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「100～200kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 3948 件中 （961 - 980）
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1.カットわかめは水につけてもどし、水けを絞る。ほうれん草は5cm長さに切る。卵は溶きほぐし、マヨネーズ大さじ2を加えて混ぜる。2.フライパンにごま油小さじ2を中火で熱し、ほうれん草、わかめを広げて入れ、塩ひとつまみをふり、約2分焼く。上下を返して卵液を流し入れ、大きく混ぜて半熟状になるまで炒める。
カットわかめ…大さじ1/2卵…2個ほうれん草…1/2･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約196kcal レタスクラブ
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[1] 豆腐は水きりする。(余り水分を取りすぎないこと)[2] [1]に片栗粉をまぶし、170℃に熱した油で色よく揚げる。[3] 「追いがつおつゆ2倍」に分量の水を加え、ひと煮立ちさせる。 [4] 器に[2]を盛り、[3]を注ぐ。もみじおろしと小口切りした小ねぎを飾る。
木綿豆腐 1/2丁、片栗粉 適量、、揚げ油 適量、、小ねぎ 少々、もみじおろし 少々、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ1、水 大さじ1 カロリー:約149kcal 塩分:約0.6g ミツカン メニュー・レシピ
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❶Aを合わせてマグロを10分程つける。長いもは皮をむき、すりおろす。オクラは塩小さじ1(分量外)をまぶしてこするようにして熱湯でさっとゆでて冷まし、小口切りにする。しそはせん切りにして水洗いして軽く水気をしぼる。❷器にマグロ、長いも、オクラを盛り、しそをのせて日清かけて香る純正ごま油をかけ、合わせしょうゆをかける。
マグロ(刺身用) 150g～A･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約189kcal 塩分:約2.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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広口の耐熱性容器などに卵を入れ、熱湯を注いで約10分間おく。サラダボウルにつぶしたにんにくをこすりつけて香りをつけ、**1**を入れる。**2**の卵を割り入れ、オリーブ油大さじ3を回し入れる。卵をくずして[[コンソメねぎドレッシング|rid=555]]をかけ、全体をよく混ぜ合わせる。すりおろしたパルメザンチーズをかけて食べる。
・レタス 1/2コ・卵 3コ・にんにく 1かけ・コンソメねぎドレッシング 全量・パルメザンチーズ 30g・オリーブ油 調理時間:約15分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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紫たまねぎは薄切りにし、酢水(水カップ3に酢大さじ1)に2～3分間放してざるに上げる。柚子は果汁を搾り、果肉は半月形の薄切りにする。端の部分は表皮をそぎ取ってせん切りにする。いかは皮をむいて胴から足とワタを引き抜く。胴は軟骨を除いて洗い、間に1本切り込みを入れながら約1.5cm幅の輪切りにする。足は目とくちばし、ワタを除いて洗い、食べやすい大きさに切る。ポリ袋にいかと柚子の皮、塩こうじを混ぜ合わせ、20分間おく。
調理時間:約20分 カロリー:約120kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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じゃがいも 2個(300g)たまねぎ 1/4個(60g)にんじん 1/2本(60g)きゅうり 1本～A～ 酢 小さじ2 塩 小さじ1/4～ドレッシング～ BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 大さじ1 マヨネーズ 大さじ2～3 砂糖 小さじ1 塩、こしょう 各少々
調理時間:約20分 カロリー:約158kcal 塩分:約0.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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ボウルにを合わせる。 作り方1. 鍋にカボチャを入れ、ヒタヒタの水を加え、チキンブイヨンを入れて火にかける。 作り方2. カボチャが柔らかくなるまで中火で10分位煮る。 作り方3. カボチャの汁気を切り、のボウルに入れて混ぜ合わせ、器に盛る。
カボチャ 1/4個チキンブイヨン 1個練り白ゴマ 大さじ1すり白ゴマ 大さじ2酒 小さじ2砂糖 大さじ1しょうゆ 大さじ1赤唐辛子(刻み) 1本分 調理時間:約15分 カロリー:約149kcal E・レシピ
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にんじんは輪切りにし､梅型で抜く。 2 干ししいたけはもどして石づきを取る。もどし汁はとっておく。こんにゃくは薄切りにし手綱にして下ゆでする。ごぼうは斜めに切り、水にさらす。 3 鍋に【A】を合わせて沸騰させ､①のたけのこ・れんこん・里いも・にんじんを煮含める。やわらかくなったら､煮汁につけたまま冷まし充分味を含ませる。 4 別の鍋に【B】、②のしいたけのもどし汁適量を合わせて沸騰させる。②のしいたけ・こんにゃく・ごぼうを加え汁気がほとんどなくなるまで煮詰める。 5 器に③、④を盛り合わせ､色よく
材料(4人前) たけのこ 1本 れんこん 1節 里いも 300g にんじん 1本 干ししいたけ 4枚 こんにゃく 1枚 ごぼう 1本 絹さや 8枚 【A】水 カップ4 【A】割烹白だし 大さじ8 【B】水 カップ2 【B】割烹白だし 大さじ6 【B】砂糖 大さじ2 調理時間:約30分 カロリー:約162kcal ヤマキ おいしいレシピ
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2 木綿豆腐は軽く重石をして水きりをし、4等分に切る。薄く片栗粉をまぶしつけて溶きほぐした卵白にくぐらせ、衣用のかつお節を全面にまぶし、170℃の油でカラッと揚げる。 3 鍋に①のだし汁カップ1・1/2、Aを入れ、ひと煮立ちさせる。 4 器に②の揚げ出し豆腐を盛り、③のだしをかける。しょうがをのせて万能ねぎを添える。※だしの代わりにめんつゆを使っても。その場合は、表示に従って希釈。※汁は水溶き片栗粉でとろみをつけてもおいしい。
材料(4人前) 木綿豆腐・小 2丁(400g) 片栗粉 適量 卵白 1個分 かつお節(衣用) 9g かつお節(だし用) 20g 水 カップ2 Aしょうゆ 大さじ1 Aみりん 大さじ1 A砂糖 小さじ1 万能ねぎ 適量 しょうがのすりおろし 適量 サラダ油 適量 調理時間:約15分 カロリー:約159kcal ヤマキ おいしいレシピ
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玉ねぎは薄くスライスして10分程水にさらし、水からあげて絞っておく 。2 「ダイズラボ 大豆粉」、おからは耐熱容器に入れ、ふわっとラップをして電子レンジ600Wで2分加熱する。3 ①、②の材料と(a)をボウルに合わせてよく混ぜる。塩、粗びき黒こしょうで味をととのえる。・「ダイズラボ 大豆粉」を入れると、おからだけより風味が増します。・ツナ缶を入れても美味しいです。
ダイズラボ 大豆粉 30gおから 100gきゅうり 1本玉ねぎ 70g(約1/3個)(a) プラス糀 生塩糀 大さじ2酢 大さじ1マヨネーズ 大さじ1塩 少々粗びき黒こしょう 少々 調理時間:約15分 カロリー:約143kcal 塩分:約1.2g マルコメ レシピ
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[1] 長いもはビニール袋などに入れてたたく。[2] [1]を器に盛り、「金のつぶ たれたっぷり!たまご醤油たれ」、キムチ、ちぎった焼のりをのせる。「追いがつおつゆ2倍」をかけて混ぜる。※納豆は、添付のたれを入れてよくかき混ぜておきます。
ﾐﾂｶﾝ金のつぶ たれたっぷり!たまご醤油たれ 1パック、キムチ (白菜) 50g、長いも 200g、焼のり 適量、、ミツカン･･･ カロリー:約113kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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1.ちくわの穴にメンマを1/4量ずつ詰めて一口大に切る。マヨネーズ大さじ1と七味唐辛子少々を添える。
ちくわ…4本メンマ…100gマヨネーズ…大さじ1七味唐辛子…少々 調理時間:約5分 カロリー:約119kcal レタスクラブ
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[1] 小松菜は3cm長さに切り、耐熱容器に入れふんわりとラップをし電子レンジ(600W)で2分加熱し水けをきる。ツナ缶はかるく油をきる。のりはちぎる。[2] [1]と「追いがつおつゆ2倍」をよく和える。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。
小松菜 1/2束(150g)、ツナ缶 1缶(70g)、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ2、のり 1/2枚 カロリー:約122kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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マヨネーズ、レモン汁、こしょう少々を加え、よく混ざるようにもう一度フードプロセッサにかける。**2**をボウルに入れて**1**を加え、粗熱が取れたら、【A】を加えて混ぜ、冷蔵庫でよく冷やす。セルクル型に**3**を1/4量ずつ詰めて皿に盛り、かぶ、かぶの茎、スプラウト、りんご、くるみを添える。好みで、オリーブ油・レモン汁・塩各適宜をふる。
・押し麦 カップ2/5・ひじき 小さじ1・ツナ 1/2缶・ケイパー 小さじ2・マヨネーズ 大さじ2+1/3・レモン汁 小さじ1/2・あさつき 1/2ワ・たまねぎ 大さじ1・セロリ 30g・かぶ 2コ分・かぶの茎 適宜・りんご 適宜・スプラウト 適宜・くるみ 適宜・塩 ・こしょう 少々・オリーブ油 適宜・レモン汁 適宜 調理時間:約35分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] ほうれんそうはジッパーつき保存袋に入れ、電子レンジ(600W)で1分加熱し、すぐに水を入れて冷やす。3cm長さに切って、「追いがつおつゆ2倍」を混ぜ合わせる。 [2] 「金のつぶ におわなっとう」はよく混ぜた後、別添のたれを混ぜ合わせる。[3] 器にほうれんそう、納豆、温泉卵を盛り付ける。
ほうれんそう 50g、温泉卵 2個、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 小さじ1/2、、ミツカン 金のつぶ パキッ!とたれ におわなっとう 1パック カロリー:約124kcal 塩分:約0.6g ミツカン メニュー・レシピ
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1.にんじんは5mm厚さの輪切りにする。2.フライパンに油大さじ1を中火で熱し、1を並べ入れる。塩少々を全体にふり、両面焼き色がつくまで焼く。3.保存容器にひたし汁の材料を混ぜ合わせ、2と干しぶどうを入れ、冷蔵室に約2時間おく。4.汁けを軽くきって器に盛り、黒こしょう少々をふる。
にんじん…1本干しぶどう…20gひたし汁 ・酢、水…各1/2カップ ・砂糖…40gサラダ油、塩、粗びき黒こしょう カロリー:約172kcal レタスクラブ
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砂肝は酒、ショウガを入れた熱湯でゆで、ザルに上げる。粗熱が取れたら薄切りにする。 下準備2. レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、冷水に放ってパリッとしたらしっかり水気をきる。 下準備3. 白ネギは長さ4cmに切り、縦に切り込みを入れて1枚に開き、縦に細切りにして冷水に放ち、しっかり水気を絞る(白髪ネギ)。 下準備4. 香菜は根元を切り落として長さ4cmに切り、冷水に放って水気をきる。 下準備5. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンにサラダ油を強火で熱して砂肝を炒め、熱いうちにのボウルに加えて混ぜ合わせる。
調理時間:約15分 カロリー:約145kcal E・レシピ
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[1] ブロッコリーの芯の固い部分は切り落とし、拍子木切りにする。[2] フライパンにサラダ油を熱し、ベーコンとブロッコリーを中火で炒める。ブロッコリーに油が回り少ししんなりしたら、「味ぽん」とバターを加えて炒め合わせる。器に盛り、粗挽き黒こしょうをかける。
ブロッコリー 1株分の芯(正味70g)、ベーコン 2枚、サラダ油 小さじ1、ミツカン 味ぽん ･･･ カロリー:約121kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備1. 豆腐は4つに切ってキッチンペーパーで10分包んでおく。 下準備2. 干しワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞る。長い場合はザク切りにする。 下準備3. を混ぜ合わせる。 作り方1. 耐熱容器に豆腐を並べて電子レンジで3分位加熱して温め、ワカメを盛った器にのせる。を掛けて、刻みネギを散らす。
豆腐 1丁ワカメ(干し) 大さじ3砂糖 大さじ1作り置き甘酢 大さじ2しょうゆ 小さじ1すり白ゴマ 大さじ2コチュジャン 大さじ2ゴマ油 小さじ2刻みネギ 大さじ2 調理時間:約20分 カロリー:約119kcal E・レシピ
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1. モッツァレラチーズを半月切りにする。 2. シャウスライスにモッツァレラチーズとトマトのスライスを少しずらしてはさむようにして、円になるように盛り付ける。 3. 2にバジルを飾り、オリーブオイルをまわしかけ、塩、こしょうで味を調える。
クイックパック シャウスライス 6枚 トマト(スライス) 1/2個 モッツァレラチーズ 1個 生バジル 適量 ブラックペッパー 適量 オリーブオイル 適量 塩 少々 調理時間:約10分 カロリー:約192kcal 塩分:約0.7g 日本ハム レシピ
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