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「100～200kcal」 の検索結果： 18910 件中 （761 - 780）
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れんこんはピーラーで皮をむき、5mm厚さの輪切りを2枚切り、さらにさいの目に切る。残りはおろし金に対して垂直にしてすりおろす。さわらは皮と身の間に包丁を入れて、皮を引いて取り、血合いも取り除く。2等分にして塩少々を全体にふり、水分が出て、再びしみ込むまでおく。鶏肉は4等分にし、しょうゆ小さじ1/2をまぶし、10分間おく。ゆり根は1枚ずつはがして汚･･･
調理時間:約30分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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1.芋類を食べやすい大きさに切る。れんこんは厚さ1cmに切り4等分にする。芋類とれんこんを蒸す。2.小鍋にだし汁を入れ沸騰させたら火を止めて「みそ(料亭の味 無添加)」を溶き入れる。3.[1]を椀に入れ、[2]を注ぐ。最後に小口切りした白ねぎを散らす。だし汁のは、「おいしいおみそ汁の」ページにてご確認ください。
材料(2人分)具材さつまいも小1/2本里芋1個れんこ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約133kcal 塩分:約2.1g マルコメ レシピ
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1...たまねぎはくし形切り、たけのこは一口大、ズッキーニは1cm厚輪切り、しめじは食べやすい大きさにほぐし、パプリカは乱切り、パクチーは2cm長さ切りにする。2...鍋にサラダ油(分量外)をひき、みじん切りにしたしょうがを炒め、香りが立ったところに豆板醤、えびを入れ、炒める。3...(2)にたまねぎ、たけのこ、ズッキーニ、しめじ、パプリカ、水を入れる。4...(3)の･･･
調理時間:約30分 カロリー:約114kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1.鍋に卵を入れてかぶるくらいの水を注ぎ、中火にかける。沸湯してから約10分ゆでる。冷水にとって殻をむき、1cm角に切る。きゅうりは1cm角に切る。ミニトマトは四つ割りにする。ホールコーン缶は缶汁をきる。2.器に盛り、ドレッシングをかける。
卵…2個きゅうり…1本ミニトマト…10個ホールコーン缶…1/2缶(約60g)ドレッシング ・粒マスタード…小さじ1 ・オリ･･･ カロリー:約145kcal 塩分:約1.1g レタスクラブ
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1.なすはしま目に皮をむき、水にくぐらせ1個ずつラップで包む。トマトは一口大に切る。2.耐熱皿になすを並べて電子レンジで約4分加熱し、ラップごと氷水を入れたボウルで冷やす。ラップをはずし、ペーパータオルに包んで水けを押さえ、一口大に切る。3.器になす、トマトを盛り、たれをかける。
なす…3個(約240g)トマト…1個たれ(混ぜる) ・長ねぎのみじん切り･･･ カロリー:約112kcal 塩分:約2.0g レタスクラブ
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1.にらは5mm幅に切って保存容器に入れ、しょうゆ大さじ5、ごま油大さじ1を加えて約1時間漬ける。
にら…1/2わしょうゆ…大さじ5ごま油…大さじ1 カロリー:約190kcal 塩分:約13.g レタスクラブ
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[1] ごぼうは縦半分に切り、斜め薄切りにする。にんじんは短冊切りにする。れんこんは縦半分に切り、さらに3mm厚さの薄切りにする。[2] 鍋またはフライパンにサラダ油を入れて、強めの中火にかける。[3] 油が温まったらごぼうを入れて1分、にんじんを追加して1分、れんこんを追加して1分炒める。[4] 砂糖と水を入れて弱火にし、ふたをして5分ほど蒸し煮にする。[･･･
カロリー:約129kcal 塩分:約0.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1 【キウイ味】を作る。キウイは皮をむき、冷凍用保存袋に入れて手でもみつぶす。2 ①に「プラス糀 糀甘酒」、プレーンヨーグルトを加えてなじませ、空気を抜いて袋を閉じ、平らにならして冷凍庫で約3時間凍らせる。3 【グレープルーツ味】を作る。グレープフルーツは皮をむき、薄皮、種を取り除く。4 ③を冷凍用保存袋に入れて手でもみつぶす5 ④に「プラス糀 糀･･･
カロリー:約172kcal 塩分:約0.3g マルコメ レシピ
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1たらはひと口大のそぎ切りにする。塩をふり、小麦粉をまぶし、油をひいて熱したフライパンで焼く。2ボウルに10品目のサラダ レタスやパプリカと①を入れ、ノンオイルで和える。
エネルギー 178kcal たんぱく質 22.8g 脂質 4.5g 炭水化物 10.2g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 80g 調理時間:約10分 カロリー:約178kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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(a)はよく混ぜておく。1 かぼちゃは皮をところどころむき、厚さ1cmの一口大に切る。玉ねぎは幅1cmのくし切り、にんじんは厚さ5mmの半月またはいちょう切りに、いんげんは長さ3cmに切る。2 鍋に水を入れて沸かし、かぼちゃ、玉ねぎ、にんじんを入れる。再度沸騰してきたら(a)を一口大の大きさになるように落とし入れていく。最後にいんげんも入れて煮る。3 野菜とすい･･･
調理時間:約20分 カロリー:約173kcal 塩分:約2.4g マルコメ レシピ
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1 豆腐つくねを作る。ボウルに鶏ひき肉を入れて塩を加え、手でよく練り混ぜる。豆腐をくずし入れてさらに混ぜ、しょうが汁、片栗粉を加えて混ぜる。 2 フライパンに油大さじ1/2を熱し、(1)を水でぬらしたスプーンで手のひらの上でまとめながら入れ(12～16個)、表面を焼き固めるようにさっと焼いてとり出す。 3 かぶは茎を切り落として皮をむき、1個を2～4つに切る。葉･･･
調理時間:約3分 カロリー:約197kcal 塩分:約1.6g キューピー3分クッキング
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下準備1. 干しワカメは水で柔らかくもどして水気を絞って、ザク切りにする。 下準備2. 麩は水で柔らかくもどし、水気を絞る。 作り方1. 鍋にだし汁を入れて火にかけ、煮立ったら麩を入れ、みそを溶き入れる。 作り方2. 最後に刻みネギを加えて火を止め、ワカメを入れた器に注ぎ分ける。
ワカメ(干し) 大さじ2〜3麩 12個刻みネギ 大さじ3だし汁 800mlみそ 大さじ3〜4 調理時間:約15分 カロリー:約144kcal E・レシピ
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冷凍したウインナチーズロールは室温に5～10分間おき、切りやすくする。ラップをはずし、3～4等分の輪切りにする。フッ素樹脂加工のフライパンに、**1**を切り口を下にして並べる。ふたをして弱火で6～7分間、こんがりと色づくまで焼く。裏返して再びふたをし、2～3分間焼く。
・食パン 8枚・ウインナーソーセージ 8本・粒マスタード 小さじ8・ピザ用チーズ 50g 調理時間:約10分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)とうもろこしは熱湯で1～2分ほど、かためにゆでて冷まし、包丁で実をこそげ取る。トマトは乱切りにし、きゅうりはピーラーでタテに薄く削る。(2)枝豆は熱湯で3分ほどゆでて冷まし、さやから出す。(3)ボウルに(1)のとうもろこし・トマト・きゅうり、(2)の枝豆を入れてざっくり混ぜる。(4)器に盛り、混ぜ合わせたAをかける。
とうもろこし 2本トマト 3個きゅうり 4･･･ カロリー:約163kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ひじきは水につけてもどし、水気をきる。ツナは汁気をきる。ミニトマトは4等分に切り、水菜はザク切りにする。(2)鍋に湯を沸かし、(1)のひじき、「スーパースイートコーン」を入れてゆで、ザルに上げて水気をきり、粗熱を取る。(3)ボウルにAを入れて混ぜ、(2)のひじき・「スーパースイートコーン」、(1)のツナ・ミニトマトを加えてあえる。(4)器に(1)の水菜を敷き、･･･
カロリー:約172kcal 味の素 レシピ大百科
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1 菜の花は切り口を少し切り落として長さを半分に切り、花のついた部分と茎に分け、太い茎は縦2つ割りにします。 2 エリンギは長いものは長さを半分に切り、縦2～3mm厚さに切ります。長ねぎは斜め薄切りにします。 3 卵は溶きほぐします。片栗粉小さじ1を倍量の水でといておきます。 4 中華鍋に油大さじ2を熱し、卵を一気に流し入れ、空気を含ませるように大きくか･･･
調理時間:約3分 カロリー:約173kcal 塩分:約1.6g キューピー3分クッキング
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[1] 野菜は食べやすいな大きさに薄切りにする。[2] オーブン(200℃)で15分焼き、皿に盛る。[3」 「味ぽん」、オリーブオイルを回しかける。
なす 1本、ズッキーニ 1本、赤パプリカ 1個、黄パプリカ 1個、かぼちゃ 1/4個、ミツカン 味ぽん 大さじ1、オリーブオイル 適量 カロリー:約108kcal 塩分:約0.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1 ささ身は縦に切り込みを入れて開き、筋を除く。耐熱皿にのせて酒、塩をもみ込み、ラップをして電子レンジ(600W)に3～4分かける。そのままおいて粗熱をとる。 2 梅オクラソースを作る。オクラはガクのまわりをぐるりとむき、熱湯で30秒ほどゆでる。ザルに上げて粗熱をとり、小口切りにする。梅干しは種を除いて包丁でたたき、残りの材料と混ぜ合わせる。 3 (1)のさ･･･
調理時間:約3分 カロリー:約135kcal 塩分:約2.2g キューピー3分クッキング
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1.全ての材料をミキサーに入れてなめらかになるまで撹拌し、グラスに注ぐ。小松菜はほうれん草やレタス、キャベツ、セロリにしてもおすすめです。
材料(2人分)具材小松菜(ざく切り)100gカットパイン200g調味料プラス糀 糀甘酒3本(約380ml)レモン汁小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約198kcal 塩分:約0.3g マルコメ レシピ
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たいはバットに入れ、塩小さじ1を両面にふり、30分間おく。大根は3cm長さ、1cm幅、2〜3mm厚さの短冊形に切る。塩小さじ1をふって5分間おき、手でもんでから洗う。貝割れ菜は根元を切り落とし、3cm長さに切る。たいを水で洗い、酢適量を入れたバットにサッと両面を浸す。汁けを拭き、1cm厚さのそぎ切りにする。新わかめは水でもんで洗い、水けをきって5cm 長さに切り、･･･
調理時間:約10分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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