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「100～200kcal」 の検索結果： 18929 件中 （921 - 940）
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(1)オレンジは皮をむき、皮の裏の白い部分を取り除き、せん切りにする。果肉はザク切りにする。(2)耐熱ボウルに(1)のオレンジの皮、水を入れ、ラップをかけ、電子レンジ(600W)で5分加熱する。流水で洗い、水気をよくきる。(3)大きめの耐熱ボウルに(1)のオレンジの果肉、(2)のオレンジの皮、「パルスイート」サッと混ぜ合わせて軽くつぶし、さらに4分加熱し、マーマレー･･･
カロリー:約118kcal 味の素 レシピ大百科
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1 鮭切り身は骨を取り除き一口大に切る。じゃがいもは皮をむいて厚さ7mmの半月切りにする。2 鍋に分量の水を沸かし、①を加えて煮る。ほどよく煮えたら「プラス糀 無添加 糀美人」を溶き加える。3 器によそい、バターを乗せる。小ねぎや黒こしょうを振ってもよく合います。
鮭切り身 1切れじゃがいも 1個<a href="/product/detail/koji_009">プラス糀 無添加 糀美･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約184kcal 塩分:約1.8g マルコメ レシピ
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白菜は根元から長さの2/3程度まで切り、手で裂くようにして4等分にする。ベーコンは1cm幅に切る。にんにくは、輪切りにして芯を除く。フライパンにベーコンを並べ、弱火にかけてカリカリになるまで焼く。紙タオルの上に取り出し、脂をきる。フライパンをふき、オリーブ油とにんにくを入れ、弱火にかけ、きつね色になったら取り出す。フライパンに残った油は半量･･･
調理時間:約25分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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1長いもは皮をむき、ひと口大の乱切りにする。2ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。耐熱容器にのせ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(500W)で約40秒加熱し、水気をきる。3ボウルに①、②、しらす干しを入れ、ドレッシングで和える。4器に③を盛りつけ、せん切りにした青じそを散らす。
エネルギー 112kcal たんぱく質 5.4g 脂質 6.4g 炭水化物 9.4g 食塩相当量 1.4g･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約112kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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❶鍋に水を入れて沸かし、ルイボスティーの茶葉とスパイスを入れてよく煮出す。❷豆乳を加え、沸騰する直前で火を止め2〜3分ほど蒸らす。❸最後に日清有機エキストラバージンココナッツオイルを加える。
ルイボスティー茶葉 40g〜50gシナモン 1本カルダモン 3粒アニス 1粒水 100ml豆乳 300ml日清有機エキストラバージンココナッツオイル お好みの量 調理時間:約10分 カロリー:約115kcal 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)ちりめんじゃこは、フライパンでカリカリになるまでからいりする。みょうがはタテ半分に切ってから斜め薄切りにする。(2)鍋に湯を沸かし、水気をきった(1)のじゃがいもを入れ、透き通るまでゆで、水に取り、ザルに上げて水気をきる。(3)ボウルに(2)のじゃがいも、(1)のみょうが、小ねぎを入れて混ぜる。(4)器に盛り、(1)のちりめんじゃこをのせる。ポン酢しょうゆ･･･
カロリー:約114kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)豚肉はひと口大に切る。玉ねぎはくし形切りにし、じゃがいもは4～6等分に切る。にんじんは小さめのひと口大に切る。(2)糸こんにゃくは下ゆでして食べやすい長さに切る。絹さやはスジを取ってゆでる。(3)鍋にAを入れてひと煮立ちさせ、(1)の豚肉・玉ねぎ・じゃがいも・にんじん、(2)の糸こんにゃくを加え、野菜がやわらかくなるまで煮る。(4)仕上げに(2)の絹さやを･･･
カロリー:約118kcal 味の素 レシピ大百科
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牛肉は一口大に切り、塩小さじ1/4、こしょう少々をふり、包丁でたたいておく。こんにゃくはフォークで全面に穴をあけ、一口大に切り、下ゆでして水けをきる。にんにくは薄切りにして芽を除き、ごま油小さじ2でいためる。香りが出てきたらにんにくを取り出す。**3**のフライパンでこんにゃくをいため、チリチリになったら**1**を加えていためる。【A】の材料を合わ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約198kcal NHK みんなの今日の料理
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たら・木綿豆腐・白菜・キムチ・にらは食べやすい大きさに切ります。 【スープ】(水・コチュジャン・みそ・鶏がらスープの素・ごま油・おろしにんにく)を鍋に入れて中火にかけ、煮立ったら(1)を加え、火が通るまで煮ます。 器に盛り付け、小口切りの小ねぎと唐辛子を散らします。 ＼ POINT / たらは煮すぎると硬くなるので短時間で仕上げましょう。辛さは唐辛子の量･･･
調理時間:約10分 カロリー:約146kcal 塩分:約2.9g ニッスイ レシピ
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1レタスは食べやすい大きさにちぎる。熱湯にさっとくぐらせ、水気をきって粗熱をとる。ボウルに入れ、ねぎ塩たまごのたれで和える。2器に①を盛りつけ、半分にきったねぎ塩たまごのたまごを添える。
エネルギー 112kcal たんぱく質 7.6g 脂質 6.8g 炭水化物 6g 食塩相当量 2.1g 野菜摂取量 75g 調理時間:約10分 カロリー:約112kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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春キャベツは芯を取り除いて3cm角に切る。鍋に湯を沸かして塩ひとつまみ(分量外)を加え、1分〜1分半ゆでてから冷水にとり、キッチンペーパーで水気をふき取る(キャベツのゆで湯は捨てずにSTEP2で使う)。鍋に続けて鶏ささみを入れて中火にかける。再沸騰したら蓋をして火を止め、8〜10分ほどそのまま湯につけて、ささみに火を通してから取り出す。粗熱が取れたら細か･･･
カロリー:約110kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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切り干し大根はたっぷりの水で戻し、何度か水をかえてざるに上げ、水けをよくきってさらに絞る。ひじきはたっぷりの水で戻し、何度か水をかえる。ざるに上げて水けをよくきり、長いものは食べやすく切る。鍋に【A】を合わせて中火にかけ、煮立ったら切り干し大根を加えてふたをし、2～3分間煮る。ひじきを加えて落としぶたをし、さらに中火で3～5分間煮る。煮汁･･･
調理時間:約20分 カロリー:約140kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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❶アジは3枚におろして、Aで下味をつける。❷にんじんと玉ねぎはせん切りにして、電子レンジ(500W)で45秒加熱する。❸1の汁気をよくふきとり、2をのせて巻き、つまようじで止める。❹フライパンに日清こめ油プラスを入れて低温で温め、食べやすい大きさに切ったじゃがいもを素揚げにする。油を中温に上げて、軽く小麦粉をはたいた3を揚げる。❺4を盛ってレモンを添･･･
調理時間:約25分 カロリー:約196kcal 塩分:約0.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
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❶温かいご飯にAを加えて混ぜる。❷モッツアレラチーズは細長く8等分して、水けを拭く。きゅうりはのりの長さに合わせて切り、縦に8等分し、塩少々(分量外)をふる。ハムとしその葉は半分に切る。柴漬けは粗く刻む。❸モッツアレラチーズ+ハム:のりに①を敷き、しその葉、ハム、きゅうり、モッツアレラチーズを並べておいて、手巻きにする。❹モッツアレラチーズ+･･･
調理時間:約20分 カロリー:約117kcal 塩分:約0.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1 ささ身は酒をふって、ふわっとラップをし電子レンジ(500W)で4分加熱し、ラップをかけたまま5分ほどおく。粗熱が取れたら、食べやすい大きさにさく。 2 きゅうりはせん切りにする。 3 梅おかか味噌のすべての材料を混ぜ合わせ、適量を①のささ身にのせ、きゅうりを添える。※梅おかか味噌はおにぎりや炒め物や、お肉やお魚の漬け込みなどにも使えます。
材料(2･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約130kcal 塩分:約1.9g ヤマキ おいしいレシピ
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干ししいたけは水カップ1に10分間つけて戻し、石づきを除いてせん切りにする(戻し汁はとっておく)。たまねぎは薄切りにする。卵は割りほぐす。しいたけの戻し汁と水を合わせてカップ2にし、鍋に入れ、**1**を入れて中火にかける。具がしんなりとしたら、クリームコーン、豆乳、塩を加え、好みでこしょうをふる。**2**を流し入れてかき混ぜる。
・豆乳 カップ1/2・･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約130kcal 塩分:約1.0g NHK みんなの今日の料理
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ピーマン、赤ピーマンともヘタと種を除き、一口大の乱切りにする。生しいたけは石づきを除き、4等分にする。ねぎは斜めにブツ切りにする。焼き網を熱し、**1**を並べて両面をこんがり焼く。またはグリルで焼いてもよい。牛肉は繊維に直角に薄切りにする。ボウルに入れ、【A】の調味料を加えて混ぜ、下味をつける。湯を沸かし、**3**をサッとゆでる。氷水にとって･･･
調理時間:約15分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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1...ベビーリーフ以外の食材をボールに入れ、ドレッシングを加えて混ぜ合わせる。2...ブラックペッパーで味を整える。3...皿にベビーリーフと(1)を盛り付ける。
4人分 ミックスビーンズ(缶)160gクコの実(乾燥)...7g松の実...10gブルーベリー...10gクランベリー...10gレーズン...10gくるみ...15gかぼちゃの種...8gベビーリーフ...20gイタリアンドレッシング...15g黒こしょう(あらびき).･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約181kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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(1)トマトは皮を湯むきして種を取り除き、8mm角に切り、大きめの耐熱ボウルに入れる。(2)「パルスイート」大さじ3、レモン汁を加えて混ぜ合わせ、ラップをせず、電子レンジ(600W)で6分加熱する。(3)アクを取り、サッと混ぜ合わせて、さらに6分加熱し、あと1回、同様に加熱する。最後に4分加熱し、粘度がゆるい場合は、あと2分加熱し、トマトジャムを作る。(4)ボウルに･･･
カロリー:約169kcal 味の素 レシピ大百科
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1. 鍋に《a》を入れて火にかけ、煮立ったらファルファッレを加えて煮込む(弱火約7分)。 2. ブロッコリーを加えてさらに煮る。 3. ブロッコリーに火が通ったら、塩・白こしょうで味をととのえ、器に盛り付ける。
[a] 大豆(水煮) 40g[a] ベーコン(スライス)(1cm 色紙切り) 1枚[a] キャベツ(1cm 色紙切り) 20g[a] 玉ねぎ(1cm 角) 20g[a] 人参(1cm 色紙切り) 20g[a] しめじ(小房) 20g[a] コンソ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約124kcal ABC cooking Studio
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