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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （741 - 760）
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下準備 ・ボウルにaを入れて混ぜ、水を加えて均一に混ぜておく(生地)。 ・むき海老はあれば背ワタを除いて洗い、水気を除いておく。 ・玉ねぎと赤唐辛子(輪切り)は合わせてみじん切りにし、bと混ぜ合わせておく(タレ)。 1.たこ焼き器にサラダ油を熱し、生地・むき海老を入れ、海老の色が変わるまでフタ(またはアルミホイル)をかぶせて焼く(中火3分〜)。 2.フタを取り･･･
調理時間:約25分 カロリー:約160kcal ABC cooking Studio
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(1)つけつゆを作る。小鍋にAを入れ、ひと煮立ちしたら火を止め、冷ましておく。(2)大根はすりおろす。赤唐がらしはぬるま湯につけてふやかし細かく刻む。ボウルに大根おろし、赤唐がらしを混ぜてもみじおろしを作る。(3)すだちは半分に切る。かれいはウロコを除き、エラと腹ワタを取って手早く洗い、水気をよく拭き取る。表側に斜め十字の切り込みを入れる。(4)油･･･
カロリー:約200kcal 味の素 レシピ大百科
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小松菜は[[小松菜のからしあえ|rid=30754]](参照)の**1**、**2**と同様に下ごしらえをし、ゆでて冷ます。根元をそろえて持ち、水けを軽く絞る。バットに入れてしょうゆをかけ、よくからめる。半分に分け、根元と葉先を互い違いに合わせて軽く水けを絞り、5～6cm長さに切る。豆腐は4つくらいにちぎり、ざるに入れてゴムべらで押しつけてこす。ボウルに練りごまを入れ、ゴ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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スープジャーは、熱湯(分量外)を規定の水位まで入れて、温めておきます。鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。煮立ったら具材を加え、中火で3～4分煮込みます。スープジャーの熱湯を捨て、(3)を入れて、出来あがりです。※お好みでにんじんを加えてお召しあがりください。
タラ(一口大) 1/2切れ。つみれ(市販) 2～3個(約50g)。白菜(一口大) 小1枚。長･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約164kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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作り方 ・れんこんはひと口大の乱切りにし、耐熱皿にのせ、水(大さじ1)をかけてラップをし、電子レンジ(500w)で5分加熱する。ザルで水気をきり、塩をまぶして冷ます。※れんこんは、火の通りにムラがないように、なるべく平らな皿にのせて加熱してください。・ベーコンは1.5cm角に切り、油をひかないフライパンで、カリカリに炒める。水菜は4cm長さに切る。・ボウル･･･
調理時間:約15分 カロリー:約162kcal 塩分:約1.2g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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なす1本(100g)はヘタを落として長さを半分に切り、たて4〜6つにくし切りにします。塩少々をふって5分ほどおき、出てきた水分をぺーパータオルで拭きます。ピーマン2個(60g)はヘタとタネを除いて乱切りに、長ねぎ1/2本は斜め1cm幅に切ります。うなぎの蒲焼き(150g)は串があればはずして野菜の大きさに合わせて一口大に切ります。フライパンを中火で熱してサラダ油大さじ1･･･
調理時間:約15分 カロリー:約164kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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ツナは缶汁をきる。梅干しは種を除き、3～4等分にちぎる。小さめの鍋(直径約14cm)に**1**、【A】を入れて混ぜる。中火にかけ、菜箸3本をまとめて持ち、絶えず混ぜながら約2分間、汁けがなくなるまでいる。
・ツナ 1缶・梅干し 1コ・砂糖 小さじ1・しょうゆ 小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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1 えのきと豆苗は根元を切っておく。 2 豚肉を横に2枚並べ、えのきと豆苗の1/6量をのせて巻く。これを6つ作る。フライパンに並べ、強火にかける。 3 【A】を合わせる。 4 豚肉に程よく焦げ目が付くように返しながら焼く。 5 全面焼けたら③を加えて蓋をし、中火で1分おく。 6 中火のまま豚肉とたれを絡め、たれが煮詰まって少なくなるまで焼く。
材料(6人前) 豚バラ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約175kcal 塩分:約0.6g ヤマキ おいしいレシピ
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【下準備】海老は殻をむき背ワタを抜いて塩茹でする。エリンギは長さを半分にカットした後、7～8ミリ幅にスライスする。チンゲン菜はサッとゆで水気を切る。Aを混ぜ合わせておく。フライパンにごま油を熱して、エリンギを重ならないように並べて両面を焼く。いったん火を止めてAを加える。中火にかけてゆっくりかき混ぜながら煮込む。とろみがしっかりついたら･･･
調理時間:約20分 カロリー:約193kcal 塩分:約2.4g ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. 里芋は皮をむき、ラップで包んで電子レンジで6～7分加熱し、大きい場合は2～4等分に切る。電子レンジは600Wを使っています。 下準備2. 玉ネギ、白ネギはみじん切りにする。 作り方1. 鍋にの材料を入れ、強火にかけて煮立ってきたら玉ネギ、白ネギ、里芋を加え10分煮る。 作り方2. ローリエを取り出して、豆腐とともにミキサーにかけ、鍋に戻す。豆乳を加えて･･･
調理時間:約20分 カロリー:約112kcal E・レシピ
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れんこんは皮をむき、約5cm長さに切る。縦に約1cm厚さに切り、さらに繊維に沿って食べやすく棒状に切る。酢水に5～6分間つける。赤とうがらしは種を除いて小口切りにする。鍋を温めてごま油大さじ1+1/2を熱し、水けをきったれんこんを入れていためる。透き通ってきたら【A】のメープルシロップ、酒を入れてサッと煮、酢を加える。しょうゆ、赤とうがらしを加えてと･･･
調理時間:約15分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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1.かぼちゃはラップで包み、電子レンジで約1分30秒加熱する。やわらかくなったらボウルに入れて、フォークで粗くつぶす。2.鍋に牛乳、クリームコーン、ピザ用チーズ、水を入れて混ぜ、火にかける。煮立ったら1を加えてさっと混ぜ、粉チーズ、こしょうを加える。
かぼちゃ…正味100g牛乳…1/2カップクリームコーン缶…1缶(約200g)ピザ用チーズ…大さじ1水…2カップ･･･ カロリー:約180kcal レタスクラブ
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小鍋でむきごまを薄いきつね色になるまでいり、熱いうちにすり鉢でなめらかになるまでする。別の鍋に【A】のみそを入れ、弱火にかけて残りの材料を少しずつ加え、照りが出るまで練る。冷ましてから**1**に加えて、すりのばす。なすは横半分に切り、放射状に6～8等分する。160℃の揚げ油でししとうを色よく揚げる。揚げ油を180℃にし、なすをサッと揚げて油をよくき･･･
調理時間:約20分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)鍋に卵、かぶるくらいの水を入れて火にかけ、沸騰したら弱火にして10分ゆでて固ゆで卵を作る。粗熱を取って殻をむき、黄身と白身に分け、それぞれ粗みじん切りにする。(2)スナップえんどうはスジを取り、アスパラは根元から1/3の皮をピーラーでむいて3等分に切り、それぞれサッとゆでる。水気をきり、スナップえんどうは半分に裂く。サニーレタスは食べやすい･･･
カロリー:約200kcal 味の素 レシピ大百科
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かぶは葉と茎を切り落としてよく洗い、皮ごと4等分に切る。**1**のかぶ、バター、水カップ1/4、塩少々を鍋に入れ、ふたをして弱火で10分間ほど蒸し煮にする。かぶが柔らかくなって、木べらでつぶせるくらいになったら火を止める。粗熱が取れたら煮汁ごとミキサーに入れ、なめらかになるまでかくはんする。かくはんしにくければ、水を少し足す。かぶがピュレ状にな･･･
調理時間:約20分 カロリー:約140kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
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1 玉ねぎをみじん切りにする。2 熱したフライパンに、オリーブオイルを入れ、①を2～3分 炒め、その中に粗みじん切りにしたしめじ、しいたけを加え、さらに3～4分炒める。3 ②の中に水を入れ、ご飯を入れ、ひと煮立ちさせる。4 ③の中に、牛乳と「プラス糀 糀甘酒」を入れ、全体になじませる。5 器に盛り付け、あればパセリを飾る。・糀甘酒を加えることで、全体に･･･
調理時間:約10分 カロリー:約124kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
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1.ボウルにふるった薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖、塩を入れる。バターを加え、指でバターを潰すようにして粉類とすり合わせる。2.バターが潰れたら、両手をすり合わせてさらに粉類とバターをよくすり混ぜ、粉チーズのようなぽろぽろの状態にする。3.ヨーグルトと溶き卵を混ぜたものを加え、ゴムべらで切るように混ぜる。粉っぽさがなくなったらゴムべらで･･･
カロリー:約177kcal レタスクラブ
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1.れんこんはごく薄切りにして酢水(分量外)に浸し、酢(分量外)を加わえた湯でサッとゆで、熱いうちに酢で和えて粗熱を取っておく。2.玉ねぎもごく薄切りにして水に浸し、水気を切っておく。3.スモークサーモンは食べやすい大きさに切る。4.薄くオリーブオイル(分量外)を塗った皿に[2]、[3]、[1]の順に平らに広げ、よく混ぜ合わせた(a)をかけ、黒こしょう(粗挽き)をふる･･･
調理時間:約15分 カロリー:約144kcal 塩分:約2.4g マルコメ レシピ
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1.キャベツは太めの細切りにし、耐熱ボウルに入れる。スナップえんどうを加え、ラップをかけて3分レンチンする。2.粗熱がとれたらスナップえんどうを半分に裂き、キャベツとともに器に盛る。ドレッシングをかける。
キャベツ…250gスナップえんどう…50gドレッシング ・酢…大さじ2 ・オリーブ油…大さじ1と1/2 ・粉チーズ…大さじ1/2 ・砂糖…小さじ1 カロリー:約133kcal レタスクラブ
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1.玉ねぎは縦薄切りにする。しめじは小房に分け、まいたけは食べやすい大きさにほぐす。2.鍋にバター大さじ1を溶かし、玉ねぎを入れて約5分炒める。きつね色になったらスープを加えて煮る。ふつふつとしたらしめじ、まいたけを加え、さっと煮る。3.塩、こしょう各少々で調味する。仕上げにピザ用チーズを加え、約1分煮る。チーズが溶けたら器に盛り、パセリを散･･･
カロリー:約175kcal レタスクラブ
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