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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （761 - 780）
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豆腐を器に盛り、ピーナツとザーサイをのせ、ごまだれをかける。
・絹ごし豆腐 1/4丁・ピーナツ 小さじ1・ザーサイ 小さじ1・ごまだれ 適量 調理時間:約5分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)里いもは2cm角に切り、塩少々(分量外)をまぶして洗ってぬめりを取り、鍋に入れ、ヒタヒタの水を加えてゆでる。やわらかくなったらザルに上げて水気をきる。(2)ボウルに(1)の里いもを入れ、塩を加えてフォークなどでつぶし、しょうゆ、「サラリア」を加えて混ぜ合わせる。(3)水菜は4cm長さに切り、(2)に加え、桜えびも加えてあえる。器に盛り、七味唐がらしをふる。･･･
カロリー:約150kcal 味の素 レシピ大百科
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1. 彩りキッチンロースハムを5mm角に切り、マヨネーズと和えてハムマヨネーズを作る。 2. 1のハムマヨネーズにしょう油を入れ、よく混ぜる。 3. ご飯を2等分にし、1つは2のしょう油ハムマヨネーズの半分をおにぎりの具としてにぎり、もう一方は丸めた後に2のしょう油ハムマヨネーズの残り半分をのせる。 ※お好みでのりを巻く。
彩りキッチン® ロースハム 1枚 マヨ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約184kcal 塩分:約1.0g 日本ハム レシピ
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[1] 大根はせん切りにし、たまねぎは薄切りにして水にさらす。しょうがはせん切りにする。[2] 皿に、[1]を混ぜ合わせて盛り、上にぶり(刺身)、青じそを盛る。小口切りにした小ねぎを散らし、「味ぽん」をかける。
ぶり (刺身用) 100g、たまねぎ 1/2個、大根 75g、しょうが 1/2片、小ねぎ 適量、青じそ 2枚、ミツカン 味ぽん 適量 カロリー:約164kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1 さつまいもは2cm幅に切り、厚めに皮をむき、10分程水にさらす。長ねぎは縦に4つ割りし、端からきざむ。ハムは半分に切り、細切りにする。2 さつまいもは水気を軽くきって、平らな耐熱皿に乗せラップをして、600Wのレンジで4分〜4分半加熱する。やわらかくなったらボウルに入れ、(a)を加え、熱いうちにフォークで潰す。3 全体が均一になったら、長ねぎ、ハムを加え･･･
調理時間:約8分 カロリー:約137kcal 塩分:約0.7g マルコメ レシピ
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さばはそぎ切りにし、しょうゆ、みりんを混ぜたものに少しつけて味をなじませる。前夜につけ込んでおいてもよい。**1**の汁けを紙タオルで軽くふき、かたくり粉少々をまぶす。フライパンにサラダ油を5～6mm深さまで入れて熱し、**2**をこんがりと揚げる。
・さば 1切れ・しょうゆ 小さじ2・みりん 小さじ1・かたくり粉 少々・サラダ油 適量 調理時間:約5分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)大根の皮はせん切りにする。(2)フライパンにごま油を熱し、(1)の大根の皮を入れて炒める。しんなりとしてきたら、Aを加え、汁気がなくなるまで炒める。(3)器に盛り、ごまをふる。
大根の皮 1本分(200g)Aみりん 大さじ1A酒 大さじ1Aしょうゆ 小さじ2A砂糖 小さじ2A「ほんだし」 小さじ1「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ1いり白ごま 少々 カロリー:約128kcal 味の素 レシピ大百科
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フッ素樹脂加工のフライパンに【A】を入れて煮立て、切り身をみそのついたまま入れる。再び煮立ったら煮汁を魚全体に回しかけ、水でぬらした落としぶたをする。時々煮汁をかけながら約10分間、中火で魚に火が通るまで煮る。あいたところにわけぎを入れてサッと火を通す。器に魚を盛り、手前にわけぎを添えて煮汁をかける。
・白身魚のみそ漬け 2切れ・だし ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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白菜は熱湯でゆで、芯まで十分柔らかくなったらざるにあげてあら熱をとる。白菜の水分を絞るようにしてから広げ、芯の部分はそぐようにして薄くする。白菜の手前にスモークサーモンをのせ、スライスチーズを重ねる。そいだ芯も重ね黒こしょうをふる。手前からひと巻きし、左右どちらかを折り込み、そのままくるくると巻き進める。巻き終わったら折り込んでい･･･
調理時間:約40分 カロリー:約199kcal 塩分:約3.0g ヤマサ Happy Recipe
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(1)さつまいもは7mm厚さの半月切りにし、水にさらし、水気をきる。(2)鍋に水、(1)のさつまいもを入れて火にかけ、煮立ったら「ほんだし」を加え、さつまいもがやわらかくなるまで煮る。(3)弱火にし、みそを溶き入れ、沸騰直前で火を止める。(4)器に盛り、小ねぎ、すり白ごまをふる。
さつまいも 1本水 3カップ「ほんだし」 小さじ山盛り1みそ 大さじ2小ねぎの小口切･･･ カロリー:約108kcal 味の素 レシピ大百科
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1にんじんは皮をむいてせん切りにする。塩をふり、しんなりしたら水気をしぼる。くるみは刻む。2ボウルに①とAを入れて和える。
調理時間:約10分 カロリー:約148kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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ごぼうとにんじんは小さめのひとくち大の乱切りにする。れんこんはいちょう切りにする。しいたけは石づきを切り落とし、4等分に切る。鶏もも肉は小さめのひと口大に切る。ごぼうとれんこんはさっと水にさらす。すべての材料を耐熱ボウルに入れて、ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で4分加熱する。一度取り出して混ぜ、再度同様に5分加熱する。
鶏肉(も･･･ 調理時間:約12分 カロリー:約164kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
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1.かぼちゃは縦2cm幅に切る。2.フライパンにサラダ油小さじ1/2を中火で熱し、1を並べ入れ、ふたをして弱火で3～4分焼く。上下を返し、ふたをして3～4分焼き、白いりごま、塩、砂糖各少々をふってさっとからめる。
かぼちゃ…260gサラダ油…小さじ1/2白いりごま、塩、砂糖…各少々 カロリー:約105kcal レタスクラブ
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1.チンゲン菜は1枚ずつ分けて長さを3〜4等分に切り、軸は縦半分に切る。ボウルに卵を割り入れる。鍋にだし汁2カップを入れ、中火にかける。2.煮立ったらチンゲン菜を入れ、卵をそっと加える。ふたをして弱火にし、卵が好みのかたさになるまで2〜3分煮る。みそ大さじ1を溶き入れる。
チンゲン菜…大1株(約140g)卵…2個だし汁…2カップみそ…大さじ1 カロリー:約102kcal レタスクラブ
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1魚河岸あげ®は斜めそぎ切りにする。2しめじは小房に分け、エリンギは長さを半分にし、4等分に切る。しいたけは石づきをとり、薄切りにする。3フライパンにサラダ油を熱し、1を両面こんがりと焼き、器に盛る。43と同じフライパンに2を入れ炒め、Aを加え軽く混ぜ合わせ、さらに酢を加えさっと炒め、3にのせる。5最後に小ねぎを散らす。
材料(3～4人分)魚河岸あげ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約131kcal 塩分:約0.9g 紀文 笑顔のレシピ
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ズッキーニはヘタを切り落として縦半分に切ってから長さを2～3等分に切る。縦に5～6㎜幅に切って短冊切りにする。えのき茸は石づきを切り落として長さを半分に切り、ベーコンは7～8㎜幅に切る。鍋にAを合わせて中火にかけ、沸いたらズッキーニを一面に広げ、その上にえのき茸とベーコンを広げる。再沸騰したら弱火にして蓋をして3分ほどさっと蒸らし煮にする。野･･･
調理時間:約10分 カロリー:約145kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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(1)じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま蒸し器で蒸す。(2)器に盛り、切り目を入れ、「香味ペースト」をのせる。
じゃがいも 1個「Cook Do 香味ペースト」 6cm(4g) カロリー:約107kcal 味の素 レシピ大百科
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小鍋にサラダ油と釜揚げしらす、潰したにんにくを入れ、ごく弱火で12～13分加熱する。(途中で沸いてきたらたまに火からおろし、沸騰させずに油で煮る)ルッコラとサラダ菜は食べやすくちぎって、オリーブオイルで和える。皿にSTEP2とちぎったのりを盛り、油を切ったSTEP1をのせ、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」にレモン汁を加えた”レモンじょうゆ”をお好み･･･
調理時間:約15分 カロリー:約110kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
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1鶏もも肉は、皮の部分にフォークで数ヶ所穴を開け、5~6等分に切り、クッキングペーパーで余分な水分を取る。2ふた付きの鍋に①の鶏肉とウスターソースを入れ、ふたをしてウスターソースが煮詰まるまで5~6分煮る。3火を止め、青じそのせん切りを入れ、ふたをしてそのまましばらく放置する。ワンポイントアドバイス*鶏肉にフォークで穴を開けたり、ふたをして煮込･･･
調理時間:約10分 カロリー:約173kcal 塩分:約2.5g カゴメのレシピ
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下準備 ・紅茶葉は細かく砕いておく。 1.ボウルにきんかん・はちみつを入れて和え、ラップをふんわりとかけ、電子レンジで加熱し(600W約3分)、熱いうちに紅茶葉を加えて混ぜ、粗熱を取る。 2.モッツァレラチーズ・生ハムをちぎって加え、エキストラバージンオリーブオイルをまわし入れてざっくりと和え、器に盛り付ける。
きんかん(横半分) 6個分はちみつ 大さじ1･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約197kcal ABC cooking Studio
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