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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （941 - 960）
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[1] 切り昆布は、水でもどす。長い場合は食べやすい大きさに切る。にんじんは、3～4cmの太めの細切りにする。さつま揚げは、薄切りにする。[2] 鍋にサラダ油を中火熱し、[1]を加えてサッと炒める。[3] を加え、煮汁がなくなるまで中火で煮る。※冷蔵庫に保管し、4～5日を目安にお召し上がりください。
切り昆布 10g(乾物)、にんじん 1/3本、さつま揚げ 2枚、サラ･･･ カロリー:約143kcal 塩分:約3.4g ミツカン メニュー・レシピ
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しいたけはスライスしておく。「ヤマサ 焼きあごだしつゆ(業務用濃縮)」を水で希釈し、溶いた卵と合わせてこす。器にSTEP2を入れ、むき海老、ほたて、STEP1のしいたけ、かにかまぼこを入れて蒸す。蒸しあがったら、いくら、三つ葉を添える。
卵1個ヤマサ 焼きあごだしつゆ(業務用濃縮)10ml水110mlむき海老20gほたて(ボイルしたもの)10gしいたけ10gかにかまぼこ10gいくら1･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約150kcal 塩分:約2.4g ヤマサ Happy Recipe
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(1)白菜は3cm幅のそぎ切りにし、ねぎは斜め薄切りにする。しめじは小房に分け、青菜は食べやすい大きさに切る。大根、にんじんは短冊切りにする。(2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の白菜・ねぎ・しめじ・大根・にんじんを加えてひと煮にし、凍ったままの「ギョーザ」を加えて煮る。(3)全体に火が通ったら、(1)の青菜をのせる。
味の素冷凍食品KK「ギョ･･･ カロリー:約177kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)春雨は長さを半分に切る。なすは1cm角に切る。(2)フライパン(直径24cm位)に1cm高さほどの油を入れて180℃に熱し、(1)の春雨を加え、ふくらんだら裏返し、全体を揚げて油をきる。(3)フライパンに油大さじ1を熱し、ひき肉を入れてほぐすように炒め、(1)のなすを加えて炒める。火が通ったら、「Cook Do」を加えて炒め合わせる。(4)器に(2)の春雨を盛り、(3)をかけ、小ねぎを散･･･
カロリー:約197kcal 味の素 レシピ大百科
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帆立て貝柱はペーパータオルで軽く押さえるように水けをふき、両面に【下味】の材料をふってからめ、約5分間おく。しいたけは軸の下の堅い部分(石づき)を切り落とし、半分に切る。赤とうがらしはヘタを切り落として斜め半分に切り、種を取り除く。バットなどに【漬け汁】の材料、赤とうがらしを入れ、よく混ぜる。フッ素樹脂加工のフライパンを中火で熱し、し･･･
調理時間:約15分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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1. チンゲンサイは葉と茎を切り分け、茎の部分は芯を切り、縦に約5mm程度の細切りにし、葉の部分は10mm幅に切る。しいたけ・しょうがも細切りにする。 2. フライパンに油を薄くひき、弱火で「小籠包」を焼き目が付くまで焼き、一度皿に移す。 3. 同じフライパンに水を入れ、沸騰したら料理酒・しょうゆ・塩・中華だし・うま味調味料を入れる。 4. 焼いた「小籠包」を･･･
調理時間:約25分 カロリー:約179kcal 塩分:約1.3g 日本ハム レシピ
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1.かぼちゃはさっとぬらしてラップで包み、電子レンジで約3分30秒加熱する。2.粗熱がとれたらスプーンなどで身の部分だけをすくってボウルに入れ、フォークなどでなめらかになるまで潰す。3.白玉粉を加え、手で白玉粉の粒を潰すようにしてよく混ぜる。4.水を少しずつ加え(目安は大さじ1～3)、耳たぶくらいのやわらかさになるまでよく練る。5.12等分して丸め、中央を･･･
カロリー:約138kcal レタスクラブ
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下準備1. カツオはキッチンペーパーで水分を拭き取り、粗びき黒コショウを全体にからめる。 下準備2. 玉ネギはすりおろし、ザルに上げて水気をきる。 下準備3. 乾燥海藻ミックスは水でもどし、大きい場合は食べやすい大きさに切る。 下準備4. ラディッシュは薄切りにする。 下準備5. スプラウトは根元を切り落とす。 作り方1. よく熱したフライパンにオリーブ油を薄く･･･
調理時間:約15分 カロリー:約193kcal E・レシピ
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(1)なすは1cm幅の半月切りにし、みょうがはせん切りにする。小松菜は2cm長さに切る。(2)鍋に油を熱し、ひき肉を入れてほぐすように炒め、肉の色が変わってきたら、(1)のなすを加えて炒める。(3)全体に油がまわったら、Aを加え、アクを取りながら煮る。(4)火が通ったら、(1)のみょうが・小松菜を加えてサッと煮、塩で味を調える。
なす 3個みょうが 1個小松菜 1/6束豚･･･ カロリー:約129kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] ブラックタイガーは殻をむき、背中を深めに切り開いて背ワタを取り、片栗粉をまぶす。[2] サラダ油を熱し、中火でブラックタイガーの表面を焼く。長ねぎを加えて全体に混ぜ、を加えてからめ、水分が飛んだら器に盛る。
ブラックタイガー 6尾、サラダ油 大さじ1、片栗粉 大さじ1/2、長ねぎ (みじん切り) 大さじ1/2、、、水 大さじ1、ミツカン 追いがつおつ･･･ カロリー:約141kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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かにかまぼこは細く裂き、端から4～5mm幅切る。細ねぎは端から4～5mm幅に切る。豆腐は6等分に切り、1切れずつペーパータオルに包んで水けをしっかりと絞る。ボウルに豆腐を入れてゴムべらでつぶし、小麦粉、塩、かにかまぼこ、細ねぎを加えて手でよく混ぜる。4等分にして軽く丸める。直径約25cmの耐熱皿に**1**を中央をあけて等間隔にのせる。ラップをふんわりとかけ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] あじは3等分にそぎ切りにし、塩をふり、片栗粉をまぶす。[2] たまねぎと黄パプリカ、ピーマンは5mm幅の薄切りにし、ミニトマトは半分に切る。アスパラガスは堅い根元を切り落とし、根元から半分程度までピーラーで皮をむいてから、4cm程度の長さに切る。[3] ボウルにを入れ、[2]のアスパラガス以外を加える。[4] フライパンに1cm程度の油を熱し、[1]を揚げ焼き･･･
カロリー:約200kcal 塩分:約4.0g ミツカン メニュー・レシピ
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大根は皮を剥いて拍子切りにし、Aと共にポリ袋に入れて揉み、口を閉めて1～2日冷蔵庫で漬ける。水気を絞って器に盛り、すりごまを振る。
大根1/4本炒りごま適量Aヤマサ昆布つゆ大さじ2砂糖大さじ2酢大さじ1ごま油大さじ1 調理時間:約2分 カロリー:約144kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
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1.キャベツは一口大にちぎる。キーウィは一口大に切る。2.ミキサーにプレーンヨーグルト、キャベツ、キーウィの順に入れ、はちみつを加え、なめらかになるまでかくはんする。
キャベツ…2枚(約100g)キーウィ…2個プレーンヨーグルト…1カップはちみつ…大さじ1 カロリー:約149kcal レタスクラブ
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豆腐は紙タオルで包んでおもしをし、1時間ほどおいて水きりをする。キャベツは3cm四方に切り、塩をふってサッともむ。そら豆は皮をむき、えびは背ワタを取る。鍋に湯を沸かして中火にし、キャベツをサッとくぐらせて氷水にとり、水けをきる。湯を再び沸かして中火にし、えびを入れてサッとゆで、殻をむいて一口大に切る。別の鍋に水、酒、砂糖を入れて中火で沸･･･
調理時間:約20分 カロリー:約140kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむいて乱切りにする。エリンギは8mm～1cm厚さの斜め切りにする。ゆで卵は縦に四つ割りにする。耐熱容器にブロッコリーとエリンギを入れ、オリーブ油大さじ1/2、塩少々をふって混ぜる。ゆで卵をのせて[[しっとりさけフレーク|rid=21014]]、黒こしょう少々をふり、オリーブ油大さじ1/2を回しかける。200℃のオーブンまたはオーブントー･･･
調理時間:約20分 カロリー:約170kcal 塩分:約0.7g NHK みんなの今日の料理
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ボウルに小麦粉と塩を入れて、水(だんご用)を回し入れ、手でこねた後、ひとまとめにしておく。大根はいちょう切りにし、にんじんは半月切り、長ねぎとごぼうは斜め薄切り、しいたけは石づきを切り落として食べやすい大きさに切る。鍋に水、大根、にんじん、長ねぎ、しいたけ、ごぼう、「ヤマサ昆布つゆ」を入れて、10分ほど弱めの中火で煮る。大根が透き通って･･･
調理時間:約20分 カロリー:約125kcal 塩分:約3.1g ヤマサ Happy Recipe
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(1)ささ身はひと口大のそぎ切りにする。キャベツはひと口大のザク切りにし、ピーマンは乱切りにする。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。(2)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のキャベツ・ピーマンの半量を入れて炒め、皿にとる。残りのキャベツ・ピーマンを入れて炒め、皿にとる。(3)同じフライパンに油大さじ1/3を熱し、(1)のささ身・ねぎを入れて炒め、肉に焼き色がつ･･･
カロリー:約160kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)小松菜は5cm長さに切る。(2)ビニール袋にひき肉、Aを入れて袋の上からもむように混ぜる。(3)フッ素樹脂加工のフライパンに(2)を入れて火にかけ、ひき肉をほぐしながら炒める。(4)肉に火が通ったら、(1)の小松菜を加え、酒をかけて炒め合わせ、しょうゆ、こしょうで味を調える。
小松菜 1/2束(110g)豚ひき肉 100gAねぎのみじん切り 2/3本分(40g)Aにんにくのすりおろし 小･･･ カロリー:約126kcal 味の素 レシピ大百科
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❶かぼちゃは綿と種を除き、3等分する。硬くて扱いにくい場合は、ラップにくるんで電子レンジ(600W)で2分加熱する。まな板にかぼちゃをおき、包丁でそぐようにして皮をところどころむき、7mm厚さに切る。耐熱皿に並べ、ラップをゆるくかけて電子レンジ(600W)で2～3分、竹串をさして通るくらいに加熱する。❷ミニトマトはへたを取る。エビは背わたをぬき、尾と殻をむ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約192kcal 塩分:約1.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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