100～200kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal」 の検索結果： 17301 件中 （721 - 740）
|
1.【A】は合わせて一緒にふるっておく。くるみは軽く炒って、粗く刻む。 2.耐熱ボウルに小さく割ったチョコレートとネオソフトを入れてラップをし、電子レンジ(600w)で30秒加熱して溶かす。 3.2)に【B】を加えて泡だて器でよく混ぜ合わせる。 4.ふるった【A】を入れて混ぜ合わせ、くるみを加えてさっと合わせる。 5.アルミカップを指で変形させて、こうもりの形にし、4)･･･
カロリー:約171kcal 塩分:約0.1g 雪印メグミルクのお料理レシピ
|
|---|
|
たまねぎは一口大に切る。レタスは一口大にちぎる。鍋に好みの油を中火で熱し、しょうがを炒める。香りがたったらたまねぎを加え、油がなじんだら水カップ4、煮干しを加えて中火で煮る。ボウルに【肉ダネ】の材料を入れて混ぜ合わせる。10等分にして手で一口大にふんわりと丸める。**1**の鍋が沸騰したら**2**を加え、ふたをして中火で1～2分間煮る。レタスを加え･･･
調理時間:約15分 カロリー:約180kcal 塩分:約3.2g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1にんじんは1cm角の拍子木切りにする。じゃがいもは皮をむき食べやすい大きさに切って水にさらして水気をきる。2キャベツは食べやすい大きさに、セロリは筋を取り長さ4cmに切る。赤・黄パプリカは1cm幅に切る。3ブロッコリーは小房に分ける。4鍋に①と水を入れて火にかける。沸騰したら②を入れ、アクを取りながら弱火で煮る。5じゃがいもがやわらかくなったら、ミ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約117kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
|
1トマトは8等分のくし形切りにし、さらに横半分に切る。2ねぎ塩たまごのたまごは4等分のくし形切りにし、さらに横半分に切る。たれと一緒にボウルに入れる。3②に①を加え、和える。
エネルギー 119kcal たんぱく質 7.8g 脂質 6.8g 炭水化物 7.8g 食塩相当量 2.1g 野菜摂取量 85g 調理時間:約10分 カロリー:約119kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
作り方 ・ごぼうはタテ半分に切り、3mm幅の斜め薄切りにする。・①を3分ゆで、ザルにあげて水気をきり、熱いうちにしょうゆと砂糖をからめる。・ボウルにAを合わせ、②を加えてあえ、青ねぎを散らす。
材料(2人分) ・ごぼう 1本・しょうゆ 小さじ2・砂糖 小さじ2・青ねぎ(小口切り) 適量A ・プレーンヨーグルト 大さじ3・「AJINOMOTO ごま油」 大さじ1 調理時間:約7分 カロリー:約138kcal 塩分:約0.9g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
|
|---|
|
下準備1. レンコンは皮をむいて縦半分に切り、薄い半月切り又は縦4つに割って薄いイチョウ切りにする。酢少々を入れた水に放ち、アクを抜いて10分位置き、ザルに上げる。 下準備2. ゴボウはタワシできれいに水洗いし、4cm位の長さに切る。更にマッチ棒状に切り、酢水に放ち、アクを抜いてザルに上げる。 下準備3. ニンジンは皮をむき、ゴボウに合わせて切る。 作り･･･
調理時間:約20分 カロリー:約115kcal E・レシピ
|
|---|
|
1.かぶの葉は茎を少し残して白い部分と切り分け、3cm長さに切る。ベーコンは1cm厚さの一口大に切る。2.鍋にごま油小さじ1を中火で熱し、ベーコンを炒める。脂が出てきたら水2カップ、とりガラスープの素小さじ1/2、オイスターソース小さじ1、塩少々を加え、煮立ったらかぶの葉を加えてさっと煮る。
ベーコン(ブロック)…50gかぶの葉…2個分ごま油、オイスターソー･･･ カロリー:約130kcal 塩分:約1.5g レタスクラブ
|
|---|
|
1.ミニトマトは縦半分に切る。貝割れ菜は2cm長さに切る。ベーコンは1cm四方に切る。2.鍋を油をひかずに弱火にかけ、ベーコンを入れて炒める。脂が出てきたらコンソメスープを注ぎ、ミニトマトを加える。ひと煮立ちしたら塩、こしょう各少々で調味し、貝割れ菜を加えて混ぜる。器に盛り、好みでオリーブ油をたらす。
ベーコン…4枚ミニトマト…8個貝割れ菜…1/2･･･ カロリー:約189kcal 塩分:約2.3g レタスクラブ
|
|---|
|
1 かまぼこは5mm幅のいちょう切りにする。しょうがはみじん切りにする。 2 ボウルに卵を溶きほぐして【A】を加えて混ぜ、こし器でこす。 3 別のボウルにひき肉、しょうが、【B】を合わせて練り混ぜる。8等分程度にして丸め、耐熱性の器に入れる。 4 ③にかまぼこを散らし、②の卵液を静かに注ぐ。 5 ④をアルミホイルで覆いフライパンに入れる。器の高さ半分ほどの水･･･
調理時間:約30分 カロリー:約190kcal 塩分:約2.0g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
たまねぎは上下を1cmほど切り落とし、上から約3cm深さまで十文字に切り目を入れる。耐熱の器にのせ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)に10分間かける。【水溶きかたくり粉】は混ぜておく。鍋に【鶏そぼろあん】の材料を入れ、よく混ぜる。中火にかけ、混ぜながら3分間ほど煮る。ひき肉に火が通ったら、火を弱めて【水溶きかたくり粉】を加え、再び中火にし･･･
調理時間:約15分 カロリー:約160kcal 塩分:約0.7g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.ボウルに材料をすべていれ、混ぜる。
「酢キャベツ 」…1カップ(約150g)ミックスビーンズ…120gカレー粉…小さじ2/3オリーブ油…小さじ2塩…小さじ1/3カレー粉(仕上げ用)…適量 カロリー:約153kcal 塩分:約1.0g レタスクラブ
|
|---|
|
1.食パンは、ななめ半分に切る。 2.【A】を混(ま)ぜて、1)をつける。 3.フライパンにバターを溶(と)かし、かるく汁気(しるけ)を切った2)をならべて、弱火(よわび)で両面(りょうめん)がきつね色になるまで2～3分焼(や)く。 4.皿(さら)にもり、お好(この)みでシナモンをふる。【注意】包丁(ほうちょう)などの刃物(はもの)や火をつかう時は、特にじゅうぶんな注意(ちゅうい)を･･･
調理時間:約30分 カロリー:約173kcal 塩分:約0.6g 雪印メグミルクのお料理レシピ
|
|---|
|
1 豆腐は粗くくずし、2重にしたペーパータオルで包み、10分ほどおいて水きりする。こんにゃくは水から入れてひと煮立ちさせ、ザルに上げて粗熱をとり、4～5cm長さの短冊切りにする。 2 大根は5cm長さの短冊に切り、にんじんは4cm長さの短冊に切る。れんこんは2～3mm厚さのいちょう切りにし、水にさっとさらして水気をきる。生椎茸は石づきを除き、5mm幅の薄切りにする･･･
調理時間:約3分 カロリー:約105kcal 塩分:約1.9g キューピー3分クッキング
|
|---|
|
いわしはペーパータオルで水けを拭き取る。【A】をよく混ぜ合わせてはちみつみそをつくる。**1**のいわしの身側にかたくり粉をまぶし、はちみつみその1/8～1/6量を塗る。青じそ1枚をのせてクルクルと巻き、ようじでとめる。残りも同様にする。耐熱皿に**2**を並べ、ラップをせずに電子レンジ(600W)に約3分間かける。ようじを外し、青じそ適量(分量外)を敷いた器に盛る･･･
調理時間:約10分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
下準備 ・クリームチーズは室温に戻しておく。 ・コーティングチョコレートは60g×2つに分け、それぞれボウルに入れて湯せん(50～60℃)にかけて溶かしておく。 ・バットにクッキングシートを敷いておく(★)。 1.ボウルにクリームチーズ・オリゴの王様を入れ、ゴムベラでクリーム状になるまで混ぜる。 2.スポンジケーキを手で細かく砕いて加え、ゴムベラで均一になるま･･･
調理時間:約45分 カロリー:約118kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
大根は4cm厚さの輪切りにして、皮を厚めにむき、切断面を薄くそぎ、細く面取りをする。大根を炊く。鍋に、大根と米、かぶるくらいの水を入れて強火にかける。沸騰したら弱めの中火にして、はしが大根になんとか刺さるくらいになるまで下ゆでし、大根をざるに上げる。鍋に水(または湯)900mlと酒300mlを入れ、底に昆布を敷いて、**2**の大根をのせ、強火にかける。沸騰･･･
調理時間:約35分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)じゃがいもは皮をむいて8等分に切る。鍋に水と一緒に入れて火にかけ、沸騰したら10分ゆでる。ザルに上げて水気をきる。(2)鍋にじゃがいもを戻し入れて再び火にかけ、揺すりながら水気をとばす。ボウルに移し、熱いうちに粗くつぶし、Aで下味をつけて冷ます。(3)アスパラは3cm長さに切り、塩ゆで(分量外)する。玉ねぎは薄切りにし、塩少々(分量外)で塩もみし、しん･･･
カロリー:約124kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
さつまいもは皮をむく。長さを半分に切り、それぞれを棒状に4等分する。かぶるくらいの水と**1**のさつまいもを鍋に入れ、和三盆と塩約小さじ1/4を加えて、柔らかくなるまで煮る。
・さつまいも 2～3本・和三盆 大さじ約5・塩 調理時間:約20分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1...牛肉は一口大にして、焼肉のたれに漬け込んでおく｡2...にんじん、キャベツは短冊、長ねぎは斜め、ニラは4㎝の長さに切る｡3...フライパンにサラダ油をしき、1、にんじんを炒める。4...肉にほぼ火がとおったら、長ねぎ、ニラ、キャベツを加えて更に炒める。5...塩、こしょうで味を調え、器に盛り付けて白ごまをトッピングする｡
4人分 牛肉(薄切り)...400g焼肉の･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約165kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
|
|---|
|
なすは乱切りにする。ピーマンはヘタと種を除き、一口大に切る。鍋に揚げ油を180℃に熱し、なすを1分間揚げて油をきる。続けてピーマンを15秒間揚げて油をきる。**1**が熱いうちにボウルに入れ、山椒みそを加えてあえる。
・なす 1コ・ピーマン 1コ・山椒みそ 大さじ1・揚げ油 調理時間:約10分 カロリー:約150kcal 塩分:約0.7g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
