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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （861 - 880）
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「速筋タンパク海からサラダフレーク」は、ほぐす。たまねぎは、薄切りにし、耐熱容器に入れたら、ラップをせずに電子レンジ(600W)で30秒加熱する。 【A】の調味料を混ぜ合わせ、(1)と和える。 お皿に、絹ごし豆腐をのせ、(2)をかけ、カイワレ大根をそえる。 ＼ POINT / レモン汁が無い場合は、酢を半量にして作ることもできます。1人分当たりたんぱく質を11.8g摂取でき･･･
調理時間:約4分 カロリー:約167kcal 塩分:約1.3g ニッスイ レシピ
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大根、にんじん、ごぼうは短冊に切る。ごぼうは水にしばらく放ち、アクをとる。 いわしは皮をむき、包丁で細かく切ってからたたき、すりつぶす。「葉唐こんぶ」は細かく切る。いわし、つみれの材料、「葉唐こんぶ」を加えてよく練り混ぜて、食べやすい大きさのだんごに丸める。 鍋に水、酒と(1)を入れて火にかけ沸騰したら(2)を加え、ひと煮立ちしたらアクをすく･･･
調理時間:約30分 カロリー:約162kcal フジッコ愛情レシピ
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(1)キャベツは芯を除いて4等分に切る。鍋にAを煮立て、キャベツを入れる。しんなりしたら取り出す。(2)ソーセージに(1)のキャベツを巻きつけ、再び鍋の中へ戻し入れて2～3分煮る。(3)Bの水溶き片栗粉でとろみをつける。(4)(3)をそのまま、または食べやすい大きさに切り、器に盛る。*汁にとろみをつけると周りにからんで、しっとりといただける。
ウインナーソーセ･･･ カロリー:約112kcal 味の素 レシピ大百科
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たらはペーパータオルで軽く押さえるように水けをふき、長さを半分に切る。バットなどに入れて【下味】の材料をふってからめ、約5分間おく。春菊は堅い根元を切り落とし、5cm長さに切る。にんにくは、おろし器ですりおろす。しょうがは皮をむき、同様にすりおろす。焼き豆腐は水けを軽くきり、縦4等分に切る。耐熱ボウルに【煮汁】の材料、にんにく、しょうがを･･･
調理時間:約15分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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1玉ねぎを酢に漬ける。2ボウルにゆで卵を入れ、フォークでつぶし、Aを入れ混ぜ合わせる。32に1を加えて混ぜ、はんぺんにのせ、温めたオーブントースターで約4分加熱する。4器に盛り、小ねぎと削り節をのせる。
材料(4人分)はんぺん(大判)1枚玉ねぎ(みじん切り)25g 酢小さじ1/2ゆで卵1個A マヨネーズ大さじ3A 塩少々A こしょう少々小ねぎ(小口切り)適量削り節適量 調理時間:約7分 カロリー:約114kcal 塩分:約0.9g 紀文 笑顔のレシピ
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みかんは皮をむき、人肌より少し熱いくらいの温度(約45℃)の湯に5分間つける。白い筋をきれいに除く。紙タオルで水けを拭いて耐熱の保存容器に並べる。鍋に【コンポート液】の材料を入れて中火にかけ、砂糖が溶けて鍋肌がフツフツと沸いてきたら火を止める。熱いうちに**1**に回しかけ、そのまま冷まして味をなじませる。ふたをして冷蔵庫で冷やす。
・みかん ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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1.切り干し大根はさっと洗い、かぶるくらいの水につけて約7分おく。水けをしっかり絞り、食べやすい長さに切る。セロリは斜め薄切りにし、塩ひとつまみをまぶして約5分おく。しんなりしたら水けを軽く絞る。2.ボウルに入れ、ツナ缶を缶汁をきって加え、マヨネーズ大さじ2を加えてあえる。3.器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふる。
ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(･･･ カロリー:約194kcal レタスクラブ
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1.耐熱ボウルに水1カップ、グラニュー糖、ミント大さじ2を入れ、ラップをかけずに電子レンジで約2分30秒加熱する。泡立て器で混ぜてグラニュー糖を溶かし、さます。2.1をざるでこし、ヨーグルトを加えてしっかり混ぜる。レモン汁、レモンの皮のすりおろしと、残りのミントをみじん切りにして加え、混ぜる。バットに流し入れ、冷凍庫で2時間以上、表面が固まるまで･･･
カロリー:約149kcal レタスクラブ
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[[レンジなす|rid=41707]]は食べやすく切る。鍋に【A】を入れ、ひき肉を加えて箸でほぐす。ひき肉がパラパラになったら中火にかける。煮立ったらアクを取り、なすを加えて5分間煮る。【水溶きかたくり粉】を加えてとろみをつける。
・レンジなす 3コ・鶏ひき肉 100g・だし カップ1・みりん 大さじ3・しょうゆ 大さじ1・かたくり粉 小さじ1・水 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約180kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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1 里いもは皮をむき、ひと口大に切る。 2 いかは足をワタとともに抜き、皮をむいて1.5cm幅の輪切りにする。足は2〜3本ずつに切り分ける。 3 鍋に【A】を入れて煮立て、②のいかを入れて1〜2分煮て取り出す。次に里いもを入れて落としぶたをし、弱めの中火で約20分煮る。 4 ③のいかを戻し入れてひと煮立ちしたら、器に盛ってゆずの皮をあしらう。
材料(4人前) 里い･･･ 調理時間:約40分 カロリー:約125kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1...ブロッコリーは小房に分ける。じゃがいもは2cm角に切り、にんじんは7㎜厚の輪切りにする。たまねぎはスライスにする。2...耐熱皿にブロッコリー、じゃがいも、にんじんを入れ、水20gを加えて、600wの電子レンジで約2分間加熱する。3...(2)に火が通ったら、シュレットチーズをのせ、200℃のオーブンで4分間加熱し、チーズをとかす。4...(3)の上にマヨネーズを絞り、細切･･･
調理時間:約10分 カロリー:約186kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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鍋に湯を沸かし、さわらを穴あき玉じゃくしなどにのせて湯に約5秒間つけて、取り出す(霜降り)。氷水に入れてぬめりを取り、水けを拭く。白菜は葉と軸に分け、葉は3cm四方に切り、軸はそぎ切りにする。ねぎは1cm厚さの斜め切りに、しいたけは軸を除いて半分にそぎ切りにする。ボウルに【A】を入れ、よく混ぜ合わせる。鍋に白菜の軸と水カップ1を入れ、中火にかける･･･
調理時間:約15分 カロリー:約180kcal 塩分:約2.7g NHK みんなの今日の料理
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エリンギは根元を少し切り落とし、長さを半分に切って縦2～4等分に切る。ささ身は斜めにねかせるように包丁を入れて4等分に切る(そぎ切り)。ミニトマトはヘタを除き、縦半分に切る。フライパンにオリーブ油を中火で熱し、エリンギ、ささ身を並べ入れる。約2分間焼いたら返し、さらに約2分間焼いて火を止める。ボウルに**2**を入れ、熱いうちに【A】を順に加えて混･･･
調理時間:約10分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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バゲットにバターと「プチッとうどん」を塗ります。(1)をトースターで2～3分焼いて、出来あがりです。※お好みでパセリをふってお召しあがりください。
バゲット 6切れ。エバラプチッとうどん 明太子うどん 1個。バター 適量。パセリ(みじん切り) 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約182kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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「おさかなのソーセージ」はピーラーで薄くむくようにして1本につき、10枚スライスする。余った部分は細かく切っておく。 新じゃがいもは洗って、ラップで包み、電子レンジ(500W)で5分加熱した後に、ひっくり返して4分加熱して、皮をむいてボウルに入れ、潰す。菜の花は、沸騰したお湯でサッとゆがき、細かく切り、ボウルに入れ、マヨネーズ、(1)の細かく切ったソ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約191kcal 塩分:約1.2g ニッスイ レシピ
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下ごしらえ・「大豆のお肉ブロック 乾燥タイプ」は表示どおりに戻しておく。1.トマトを細かく刻む。2.熱した鍋にサラダ油をひき、(a)を炒める。たまねぎが透き通ってきたら[1]のトマトを加えてなじませ、ふたをしてごく弱火で10分程煮る。3.戻して水気を切った「大豆のお肉ブロック 乾燥タイプ」を加えて5分程煮てなじませ、ナンプラーで味付けする。4.器に盛り、万･･･
調理時間:約40分 カロリー:約142kcal 塩分:約1.4g マルコメ レシピ
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[1] 豚バラ肉(薄切り)は1cm幅に切り、きのこは小房に分ける。白菜は5mm程度の細切りにする。ミニトマトのピクルスは半分に切る。[2] 鍋にごま油を入れ、豚バラ肉・白菜・きのこを炒める。肉の色が変わったらを入れ、5分ほど煮込んだ後、水溶き片栗粉でとろみをつける。[3] [2]がしっかり沸騰したら、溶き卵を細く流し入れる。[4] 粗挽き黒こしょうとごま油、ミニ･･･
カロリー:約150kcal 塩分:約3.8g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)あじは三枚におろし、小骨を抜きAで下味をつける。(2)フライパンにオリーブオイル小さじ2を中火で熱し、(1)のあじの皮目側から両面を色よく焼き、取り出しておく。(3)(2)のフライパンにオリーブオイル小さじ1を加え中火で熱し、玉ねぎ、にんじん、セロリを入れ、しんなりするまで炒める。(4)「やさしお」・こしょうで味を調え、レモン汁を加え、器に盛る。上に(2)･･･
カロリー:約159kcal 味の素 レシピ大百科
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1ベビーリーフは水洗いしよく水気をとる。トマトは縦4等分に切る。2ピザクラストの上にシュレッドチーズを散らす。予熱したオーブントースター(1000W)に入れ3～4分焼く。(又は250℃のオーブンで4～5分焼く。)チーズ全体が泡立ち、うっすら焼き色がついたら焼き上がり。3(2)にオリーブ油をふり、生ハムと(1)をトッピングして頂きます。ワンポイントアドバイス*シャキシ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約151kcal 塩分:約0.6g カゴメのレシピ
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豆腐は水きりし、色紙切りにして「浅漬けの素」に約10分漬けます。[浅漬けの素で漬けた野菜]を粗みじん切りにします。汁気をきった(1)を皿に盛り、(2)をのせ、ごま油をかけて、出来あがりです。
豆腐 1丁(約300g)。エバラ浅漬けの素 適量。ごま油 小さじ1。[浅漬けの素で漬けた野菜] 。きゅうり、セロリ、みょうが、オクラ、大根、にんじんなど 適量 調理時間:約5分 カロリー:約127kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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