100～200kcalのレシピ サラダ・付け合せをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 3948 件中 （941 - 960）
|
トマトはヘタを除いて1cm幅のくし形に切る。【ごまドレッシング】の材料を混ぜ合わせる。**1**と**2**を合わせて器に盛り、【ごまドレッシング】をかける。
・長ひじき 15g・レタス 2～3枚・たまねぎ 1/6コ・トマト 1/2コ・酢 大さじ1+1/2・サラダ油 大さじ1・しょうゆ 大さじ1/2・すりごま 大さじ1/2・砂糖 小さじ2/3・ごま油 小さじ1/2 調理時間:約35分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
下準備1. ボウルでの材料を合わせ、冷蔵庫に入れる。アオサが塊の場合は手で細かく砕く。 作り方1. クリームチーズはスプーンでちぎり、菜ばしでちくわの穴に入れて詰め、長さ半分に切ってさらに斜め半分に切る。揚げ油を170℃に予熱し始める。 作り方2. に冷水を少しずつ加えて混ぜ、ちくわがからむトロミに調節し、ちくわをからめて揚げる。揚げ色が付いたら取り･･･
調理時間:約15分 カロリー:約139kcal E・レシピ
|
|---|
|
下準備1. 新ジャガイモは皮ごと水洗いして水気をしっかり拭き取り、大きければひとくち大に切る。 作り方1. 小さめのフライパンに新ジャガイモとローズマリーを入れ、サラダ油をヒタヒタに注ぎ、弱めの中火にかける。 作り方2. 香りがたったらローズマリーを取り出し、新ジャガイモに火が通ったら強火にして色よく揚げて取り出し、油をきって塩を振る。器に(2)を盛･･･
調理時間:約15分 カロリー:約187kcal E・レシピ
|
|---|
|
1.リーフレタスは2〜3cm四方に切る。ミニトマトは四つ割りにする。2.器にリーフレタスを盛り、ミニトマト、ミックスビーンズをのせ、ドレッシングをかける
リーフレタス…120gミニトマト…7個ミックスビーンズ…50gドレッシング ・オリーブ油…大さじ1 1/2 ・酢…大さじ1 ・塩…小さじ1/4 ・こしょう…少々 カロリー:約144kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1レタスは4等分にカットし、ミニトマトはへたを取り除く。2生姜は千切りにしてA.と混ぜ合わせる。3蒸し器で1.を1～2分蒸す。ふたを開けてチーズをのせたらふたをして1分蒸らす。(レタスは1/4に対してチーズ1枚、ミニトマトは1個につきチーズ1/4カット分)43.を取り出し、2.のたれをかける。
大きいとろけるスライス6枚レタス1個ミニトマト8個ごま油大さじ1オイスターソース大さじ1米酢大さじ1生姜1カケ 調理時間:約10分 カロリー:約125kcal 塩分:約0.6g 六甲バター レシピ
|
|---|
|
長ねぎは縦半分に切ってから斜め薄切りにし、貝割れ菜は根元を切ります。豚肉は熱湯で1枚ずつゆで、ざるにとって手早く冷まします。Aのごまは香りが出るまでよく練り、他の材料を加えます。STEP1、STEP2をSTEP3のAで和えます。
ねぎ1本貝割れ菜1把豚肉しゃぶしゃぶ用200gAヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ4練りごま大さじ3練り辛子小さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約160kcal 塩分:約2.5g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1.耐熱の器にオリーブ油を薄くぬり、「なすたっぷり和風ラタトゥイユ」を入れ、ピザ用チーズをのせる。オーブントースターで約7分、チーズがこんがりとするまで焼く。
ピザ用チーズ…20g「なすたっぷり和風ラタトゥイユ」…300gオリーブ油 カロリー:約114kcal レタスクラブ
|
|---|
|
(ヨーグルト味)1個ミントの葉...3枚ホイップクリーム・スプレーチョコ・粉糖...各適量
調理時間:約20分 カロリー:約137kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
|
|---|
|
にんじんは輪切りにして梅型で抜く。玉ねぎは1cm幅の輪切りにし、外側は半分に切る。(2)セロリはスジを取り、1cm幅の斜め切りにし、かぶは茎を2cmほど残して1cm幅のくし形切りにする。(3)(1)、(2)の野菜を深めのバットなどに移し、かぶの葉を加える。(4)鍋にAを入れてひと煮立ちさせ、アツアツを(3)に回しかける。(5)そのまま30分ほどおき、味をなじませる(時間外)。*マリネは冷蔵庫で3～4日間保存可能です。*赤唐がらし、粒黒こしょうの量はお好みにより調整して下さい。
れんこん 1節にんじん 1本玉ねぎ 1個セロリ・大 1本かぶ 4個かぶの葉 適量A「ほんだし こんぶだし」8gスティック 1/2本(4g)A赤唐がらし 1本A酢 1・1/2カップA水 1カップA砂糖 1/2カップA「瀬戸のほんじお」 小さじ1・1/2A粒黒こしょう 小さじ1/2 カロリー:約122kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
プリーツレタス 3〜4枚玉ネギ 1/2個キュウリ 1/2本貝われ菜 1/2パックブロッコリー 1/2株生ハム 1パック白ワインビネガー 大2オリーブ油 大2塩コショウ 少々
調理時間:約10分 カロリー:約146kcal E・レシピ
|
|---|
|
はるさめ 30g(緑豆・乾燥)、にんじん 1/4本、きゅうり 1/2本、ハム 2～3枚、、水 120ml、ミツカン カンタン純米酢 大さじ2と1/2、しょうゆ 小さじ2、、ごま油 小さじ2、いりごま (白) 適量
カロリー:約166kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
2.フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、1を焼き色がつくまで焼く。上下を返し、桜えび、好みで赤とうがらしの小口切りを加え、ふたをして弱火で4～5分焼く。3.かぼちゃがやわらかくなったら合わせ調味料を加え、からめる。
かぼちゃ…200g桜えび…2gサラダ油…大さじ1合わせ調味料 ・砂糖、しょうゆ、水…各大さじ1好みで赤とうがらしの小口切り 調理時間:約10分 カロリー:約151kcal レタスクラブ
|
|---|
|
作り方1. モヤシは沸騰した湯でゆでてザルに上げ、冷めたら水気を絞る。キュウリとハムはせん切りにする。キュウリは分量外の塩少々をからめ、水気が出たら絞る。 作り方2. ボウルに粒マスタードとしょうゆを混ぜ、モヤシ、キュウリ、ハムを加えて和え、器に盛る。
モヤシ 1袋キュウリ 1/2〜1本ハム 4枚粒マスタード 大さじ1しょうゆ 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約142kcal E・レシピ
|
|---|
|
切干し大根はたっぷりの水につけて柔らかくもどし、水気を絞ってザク切りにする。(ヒント)調理時間にもどす時間は含まれていません。 下準備2. たくあんは厚さ5mmに切り、さらに細切りにする。 下準備3. 大葉は軸を切り落として細切りにし、水に放って水気を絞る。 作り方1. 全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。お好みで分量外のしょうゆをかけて下さい。
切干し大根 30g納豆 2パックたくあん 50g大葉 5枚ゴマ油 大さじ1白ゴマ 大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約120kcal E・レシピ
|
|---|
|
❶ゆでたけのこは乱切りにして水気をよく拭く。グリーンアスパラガスは固い部分を切り落とし、3cm長さの斜め切りにする。❷日清さらっと軽～いオリーブオイルを180℃に熱し、たけのこを表面が色づくまで揚げて油をきる。続いてグリーンアスパラガスもさっと揚げて油をきる。❸2を合わせて塩と粉山椒をふって混ぜ、木の芽をちらす。
ゆでたけのこ 200gグリ-ンアスパラガス 3～4本日清さらっと軽～いオリーブオイル 適量塩 小さじ1/2粉山椒 少々木の芽 適宜 調理時間:約15分 カロリー:約122kcal 塩分:約1.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
下準備 ・白菜は葉と芯に分け、長さ6cm・幅1cmに切っておく。 ・ツナ(缶)は汁気を切っておく。 1.ボウルに白菜の葉・芯・ツナ・くせになるうま塩を入れて和え、なじませる(約5分)。 2.器に盛り付け、削りがつおをふり、きざみ海苔をちらす。
白菜 120gツナ(缶) 1缶(約70g)市販のドレッシング 大さじ2削りがつお 適量きざみ海苔 適量 調理時間:約10分 カロリー:約123kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
豚ヒレ肉 200g塩 こしょう 適宜薄力粉 大さじ1卵 1/2個パン粉 大さじ6日清ヘルシーベジオイル 適宜水菜 1束にんじん 適宜大根 適宜日清サラドレ あじわいオリーブフレンチ 大さじ3
調理時間:約30分 カロリー:約195kcal 塩分:約0.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
❶鶏ささみは耐熱容器に入れてAをまぶし、ラップをふわりとかけて600Wのレンジで約2分加熱して冷まし、細く裂く。❷にんじんはスライサーでせん切りにする。パイナップルは薄切りにする。みょうがは縦半分に切り、縦に薄切りにして水洗いして水気をきる。ナッツ類は粗く刻む。❸①と②を合わせてBOSCOエキストラバージンオリーブオイル大さじ1を回しかけ、Bとミン･･･
調理時間:約15分 カロリー:約185kcal 塩分:約0.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
リーフレタスは食べやすい大きさにちぎる。油揚げはトースターで焼き、薄切りする。[2]たまねぎとリーフレタスを器に盛り、豆腐を手で一口大に割りながら盛り付ける。中央に卵黄をのせ、油揚げを散らす。[3]「味ぽん」とごま油を回しかける。お好みで黒こしょうをかける。
新たまねぎ 1個(150g)、豆腐 小1丁(150g)、リーフレタス 1枚(20g)、油揚げ 1/2枚(10g)、卵黄 1個分、ミツカン 味ぽん 大さじ2、ごま油 大さじ1、黒こしょう 適宜 カロリー:約189kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
レタスは食べやすい大きさにちぎって、水けをよくきり、器に盛る。ボウルにマヨネーズ、プレーンヨーグルト・すりごま、砂糖、塩を混ぜ合わせ、レタスにかける。
・レタス 1～2枚・マヨネーズ 大さじ1強・プレーンヨーグルト 大さじ1・すりごま 大さじ1・砂糖 小さじ1/2・塩 小さじ1/4 調理時間:約3分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
