10～20分のレシピ和食サラダ・付け合せ（45ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	玉ネギとサキイカのゴマ酢和え(副菜) 下準備1. 玉ネギは縦薄切りにし、塩小さじ1/2をからめる。下準備2. サキイカは食べやすい長さに切り、酒をかける。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 玉ネギはサッと水洗いし、水気をしっかり絞る。のボウルに玉ネギ、サキイカ(酒ごと)を加えて和え、器に盛る。玉ネギ 1/2個塩小さじ1/2サキイカ 8g酒小さじ1すり白ゴマ大さじ1作り置き甘酢大さじ1ゴマ油小さじ1塩少々調理時間:約15分　カロリー:約89kcal　 E・レシピ

下準備1. 玉ネギは縦薄切りにし、塩小さじ1/2をからめる。下準備2. サキイカは食べやすい長さに切り、酒をかける。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 玉ネギはサッと水洗いし、水気をしっかり絞る。のボウルに玉ネギ、サキイカ(酒ごと)を加えて和え、器に盛る。
玉ネギ 1/2個塩小さじ1/2サキイカ 8g酒小さじ1すり白ゴマ大さじ1作り置き甘酢大さじ1ゴマ油小さじ1塩少々
調理時間:約15分　カロリー:約89kcal　

E・レシピ

	ワカメのツナサラダ(副菜) を混ぜ合わせる。作り方1. 器にワカメを敷き、ツナをほぐしてワカメにのせ、長芋、貝われ菜、プチトマトを散らす。作り方2. を全体に掛ける。ワカメ(干し) 大さじ5ツナ(缶) 小1缶(1缶80g入り)長芋 4㎝貝われ菜 1パックプチトマト 4〜6個砂糖小さじ2レモン汁 1個分しょうゆ大さじ1.5 調理時間:約15分　カロリー:約73kcal　 E・レシピ

ワカメのツナサラダ(副菜)

を混ぜ合わせる。作り方1. 器にワカメを敷き、ツナをほぐしてワカメにのせ、長芋、貝われ菜、プチトマトを散らす。作り方2. を全体に掛ける。
ワカメ(干し) 大さじ5ツナ(缶) 小1缶(1缶80g入り)長芋 4㎝貝われ菜 1パックプチトマト 4〜6個砂糖小さじ2レモン汁 1個分しょうゆ大さじ1.5
調理時間:約15分　カロリー:約73kcal　

E・レシピ

	鶏ささ身と玉ネギの和え物(副菜) 作り方1. 鍋にたっぷりの湯を沸かし、酒を入れて火を止める。鶏ささ身を入れ、鍋に蓋をして余熱で火を通す。作り方2. 玉ネギは縦薄切りにしてボウルに入れ、塩適量を加え、しんなりするまでからめる。作り方3. 鶏ささ身を取り出し、手で細かく裂き、塩少々をまぶして味を調える。作り方4. (2)のボウルに(3)とゴマ油を入れて合わせ、器に盛る。調理時間:約15分　カロリー:約80kcal　 E・レシピ

鶏ささ身と玉ネギの和え物(副菜)

作り方1. 鍋にたっぷりの湯を沸かし、酒を入れて火を止める。鶏ささ身を入れ、鍋に蓋をして余熱で火を通す。作り方2. 玉ネギは縦薄切りにしてボウルに入れ、塩適量を加え、しんなりするまでからめる。作り方3. 鶏ささ身を取り出し、手で細かく裂き、塩少々をまぶして味を調える。作り方4. (2)のボウルに(3)とゴマ油を入れて合わせ、器に盛る。
調理時間:約15分　カロリー:約80kcal　

E・レシピ

	キャベツの酢の物(副菜) 下準備1. キャベツは水洗いして、3cm角位に切る。下準備2. キュウリは薄い輪切りにし塩をからめ、しんなりしたらサッと水洗いして水気を絞る。下準備3. かまぼこは細切りにする。下準備4. プチトマトはヘタを取り水洗いする。下準備5. を混ぜ合わせる。作り方1. フライパンにサラダ油を薄く敷き、キャベツを軽く焼き色がつく程度に炒める。調理時間:約15分　カロリー:約41kcal　 E・レシピ

キャベツの酢の物(副菜)

下準備1. キャベツは水洗いして、3cm角位に切る。下準備2. キュウリは薄い輪切りにし塩をからめ、しんなりしたらサッと水洗いして水気を絞る。下準備3. かまぼこは細切りにする。下準備4. プチトマトはヘタを取り水洗いする。下準備5. を混ぜ合わせる。作り方1. フライパンにサラダ油を薄く敷き、キャベツを軽く焼き色がつく程度に炒める。
調理時間:約15分　カロリー:約41kcal　

E・レシピ

	ひじきとスプラウトのサラダひじきはたっぷりの水に入れて洗い、水をかえて10～15分間おいて戻す。水けをきり、長いものはザク切りにする。熱湯に入れて1～2分間堅めにゆで、ざるに上げて水けをきる。スプラウトはそれぞれ根を切り落とし、流水の下で種の殻を洗い流し、ざるにとって水けをきり、食べよく切る。ボウルに1と2を入れ、サラダ油をふりかけてサックリと混ぜて器に盛る。豆乳に【A】を加えてよく混ぜ、食べる直前にかけ、よく混ぜて食べる。・ひじき 10g・スプラウト 100g・豆乳カップ1/3・赤梅酢大さじ1・砂糖小さじ1/4・こしょう適量・塩少々・サラダ油小さじ2 調理時間:約20分　カロリー:約80kcal　 NHK　みんなの今日の料理

ひじきとスプラウトのサラダ

ひじきはたっぷりの水に入れて洗い、水をかえて10～15分間おいて戻す。水けをきり、長いものはザク切りにする。熱湯に入れて1～2分間堅めにゆで、ざるに上げて水けをきる。スプラウトはそれぞれ根を切り落とし、流水の下で種の殻を洗い流し、ざるにとって水けをきり、食べよく切る。ボウルに**1**と**2**を入れ、サラダ油をふりかけてサックリと混ぜて器に盛る。豆乳に【A】を加えてよく混ぜ、食べる直前にかけ、よく混ぜて食べる。
・ひじき 10g・スプラウト 100g・豆乳カップ1/3・赤梅酢大さじ1・砂糖小さじ1/4・こしょう適量・塩少々・サラダ油小さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約80kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	えびとじゃがいものガリバタソテー 3 温めたフライパンにバター、にんにく、パセリを入れ、にんにくから香りが出るまで弱火で加熱する。えび、じゃがいも、マッシュルーム、玉ねぎを加え、中火前後で3～4分炒める。 4 ②を加え、同様の火加減で1～2分炒めたら器に盛り付ける。材料(2人前) 割烹白だし大さじ2 むきえび(背わたを処理済みのもの) 150g じゃがいも中2個マッシュルーム 6個玉ねぎ 1/2個バター 30g にんにく 4片パセリ 5g 【A】酒小さじ2 【A】粗びき黒こしょう小さじ1 【A】一味唐がらし少々【A】レモン汁少々調理時間:約20分　カロリー:約323kcal　塩分:約2.0g ヤマキ　おいしいレシピ

えびとじゃがいものガリバタソテー

3 温めたフライパンにバター、にんにく、パセリを入れ、にんにくから香りが出るまで弱火で加熱する。えび、じゃがいも、マッシュルーム、玉ねぎを加え、中火前後で3～4分炒める。 4 ②を加え、同様の火加減で1～2分炒めたら器に盛り付ける。
材料(2人前) 割烹白だし大さじ2 むきえび(背わたを処理済みのもの) 150g じゃがいも中2個マッシュルーム 6個玉ねぎ 1/2個バター 30g にんにく 4片パセリ 5g 【A】酒小さじ2 【A】粗びき黒こしょう小さじ1 【A】一味唐がらし少々【A】レモン汁少々
調理時間:約20分　カロリー:約323kcal　塩分:約2.0g

ヤマキ　おいしいレシピ

	新玉のナメコドレッシング(副菜) 作り方1. 玉ネギはスライサーで薄切りにして器に盛り、一味唐辛子を振る。作り方2. ナメコはサッとゆでてザルに上げ、よく水気をきって細かく刻む。の材料とよく混ぜ合わせ、(1)にまわしかける。刻み細ネギ、かつお節を散らし、お好みでレモン汁を搾る。新玉ネギ 1個ナメコ 1袋細ネギ(刻み) 適量かつお節適量一味唐辛子少々ポン酢しょうゆ大さじ2マヨネーズ･･･調理時間:約15分　カロリー:約115kcal　 E・レシピ

新玉のナメコドレッシング(副菜)

作り方1. 玉ネギはスライサーで薄切りにして器に盛り、一味唐辛子を振る。作り方2. ナメコはサッとゆでてザルに上げ、よく水気をきって細かく刻む。の材料とよく混ぜ合わせ、(1)にまわしかける。刻み細ネギ、かつお節を散らし、お好みでレモン汁を搾る。
新玉ネギ 1個ナメコ 1袋細ネギ(刻み) 適量かつお節適量一味唐辛子少々ポン酢しょうゆ大さじ2マヨネーズ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約115kcal　

E・レシピ

	エビとネギの串焼き(副菜) 下準備1. むきエビは背ワタを取る。下準備2. 白ネギは長さ3cmに切る。下準備3. シイタケは石づきを切り落とし、半分の削ぎ切りにする。下準備4. の材料を混ぜ合わせる。下準備5. グリルを予熱し始める。作り方1. 竹串にむきエビ、シイタケ、むきエビ、白ネギの順に刺し、予熱をしておいたグリルで焼き色がつくまで焼く。調理時間:約20分　カロリー:約214kcal　 E・レシピ

エビとネギの串焼き(副菜)

下準備1. むきエビは背ワタを取る。下準備2. 白ネギは長さ3cmに切る。下準備3. シイタケは石づきを切り落とし、半分の削ぎ切りにする。下準備4. の材料を混ぜ合わせる。下準備5. グリルを予熱し始める。作り方1. 竹串にむきエビ、シイタケ、むきエビ、白ネギの順に刺し、予熱をしておいたグリルで焼き色がつくまで焼く。
調理時間:約20分　カロリー:約214kcal　

E・レシピ

	ニッポンのサラダレタスは細切りにする。きゅうりは皮を縦じまにむき、斜め薄切りにしてからせん切りにする。青じそは縦3つに切ってからせん切りにし、みょうがは縦2つにしてせん切りにする。合わせてたっぷりの水でサッと洗い、水けをよくきる。ボウルに【和風ドレッシング】の材料を入れて軽く混ぜ、1、2を加えてあえる。器に盛り、削り節、刻みのりを散らす。・レタス 1/2コ・きゅうり 1本・青じそ 5枚・みょうが 3コ・削り節 1/2パック・刻みのり適量・うす口しょうゆ大さじ1+1/2・酢大さじ1+1/2・ごま油小さじ1/2・しょうが少々調理時間:約15分　カロリー:約20kcal　 NHK　みんなの今日の料理

ニッポンのサラダ

レタスは細切りにする。きゅうりは皮を縦じまにむき、斜め薄切りにしてからせん切りにする。青じそは縦3つに切ってからせん切りにし、みょうがは縦2つにしてせん切りにする。合わせてたっぷりの水でサッと洗い、水けをよくきる。ボウルに【和風ドレッシング】の材料を入れて軽く混ぜ、**1**、**2**を加えてあえる。器に盛り、削り節、刻みのりを散らす。
・レタス 1/2コ・きゅうり 1本・青じそ 5枚・みょうが 3コ・削り節 1/2パック・刻みのり適量・うす口しょうゆ大さじ1+1/2・酢大さじ1+1/2・ごま油小さじ1/2・しょうが少々
調理時間:約15分　カロリー:約20kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	塩もみにんじん 1.にんじんは斜め薄切りにし、細切りにする。2.大きめのボウルに入れ、塩小さじ1弱(約5g)をふってもむ。約10分おいて水けをしっかり絞ると、約550gの塩もみにんじんが完成。にんじん…4本(約600g)塩…小さじ1弱(約5g) 調理時間:約20分　カロリー:約192kcal　レタスクラブ

	スチーム野菜のゴマみそディップ(副菜) 下準備1. 蒸し器を湯気が上がる状態に準備しておく。蒸し器の蓋にタオルを巻き、水滴が野菜に落ちないようにしておく。下準備2. サツマイモは皮ごときれいに水洗いし、ひとくち大の乱切りにする。下準備3. ブロッコリーは小房に分ける。下準備4. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 湯気の上がった蒸し器にサツマイモとブロッコリー入れ、蓋を少しずらして10～15分蒸す。調理時間:約20分　カロリー:約283kcal　 E・レシピ

スチーム野菜のゴマみそディップ(副菜)

下準備1. 蒸し器を湯気が上がる状態に準備しておく。蒸し器の蓋にタオルを巻き、水滴が野菜に落ちないようにしておく。下準備2. サツマイモは皮ごときれいに水洗いし、ひとくち大の乱切りにする。下準備3. ブロッコリーは小房に分ける。下準備4. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 湯気の上がった蒸し器にサツマイモとブロッコリー入れ、蓋を少しずらして10～15分蒸す。
調理時間:約20分　カロリー:約283kcal　

E・レシピ

	だしがらときゅうりのピリ辛炒め 1 だしとり後のかつお節はからいりして水分をとばす。 2 きゅうりは1.5cm幅の斜め切りにして、さらに繊維に沿って薄く切ってひし形にする。 3 フライパンにごま油を熱し、2のきゅうりをサッと炒める。A、1のかつお節を加えて全体が混ざったら、火を止める。 4 ※きゅうりはひし形に切ると、炒めたとき歯ごたえが残っておいしくいただけます。調理時間:約12分　カロリー:約110kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

だしがらときゅうりのピリ辛炒め

1 だしとり後のかつお節はからいりして水分をとばす。 2 きゅうりは1.5cm幅の斜め切りにして、さらに繊維に沿って薄く切ってひし形にする。 3 フライパンにごま油を熱し、2のきゅうりをサッと炒める。A、1のかつお節を加えて全体が混ざったら、火を止める。 4 ※きゅうりはひし形に切ると、炒めたとき歯ごたえが残っておいしくいただけます。
調理時間:約12分　カロリー:約110kcal　

ヤマキ　おいしいレシピ

	スパイシーサラダ(副菜) トマトは水洗いしヘタをくり抜き、アボカドに合わせて切る。下準備6. マッシュルームは石づきを切り落とし、汚れを拭き取って、縦に薄切りにし、レモン汁をからめる。作り方1. にアボカド、トマト、レーズンはラム酒レタス 1/2個アボカド 1個トマト 1〜2個マッシュルーム 3〜4個レモン汁少々レーズン大3ラム酒大1ニンニク(すりおろし) 1/2片砂糖小2レモン汁 1個分EVオリーブ油大2塩コショウ少々タバスコ適量シナモンパウダー少々調理時間:約15分　カロリー:約194kcal　 E・レシピ

スパイシーサラダ(副菜)

トマトは水洗いしヘタをくり抜き、アボカドに合わせて切る。下準備6. マッシュルームは石づきを切り落とし、汚れを拭き取って、縦に薄切りにし、レモン汁をからめる。作り方1. にアボカド、トマト、レーズンはラム酒
レタス 1/2個アボカド 1個トマト 1〜2個マッシュルーム 3〜4個レモン汁少々レーズン大3ラム酒大1ニンニク(すりおろし) 1/2片砂糖小2レモン汁 1個分EVオリーブ油大2塩コショウ少々タバスコ適量シナモンパウダー少々
調理時間:約15分　カロリー:約194kcal　

E・レシピ

	シラス干しとミツバ入りだし巻き卵(副菜) 周りがかたまって半熟になったら、向こうから手前に卵を巻き、向こう側に寄せる。作り方3. サラダ油を全体に薄くひき、残りの卵液の半量を流し入れ、巻いた卵を菜ばしで持ち上げてその下にも卵液を流し込む。作り方4. 周りがかたまって半熟になったら向こうから手前に巻き、同じ様卵 3個だし汁大さじ3砂糖小さじ1みりん小さじ2/3塩少々シラス干し大さじ1ミツバ 1/4束大根おろし 1/2カップ作り置き甘酢大さじ1/2しょうゆ適量サラダ油適量調理時間:約15分　カロリー:約171kcal　 E・レシピ

シラス干しとミツバ入りだし巻き卵(副菜)

周りがかたまって半熟になったら、向こうから手前に卵を巻き、向こう側に寄せる。作り方3. サラダ油を全体に薄くひき、残りの卵液の半量を流し入れ、巻いた卵を菜ばしで持ち上げてその下にも卵液を流し込む。作り方4. 周りがかたまって半熟になったら向こうから手前に巻き、同じ様
卵 3個だし汁大さじ3砂糖小さじ1みりん小さじ2/3塩少々シラス干し大さじ1ミツバ 1/4束大根おろし 1/2カップ作り置き甘酢大さじ1/2しょうゆ適量サラダ油適量
調理時間:約15分　カロリー:約171kcal　

E・レシピ

	だしの素で簡単!ひじき煮 1 ひじきは水で戻す。にんじんはピーラーで短めのささがきにする。 2 フライパンに油を熱し、ひじき、にんじん、大豆、油揚げを炒める。 3 全体になじんだら、【A】を加え、煮汁が少なるなるまで煮詰める。材料(2人前) 芽ひじき 10g にんじん 40g ゆで大豆 100g カット済み油揚げ 30g 【A】しょうゆ大さじ1 【A】みりん大さじ1 【A】砂糖小さじ1 【A】酒大さじ1 【A】水 1/2カップ【A】薩摩産かつおだし 1袋(4g) ごま油大さじ1 調理時間:約20分　カロリー:約262kcal　塩分:約2.2g ヤマキ　おいしいレシピ

だしの素で簡単!ひじき煮

1 ひじきは水で戻す。にんじんはピーラーで短めのささがきにする。 2 フライパンに油を熱し、ひじき、にんじん、大豆、油揚げを炒める。 3 全体になじんだら、【A】を加え、煮汁が少なるなるまで煮詰める。
材料(2人前) 芽ひじき 10g にんじん 40g ゆで大豆 100g カット済み油揚げ 30g 【A】しょうゆ大さじ1 【A】みりん大さじ1 【A】砂糖小さじ1 【A】酒大さじ1 【A】水 1/2カップ【A】薩摩産かつおだし 1袋(4g) ごま油大さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約262kcal　塩分:約2.2g

ヤマキ　おいしいレシピ

	野菜の揚げびたし　レモンかつお風味 1 青じそはせん切りにして、Aと混ぜ合わせる。 2 なす、かぼちゃ、ピーマン、パプリカはひと口大に切る。水気をきり、180℃の油で素揚げにする。揚がったら①のたれにひたす。 3 かつお節をふりかけ、混ぜ合わせる。材料(2人前) かぼちゃ 1/8個ピーマン 1個パプリカ(赤) 1/2個れんこん 100g なす 1本青じそ 5枚分 Aだし汁カップ1/2 Aしょうゆ大さじ1・1/2 A砂糖大さじ1 Aレモン汁大さじ1 かつお節 5g サラダ油適量 ※だし汁の作り方調理時間:約15分　カロリー:約127kcal　塩分:約2.0g ヤマキ　おいしいレシピ

野菜の揚げびたし　レモンかつお風味

1 青じそはせん切りにして、Aと混ぜ合わせる。 2 なす、かぼちゃ、ピーマン、パプリカはひと口大に切る。水気をきり、180℃の油で素揚げにする。揚がったら①のたれにひたす。 3 かつお節をふりかけ、混ぜ合わせる。
材料(2人前) かぼちゃ 1/8個ピーマン 1個パプリカ(赤) 1/2個れんこん 100g なす 1本青じそ 5枚分 Aだし汁カップ1/2 Aしょうゆ大さじ1・1/2 A砂糖大さじ1 Aレモン汁大さじ1 かつお節 5g サラダ油適量 ※だし汁の作り方
調理時間:約15分　カロリー:約127kcal　塩分:約2.0g

ヤマキ　おいしいレシピ

	鮭缶ときのこのゆず胡椒サラダ鮭缶、みょうがを加え、軽く和え、レタスをしいた器に盛り付ける。材料(2人前) かつお節 3g 鮭缶 1缶(90g) しめじ 1袋(120g) まいたけ 1袋(120g) エリンギ中2本(100g) みょうが 3本レタス適量塩少々【A】ポン酢大さじ1 【A】ごま油大さじ1 【A】ゆず胡椒小さじ1と1/2 調理時間:約15分　カロリー:約170kcal　塩分:約1.5g ヤマキ　おいしいレシピ

鮭缶ときのこのゆず胡椒サラダ

鮭缶、みょうがを加え、軽く和え、レタスをしいた器に盛り付ける。
材料(2人前) かつお節 3g 鮭缶 1缶(90g) しめじ 1袋(120g) まいたけ 1袋(120g) エリンギ中2本(100g) みょうが 3本レタス適量塩少々【A】ポン酢大さじ1 【A】ごま油大さじ1 【A】ゆず胡椒小さじ1と1/2
調理時間:約15分　カロリー:約170kcal　塩分:約1.5g

ヤマキ　おいしいレシピ

	ゴーヤのサッパリサラダ(副菜) 下準備1. ゴーヤはスプーン等で種とワタを取り出し、薄切りにする。熱湯に入れて煮たったら2～3分ゆでてザルに上げ、粗熱が取れたらしっかり水気を絞る。下準備2. 甘酢ショウガは粗みじん切りにする。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにゴーヤと甘酢ショウガを入れて混ぜ合わせ、器に盛って白ゴマを振る。調理時間:約15分　カロリー:約87kcal　 E・レシピ

ゴーヤのサッパリサラダ(副菜)

下準備1. ゴーヤはスプーン等で種とワタを取り出し、薄切りにする。熱湯に入れて煮たったら2～3分ゆでてザルに上げ、粗熱が取れたらしっかり水気を絞る。下準備2. 甘酢ショウガは粗みじん切りにする。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにゴーヤと甘酢ショウガを入れて混ぜ合わせ、器に盛って白ゴマを振る。
調理時間:約15分　カロリー:約87kcal　

E・レシピ

	旬の蒸し野菜の花ふわりフォンデュ 1 野菜は食べやすい大きさに切って蒸し器でやわらかくなるまで蒸す。 2 ①の蒸し野菜を「めんつゆ」とレモンを合わせたたれにつけ、「花ふわり」をフォンデュのようにたっぷりとからめていただく。材料(4人前) ブロッコリー 1/2個カリフラワー 1/2個れんこん 4切パプリカ 1/2個かぼちゃ 1/16個さつまいも 1/2個紫玉ねぎ 1/8個花ふわり適量めんつゆ大さじ4 レモ･･･調理時間:約15分　カロリー:約155kcal　塩分:約1.1g ヤマキ　おいしいレシピ

旬の蒸し野菜の花ふわりフォンデュ

1 野菜は食べやすい大きさに切って蒸し器でやわらかくなるまで蒸す。 2 ①の蒸し野菜を「めんつゆ」とレモンを合わせたたれにつけ、「花ふわり」をフォンデュのようにたっぷりとからめていただく。
材料(4人前) ブロッコリー 1/2個カリフラワー 1/2個れんこん 4切パプリカ 1/2個かぼちゃ 1/16個さつまいも 1/2個紫玉ねぎ 1/8個花ふわり適量めんつゆ大さじ4 レモ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約155kcal　塩分:約1.1g

ヤマキ　おいしいレシピ

	水菜とリンゴの白和え(副菜) 下準備1. 水菜は根元を切り落とし、水洗いする。たっぷりの熱湯でサッとゆでて水に取る。水気を絞り、長さ2cmに切る。下準備2. リンゴは芯を取り、皮をむいてイチョウ切りにする。下準備3. 豆腐はキッチンペーパーに包み、重しをのせて10分程水きりする。作り方1. すり鉢にの材料を入れ、なめらかになるまでする。作り方2. 調理時間:約15分　カロリー:約88kcal　 E・レシピ

水菜とリンゴの白和え(副菜)

下準備1. 水菜は根元を切り落とし、水洗いする。たっぷりの熱湯でサッとゆでて水に取る。水気を絞り、長さ2cmに切る。下準備2. リンゴは芯を取り、皮をむいてイチョウ切りにする。下準備3. 豆腐はキッチンペーパーに包み、重しをのせて10分程水きりする。作り方1. すり鉢にの材料を入れ、なめらかになるまでする。作り方2.
調理時間:約15分　カロリー:約88kcal　

E・レシピ

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