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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （821 - 840）
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白菜は一口大に切る。えのきだけは根元を除き、長さを半分に切ってほぐす。ボウルに豚肉を入れ、【A】を順にもみ込む。フライパンにサラダ油大さじ1/2を強めの中火で熱し、豚肉を炒める。完全に火が通る前に白菜を加え、油が回るまで炒める。【B】、えのきを加えて混ぜ、煮立ったらふたをして、弱火で15～20分間、白菜が柔らかくなるまで煮る(途中一度混ぜる)。よ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約200kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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グリンピースはさやから出す。鍋に湯を沸かし、煮立ったら塩適量(湯カップ3に小さじ1の割合)を入れ、グリンピースを加えて柔らかくゆでる。湯をきって冷水にとる。新たまねぎは縦に薄切りにし、ソーセージは4～5mm幅の斜め切りにする。フライパンにサラダ油を熱し、**2**のたまねぎを中火で炒める。しんなりしたら、ソーセージを加えて炒め、薄く焼き色がついたら･･･
調理時間:約20分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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【基本の生地の/1次発酵】①ボウルにパン用強力粉と塩を入れて混ぜ合わせる。②別の容器に(a)を混ぜ合わせ、①のボウルに注いでゴムべらなどで混ぜ合わせる。③粉気がなくなってきたら、手で生地を伸ばして折りたたむを繰り返し、2～3分こねる。④高さのある保存容器に生地を入れ、冷蔵庫(庫内温度7℃)で8時間以上寝かせる。 【糀甘酒シナモンロールの/分割・成形･･･
調理時間:約40分 カロリー:約164kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
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スキレットに油とにんにくを入れて火にかけ、香りが出てきたら、にんにくを一度取り出します。タラを皮目から焼き、こんがりと焼き色がついたら裏返して(1)のにんにくを戻し入れ、あさり・ミニトマト・グリーンオリーブを加えます。「プチッと鍋」と水を加え、中火で約3分煮込み、仕上げにイタリアンパセリを散らして、出来あがりです。
タラ 2切れ。あさり･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約131kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.にんじんは皮つきのまま薄い輪切りにする。パイナップルは一口大に切る。2.ミキサーにプレーンヨーグルト、にんじん、パイナップルの順に入れ、はちみつを加え、なめらかになるまでかくはんする。
にんじん…1/2本パイナップル…正味100gプレーンヨーグルト…1カップはちみつ…大さじ1 カロリー:約135kcal レタスクラブ
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1. 白菜は食べやすい大きさにそぎ切りにし、白い部分と葉の部分とに分ける。カキは塩水で洗い、熱湯でさっとゆでる。 2. フライパンに油を熱し、強火で八宝菜の「具」と白菜の白い部分をいためる。 3. 1の白菜の葉とカキを加えてさっといため、八宝菜の「ソース」を混ぜ合わせる。 ※エネルギー・食塩相当量は、諫早プラントで製造した中華名菜「八宝菜」で算出し･･･
調理時間:約10分 カロリー:約136kcal 塩分:約2.5g 日本ハム レシピ
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木綿豆腐1/2丁は1cm幅に切り、紙タオルで包んで電子レンジ(600W)に約3分間かける。紙タオルをかえて包んで粗熱を取る。豆腐と豆腐の間に、[[にんにくみそ|rid=3424]]少々をはさみ、全体をガーゼか紙タオルで包んで、[[にんにくみそ床|rid=3424]]に漬ける。約1週間ぐらいで豆腐にみその味がなじむ。
・木綿豆腐 1/2丁・にんにくみそ 少々・にんにくみそ床 全量 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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1たらとホタテは軽く塩こしょうをして、キッチンペーパーで水気を切る。2鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら①魚介と白ワインを入れ、フタをして中火で10分ほど煮る。3お好みでブロッコリーを添え、塩こしょうで味を調える。ワンポイントアドバイス*たらはさっと水洗いして水けを拭き、白ワインを少々振っておくと臭み消しになります*残ったスープにパンを浸した･･･
調理時間:約20分 カロリー:約189kcal 塩分:約3.1g カゴメのレシピ
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耐熱皿にオーブン用の紙を敷き、水にくぐらせた餅を間隔をあけて並べる。ラップをふんわりとし、電子レンジ(600W)に2分間かける。【ごまあん】の材料は混ぜて4等分にする。餅を指で平らにつぶし(やけどに注意)、それぞれに【ごまあん】をのせる。指先に水をつけながら、餅を4方向から中央に引っ張ってあんを包む。隙間がないよう、閉じ目をしっかりとつまんで閉じ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)菜の花は、かたい下の部分を切り、熱湯に塩少々(分量外)を加え、茎の部分から入れてゆで、冷水にとって水気をしぼる。(2)(1)の菜の花を3cm長さに切り、しょうゆを加えてあえ、汁気をしぼる。(3)Aを混ぜ合わせ、(2)の菜の花をあえる。
菜の花 1束しょうゆ 大さじ1/2A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1Aすり白ごま 大さじ1Aおろしわさび 少々Aしょうゆ 少々 カロリー:約112kcal 味の素 レシピ大百科
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「活ちくわ」は5mm厚さの斜め切りにします。モロヘイヤは約3cm幅に切り、約30秒間塩ゆでして冷水につけ、ザルにとって水気を切ります。 プロセスチーズはサイコロ大に切り、トマトはザク切りにします。 モロヘイヤをポン酢で和え、「活ちくわ」・プロセスチーズ・トマトと合わせて皿に盛ります。 ＼ POINT / 最後にかつおぶしフレークをふりかけると、いっそう風味が･･･
調理時間:約10分 カロリー:約144kcal 塩分:約2.8g ニッスイ レシピ
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下準備1. ベーコンは幅1cmの短冊切りにする。玉ネギ、セロリ、ニンジンは1cmの角切りにする。パセリはみじん切りにする。 作り方1. 鍋にオリーブ油とベーコンを入れ、弱火にかける。ベーコンから脂が出たら、玉ネギ、セロリ、ニンジンを加え、弱火から中火で玉ネギが透き通るまで炒める。 作り方2. (1)に水とミックスビーンズを入れて煮る。沸騰したら弱火にし、7～8･･･
調理時間:約20分 カロリー:約137kcal E・レシピ
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(1)するめいかは足と内臓を引き抜き、軟骨も除く。足は2本ずつ切り、長いものは半分に切る。胴は8mm幅の輪切りにする。(詳しくは「するめいかの下ごしらえ」をご参照ください。)(2)大根はタテ4等分に切り、ひと口大の乱切りにし、耐熱皿に入れ、水大さじ1(分量外)を加えてラップをかけ、電子レンジ(600W)で5分加熱して竹串が刺さるようにやわらかくする。(3)しょうがは･･･
カロリー:約173kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備 ・バターは室温に戻しておく。 ・ボウルにバター・メープルシュガー・シナモンパウダーを入れ混ぜ、4等分にしておく(メープルシナモンバター)。 ・オーブンに予熱を入れておく(200℃)。 1.[a]の材料をボウルに計量。[b]の材料は別のボウルに計量。 2.[a]のボウルのイーストめがけて仕込み水を入れ、木ベラでよく混ぜる。 3.[b]の材料を加え、粉が飛びちらないよう･･･
調理時間:約120分 カロリー:約166kcal ABC cooking Studio
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セロリは茎の切り口に包丁を当てて筋の端を持ち、静かに引いて取り除く。葉を摘み、茎は6cm長さ、1cm幅の棒状に切る。葉は食べやすい大きさにちぎる。ボウルにぬるま湯をはり、油揚げを入れてもみ洗いをし、水けを絞る。縦半分に切り、さらに2cm幅に切る。小さめのフライパンに【煮汁】の材料を入れて中火にかける。煮立ったらセロリの茎を入れる。油揚げを加え･･･
調理時間:約30分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方 ・大根、にんじんは4cm長さの細切りにする。・フライパンに「AJINOMOTO 健康プラス」を熱し、1を炒め、Aを入れて、更に炒める。・大根に火が通ったら、木綿豆腐をくずしながら加え、炒め合わせる。・器にけんちょうを盛る。
材料(4人分) ・大根 1/4本(約250g)・にんじん 1/2本(約100g)・木綿豆腐 1/2丁(約150g)・「AJINOMOTO 健康プラス」 大さじ2●A・しょうゆ 大さじ4・･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約153kcal 塩分:約2.6g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1. モーニングサーブ4等分に切り、ブロッコリーは小房に分けて茎は細く切る。 2. 耐熱皿にブロッコリーとモーニングサーブを並べて酒としょうゆをふり、ラップをかけて電子レンジ(500W)で約3分加熱する。 ※好みでマヨネーズやミックスナッツなどをかける。
モーニングサーブ 5個 ブロッコリー 1個 酒 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 マヨネーズ 適量 ミックスナッツ 適量 調理時間:約10分 カロリー:約162kcal 塩分:約1g 日本ハム レシピ
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なすはヘタを除いて、皮をしま目にむき、3cm幅に切る。水にとって10分間おき、水けを拭く。【漬け地】の材料は合わせておく。揚げ油を170℃に熱し、**1**のなすを入れ、1分間ほど揚げる。なすを保存容器に並べ入れ、【漬け地】を加える。冷めるまでおいて器に盛る。
・なす 2コ・だし カップ1/4・砂糖 大さじ1・うす口しょうゆ 大さじ1・酢 大さじ1・赤とうがらし ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・海老は尾を残して殻をむいて、背ワタを除く。塩(材料外)でもみ、水(材料外)で洗い流してペーパーで水気をしっかり拭いた後、塩・白こしょうで下味を付けておく。 ・aは合わせておく。 1.餃子の皮の中央よりやや手前に、aをつけた海老を尾を皮から出した状態で置き、チーズをのせ皮の周りに水(材料外)をつける。 2.半分に折り、片側に4～5ヶ所ひだを寄せな･･･
調理時間:約15分 カロリー:約185kcal ABC cooking Studio
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1アバシゴーヤは薄く切る。2はんぺん・豆腐は粗つぶししておく。3フライパンにごま油を入れ、アバシゴーヤ・はんぺん・豆腐を入れよく炒め、溶き卵を流し入れ、卵が半熟状になればしょうゆ・白ごまを入れ、さっと炒める。
材料(2人分)アバシゴーヤ1/2本はんぺん(大判)1枚木綿豆腐1/2丁白ごま少々しょうゆ大さじ1卵1個ごま油15cc 調理時間:約10分 カロリー:約188kcal 塩分:約2.4g 紀文 笑顔のレシピ
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