100～200kcalのレシピ サラダ・付け合せをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 3948 件中 （621 - 640）
|
[1] オクラはガクを取り、縦に半分切り込みを入れる。ふんわりとラップをし電子レンジ(600W)で2分加熱する。[2] を合わせる。[3] [2]に[1]を入れ、熱いうちにあえ、冷蔵庫で冷やす。※調理時間に漬け込み時間は含みません。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
オクラ 10本、、ミツカン カンタン酢 大さじ5、しょうゆ 大さじ3、ラー油 適量、白ごま 大さじ1、おろしにんにく 小さじ1/2 カロリー:約118kcal 塩分:約5.7g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
下準備1. ゴーヤはスプーン等で種とワタを取り出して薄切りにし、熱湯に入れて煮たったら2～3分ゆでてザルに上げ、粗熱が取れたらしっかり水気を絞る。 下準備2. ホタテはザルに上げ、汁気をきる。 下準備3. 大葉は軸を切り落とし、せん切りにする。 下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. のボウルにゴーヤ、ホタテ、大葉を加えて和える。器に盛り、かつお節をのせる。
ゴーヤ 1/2本ホタテ(缶) 1缶(1缶40g入り)大葉 4枚マヨネーズ 大さじ2だし汁 大さじ1コチュジャン 小さじ1しょうゆ 小さじ1ゴマ油 小さじ1かつお節 適量 調理時間:約15分 カロリー:約169kcal E・レシピ
|
|---|
|
下準備1. 昆布は水でもどし、水気をきる。 作り方1. 鍋にゴマ油を熱し、水気をきった昆布を炒める。 作り方2. 水煮大豆、の材料を加え、汁気を飛ばす様に炒りつける。器に盛り、白ゴマを指先でつぶしながら散らす。
昆布(刻み) 20〜30g水煮大豆 1袋(1袋180g入り)ゴマ油 大さじ1.5白ゴマ 小さじ1酒 大さじ2みりん 大さじ1.5砂糖 大さじ1.5しょうゆ 大さじ2豆板醤 小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約118kcal E・レシピ
|
|---|
|
まぐろは5mm幅に切る。クレソンは長さを3等分に切る。紫たまねぎは縦に薄切りにする。焼き肉のたれを耐熱容器に入れ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)に20秒間ほどかけて冷ます。**1**をボウルに合わせてサッとあえ、器に盛って、**2**をかける。
・まぐろ 1さく・クレソン 3～4本・紫たまねぎ 1/4コ・手づくり焼き肉のたれ 大さじ2 調理時間:約5分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
リンゴは皮ごときれいに水洗いし、芯を取って食べやすい大きさの薄切りにし、分量外の塩水に放つ。 下準備2. レタスは食べやすい大きさにちぎって冷水に放ち、パリッとしたらザルに上げ、しっかり水気をきる。 下準備3. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 器に水気をきったリンゴとレタス、カッテージチーズを盛り合わせ、をかける。
リンゴ 1/4個レタス 1/4個カッテージチーズ 大さじ2オリーブ油 大さじ2リンゴ酢 小さじ2砂糖 小さじ1粒マスタード 小さじ2/3塩コショウ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約152kcal E・レシピ
|
|---|
|
下準備1. 豆腐はキッチンペーパー等に包み、水気を切って4等分に切り、塩コショウをして薄く薄力粉をからめる。 下準備2. レタスは根元を切り、細切りにして冷水に放ち、パリッとしたら水気を切っておく。 作り方1. フライパンにサラダ油を入れ、中火で豆腐に焼き色がつくまで焼き、マヨネーズを薄く塗る。 作り方2. 塩コショウを振り掛けてピザ用チーズをのせ、ド･･･
調理時間:約10分 カロリー:約143kcal E・レシピ
|
|---|
|
(1)ひじきは水に浸して40分ほどおく(時間外)。熱湯でサッとゆで、ザルに上げる。(2)玉ねぎはタテ薄切りにし冷水につけシャキッとさせる。(3)ボウルにAを混ぜ合わせドレッシングを作る。(4)(1)のひじき、(2)の玉ねぎ、ミックスビーンズを(3)のドレッシングであえる。
芽ひじき・乾燥 10g玉ねぎ 1/4個ミックスビーンズ・ドライパック 100gA「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ2A酢 小さじ2A「ほんだし こんぶだし」 小さじ1/2A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4Aしょうゆ 少々Aこしょう 少々 カロリー:約127kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
下準備1. 芽ヒジキはたっぷりの水でやわらかく戻し、2、3回水洗いをして砂を流す。 下準備2. 干しシイタケは水でやわらかく戻し、軸を切り落とし、薄切りにする。(戻し汁は残しておく) 下準備3. コンニャク、ニンジンは短冊に切る。コンニャクはさっとゆがいておく。 下準備4. キヌサヤは筋をとってから熱湯でさっとゆがき、水にとり粗熱をとって斜め細切りにする。 作り方1. 鍋にサラダ油を熱し、芽ヒジキ、ニンジン、コンニャクを炒める。
調理時間:約20分 カロリー:約106kcal E・レシピ
|
|---|
|
1.新玉ねぎは縦半分に切り、横薄切りにする。水に約10分さらし、水けをしっかりきる。ちくわは5mm厚さの輪切りにする。2.ボウルに1、削りがつお、しょうゆ大さじ1を入れてあえる。
ちくわ…4本新玉ねぎ…1個(約200g)削りがつお…2袋(約9g)しょうゆ カロリー:約112kcal レタスクラブ
|
|---|
|
レタスはひと口大にちぎり、ベーコンは1cm幅に切る。(2)鍋に湯を沸かし、(1)のじゃがいも・にんじんをサッとゆで、水に取り、ザルに上げて水気をきる。(1)のベーコンはフライパンで炒める。(3)ボウルに(2)のじゃがいも・にんじん・ベーコン、(1)のレタス、「コクうま」を入れて混ぜる。
じゃがいも・3個 360gにんじん・1/4本 40gレタス・3枚 100gベーコン・2枚 30g「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ6 カロリー:約138kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
なすは縦半分に切り、1cm幅に斜め切りにする。赤ピーマン、黄ピーマン、ピーマンは縦半分に切り、1cm幅に切る。[2] 温めたフライパンにオリーブオイルを入れ、[1]を加えてサッと炒める。[3] ソースを加えて最後にラー油を回しかけ、器に盛り付ける。
なす 1本、赤ピーマン 1/2個、黄ピーマン 1/2個、ピーマン 2個、ミツカン 味ぽん 1/3カップ、西京みそ 小さじ2、オリーブオイル 大さじ2、ラー油 少々 カロリー:約169kcal 塩分:約3.5g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
ズッキーニも同様に切る。アンチョビは粗く刻む。 作り方2. フライパンにオリーブ油でニンニクと赤唐辛子を中火で炒め、香りがたったらズッキーニとナスを加えて炒め合わせる。 作り方3. 酒を加えて蓋をし、弱火で軽く蒸し焼きにする。アンチョビを加え、しょうゆを回しかける。器に盛り、あればイタリアンパセリを散らす。
ズッキーニ 1/2〜1本ナス 2〜3本アンチョビ 2枚オリーブ油 大さじ2ニンニク(みじん切り) 1片分赤唐辛子(刻み) 1本分酒 大さじ1しょうゆ 大さじ1イタリアンパセリ(刻み) 少々 調理時間:約10分 カロリー:約174kcal E・レシピ
|
|---|
|
きゅうりは縦半分に切ってスプーンで種を取る。1.5cm幅の回し切りにし、約3%の塩水(水カップ3に対して塩大さじ1強)に20分間ほどつけておく。いちょう芋は皮をむいて1.5cm角に切り、熱湯で3～4分間ゆでる。ざるに上げて水けをきり、塩少々をふる。かにの身は細かくほぐす。ボウルに【ドレッシング】の練りごまを入れ、しょうゆ、みりん、ゆずの絞り汁の順に加えながら、よく混ぜ合わせる。別のボウルに**1**のきゅうり、**2**のいちょう芋、かにを入れる。
調理時間:約30分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
2.豆腐を半分に切って器に盛り、1適宜をかける。さらに好みで粉とうがらしをふっても。
肉みそ ・豚バラかたまり肉…150g ・「ポリ袋みそ」…150g ・酒…1/4カップ ・砂糖…大さじ2〜3 ・粉とうがらし(または一味とうがらし)…適宜絹ごし豆腐…2/3丁(約200g) カロリー:約159kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1...竹輪、きゅうり、トマトを2cm×2cmの乱切りにする。2...(A)を混合し、(1)を入れ和える。3...お皿に盛り付ける。
4人分 竹輪...3本きゅうり...1本トマト...1個■調味料(A)マヨネーズ...大さじ3すりごま(白)...大さじ2いりごま(白)...大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約137kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
|
|---|
|
下準備1. キュウリは両端を切り落とし、すりこ木などで軽く叩いてひとくち大にし、塩を振って水気が出たら拭き取る。 作り方1. ビニール袋にの材料を入れてよく混ぜ、キュウリと赤唐辛子を加える。冷蔵庫に入れて10～20分冷やし、器に盛る。
キュウリ 2本塩 少々赤唐辛子(刻み) 1本分砂糖 大さじ1/2塩 小さじ1/2黒酢 大さじ2ゴマ油 大さじ2 調理時間:約20分 カロリー:約140kcal E・レシピ
|
|---|
|
1セロリの繊維の太いところを茎の方から引っ張って剥き、繊維にそって短冊切りする。2赤パプリカも繊維にそって切る。みょうがは輪切りに。3ビニール袋に1.2,を入れて、塩昆布とオリーブオイルを入れてよく揉み込む。すぐ食べてもいいが、30分寝かせても◎。4ベビーチーズを小さく切って仕上げにさっと混ぜて完成。
ブラックペッパー入りベビーチーズ1個セロリ70g赤パプリカ20g塩昆布5gオリーブオイル小さじ1みょうが1本 調理時間:約15分 カロリー:約112kcal 塩分:約1.4g 六甲バター レシピ
|
|---|
|
❶じゃがいもは皮ごと大きめに切って蒸し、温かいうちに潰す。ゆで卵は角切りにする。❷ボウルに①のじゃがいもとゆで卵、ほぐしたカニカマ、ピエトロドレッシング和風しょうゆ、ピエトロCHEF'S辛味ガーリックオイルを加え、良く混ぜ合わせる。❸器に②をバランス良く綺麗に盛り付け、お好みでかつお節をトッピングする。
じゃがいも(男爵) 120gカニカマ 30gゆで･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約198kcal 塩分:約1.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
フライパンに揚げ油を160℃に熱し、(1)の玉ネギをじっくり混ぜながら揚げる。キツネ色になったら油をしっかりきる。続けてチリメンジャコもカリッとなるまで揚げ、しっかり油をきる。 作り方3. 器に豆腐を盛り、(2)のフライドオニオンとチリメンジャコをのせ、ミルびき岩塩を振る。
豆腐 小2丁玉ネギ 1/2個小麦粉 大さじ1五香粉 小さじ1/2チリメンジャコ 大さじ2揚げ油 適量ミルびき岩塩 適量 調理時間:約15分 カロリー:約165kcal E・レシピ
|
|---|
|
材料 [ 2人分 ]「活風味かまぼこ(かに風味)」70g春雨25gきゅうり1/2本にんじん1/4本錦糸たまご少々中華ドレッシングしょうゆ大さじ1酢大さじ1ごま油小さじ1砂糖小さじ2/3
カロリー:約154kcal 塩分:約2g ニッスイ レシピ
|
|---|
