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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （721 - 740）
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作り方1. ゆでタコ足を斜め薄切りにする。セロリは筋をひき、斜め薄切りにする。赤パプリカは縦に薄めせん切りにする。の材料を合わせておく。 作り方2. ニンニクをすりおろし、器にぬる。 作り方3. (2)の器にゆでタコ足を並べ、セロリ、赤パプリカを散らす。 作り方4. オリーブ油を全体にかけ、をまわしかける。
ゆでタコ足 1〜2本セロリ 1本赤パプリカ 1/2個ニン･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約168kcal E・レシピ
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白菜の軸は縦に細切りにし、塩小さじ1/2でもんで30分間おく。**1**の水けをよく絞り、【A】を合わせてあえる。
・白菜の軸 400g・練りがらし 大さじ1/2・ごま油 大さじ1/2・塩 二つまみ・塩 調理時間:約35分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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1.青ねぎは斜め薄切りにし、にんじんはせん切りにする。えのきたけは長さを半分に切ってほぐす。2.油揚げの表面をめん棒で3、4回転がし、熱湯で約1分ゆで、油抜きをする。ざるにあけて湯をきり、粗熱がとれたらそっと絞る。3.2の長さを半分に切り、切り口から袋状にそっと開く。卵を1個ずつ小さめの容器に割り入れてから、油揚げの中に入れる。にんじん、えのきた･･･
カロリー:約144kcal レタスクラブ
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1.豆腐はペーパータオルで包み、水けをしっかりと拭く。2.きゅうりはめん棒で粗くたたいて小さめの一口大に割る。ザーサイは細切りにする。ともにボウルに入れ、塩小さじ1/4、ごま油小さじ2、万能ねぎを加えてあえる。3.豆腐を食べやすく切って器に盛り、2を食べる直前にのせる。
もめん豆腐…1丁(約300g)きゅうり…1本ザーサイ(味つき)…30g万能ねぎの小口切り…3･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約161kcal レタスクラブ
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ミニトマトはヘタを取り、包丁で1本切り込みを入れる。鍋にたっぷりの湯を沸かし、**1**のトマトを入れる。5秒間ほどで取り出して氷水にとり、皮をむく(湯むき)。ボウルなどに【マリネ液】の材料を入れ、**2**のトマトを加えて冷蔵庫でなじませる。冷蔵庫で3日間ほど保存可能。
・ミニトマト 1パック・ミニトマト 1パック・米酢 カップ1/2・メープルシロップ 大さ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約109kcal NHK みんなの今日の料理
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1.玉ねぎは縦薄切りにする。キャベツは2cm四方に切る。厚揚げは1cm幅に切る。2.鍋に1と、水1カップを入れてふたをし、強火にかける。煮立ったら弱火にし、玉ねぎがやわらかくなるまで約5分煮る。ふたを取って牛乳を加え、温まったらみそ大さじ1 1/2を溶く。器に盛り、削りがつおをのせる。
牛乳…1カップ厚揚げ…50g玉ねぎ…1/4個キャベツ…1枚(約50g)削りがつお…適･･･ カロリー:約138kcal レタスクラブ
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・(a)を混ぜ合わせる。・(b)を混ぜ合わせる。1 なすは乱切りにし、素揚げして冷ましておく。2 鍋にごま油を熱し、「ダイズラボ 大豆のお肉ミンチ 乾燥タイプ」を炒め、香ばしい香りが立ったら(a)を加えてひと煮立ちさせる。3 (b)の水溶き片栗粉を加えてとろみを付ける。4 ①に③を合わせて冷やし、最後に万能ねぎを振りかけて完成。・大根の大きさで煮込む時間を調整･･･
調理時間:約35分 カロリー:約107kcal 塩分:約1.2g マルコメ レシピ
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1赤万願寺唐辛子に縦に切り込みをいれ、つぶしてごまを入れたはんぺんをつめる。21をサラダ油をひいたフライパンでじっくりと弱火で焼く。3器に盛り、表面に適量のしょうゆをぬる。
材料(2人分)赤万願寺唐辛子2本はんぺん(大判)1枚白ごま少々サラダ油少々しょうゆ少々 調理時間:約10分 カロリー:約109kcal 塩分:約0.8g 紀文 笑顔のレシピ
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下ごしらえ・「大豆のお肉フィレ 乾燥タイプ」は表示通りに戻しておく。1.戻した「大豆のお肉ブロック 乾燥タイプ」は粗熱がとれたら水気を絞る。2.ブロッコリーは小房に分け、ゆでる。(30～40秒を目安に)3.揚げ油を180℃に熱し、[1]を素揚げし、ざるにあげる。4.ボウルに[2]と[3]を入れ、かつお節とねり梅を加えて和えたら、焼き海苔をちぎり入れてひと混ぜし、器によ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約134kcal 塩分:約0.9g マルコメ レシピ
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野菜スティックを作る。鍋にオリーブオイル・みじん切りにしたにんにくを入れ、低温でじっくり温める。火からおろして熱をとる。再び火にかけ、「ヤマサ かにソース」20gとバターを加える。火を止め、最後に香りづけに「ヤマサ かにソース」5gを入れる。
にんにく30gヤマサ かにソース25gバター10gオリーブオイル50g野菜スティック(セロリ、きゅうり、パプリカ、･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約164kcal 塩分:約0.5g ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. 春雨は熱湯で2分ゆで、ザルに上げて食べやすい長さに切る(いろんなタイプの春雨がありますので、袋の指示に従ってもどして下さい)。 下準備2. 鶏ささ身は筋を引いて耐熱容器に並べ、酒を振る。塩コショウをしてふんわりラップをかけ、電子レンジで2～2分30秒加熱し、そのままおいて余熱で中まで火を通す。粗熱が取れたら裂く。電子レンジは600Wを使用して･･･
調理時間:約15分 カロリー:約102kcal E・レシピ
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下準備1. 糸コンニャクは熱湯で5～6分ゆで、水気をきって長さ3cmに切る。 下準備2. タラコは切り込みを入れ、中身をしごき出す。 下準備3. 大葉は軸を切り落とし、せん切りにする。 作り方1. 熱したフライパンに糸コンニャクを入れ、水分を飛ばすようにしっかりと炒める。 作り方2. ゴマ油とタラコを加えてパラパラになるまで炒め、酒を加えてさらに炒める。器に盛り･･･
調理時間:約15分 カロリー:約101kcal E・レシピ
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1.鍋にコーン缶、水3/4カップを加えて火にかけ、スープの素を溶かす。2.煮立ったら、割りほぐした卵を回し入れる。
クリームコーン缶…1缶(190g)卵…1個とりガラスープの素…小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約121kcal レタスクラブ
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ボウルに卵を溶きほぐす。細ねぎは端から2～3mm幅に切り、焼きのりは手で細かくちぎる。[[鶏の水炊き鶏肉|rid=30704]]が残っていたら取り出して骨を除き、肉をほぐして戻し入れる。中火にかけ、煮立ったらご飯を加える。菜箸で軽くほぐし、再び煮立ったら溶き卵を回し入れ、火を止める。器に盛り、ポン酢しょうゆを好みの量かけ、細ねぎ、焼きのりを散らす。
・･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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いかは胴の部分に料理ばさみで縦に切り目を入れて開き、足を持って内臓をはがすように取り、胴からはずす。続いて軟骨を取り除く。足は目の下あたりで内臓を切り落とし、クチバシを取る。胴と足を流水でよく洗って水けをきり、胴は3～4cm角に切る。足は手でしごいて吸盤を取り、2本ずつに分ける。**1**をボウルに入れ、[[ねぎ塩だれ|rid=6922]] 大さじ2を加えてからめ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 乾燥葛きりは、袋の指示通り柔らかくもどす。水煮葛きりの場合はザルに上げ、流水で洗って水気を切る。 下準備2. ニンジンは皮をむき、せん切りにする。 下準備3. ミツバは根元を切り落とし、3cmの長さに切る。 作り方1. 鍋にの材料を入れて火にかけ、煮立ったらニンジン、葛きり、ホタテフレーク缶を汁ごと加える。 作り方2. ニンジンがしんなりしたら、塩･･･
調理時間:約20分 カロリー:約134kcal E・レシピ
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フライパンに油を熱し、牛肉を焼き、「黄金の味」を加えてからめ焼きします。リーフレタスに(1)と具材をのせ、巻いて、出来あがりです。
リーフレタス 1枚。牛カルビ肉(焼肉用) 1枚。ごはん 適量。大葉、納豆、オクラ(小口切り)、長芋(千切り)、練り梅 各適量。エバラ黄金の味 適量。サラダ油 適量 調理時間:約1分 カロリー:約187kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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ブロッコリーは小房に分け、茎の部分はかたい皮を除いてから拍子木切りにします。ベーコンは短冊切りにします。「スチームベジ」の切り口を切ってチャックを広げ、ブロッコリー・ミニトマト・ベーコンを入れます。袋の口をしっかりと閉じ、調味料が全体にいきわたるように軽く10回ほど振ります。※チャックの一部に蒸気口があるので、液もれににご注意ください･･･
調理時間:約10分 カロリー:約173kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.かにかまぼこは長さを半分に切って軽くほぐす。卵は溶きほぐす。かに風味かまぼこは、軽くほぐすことで食材にからんで食べやすくなるうえ、ほかの素材にうまみが移り、風味もアップする。2.小さめのフライパンに油小さじ2を熱し、ねぎを炒める。しんなりしたら1を加え、木べらで大きくゆっくり混ぜながら火を通す。まわりが固まったら上下を返して裏側もさっ･･･
カロリー:約119kcal レタスクラブ
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(1)豆腐は水きりをする(時間外)。ひじきは水につけてもどし(時間外)、水気をきる。 にんじんは3cm長さのせん切りにし、ラップで包み、電子レンジ(600W)で1分加熱する。(2)ボウルに(1)の豆腐・ひじき・にんじん、Aを入れてよく混ぜ合わせる。(3)器に盛り、小ねぎをのせる。
木綿豆腐 1/2丁(170g)干しひじき 小さじ1(2g)にんじん 2cm(20g)A練り白ごま 小さじ3A「ほんだし」 小さ･･･ カロリー:約122kcal 味の素 レシピ大百科
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