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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （821 - 840）
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豆はたっぷりの水に一晩つけて戻す。夏場は冷蔵庫に入れる。翌日、新しい水と豆を鍋に入れて火にかけ、沸騰したら弱火にしてゆでる。アクが浮いたらすくい、好みのゆで加減になったら火から下ろす。
食べたい分だけ水けをきって保存容器に入れ、はちみつを全体にまぶすようにかけ、一晩以上おく。
・白いんげん豆 1袋・はちみつ 適量 調理時間:約30分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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1 ほうれん草はラップでくるみ、電子レンジで2分加熱し、刻んでおく。 2 ボウルに卵を溶きほぐし、①とかつお節、粉チーズ、牛乳、めんつゆ、こしょうを加えて混ぜ合わせる。 3 耐熱容器にバターを塗って②を流し入れ、165度のオーブンで20～30分焼く。
材料(4人前) 卵 4個 ほうれん草 1/4束 かつお節 2.5g 粉チーズ 大さじ3 牛乳 大さじ3 めんつゆ 大さじ1 こしょう 少々･･･ カロリー:約118kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1.トマトは3cm角に切って保存容器に入れ、塩小さじ1弱(約5g)をふってさっと混ぜる。
トマト…4個(約600g)塩…小さじ1弱(約5g) 調理時間:約5分 カロリー:約120kcal レタスクラブ
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(1)アボカドはひと口大に切ってレモン汁をあえる。ミニトマトは半分に切る。(2)ボウルに(1)のアボカド・ミニトマト、Aを入れて軽くあえる。
アボカド 1個レモン汁 小さじ1ミニトマト 4個A「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ2A「丸鶏がらスープ」 小さじ1 カロリー:約179kcal 味の素 レシピ大百科
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卵は沸騰した湯で6分間ゆで、すぐ氷水で冷やす。殻をむいて保存容器に入れ、めんつゆをヒタヒタに注いで紙タオルをのせる。冷蔵庫に入れて3〜4時間おく。たまねぎは繊維に沿って薄切り、きゅうりは薄い輪切りにする。ベーコンは1cm幅に切り、油をひかずに中火のフライパンでカリッとするまで炒める。紙タオルの上に取り出し、脂を落とす。【ドレッシング】の材･･･
調理時間:約25分 カロリー:約200kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
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[[牛肉の包み焼き|rid=6761]]の**1**～**2**要領で【塩パイ】の生地をつくり、**5**の要領で生地をのばし、卵黄適量をぬる。白身魚は内臓を取り除き、こしょう適量をふる。**1**の【塩パイ】の真ん中から手前に魚を置き、オレンジの皮とハーブをのせる。向こう側の生地を手前にかぶせる。生地の周りを押さえて閉じ、魚形に整える。オーブン用の紙を敷いた天板にのせ、表･･･
調理時間:約45分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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茎わかめは戻し、だしとミキサーに入れ、なめらかになるまでかくはんする。ボウルに卵を溶きほぐし、**1**を加える。うす口しょうゆ、塩小さじ1/4を加えて混ぜ、型に流し入れ、ラップをかける。深めのフライパン(または鍋)に、穴のあいた落としぶた(または焼き網)を敷き、**2** を置く。型の半分程度がつかるまで湯を注ぎ、ふたを少しずらしてのせ(落としぶたを下に･･･
調理時間:約30分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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キャベツはせん切りにしてボウルに入れ、塩小さじ1をふってもむ。2～3分間おいてしんなりしたら、軽く水けを絞る。【フレンチドレッシング】をつくる。ボウルにたまねぎ、マスタード、白ワインビネガー大さじ1、塩、こしょうを入れ、よく混ぜる。油大さじ1を加えてよく混ぜる。白ワインビネガー大さじ1を加えてよく混ぜ、油約カップ1/2を大さじ1ずつ加え、そのつ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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ピーマンはヘタと種をとりのぞいて縦に千切りにする。たこは薄切りにする。ピーマンは太さを揃えて切りましょう。梅肉、「ヤマサ 絹しょうゆ」、オリーブオイルを混ぜ合わせて、ピーマンとたこを和える。
たこ(ゆで)足1本(約80g)ピーマン3個梅肉小さじ1ヤマサ 絹しょうゆ小さじ1オリーブオイル大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約110kcal 塩分:約1.1g ヤマサ Happy Recipe
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なすはヘタを切り落として四つ割りにし、サッと水にさらして水けを拭き取る。豚肉1枚を広げてしょうが1/8量を手前に置き、その上になすも置いてらせん状に巻く。残りも同様にする。巻き終わりを下にして耐熱皿に並べ、塩・こしょうをふる。ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に6分30秒間かける。器に盛って【A】を順にのせ、ポン酢しょうゆをかける。
・な･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約170kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. ジャガイモは皮をむき、せん切りにして水に放つ。 下準備2. 板コンニャクはジャガイモくらいの大きさに切る。 下準備3. 菊菜は軸から葉を摘み、長さ4cmに切る。 下準備4. 細ネギは根元を切り落とし、水洗いして長さ3～4cmに切る。根元の太い部分は縦2～4つに切る。 下準備5. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. たっぷりの熱湯に菊菜を入れてサッとゆで、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約113kcal E・レシピ
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(1)耐熱容器に卵を割り入れ、「香味ペースト」を加えてよく混ぜる。(2)ラップをかけ、電子レンジ(600W)で50秒加熱し、取り出してかき混ぜる。再びラップをかけ、電子レンジで50秒加熱し、取り出してよく混ぜる。*電子レンジ(500W)の場合は1分ずつ加熱してください。
卵 2個「Cook Do 香味ペースト」 3cm(2g) カロリー:約156kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方 ・コチュジャン、しょうゆ、酢を混ぜたら、「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」、こしょうを加えて混ぜる。■おすすめのサラダ・カリカリ油揚げと水菜のサラダ
材料(2人分) ・コチュジャン 大さじ1(20g)・しょうゆ 大さじ1・酢 大さじ1・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」 大さじ2・こしょう 少々 調理時間:約3分 カロリー:約152kcal 塩分:約2.1g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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きゅうりは2mm厚さの小口切りにし、塩をまぶして混ぜ、冷蔵庫で30分間おく。きつく絞り、水けをきる。かぐらなんばんは包丁の刃先で数か所切り目を入れる。耐熱皿にのせてふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に約3分間かける。ミントはみじん切り、ドライトマトは2mm幅の細切りにする。フライパンにオリーブ油を中火で熱し、**2**のかぐらなんばんを入れて炒め、･･･
調理時間:約20分 カロリー:約130kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
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キャベツとレタスは細切りにする。豆苗は根元を切り落とし、半分に切る。【塩だれ】の材料を混ぜ合わせる。まな板に豚肉を1枚ずつ並べ、塩・こしょう各少々をふる。**1**の野菜を1/8量ずつ端にのせ、野菜を押さえながら豚肉をクルクルと巻く。残りも同様に巻く。耐熱皿に**2**を巻き終わりを下にして並べ、酒大さじ2をふりかける。ふんわりとラップをして電子レン･･･
調理時間:約15分 カロリー:約110kcal 塩分:約0.5g NHK みんなの今日の料理
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(1)焼きおにぎりは表示時間通りに電子レンジで加熱する。(2)器に(1)の焼きおにぎりを入れ、「クノール ほうれん草とベーコンのスープ」、しょうがをのせ、上から湯をかける。
焼きおにぎり(冷凍) 1個しょうがのすりおろし 15g「クノール」ほうれん草とベーコンのスープ 1食分湯 160ml カロリー:約200kcal 味の素 レシピ大百科
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ピーマンは種を取り除いて細切りにする。 (1)とひき肉を耐熱皿に入れ、ラップをふんわりかけて電子レンジ(600W)で4分加熱して火を通す。 ひき肉をほぐしながら「ふじっ子(塩こんぶ)」と和える。
ふじっ子(塩こんぶ)12g ピーマン4個(160g) ひき肉60g カロリー:約103kcal フジッコ愛情レシピ
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魚の血合は大きいまま、強めに塩をふり、約1時間おいてサッと熱湯をかけ、1cm角に切る。鍋にサラダ油大さじ2を熱し、水けをきった血合をよくいためる。しょうがと【A】を加え、煮汁がしっかりしみ込むまで煮詰める。器に盛って白ごまをふる。
・魚の血合 200g・しょうが 2かけ分・しょうゆ 大さじ2・酒 大さじ2・砂糖 大さじ1・ウスターソース 大さじ1・みそ 大さ･･･ 調理時間:約70分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・プレーンヨーグルトはペーパーで包み、ザル+ボウルに入れ、水切りしておく(一晩)。 ・≪a≫は合わせてマリネしておく(20分～・はちみつレモン)。 1.ボウルにプレーンヨーグルト・はちみつを入れ、混ぜる。 2.バット(2枚)にクッキングシートを敷き、【1】を流し入れ、厚さ7～8mmに広げる。 3.バット1枚にはちみつレモンを飾り、ピスタチオをふり、冷凍庫で冷や･･･
調理時間:約25分 カロリー:約190kcal ABC cooking Studio
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(1)ボウルに卵を割りほぐす。みつばはザク切りにする。(2)鍋の残ったつゆ(約カップ1と1/2)に、A(追いだし)を加え、沸騰したらご飯を加えてほぐしながら煮る。(3)煮立ってご飯がつゆを吸ってきたら(1)の溶き卵を流し入れる。卵が軽く固まったら火を止め、(1)のみつばを盛る。*お好みでおろしわさびを加えてお召し上がりください。*残った鍋のつゆの塩分は含まれていませ･･･
カロリー:約138kcal 味の素 レシピ大百科
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