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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （841 - 860）
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パンはみみを切り落とし、底に浅く切り目を入れる。いちごジャムとクリームチーズをのせ、折りたたんではさむ。
・食パン 1枚・いちごジャム 適量・クリームチーズ 20g 調理時間:約5分 カロリー:約200kcal 塩分:約0.6g NHK みんなの今日の料理
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1黒皮南瓜(くろかわかぼちゃ)をくし形に切り、レンジにかけ柔らかくしておく。2はんぺんと卵をミキサーにかけ、だし汁・しょうゆを合わせる。3器に黒皮南瓜と2を入れ蒸し器で20分ほど蒸す。4おろし生姜を添える。
材料(2人分)黒皮南瓜(くろかわかぼちゃ)1/8個はんぺん(大判)1枚卵2個おろし生姜10gだし汁300ccしょうゆ15cc 調理時間:約15分 カロリー:約109kcal 塩分:約1.3g 紀文 笑顔のレシピ
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なすはヘタを除き、ピーラーで皮をしまむきにする。縦半分に切り、5mm厚さの斜め切りにする。鶏肉は厚みが2cm程度になるように切り開く。表面加工のしてあるフライパンに、なすと鶏肉を並べ、【A】を加えてふたをして強火にかける。沸騰してから4～5分間蒸し、水けが少なくなったらふたを外し、完全に水分がなくなったら火を止める。粗熱が取れたら、鶏肉は食べ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約160kcal 塩分:約2.5g NHK みんなの今日の料理
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[1] さといもは洗って皮をむき、下ゆでしてぬめりをとる。 [2] 別の鍋を熱して鶏ひき肉を入れて炒め、パラパラになったら、と[1]を加え、柔かくなるまで煮る。[3] 水溶き片栗粉を[2]に入れてとろみをつける。器に盛り、さっとゆでたさやえんどうを飾る。
さといも 6個、鶏ひき肉 50g、、だし汁 1と1/4カップ、ミツカン ほんてり 大さじ1と1/2、ミツカン 料理酒 ･･･ カロリー:約175kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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じゃがいもは皮付きのまま、柔らかくゆでる。【A】は混ぜ合わせておく。フライパンにサラダ油を熱し、じゃがいもを入れ、全体に油が回って、じゃがいもの表面に照りが出てきたら、青じそとねぎを加えて炒め合わせる。【A】を加えて、じゃがいもにからめる。
・じゃがいも 500g・みそ 100g・砂糖 30g・にんにく 1かけ分・青じそ 10枚・ねぎ 1本分・サラダ油 大さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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ミニトマトはヘタを取り除く。器にミニトマト、ベビーリーフを盛る。あじはペーパータオルで軽く押さえるように水けをふき、両面に【下味】の材料をふる。あじは小麦粉を薄くまぶしつける。余分な小麦粉は、はたいて落とす。フライパンにサラダ油を強火で熱し、あじの皮の面を下にして並べ、約30秒間焼いて弱火にし、約1分30秒間焼く。裏返して強火にしてさらに･･･
調理時間:約15分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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なすはヘタを落として皮をむき、7～8mm厚さの縦薄切りにする。180℃の揚げ油に入れてしんなりするまで揚げ、紙タオルにとる。上からも紙タオルで押さえ、油分と水分を吸わせてから、皿に広げて冷ます。トマトはヘタをくりぬき、横半分に切って種を除き、一口大の乱切りにする。【ドレッシング】をつくる。ザーサイは水にさらして塩抜きし、みじん切りにする。水･･･
調理時間:約25分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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たまねぎは薄切りにします。 鍋にバターを熱し、たまねぎを中弱火でしんなりするまで炒めます。 (2)に凍ったままの「北海道産栗かぼちゃ」・水・顆粒コンソメを加え、中弱火で約10分間煮て火を止めます。 (3)の粗熱が取れたらミキサーにかけ、なめらかになったら鍋に戻し入れ、牛乳を加えて中弱火であたためます。 塩・こしょうで味をととのえて器に盛り、みじん･･･
調理時間:約10分 カロリー:約159kcal 塩分:約1.6g ニッスイ レシピ
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1 じゃがいもは皮をむいて3cmほどの乱切りにし、平らな耐熱皿に並べてふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで4～6分、串がすっと通るまで加熱する。2 じゃがいもが温かいうちにフォークの背などで粗く潰し、たまねぎみそクリームスープとオリーブオイル、刻んだパセリを混ぜ合わせる。・お好みで塩もみした輪切りきゅうりや、ゆで卵を加えても美味しくいただ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約142kcal 塩分:約1.0g マルコメ レシピ
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(1)いかはワタを取り、胴は1cm幅の輪切りにし、ゲソは食べやすい大きさに切る。ベーコンは細切りにし、ブロッコリーは小房に分け、大きいものは半分に切る。スナップえんどうは塩ゆでし、半分に割る。(2)フッ素樹脂加工のフライパンに油、Aを入れて熱し、香りがたったら、(1)のベーコン・いかの順に加えて炒める。(3)いかの色が変わったら、(1)のブロッコリー・スナ･･･
カロリー:約159kcal 味の素 レシピ大百科
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1.山芋は皮をむき、適当な大きさに切ってからゆでて、豆乳、「液みそ 料亭の味」と一緒にミキサーにかける。2.スープと枝豆を鍋に入れ温め、お皿に盛る。3.生クリーム、黒こしょうをかけ完成。最後の生クリームは少し泡立てると、ふんわりします。冷製スープにしても美味しいです♪
材料(2人分)具材山芋100g枝豆(冷凍でも可)15粒程度調味料液みそ 料亭の味大さじ2･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約145kcal 塩分:約1.9g マルコメ レシピ
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(1)ボウルに卵を割りほぐし、塩少々を加えて混ぜる。フッ素樹脂加工のフライパンに流し入れ、箸3～4本でかき混ぜ、いり卵を作る。ボウルに移し、粗熱を取り、Aで味を調える。(2)オクラは塩少々(分量外)をふってもみ、熱湯でゆで、冷水で冷まして水気をきり、2～3mm幅の輪切りにする。(3)ボウルに汁気をきったツナを入れ、Bを加えて味を調える。(4)トマトは1cm角に切り･･･
カロリー:約167kcal 味の素 レシピ大百科
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【甘辛だれ】をつくる。鍋に酒とみりんを入れて煮立たせ、しょうゆを加えて弱火で2割ほど煮詰め、冷ましておく。きゅうりは小口切りにし、1.5%の塩水(水500mlに塩小さじ1強が目安)に10分間ほどつけ、水けを軽く絞る。みょうがは繊維に沿って細めのせん切りにし、冷水にサッとさらし、水けをきる。鍋に水カップ2+1/2、昆布、塩少々を入れて沸かす。弱火にして表面がゆ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約170kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
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白身魚は皮を上にしてフライパンに並べ入れる。塩をふり、塩きのこをのせて水カップ1/4を回し入れる。ふたをして中火にかける。煮立ったら弱火にし、約10分間蒸す。
・塩きのこ 1/2量・白身魚 2切れ・塩 少々 調理時間:約15分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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なすは魚焼きグリルか焼き網にのせ、強火で表面が黒くなるまで焼く。粗熱が取れ、さわれるくらいになったら皮をむく。ボウルにみりん以外の【マリネ液】の材料を入れる。アンチョビをつぶすように混ぜ、みりんを加える。**1**のなすはガクを取り除き、裂きながら**2**に加える。全体を合わせて味をみて、好みで塩・こしょう各少々をふって皿に盛る。
・なす 6･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約200kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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1新生姜は薄切りにする。2水菜は5cm長さに切り、にんじんは5cm長さのせん切りにする。えのきだけは石づきを取り、長さを半分に切る。3鍋にAを入れ煮立たせ、にんじんを加え2分煮たら、もやし、水菜、えのきだけ、スープ餃子を加え3分煮る。4最後に1をトッピングする。
材料(3～4人分)スープ餃子1パックA 添付のスープ2袋A 水600ml新生姜1/2袋(40g)もやし150g水菜2株にん･･･ 調理時間:約7分 カロリー:約136kcal 塩分:約2.4g 紀文 笑顔のレシピ
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[1] たけのこ(水煮)は穂先を4～6等分に切り、根元をいちょう切りにする。[2] 鍋に[1]、を入れ、弱火で煮含める。煮汁が少なくなったら削りかつおを入れてからめ、器に盛り付け、お好みで木の芽を飾る。
たけのこ (水煮) 4本(200g)、削り節 適量、木の芽 少々、、だし汁 1と1/4カップ、しょうゆ 大さじ1と1/4、ミツカン ほんてり 大さじ2と1/2、ミツカン 料理酒 大さ･･･ カロリー:約113kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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ボウルに溶いたたまごとAをかき混ぜ、こし器でこす。栗とかまぼこは半分に切り、しいたけは薄切りにする。器に海老とSTEP2を等分に分け入れ、STEP1を静かに注ぎ入れる。鍋に2〜3㎝程水を張り、沸騰させ、STEP3を並べる弱火で蓋をして10分加熱、その後、火を消して蓋をしたまま10分ほど余熱で固める。三つ葉を飾り付けて出来上がり。
Aたまご2個ヤマサ昆布つゆ白だ･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約115kcal 塩分:約2.3g ヤマサ Happy Recipe
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材料はあらかじめよく冷やしておきます。ほたては約1cm角に切ります。 トマト約1/4個・きゅうり1/6本・ピーマン1/4個はトッピング用に7～8mm角に切ります。 (2)の残りのトマト・きゅうり・ピーマン・たまねぎ・にんにく・バゲットはフードプロセッサーにかけ、オリーブ油・白ワインビネガー・水・塩・こしょうを加えて混ぜます。 (3)を器に盛り付け、(1)のほたて・(2)を･･･
調理時間:約10分 カロリー:約105kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
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・キャベツは縦2～3等分に切り、じゃがいもは4つ割りする。・にんじんは輪切り、玉ねぎはくし形切りする。1 鍋に(a)を入れ、切った野菜と「ダイズラボ 大豆のお肉 ブロック」を並べ、ローリエを入れて火にかける。2 沸騰したら蓋をして弱火で15分煮る。3 器に盛りつけ、お好みであらびき黒こしょうをふる。
ダイズラボ 大豆のお肉ブロック 1袋キャベツ 1/6玉じゃが･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約195kcal 塩分:約1.5g マルコメ レシピ
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