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「100～200kcal」 の検索結果： 17184 件中 （741 - 760）
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小ボウルにそうめん、ごま油、ラー油を入れよく和える。鍋に湯(適量)を沸かしたら酒を入れて弱火にし、豚肉を色が変わるまで静かにゆでたら、キッチンペーパーにとって冷ます。グリーンリーフは小さ目にちぎり、にんじんは千切りにする。三つ葉は葉を一枚ずつ分け、みょうがは小口切りにして冷水にさらしておく。大葉は縦に2分割する。生春巻きの皮の両面に霧･･･
調理時間:約20分 カロリー:約104kcal 塩分:約1.0g ヤマサ Happy Recipe
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1キャベツは5mm幅の細切りにする。きゅうりは斜め薄切りにして、せん切りにする。かに風味かまぼこは長さ4等分の斜め切りにする。2ボウルに①を入れ、からしマヨネーズで和えて味をなじませる。
調理時間:約10分 カロリー:約140kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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(1)なすはタテに4本切り込みを入れる。豚肉はなすの長さに合わせて切り、なすの切り込みにはさむ。(2)鍋にA、(1)のなすを入れて、落としぶたをして10分煮る。(3)器にしそを敷き、(2)を盛り、しょうがを添える。*『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より
なす 2個豚バラ薄切り肉 80gAしょうがの薄切り 1かけ分A水 1カップAしょうゆ 大さじ1Aみりん 大さじ1A「ほんだし」･･･ カロリー:約200kcal 味の素 レシピ大百科
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なすはヘタを取って縦半分に切り、1本分ずつに組み合わせてラップに包む。まず2～3分電子レンジで加熱し、裏に返してさらに2～3分電子レンジにかける。中まで火がとおっていることを確認してから、ラップをはずし、粗熱を取る。もやしは耐熱の器にひろげるようにしておいてラップをし、これも2～3分ほど電子レンジで加熱する。火がとおっていることを確認してか･･･
調理時間:約20分 カロリー:約102kcal 塩分:約2.6g ヤマサ Happy Recipe
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(1)ほうれん草はゆでて1cm長さに切り、水気をしっかりしぼる。(2)ボウルに卵を割りほぐし、Aを加えてよく混ぜる。(1)のほうれん草、桜えびを加えてさらに混ぜる。(3)卵焼き器にごま油を薄くひいて熱し、(2)の1/3量を流し入れ、半熟状になってきたら向こう側から手前に向かって巻く。(4)再度、卵焼き器にごま油をなじませ、(3)の卵を向こう側に送り、再び(2)の卵液を流し･･･
カロリー:約132kcal 味の素 レシピ大百科
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なすはヘタを除き、洗って耐熱皿に入れる。ラップをして電子レンジ(600W)に4分間かけ、粗熱が取れたら四つ割りにする。新しょうがのみそ漬けは粗みじん切りにする。フライパンにごま油を中火で熱し、ひき肉をほぐしながら炒める。火が通ったらなすを加え、油がなじむまで炒める。しょうゆをふって炒め、**1**の新しょうがのみそ漬けを加えてざっと炒める。
・･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約140kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
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昆布はキッチンばさみで5～6mm幅の細切りにする。小さめの鍋に入れて水カップ2/3を加え、約5分間おく。白菜は4cm幅のそぎ切りにし、しいたけは根元の堅い部分を切り落として縦4等分に切る。ベビー帆立ては、ペーパータオルで水けを拭く。**1**の鍋に白菜、ベビー帆立て、しいたけを加え、中火にかける。煮立ったら弱火にしてアクを除き、ふたをして約10分間煮る。し･･･
調理時間:約20分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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1 ボウルに水1000mlと塩小さじ1(分量外)を入れて溶かし、数の子を3時間ほどつける。同様の塩水を作って取り替え、さらに3～4時間つける(塩を抜きすぎると苦味が出るので、中心を割って味見し、塩気が少し残るくらいが目安)。 2 鍋に【A】を入れて火にかけ、沸騰したら弱火で3分ほど煮出す。だしパックを取り出し、しっかりと冷ます。 3 ①の水気をきって食べやすい大･･･
調理時間:約15分 カロリー:約195kcal 塩分:約7.8g ヤマキ おいしいレシピ
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きくらげは水に浸して戻し、石づきを除いてちぎる。かぶは茎を少し残して葉を落とし、皮ごと縦に4mm厚さに切る。豚肉は一口大に切り、しょうゆ・酒各小さじ2で下味をつける。フライパン(または中華鍋)にサラダ油少々を熱し、豚肉を炒めて取り出す。同じフライパンにごま油・サラダ油各大さじ1/2を足す。かぶときくらげを入れて中火で炒め、酒少々を加える。歯ご･･･
調理時間:約10分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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1.白菜は横1cm幅に切り、ボウルに入れる。塩小さじ1/2をふって約10分おき、水けを絞る。2.ボウルに戻し入れ、ホールコーン、マヨネーズ大さじ2、白いりごま、酢各小さじ1、こしょう少々を加え、あえる。
白菜…400gホールコーン…50gマヨネーズ…大さじ2白いりごま、酢…各小さじ1塩…小さじ1/2こしょう…少々 カロリー:約134kcal レタスクラブ
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1トマトは半月切りにする。グレープフルーツは皮と薄皮をむく。2器に1を交互に並べ、塩・黒こしょうをし、マヨネーズとはちみつで線描きし、イタリアンパセリを飾る。
調理時間:約5分 カロリー:約101kcal 塩分:約0.2g キューピー とっておきレシピ
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1枝豆とうふは6等分にスライスする。2フランスパンは1.5cm厚さの斜め切りにする(6枚)。温めたオーブントースターでこんがり焼き色がつくまで焼く。32にあんこを塗り、その上に1とバターをのせる。同様にあと5個作る。
材料(6個分)枝豆とうふ1パックフランスパン9cmあんこ60gバター20g 調理時間:約5分 カロリー:約116kcal 塩分:約0.5g 紀文 笑顔のレシピ
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1 「ダイズラボ 大豆のお肉フィレ 乾燥タイプ」は表示通りに戻し、水気を絞ってボウルに入れ、【A】を軽く揉みこむようにして絡める。 2 玉ねぎは7～8mm厚さのくし形切りにする。 3 フライパンにサラダ油を熱し、①に薄力粉を全体にまぶして入れ、②も加えて強めの中火で2分、少し焼き目がつくまで炒める。 4 器に盛り、キャベツとトマトを添える。
材料(3人前) ダ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約190kcal 塩分:約0.8g ヤマキ おいしいレシピ
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1 じゃがいもは洗い、皮つきのままラップで包み、電子レンジ(600W)で約3分ほど加熱し、ひと口大に切る。 2 フライパンにバター10gを入れて熱し、①のじゃがいもを少しこんがりするくらいに焼き、【A】を加えて中火で汁気をとばしながら炒める。 3 たれがじゃがいもにからまってきたら火を止め、バター10gを加えて混ぜ合わせ、器に盛る。 4 仕上げにかつお節をのせ、パ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約195kcal ヤマキ おいしいレシピ
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えびは殻をむいて背開きにし、背ワタを取り除く。酒・かたくり粉をもみ込み、サッと水で洗い流し、しっかり水けを拭く。トマトは6〜8等分のくし形に切り、たまねぎは薄切りにする。梅干しは種を除いて包丁でたたき、【A】と混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油を中火で熱し、たまねぎを炒める。しんなりしたら**1**のえびを加え、火が通るまで炒める。トマトを加･･･
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal 塩分:約2.7g NHK みんなの今日の料理
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きゅうり・にんじんは千切りにしてちくわに差し込み、斜め切りにする。 AとBをそれぞれ混ぜ合わせておく。 ちくわを縦半分にしてさらに長さを半分に切る。ちくわを縦半分にしておにぎりの形になるように結ぶ。 (3)に(2)をのせ、かいわれをのせる。(1)はお好みでしょうゆにつける。
材料 [ 2人分 ]「活ちくわ」4本きゅうり20gにんじん20gA明太子10gクリームチーズ10gB梅･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約103kcal 塩分:約2.8g ニッスイ レシピ
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1.長いもは1cm厚さの輪切りにし、耐熱皿に盛る。塩少々をふり、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約4分加熱する。2.ピザ用チーズを散らし、同様にラップをかけて電子レンジで約1分加熱する。青のり小さじ1/4をふる。
ピザ用チーズ…30g長いも…200g塩…少々青のり…小さじ1/4 調理時間:約7分 カロリー:約108kcal レタスクラブ
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1ミニトマトは半分に切る。ゆで卵は輪切りにする。2器に10品目のサラダ レタスやパプリカを敷き、①をのせ、ドレッシングをかける。
調理時間:約5分 カロリー:約128kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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たらはキッチンペーパーで水気をふき取り、小麦粉をまぶす。フライパンにサラダ油を中火で熱し、たらを両面焼く。火が通ったら器に盛り、「食べるねぎ油」をかける。
材料(2人分)甘塩たら2切れ小麦粉大さじ1サラダ油大さじ1「食べるねぎ油」大さじ1 カロリー:約182kcal 塩分:約2.7g 桃屋 かんたんレシピ
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1.たらは塩小さじ1/4をふって約10分おき、水けを拭いて小麦粉大さじ1をまぶす。かぶは1cm厚さの輪切りにする。まいたけは食べやすくほぐす。2.フライパンにバター20gを中火で溶かし、かぶを並べ入れ、約2分焼く。上下を返してふたをして、約2分焼いて器に盛る。3.続けてたらを入れ、あいているところにまいたけを入れて中火にかけ、たらに青のり大さじ1/2をふり、約2･･･
カロリー:約187kcal レタスクラブ
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