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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （901 - 920）
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1.新玉ねぎは1cm厚さの輪切りにし、オクラは斜め半分に切る。2.耐熱ボウルに入れ、水1/2カップ、オリーブ油大さじ1、塩小さじ1/3、こしょう少々を加え、ツナ缶を缶汁ごと加えてざっと混ぜる。3.ふんわりとラップをかけて電子レンジで約7分加熱し、取り出してさっと混ぜる。
ツナ缶(ノンオイル)…小1缶(約70g)新玉ねぎ…1個(約200g)オクラ…4～5本(約50g)オリーブ油…大･･･ カロリー:約115kcal レタスクラブ
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(1)ズッキーニは1.5～2cm幅の輪切りにする。マッシュルームは汚れをサッと洗い流す。(2)耐熱皿にAを入れ、(1)のズッキーニ・マッシュルームを加えてあえる。きれいに並べて置き、オーブントースターで軽く焼き目がつくまで10分ほど焼く。
ズッキーニ 1本マッシュルーム 5個A「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ2A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/4A「瀬戸のほん･･･ カロリー:約146kcal 味の素 レシピ大百科
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みつばはザク切りにする。明太子は薄皮を取ってほぐす。2人分(卵2コ)ずつつくる。フライパンにごま油大さじ1/2を熱し、卵を1コずつ間隔をあけて割り入れる。へらで黄身の真ん中を割り、その上に味つけのり・みつば・ピザ用チーズ・明太子の各1/4量をのせ、へらでパタンと半分または3つに折る。残りも同様にしてつくる。器に盛り、好みでしょうゆ適量をかけ、あれ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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1 ボウルに卵を溶きほぐし、塩・こしょうをする。 2 トマトは小さめの乱切りにし、ウインナーは4等分の斜め切りにする。 3 フライパンに油を熱し、①の卵液を流し入れ、サッと炒めて取り出す。 4 ③のフライパンに、②のウインナー、コーンを入れて炒め、②のトマト、「めんつゆ」を加えてさらに炒める。仕上げに③を戻し入れて炒め合わせる。
材料(4人前) ウイ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約190kcal ヤマキ おいしいレシピ
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(1)まぐろは細切りにする。小ねぎは小口切りにする。(2)ボウルにAを入れて混ぜ、(1)のまぐろを加えてあえる。(3)器に盛り、卵黄をのせ、(1)の小ねぎを散らす。
まぐろの赤身 200gAみそ 大さじ1/2Aしょうゆ 大さじ1/2Aみりん 大さじ1/2A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1/2A「丸鶏がらスープ」 小さじ1/2A「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1/2(2.5g)卵黄 1個小ねぎ 1/2本 カロリー:約184kcal 味の素 レシピ大百科
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1...たけのこはゆで、粗熱がとれたら食べやすい大きさのくし形切りにする。2...菜の花は1/2長さに切る。3...フライパンにオリーブオイルをひき、菜の花(茎側)→たけのこ→菜の花(葉側)の順に入れて炒め、塩、こしょう、めんつゆを加えて味付けする。4...耐熱皿に(3)を入れ、ピザ用チーズ、バター、パルメザンチーズをトッピングする。5...チーズが溶ける程度まで焼けた･･･
調理時間:約20分 カロリー:約108kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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れんこんは皮付きのまま縦半分に切り、切り口を上にして置いて縦に端から1cm幅に切る。酢水(分量外/水カップ1に対し酢小さじ1/2の割合)に1～2分間さらし、水けをきる。赤とうがらしは湯に浸して柔らかくし、種を取って端から薄く切る。フライパンにごま油、赤とうがらしを入れて中火で熱し、香りがたったらしょうが、れんこんを加えて強火で炒める。水大さじ4、し･･･
調理時間:約10分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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フライパンにおからと【A】を入れて中火にかけ、水けをとばすように木べらで底からかき混ぜながら、5分間程度炒る。ボウルに【B】を混ぜ合わせ、**1**とミックスビーンズを加えてあえる。器にリーフレタスを敷き、盛りつける。
・おから 50g・顆粒チキンスープの素 小さじ1/2・酒 大さじ1・ミックスビーンズ 1/4パック・マヨネーズ 大さじ2・牛乳 大さじ2・粒マスタ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約155kcal NHK みんなの今日の料理
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粉末よもぎはこし器でうぶ毛や茎などを除く。耐熱ボウルに【A】、**1**のよもぎ小さじ2を入れ、よく混ぜる。分量のぬるま湯を加え、泡立て器でよく混ぜる。ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)に1分間かけ、木べらでよく混ぜる。再びラップをして電子レンジに1分30秒間かけ、よく混ぜる(まだ堅い状態)。これをもう一度繰り返し、柔らかくてコシのある餅のような･･･
調理時間:約30分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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あじは、1cm幅のそぎ切りにする。アボカドは皮と種を取って2cm角に切る。【A】とともにフードプロセッサーに入れてかくはんし、ペースト状にする。きゅうりは小口切りにし、水カップ2に塩小さじ2を入れた塩水に20分間つけてしんなりさせ、水けを絞る。ねぎはみじん切りにしてサッと水にさらし、水けを絞る。**2**に**1**と**3**を加え、サックリと混ぜ合わせる。
・･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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長ねぎは5~6cmの長さに、れんこんは厚さ7~8mmの輪切りに(大きいものは半月切り)、にんにくは薄切りに、梅干しは果肉に切り込みを入れます。 鍋に【A】を入れて煮たて、凍った銀ひらすと(1)を入れます。再び沸騰したら落としぶたをし、弱火で煮ます(目安:10分)。 切身に火が通ったら取り出し、残りは鍋の煮汁が半分の量になるまで煮詰めます。 器に切身と野菜を盛り付･･･
調理時間:約20分 カロリー:約182kcal 塩分:約2.5g ニッスイ レシピ
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みょうがは縦四つ割りにする。鍋に湯を沸かし、塩小さじ1/2を入れて、みょうがを15秒間ほどゆで、ざるに上げて粗熱を取る。清潔な保存瓶に【甘酢】の材料を入れ、よく混ぜ合わせる。みょうがを紙タオルに包んで水けを拭いたら、繊維を断ち切るようにして粗みじんに切る。**2**の瓶にみょうがを加え、よく混ぜてみょうがが液面から出ないように平らにし、冷蔵庫で･･･
調理時間:約10分 カロリー:約170kcal 塩分:約7g NHK みんなの今日の料理
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大根は皮をむき、縦四ツ割りにしてすりおろす。皮は5cm長さの細切りにする。鍋にたっぷりの湯を沸かし、さけを入れて表面が白くなる程度にサッとゆで、ざるに上げて湯をきる。揚げ油を170℃(菜箸を油の中に入れると、先から少し大きめの泡が出る状態)に熱し、大根の皮を入れて薄いきつね色になるまで約2分間揚げ、よく油をきってバットに移す。鍋に【煮汁】の材･･･
調理時間:約35分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ベーコンに「香味ペースト」を塗る。(2)ミニトマトを(1)のベーコンで巻き、3個ずつ竹串に刺す。(3)耐熱皿に(2)をのせ、ラップをかけて、電子レンジ(600W)で1分加熱し、パセリをふる。(4)器に盛り、レモンを添える。
ベーコンスライス・ハーフサイズ 6枚(45g)ミニトマト 6個「Cook Do 香味ペースト」 2cm(1.5g)パセリのみじん切り 適量レモンのくし形切り 1切れ カロリー:約108kcal 味の素 レシピ大百科
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油揚げは半分に切って口を開く。熱湯でサッとゆでて水にとり、水けを絞る。にんじんはせん切りにする。しいたけは軸を除いて薄切りにする。**1**につくねのタネを等分に絞って詰める。**2**を1/4量ずつ入れ、ようじで縫うように口をとめる。鍋に【煮汁】の材料を合わせて中火にかける。煮立ったら**3**を入れ、ふたをして10分間ほど煮る。
・やわらかつくねのタ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約180kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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(1)ミニトマトはヘタを取って半分に切る。しめじは小房に分け、貝割れ菜は根元を切る。(2)スープジャーにAを入れて「鍋キューブ」が浸るようにし、春雨、ソーセージ、(1)のミニトマト・しめじを加える。(3)(1)の貝割れ菜を加え、フタをして2時間おく(時間外)。
春雨(乾) 15gウインナーソーセージ 2本ミニトマト 2個しめじ 20g貝割れ菜 25gA湯 250mlA「鍋キューブ」鶏だし･･･ カロリー:約186kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)じゃがいもはよく洗って、水気をふき、8等分のくし形に切る。薄力粉を薄くまぶす。(2)165～170℃に熱した油で、(1)のじゃがいもを揚げる。竹串がすんなり通り、香ばしい色がつくまで3～4分揚げて、油をよくきって取り出す。(3)揚げたてに「アジシオ」・こしょうをふり、ケチャップを添える。
じゃがいも 4個(480g)「アジシオ」 適量粗びき黒こしょう 少々薄力粉 適･･･ カロリー:約136kcal 味の素 レシピ大百科
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とうもろこしは皮をむいて長さを半分に切り、実を包丁で削るようにしてはずし、軽く水で洗う。鍋に**1**とだし、塩小さじ1/2を入れて中火にかけ、5～6分間煮る。とうもろこしに火が通ったら、白みそを溶き入れる。ミキサーでかくはんし、目の細かいざるでこし、冷蔵庫で冷やす。油揚げは焼き網で軽く焼き、途中でしょうゆ適量をはけで両面にぬり、焼き色がつくま･･･
調理時間:約20分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方 ・鍋にAを沸かし、Bを加えて粗熱をとり、冷やす。・鍋に湯を沸かし、冷めんをゆで、氷水にとってよく冷やし、ざるに上げて水気をよくきる。・器に2の麺を入れ、焼き豚・きゅうり・キムチ・すいかを盛り、1のスープをそそぎ、「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」をかける。
材料(1人分) ・冷めん 1玉・焼き豚 1枚・きゅうり(斜め薄切り) 1/6本・白菜キムチ 50g・すい･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約172kcal 塩分:約2.1g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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(1)ロールパンは真ん中に切り目を入れて、「ピュアセレクトマヨネーズ」を等分に塗る。(2)肉じゃが、しょうが焼きは食べやすい大きさに切る。(3)(1)のロールパンにひじきの煮物、(2)の肉じゃが・しょうが焼きをそれぞれはさむ。
ロールパン 3個だし香る肉じゃが 40gひじきの煮物 20g豚のしょうが焼き 1枚(20g)「ピュアセレクト マヨネーズ」 小さじ1 カロリー:約133kcal 味の素 レシピ大百科
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