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「100～200kcal」 の検索結果： 18910 件中 （821 - 840）
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1じゃがいもは皮をむき、くし形切りにし、水にさらして水気をきる。ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけてレンジ(600W)で約3分30秒加熱する。2玉ねぎは薄切りにする。3フライパンにマヨネーズをひいて熱し、②を炒める。火が通ったら①を加えてさらに炒め、アンチョビーソースを加えてさっと炒める。4器に③を盛りつけ、ドライパセリ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約196kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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(1)胴と内臓のつなぎ目を指で離す。足のつけ根を持って内臓を引き抜く。(2)その後、軟骨も引き抜く。内臓を取り出した後の胴はよく水洗いして水気をふく(特に刺身にするときは流水でよく洗う)。(3)胴は煮物などにするときは皮つきのまま筒状に切るが、刺身や短冊切りにするときは軟骨のついていたところに内側から包丁を入れて切り開く。(4)胴とえんぺらがつながっ･･･
カロリー:約160kcal 味の素 レシピ大百科
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かぼちゃは種を取って皮をむき、おおまかに切る。耐熱容器に入れてラップをフワッとかけ、電子レンジ(500W)に約5分間かける。ミキサーに**1**のかぼちゃとだし、水カップ1/4を入れてかくはんし、かぼちゃが細かくなったらみそを加えて回す。さらに、生クリームを加えて回す。器に注ぎ、好みで生クリーム(分量外)をたらす。
・かぼちゃ 150g・だし カップ1・白みそ ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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ボウルにたっぷりの水を入れ、米を入れてサッと混ぜ、水を捨てる。手のひらの手首に近い部分で、米を押しながら混ぜる。たっぷりの水を注いで大きく混ぜ、軽くすすいで水を捨てる。これを3～4回繰り返す。ざるに上げて5～10分間おき、水けをきる。土鍋に入れて水カップ5強を加え、約1時間おく。**1**を強火にかけ、煮立ったら弱火にし、おたまなどで鍋底から大き･･･
調理時間:約60分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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1にんじんは皮をむき、長さ5cmのせん切りにする。2ゆで卵は4等分のくし形切りにし、さらに半分に切る。3器に①と②を盛りつけ、みじん切りにしたパセリを散らし、ドレッシングをかける。
エネルギー 107kcal たんぱく質 3.8g 脂質 7.3g 炭水化物 6.4g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 46g 調理時間:約10分 カロリー:約107kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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小松菜は5cmの長さに切り、ごぼうは斜めに薄めにスライスする。ごぼうと小松菜それぞれフライパンで焼き色がつくまで焼く。混ぜ合わせたAをSTEP2に加えて(オリーブオイルは別にして最後に加えると良い)よくまぜ合わせる。容器にいれて一晩置く。
小松菜2束ごぼう1本Aヤマサ 絹しょうゆ減塩大さじ1酢大さじ3塩小さじ1砂糖小さじ1オリーブオイル大さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約108kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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(1)帆立は厚さを半分に切り、Aで下味をつける。(2)ピーマン、赤ピーマン、たけのこはそれぞれ細切りにする。(3)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の帆立を入れて炒め、火が通ったら取り出す。(4)フライパンに油大さじ1を熱し、(2)のピーマン・赤ピーマン・たけのこを入れて炒め、(3)の帆立を戻し入れ、「Cook Do」を加えて炒め合わせる。
帆立貝柱(刺身)・小 12個(300g)A･･･ カロリー:約163kcal 味の素 レシピ大百科
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ボウルに薄力粉を入れ、【A】を順に加えて混ぜる。中央をくぼませ、サラダ油を加える。牛乳を加え、ボウルの外側から内側へ、円を描くように手を大きく動かしてかき混ぜる。全体に牛乳をなじませるようにこね、ボウルや手につかなくなったら、ひとまとめにして台に取り出す。手のひらの付け根で生地をぐっと押して平らにのばし、左手で生地の端を中へ折り込ん･･･
調理時間:約50分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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かぶは皮をむいて八つ割りにし、塩水(3%くらいの濃度)に約10分間つける。茎は10秒間ほど熱湯でゆで、水けを絞って3cm長さに切る。油揚げは横半分に切り、麺棒でのす。スライスチーズを、半分に切った油揚げより一回り小さく切り、油揚げの中に入れる。フライパンに**2**を並べ、押しつけるようにして中火で両面をこんがりと焼く。取り出して一口大に切る。ボウルに･･･
調理時間:約15分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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❶きゅうりとベーコンは短冊切りにする。❷鍋に水と鶏がらスープの素を入れ中火で熱し、ベーコンときゅうりを加え、ひと煮立ちさせる。❸ボウルに卵を割り入れて水溶き片栗粉を加え、良く混ぜ合わせる。❹③の卵をスープの中にゆっくり流し菜箸でかき混ぜて、とろみをつける。❺塩とこしょうをして 日清ヘルシーごま香油セサミンプラスを回しかける。
き･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約152kcal 塩分:約1.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1 かぶは皮を剥いて4等分に切る。 2 鍋にだしとかぶを入れて、弱火にかける。沸騰したら餅を加え、柔らかくなるまで煮る。 3 火を止めてみそを加える。 4 椀に盛って、ゆずの皮を飾り、かつお節をたっぷりかける。
材料(2人前) 丸餅 2個 かぶ 2個 みそ 大さじ2 かつお節 適量 ゆずの皮 適量 だし 400ml ※だし汁の作り方 調理時間:約15分 カロリー:約143kcal 塩分:約2.5g ヤマキ おいしいレシピ
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1.キャベツは一口大に切る。にんじんは4cm長さの細切りにする。2.フライパンに煮汁の材料を入れて混ぜ、にんじん、高野豆腐を入れて強めの中火にかける。煮立ったら、ふたをして弱火で約5分煮て、取り出す。3.フライパンを拭き、ごま油大さじ1を入れて強火にかけ、キャベツ、しょうがを加えて炒める。全体に油がまわったら、しょうゆ小さじ1、塩少々を加えて炒め･･･
カロリー:約178kcal 塩分:約1.6g レタスクラブ
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(1)厚揚げはひと口大に切る。大根は2cm幅の半月切りにし、にんじんは拍子木切りにする。絹さやはゆでてせん切りにする。(2)鍋にA、(1)の厚揚げ・大根・にんじんを入れて落としぶたをし、弱火で大根がやわらかくなるまで煮る。(3)器に盛り、(1)の絹さやを添える。
厚揚げ 1枚大根 6cm分(120g)にんじん 1/3本(50g)A水 2カップA「Cook Do 香味ペースト」 24cm(17g)絹さや 4枚 カロリー:約153kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)白菜は芯と葉に分け、芯は4cm幅のそぎ切りにし、葉は4cm幅に切る。にんじんは大きめの短冊切りにし、しいたけは4等分に切る。ねぎは斜め薄切りにし、にらは5cm長さに切る。(2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の白菜の芯・にんじん・しいたけ・ねぎ・白菜の葉の順に加えて煮る。「もちもち厚皮 水餃子」を凍ったまま加えて3分煮、(1)のにらを加えてサッと煮･･･
カロリー:約176kcal 味の素 レシピ大百科
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【エビの下処理】むきエビにまず塩をしてよく混ぜ(臭みとり)、水と片栗粉を入れてもみこみ(表面の汚れとり)、一度冷水で洗い流す。ペーパー等で丁寧に水分を取り除く。下味用の塩、酒、こしょうを入れ、しっかりもみこむ。さらに卵白を入れて泡立てるようにもみこみ、片栗粉を混ぜた後、最後に油を入れ混ぜる。【野菜の湯通し】沸かした1リットルのお湯に少々の･･･
調理時間:約20分 カロリー:約138kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
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1...パプリカは1㎝幅細切り、グレープフルーツは房から出し、セロリは斜め切りにする。2...えびは背ワタをとり、いかは1㎝輪切りにする。3...すし酢とオリーブオイルを混ぜ、グレープフルーツを入れる。4...オリーブオイル(分量外)を熱したフライパンで、パプリカ、セロリ、えび、いか、ほたてをそれぞれ焼いて、塩、こしょうで味をつける。5...(4)が温かいうちに、(3)･･･
調理時間:約20分 カロリー:約150kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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(1)小松菜は塩ゆでし、水に取って水気をしぼり、5cm長さに切る。餅は熱湯でやわらかくゆでる。(2)鍋に分量の湯、「ほんだし」、Aを入れて味を調え、(1)を加え、少し煮る。(3)お椀に盛り、削り節をのせる。
小松菜 50g角餅 2個湯 2カップ「ほんだし」 小さじ1/2Aしょうゆ 大さじ1Aみりん 小さじ1/2削り節 適量 カロリー:約127kcal 味の素 レシピ大百科
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1 豚肉は大きければ一口大に切る。 2 カリフラワーは小房に分ける。トマトはざく切りにする。にんにく、しょうがはすりおろす。 3 フライパンに油大さじ2を熱してにんにく、しょうがを炒め、香りが立ったらカレー粉をふって炒め、トマトを加えてひと炒めする。 4 (3)に豚肉を加えて色が変わるまで炒め、塩で調味する。カリフラワー、水1カップを加え、ふたをして13･･･
調理時間:約3分 カロリー:約199kcal 塩分:約1.6g キューピー3分クッキング
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1 あじは三枚おろしにして腹骨をすきとり、両面に塩をふり、盆ザルにのせて20分おきます。塩を冷水で洗い落とし、バットに並べて酢をかけ、約5分つけます。 2 あじの水気をふきとり、小骨を抜きとり、皮を頭のほうから尾のほうに引いてむきます。 3 防風は根元に切り込みを入れ、冷水につけます。レモンは薄い輪切りにします。 4 (2)のあじをそぎ切りにし、レモンを･･･
調理時間:約3分 カロリー:約137kcal 塩分:約1.9g キューピー3分クッキング
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1ボウルにジャムを入れ、水を加えて混ぜ合わせ、バットに流し入れる。2①を冷凍庫に入れ、凍りかけで取り出し、フォークなどでかき混ぜる。同様に2～3回くり返し、みぞれ状なったら器に盛りつけ、チャービルを飾る。
エネルギー 125kcal たんぱく質 0.2g 脂質 0.1g 炭水化物 30.9g 食塩相当量 0g 野菜摂取量 1g 調理時間:約5分 カロリー:約125kcal キューピー とっておきレシピ
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