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「100～200kcal」 の検索結果： 18910 件中 （961 - 980）
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えびは尾を残して殻をむく。ボウルに入れ、塩・かたくり粉各少々をふって軽くもみ、水で洗い流す。ペーパータオルで水けをふき、背に切り目を入れ、背ワタを取る。ボウルに入れ【下味】の材料を加えてもみ込み、かたくり粉小さじ1を加えて混ぜ、全体にまぶす。キャベツは芯(しん)を切り取り、約1.5cm幅に切る。鍋にたっぷりの湯を沸かして酒、塩ひとつまみを加え･･･
調理時間:約15分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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①にんじんとねぎとしょうがはみじん切りにする。芽ひじきはさっと洗ってたっぷりの水で5〜10分もどし、ざるにあげておく。②熱したフライパンにごま油をひき、しょうがを炒め、香りが立ってきたら「ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ」とにんじん、長ねぎを炒め合わせる。③めんつゆを加えて煮立たせ、汁気を飛ばすように炒め煮する。汁気が少なくなってきたら芽ひ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約106kcal 塩分:約1.7g マルコメ レシピ
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下ごしらえ・ブロッコリーを小房に分け、茎の部分は厚く皮をむいてみじん切りにする。・玉ねぎはみじん切り、ベーコンは短冊切りにする。1.鍋にサラダ油を熱し、みじん切りにした玉ねぎとベーコンを炒める。2.玉ねぎが半透明になったら、ブロッコリーを入れて、液みそと水を加える。3.[2]を一度沸騰させ、牛乳を加えたら沸騰させないように弱火で20分程煮る。4.ブ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約139kcal 塩分:約1.6g マルコメ レシピ
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ボウルに卵を割り入れ、泡立て器でほぐす。グラニュー糖を加えてすり混ぜる。はちみつを加えてさらに混ぜる。【A】を合わせ、目の細かいざるで**2**にふるい入れる。粉っぽさがなくなるまで泡立て器でしっかりと混ぜ合わせる。溶かしバターを加え、全体がなじむまで混ぜる。紙カップに**4**の生地を8分目まで流し入れ、180℃のオーブンで約12分間焼く。中心に竹串を･･･
調理時間:約20分 カロリー:約150kcal 塩分:約0.1g NHK みんなの今日の料理
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キャベツは4～5㎝四方に切る。にらは4㎝長さに切る。【B】は混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油を中火で熱し、キャベツを入れて2分間ほど炒める。
あさりと【A】を順に加えてサッと混ぜ、ふたをして2～3分間煮る。あさりの口が開いたら、にらを加える。
にらがしんなりとしたら、【B】を再度混ぜて加え、とろみをつける。器に盛り、オイスターソースをかけて黒こ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約150kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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みょうがは縦半分にして薄く刻む。大葉は千切りにする。オクラは塩少々(分量外)でこすり粗いしてすすぎ、ガクをのぞいて薄切りにする。ミニトマトはヘタを除き二等分に切る。Aを合わせて冷蔵庫で冷やしておく。鍋にたっぷりの湯を沸かしてそうめんを茹でる。ざるにとり、流水でよくすすいだら氷水によく冷やし、ざるにあげ水気をきる。器にそうめんを入れAを注･･･
調理時間:約5分 カロリー:約174kcal 塩分:約3.7g ヤマサ Happy Recipe
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1ブロッコリーは小さい小房に分け、ラップで包んでレンジ(600W)で約1分加熱して水にとり、水気をきる。ミニトマトは半分に切る。2汁気をきったツナとキユーピー ディフェを混ぜ合わせる。3しいたけは軸を取り、②、①の順にのせ、耐熱皿に並べ、オーブントースターで約10分焼く。
エネルギー 165kcal たんぱく質 9.4g 脂質 13.2g 炭水化物 4.2g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約165kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1えびは殻をむいて背ワタを取る。2Aを合わせておく。3フライパンに油をひいて熱し、①を炒める。4えびの色が変わったら火を止めて②をからめる。
エネルギー 164kcal たんぱく質 14.5g 脂質 10.9g 炭水化物 1.1g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 0g 調理時間:約10分 カロリー:約164kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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(1)トマトは粗いザク切りにする。玉ねぎ、なす、パプリカ、ピーマンは2cm角に切り、ズッキーニは2cm幅の半月切りにする。(2)鍋にオリーブオイル大さじ2を熱し、にんにくを炒め、香りが出たら、(1)の玉ねぎを加えて透き通るまで炒める。(3)オリーブオイル大さじ1を足し、(1)のなす、ズッキーニ、パプリカ、ピーマンを順に加えながら炒め、最後に(1)のトマトを加える。(4)･･･
カロリー:約134kcal 味の素 レシピ大百科
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フライパンに油を熱し、牛肉を焼き、「黄金の味」を加えてからめ焼きします。リーフレタスに(1)と具材をのせ、巻いて、出来あがりです。
リーフレタス 1枚。牛カルビ肉(焼肉用) 1枚。ごはん 適量。大葉、納豆、オクラ(小口切り)、長芋(千切り)、練り梅 各適量。エバラ黄金の味 適量。サラダ油 適量 調理時間:約1分 カロリー:約187kcal 塩分:約0.5g エバラ食品 おいしいレシピ
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1クレソンは食べやすい長さに切る。アボカドはひと口大に切る。2木綿豆腐は水切り後、ほぐす。3器に①を盛りつけ、②と10種ミックスをのせ、ドレッシングをかける。
エネルギー 186kcal たんぱく質 6.8g 脂質 13g 炭水化物 12.3g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 25g 調理時間:約10分 カロリー:約186kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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[1] 水でもどしたひじき、切り干し大根、せん切りしたにんじん、油揚げをごま油で炒める。[2] 水で希釈した「プロが使う味 白だし」を[1]に加え、煮含める。
ひじき (干し) 2g、切り干し大根 20g、にんじん 30g、油揚げ 1/4枚、ごま油 大さじ1、ミツカン プロが使う味 白だし 20ml、水 220ml カロリー:約123kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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1.とり肉は塩小さじ1/4をすり込み、直径約22cmの耐熱皿にのせる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分加熱し、上下を返して再びふんわりとラップをかけ、さらに約1分30秒加熱する。そのまま約10分おき、食べやすく裂いてボウルに入れる。2.「きゅうりのしょうゆ漬け」のきゅうりは汁けをきり、めん棒などでたたいて軽く潰し、一口大に切る。合わせ調味料とと･･･
カロリー:約155kcal 塩分:約1.4g レタスクラブ
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鶏肉は肉の厚い部分を開いて厚みを均一にし、皮目をフォークで数ヶ所さします。耐熱容器に(1)を入れて酒少々(分量外)をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約3分加熱し、粗熱がとれるまでラップをしたままおきます。(時間外)もやしは下ゆでし、トマトは薄切りに、きゅうりは千切りにして、皿に盛ります。(2)の鶏肉を手で食べやすい大きさにさき、(3)に･･･
調理時間:約15分 カロリー:約164kcal 塩分:約1.1g エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)豆腐はキッチンペーパーに包んで重石をのせ、水きりをする。(2)大根は厚めのいちょう切りにし、にんじんは半月切りにする。ごぼうはささがきにして水にさらして水気をきる。しいたけは軸を取って薄切りにする。(3)里いもは厚めの半月切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。ねぎは斜め薄切りにして水にさらして水気をきる。こんにゃくは小さくちぎり、油揚･･･
カロリー:約117kcal 味の素 レシピ大百科
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1 たけのこは根元のイボイボを削り、穂先5～6cmは縦4つ割りにし、根元は1.5cm厚さの半月切りにします。 2 ふきは5cm長さに切り、よもぎ麩は食べやすい大きさに切ります。 3 鍋にだし汁と酒を合わせ、たけのこを入れて強火にかけ、煮立ったらみりんと砂糖を加えます。削りがつおをだし用パックに入れて加え、弱火にして落としぶたをし、約10分煮ます。 4 (3)に塩と淡口し･･･
調理時間:約3分 カロリー:約148kcal 塩分:約2.1g キューピー3分クッキング
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❶(1)春雨は湯につけて戻し、適当な長さに切る。❷(2)鍋にスープを温め、春雨を加えて沸騰したら溶き卵を流し入れる。❸(3)卵に火が通ったら、ざく切りにした三つ葉を加える。
春雨 5g卵 1個三つ葉 適量スープ 1カップ 調理時間:約10分 カロリー:約101kcal 塩分:約0.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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❶クリームチーズは室温にする。酒粕は耐熱容器に入れて、ラップをして電子レンジ(600W)で20秒加熱する。❷ナッツは細かく刻む。❸Aを合わせてよく混ぜ、ナッツを加え、器に入れて季節の野菜やクラッカーと盛り合わせる。
～A～クリームチーズ 100g酒粕 20g白みそ(西京みそなど) 30g日清アマニ油 小さじ2塩 ひとつまみレモン汁 小さじ1黒粒こしょう(砕く) 小･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約167kcal 塩分:約0.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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アボカドは縦に包丁を入れ、種を中心に二等分にする。種と皮を取り、ボウルにアボカドと「ヤマサ 絹しょうゆ」と練わさびを入れ、ヘラやスプーンでペースト状になるまで混ぜ合わせる。バゲットにSTEP1を塗り、食べやすい大きさにほぐしたオイルサーディンをのせる。
アボカド1個ヤマサ 絹しょうゆ大さじ1/2練りわさび3gオイルサーディン1缶バゲットお好み 調理時間:約10分 カロリー:約193kcal 塩分:約4.1g ヤマサ Happy Recipe
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(1)かつおは5mm幅に切り、合わせた「ほんだし」、Aの漬け汁をからめて少しおく。(2)水菜は食べやすい長さに切り、白髪ねぎ、「ピュアセレクト」であえる。(3)器に(1)のかつおを盛り、あえた(2)の水菜・白髪ねぎを添え、食べる直前にかつおにダイスアーモンドを散らす。
かつおのたたき 140g「ほんだし」 小さじ1/3Aみりん 小さじ1・2/3Aしょうゆ 小さじ1・2/3ダイスアー･･･ カロリー:約183kcal 味の素 レシピ大百科
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