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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （821 - 840）
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うどは細い茎の部分を切り落とし、約10cm長さに切る。皮を厚くむき、縦に2～3等分に切る。かたくり粉水(水カップ1にかたくり粉大さじ2～3の割合で溶く)に20分間ほどつけてアクを抜き、洗って水けを拭く。【アンチョビドレッシング】をつくる。ボウルにアンチョビ、にんにくを入れ、レモン汁、オリーブ油を加えて混ぜ、イタリアンパセリも加えて混ぜる。うどを器に･･･
調理時間:約5分 カロリー:約110kcal 塩分:約0.4g NHK みんなの今日の料理
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かつおは1.5～2cm厚さに切る。フライパンに薄くサラダ油小さじ1を熱し、中火でかつおを焼く。両面に軽く焼き目がついたら取り出す。フライパンをふいて、サラダ油小さじ1を熱し、【ソース】のねぎをしんなりするまで弱火で炒める。梅干しを加えてなじませながら【ソース】の残りの調味料を加え、沸騰する直前に中火にして、アルコール分がとんで少しとろみが出る･･･
調理時間:約35分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. プチトマトはヘタを取り、横半分に切る。 下準備2. レタスはひとくち大に手でちぎって水に放ち、水気をしっかりきる。 下準備3. 新玉ネギは縦薄切りにする。 下準備4. ブラックオリーブは薄い輪切りにする。 下準備5. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. トースターの天板にプチトマトを並べ、ミルびき岩塩、オリーブ油をかけ、少しクタッとするまで焼く。 作･･･
調理時間:約10分 カロリー:約170kcal E・レシピ
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なすはヘタを除き、長さを3等分に切る。耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ(600W)に3分間かける。なすの切り口に小麦粉をまぶす。【田楽みそ】の材料は混ぜ合わせる。表面加工のしてあるフライパンにサラダ油を中火で熱し、なすを切り口を下にして焼く。時々転がして側面にも油をなじませ、切り口に焼き色がついて全体に油が回ったら器に盛る。フライパンを･･･
調理時間:約10分 カロリー:約180kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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[1] たけのこ(水煮)は穂先を4～6等分に切り、根元をいちょう切りにする。[2] 鍋に[1]、を入れ、弱火で煮含める。煮汁が少なくなったら削りかつおを入れてからめ、器に盛り付け、お好みで木の芽を飾る。
たけのこ (水煮) 4本(200g)、削り節 適量、木の芽 少々、、だし汁 1と1/4カップ、しょうゆ 大さじ1と1/4、ミツカン ほんてり 大さじ2と1/2、ミツカン 料理酒 大さ･･･ カロリー:約113kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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帆立て貝柱はペーパータオルで軽く押さえるように水けをふき、両面に【下味】の材料をふる。ベーコンは縦半分に切る。帆立て貝柱の側面にベーコンを1切れずつ巻き、ようじでとめる。フライパンにサラダ油を中火で熱し、**2**を入れて両面を焼く。焼き色がついたら器に盛り、食べるときにようじを外す。
・帆立て貝柱 6コ・ベーコン 3枚・塩 少々・こしょう 少･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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ソーセージは斜め切りにし、たまねぎは繊維に沿って薄切りにする。キャベツは3cm四方に切る。鍋にサラダ油を中火で熱し、たまねぎとソーセージを炒める。たまねぎがしんなりしたら、カレー粉を加えてサッと炒め合わせる。チキンスープ、塩・こしょうを加える。煮立ったら少し火を弱めて3分間ほど煮て、キャベツを加えてさらに2分間煮る。
・ウインナーソーセ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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生鮭は一口大に切って、塩少々をふる。白菜はザク切りにする。大きめのクッキングシートにSTEP1、STEP2をのせて酒10mlをふり、折りたたむようにしてしっかりと包む。耐熱皿に3をのせ、電子レンジで5分程度加熱し、火をとおす。食べる直前にクッキングシートを開き、小口切りにした小(万能)ねぎをちらし、「ヤマサ昆布ぽん酢」をかける。
生鮭1切れ白菜100g(1枚)小(･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約178kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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小鍋に材料を入れてよく混ぜ合わせる。弱めの中火にかけ、混ぜながら餡が透明になるまで加熱する。透明になったらさらに1分程弱火でかき混ぜる。耐熱ボウルにAを加え、豆腐を潰しながら滑らかになるまでよく混ぜ合わせる。600Wの電子レンジでラップをせずに2分加熱し、熱いうちにヘラで粘り気が出るまで練るように混ぜ合わせる。きなこをバットに広げ、6等分にし･･･
調理時間:約10分 カロリー:約174kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
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いわしはうろこをこそげて頭を落とし、腹側に包丁を入れてワタを除く。氷水で手早く洗って水けを拭く。三枚におろし、腹骨をすき取る。ざるに並べて両面が白くなる程度にたっぷりの塩をふる。皮側を上にしてバットなどで受け、ラップをかけて冷蔵庫に1時間ほどおく。流水で手早く塩を洗い落とし、たっぷりの氷水に放す。菜箸で回すように洗って、身を引きしめ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約160kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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1.小松菜は茎と葉に切り分け、茎は2cm長さに切り、葉は横1cm幅に切る。2.耐熱ボウルに豚ひき肉、小松菜の茎、しょうゆ小さじ2、砂糖、片栗粉各小さじ1を入れて混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。すぐに小松菜の葉を加え、葉がしんなりするまで混ぜる。
豚ひき肉…100g小松菜…1わ(約200g)しょうゆ…小さじ2砂糖、片栗粉…各小さじ1 カロリー:約145kcal レタスクラブ
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「海からサラダフレーク」は食べやすい大きさにほぐしておきます。 だいこん・きゅうりはせん切り、水菜は3cmに切り、水につけてシャキッとさせ、ざるに取って水気を切ります。 (1)・(2)をあわせて器に盛って、もみのりを散らし、よく混ぜ合わせた【香味ドレッシング】をかけます。 ＼ POINT / だいこんと水菜のシャキシャキ感が楽しめるサラダです。かいわれだいこ･･･
カロリー:約198kcal 塩分:約2.9g ニッスイ レシピ
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1.ミニトマトは横半分に切る。卵は溶きほぐし、オイスターソース小さじ1/2を混ぜる。2.フライパンにごま油小さじ2を中火で熱し、「塩もみ大根」を約1分30秒炒める。ミニトマトを加えてさっと炒め、卵液を加えて大きく混ぜてから、好みの加減に焼く。
卵…3個「塩もみ大根」…100gミニトマト…6個オイスターソース…小さじ1/2ごま油…小さじ2 カロリー:約160kcal レタスクラブ
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(1)厚手の鍋(または土鍋)に洗った米、分量の水を入れて強火にかける。沸騰したらフタを少しずらして、吹きこぼれない程度に火を弱め、30～40分ほど炊く。(2)「ほんだし」で味を調え、火を止めてフタをして5分ほど蒸らす。
米 80g水 3カップ「ほんだし」 小さじ1 カロリー:約140kcal 味の素 レシピ大百科
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ねぎは6等分に切り、3個ずつ竹串に刺す。Aは混ぜ合わせておく。サラダ油を中火で熱したフライパンにSTEP1を並べ、両面にしっかり焼き色がついたら蓋をして弱火で3分蒸し焼きにする。ねぎは蒸し焼きにすることでしんなりさせて甘みを引き出します。蓋を取り混ぜ合わせたAをまわしかけて両面に絡め、絡んだら器に盛って柚子こしょうを添える。タレが絡んだら煮詰め･･･
調理時間:約10分 カロリー:約174kcal 塩分:約2.8g ヤマサ Happy Recipe
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1食パンをオーブントースターでこんがり焼く。2①にまるごと果実をのせ、チャービルを飾る。
調理時間:約5分 カロリー:約186kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1.長ねぎは幅1cmの斜め切りにする。トマトは一口大に切る。キムチは大きいものがあれば食べやすく切り、牛肉は幅2cmに切る。2.鍋にごま油を熱し、牛肉と長ねぎを炒め、牛肉の色が変わったら水を加えてひと煮立ちさせ、アクが出てきたら取りのぞく。3.[2]にトマトとキムチを加えて煮立ったら弱火で5～10分程煮て、「液みそ 料亭の味 減塩」と酢で味付けし、器に盛る。･･･
調理時間:約20分 カロリー:約150kcal 塩分:約1.5g マルコメ レシピ
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バターは室温に出して柔らかくしておく。ねぎは端から2～3mm幅に切る。凍ったままの食パンの片面にバターを等分にぬる。凍ったままのしらす干しをほぐしながら等分にのせ、ねぎを等分に散らす。凍ったままのピザ用チーズをほぐしながら、等分にのせる。オーブントースターに**2**を入れ、ピザ用チーズが溶けるまで4～5分間焼く。
・冷凍食パン 2枚・冷凍しらす･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)えびは尾を残して殻をむき、背開きする。いかは格子状に切り込みを入れ、ひと口大に切る。えび・いかにAを加えてもみ込み、片栗粉を加えて混ぜる。(2)チンゲン菜は1枚ずつはがし、茎と葉に切り分け、茎はタテ半分、葉はヨコ半分に切る。ブロッコリーは小房にしてゆでる。にんじんは短冊切りにし、ねぎは5mm幅の斜め薄切りにし、しいたけは半分に切る。(3)フライ･･･
カロリー:約154kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)とりハムは1cm幅に切る。水菜は食べやすい長さに切る。(2)ボウルに「丸鶏がらスープ」、ごま油をすり混ぜ、Aを加えて混ぜ合わせてたれを作る。(3)器に(1)のとりハムを並べ、(2)のたれをかけ、(1)の水菜を添える。【とりハムの作り方(作りやすい分量)】[1]鶏むね肉1枚(260g)は厚みを均等にし、「瀬戸のほんじお」大さじ1/2・砂糖大さじ1・粗びき黒こしょう少々・「味の素･･･
カロリー:約137kcal 味の素 レシピ大百科
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