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「100～200kcal」 の検索結果： 18910 件中 （841 - 860）
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卵は沸騰した湯で6分間ゆで、すぐ氷水で冷やす。殻をむいて保存容器に入れ、めんつゆをヒタヒタに注いで紙タオルをのせる。冷蔵庫に入れて3〜4時間おく。たまねぎは繊維に沿って薄切り、きゅうりは薄い輪切りにする。ベーコンは1cm幅に切り、油をひかずに中火のフライパンでカリッとするまで炒める。紙タオルの上に取り出し、脂を落とす。【ドレッシング】の材･･･
調理時間:約25分 カロリー:約200kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
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1新玉ねぎは薄切りにする。2ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、①を入れ、ツナとかつお節を加えて和える。3器に②を盛りつけ、刻みのりを散らす。
エネルギー 169kcal たんぱく質 9.2g 脂質 10.8g 炭水化物 9.6g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 95g 調理時間:約5分 カロリー:約169kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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長芋は皮をむき、丈夫なポリ袋などに入れてすりこ木(または瓶の側面)でたたき、細かく砕く。帆立ては両面に塩、こしょうをふる。オーブンを220℃に温めておく。耐熱容器2コにバター少々を入れ、ラップなどで底と側面に薄くぬり広げる。長芋を1/2量ずつ入れて帆立てを6コずつ並べ、マヨネーズを等分に絞る。220℃のオーブンに**2**の耐熱容器を入れ、6～8分間焼く。
NHK みんなの今日の料理
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餅は1コを6等分に切る。ゆり根は1枚ずつはがしてよく洗い、柔らかくなるまでゆでてざるに上げる。【卵液】をつくる。だしにみりんと塩を加えて溶かし、だしが熱い場合は粗熱を取る。ボウルに卵を割りほぐし、泡が立たないように静かにだしを加えて混ぜ、目の細かいざるでこす。耐熱の器に餅とゆり根を等分に入れ、**2**の【卵液】も等分に注ぐ。スプーンの背で表･･･
調理時間:約25分 カロリー:約190kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
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作り方1. ミキサーまたはフードプロセッサーにの材料以外の食材、調味料を入れ、滑らかになるまでかくはんする。 作り方2. グラスなどに注ぐ。みじん切りにしたキュウリをのせ、粗びき黒コショウ振り、オリーブ油をたらす。
キュウリ 1/2本アボカド 1/4個玉ネギ 1/8個ニンニク(すりおろし) 1/2片分豆乳(成分無調整) 100ml水 大さじ2白ワインビネガー 大さじ1オリーブ油 ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約122kcal E・レシピ
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1.しいたけは軸ごと薄切りにする。えのきたけは長さを半分に切ってほぐす。厚揚げはたっぷりの湯でさっとゆでて油抜きをし、水けを拭いて3～4cm角に切る。2.鍋に煮汁の材料、厚揚げを入れて中火で熱し、煮立ったら弱火にして2～3分煮る。きのこを加えてふたをして煮込み、きのこのかさが減ったら水溶き片栗粉を加え、とろみをつける。
厚揚げ…1枚(150～200g)しい･･･ カロリー:約169kcal 塩分:約2.1g レタスクラブ
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1. ピザを焼く。 2. ブルーベリーを調理写真のように三角形に並べる。 3. ミントの葉を飾り、ぶどうの実を作る。 4. みかんを1個置き、チョコペンで顔を描き、きのこを作る。 5. チョコペンで、どんぐりの絵を描く。
石窯工房® 4種のチーズ 1枚 ブルーベリー(生) 60g チョコペン(黒、白) 各1本 缶詰みかん 2切れ ミントの葉 4枚 調理時間:約25分 カロリー:約173kcal 塩分:約0.5g 日本ハム レシピ
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1 じゃが芋はよく洗い、ぬれた状態で皮つきのまま1個ずつラップで包み、電子レンジ(500W)に6分かける。上下を返してさらに6～8分かけ、竹串がスッと通るようになったらとり出す。粗熱がとれたら皮をむき、一口大に切る。 2 玉ねぎは縦薄切りにし、塩少々を混ぜ、10分ほどおき、水気を絞る。 3 鶏ささ身は筋を除き、耐熱皿に並べ、塩、酒をふり、ラップをふんわりかけ･･･
調理時間:約3分 カロリー:約166kcal 塩分:約0.9g キューピー3分クッキング
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1.かぼちゃは小さめの一口大に切る。2.耐熱ボウルにはちみつ大さじ1、水1/4カップ、塩少々を入れて混ぜ、1を加えてさっと混ぜる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱し、そのまま約2分おく。
かぼちゃ…200gはちみつ…大さじ1塩…少々 カロリー:約114kcal 塩分:約0.2g レタスクラブ
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1はんぺんは4等分に切り、中央に切り込みを入れる。加熱用スライスチーズは4等分に切り、はんぺんの切り込みにはさむ。2オーブントースターの中皿にアルミホイルを敷き、①をのせ、あたためておいたオーブントースターで約3分焼く。3器に②をのせ、お好み焼きソースをぬり、マヨネーズで線描きをし、かつお節と青のりをかける。
エネルギー 141kcal たんぱく質 7･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約141kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1 生だらは一口大に切って塩をふり、白子は一口大に切ります。 2 熱湯を煮立ててたらを入れ、さっと霜ふりにして水にとり、次に白子を入れ、ひと煮立ちさせてから水にとって水気をきります。 3 具の豆腐は一口大に切り、椎茸は石づきを切って2～4つ割りにします。長ねぎは斜め切り、三つ葉は3cm長さに切ります。 4 残りの豆腐はペーパータオルに包んで電子レンジ強･･･
調理時間:約3分 カロリー:約103kcal 塩分:約2.8g キューピー3分クッキング
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(1)豚肉は3cm長さに切り、Aで下味をつけておく。(2)玉ねぎはくし形に切る。グリーンアスパラは根元を切り、皮をむき、5cm長さの斜め切りにし、沸騰した湯で色よくゆでる。(3)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の豚肉を炒め、取り出しておく。(4)フライパンに油大さじ1を加え、(2)の玉ねぎを炒め、玉ねぎに火が通ったら、(3)の豚肉を戻し入れ、(2)のグリーンアスパラを加･･･
カロリー:約148kcal 味の素 レシピ大百科
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1 鯛は骨をとって2つに切り、塩をふります。 2 昆布は4枚に切り、酒少々をかけてしんなりさせ、(1)の鯛を昆布にのせ、酒をかけます 3 道明寺粉は洗って水気をきり、耐熱容器に入れ、だし汁を加えて10分おき、ふたをして電子レンジ強に7分かけ、そのまま蒸らしてから塩を加えて軽く混ぜます。 4 桜の花と葉は、水につけて塩抜きします。 5 (3)を4等分し、桜の花を1輪ず･･･
調理時間:約3分 カロリー:約164kcal 塩分:約1.3g キューピー3分クッキング
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1 鶏だんごのたねを作る。鶏ひき肉にみりん、しょうゆ、塩、溶き卵、しょうがのみじん切りを加えてよく練り混ぜ、山芋のすりおろし、片栗粉を順に加えてよく混ぜる。 2 小松菜は根を切り落とし、水につけてシャキッとさせ、株が大きければ根元に切り込みを入れてから5～6cm長さに切り、茎と葉に分ける。 3 鍋にだし汁、みりん、しょうゆ、塩を入れて中火で煮立て･･･
調理時間:約3分 カロリー:約177kcal 塩分:約3g キューピー3分クッキング
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玉ねぎはスライサーでスライスし、水にさらす。アボカドは種をくり抜きスライスする。炊き立てご飯に「ヤマサ昆布ぽん酢」を入れ混ぜる。用意した5つのカップに入れる。STEP4に、サーモン、アボカド、玉ねぎ、マヨネーズを順に乗せ、食用菊と前タデを飾る。お好みで、わさび醤油を添えて。
炊きたてご飯300gヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約166kcal 塩分:約0.4g ヤマサ Happy Recipe
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スキレットに油とにんにくを入れて火にかけ、香りが出てきたら、にんにくを一度取り出します。タラを皮目から焼き、こんがりと焼き色がついたら裏返して(1)のにんにくを戻し入れ、あさり・ミニトマト・グリーンオリーブを加えます。「プチッと鍋」と水を加え、中火で約3分煮込み、仕上げにイタリアンパセリを散らして、出来あがりです。
タラ 2切れ。あさり･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約131kcal 塩分:約2.5g エバラ食品 おいしいレシピ
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1. ローストサラダチキン ハーブを6等分の削ぎ切りにする。 2. ズッキーニ、トマトを厚さ約0.5センチにスライスしオリーブオイルでマリネしておく。 3. 冷凍パイシートを解凍し、麺棒で伸ばし四方をすこし織り込んで枠をつくり、フォークで底面に穴をあける。 4. 3にマヨネーズと粒マスタードを混ぜたものを塗り、ローストサラダチキン ハーブ、ズッキーニ、トマトの･･･
調理時間:約25分 カロリー:約153kcal 塩分:約0.5g 日本ハム レシピ
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1はんぺんは、縦半分、横3等分に切る。2耐熱容器に①をのせ、燻製マヨネーズとピザ用チーズをのせ、ラップをせずにレンジ(600W)で約2分加熱する。せん切りにした青じそをのせる。
エネルギー 116kcal たんぱく質 7g 脂質 6.9g 炭水化物 6.4g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 1g 調理時間:約10分 カロリー:約116kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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[1] なすはヘタを取り、皮をところどころむき、塩(分量外)を加えた熱湯でゆでる。 [2] [1]を冷水にとって冷まし、食べやすく切る。 [3] 豚ロース肉はさっとゆでて冷水にとり、食べやすく切る。 [4] トマトはくし形に切る。 [5] [2]、[3]、[4]を器に盛り、みじん切りした長ねぎをちらし、をかける。彩りにせん切りした青じそをのせる。
なす 2本、豚ロース肉 薄切･･･ カロリー:約191kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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「さば水煮」は身と缶汁に分け、身と木綿豆腐を盛り付け用の器に入れ、フォークでざっくりとくずします。 きゅうりは薄い輪切り、大葉は細切りにします。 器に缶汁・水・みそ・白ごまを入れて混ぜ、みそを溶かします。 (1)に(2)を加え、(3)を注ぎます。 ＼ POINT / 汁と具材をそれぞれ別の器に入れて冷蔵庫で冷やしておけば、お好きな時に冷たい状態で召しあがること･･･
カロリー:約176kcal 塩分:約2.2g ニッスイ レシピ
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