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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （921 - 940）
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大根は2㎝幅の輪切りにして、皮を厚めにむく。大根の切り口の両面に、味のしみ込みをよくするため、格子状に浅く切り込みを入れる。フライパンにバターを入れて中火で熱し、バターが溶けたら弱火に火を落とし、大根が重ならないように並べ入れて蓋をする。片面8分ずつ、合計16分蒸らし焼きして大根に火を通す。大根の茎があれば、彩りのために1分ほどゆでて冷水･･･
調理時間:約30分 カロリー:約113kcal 塩分:約4.0g ヤマサ Happy Recipe
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1. 茹で竹の子の根元を1.5cmの輪切りにし、穂先は4等分に切ります。 2. カットわかめは水で戻しておきます。 3. 鍋に【A】と1を入れ、弱火で15分程煮ます。 4. 3にシャウエッセンを入れ、さらに3分程煮込みます。 5. 火を消してから、2を加えます。
シャウエッセン® 4本 茹で竹の子(中サイズ) 1/2本 カットわかめ 適量 A 和風だしの素 小さじ1/2 A 水 300cc A 薄口しょう油 大さ･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約176kcal 塩分:約3g 日本ハム レシピ
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にしんは3枚におろし、塩をふって15分間置き、酢を入れたバットに並べ、空気が入らないようにラップをのせて10分間置きます。皮と小骨を取りのぞき、一口サイズに切ります。 たまねぎは薄切り、パプリカは棒状に切ります。 鍋に【マリネ液】(白ワインビネガー・塩・砂糖・唐辛子・ローリエ・黒こしょう)を入れて弱火にかけ、塩・砂糖が溶けたら火を止め、さまし･･･
調理時間:約30分 カロリー:約160kcal 塩分:約1.2g ニッスイ レシピ
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新たまねぎは縦四つ割りにし、芯(しん)を取る。テーブルナイフなどを差し込み、1枚ずつはずす。大きいものは半分に切り、16コのカップをつくる。湯を沸かして塩少々を入れ、**1**を一気に加えて中火で約20秒間ゆでる。冷水にとり、紙タオルなどで水けをふき取る。【B】のツナをボウルに入れ、塩・こしょう各少々をふり、よく混ぜる。
**2**に、【A】(きゅうり5切れ、･･･
調理時間:約10分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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そら豆はさやから出し、黒い筋の反対側の丸みに浅く切り目を入れる。塩少々を入れた熱湯でサッとゆでてざるに上げ、冷水をかける。切り目から押し出すようにして中身を出す。えびは殻をむいて頭と背ワタを取り、熱湯で色よくサッとゆでる。【黄身酢】をつくる。小鍋に卵黄を溶きほぐし、みりんを加えて混ぜる。酢、塩も加えてさらによく混ぜる。一回り大きい･･･
調理時間:約20分 カロリー:約160kcal 塩分:約0.7g NHK みんなの今日の料理
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フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、豚ひき肉150gを炒め、半分くらい火が通ったら小麦粉大さじ1をふり入れてさらによく炒めます。トマトソースを1カップ分加えて3〜4分煮込みます。これをゆでたうどんにかけ、あれば万能ねぎを飾って頂きます。 残ったトマトソースは冷凍できます。2週間ほどで使い切りましょう。
豚ひき肉150g小麦粉大さじ1サラダ油大さじ1ミニ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約161kcal 塩分:約1.0g ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. 緑豆春雨は熱湯でゆでてザルに上げ、流水で洗い水気をきって食べやすい長さに切る。 下準備2. 紫玉ネギは縦薄切りにして水に放ち水気をきる。セロリは筋を引いて細切りにする。香菜は根元を切り落とし長さ3cmに切る。ピーナッツは粗く刻む。 作り方1. フライパンでピーナッツと干し桜エビを乾煎りし、いったん取り出す。 作り方2. を作る。フライパンにサ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約124kcal E・レシピ
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1.鍋に水1 1/2カップ、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ2 1/2、なめこを入れて中火にかける。煮立ったらもめん豆腐を大きめのスプーンですくって加える。
もめん豆腐…大1丁(約400g)なめこ…1袋(約100g)水…1 1/2カップめんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2 1/2 カロリー:約177kcal レタスクラブ
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干ししいたけは水カップ1に10分間つけて戻し、石づきを除いてせん切りにする(戻し汁はとっておく)。たまねぎは薄切りにする。卵は割りほぐす。しいたけの戻し汁と水を合わせてカップ2にし、鍋に入れ、**1**を入れて中火にかける。具がしんなりとしたら、クリームコーン、豆乳、塩を加え、好みでこしょうをふる。**2**を流し入れてかき混ぜる。
・豆乳 カップ1/2・･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約130kcal 塩分:約1g NHK みんなの今日の料理
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1.とり肉は皮を除き、1cm厚さのそぎ切りにする。全体に軽く塩をふり、小麦粉を薄くまぶしつける。2.おろしの材料はそれぞれ混ぜて器に盛る。3.フライパンに油大さじ1を熱し、1を強火で2〜3分、両面色よく焼く。4.器に貝割れ菜を長さを半分に切って広げ、3を広げてのせ、レモンを半分に切って添える。2とともに食べる。
とりむね肉…1枚(約200g)貝割れ菜…1パックレ･･･ カロリー:約168kcal レタスクラブ
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1豆腐は水きりし、1.5cm角に切る。ツナは缶汁をきってほぐす。万能ねぎは小口切りにする。2合わせた涼拌ソースにツナと万能ねぎ(飾り分を少々残しておく)を加え、混ぜ合わせる。3ひとくち大に切ったレタスを皿にしき、豆腐を盛り、(2)をかけて万能ねぎを散らす。ワンポイントアドバイス*レタスに包んでもおいしく召し上がれます。
材料(4人分)絹ごし豆腐1丁ツナ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約124kcal 塩分:約2g カゴメのレシピ
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しょうがはよく洗い、皮ごと1cm長さのせん切りにする。小さめのフライパンにサラダ油を中火で熱し、しょうがを炒める。香りがたったらツナと【A】を加え、木べらで混ぜながら、汁けがほとんどなくなるまでいり煮にする。
・ツナ 1缶・しょうが 1コ・ウスターソース 小さじ2・みりん 小さじ2・砂糖 小さじ1・しょうゆ 小さじ1・サラダ油 小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約170kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
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もち米は水でよく洗い、ざるにあけて水けをきる。もちあわは茶こしなどの目の細かいものに入れ、流水でよく洗って水けをきる。炊飯器の内釜に**1**、水を加えて3時間以上おく。塩を加えてよく混ぜて溶かし、炊き上げる。炊き上がったら、炊飯器の内釜ごと取り出して、すりこ木などで半つきにする。**3**をさらしのふきんにとって、棒状にしてへらなどで等分にして･･･
調理時間:約60分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・海老は竹串で背ワタ・殻を除き、立て塩・真水(材料外)で洗って水気を除き、塩・黒こしょうで下味をつけておく。 ・オクラはヘタ・ガクを除き、塩少々(材料外)で板ずりして洗い、包丁で切り込みを入れておく。 ・プチトマトは生ハムで巻いておく。 1.ボウルに《a》を入れ、泡立て器でよく混ぜる。 2.オクラ・アボカド・かぼちゃ・プチトマト・海老に【1】･･･
調理時間:約20分 カロリー:約150kcal ABC cooking Studio
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(1)うち豆は水(分量外)につけて軽くもみ、上に浮いた豆の皮を洗い流す。(2)大根は5～6mm幅のいちょう切り、里いもはひと口大に切る。にんじんは3～4mm幅の輪切りにして、花型で抜き、下ゆでする。(3)まいたけは小房にほぐし、うす揚げは両面をサッと焼いて短冊切りにする。ねぎは小口切りにする。(4)鍋に「ほんだし」、水を入れ、(2)の大根・里いも、(1)のうち豆を加え･･･
カロリー:約149kcal 味の素 レシピ大百科
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大豆の水煮は水きりします。ごぼうは1cm角に切って水にさらし、にんじん・こんにゃくも1cm角に切ります。昆布はかたくしぼったふきんで表面を拭き、1cm角に切ります。鍋に油を熱し、こんにゃく・にんじん・ごぼう・昆布の順に炒め、水と「黄金の味」を加え、煮立ったら大豆を加えて煮含めて、出来あがりです。
大豆(水煮) 1/2袋(約100g)。ごぼう 1/4本。にんじん･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約154kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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作り方 ・キャベツはザク切りにして冷水にさらし、シャキッとしたら水気をきる。・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」、塩を混ぜ合わせて取り皿に入れ、1をつけていただく。
材料(2人分) ・キャベツ 1/4個(200g)・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ2・塩 小さじ1 調理時間:約3分 カロリー:約149kcal 塩分:約2.5g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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フライパンにサラダ油をひいて、みじん切りのにんじん、玉ねぎ、鶏の挽肉を炒める。おからを加えてパラパラしてきたらAの調味料を加え、水分が少なくなるまで炒める。冷まして12等分にしておく。春巻きの皮を三角形にカットする。6等分したチーズをのせてSTEP2をのせる。手前から巻いて水溶き薄力粉でとめる。中温の油でキツネ色になるまで揚げる。
春巻きの･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約157kcal 塩分:約1.1g ヤマサ Happy Recipe
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[1] たこを薄く、そぎ切りにし、器にきれいに並べる。[2] を添え、「かおりの蔵 丸搾りゆず」とエクストラバージンオリーブオイルをお好み量かける。
たこ (ゆで) 足2本分、、ミツカン かおりの蔵 丸搾りゆず 適量、ｴｸｽﾄﾗﾊﾞｰｼﾞﾝ ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ 適量、、、グリーンカールレタス 適宜、黄パプリカ 適宜 カロリー:約117kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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こんにゃくはたっぷりの塩をふってよくもみ、水で洗い、4～5分間下ゆでする。こんにゃくを横にして、端から4～5mm厚さに切る。真ん中より少しずらして約1cm長さの切り目を入れ、片方の端をその中に通し、「手綱結び」にする。鍋に[[煮しめごぼうの煮汁|rid=7856]]と[[昆布だし|rid=7925]]、【煮汁】用の調味料、手綱こんにゃくを入れてふたをし、中火の弱でしばらく煮てか･･･
カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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