100～200kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （841 - 860）
|
(1)あさりは殻をよく洗い、キムチはザク切りにする。ねぎは斜め切りにし、にんにくは薄切りにする。えのきだけは根元を切り、にらは2cm長さに切る。(2)鍋にごま油を熱し、(1)のキムチ・ねぎ・にんにくを炒め、香りが出たら、「丸鶏がらスープ」、Aを加えて煮立てる。(3)(1)のあさりを加え、大きめのスプーンで豆腐をすくい入れ、さらに(1)のえのきだけを加え、フタを･･･
カロリー:約175kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
塩もみ白菜1/3量(約200g)は水けを絞り、5～6cm長さに切る。ボウルに酢大さじ4、砂糖・水各大さじ2、ごま油大さじ1、ラーユ・しょうが(せん切り)各少々を混ぜ合わせ、塩もみ白菜を加えて混ぜる。
・塩もみ白菜 1/3量・酢 大さじ4・砂糖 大さじ2・水 大さじ2・ごま油 大さじ1・ラーユ 少々・しょうが 少々 調理時間:約5分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1. 「にら焼餅」はパッケージの裏面の「フライパン調理の場合」の通りに調理し皿に移す。 2. フライパンに油をひき、もやしを炒め火が通ったら「別添たれ」を1袋入れる。 3. もやしにたれがからんだら皿に盛り付け、「にら焼餅」を上にのせて完成。
天津閣® にら焼餅 1パック 「にら焼餅」の別添たれ 1袋 もやし 1袋 調理時間:約10分 カロリー:約193kcal 塩分:約1.4g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
1 「プラス糀 糀甘酒の素」、牛乳、ほうじ茶を電子レンジ500Wで1分～1分30秒程温める。2 ①、「魚沼産コシヒカリ使用 糀みつ」をよく混ぜ合わせて完成。糀みつで甘さの調整を行ってください。
プラス糀 糀甘酒の素 100g魚沼産コシヒカリ使用 糀みつ 20g牛乳 200g濃い目に煮出したほうじ茶 50g 調理時間:約5分 カロリー:約193kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
|
|---|
|
【エビの下処理】むきエビにまず塩をしてよく混ぜ(臭みとり)、水と片栗粉を入れてもみこみ(表面の汚れとり)、一度冷水で洗い流す。ペーパー等で丁寧に水分を取り除く。下味用の塩、酒、こしょうを入れ、しっかりもみこむ。さらに卵白を入れて泡立てるようにもみこみ、片栗粉を混ぜた後、最後に油を入れ混ぜる。【野菜の湯通し】沸かした1リットルのお湯に少々の･･･
調理時間:約20分 カロリー:約138kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
(1)えびは殻をむき背ワタと尾を取り、背に切り込みを入れ、Aで下味をつける。セロリは軸は斜め切りにし、葉はザク切りにする。(2)ボウルにBを混ぜ合わせ、合わせ調味料を作る。(3)フライパンにごま油を熱し、しょうが、赤唐がらしを入れて炒め、香りがたったら、(1)のえび・セロリの軸を加えて炒める。(4)えびの色が変わったら、(2)の合わせ調味料を回し入れ、(1)のセ･･･
カロリー:約129kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1 梨は飾り用を切り出して取り分けておく。残りはくし切りにして芯を切り落として皮をむき、厚さ5mmくらいのいちょう切りにする。2 ①と(a)をジッパー付きの冷凍保存バックに入れ、なるべく空気を抜いてしっかりと閉じ、手で果肉を潰し冷凍する。3 凍った②を袋の上から手やめん棒を使ってでほぐし、グラスに等分に入れ、(b)を等分注ぐ。・調理時間に凍らせる時間･･･
調理時間:約15分 カロリー:約122kcal 塩分:約0.2g マルコメ レシピ
|
|---|
|
あさりは濃度3%の塩水に2～3時間つけ、砂抜きをしておく。たまねぎは縦半分に切り、横に薄切りにする。アスパラガスは根元を落として堅い部分の皮をむき、斜めに5mm幅に切る。鍋にバターを溶かし、新たまねぎを焦がさないように炒める。あさりの水けをきって加え、ふたをしてあさりの口が開くまで火を通す。**2**に湯カップ1を注ぎ、グリンピースを加え、中火で2～･･･
調理時間:約15分 カロリー:約200kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
下準備1. キャベツはザク切りにし、サッと水洗いする。 下準備2. さつま揚げは幅5mmに切る。 作り方1. フライパンにマヨネーズを熱してキャベツを炒め、しんなりしたらさつま揚げを加え、炒め合わせる。 作り方2. カレー粉と酒を加えて炒め、塩コショウで味を調えて器に盛る。
キャベツ 1/4個さつま揚げ 2〜3枚マヨネーズ 大さじ2カレー粉 小さじ2酒 大さじ1塩コショ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約185kcal E・レシピ
|
|---|
|
1枝豆とうふは縦半分にし、横4等分に切る。2ゆで卵は4等分のくし型切りにする。ミニトマトは半分に切る。3器にベビーリーフを敷き、1と2をバランスよく盛りつける。食べる直前に、オリーブオイルと粗びき黒こしょうをかける。
材料(2人分)枝豆とうふ1パックベビーリーフ80gゆで卵1個ミニトマト5個オリーブオイル大さじ1粗びき黒こしょう適量 調理時間:約5分 カロリー:約184kcal 塩分:約0.8g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
きゅうりは小口切りにしてポリ袋に入れ、塩小さじ1/4をまぶし、空気を抜くようにして5分間おく。らっきょうの甘酢漬けは輪切りにする。じゃがいもは洗って耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)に4分間かける。やけどに注意して皮をむき、麺棒やマッシャーなどでつぶし、熱いうちにらっきょうの漬け汁を加えて混ぜる。缶汁をきったツナ、ヨ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)オーブンは170℃に予熱する。(2)ボウルにAを入れ、ふんわりとするまで泡立てる。きな粉、薄力粉を合わせてふるって加え、混ぜ合わせる。(3)バターは電子レンジ(600W)で約20秒加熱して溶かし、(2)に加えて混ぜ合わせる。(4)マフィン型(直径5cm、高さ6cm)に紙ケースを1枚ずつ入れ、(3)を注ぎ、170℃に熱したオーブンで20分焼く。*オーブントースターで焼く時は、5分焼き、そ･･･
カロリー:約108kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.トマトは12等分のくし形に切る。ペーパータオルにのせ、出てきた水けを吸い取る。万能ねぎは4cm長さに切る。チーズは6等分の棒状に切る。2.春巻きの皮1枚を角を手前にして広げる。まん中よりやや手前に、万能ねぎの1/6量を広げ、トマト2切れ、チーズ2切れをのせ、こしょう適量をふる。奥の2辺に水溶き小麦粉をぬる。皮の手前、左右を折り畳んでから、くるくると巻･･･
カロリー:約129kcal レタスクラブ
|
|---|
|
作り方 ・しじみは砂抜きし、よく洗う。・フライパンに「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1を熱し、Aを入れ炒める。香りが立ったら、1を加えて軽く炒め、酒をふり入れ、ふたをして、しじみの殻が開くまで弱火で蒸す。・2にBを加えて炒め合わせ、「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ2を混ぜ合わせる。・器に3を盛り、万能ねぎを飾る。
材料(4人分) ・･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約131kcal 塩分:約4.7g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
|
|---|
|
(1)しめじは根元を切り、小房に分ける。(2)鍋に水を入れて沸かし、豚肉を加えてアクを取る。肉に火が通ったら、「コンソメ」、(1)のしめじ、キャベツ、もやしを加えてサッと煮、好みでしょうゆを加えて味を調える。
豚こま切れ肉 230gもやし 1袋(250g)しめじ 1パック(100g)キャベツのせん切り 150g水 900ml「味の素KKコンソメ」固形タイプ 3個しょうゆ・好みで 適量 カロリー:約111kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
小ねぎは小口切りにする。納豆と「きざみ榨菜」を混ぜる。器に盛り、小ねぎをのせる。
材料(1人分)納豆1パック「きざみ榨菜」30g小ねぎ適宜 カロリー:約131kcal 塩分:約1.8g 桃屋 かんたんレシピ
|
|---|
|
白菜は長さ10cm、幅1cmに切る。はくれい茸は幅1cmに切る。鍋にバターを中火で熱し、白菜を炒める。半透明になってきたら、はくれい茸を加えて炒める。牛乳、水、「キムチの素」を加えて火にかけ、ひと煮立ちさせる。
材料(4人分)白菜6枚(600g)はくれい茸200g「キムチの素」大さじ3牛乳200ml水400mlバター20g カロリー:約115kcal 塩分:約2.1g 桃屋 かんたんレシピ
|
|---|
|
1.にらは7mm幅に切る。2.絹ごし豆腐は水けをきる。耐熱皿にペーパータオルを敷いて豆腐をのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分加熱する。半分に切り、器に盛る。耐熱ボウルにおろししょうが1/5かけ分(小さじ1/2)、しょうゆ小さじ2、ごま油大さじ1/2、砂糖小さじ1、にらを入れて混ぜる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分30秒加熱し、豆腐にかけ･･･
カロリー:約137kcal レタスクラブ
|
|---|
|
たいは縦半分に切り、塩少々をまんべんなくふって冷蔵庫に5時間おく。表面加工のしてあるフライパンを火にかけ、たいの皮を焼き色がつくようにしっかり焼く。かぶは皮をむき、縦半分に切る。かぶる程度の湯を沸かし、皮と一緒にゆで、ゆで汁は捨てずに取り出す。**2**の鍋に[[基本の昆布だし|rid=19118]]を同量合わせて火にかけ、【A】を入れる。**1**のたいを加えたら･･･
調理時間:約35分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
下準備1. ニラは長さ5cmに切る。 下準備2. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. ボウルに小麦粉と水を入れて、だまがなくなるように混ぜる。砂糖、塩、ニラを加え混ぜ合わせる。 作り方2. フライパンにゴマ油を熱し、(1)を小さいサイズに流し入れて、中火で両面しっかり焼く。器に盛り、を添える。
ニラ 1/3束小麦粉 50g砂糖 小さじ1/2塩 小さじ1/4水 100mlゴマ油 大さじ1し･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約175kcal E・レシピ
|
|---|
