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「100～200kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 4872 件中 （921 - 940）
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大根は5cm長さの短冊切りにする。セロリは筋を取り、大根と同様に5cm長さの短冊切りにする。ジャンボピーマンはヘタと種を取り、細切りにする。青じそとみょうがはそれぞれせん切りにし、水にさらして水けをきる。あじの干物は魚焼きグリルで焼き、皮と骨を除いて粗くほぐす。大根、セロリ、ジャンボピーマン、あじの干物を合わせて器に盛り、みょうがと青じそをのせ、白ごまを散らす。【ドレッシング】の材料を小なべに合わせて火にかけ、煮立てる。アツアツの**4**を**3**にジュッと回しかける
調理時間:約15分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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❶じゃがいもは皮をむいて1.5cm角に切り、柔らかくゆでてざるに上げ、粗熱をとる。❷アボカドは1.5cm角に切り、レモン汁をまぶす。トマトは薄切りにする。❸1のジャガイモは半分程度つぶし、2のアボカド、日清ヘルシードレッシング シーザー大さじ2を加えて和える。❹トマトの薄切りを並べ、3をのせ、残りの日清ヘルシードレッシング シーザー、ブラックペッパーをかける。
じゃがいも 中2個アボカド 1個レモン汁 大さじ1/2トマト 小3個日清ヘルシードレッシング シーザー 調理時間:約20分 カロリー:約148kcal 塩分:約0.4g 日清オイリオ わくわくレシピ
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[1] 春キャベツ、きゅうりはせん切りにする。[2] 鶏むね肉は耐熱皿にのせ、塩、酒をふり、しょうが、長ねぎをのせ、電子レンジ(600W)で2分加熱する。冷めたら、手で細かく裂く。[3] ボウルに[1]、[2]を入れ、を加え、混ぜ合わせる。
春キャベツ 2枚、きゅうり 1/3本、鶏むね肉 100g、しょうが (薄切り) 2枚、長ねぎ (青い部分)1本分、、酒 大さじ1、塩 少々、、、ミツカン やさしいお酢 大さじ2、ミツカン 金のごまだれ 焙煎荒挽き 大さじ カロリー:約158kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1エリンギは長さ半分に切り、縦に6等分にさく。ブロッコリーは小房に分ける。赤パプリカは8mm幅の細切りにする。2ほたては厚さ半分に切る。3器に乾いたクッキングペーパーを敷いて、①、②の順に重ねる。ぬらして軽くしぼったクッキングペーパーを材料がかくれるようにかけて、レンジ(600W)で約4分加熱する。4③のクッキングペーパーを全て取り除いた後、再度盛りつけ、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約179kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1.しいたけは軸ごと四つ切りにする。トマトは一口大に切る。卵は溶きほぐし、塩少々を加える。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、しいたけをこんがり焼き色がつくまで焼く。3.トマトを加えて約1分炒め、塩昆布、酒各大さじ1を加えて炒め合わせる。4.全体を端に寄せ、あいたところにサラダ油大さじ1/2を足して熱し、卵液を流し入れて大きく混ぜる。半熟状になったら、全体を炒め合わせる。
トマト…1個(約150g)しいたけ…4枚卵…2個塩昆布、酒…各大さじ1塩…少々 カロリー:約150kcal レタスクラブ
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下準備1. レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、冷水に放ってパリッとしたらザルに上げ、しっかり水気をきる。 下準備2. トウモロコシはたっぷりの熱湯に分量外の塩少々を入れてゆで、冷めたら包丁で粒を削ぎ落とす。 下準備3. トマトはヘタを切り落とし、4つのくし切りにする。 下準備4. キュウリは端を切り落とし、縦じまに所々皮をむき、ひとくち大の乱切りにする。 下準備5. バジルは大きい物は食べやすい大きさに手でちぎる。 作り方1. 大きめのボウルにの材料
調理時間:約15分 カロリー:約152kcal E・レシピ
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1キャベツは1cm幅の細切りにする。サラダチキンは食べやすい大きさにさく。2ボウルに①とミックスビーンズを入れ、Aを加えて和える。3器に②を盛りつけ、粗く砕いたトルティーヤチップスを散らす。
調理時間:約5分 カロリー:約195kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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[1] かんたんかんぶつ(切干大根とにんじんと大根葉)をお湯で戻す。水菜は3cmに切る。[2] ふた付きの密閉が出来るビンを用意し、「カンタン酢」を入れる。[3] ビンに大豆、かんたんかんぶつ(切干大根とにんじんと大根葉)、水菜の順に詰める。[4] 食べる際は深めのお皿に全てあけ、全体をよく混ぜていただく。注意点:冷蔵庫に保管し、その日のうちにお召し上がりください。メイソンジャーまたは金属製でないふたのビンをご使用ください。
切干大根とにんじんと大根葉 1袋、大豆 カロリー:約196kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 菜の花はゆでて冷水にとり、食べやすい大きさに切る。ツナ缶は油をきる。のりはちぎる。[2] [1]と「追いがつおつゆ2倍」をよく和える。※材料は、2～3人前分です。
菜の花 1束(200g)、ツナ缶 1缶(70g)、のり 1/2枚、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ2 カロリー:約146kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備1. ナスはガクを切り落として縦4つに切り、ひとくち大の乱切りにする。 下準備2. 玉ネギは縦薄切りにする。 下準備3. ベビーリーフはサッと水洗いし、水気をきる。 下準備4. のツナは汁ごとボウルにあけ、他の材料と混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンにサラダ油を強火で熱し、玉ネギがしんなりするまで炒め、さらにナスを加えて炒め合わせる。 作り方2. ナスが少ししんなりしたら塩コショウ、白ワインを加え、汁気がなくなるまで炒める。 作り方3. 器に
調理時間:約20分 カロリー:約136kcal E・レシピ
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作り方1. ズッキーニは幅1cmの輪切りにする。 作り方2. ボウルに炭酸水以外のの材料を混ぜ合わせ、冷えた炭酸水を加えて混ぜ合わせる。 作り方3. ズッキーニにをしっかりとつけ、170℃に予熱した揚げ油で色よく揚げ、器に盛り半食べやすい大きさに切ったレモンを添える。
ズッキーニ 1本小麦粉 大さじ3片栗粉 大さじ1粉チーズ 大さじ1ハーブソルト 小さじ1/3炭酸水 50mlレモン 1/4個揚げ油 適量 調理時間:約15分 カロリー:約158kcal E・レシピ
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下準備1. 手羽中は身の厚い部分に切り込みを入れ、をからめて10分おく。 下準備2. トマトはヘタをくり抜き、8つのくし切りにする。 作り方1. 手羽先に、薄く片栗粉をからめる。 作り方2. 170℃に予熱した揚げ油に入れ、カリッと色よく揚げ、油切りをする。器に盛ってトマトを添える。
鶏手羽中 8〜10本塩 小さじ1/2酒 小さじ1しょうゆ 大さじ2ハチミツ 大さじ1コショウ 少々片栗粉 大さじ3〜4トマト 1個揚げ油 適量 カロリー:約153kcal E・レシピ
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下準備1. レンコンは皮をむき、薄い輪切りにして水に放つ。 下準備2. シシトウは軸を切り揃え、切り込みを入れる。 下準備3. の材料を混ぜ合わせる。 下準備4. 揚げ油を170℃に予熱し始める。 作り方1. 水気をよく拭き取ったレンコン、シシトウにを薄くつける。(ヒント)ビニール袋で粉を混ぜ合わせると、衣をまぶしやすいですよ。 作り方2. 170℃の揚げ油でサクッと揚げ、油をきる。器に盛り合わせ、塩を振る。
レンコン 4cmシシトウ 4〜6本小麦粉 調理時間:約15分 カロリー:約101kcal E・レシピ
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とうがんは種とワタを取り、皮をむいて3～4cm長さの細切りにする。約5分間水にさらし、ざるに上げてしっかりと水けをきる。春雨は熱湯をかけ、2～3分間おいて戻し、冷水にとる。ざるに上げて水けをきり、7～8cm長さに切る。ハムは3～4cm長さの細切りにする。パプリカはヘタと種を除いて薄切りにし、約5分間水にさらす。ざるに上げてしっかりと水けをきる。ミニトマトはヘタを取り、4～5等分の輪切りにする。【合わせ酢】の材料を混ぜ合わせる。**1**から**3**をボウルに入れて混ぜ合わ
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] グラスにベビーリーフと4等分に切ったミニトマトを混ぜ合わせて入れる。[2] 殻をむいたゆでえびと4等分に切った半熟のゆで卵をのせ、「金のごまだれ 焙煎荒挽き」をかける。
えび (ゆで) 4尾、ゆで卵 半熟1個、ミニトマト 4個、ベビーリーフ 1/2袋、ミツカン 金のごまだれ 焙煎荒挽き 適量 カロリー:約123kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] キャベツは手でちぎり、水がついたまま耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)でしんなりするまで3～4分加熱する。[2] 水けがあれば取り除き、ツナ(油ごと)とを加えてよく混ぜ合わせる。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。
キャベツ 1/4個(300g)、ツナ缶 1缶(70g)、、ミツカン 味ぽん 大さじ2、かつお節 1袋(2.5g)、いりごま 大さじ1 カロリー:約172kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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1サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。にんじんは皮をむき、せん切りにする。木綿豆腐は水きりをし、ひと口大にちぎる。2器に①を盛りつけ、ちりめんじゃこを散らし、ドレッシングをかける。
調理時間:約5分 カロリー:約156kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. グリルの受け皿にお湯を張って予熱する。 下準備2. プチトマトは水洗いする。 作り方1. グリルが予熱できたら、焼き網に薄く分量外のサラダ油を塗り、盛り付けたときに上になる側から焼けるようにハタハタを並べる。表面に焼き色がついたらひっくり返して、同様に焼き色がつくまで焼く。 作り方2. 器に盛って、甘酢ショウガ、プチトマトを添える。
ハ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約103kcal E・レシピ
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下準備1. カリフラワーは、小房に分ける。分量外の塩を加えた熱湯で、柔らかくなるまでゆで、ザルに上げて水気をきる。 作り方1. 耐熱皿にカリフラワーを入れ、マヨネーズをかける。粉チーズとパン粉をかけ、トースターでこんがり焼き色が付くまで焼く。ドライパセリを振る。
カリフラワー 1/2株マヨネーズ 大さじ2粉チーズ 大さじ2パン粉 大さじ2ドライパセリ ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約187kcal E・レシピ
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1玉ねぎは繊維に直角に薄切りにし、水にさらして水気をきる。2①、ミックスビーンズ、コーンをキユーピー ディフェで和え、サラダ菜を敷いた器に盛りつける。
調理時間:約10分 カロリー:約112kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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