱し、油揚げを入れ、こんがりと焼き色がつくまで焼き、取り出す。4③と同じフライパンにちりめんじゃこを入れ、カリカリになるまで炒める。5器に①～③を盛りつけ、④を散らし、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約112kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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