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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （901 - 920）
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1.ちくわは1cm厚さの輪切りにし、ミニトマトは縦半分に切る。2.ボウルに黒すりごま大さじ2、しょうゆ大さじ1/2、砂糖、ごま油各小さじ1、酢小さじ1/2を入れてさっと混ぜ、1を加えてあえる。
ちくわ…2本ミニトマト…8個黒すりごま…大さじ2しょうゆ…大さじ1/2砂糖、ごま油…各小さじ1酢…小さじ1/2 カロリー:約130kcal レタスクラブ
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数の子はうすめの塩水(0.5%くらいの塩分濃度。水500mlに塩小さじ1/2が目安)に浸して一晩おく。途中1回塩水をかえ、薄皮をむく。数の子は1cm角に切る。じゃがいもは一口大に切る。小鍋にじゃがいも、かぶるくらいの水、塩1つまみ、砂糖を入れ、中火にかけてふたをする。柔らかくなるまで8分間ほどゆで、湯をきる。ボウルに入れ、マッシャーでつぶす。粗熱が取れたら【･･･
調理時間:約15分 カロリー:約190kcal 塩分:約1g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. マグロの冊は細切りにする。 下準備2. 松の実はフライパンで香ばしく炒って冷ます。 下準備3. キュウリは両端を切り落とし斜め薄切りにして、更に細切りにして冷水に放ち、パリッとしたら水気を切る。 作り方1. マグロにを加えて手早く混ぜ合わせ、盛り付ける直前まで冷やしておく。 作り方2. 器にキュウリを敷いて、冷やしたマグロのユッケを盛り、松の実･･･
調理時間:約15分 カロリー:約114kcal E・レシピ
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[1] 春キャベツは小さ目のザク切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。[2] 耐熱ボウルに[1]を入れてふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。[3] 水けが出たら軽く切り、を加えてあえる。※冷蔵庫で冷やすとより美味しく召し上がれます。
春キャベツ 正味170g、ベーコン 2枚、、ミツカン カンタン酢 大さじ2、粉チーズ 大さじ1、粗挽き黒こしょう･･･ カロリー:約123kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)たこはひと口大の乱切りにする。キャベツは3cm角に切る。ねぎは斜め薄切りにする。(2)フライパンに油を熱し、(1)のキャベツ・ねぎを入れて2分ほど炒める。(3)全体に油がまわったら、(1)のたこを加えてサッと炒め、いったん火を止める。「Cook Do KOREA!」を加え、再び火をつけ、1～2分ほど炒め合わせる。
ゆでだこ 200gキャベツ 3枚長ねぎ 1本「Cook Do KOREA!」タッカル･･･ カロリー:約135kcal 味の素 レシピ大百科
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1...レタスは大きめの色紙切りにする。2...焼豚、きゅうり、にんじんは細切りにする。3...長ねぎは白髪ねぎにする。4...1、2とドレッシングをよく和え、3をトッピングする。
4人分 焼豚...100gきゅうり...1/2本にんじん...1/2本長ねぎ...1/4本レタス...1/4個唐辛子ドレッシング(☆を合わせる)...適量☆ごま油...大さじ2、☆酢...大さじ1、☆砂糖...小さじ2、☆塩...小さじ1、☆コチ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約148kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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かには食べやすく殻に切れ目を入れます。ホタテは黒い部分をとります。豆腐、白菜、長ねぎ、水菜は食べやすい大きさに切る。生しいたけは軸をとり、えのき茸(しめじでも可)は根元を切り落として、小房に分ける。鍋にだし昆布と水を入れて煮立て、沸騰する前に昆布を引き上げ、STEP1とSTEP2の具材とえびを加える。STEP3に火がとおったら、「ヤマサ昆布ぽん酢」をつけ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約198kcal 塩分:約5.2g ヤマサ Happy Recipe
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1.にらは3cm長さに切り、根元の部分とそれ以外に分ける。大根は皮つきのままよく洗い、小さめの乱切りにする。2.ボウルに豚肉だんごの材料を入れてよく練る。粘りが出たら、4等分にしてだんご状に丸める。3.鍋にとりガラスープの素と水2カップを入れて火にかける。沸騰したら、1の大根、2、にらの根元を順に加える。肉だんごにしっかり火が通ったら、ししとうを加･･･
カロリー:約149kcal レタスクラブ
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アボカドは皮をむいて、トマトはヘタを取り除き、それぞれ大きめのひと口大に切る。鍋にAを合わせて沸かし、溶いた卵を鍋肌からまわし入れる。一呼吸おいてから底から混ぜる。STEP2にSTEP1を入れてさっと温め、器によそい、仕上げにこしょうをふる。
アボカド1/2個トマト1/2玉卵1個こしょう少々Aヤマサ昆布つゆ小さじ4塩小さじ1/4水400ml 調理時間:約10分 カロリー:約127kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
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1.白菜は4cm長さに切って、繊維に沿って1cm幅に切る。かに風味かまぼこは食べやすく裂く。2.器に盛り、カレーマヨドレッシングをかける。
かに風味かまぼこ…6本白菜(中心のやわらかい部分)…200gカレーマヨドレッシング ・マヨネーズ…大さじ2 ・オリーブ油…大さじ1/2 ・カレー粉…小さじ1/3 カロリー:約155kcal レタスクラブ
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きゅうりは薄い小口切りにし、塩水(水カップ3/4に塩小さじ1)に入れて約10分間おき、手でもんでから水けをしっかり絞る。青じそは縦半分に切ってからせん切りにし、ペーパータオルに包んで水にサッとつけ、水けを絞る。みょうがは斜め薄切りにする。みそ大さじ2にしょうがを混ぜる。器に氷適量を入れ、あじ、**1**を等分にのせる。冷水を添え、食べるときに適量を注･･･
調理時間:約15分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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白菜は葉と芯の境目に包丁を入れ、V字に切り分ける。白菜の葉は、横に3cm幅に切る。白菜の芯は、横に2cm幅に切る。ねぎは根元を切り落とし、5mm幅の斜め切りにする。しめじは、軸の下の部分(石づき)を切り落とす。しめじは、2～3本ずつに分ける。ボウルに水カップ3、塩を入れて混ぜ、塩水をつくる。ざるにかきを入れ、ざるごと塩水のボウルにつけて手で全体をひと･･･
調理時間:約20分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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❶オレンジは白い部分が残らないように皮を厚くむき、房に沿って包丁を入れて一房ずつに分ける。果汁もとっておく。❷アボカドは縦半分に切り、種をとり、さらに半分に切って皮をむき、1の果汁をまぶす。❸紫玉ねぎは繊維と直角に薄切りにして水に数分つけて、水気をふく。みょうがは縦半分に切り、小口切りにして水にさらし、水気をしぼる。ミントの葉は水に･･･
調理時間:約10分 カロリー:約172kcal 塩分:約0.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
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さつまいもはよく洗って1cm厚さに切り、鍋に入れて水カップ1/2、バター大さじ2を加えてふたをし、中火にかける。沸騰してきたら弱火にし、10分間ほど柔らかくなるまで蒸し煮にする。ふたを取って、しょうゆ大さじ1を加え、中火にして全体に汁を回す。汁けが少なくなったら粉がつおをふり入れてまぶす。
・さつまいも 2本・粉がつお 大さじ2～3・バター 大さじ2・･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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きゅうり2本はところどころ皮をむき、乱切りにする。ポリ袋に入れ、[[甘酒みそ|rid=18785]]大さじ3を加えてもみ、冷蔵庫に10分間以上おく。袋に入れたままで冷蔵庫で2～3日間保存可能。
・きゅうり 2本・甘酒みそ 大さじ3 調理時間:約5分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] 新たまねぎ、新じゃがいもは1cm角程度のさいの目切りにし、新じゃがいもは水にさらしてざるにあげる。春キャベツは3cm角のザク切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。[2] 鍋に水、たまねぎ、じゃがいも、ベーコンを加え、具材がやわらかく煮えたら、「〆まで美味しい ごま豆乳鍋つゆミニパック」とキャベツ、コーンを入れて火が通ったら、器に盛り付ける。※･･･
カロリー:約197kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1.さつまいもは皮つきのまま1cm厚さの半月切りにし、水に約3分さらして水けを拭く。厚揚げは8等分に切る。2.耐熱容器に入れ、ラップをかけて2分レンチンする。ラップを取ってオリーブ油小さじ2をかけ、オーブントースターで軽く焼き色がつくまで8～10分焼く。塩少々をふり、ハニーマスタードをかける。
厚揚げ…1/2枚(約100g)さつまいも…1/4本(約60g)オリーブ油…小･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約186kcal レタスクラブ
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1.にんじんは3cm長さのせん切りにする。フライパンに油大さじ1/2を熱し、玉ねぎ、セロリ、にんじんを入れて炒める。2.鍋に1、スープの素、水1カップを入れて火にかけ、弱めの中火で約5分煮る。牛乳を加え、ふつふつとしたら塩、こしょうで味をととのえる。
牛乳…1カップ炒め野菜…半量 ・にんじん…1/2本 ・玉ねぎのみじん切り…1/2個分 ・セロリの薄切り…1/2･･･ カロリー:約118kcal レタスクラブ
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(1)たこはサッと水洗いし、キッチンペーパーで水気を拭き取り、薄切りにする。(2)セロリはスジを取り、3cm長さの細切りにする。にんじんは3cm長さの細切りにする。小ねぎは2cm長さに切る。しょうがは細切りにする。(3)ボウルにAを合わせ、(1)のたこ、(2)のセロリ・にんじん・小ねぎ・しょうがを加えてあえる。*たこ以外でも、白身魚、まぐろ赤身など刺身をあえてもよい･･･
カロリー:約195kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)卵は半熟にゆでる。ちりめんじゃこは、フライパンでカリカリにからいりする。(2)ルッコラは3cm長さに切り、グリーンアスパラガスはゆでて、3cm長さの斜め切りにする。ミニトマトはタテ半分に切る。(3)ボウルに(2)を入れて混ぜ合わせる。(4)器に(3)を盛り、「ピュアセレクトマヨネーズ」をかけ、(1)のちりめんじゃこ・卵をのせ、食べる時に混ぜる。
卵 1個ちりめん･･･ カロリー:約187kcal 味の素 レシピ大百科
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