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「100～200kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 3948 件中 （781 - 800）
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下準備1. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、中央に1周切り込みを入れて水に放ち、ぬれたまま1個ずつラップに包む。電子レンジで4～5分加熱し、向きを変えて、さらに4～5分加熱する。竹串を刺してみてスッと刺さったらOK、固ければもう少し加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。 作り方1. 柔らかくなったジャガイモの皮をむき、ひとくち大に切ってボウル･･･
調理時間:約20分 カロリー:約179kcal E・レシピ
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1.かぼちゃは皮をところどころむき、3cm角に切る。水にさっとくぐらせて耐熱ボウルに入れる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分30秒加熱する。熱いうちにフォークで潰す。2.ミックスナッツは粗く刻む。1に加え、酢小さじ2、塩小さじ1/3、オリーブ油大さじ1を順に加え、混ぜる。器に盛り、粗びき黒こしょう少々と、好みでパセリ(ドライ)をふる。
かぼちゃ…200gミックスナッツ…20g酢…小さじ2塩…小さじ1/3オリーブ油…大さじ1粗びき黒こしょう…少々パセリ(ドライ) カロリー:約180kcal レタスクラブ
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1.ブロッコリーは小さめの小房に分け、茎は皮を厚めにむいて小さめの一口大に切る。ベーコンは細切りにする。2.フライパンに入れて水大さじ3を加え、中火にかけてふたをし、約5分蒸し焼きにする。ふたを取り、ブロッコリーとベーコンに焼き色がつくまで水分をとばしながら焼く。器に盛り、ソースをかける。
ベーコン(ブロック)…40gブロッコリーの房…1/2個分ブロッコリーの茎…1個分ソース ・マヨネーズ…大さじ1 ・粒マスタード…小さじ1 ・しょうゆ…小さじ1/2 カロリー:約149kcal レタスクラブ
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(1)サラダチキンは斜め薄切りにする。(2)フライパンに油を熱し、(1)のサラダチキン、カット野菜を入れて炒める。野菜のかさが減ってきたら、混ぜ合わせたAをフライパンのフチに沿って流し入れ、卵が固まり始めたら、大きく炒め合わせる。 *サラダチキン風鶏ハムは市販のサラダチキンで代用できます。
サラダチキン風鶏ハム 1枚(115g)袋入りカット野菜(キャベツミ･･･ カロリー:約194kcal 味の素 レシピ大百科
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1トマトは湯剥きして、冷蔵庫で冷やしておく。2トマトのへたをくり抜き、クリームチーズを詰める。3Aの材料を混ぜ合わせる。4皿に②のトマトを置き、③のソースをかけ、チャービル(またはパセリ)を飾る。
材料(2人分)カゴメ高GABAトマト2個クリームチーズ小さじ2チャービル(なければパセリ)適宜カゴメトマトケチャップ大さじ2マヨネーズ大さじ2牛乳小さじ1粉チーズ大さじ1/2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。 調理時間:約5分 カロリー:約135kcal 塩分:約1g カゴメのレシピ
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粗熱が取れたら水気を絞り、のボウルにキュウリ、ハムと共に加えてもみ込むように和える。さらにゴマ油、白ゴマを加えて和え、器に盛る。
モヤシ 1袋キュウリ 1/2本ハム 3〜4枚ニンニク(すりおろし) 少々薄口しょうゆ 小さじ2塩コショウ 少々ゴマ油 小さじ1白ゴマ 適量 調理時間:約10分 カロリー:約129kcal E・レシピ
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レタスは食べやすい大きさにちぎる。パプリカはヘタと種を除き、繊維を断つように太めの薄切りにする。ボウルに**1**とフレンチドレッシングを入れて混ぜ、[[しらす干しのさんしょう煮|rid=41331]]を加えて混ぜる。
・しらす干しのさんしょう煮 30g・レタス 1/2コ・パプリカ 1/2コ・パプリカ 1/2コ・フレンチドレッシング 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約130kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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1.ズッキーニは薄い輪切りにし、生ハムは4つに切る。2.器にズッキーニと生ハムを少しずつずらしながら交互に重ね、ラップをかける。ズッキーニがしんなりするまで冷蔵室で約30分冷やす。取り出してオリーブ油適量を回しかけ、レモンを搾る。
ズッキーニ…1/2本生ハム…30gレモンのくし形切り…1切れオリーブ油 カロリー:約101kcal レタスクラブ
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1.かぶは葉を切り分けて六つ割りにし、葉は3cm長さに切る。耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱し、水けをきる。2.ツナ缶は缶汁をきって加え、オリーブ油小さじ2、酢小さじ1、塩ひとつまみ、こしょう少々を加えて混ぜる。
ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)かぶ…2個(約260g)オリーブ油…小さじ2酢…小さじ1塩…ひとつまみこしょう…少々 カロリー:約141kcal レタスクラブ
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[1] 長ねぎを2cm程の長さに切り、フライパンで焼く。[2] [1]に火が通ったら取り出し、ごま油、塩をまぶす。[3] [2]と納豆をあえる。
長ねぎ 1/2本、納豆 1パック、ごま油 小さじ1、塩 少々 カロリー:約139kcal 塩分:約0.8g ミツカン メニュー・レシピ
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❶木綿豆腐はキッチンペーパーで包み上にバットを置いて水切りをする。ひじきはたっぷりの水で戻し、水気を切る。枝豆は解凍してさやから出す。水菜は根元を切り落とし、5cm幅に切る。❷器に水切りした豆腐をちぎって入れる。ひじき、枝豆、水菜、日清MCTドレッシングソース チョレギも入れ和える。
木綿豆腐 1丁(300g)ひじき 5g枝豆(冷凍) 10さや水菜 1株日清MCTド･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約131kcal 塩分:約0.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
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[1]ミニトマトは爪楊枝などで皮に5～6カ所穴をあける。(または、冷凍したミニトマトを流水で洗い、皮をむく)[2]をよく混ぜ合わせ、[1]と合わせ軽くもみ、冷蔵庫で約1～2時間ほど冷やす。[3][2]を器に盛り、青じそをちぎって散らす。
ミニトマト 200g(10～15個)、青じそ 1枚、、ミツカン 味ぽん 100ml、水 50ml、ごま油 大さじ1、砂糖 大さじ1、おろしにんにく 小さじ1/2、いりごま 大さじ1 カロリー:約166kcal 塩分:約4.7g ミツカン メニュー・レシピ
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【甘酢】の材料をバットに入れ、砂糖を混ぜて溶かす。170℃に熱した揚げ油で、らっきょうをゆっくりと揚
・らっきょう ・ジャンボピーマン 1/2コ・さやいんげん 60g・米酢 大さじ3・砂糖 大さじ2・酒 大さじ1・みりん 大さじ1・しょうゆ 大さじ1～1+1/2・塩 少々・赤とうがらし 1本・揚げ油 調理時間:約40分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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器に水菜、ミニトマトとともに盛り、【B】を混ぜてかける。好みで、【A】のレモンの皮をせん切りにしてのせる。
・鶏むね肉 1枚・レモン 1/2コ分・しょうが 5枚・ねぎ 1本分・水 カップ3・酒 大さじ2・水菜 100g・ミニトマト 6コ分・ポン酢しょうゆ 大さじ2・オリーブ油 小さじ2・塩 小さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約190kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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1 豚肉は塩少々(分量外)を入れた湯で静かにゆでて水気をきる。 2 ほうれん草は熱湯でサッとゆでて冷水にとり、水気をしぼって2～3cm幅に切る。しょうゆで一度和えて再び水気をしぼり、Aで和える。 3 ②に①、白ごま、徳一番®花かつおを加えて和える。※味をみて必要に応じ同量の水を加えためんつゆを足してください。
材料(4人前) 豚肉(しゃぶしゃぶ用) 150g ほうれん草 200g しょうゆ 小さじ1 Aめんつゆ 大さじ1 A水 大さじ1 白ごま 小さじ2 徳一番®花かつお 8g 調理時間:約15分 カロリー:約125kcal 塩分:約0.5g ヤマキ おいしいレシピ
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[1]卵を器に割る。[2]フライパンにサラダ油を弱めの中火で熱し、卵を入れて、ふたをせず3～5分焼く。[3]お好みの焼き加減になったらお皿に盛り、「無限さっぱりスパイスby味ぽん」を適量ふりかける。を添える。※「無限さっぱりスパイスby味ぽん」の量は1～2ふり程度がおすすめです。※の栄養成分は含みません。
卵 1個、サラダ油 適量、【限定品】ミツカン 無限さっぱりスパイスby味ぽん 適量、、、レタス 適宜、ミニトマト 適宜 カロリー:約123kcal 塩分:約0.6g ミツカン メニュー・レシピ
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[3] じゃがいもが熱いうちに、鍋へ直接と[1]を加えてあえる。
新じゃがいも 4個、たけのこ (ゆで) 1/4本、スナップえんどう 5さや、紫たまねぎ 1/4個、レタス 1枚、ハム 3枚、、、ミツカン 味ぽん 大さじ3、マヨネーズ 大さじ3 カロリー:約138kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備2. アボカドは種の周りを縦一周切り込みを入れ、両手に挟んでねじるように2つに分ける。包丁の角で種を突き刺して取り、皮を取り、小さめのひとくち大に切る。 下準備3. トマトは水洗いしヘタをくり抜き、アボカドに合わせて切る。 下準備4. レーズンにラム酒を掛ける。 下準備5. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. にアボカド、トマト、レーズンはラム酒ごと加え混ぜ合わせる。(すぐに食べない場合は、冷蔵庫で冷やしておく) 作り方2. 器にレタスを入れて、1
レタス 1/2個アボカド 1個トマト 1個レーズン 大さじ3ラム酒 大さじ1ニンニク(すりおろし) 1/2片分砂糖 小さじ2レモン汁 1個分EVオリーブ油 大さじ2塩コショウ 少々タバスコ 適量シナモンパウダー 小さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約139kcal E・レシピ
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1 を混ぜてドレッシングを作る。 2 うど、にんじんは薄切りにする。うどは水にさらす。にんじん、菜の花、グリンピースはそれぞれゆでて冷ます。 3 豆腐は3cm角に切り、皿に盛る。 4 2のうど・にんじん・菜の花・グリンピースを1のドレッシングであえ、3の豆腐の上に小高く盛る。
材料(2人前) 絹ごし豆腐 1/6丁(50g) 菜の花 1/4束(50g) にんじん 1/10本(20g) うど・小 1/6本(30g) グリンピース 大さじ2(20g) A湯 大さじ2 A白みそ 大さじ1・1/3 A酢 大さじ1 A薄口しょうゆ 大さじ1 Aサラダ油 大さじ1 A砂糖 小さじ2 Aかつお節 3g 調理時間:約15分 カロリー:約148kcal ヤマキ おいしいレシピ
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下準備1. 葛きりはサッとゆで、ザルに上げて水気をきる。 下準備2. キュウリは両端を落として斜め薄切りにし、さらにせん切りにする。 下準備3. カニ風味カマボコは細くほぐして酒をからめる。 下準備4. の材料をよく混ぜ合わせる。 作り方1. 全ての材料をで和え、器に盛り分け、白ゴマを散らす。
葛きり(水煮) 1袋(1袋150g入り)キュウリ 1本カニ風味カマボコ 6本酒 小さじ2作り置き甘酢 大さじ3しょうゆ 大さじ2サラダ油 大さじ1ゴマ油 小さじ1白ゴマ 小さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約136kcal E・レシピ
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