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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （841 - 860）
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(1)キャベツはザク切りにし、にんじんは短冊切りにする。玉ねぎはくし形切りにし、パプリカはタテ6～8等分に切る。(2)耐熱皿に(1)のキャベツ・にんじん・玉ねぎ・パプリカ、もやしを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分30秒加熱する。(3)鍋に湯を沸かし、豚肉を入れてゆで、水気をきる。(4)器に(2)の野菜、(3)の豚肉を盛り、混ぜ合わせたAを添える。
豚しゃぶ･･･ カロリー:約126kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. プロセスチーズは1cm角に切る。 ハムは6等分に切る。 作り方1. ワンタンの皮の中央にハム、プロセスチーズをのせ、三角になるように折り目をつけ、2辺の端に水をつけてしっかり押さえくっつける。 作り方2. 揚げ油を170℃に熱し、キツネ色になるまで揚げる。お皿に盛って塩を振る。
プロセスチーズ 30gハム 1枚ワンタンの皮 6枚揚げ油 適量塩 適量 調理時間:約15分 カロリー:約123kcal E・レシピ
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❶キャベツはせん切りにし、冷水にさらしてパリッとさせてか水けをしっかりときる。ハムは3等分にしてから細切りにする。❷ボウルに酢、塩、こしょうを入れてよく混ぜ、日清やさし～く香るエキストラバージンオリーブオイルを加え、さらによく混ぜたら、1とコーンを入れて和える。冷蔵庫で、キャベツがしんなりするまで味をなじませる。
キャベツ 250gロー･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約130kcal 塩分:約1.1g 日清オイリオ わくわくレシピ
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下準備1. エビは殻と背ワタを取って水洗いし、2等分する。 下準備2. ニラは水洗いして根元を切り落とし、長さ3cmに切る。 下準備3. 卵は溶いておく。 作り方1. フライパンにサラダ油大さじ1を強火で熱し、卵を一気に流し入れ、菜ばしで大きく円を描くように混ぜ、半熟状態でいったん取り出しておく。 作り方2. (1)のフライパンに残りのサラダ油を中火で熱し、エビを炒･･･
調理時間:約15分 カロリー:約148kcal E・レシピ
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1.マシュマロは2cm角くらいに切る。口径約20cmの耐熱ボウルにバナナを入れ、フォークの背で細かく潰す。マシュマロを加え、ココアも加えてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する。2.取り出してラップをはずして泡立て器で混ぜ、マシュマロが溶けてなじんだら、牛乳を加えて混ぜる。3.ココットに流し入れ、冷蔵室で2時間以上冷やし固める。好みでバナ･･･
カロリー:約139kcal レタスクラブ
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1.しめじはほぐす。万能ねぎは葉と根元(10cm分)を切り分け、それぞれ小口切りにする。2.ボウルにはんぺんをちぎり入れ、A、万能ねぎの根元を加えてもみ込み、よく混ぜる。ワンタンの皮の中心に等分にのせ、三角になるように半分に折り、口を閉じる。3.鍋にしめじ、Bを入れて中火で熱し、沸いたら2を入れて約1分30秒煮る。器に盛り、残りの万能ねぎを散らし、粗びき･･･
調理時間:約15分 カロリー:約163kcal レタスクラブ
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エビは尾を一節残して殻をむき、背に切れ目を入れて背ワタを取り除き、「焼肉応援団まろやか塩だれ」で下味をつけます。ブロッコリーは小房に分け、茎は硬い皮の部分をむいて短冊切りにします。フライパンに油を熱し、ブロッコリーを炒め、湯を大さじ2～3加えて炒め煮にし、一度取り出します。フライパンに再び油を熱し、(1)を炒めて酒をふり、(3)を戻し入れ、仕･･･
調理時間:約20分 カロリー:約136kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.かぼちゃは5mm幅に切って4cm長さに切り、にんじんは縦半分に切って縦薄切りにする。2.耐熱ボウルに入れ、オリーブ油大さじ1/2を加えて混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。トマトケチャップ大さじ1、酢小さじ1を加え、あえる。
かぼちゃ…270gにんじん…1/3本(約50g)オリーブ油…大さじ1/2トマトケチャップ…大さじ1酢…小さじ1 カロリー:約140kcal レタスクラブ
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1 水を沸かし、鶏もも肉、しょうがを入れてひと煮立ちさせる。2 食べやすい大きさに切った長ねぎ、にんじん、白菜、餅、鶏ガラスープの素を入れ、餅がやわらかくなるまで煮る。3 最後に「プラス糀 糀甘酒の素」、塩を入れ、味を調整して完成。
鶏もも肉 40g長ねぎ 10gしょうが(薄切り) 1片【お好みの具材】 にんじん 10g白菜 10g餅 1/2切れプラス糀 糀甘酒の素 10g塩 少･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約197kcal 塩分:約1.5g マルコメ レシピ
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枝豆はさやつきのまま熱湯で柔らかくなるまでゆで、粗熱が取れたらさやから取り出し、薄皮をむく。フードプロセッサーに**1**、砂糖を加えてなめらかになるまでかくはんする。8等分にして丸め、2コずつくしに刺す。
・枝豆 約400g・砂糖 大さじ4 調理時間:約15分 カロリー:約102kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏ハムは皮を除き、薄切りにする。器に鶏ハムとベビーリーフを盛る。【ハニーマスタードソース】の材料を混ぜ合わせ、鶏ハムにかける。
・鶏ハム 1枚・ベビーリーフ 適量・はちみつ 大さじ1・粒マスタード 大さじ1・レモン汁 大さじ1・塩 少々 調理時間:約5分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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野菜はすべてよく洗い、皮つきのまま蒸気の上がった蒸し器で15分間ほど蒸し(または、柔らかくなるまでゆでてもよい)、それぞれ好みの大きさに切る。**1**を器に盛り、[[キムチヤンニョム|rid=7919]]を添える。
・かぶ 2～4コ・れんこん 1節・にんじん 1～2本・さつまいも 1本・里芋 4コ・小たまねぎ 4コ・キムチヤンニョム 大さじ2～3 調理時間:約20分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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1 白菜は横に幅1cmに切り、塩揉みをする。2 春菊は長さ4㎝に切る。3 ①の水気を絞り、ボウルの中で②と混ぜ合わせる。4 (a)を混ぜ合わせ、③に入れてあえる。お好みでいりごまや刻みのりを入れても美味しく召し上がれます。
白菜 1/8株春菊 100g(a) 丸の内タニタ食堂の減塩みそ 小さじ1マヨネーズ 小さじ2ツナ缶 2缶鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1/2塩 少々 調理時間:約15分 カロリー:約139kcal 塩分:約0.8g マルコメ レシピ
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1.温かいご飯どんぶり1杯分に汁をきった「昆布煮豆」、塩少々を加えて混ぜる。2.3等分にし、俵形に成形する。器に盛り、好みで紅しょうがを添えても。
「昆布煮豆」…1/2カップ(約85g)温かいご飯…どんぶり1杯分塩…少々 カロリー:約151kcal レタスクラブ
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牡蠣は生食用のものは、3分下ゆでします。きゅうりはピーラーで数ヶ所縦にむき、4等分の長さに切り、交互に竹串にさします。(1)をポリエチレン袋に入れ、「浅漬けの素」を浸る程度注ぎ、冷蔵庫で約20分漬けます。汁気をきって皿に盛り、出来あがりです。※お好みでレモンをしぼってお召しあがりください。
牡蠣 4個。きゅうり 1/3本。エバラ浅漬けの素 適量･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約108kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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ズッキーニは、1cmの輪切りにし、パプリカは一口サイズの乱切りにします。 解凍したむきえび・(1)・【A】(オリーブ油・おろしにんにく・カレー粉・コンソメ顆粒・塩・こしょう)をボウルでよく和え、フライパンに入れ強火にかけます。 スパイスの香りが出てきたら、ひと混ぜしてふたをし、弱火で5分間加熱します。 ざく切りにしたパクチーを(3)にのせ、火を止めます･･･
調理時間:約10分 カロリー:約101kcal 塩分:約0.6g ニッスイ レシピ
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1.直径20cmのフライパンにバターを入れて弱火にかけ、溶かして耐熱容器に移す。フライパンはきれいにする。チョコレートは粗く刻む。2.ボウルに卵を溶きほぐし、ホットケーキミックス、溶かしバターの順に加えてそのつど泡立て器でよく混ぜる。手で1つにまとめ、まな板に打ち粉(薄力粉。分量外)を薄くふってのせ、めん棒で約20cm四方にのばす。バットにのせてラッ･･･
カロリー:約199kcal レタスクラブ
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下準備1. 大根は皮をむき、長さを半分に切って1cm角の棒状に切る。 下準備2. ツナはザルに上げて軽く汁気をきる。 作り方1. フライパンにサラダ油を中火で熱し、大根をゆっくり焼き色がつくまで炒める。大根に火が通ったらツナを加え、サッと炒める。 作り方2. 全体に油がまわったらの材料を加え、サッと炒め合わせて器に盛る。
大根 8〜10cmツナ(缶) 2缶(1缶160g入り)･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約158kcal E・レシピ
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トマトは1cm角に切り、Aと混ぜ合わせ、トマトドレッシングを作る。玉ねぎは薄切りにする。大葉を千切りにする。鍋にたっぷりの湯をわかし酒を入れる。豚薄切り肉を加えてゆで、ざるにあけて冷ます。器に玉ねぎとSTEP2を盛り、STEP1をかける。大葉をのせる。
豚肉(薄切り)160gトマト1/2個玉ねぎ1/2個Aヤマサ 絹しょうゆ減塩小さじ1米酢小さじ1ごま油小さじ1砂糖小さじ1･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約188kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
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砂肝は筋を取り、塩、こしょうを振る。フライパンにオリーブオイル大さじ1(分量外)を中火で熱し、砂肝、れんこん、しいたけの軸を加えて炒める。砂肝の色が変わったら蓋をして弱火で3分蒸す。砂肝は火を通しすぎると硬くなるので、色が変わったら蒸し焼きにしてください。蓋を取って中火に戻し、Aを加えてふつふつとするまで煮る。
砂肝200gれんこん(2cm幅のい･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約185kcal 塩分:約2.7g ヤマサ Happy Recipe
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