100～200kcalのレシピ サラダ・付け合せをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 3948 件中 （641 - 660）
|
玉ねぎは薄切りにし、冷水に入れて軽くもみ洗いして水気をきる。レタスは1cm幅に切る。(2)ボウルに「コクうま」、Aを入れて合わせ、(1)のかつお・玉ねぎ・レタスを加えて混ぜ合わせる。(3)器に盛り、粗びき黒こしょうをふる。
かつお・切り身 100g新玉ねぎ 1/2個レタス・2～3枚 100g「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ1Aプレーンヨーグルト 大さじ2A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 大さじ1A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4粗びき黒こしょう 少々 カロリー:約129kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
ブロッコリーは小房に分ける。軸はかたい外皮をむき、ひとくち大の乱切りにして熱湯でサッとゆでる。 下準備2. 豆腐は水気をきり、食べやすい大きさに切る。 下準備3. 白ネギは斜め薄切りにする。 下準備4. 新玉ネギは縦幅1cmに切る。 作り方1. フライパンにサラダ油、ショウガ、ニンニクを中火で炒め、香りがたってきたらブロッコリー、白ネギ、新玉ネギ、干し桜エビを炒め合わせる。 作り方2. 全体に炒められたら豆腐を加えて軽く炒め合わせ、の材料を加えて炒め合わせる。コショウで味を調え、器に盛る。
調理時間:約15分 カロリー:約134kcal E・レシピ
|
|---|
|
下準備1. レタスは食べやすい大きさに手でちぎって水に放ち、水気をきる。 下準備2. キュウリは縦半分に切って、斜め薄切りにする。 下準備3. プチトマトは水洗いしてヘタを取り、縦半分に切る。 作り方1. ボウルにの材料を混ぜ合わせ、レタス、キュウリ、焼豚をサックリ混ぜ合わせる。器に盛り、プチトマトを添える。
焼豚 8〜12枚レタス 1/2個キュウリ 1本プチトマト 8個レモン汁 1/2個分ゴマ油 大さじ2粉唐辛子 小さじ1/2 調理時間:約15分 カロリー:約107kcal E・レシピ
|
|---|
|
下準備1. 紫玉ネギは縦薄切りにして水にさらし、軽くもみ洗いして水気をきる。 下準備2. レモンは1枚を4等分に切る。 下準備3. レタスは食べやすい大きさに手でちぎって水に放ち、ザルに上げしっかり水気をきる。 下準備4. ピーナッツは粗みじん切りにする。 下準備5. の材料を合わせる。 作り方1. 器にレタス、紫玉ネギ、レモンを盛り合わせ、をかけ、エビせんべい、ピーナッツを散らす。
紫玉ネギ 1個レモン(輪切り) 4〜5枚レタス 1/4個エビせんべい(市販品) 20枚ピーナッツ 大さじ4作り置き甘酢 大さじ1.5サラダ油 小さじ2ナンプラー 大さじ1.5赤唐辛子(刻み) 少々 調理時間:約10分 カロリー:約134kcal E・レシピ
|
|---|
|
1.れんこんは、スライサー(または包丁)で薄い輪切りにし、大きければ半月切りにする。ボウルに水2カップ、酢小さじ1を混ぜ、れんこんを約5分さらし、水けをきる。万能ねぎは3cm長さに切る。かにかまぼこは長さを半分に切ってほぐす。2.鍋に湯を沸かして塩少々を入れ、れんこんを1～2分ゆでる。水にとってすぐにざるにあけ、水けをしっかり拭く。3.ボウルに中華風ドレッシングの材料とかにかまぼこを入れて混ぜ、れんこん、万能ねぎを加えてあえる。
かに風味かまぼこ…4本れんこん…1節(約200g)万能ねぎ…4本中華風ドレッシング ・しょうゆ、酢、ごま油…各大さじ1 ・砂糖…大さじ1/2 ・練りがらし…小さじ1酢、塩 調理時間:約10分 カロリー:約154kcal レタスクラブ
|
|---|
|
(1)サラダチキンは斜め薄切りにする。(2)フライパンに油を熱し、(1)のサラダチキン、カット野菜を入れて炒める。野菜のかさが減ってきたら、混ぜ合わせたAをフライパンのフチに沿って流し入れ、卵が固まり始めたら、大きく炒め合わせる。 *サラダチキン風鶏ハムは市販のサラダチキンで代用できます。
サラダチキン風鶏ハム 1枚(115g)袋入りカット野菜(キャベツミ･･･ カロリー:約194kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
作り方1. ジャガイモは皮付きのまま水洗いし、蒸気の上がった蒸し器に入れ、竹串がスッと刺さるまで蒸す。の材料を合わせておく。 作り方2. ジャガイモは熱いうちにボウルに入れ、スプーン等でザックリ崩す。バターを加えて溶かしながら和え、で味を調えて器に盛り、香菜を散らす。
ジャガイモ 2個バター 15g砂糖 小さじ1ナンプラー 小さじ1.5ニンニク(すりおろし･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約157kcal E・レシピ
|
|---|
|
2 器に木綿豆腐を盛り、万能ねぎを散らし、1の煮干しを熱いうちに油ごとかける。好みで塩やしょうゆをかけていただく。
材料(4人前) 食べる小魚 20g 木綿豆腐 1丁 ごま油 大さじ3 万能ねぎの小口切り 4本分 塩・好みで 適量 しょうゆ・好みで 適量 調理時間:約5分 カロリー:約155kcal ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
下準備1. カボチャは種とワタを取り除き、ひとくち大に切る。 作り方1. 鍋にカボチャ、だし汁、の材料を入れ、落とし蓋をして強火にかける。煮たったら弱火で煮汁が少なくなるまで煮込み、器に盛る。
カボチャ 200gだし汁 200mlみりん 大さじ1砂糖 小さじ2薄口しょうゆ 小さじ1/2塩 少々 調理時間:約15分 カロリー:約123kcal E・レシピ
|
|---|
|
(2)耐熱容器に(1)のかぼちゃを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で4分加熱する。(1)のオクラを加え、ラップをかけてさらに電子レンジで1分加熱し、粗熱を取る。(3)器にレタスを敷き、(1)の玉ねぎ・ミニトマト・(2)のかぼちゃ・オクラを混ぜて盛り、混ぜ合わせたAをかける。
かぼちゃ 1/5個(正味200g)オクラ 3本玉ねぎ 1/4個ミニトマト 2個レタス 2枚Aプレーンヨーグルト 大さじ1A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1 カロリー:約154kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
全体に混ぜて食べる。
・カリフラワー 1/2コ・卵 2コ・フレンチドレッシング 大さじ2～3・パセリ 適量・塩 少々 調理時間:約15分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)さやいんげんはスジを取って2～3等分に切り、アスパラは根元とハカマを切り落として3～4等分に切り、スナップえんどうはスジを取る。(2)鍋にたっぷりの湯を沸かし、「コンソメ」を入れ、(1)のさやいんげん・アスパラ・スナップえんどう、ブロッコリーをかためにゆで、ザルに上げて水気をきる。(3)ボウルに「ピュアセレクトマヨネーズ」、Aを混ぜ合わせ、バルサミコマヨソースを、小鍋にバターを熱し、ポン酢しょうゆを加え、ポン酢バターソースを作る。
カロリー:約113kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
下準備1. レンコンは皮をむき、薄い輪切りにして水に放つ。 下準備2. シシトウは軸を切り揃え、切り込みを入れる。 下準備3. の材料を混ぜ合わせる。 下準備4. 揚げ油を170℃に予熱し始める。 作り方1. 水気をよく拭き取ったレンコン、シシトウにを薄くつける。(ヒント)ビニール袋で粉を混ぜ合わせると、衣をまぶしやすいですよ。 作り方2. 170℃の揚げ油でサクッと揚げ、油をきる。器に盛り合わせ、塩を振る。
レンコン 4cmシシトウ 4〜6本小麦粉 小さじ1.5片栗粉 大さじ1揚げ油 適量塩 少々 調理時間:約15分 カロリー:約101kcal E・レシピ
|
|---|
|
1...器に数枚のロメインレタスを1枚葉のまま飾りつける。2...ナチュラルチーズ、トマト、ベーコンをそれぞれ1cm角のダイス状にカットする。ベーコンはこんがりと焼く。3...2cm幅に刻んだロメインレタスと2にドレッシングを加え、軽くあえる。4...1の上に3を盛りつけ、クルトンをトッピングする。5...4の上にもドレッシングをかける。
2人分 ロメインレタス...100gナチュラルチーズ...40gトマト...30gベーコン...30gクルトン5gシーザーサラダドレッシング...20g 調理時間:約20分 カロリー:約193kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
|
|---|
|
[1] 卵は冷蔵庫から出し、常温に戻す。片手鍋に湯を沸かす。[2] 湯が沸騰したら、おたまでそっと卵を入れ、中火～強火で6～7分ゆでる。ゆでたらすぐに冷水で冷やし、殻をむく。[3] 片手鍋にを入れ、中火にかける。ひと煮立ちしたら、火を止める。[4] ジッパー付き保存袋にゆで卵、[3]を入れ、やさしくもみ込む。空気を抜いてジッパーをしめ、冷蔵庫でひと晩漬ける。[5] お召し上がりの際、お好みで小ねぎを散らす。※冷蔵庫に保管し、漬け始めから3～4日を目安にお召し上がりください。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
カロリー:約125kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
下準備1. ところてんはザルに入れて水洗いし、よく水気をきる。 下準備2. 紫玉ネギは縦薄切りにして水にさらし、軽くもみ洗いして水気を絞る。 下準備3. 香菜は根元を切り落とし、ザク切りにする。 下準備4. ハムは細切りにする。 下準備5. カシューナッツは粗みじん切りにする。 下準備6. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. に全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。
ところてん 2パック(300g)紫玉ネギ 1/2個パクチー(香菜) 1株ハム 4〜5枚カシューナッツ 大さじ3マヨネーズ 大さじ2ナンプラー 大さじ1レモン汁 小さじ2塩コショウ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約152kcal E・レシピ
|
|---|
|
下準備 玉ねぎはみじん切りにして水にさらし(5分～)、ザルに上げて水気を切り、しっかりとしぼっておく。 1. ボウルに《a》を入れ混ぜ、オリーブオイルを少しずつ加え、その都度よく混ぜる。 2. 玉ねぎを加え、混ぜる(きざみオニオンドレッシング)。 3. 器にトマトを盛り付け、きざみオニオンドレッシングをかけ、パセリをちらす。
トマト(幅7㎜輪切り) 2個分玉ねぎ 50g[a] しょうゆ 大さじ1[a] 酢 小さじ4[a] 砂糖 小さじ1「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 大さじ1パセリ(みじん切り) 適量 調理時間:約15分 カロリー:約120kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
下準備1. モヤシはたっぷりの水に放ち、パリッとさせる。 下準備2. 春雨は袋の表示時間通りにもどし、ザルに上げて水気をきり、水洗いして食べやすい長さに切る。 下準備3. キュウリは両端を切り落とし、斜め切りにしてさらにせん切りにし、塩で軽くもむ。しんなりしたらサッと水洗いし、水気を絞る。 下準備4. サニーレタスはせん切りにして水に放ち、水気をしっかりきる。 下準備5. ボウルにの材料を混ぜ合わせる。 下準備6. クコの実はぬるま湯でもどし、水気をきる。 作り方1. 熱湯にモヤシを加えてサッとゆで、ザルに上げてしっかり水気をきる。
調理時間:約15分 カロリー:約138kcal E・レシピ
|
|---|
|
塩コショウで味を調え、粗熱を取る
春雨 25gキクラゲ 2〜3g鶏もも肉 1/4枚セロリ 1/3本塩コショウ 少々ゴマ油 小さじ1貝われ菜 1/2〜1パックリンゴ 1/4個中華ドレッシング(市販品) 大さじ2〜3白ゴマ 少々 調理時間:約15分 カロリー:約176kcal E・レシピ
|
|---|
|
たまねぎは粗いみじん切りにし、塩少々をふってもみ洗いする。甘酢漬けのビーツは半量を取り出し、じゃがいもと同じ大きさに切る。ゆで卵も同じくらいの大きさに切る。**2**、**3**をマヨネーズ大さじ4とレモン汁であえ、サラダ菜を敷いた器に盛る。
・ビーツ 1缶・水 カップ1・酢 カップ1+1/2・塩 小さじ1・砂糖 大さじ2・ローリエ 1枚・赤とうがらし 1本・粒こしょう 適宜・クローブ 3粒・じゃがいも 2コ・たまねぎ 1/4コ・ゆで卵 2コ・レモン汁 少々・サラダ菜 適宜・塩 ・酢 ・マヨネーズ 調理時間:約15分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
