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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （721 - 740）
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1.みりん大さじ2は口径約6cmの耐熱ボウルに入れ、ラップをかけずに電子レンジで約30秒加熱する。玉ねぎときゅうりは塩小さじ1/2をからめ、約10分おいて水けを軽く絞る。2.じゃがいもは口径約20cmの耐熱ボウルに入れて水大さじ2をふり、ふんわりとラップをかけて、電子レンジで約6分加熱する。水けをきり、熱いうちに1のみりんと、酢大さじ1、塩小さじ1/4をふり、フォー･･･
カロリー:約162kcal レタスクラブ
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大根は皮をむき、すりおろす。ツナは缶汁をきる。【水溶きかたくり粉】は、材料を混ぜ合わせておく。小さめの鍋に**1**の大根を汁ごと入れ、ツナ、塩、しょうゆ、水カップ1を入れてよく混ぜる。中火にかけてよく混ぜ、煮立ったら弱火にして2～3分間煮る。【水溶きかたくり粉】をもう一度混ぜて回し入れ、混ぜてとろみをつける。器に盛り、おろししょうがをのせる･･･
調理時間:約10分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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カニは食べやすい大きさに切り分けます。鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。具材を入れて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。
ズワイガニ 足8～10本。白菜(ざく切り) 1/8株。長ねぎ(斜め切り) 1本。えのきたけ(ほぐす) 1/2袋。水菜(ざく切り) 適量。豆腐(一口大) 1/4丁。エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋 2個。水 300ml 調理時間:約15分 カロリー:約135kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)鶏肉、玉ねぎ、トマトは1cm角に切る。大根、ズッキーニは1cm角に切り、耐熱皿に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。(2)フッ素樹脂加工のフライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを入れて炒め、香りが出たら、(1)の鶏肉・玉ねぎを加えて炒める。(3)玉ねぎがしんなりしたら、(1)のトマト、Aを加えて煮る。(4)水分がほとんどなくなってきたら(1)の大･･･
カロリー:約167kcal 味の素 レシピ大百科
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1.水菜は5㎝長さに切り、水に約3分さらし、水けをきる。卵は耐熱ボウルに割り入れてほぐし、牛乳大さじ1、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分30秒加熱し、全体をよく混ぜていり卵にする。2.器に水菜を盛り、いり卵をのせる。オリーブ油大さじ1、酢小さじ2、塩小さじ1/4、粗びき黒こしょう少々を順にかける。
卵…1個･･･ カロリー:約106kcal レタスクラブ
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1玉ねぎ、キャベツ、ベーコンは1cm角に切る。ブロッコリーは小房に分ける。 じゃがいも、にんじんは輪切りにし下ゆでし、ハート形に型抜きする。2オリーブ油を熱し、ベーコン、玉ねぎ、キャベツ、ブロッコリーの順に炒め、水、ｶｺﾞﾒたっぷり野菜のﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ用ｿｰｽを加える。3沸騰したら弱火にし、野菜が柔らかくなるまで5分煮込み、ハート形のじゃがい･･･
調理時間:約20分 カロリー:約169kcal 塩分:約0.9g カゴメのレシピ
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1野菜はお好みの大きさにカットしておく。生鮭はかるく塩をふる。2フライパンの端に、皮目を下にした鮭を入れ、焼く。魚の反対側に油、野菜を入れ、塩をふり、炒める。3鮭の皮目から、ぱちぱち音がしたら、酒を加え、蓋をして蒸す。4皿に鮭、野菜を盛り、鮭にケチャップをかける。ワンポイントアドバイス*魚のイノシン酸、トマトのグルタミン酸でうま味の相乗効･･･
調理時間:約10分 カロリー:約171kcal 塩分:約0.8g カゴメのレシピ
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1...シーフードミックスは塩とワインを加えたお湯でゆでた後、冷ます。2...ブロッコリーは小房に分け、ゆでる。3...たまねぎはスライスにして、水にさらす。4...1～3とドレッシング、白ごまを混ぜ合わせる。
4人分 シーフードミックス...400gブロッコリー...1株たまねぎ...1/2個粗挽き金ごまドレッシング...大さじ5いりごま(白)...大さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約117kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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(1)トマトはヘタを取ってヨコ7～8mm厚さの輪切りにし、「味の素®」をふって7～8分おく。(2)バットにAを混ぜ合わせ、水気をふいた(1)のトマトを加えて15～20分漬ける。(3)器に(2)のトマトを盛り、青じそを散らす。
トマト・小 6個(600g)うま味調味料「味の素®」 少々A酢 大さじ3A白ワイン 大さじ1A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/3Aうま味調味料「味の素®」 少々A粗びきこしょ･･･ カロリー:約126kcal 味の素 レシピ大百科
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にんにくは薄切りにする。たらはキッチンペーパーで水気をふき取る。フライパンにオリーブオイルを弱火で熱し、にんにく、赤唐がらし、たらを入れ、皮目からじっくり焼く。たらに火が通ったら牛乳、「ごはんですよ!」の順に入れて煮からめる。
材料(2人分)甘塩たら2切れ牛乳大さじ3「ごはんですよ!」大さじ1にんにく1片赤唐がらし1本オリーブオイル大さじ1 カロリー:約139kcal 塩分:約3.0g 桃屋 かんたんレシピ
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里芋は皮を包丁でこそげて、水で洗い流し、大きければ食べやすい大きさに切る。ゆでだこは麺棒などでたたいて柔らかくし、8等分に切る。鍋に里芋、だしを入れて中火にかけ、煮立ってきたら弱火にして落としぶたをし、八分(ぶ)どおり火が通るまで約15分間煮る。混ぜ合わせた【A】を加え、ゆでだこも加えて再び落としぶたをして煮汁が少なくなるまで25〜30分間煮る･･･
調理時間:約55分 カロリー:約180kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
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里芋は皮をむいて食べやすい大きさに切り、5割ほどやわらかくなるまで水から下ゆでする。ゆであがったらざるにあげ、流水で里芋のぬめりを落として水気をきる。ほうれん草は熱湯でさっとゆで、冷水にとって色止めし、水気をよくしぼって3cm幅ほどに切る。大根は皮をむいて5～6mm幅のいちょう切りに、しいたけは石づきを落として薄切りにする。鍋にだし汁を入れ、･･･
調理時間:約40分 カロリー:約163kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
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1.バナナは生地用の70g、飾り用の30gに切り分け、飾り用のバナナは10枚の薄切りにし、ラップに包んでおく。生地用のバナナはフォークでつぶす。卵は溶きほぐし、仕上げ用に大さじ1をボウルに取り分ける。残りの卵に牛乳を足して130gにする。くるみは5mm角に刻み、ローストしていないものはトースターなどで軽く焼く。2.ホームベーカリーのパンケースに強力粉を中央が･･･
カロリー:約172kcal レタスクラブ
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なすはヘタを除いてピーラーで皮をむき、冷水にさらす。ラップで包んで電子レンジ(600W)に4分間かけ、ラップごと氷水にとる。フライパンにサラダ油を入れて温め、弱火でねぎを焦がさないように炒める。香りがたったら【A】を加え、火を強める。沸いたら豆腐をつぶしながら加えて混ぜ、火を通す。水溶きかたくり粉を回し入れてとろみをつけ、ごま油で香りをつけて･･･
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
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1...もやしは軽くゆでた後、冷やしてしっかり水切りする。2...ロースハム、きゅうりは細切りに、にんじんは千切りにする。3...(1)、(2)、手作り和風ドレッシング、すりごまを混ぜ合わせ、塩、こしょうで味を調える。4...お皿に(3)を盛りつけ、かいわれ大根をトッピングする。
4人分 もやし...1袋きゅうり...1/2本にんじん...20gハム...4枚和風ドレッシング...1/4カップすりご･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約118kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1. おからは耐熱ボールに入れ、ラップをかけずに電子レンジ(600w)で1分加熱して粗熱を取る。 2. ハムは1cm角に切る。きゅうりは2mm厚さの輪切りにし、塩をまぶしてしんなりさせる。水で洗って水けを取る。にんじんは2mm厚さのいちょう切りにし、やわらかくなるまでゆでる。 3. おからに2を加え、卵不使用マヨネーズ風調味料、塩、こしょう、レモンの絞り汁、豆乳を加え･･･
調理時間:約25分 カロリー:約170kcal 塩分:約0.9g 日本ハム レシピ
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切干大根は戻して、水気を切る。切干大根を長時間戻すと、柔らかくなりすぎて、風味が抜けてしまうので、さっと水に漬けて戻します。にんじんは千切りにする。鍋にごま油を熱し、切干大根、にんじんを炒め、ほたてを加え、酒、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」、水を加えて煮る。お好みで、飾りに小ねぎ(小口切り)を添える。
切干大根20gにんじん3･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約152kcal 塩分:約1.0g ヤマサ Happy Recipe
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ボウルに卵を割り入れ、菜箸で卵白を切るように溶きほぐす。卵白の塊が少し残るくらいでよい。【A】を加え、よく混ぜて砂糖を溶かす。卵焼き器にサラダ油小さじ1/2を中火で熱し、ペーパータオルで軽く拭いて薄く塗る。菜箸で卵液少々を卵焼き器につけ、ジュッと音がしたら、卵液の約1/3量を流し入れる。手早く、大きくかき混ぜる。ここでよく混ぜることで卵が柔･･･
調理時間:約10分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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1白菜、ベーコンは4㎝長さに切る。2鍋に白菜を入れ、ベーコンを所々にはさみ、ブイヨン、ケチャップ、塩、こしょうを入れ火にかける。沸騰したら中火にし、紙ぶたをして30分煮る。
材料(4人分)白菜1/2個ベーコン4枚ブイヨン3カップカゴメトマトケチャップ大さじ3塩小さじ1こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分･･･ 調理時間:約40分 カロリー:約155kcal 塩分:約2.9g カゴメのレシピ
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(1)豚肉は片栗粉をまぶし、端からくるくる巻きながら丸めてひと口大にする。ほうれん草は3cm長さに切り、にんじんはせん切りにする。春雨は食べやすい長さに切る。(2)鍋にごま油を熱し、(1)の豚肉の巻き終わりを下にして焼き固める。豚肉を転がし、全体に焼き色がついたら、(1)のほうれん草・にんじんを加えてさらに炒める。(3)野菜がしんなりしたら、「ほんだし」･･･
カロリー:約151kcal 味の素 レシピ大百科
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