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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （961 - 980）
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1 さば水煮缶は水気をきる。きゅうりは薄切りにする。 2 お椀にかつお節、みそ、1のさば水煮・きゅうり、ごまを入れる。 3 熱湯を注ぎ、よく混ぜ合わせる。
材料(1人前) さば水煮缶 50g きゅうり 1/4本 いり白ごま 小さじ1 かつお節 5g みそ 大さじ1/2 熱湯 カップ3/4 調理時間:約3分 カロリー:約163kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1.絹ごし豆腐は4等分に切って器に盛り、ごまだれをかける。約10分おいて味がなじんだら、好みで練りわさびをのせる。
絹ごし豆腐…小1丁(約200g)ごまだれ ・白すりごま…大さじ1 ・しょうゆ…小さじ2 ・砂糖、ごま油…各小さじ1好みで練りわさび 調理時間:約10分 カロリー:約111kcal レタスクラブ
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(1)じゃがいもは8mm幅のいちょう切り、または半月切りにし、水にさらして水気をきる。耐熱皿に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。(2)玉ねぎはみじん切りにし、ベーコンは1cm幅に切り、Aと合わせる。(3)スキレットにオリーブオイルを熱し、(2)、(1)のじゃがいもを入れてひと混ぜし、フタをして中弱火で7分ほど焼き、パセリを散らす。
じゃがいも 1個･･･ カロリー:約192kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] 生しいたけは石づきを取り、大きいものは半分に切る。にんじんはせん切り、たまねぎは薄切り、長ねぎ・小ねぎは小口切りにする。にんにくはすりおろす。[2] しいたけに軽く塩・こしょうし、片栗粉をまぶす。[3] フライパンに油を入れ、しいたけを揚げ焼きにする。しいたけに焼き色がついたらペーパータオルに取り、余分な油を切る。[4] 皿にしいたけを盛･･･
カロリー:約170kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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ボウルに砂糖、水100mlを入れ、泡立て器で全体を混ぜ合わせる。合わせてふるった【A】を加え、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる。泡立て器ですくうと、線になってスッと消えるくらいが目安。堅ければ水小さじ1～2を足す。フライパンに植物油を薄くひいて紙タオルでなじませ、弱火で1分間ほど温める。玉じゃくしに半分ほど**1**の生地をすくい、フライパンの中央に･･･
調理時間:約40分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ヨーグルトゼリーを作る。ゼラチンは水大さじ2にふり入れてふやかす。小鍋に牛乳、砂糖を入れて火にかけ、ふつふつとしたら木べらで混ぜて火を止め、ふやかしたゼラチンを加えて混ぜる。2.ボウルにヨーグルトを入れて、泡立て器でなめらかになるまで混ぜ、1を少量ずつ加えては混ぜる。容器に流し入れ、冷蔵庫で2〜3時間冷やし固める。3.グレープフルーツソース･･･
カロリー:約175kcal レタスクラブ
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下準備1. 新ジャガイモは皮つきのまましっかり洗い、6～8等分のくし切りにする。 下準備2. 水煮タケノコは8等分のくし切りにして、長さを2等分に切る。 作り方1. フライパンにバターを中火で熱して、新ジャガイモと水煮タケノコを焼く。 作り方2. 新ジャガイモに竹串が通り、焼き色がついたら、パセリを加えて全体にからめる。器に盛り、岩塩を振る。
新ジャガイ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約133kcal E・レシピ
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ポリ袋に【甘酢】の材料を合わせておく。みょうがは洗って水けをきり、熱湯でサッとゆでてざるにとる。みょうがが熱いうちに**1**の【甘酢】に浸す。粗熱が取れたら、空気を出すようにしてポリ袋の口を縛り、冷蔵庫に入れる。冷めたらすぐに食べられるが、2～3日たつと味がよくなじむ。
・みょうが 500g・米酢 カップ1・砂糖 カップ2/3・塩 小さじ1/2・水 カップ1/4 調理時間:約10分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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❶春雨は熱湯で約4分間戻し、水にさらしてしっかりと水けを絞り、3～4等分の長さに切る。セロリは茎の部分は薄切りにし、葉の部分は粗く刻む。紫玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水けを絞る。水戻ししたきくらげは沸騰した湯で1～3分ゆでて冷水にとり、細切りにする。エビは横半分に切る。ピーナッツは粗く刻む。パクチーは2㎝幅に切る。❷1のパクチーとピーナ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約170kcal 塩分:約1.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.ごぼうは包丁の背で皮を軽くこそげ、5cm長さのせん切りにする。ざるに入れて約2分水にさらし、水をきる。にんじんは、5cm長さのせん切りにする。2.フライパンにごま油大さじ1を熱し、1を3～4分炒める。しんなりしたらたれを加えてざっと混ぜ、汁けがなくなるまで炒め、器に盛って七味少々をふる。
ごぼう…小1本(約150g)にんじん…1/2本「甘辛しょうゆだれ」…大･･･ カロリー:約139kcal レタスクラブ
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(1)ゼラチンは分量の水でふやかす。(2)鍋にAを入れて火にかけ、混ぜながら沸騰直前まで温めて火を止め、(1)を加えて溶かす。(3)ボウルに練りごまを入れ、(2)を少しずつ加えて泡立て器でしっかり混ぜ、生クリームを加えて混ぜる。(4)ボウルの底を氷水にあててゴムベラで時々混ぜながら、とろみがつくまで冷やし、器に流し入れ、冷蔵庫で冷やし固める(時間外)。(5)きな･･･
カロリー:約139kcal 味の素 レシピ大百科
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鷄もも肉は小さい一口大、かぼちゃ、なすは2cm各に切る。ブロッコリーは小房に分ける。火が通りやすいように具は小さめに切ります。耐熱容器にAを入れて混ぜ、STEP1を全て入れて混ぜたらふんわりラップをかけ、レンジ(600w)で10分加熱し、粗熱が取れるまでそのまま放置して中まで火を通す。
鷄肉(もも)1/2枚(140g)かぼちゃ1/8個(100g)なす1本(100g)ブロッコリー1/4房(70g)Aカ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約193kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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1大根とにんじんは皮をむき、イチョウ切りに。サツマイモは皮つきのままイチョウ切りに。ブロッコリーは小房にほぐす。2耐熱容器にいれ、ふたをかるくかぶせ、600wの電子レンジで5分加熱する。3ディップソースをまぜ、そえる。
材料(2人分)大根150gにんじん50gさつまいも50gブロッコリー50g【ディップソース】カゴメトマトケチャップ大さじ1マヨネーズ大さじ1みそ小･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約113kcal 塩分:約0.8g カゴメのレシピ
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[1] 豚しゃぶしゃぶ肉をゆで、自然に冷ます。[2] たまねぎは薄切りにし、水にさらす。貝割れ菜は根を切る。ミニトマトは4等分に切る。レタスは食べやすい大きさにちぎる。[3] [1]、[2]、ミニトマトを器に盛り、合わせたをかけていただく。
豚肉 しゃぶしゃぶ用 100g、レタス 2枚、貝割れ菜 1/2パック、たまねぎ 1/4個、ミニトマト 4個、、、ミツカン 追いがつお･･･ カロリー:約167kcal 塩分:約0.8g ミツカン メニュー・レシピ
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あさりは塩水(水カップ1に塩小さじ1の割合)に1時間ほどつけて砂抜きをし、殻と殻をこすり合わせて洗う。菜の花は5cm長さに切る。豆腐は6等分に切る。フライパンに水カップ1/2、酒、昆布を入れて5分間おく。**2**にあさり、豆腐、菜の花を加え、ふたをしてあさりの口が開くまで中火で4～5分間蒸す。器に盛り、ポン酢しょうゆを添える。
・菜の花 150g・あさり 180g・･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約130kcal 塩分:約1.9g NHK みんなの今日の料理
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(1)ゴーヤはタテ半分に切ってスプーン等で種を取り、3～4mm厚さの半月切りにする。鍋に湯を沸かしてゴーヤを入れ、約10秒ゆでて冷水に取り出し、冷やして水気をきる。(2)玉ねぎは薄いくし形切りにし、水にさらして水気をきる。(3)豚肉は酒を加えた湯でゆでて冷水にとり、水気をきる。(4)梅干しは種を取って梅肉をこまかくたたく。熱湯に「ほんだし」を加えて溶かし･･･
カロリー:約137kcal 味の素 レシピ大百科
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1.グレープフルーツの上下の皮を切り落とし、包丁の根元で、皮に縦に5〜6本、切り目を入れ、手で皮をむく。2.1〜2房ずつに分け、薄皮の先を包丁で切り落とす。3.果肉をやさしく持って、薄皮をそっとはずす。4.ボウルに卵を溶きほぐし、砂糖、ヨーグルト、薄力粉、油の順に加え、そのつど泡立て器でよく混ぜ合わせる。5.型にグレープフルーツを並べ、4を流し入れる･･･
カロリー:約159kcal レタスクラブ
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「真あじの旨味ソーセージ」は1cm厚の斜め切りにする。 ブロッコリーは小房に分けて耐熱容器に入れ、水(大さじ1・分量外)をかけ、ラップをして600wの電子レンジで1分30秒～2分加熱して火を通す。 ボウルに【A】を入れてよく混ぜ合わせ、(1)・水気を拭き取った(2)を加えて和える。仕上げにかつお節を加え、サッと絡める。 ＼ POINT / 冷凍ブロッコリーを使えば、より時短･･･
調理時間:約5分 カロリー:約140kcal 塩分:約1.7g ニッスイ レシピ
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(1)えのきだけは根元を切って半分の長さに切り、ハムは食べやすい大きさに切る。にらは1cm幅に切る。(2)ボウルに「サラリア」、「オイスターソース」を入れて混ぜ合わせる。(3)フライパンにごま油を熱し、もやし、(1)のえのきだけ・ハムを強火で炒め、(2)を加えて炒め、(1)のにら加えて炒め合わせて火を止める。
もやし・1/2袋 100gえのきだけ・1/4袋 45gロースハム 1枚･･･ カロリー:約191kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 長芋は皮をむき、6～7mm角に刻む。 下準備2. ワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞る。長い場合は食べやすい長さに切る。 下準備3. ツナはザルに上げ、油をきる。 下準備4. 貝われ菜は根元を切り落とし、長さを半分に切る。 下準備5. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 器に長芋、ワカメ、ツナ、貝われ菜.プチトマトを盛り合わせ、をかける。
長芋 2〜3cmワ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約110kcal E・レシピ
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