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「100～200kcal > 洋食」 の検索結果： 3588 件中 （321 - 340）
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下準備1. カボチャは種を取り除き、厚さ5mmに切って耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで2分加熱する。ベーコンは幅1cmに切る。玉ネギは薄切りにする。 作り方1. フライパンにオリーブ油を入れて中火にかけ、ベーコンと玉ネギを炒める。 作り方2. (1)にカボチャを入れ、形を崩さないように、カボチャが柔らかくなるまで炒める。塩コショウで味を調え、器に盛り、ドライパセリを振る。
カボチャ 1/8個(200g)ベーコン 30g玉ネギ 1/4個オリーブ油 大さじ1塩コショウ 適量ドライパセリ 適量 調理時間:約20分 カロリー:約195kcal E・レシピ
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[[卵焼き|rid=30099]]と同様にして巻きながら焼く(最後に流し入れる卵液にじゃがいもを残さないようにすると、きれいに仕上がる)。食べやすい厚さに切って器に盛る。
・卵 3コ・水 カップ1/4・うす口しょうゆ 小さじ2・ベーコン 2枚・じゃがいも 1コ・サラダ油 適量 調理時間:約15分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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柿は皮をむき、ヘタと種を除いて2cm幅のくし形に切る。【A】は混ぜておく。ボウルに柿を入れ、【A】でマリネして、冷蔵庫に3時間以上おく。
・柿 1コ・あんず酒 カップ3/4・レモン汁 1/2コ分・はちみつ 大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約151kcal NHK みんなの今日の料理
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「基本のミニ食パン」の作り方1〜5と同様に作る。「基本のミニ食パン」の作り方5で生地を4等分して1つずつ取り出し、生地をまわりから少しずつ折って1周する。返して円く整える。2.マフィン型に入れて、天板に並べる。天板ごと大きめの袋に入れる(生地が袋につかないよう、高さのあるあき缶などを一緒に入れる。袋がない場合はラップをかける)。オーブンの発酵機能(35℃)で40分ほど発酵させる(1.5倍大に)。袋をはずして天板ごと、200℃に予熱したオーブンで15分ほど焼く。3.具を入れる場合は円く成形したあと、それぞれの具を4等分してのせ、包み込む。
カロリー:約172kcal レタスクラブ
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ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、1個ずつラップに包んで電子レンジで4～5分加熱する。竹串を刺してみてスッと刺さったらOK、かたい場合はもう少し加熱して下さい。(ヒント)電子レンジは600Wを使用しています。 下準備2. オーブンを250℃に予熱しておく。 作り方1. ジャガイモをアルミホイルで包み、250℃に予熱しておいたオーブンで10分焼く。 作り方2. 器に盛って上面に十字に切り込みを入れ、バターをのせる。お好みで塩をかけて、スプーンですくって召し上がって下さい。
ジャガイモ(中) 2個バター 20g塩 少々 調理時間:約15分 カロリー:約151kcal E・レシピ
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(1)さけはAをふって10分ほどおいてなじませ、キッチンペーパーで水気を拭く。「コンソメ」をふって5分ほどなじませる。(2)玉ねぎは薄切りにし、しめじは小房に分ける。えのきだけは根元を切り、長さを半分に切ってほぐす。しいたけは4等分に切り、ミニトマトはタテ半分に切る。(3)アルミホイルの上に(2)の玉ねぎ1/4量をのせ、その上に(1)のさけ、(2)のきのこ類・ミニトマトを等分にのせる。白ワイン小さじ1をかけて黒こしょうをふって包む。同様にあと3個作る。
カロリー:約165kcal 味の素 レシピ大百科
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塩・こしょうで味を調える。*にんじん、じゃがいもを入れた後に白ワイン大さじ1を加え、強火でアルコールをとばし
玉ねぎ(大) 1/2個じゃがいも 1/2個にんじん 1/3本にんにく 1/2かけカットトマト缶 150g水 300ml「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 大さじ1「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1 カロリー:約146kcal 味の素 レシピ大百科
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1.トマト、きゅうり、玉ねぎはすりおろしてボウルに入れ、トマトの皮は除く。にんにく、トマトジュース、パン粉大さじ2、酢、しょうゆ各小さじ1、オリーブ油大さじ1を加えて混ぜる。2.塩、こしょう各少々で調味し、好みでタバスコをふる。
トマト…1個きゅうり…1本玉ねぎ…1/8個おろしにんにく…少々トマトジュース(食塩不使用)…1 1/2カップ・パン粉、酢、しょうゆ、オリーブ油、塩、こしょう カロリー:約123kcal レタスクラブ
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湯せんにかけてゴムべらで混ぜながら溶かす。続けてバターを加えて混ぜる。バターが溶けたら湯せんから外し、粗熱をとる。卵黄を加えて混ぜ、「ゆずはちみつ」の皮を加えて軽く混ぜる。2.ボウルに卵白と塩を入れて泡立て器(あればハンドミキサー)で泡立て、途中、グラニュー糖を2回に分けて加えながら、ぴんとつのが立つくらいのかたいメレンゲを作る。3.1に2を2回に分けて加え、ゴムべらでさっくりと混ぜ合わせる。容器に等分に入れて冷蔵庫で3時間以上冷やし固める。好みでゆずはちみつ適宜をかけて食べる。
「ゆずはちみつ」(皮の部分のみ)…大さじ1板チョコレート(ホワイト)…60g卵…2個バター…20gグラニュー糖…大さじ1/2塩…少々 カロリー:約177kcal レタスクラブ
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卵は割りほぐしてチーズと混ぜ合わせる。小なべにスープを煮立て、にんにくを加えて混ぜ、塩・こしょう各少々で調味する。**1**を**2**の表面に流し入れ、ふわっと浮き上がってきたらすぐ火を止める。
・卵 1コ・好みのナチュラルチーズ 大さじ1・にんにく 適宜・スープ カップ1+1/2・塩 ・こしょう 調理時間:約4分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ボウルに卵を割りほぐし、「パルスイート」を加えて泡立て器でよく混ぜる。バナナを加えて泡立て器でつぶすように混ぜ合わせる。(2)卵焼き器に油を熱し、(1)の卵液を流し入れ、弱火で焼く。表面がぷくぷくしてきたら、手前に巻いていく。(3)焼き上がったら、粗熱を取って食べやすい大きさに切る。(4)器に盛り、好みでトッピング用の「パルスイート」をふる。
卵 4個「パルスイート」 大さじ2バナナ 2本「AJINOMOTO サラダ油」 適量「パルスイート」・好みで･トッピング用 適量 カロリー:約120kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)車麩は水でもどして水気をしぼり、れんこんと一緒にビニール袋に入れ、瓶底でつぶし、雑穀ご飯と合わせてよく混ぜ、塩・こしょうで味を調える。(2)フライパンに油を熱し、(1)、トマトを焼き、器に盛る。(3)フライパンに「パルスイート」、Aを入れて煮詰めてソースを作り、(2)にかけ、イタリアンパセリを飾る。鍋に雑穀と2倍量の水を入れてフタをし、沸騰するまで強火で、沸騰したら弱火で 15分炊いて蒸らします。
雑穀ご飯 100g車麩 2枚れんこん 80g「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4こしょう 適量トマト・輪切り 2枚「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ) 大さじ1/2(7.5g)A赤ワイン 大さじ2Aしょうゆ 大さじ1「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1イタリアンパセリ 適量 カロリー:約200kcal 味の素 レシピ大百科
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1. ポテトサラダ、かぼちゃサラダをそれぞれ3等分にしてシャウスライスで巻く。 2. お好みのクッキングシート等で1を包み、リボンでとめる。
ポテトサラダ(市販品) 90g かぼちゃサラダ(市販品) 90g シャウスライス(3パック) 6枚 調理時間:約25分 カロリー:約165kcal 塩分:約0.8g 日本ハム レシピ
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ゆでタコ足 1本キュウリ 1/2本大根 1〜2cmレモン汁 小さじ1.5オリーブ油 小さじ2塩コショウ 少々粒マスタード 小さじ1ニンニク(みじん切り) 1/2片分
調理時間:約10分 カロリー:約104kcal E・レシピ
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2をかけてアーモンドスライスを散らし、オーブントースターでうすく焼き色がつくまで焼く。好みで粉糖をふっても。
柿…1個カスタード ・卵黄…1個分 ・砂糖…大さじ1 ・小麦粉…小さじ1 ・牛乳…3/4カップ ・バニラエッセンス…少々アーモンドスライス…適量 カロリー:約192kcal レタスクラブ
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＼ POINT / 残り物のお刺身で作れるお助けレシピです。あらびき黒こしょうの代わりにラー油をかければ、さらにスパイシーに。真鯛以外では、ひらめやほたてなどでもおいしくいただけます。
材料 [ 2人分 ]真鯛(刺身用)160g塩小さじ1/4ごま油小さじ2小ねぎ少々あらびき黒こしょう少々リーフレタス(お好みで)1枚 調理時間:約10分 カロリー:約193kcal 塩分:約0.7g ニッスイ レシピ
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貝われ菜と合わせた大根、ブロッコリー、ハム、コーンを盛り合わせ、食べる直前にを掛ける。
大根 8cm貝われ菜 1/2パックブロッコリー 4房ハム 4枚水煮コーン(缶) 小1/2缶(1缶130g入り)砂糖 小1塩 小1/2ワインビネガー 大2コショウ 少々ニンジン(すりおろし) 1/4本分玉ネギ(すりおろし) 1/4個分サラダ油 大3 調理時間:約15分 カロリー:約170kcal E・レシピ
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器に盛り、好みで粗びき黒こしょうをふる。
にんじん…1/2本(約100g)じゃがいも…1個玉ねぎのみじん切り…1/4個分にんにくのみじん切り…1/2片分顆粒スープの素…小さじ1/2白ワイン…大さじ2・バター、カレー粉、塩、こしょう カロリー:約121kcal レタスクラブ
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1. フライパンにクッキングシートを敷き、温めておく。 2. クッキングシートの上にチーズを薄く広げ、焼豚と枝豆をのせ弱火で焼く。 3. チーズが溶け、軽く焦げ目がついたらシートからそっとはがして完成です。 ※溶けたチーズは熱くなっているため、やけどにご注意ください。※スライスタイプのチーズでも作成いただけます。
もう切ってますよ! 焼豚 3枚(15g) とろけるチーズ(シュレッドタイプ) 30g 枝豆 20g 調理時間:約10分 カロリー:約162kcal 塩分:約1.2g 日本ハム レシピ
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(1)たこはひと口大に切り、Aをまぶす。(2)耐熱皿に(1)のたこを入れ、混ぜ合わせたBをのせ、オリーブオイルを回しかけてオーブントースターで10分ほど焼く。*お好みでにんにくのみじん切りを加えてもおいしくお召し上がりいただけます。
ゆでだこの足 300gA「Cook Do 香味ペースト」 18cm(13g)Aレモン汁 小さじ2Bパン粉 大さじ4Bパセリのみじん切り 大さじ1「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 大さじ3 カロリー:約189kcal 味の素 レシピ大百科
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