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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （761 - 780）
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1.カラメルソースを作る。小鍋に砂糖、水を入れて強めの中火にかける。鍋を動かさずにそのまま煮立て、縁が色づき始めたら鍋を揺すって、全体がカラメル色になるまで煮詰める。2.火を止め、熱湯を木べらに伝わせて注ぐ(はねることがあるので注意して)。全体をよく混ぜ、耐熱容器に流し入れる。3.プリン液を作る。ボウルに「なめらかレンチンかぼちゃ」と砂糖を入･･･
カロリー:約187kcal レタスクラブ
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(1)厚揚げはタテ半分に切ってから1cm幅に切る。ベーコンは1cm幅に切る。白菜はヨコ5cm幅に切ってから、タテ1cm幅に切る。(2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の厚揚げ・ベーコン・白菜を加えて煮る。白菜がやわらかくなったら、牛乳を加えてひと煮立ちさせ、火を弱めてみそを溶き入れる。(3)器に盛り、粗びきこしょうをふる。*牛乳の代わりに豆乳でも、おいしく･･･
カロリー:約150kcal 味の素 レシピ大百科
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1サニーレタスは冷水にさらして水気をきる。2エリンギは縦に薄切りにし、ラップをかけてレンジ(600W)で約30秒加熱する。かぼちゃはワタと種を取り、細切りにしてレンジ(600W)で約1分30秒加熱する。ハムは1cm幅に切る。3①に②とご飯をのせ、キユーピーハーフをしぼって巻く。
調理時間:約10分 カロリー:約109kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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かぼちゃのバター蒸しはスプーンで実をこそげてボウルに入れ、マッシャーでつぶす(皮は好みで飾り用にとっておく)。牛乳を加えて混ぜ、塩1つまみで味を調えて器に注ぐ。好みでかぼちゃの皮少々をひし形に切ってあしらう。
・かぼちゃのバター蒸し 1/4量・牛乳 カップ1/2・塩 調理時間:約5分 カロリー:約140kcal 塩分:約1.2g NHK みんなの今日の料理
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にんにくは皮をむき半分にスライスし、にんにくの芽を取る。赤唐辛子はちぎっておく。菜の花は食べやすい大きさに切りそろえておく。フライパンにオリーブオイル・にんにくを入れて火をつけて、にんにくがきつね色になり始めたら、オイルサーディン・菜の花を入れて全体を絡めながら炒める。「ヤマサ昆布ぽん酢」を回しかけてフライパンにふたをして弱火で1分･･･
調理時間:約30分 カロリー:約169kcal 塩分:約5.9g ヤマサ Happy Recipe
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1.鍋にごま油大さじ1を熱し、もやしを強火で炒める。しんなりしたらツナの缶汁をきって加え、さらに炒める。2.水2カップ、しょうが、しょうゆ大さじ1/2、塩小さじ1/4を加えて3〜4分煮る。わかめを加えて塩で味をととのえ、器に盛って、こしょう少々をふる。
ツナ缶…小1/2缶(約40g)もやし…1/2袋おろししょうが…1/2かけ分乾燥わかめ…大さじ2・ごま油、しょうゆ、塩･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約126kcal レタスクラブ
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下準備1. カボチャは種とワタを取り、食べやすい大きさの厚さ1cmに切り、両面にハーブソルトを振る。 下準備2. キヌサヤは筋を引き、塩を入れた熱湯でゆでて水に取る。粗熱が取れたら水気をきり、大きい場合は食べやすい大きさの斜め切りにする。 作り方1. フライパンにサラダ油、バターを入れて中火にかけ、バターが溶け出したらカボチャを並べ、両面焼き色がつく･･･
調理時間:約15分 カロリー:約125kcal E・レシピ
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1 新玉ねぎは薄切りにして5分程水にさらし、水気をよくきる。パプリカは細切りにする。2 春キャベツ、菜の花は一口大に切り、スナップエンドウはヘタと筋を取り除く。塩少々(分量外)を加えた熱湯でサッとゆで、水気をしっかりときる。3 ボウルに(a)を混ぜ合わせ、雑穀、①、②、シーズニングをあえる。野菜は塩分濃度1%ほどの熱湯で色良く、食感を残すようにゆでま･･･
調理時間:約15分 カロリー:約140kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
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下準備1. ホウレン草は根元を切り落とし、長さ4～5cmに切る。カニ風味カマボコは縦に裂く。 作り方1. フライパンにサラダ油を強火で熱し、ホウレン草とカニ風味カマボコを炒める。 作り方2. 少ししんなりしてきたらの材料を加え、サッと炒め合わせる。さらに溶き卵を加え、大きく混ぜるように炒め合わせ、器に盛る。
ホウレン草 1/2束カニ風味カマボコ 6本溶き卵 1･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約111kcal E・レシピ
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とびうおは三枚におろして腹骨をすき取り、小骨をていねいに取り除く。皮側全体に包丁で切り目を入れて、塩少々をふる。約20分間おいて酒をふり、切り身の両端を内側に折り、蒸気の上がった蒸し器に入れて、約4分間蒸して取り出す。枝豆は、塩少々を入れた熱湯でサッとゆで、さやから取り出して薄皮をむく。すり鉢またはフードプロセッサーでつぶす。**2**に卵の･･･
調理時間:約30分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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「速筋タンパクソーセージ減塩 MSC」を横半分に切ってから縦6等分に切り、保存袋などに入れる。 しょうゆ、にんにくを加えてもみこんだら、【A】を順に加えて衣をまとわせる。 揚げ油をフライパンの底から2cm程度の深さになるように入れ、180℃にあたためる。 (3)に(2)を入れて、こんがりとするまで揚げ、網に取り出し、油を切る。 お好みでリーフレタスを敷いたお皿･･･
調理時間:約15分 カロリー:約191kcal 塩分:約1.2g ニッスイ レシピ
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パプリカ・玉ねぎを1cm角にカット。アーモンドはフライパンで香ばしく乾煎りする。オリーブオイルを中火で熱し、パプリカ・玉ねぎをしんなりするまで炒める。Aを加え、蓋をして弱火で20分ほど煮る。フードプロセッサーにアーモンドを入れ、細かく撹拌する。粗熱をとったSTEP2を加えて滑らかになるまで撹拌し、塩・こしょうで調味する。長ねぎは長さ半分にカット。･･･
調理時間:約30分 カロリー:約145kcal 塩分:約1.0g ヤマサ Happy Recipe
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1...トマトは中をスプーン等でくり抜き、中身は種を除いて粗みじんにする。2...たまねぎはみじん切りにし、水にさらす。3...コンビーフと粗みじんにしたトマト、たまねぎ、マヨネーズを混ぜ合わせる。4...くり抜いたトマトに、水菜と(3)を詰め、1cm角に切ったチーズと粗挽き黒こしょうをトッピングする。5...皿にオリーブオイルと黒こしょうを飾って、(4)のトマトを置く･･･
調理時間:約10分 カロリー:約199kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1.長ねぎは四つ割りにし、5cm長さに切る。豆腐は2cm角に切る。かにかまぼこは粗くほぐす。2.鍋に水1カップ、片栗粉小さじ2、とりガラスープの素小さじ1、塩小さじ1/4を入れてよく混ぜ、かにかまぼこ、ねぎを加えて中火にかける。鍋底からよく混ぜながら煮立て、とろみがしっかりつくまで煮る。3.豆腐を加え、潰さないように混ぜながらひと煮立ちさせる。
かに風･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約106kcal レタスクラブ
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かぼちゃは種とワタを取り、よく洗って水けを拭き、皮付きのまま一口大に切る。たまねぎはくし形に切ってバラバラにする。ピーマンはヘタと種を取り、一口大に切る。にんにくは包丁の腹でつぶす。トマトはヘタをくりぬき、横半分に切る。耐熱ボウル(直径20cm)にトマト以外の**1**の野菜を入れ、オリーブ油をかけ、塩、こしょうをふって軽く混ぜる。トマトを切り口･･･
調理時間:約15分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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1.キャベツは細切りにし、大きめのボウルに入れ、塩小さじ1弱(約5g)をふってもむ。2.約10分おいて水けをしっかり絞ると、約500gの塩もみキャベツが完成。
キャベツ…1/2個(約600g)塩…小さじ1弱(約5g) 調理時間:約15分 カロリー:約126kcal レタスクラブ
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鍋に[[トマトと野菜の炒め蒸し|rid=19349]]、顆粒スープの素、牛乳、水カップ3/4を入れて中火にかける。煮立ったら、塩・こしょうで味を調える。
・トマトと野菜の炒め蒸し 250g・顆粒(かりゅう)スープの素(もと) 小さじ2・牛乳 カップ1+1/2・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約5分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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アルミホイルに厚揚げをのせ、トースターで約5分焼きます。こんがりと焼き色がついたら食べやすい大きさに切り、「プチッとうどんプラス」をかけて、出来あがりです。※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
厚揚げ 1枚(約200g)。エバラプチッとうどんプラス 具入り汁なし担々麺 1個。小ねぎ(小口切り) 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約192kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.キャベツは外側の葉を2枚とりおく。残りのキャベツ、にんじんはそれぞれせん切り、玉ねぎは縦薄切りにし、合わせて氷水にさらし、ざるに上げて水をきる。アスパラガスは根元のかたい部分の皮を皮むき器でむく。2.とりおいたキャベツは熱湯でさっとゆで、氷水にさらしてざるに上げる。続いて熱湯に塩を入れ、アスパラガス、菜の花をさっとゆで、氷水にさらして･･･
カロリー:約200kcal レタスクラブ
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手羽元は骨に沿って包丁で約1cm深さの切り込みを1本入れ、全体に塩、こしょうをふる。にんにくはおろし器ですりおろす。ミニトマトは水で洗い、ふきんなどで水けをふく。ボウルに、にんにく、【下味】の材料を入れてよく混ぜる。手羽元を加えてからめ、約10分間おく。手羽元の汁けを軽くきる。魚焼きグリルを約30秒間強火で熱し、火を止める。サラダ油をしみ込ま･･･
調理時間:約15分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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