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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （821 - 840）
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とうがんは種とワタを除き、ピーラーで薄めに皮をむいて3～3.5cm幅に切る。皮側に斜めに格子状の切り目を入れ、3～3.5cm角に切る。鶏肉は余分な脂肪を除いて4等分に切り、酒をまぶす。鍋にだしと鶏肉を加えて火にかける。煮立ったらアクを取り、とうがんを加えて中火で煮る。鶏肉に火が通ったら取り出し、とうがんが柔らかくなるまで煮る。【A】の調味料を加え、さ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約200kcal 塩分:約1.9g NHK みんなの今日の料理
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1むきえびは酒、片栗粉、塩を加え、もみ込んでおく。2フライパンにサラダ油を熱し、中火で新玉ねぎを炒め、しんなりとしてきたら、【A】を入れさっと炒める。3火を強め、①のむきえびを加え火を通す。4③を端に寄せ、鍋肌にトマトケチャップを加え2/3くらいの量になるまで水分を飛ばすように中火でしっかりと焼く。(焼きケチャップ)全体を混ぜ合わせ、ひと煮立ち･･･
調理時間:約10分 カロリー:約196kcal 塩分:約2.9g カゴメのレシピ
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しめじは根元の堅い部分を切り落とし、長さを半分に切り、下のほうを1～2本ずつにほぐす。えのきだけは根元を切り落とし、2～3cm長さに切って下のほうをほぐす。まいたけは食べやすい大きさに裂き、2～3cm長さに切る。ねぎは小口切りにする。豚肉は4～5cm長さに切る。小さめの鍋に水、豚肉を入れて中火にかけ、煮立ったらアクを除く。**1**のきのこを加え、約2分間煮･･･
調理時間:約10分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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1玉ねぎは1.5㎝幅に横スライスしてきれいな玉ねぎの輪っかの部分を半分、残りはみじん切りにする。2合挽きミンチ・塩・こしょう・Aを加えてしっかりと混ぜたら1.のたまねぎみじん切りを加えて混ぜる。3玉ねぎの輪っかの内側に小麦粉をまぶし、2.の肉種を詰め、フライパンで両面焼く。仕上げにチーズをのせ、とろけたら器に盛りケチャップをかける。
とろけるミ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約155kcal 塩分:約1.0g 六甲バター レシピ
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下準備1. レタスは水洗いして食べやすい大きさに手でちぎり、冷水に通してパリッとさせ、ザルに上げる。 下準備2. ブロッコリーは小房に分け、熱湯でゆでてザルに上げ、冷ましておく。 下準備3. カボチャは小さめのひとくち大に切り、耐熱皿に並べてラップをし、電子レンジで3～4分加熱する。 下準備4. クルミはローストし、食べやすい大きさに割る。 作り方1. すべ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約135kcal E・レシピ
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1...たまねぎ、紫たまねぎはスライスして、塩を加えた水に20～30分さらす。2...小ねぎ(青ねぎ)は2cmの長さに切る。3...納豆は細かく刻み、添付のだしとからしを加えて混ぜる。4...器に水気をきったたまねぎを盛り、納豆、卵黄をのせる。5...4.かつおぶしをふんわりと盛り、その上に小ねぎ(青ねぎ)をちらす。最後にドレッシングをかける。
4人分 たまねぎ...3/4個紫たまね･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約122kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1...トマトはへたをとりって上部を切り落としふたを作る。トマト中身をくり抜いて器を作り(中身はCに使用)水気を拭き取っておく。2...Aを作る。じゃがいもはゆでておく。たまねぎ、合い挽き肉をサラダ油で炒め、塩、黒こしょうをふる。これにじゃがいも、小さめにダイスカットしたプロセスチーズを混ぜ、マヨネーズ、塩で味を調え、(1)に詰める。3...ハーブウインナ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約136kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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❶イカはわたを抜いて皮をむき、4cm長さの細切りにしてAをまぶす。❷赤ピーマン、黄ピーマンを細切りにする。❸薄切りにしたズッキーニを皿に並べ、中央に1をおき、その上に2をちらし、 BOSCOエキストラバージンオリーブオイルをまわしかける。
イカ(刺身用) 200g～A～ 塩 少々 こしょう 少々 レモン汁 1/2個分赤ピーマン 1/4個黄ピーマン 1/4個ズッキーニ 1/2本BOSCO･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約110kcal 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)キャベツ、にんじんは3～4cm長さのせん切り、アスパラはタテ半分に切り、3～4cm長さに切る。ねぎは斜め薄切り、しょうがはせん切りにする。(2)耐熱皿にさわら、(1)のキャベツ ・にんじん ・アスパラ・ねぎ ・しょうがを入れ、混ぜ合わせたAをかけて、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で5～6分加熱する。
さわら 2切れキャベツ 2枚にんじん 1/4本グリーンア･･･ カロリー:約177kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)れんこんは粗みじん切りにし、水にさらして水気をきる。 (2)ボウルに(1)のれんこん、豚ひき肉、「丸鶏がらスープ」、Aを加え、よく混ぜ合わせる。 (3)ワンタンの皮の周囲に水(分量外)を塗り、(2)の具を小さじ1程度ずつをのせて、三角形になるように2つ折にしてしっかり包む。 (4)フライパンに油を中温に熱し、(3)のワンタンをきつね色に揚げる。 (5)器に盛り、ミント･･･
カロリー:約185kcal 味の素 レシピ大百科
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新ごぼうは洗って皮を包丁でこそげて4cm長さに切り、縦半分に切る。フッ素樹脂加工のフライパンにサラダ油小さじ2を中火で熱し、かれいの両面を強火でサッと焼く。フライパンの余分な油を紙タオルでふき取り、いったん火から下ろして、【合わせ地】の材料と**1**の新ごぼうを加える(かれいに焼き色がつき、香ばしくなったら火から下ろし、【合わせ地】とごぼうを･･･
調理時間:約20分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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たいは両面に塩、こしょうをふる。きゅうりはスプーンで削るようにして種とその周りを取り除き、5mm厚さの斜め切りにする。鍋に湯を沸かし、きゅうりを1分間弱ゆでてざるに上げて冷ます。わかめは一口大に切る。フライパンにわかめを敷いてたいをのせ、白ワイン、水大さじ2+2/3を入れ、ふたをして中火で5分間蒸し煮にする。温めたソースを器に敷き、わかめ、たい･･･
調理時間:約15分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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1.かぶは葉と切り分け、5mm幅のくし形切りにする。かぶの葉は4cm長さに切り、熱湯でさっとゆでて流水でさまし、水けをしっかり絞って塩少々をふる。2.ボウルにツナを油ごとと、ホールコーン、おろしにんにく少々、酢小さじ1、塩、砂糖、粗びき黒こしょう各少々を入れてさっと混ぜ、かぶと、かぶの葉をほぐし入れ、あえる。
ツナ(油漬け)…70gかぶ…2個(約300g)かぶ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約149kcal レタスクラブ
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1...ノンオイルドレッシング青じそと水を鍋に入れ、沸騰直前で水でふやかしたゼラチンを加える。2...ゼラチンを加えたら火を止め、混ぜながらゼラチンを溶かす。3...(2)をバットにあけ、粗熱が取れたら冷蔵庫で固まるまで冷やす。4...カッペリーニをゆで、ざるにあげたらサラダ油(分量外)を全体にからませる。5...オクラは塩ゆでし輪切りにする。長いもは銀杏切りにし･･･
調理時間:約30分 カロリー:約157kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1人参はピーラ―で1cmの幅に薄くスライスする。塩を少々まぶし、塩もみしたらしっかり水切りしておく。2スモークチーズは斜め薄切りに切っておく。3いかの燻製と1.と2、黒こしょうをまぶして混ぜたら、15分程冷蔵庫に入れ、味をなじませる。
じっくり燻製 スモークチーズ1袋人参1本いかの燻製60g塩適量黒こしょう適量 調理時間:約30分 カロリー:約118kcal 塩分:約1.8g 六甲バター レシピ
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ボウルに水カップ2を入れて、塩小さじ1をよく溶かし、数の子を入れ、半日ほどおいて塩けを抜く。保存容器に【つけ汁】の調味料を混ぜ合わせる。**1**の数の子の白い薄皮を指の腹でこすって落とし、紙タオルではさんで水けをよくふき、つけ汁に浸す。2時間後から食べられるが、半日おくと味がよくしみる。
・塩数の子 6本・だし カップ1・うす口しょうゆ 大さじ2･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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かぶは皮をむいて四つ割りにする。水菜は4cm長さに切る。鍋にかぶ、水適量を入れて強めの中火にかけ、沸騰してから5分間ほどゆでてざるに引き上げる。鍋に湯カップ2をとりおく(足りなければ水を足す)。鶏だんごをつくる。ボウルにひき肉、【A】を入れ、粘りが出るまでよくこねる。**2**の鍋に【B】を入れ、中火にかける。沸騰したら**3**を1/6量ずつ、スプーンなどで･･･
調理時間:約25分 カロリー:約170kcal 塩分:約2.4g NHK みんなの今日の料理
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(1)豆腐はさいの目に切る。(2)ボウルにひき肉、Aを入れてよく混ぜる。(3)フライパンを熱し、(2)、(1)の豆腐を入れて煮る。(4)肉に火が通ったら、いったん火を止め、Bの水溶き片栗粉を加えてよく混ぜ、再び火にかけ、とろみがつくまで煮る。
絹ごし豆腐 1丁(400g)豚ひき肉 100gAねぎのみじん切り 1/4本分(30g)Aしょうがのすりおろし 大さじ1/2Aにんにくのすりおろし 小さじ1/2･･･ カロリー:約146kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)里いもは皮をむいてボウルに入れ、塩を加えて表面にこすりつけるようにして、ヌルヌルとした粘りが出るまで手でもむ。(2)ぬめりが出たら流水で洗い流し、鍋に入れる。かぶるくらいの水を加えて強火で煮立て、3～4分、吹きこぼれないように注意しながら下ゆでする。(3)里いもを水にとり、ぬめりをぬぐうようにして洗い落とす。(4)鍋にAを入れ、(3)の里いもを加え･･･
カロリー:約190kcal 味の素 レシピ大百科
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ごぼうはたわしでこすってよく洗う。縦に切り目を4～5本入れる。こうすると太い部分も細いささがきになる。時々ごぼうを回しながら、包丁で4～5cm長さに薄く削る(ささがき)。小さくなったら、薄切りにする。切ったごぼうは水に入れ、2～3分間さらす。茶色くなったら水をかえて2回洗い、ざるに上げて水けをよくきる。小さめのフライパンにサラダ油を中火で熱し、赤･･･
調理時間:約15分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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