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「100～200kcal」 の検索結果： 17659 件中 （741 - 760）
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あじは三枚におろし、骨と皮を除き、一口大のそぎ切りにする。きゅうりは皮をむいて細長い乱切りにし、塩少々をふって5～6分間おき、水けを取る。みょうがはせん切りにして水にさらす。貝割れ菜は根元を除いて洗う。【A】の調味料を合わせて**1**のあじを入れ、冷蔵庫で10分間冷やす。**3**にあさつき、しょうが、すりごまを加えてあえ、**2**とともに器に盛り合わせ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)きゅうりはせん切りにし、生ハムは細切りにする。(2)ボウルに(1)のきゅうり・生ハム、Aを入れて混ぜ合わせる。(3)器に盛り、卵黄をのせ、ごまをふる。
生ハム 80gきゅうり 1本A「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1(5g)A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1卵黄 1個いり白ごま 適量 カロリー:約160kcal 味の素 レシピ大百科
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冬瓜は種とわたを除いて皮をむき、食べやすい幅に切ってから4～5mm幅に切る。にんにくと生姜は粗めのみじん切りにする。鍋にごま油とにんにく、生姜、輪切り唐辛子を入れて弱めの中火にかけ、香りが立ってきたらひき肉を入れて箸で混ぜながら火を通す。ひき肉にほぼ火が通れば、冬瓜を入れてさっと炒め合わせ、水400mlを加えて中火で沸騰させる。沸いたら火を少･･･
調理時間:約15分 カロリー:約169kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
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牡蠣は水を2～3回変えて水の中でしっかり振り洗いをして、水気をきっておく。ブロッコリー・しめじは小房に分ける。れんこんは皮をむき1cm厚の輪切りにする。にんじんはピーラーで薄くスライスする。パプリカは1cm厚の輪切りにする。火通りの悪いにんじんを薄くすることによって簡単に火が入ります。「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」・水を混ぜておく･･･
調理時間:約15分 カロリー:約159kcal 塩分:約6.0g ヤマサ Happy Recipe
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焼き海苔を「ヤマサ 絹しょうゆ」、水(またはお湯)に浸し、はちみつと混ぜる。田楽風に豆腐の上に塗り、ごまを散らす。
豆腐(絹または木綿)1/2丁焼き海苔1枚はちみつ小さじ2ヤマサ 絹しょうゆ小さじ2ごま適量 調理時間:約3分 カロリー:約153kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
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クレソンは葉先を摘み、軸と葉に分ける。軸は洗って小口切りにする。たまねぎは縦二つ割りにして2～3mm厚さに切る。ねぎは小口切りにする。じゃがいもは皮をむいて7mm厚さに切り、水に10分間浸す。鍋にオリーブ油大さじ3、たまねぎ、ねぎを入れて弱火にかけ、ふたをして7分以上蒸らし炒めにする。水けをきったじゃがいもを加え、蒸らし炒めにする。じゃがいもが七･･･
調理時間:約40分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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[1]まいたけは食べやすい大きさに手で裂き、耐熱容器に広げる。鮭は、塩・こしょうし、まいたけの上にのせ、鮭の上に酒を回しかける。のタレを混ぜ合わせる。[2]ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に7分かける。お好みで小ねぎやいりごまをかける。※のタレをかけてお召し上がりください。※「味ぽん」の代わりに、「味ぽんMILD」、「味ぽんうまピリ」でもおい･･･
カロリー:約194kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
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じゃがいもはたわしでよくこすり洗いし、皮付きのまま鍋に入れる。かぶるくらいの水を注いで塩小さじ1/2を加え、竹串がスッと通るくらい柔らかくなるまで、中火で20分間ほどゆでる。ゆで上がったら、熱いうちに皮をむく。
フライパンにオリーブ油小さじ1とバター10gを入れて強火にかけ、バターが溶け始めたら、じゃがいもを入れる。あまりいじらず、弱めの中火で･･･
調理時間:約30分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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❶あさりはこすり合わせながら流水で洗う。スナップエンドウは筋を除く。玉ねぎ、マッシュルームは薄切りにし、にんにくはみじん切りにしておく。❷フライパンにBOSCOエキストラバージンオリーブオイルを中火で熱し、1の野菜を全て入れ、塩をふりかける。蓋をして2～3分野菜に7割火が通るまで加熱する。❸2にあさり、日清ドレッシングダイエット スパイス薫るイ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約102kcal 塩分:約1.4g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)じゃがいもは5mm幅に切り、水にさらす。耐熱皿にのせて、ふんわりとラップをかけて、熱いうちにつぶして粗熱を取る。(2)きゅうり、玉ねぎは薄切りにして塩をふってもみ、しんなりしたら、水気をしぼる。(3)ボウルにAを混ぜ合わせ、(1)のじゃがいも、(2)のきゅうり・玉ねぎ、さけフレークを加えてサックリと混ぜ合わせ、Bで味を調える。(4)サラダ菜を敷いた器に盛る･･･
カロリー:約168kcal 味の素 レシピ大百科
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1 刺身の柵は薄切りにする。帆立は3～4等分くらいの厚さに薄切りにする。 2 玉ねぎは薄切りにして冷水にさらし、水気をきる。 3 皿に切った魚を並べ、ハーブを散らし、玉ねぎをのせる。 4 小皿にしょうゆ、「割烹白だし」、オリーブオイルに岩塩、粗びき黒こしょうを加えたものをそれぞれ入れて添える。お好みのたれでいただく。
材料(5人前) 白身魚(たい) 100g サ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約113kcal 塩分:約0.1g ヤマキ おいしいレシピ
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(1)厚揚げは食べやすい大きさに切り、ピーマンはせん切りにする。(2)「オイスターソース」、Aはよく混ぜ合わせておく。(3)シリコンスチーマーに(1)の厚揚げ・ピーマン、もやし、(2)を入れ、
厚揚げ・小 1枚(130g)もやし 1/2袋(100g)ピーマン 1個(30g)「Cook Do」オイスターソース 大さじ1A梅肉 大さじ1A酒 小さじ2Aこしょう 少々A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ2 カロリー:約167kcal 味の素 レシピ大百科
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1 いかは足のつけ根をはずしてワタとともに抜き、ワタを切り落として洗い、水気をふく。胴は1cm幅の輪切りにし、足は目とクチバシを除いて1本ずつに切り離し、粗塩と酒をまぶす。 2 里芋はきれいに洗い、耐熱皿に皮つきのまま並べてラップをかけ、電子レンジ(500W)に8分かける。皮をむいて一口大に切り、粗塩、砂糖、酒をまぶしつける。 3 花椒は皿に広げて電子レン･･･
調理時間:約3分 カロリー:約190kcal 塩分:約2.5g キューピー3分クッキング
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1 牛肉は一口大に切り、塩、黒こしょう、酒をもみ込み、片栗粉をまぶしつけて軽くほぐしておく。 2 レタスは大きめにちぎり、にんにくは叩きつぶす。 3 合わせ調味料を混ぜておく。 4 フライパンにごま油大さじ1/2とにんにくを入れて火にかけ、香りが出たら牛肉を加えてほぐしながら中火で炒める。 5 肉の色が変わったらレタスを加え、強火でさっと炒め合わせ、合わ･･･
調理時間:約3分 カロリー:約135kcal 塩分:約1.0g キューピー3分クッキング
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下準備 ・《a》は耐熱容器に入れ、ラップを密着させてかけ、電子レンジで加熱し(500W 約1分)、戻す。水気・軸を除き、薄切りにし、戻し汁はとっておく。 1. 鍋にごま油を熱し、人参・干し椎茸を入れ、炒める(中火約30 秒)。 2. おからを加え、炒める(中火約30 秒)。 3. ミックスビーンズを加え炒め、《b》を加え加熱し( 強火)、沸騰したら中火にし、時々混ぜながら、煮汁･･･
調理時間:約20分 カロリー:約119kcal ABC cooking Studio
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❶白菜は葉と芯に分け、葉はザク切り、芯は5cm長さで5mm幅に切る。長ねぎは斜め5mm幅に切る。しょうがはせん切りにする。ズワイガニは身をほぐし、酒小さじ2をふりかける。❷フライパンに日清ヘルシーごま香油を熱し、白菜の芯、長ねぎ、しょうがを炒めて酒大さじ2をふり、ふたをして弱火で、白菜が柔らかくなるまで煮る。❸白菜の葉とカニとAを加えて煮立ったら･･･
調理時間:約15分 カロリー:約101kcal 塩分:約1.4g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1 新玉ねぎは外皮をむいて上下を少し切り落とし、鍋にきっちりと並べ入れ、かぶるくらいのだし汁を加えて中火にかける。沸騰後5分煮てみりん、塩、しょうゆを加え、落しぶたをしてさらに10～15分煮、火を止めて味を含ませる。 2 絹さやは筋をとり、熱湯で色よくゆでてザルに上げる。 3 小鍋に鶏ひき肉、カレー粉、みりん、酒、しょうゆを入れてよく混ぜ、弱火にか･･･
調理時間:約3分 カロリー:約171kcal 塩分:約2.1g キューピー3分クッキング
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豆腐、たらは一口大に切る。カリフラワーは小さく分ける。えのき茸は食べやすい長さに切る。大根はすりおろし、ざるに取り汁気を切る。大根は上の方を使うと、甘くて柔らかいですよ。鍋にAを合わせ、中火にかける。豆腐を入れ、煮立ったら、たら、カリフラワー、えのき茸を入れる。あくを取り、火が通ったら大根おろしを広げ入れる。万能ねぎを加えた「ヤマサ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約185kcal 塩分:約5.0g ヤマサ Happy Recipe
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(1)にんじん、ごぼうは細切りにする。かまぼこは薄切りにし、しらたきは半分に切る。(2)フライパンに油を熱し、ひき肉、しょうがを入れて炒める。肉に火が通ったら、(1)のにんじん・かまぼこ・ごぼう・しらたき、もやしを加え、全体を軽く炒め合わせる。Aを加え、煮汁が少なくなるまで煮る。(3)皿に盛り、ごまをふりかける。*レシピは一例です。ご家庭でお好みの味･･･
カロリー:約178kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備 ・鶏肉は酒をふりかけ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで加熱し(500W 約4分)、さいておく。 ・きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切り。 1. ボウルに《a》を合わせ(塩ダレ)、鶏肉・セロリ・きゅうりを加え和える。 2. 器に盛り付ける。
鶏むね肉 1枚(240g)酒 大さじ1セロリ(斜め薄切り) 60gきゅうり 1本[a] 長ねぎ(みじん切り) 50g[a] 味の素 丸鶏がらスープ 小さじ2･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約138kcal ABC cooking Studio
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