100～200kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal」 の検索結果： 18910 件中 （861 - 880）
|
とうもろこしはゆでてざるに上げ、水けをきって皮とひげを取り除く。ボウルに【ソース】の材料を入れ、よく混ぜる。フッ素樹脂加工のフライパンを中火で熱し、とうもろこしを入れて全体を焼く。とうもろこしに薄い焼き色がついたら、【ソース】を等分にかけながら、表面をサッと焼く。
・とうもろこし 2本・トマトケチャップ 大さじ1・ウスターソース 大さじ･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)里いもは皮つきのままタテ細切りにし、水菜は5cm長さに切る。(2)フライパンに油、しょうがを入れて弱火で炒める。(1)の里いもを加えて全体に油がまわるまで強火で炒め、Aを加えさらに1分ほど炒める。(3)火を止めて(1)の水菜、ごまを加える。好みで七味唐がらしをふる。
里いも・大きめのもの 150g水菜 25gしょうがのせん切り 1/2かけ分Aしょうゆ 大さじ1/2Aみりん 大･･･ カロリー:約134kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
とうもろこしは熱湯で約15分間ゆでて粒をこそげる。なべに牛乳、ローリエ、固形スープの素を入れて火にかけ、沸騰直前に同量の水で溶いたコーンスターチを加えてひと煮立ちさせ、とろみがついたら火を止める。ローリエを取り除き、粗熱を取る。ミキサーに**2**と**1**を入れ、ピュレ状にする。一度こしてから塩二つまみ(小さじ1/8)、こしょう少々で味を調える。冷た･･･
調理時間:約20分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.かぼちゃは2cm角に切る。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱し、そのまま約5分おく。フォークなどでざっくり潰す。2.ハムは2cm四方に切って1に加え、オリーブ油、酢各小さじ1を加えて混ぜる。
ロースハム…3枚かぼちゃ…150gオリーブ油、酢…各小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約103kcal 塩分:約0.3g レタスクラブ
|
|---|
|
(1)レバーは小さく切り、牛乳(分量外)に10分ほどつけて臭みを取る。(2)(1)のレバーを洗い、Aで甘辛く煮る。仕上げの飾り用に一部を残し、つぶして裏ごし、なめらかなペースト状にする(フードプロセッサーにかけてもよい。)(3)卵白はツノが立つぐらいに泡立てる。生クリームは八分立てに泡立てる。ゼラチンは水大さじ1(分量外)にふり入れ、ふやかしておく。(4)鍋に「ほ･･･
カロリー:約119kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.わかめは水に約10分つけてもどし、水けを絞る。アボカドは縦半分に切り、横5mm幅に切る。豆腐は一口大にちぎる。2.ボウルに入れ、めんつゆ(3倍濃縮)小さじ2であえる。
カットわかめ…3gもめん豆腐…1/2丁(約150g)アボカド…1/2個めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ2 調理時間:約13分 カロリー:約126kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
|
|---|
|
レンジ塩なすは1cm厚さの輪切りにする。油揚げはフライパンでこんがりと両面を焼き、2cm四方に切る。ボウルにポン酢しょうゆ・ごま油を合わせ、**1**を加えてあえる。
・レンジ塩なす 2～3コ・油揚げ 1/2枚・ポン酢しょうゆ 小さじ1・ごま油 小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約110kcal 塩分:約0.9g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.にんじんは薄いいちょう切りにする。鍋にバター小さじ1を溶かし、にんじんを入れて炒める。2.にんじんがしんなリしたら、水1カップ、スープの素を入れ、ふたをして約3分煮る。牛乳を入れ、ふつふつとしたら塩、こしょうで味をととのえる。器に盛り、好みでこしょうをふっても。
牛乳…1カップにんじん…1/2本顆粒スープの素…小さじ1・バター、塩、こしょう 調理時間:約5分 カロリー:約107kcal 塩分:約1.3g レタスクラブ
|
|---|
|
小松菜は根元を切り落として洗い(全体備考参照)、水けをきって端から1～2cm幅に切る。フライパンにごま油を中火で熱し、小松菜を入れて炒める。しんなりしたら、ちりめんじゃこを加えてサッと炒め、【A】を順に入れて炒める。汁けがなくなったら、ごまを加えてサッと炒める。
・小松菜 1ワ・ちりめんじゃこ 30g・ごま油 大さじ2・酒 大さじ2・しょうゆ 小さじ1・･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
鍋に白菜の約1/3量を並べ、スープの素約大さじ1/3をふりかけ、ソーセージの半量をのせる。同様にこれを繰り返し、いちばん上に白菜がのるように重ねる。残りのスープの素約大さじ1/3をふり入れ、水を注ぐ。ふたをして中火で4～5分間蒸し煮にする。器に盛り、黒こしょうをふる。
・白菜 1/4コ・ウインナーソーセージ 6本・顆粒スープの素 大さじ1・黒こしょう 適量･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
[1] 大根はピーラーで薄切りにする。[2] ポリ袋に[1]とツナを油ごと加え、を加えてよくもむ。[3] 5分ほどおいて味をなじませる。
大根 3cm程度(100g)、ツナ缶 小1缶(70g)、、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ1、ミツカン カンタン酢 大さじ1 カロリー:約124kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1 牛肉は2～3cm幅に切る。れんこんは皮をむいて薄いいちょう切りにし、水に1～2分さらしたあと、水気をペーパータオルでしっかり拭いておく。しょうがはせん切りにする。 2 フライパンにごま油を中火で熱し、牛肉を入れて炒める。 3 牛肉の色が変わってきたら、れんこん、しょうがを加えて炒め合わせる。 4 牛肉に火が通ったら【A】を加え煮詰める。汁気がなくなっ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約167kcal 塩分:約0.6g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
・長ねぎは小口切りにして水にさらして5分ほど置き、水気をきる。・里芋は皮ごと洗って耐熱皿に乗せてふんわりとラップをかけ、600wの電子レンジで5~7分竹串がすっと入るまで加熱する。・こんにゃくは熱湯で1分ほどゆでて臭みを取る。1 耐熱容器に「糀甘酒ゆずブレンド」を入れてふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで10分加熱する。2 小鍋に①、「プラス糀 生･･･
調理時間:約30分 カロリー:約131kcal 塩分:約2.3g マルコメ レシピ
|
|---|
|
オクラは手に塩少々をつけ、うぶ毛をこすり取る。水で洗ってヘタを落とすか、ガクの堅い部分をグルリとむく。縦半分に切る。えびは身と尾の殻をむく。ボウルにえび、塩・かたくり粉各大さじ1を入れて、手でよくもんで汚れを出す。流水で洗い、水けを紙タオルなどでしっかりふき取る。背側に深く切り込みを入れ、背ワタがあれば取り除く。塩少々、酒・ごま油各･･･
調理時間:約20分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.牛肉は食べやすい大きさに切り、塩、こしょうをする。 2.セロリは筋をとり斜め薄切りにする。 3.バターは湯せんし、溶かしておく。 4.フライパンにサラダ油を熱し、1)を炒め、色が変わったら2)も加えさっと炒め、しょうゆで味をととのえる。 5.ボウルに粒マスタードとレモン汁を入れて混ぜ、4)を加え和える。 6.器に盛り、3)の溶かしバターをまわしかける。
雪印･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約178kcal 塩分:約0.8g 雪印メグミルクのお料理レシピ
|
|---|
|
(1)春雨はゆでて流水で冷まし、水気をきって食べやすい長さに切る。キャベツは短冊切りにし、きゅうり、にんじんはせん切りにする。(2)耐熱容器に(1)のキャベツを敷き、ささ身をのせ、「香味ペースト」をのせる。ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱して、ザッと混ぜる。粗熱が取れたら、ささ身を食べやすい大きさに裂く。(3)(1)の春雨・きゅうり・にんじん、Aを･･･
カロリー:約193kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
下準備1. 春雨は食べやすい長さにはさみで切る。 下準備2. エビは尾の部分を残して殻を取り、背わたも取って軽く塩でもみ、ぬめりが出てきたら片栗粉を加え更にもみ、水洗いする。(尾に気をつけて下さい) 下準備3. ニンジンは皮をむいて縦せん切りにする。 下準備4. 玉ネギは縦薄切りにして水に放ち、軽くもみ洗いして水気を絞る。 下準備5. キュウリは斜め薄切りに･･･
調理時間:約30分 カロリー:約128kcal E・レシピ
|
|---|
|
1玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。アボカドは2cmの角切りにする。2えびは殻をむいて背ワタを取る。塩水で洗い、熱湯でゆでて粗熱をとり、食べやすい大きさに切る。3ボウルに①と②を入れ、キユーピー フィッテで和える。
エネルギー 148kcal たんぱく質 8.1g 脂質 11.8g 炭水化物 3.6g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 12g 調理時間:約10分 カロリー:約148kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
れんこんは縦4等分に切り、3mm幅の薄切りにする。ねぎは斜め薄切りにする。鍋に**1**と[[塩こうじ鍋|rid=41207]]のスープ、水、カットわかめを入れて中火にかける。沸騰したらしょうゆを加えて味を調え、卵を溶きほぐして加える。ごま油、白ごまを加える。
・れんこん 140g・ねぎ 1本・塩こうじ鍋のスープ カップ2・水 カップ1/2・カットわかめ 小さじ2・しょうゆ 小さ･･･ 調理時間:約7分 カロリー:約130kcal 塩分:約1.2g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
えのきたけは根元を切って4等分に割き、耐熱用皿にのせる。えのきたけに「キムチの素」をなじませ、ピザ用チーズの半量をえのきたけの中央に挟み、残りをえのきだけの上にのせてトースターでチーズに焼き目が付く程度焼く。
材料(2人分)えのきたけ1袋「キムチの素」大さじ1・1/2ピザ用チーズ60g カロリー:約154kcal 塩分:約2.5g 桃屋 かんたんレシピ
|
|---|
