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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （681 - 700）
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1.キャベツは大きめのざく切りにし、水に約10分つけてバリッとさせる。2.ボウルにたれの材料を混ぜ合わせ、1の水けをきって入れ、手であえる。3.器に盛り、白ごまをふる。
キャベツ…1/4個たれ ・おろしにんにく…小さじ1/2 ・酢、コチュジャン、はちみつ、ごま油…各大さじ1 ・しょうゆ…大さじ1/2白いりごま…少々 調理時間:約13分 カロリー:約150kcal レタスクラブ
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[1] フライパンにオリーブ油を熱し、みじん切りにしたたまねぎを炒め、を加えてひと煮立ちさせ、水溶き片栗粉でとろみをつけ、冷ます。[2] 器にスライスしたたまねぎ、クレソンを敷き、ローストビーフを盛り付け、[1]をかける。
ローストビーフ 200g、、たまねぎ (みじん切り) 大さじ2、オリーブオイル 適量、水溶き片栗粉 適量、、ミツカン 追いがつおつゆ2･･･ カロリー:約177kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備 ・オーブンの予熱を入れておく(250℃)。 1. ボウルに《a》を入れ、ぬるま湯・オリーブ油を加える。 2. 木ベラでよく混ぜ、まとまったら台の上でなめらかになるまでこねる。 3. 丸めてとじ目を下にしボウルに入れ、ラップをかけ、発酵させる(40℃ 約30分)。 4. ガス抜きをし丸め、ぬれ布巾をかけ休ませる(約10分)。 5. めん棒で直径25㎝位に伸ばし、ピザ用ソースを塗･･･
調理時間:約60分 カロリー:約185kcal ABC cooking Studio
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小松菜は塩少々を入れたたっぷりの湯でサッとゆでて冷水にとり、水けを絞って3～4cm長さに切る。厚揚げは熱湯にくぐらせて油を抜き、縦半分に切ってから、1cm幅に切る。白ごまは包丁で粗く刻む。赤とうがらしは種を除いて小口切りにする。**3**と【A】の調味料を混ぜ合わせ、**1**と**2**をあえる。
・小松菜 1ワ・厚揚げ 1枚・白ごま 大さじ2・赤とうがらし 1本・ご･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約155kcal 塩分:約1g NHK みんなの今日の料理
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1 たけのこは厚さ3mmの薄切りにする。長ねぎは小口切りにする。2 鍋に酒、水を入れふたをしてひと煮たちさせる。たけのこを加え1分程度加熱する。3 「液みそ 健康みそ汁」を加えて溶かす。4 器にさばの水煮缶を2等分にして入れ③を注ぎ入れ、長ねぎを散らす。
さば缶(水煮) 1/2缶たけのこ(水煮) 80g長ねぎ 5cm液みそ 健康みそ汁 大さじ2酒 大さじ1水 300cc 調理時間:約15分 カロリー:約143kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
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コーンはざるに上げて水けをよくきる。ご飯に**1**、チーズ、ちりめんじゃこを混ぜて5等分にし、ラップでしっかりと三角形に握る。ご飯が冷めるまでしばらくおく。アルミ箔(はく)を敷いたオーブントースターに入れ、表面が固まるまで両面を3～4分間ずつ焼く。焼き目がついたら、片面にしょうゆをサッと塗る。
・ご飯 約300g・コーン 60g・ピザ用チーズ 40g・ちりめ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約150kcal 塩分:約0.7g NHK みんなの今日の料理
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里芋は傷つかないように気をつけながら、目の粗いスポンジなどでこすって流水で洗う。盆ざるにのせて乾かす。里芋の下から上に向かって、包丁で縦に皮をむく。残った小さな汚れは紙タオルで取り除く。いかは胴と足がつながっている部分を外し、ワタごと足をゆっくり引き抜く。胴の中の軟骨を外す。胴の中を水で洗い、エンペラごと1cm幅に切る。足に付いている･･･
調理時間:約40分 カロリー:約130kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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1 生鮭と「プラス糀 生塩糀」をビニール袋に入れてなじませ、一晩以上漬け込む。(このまま冷蔵庫で2〜3日保存可能)2 ①の塩糀を拭って魚焼きグリルに並べ、10分程香ばしく焼く。・調理時間に漬け込む時間は含まれません。
生鮭 2切れプラス糀 生塩糀 魚の重量の10% 調理時間:約20分 カロリー:約177kcal 塩分:約0.9g マルコメ レシピ
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にらは長さ4cmに切る。わかめは洗って水に2～3分つけてもどし、水けを絞って食べやすく切る。鍋に水2カップ、鶏ガラスープの素小さじ1を入れて強火にかけ、しょうゆ小さじ1、塩、こしょう各少々で調味する。にら、わかめを加えてひと煮立ちさせ、器に盛る。熱量11kcal、塩分1.4g(1人分)
にら 1/2束(約50g)わかめ(塩蔵) 10g鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1しょうゆ塩･･･ カロリー:約111kcal 塩分:約1.4g オレンジページnet
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(1)厚揚げはタテ半分に切って、1cm幅に切る。小松菜は4cm長さに切る。にんじんは短冊切りにし、しめじは小房に分ける。(2)鍋にAを入れて火にかけ、(1)の厚揚げ・にんじん・しめじを加えて煮る。にんじんに火が通ったら、(1)の小松菜を加え、ひと煮立ちしたら、みそを溶き入れる。
厚揚げ 2枚小松菜・正味 1/2束(150g)にんじん・正味 1/3本(50g)しめじ・正味 1/2パック(50g)A･･･ カロリー:約128kcal 味の素 レシピ大百科
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豆腐は重しをのせて水切りしておく。玉ねぎはみじん切りにする。にんにく、ブラックオリーブはみじん切りにする。ハンバーグのタネをつくる。ボウルに鶏ひき肉、豆腐、玉ねぎ、卵を入れてよく混ぜる。Aも加え更に混ぜる。4等分にして小判型に成形し、空気抜きをする。深めのフライパンに油を入れ、中火で豆腐ハンバーグを焼く。両面に焼き色がついたら弱火にし･･･
調理時間:約30分 カロリー:約150kcal 塩分:約0.8g ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. タラコは皮に切り込みを入れて中身をしごき出し、レモン汁を混ぜ合わせ、他のの材料とよく混ぜ合わせる。 下準備2. ジャガイモは皮をむき、ひとくち大に切って水に放つ。 作り方1. ジャガイモは鍋にヒタヒタの水と共に入れ、中火にかけ、ジャガイモが柔らかくなるまで7～8分ゆで、竹串を刺してス～ッと刺さったら、ゆで汁を捨て、中火にかけて水分を飛ば･･･
調理時間:約20分 カロリー:約158kcal E・レシピ
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ししとうは軸をとり、斜め2等分に切ります。 フライパンにサラダ油を熱し、ししとうを炒めながら砂糖・酒・だし汁の順に加えます。 水分がなくなったら、ちりめんじゃこを加えて軽く炒め、しょうゆ・みりんで味をととのえます。 ＼ POINT / 調味料の最初に砂糖を入れると、ししとうの緑色がきれいに出せます。ししとうの代わりに満願寺とうがらしを使うと、甘みが･･･
カロリー:約136kcal 塩分:約2.3g ニッスイ レシピ
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1.とうもろこしは横半分に切ってから包丁で実を削り取る。オクラは1cm幅に切る。2.フライパンに油大さじ2を中火で熱し、1を炒める。油がなじんだら、カレー粉大さじ1/2、酒大さじ1、しょうが、にんにく、塩、黒こしょう各少々を加え、香りが立つまで炒め合わせる。
とうもろこし…1本オクラ…5本おろししょうが…1かけ分おろしにんにく…1片分サラダ油、酒、カレ･･･ カロリー:約200kcal レタスクラブ
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しいたけは石づきを取り、軸は粗く刻む。長芋は皮をむきポリ袋に入れ、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を加え、ポリ袋の上から麺棒でトントンと叩き崩す。しいたけをアルミホイルの上に並べ、軸をのせオリーブオイルをかけSTEP2をのせる。ポリ袋の隅をはさみでカットして絞ります。オーブントースターで8分～10分、長芋の表面に少し焼き色が付く程度･･･
調理時間:約15分 カロリー:約147kcal 塩分:約1.6g ヤマサ Happy Recipe
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鍋に卵を立てた高さの約1.5倍まで水を入れて沸騰させる。湯1リットルあたり約大さじ1の酢を加え、液体の表面が軽く揺れ、フツフツと泡が立つくらいの火加減(90℃)にする。卵を容器に割り入れてから1コずつ**1**の鍋に入れ、フォークで卵白を中心に寄せながら約3分間、**1**と同じ火加減で火を通す。冷水にとり、卵白の端を切って形を整え、ふきんなどで水けを取る。･･･
調理時間:約20分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 豆腐は食べやすい大きさに切る。 下準備2. 玉ネギは、縦に薄切りにする。 作り方1. 鍋にだし汁を入れ強火にかけ、煮立てば、玉ネギを加える。 作り方2. 再び煮立てば、豆腐、すり白ゴマを加える。みそ、練り白ゴマを溶き入れて火を止め、刻みネギを加えてひと混ぜし、お椀によそう。
豆腐 1丁刻みネギ 大4玉ネギ 1/2個だし汁 800mlみそ 大3〜4練り白ゴマ ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約132kcal E・レシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。2えびは殻をむいて背ワタを取る。3①のブロッコリーと②のえびを器に入れ、ラップをかけてレンジ(600W)で約4分加熱し、パスタソースと添付のトッピングを入れて和える。
調理時間:約10分 カロリー:約124kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1.マンゴーは一口大に切り、冷凍用保存袋に入れて凍らせる。2.取り出して室温に置いて少しやわらかくなったら、袋の上にふきんをのせ、めん棒などでたたいて細かくする。3.グラスに入れ、ヨーグルトを加えて混ぜる。
マンゴー…1/2個(約250g)プレーンヨーグルト…1カップ カロリー:約113kcal レタスクラブ
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1カキは洗って水けをきり、マッシュルームは半分に切る。 モッツァレラは1.5㎝角に切る。2フライパンに基本のトマトソース、白ワインを入れ煮立たせ、 カキとマッシュルームを入れ、ふたをして約5煮る。3カキに火が通ったら、塩・こしょうで味をととのえ、 モッツァレラとともに器に盛る。ワンポイントアドバイス*10分で簡単に作れるおつまみ。*おうちでバル気分を･･･
調理時間:約10分 カロリー:約116kcal 塩分:約1.1g カゴメのレシピ
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