10～20分のレシピ洋食サラダ・付け合せ（20ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	いかのコールスローサラダ 1...いかは3cmの短冊切りにして、ゆでた後、冷ます。2...キャベツ、にんじんは細切り、たまねぎはスライスにして、水にさらす。3...パセリはみじん切りにする。4...1～3とドレッシング、黒こしょうを混ぜ合わせる。 4人分ロールいか...300gたまねぎ...1個キャベツ...1/4個にんじん...1/2本コールスロードレッシング...大さじ4黒こしょう...小さじ1/4パセリ...適量調理時間:約20分　カロリー:約107kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

1...いかは3cmの短冊切りにして、ゆでた後、冷ます。2...キャベツ、にんじんは細切り、たまねぎはスライスにして、水にさらす。3...パセリはみじん切りにする。4...1～3とドレッシング、黒こしょうを混ぜ合わせる。
4人分ロールいか...300gたまねぎ...1個キャベツ...1/4個にんじん...1/2本コールスロードレッシング...大さじ4黒こしょう...小さじ1/4パセリ...適量
調理時間:約20分　カロリー:約107kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	トマトと生ハムのサラダ(副菜) 下準備1. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。生ハムは食べやすい大きさに切る。作り方1. ボウルにの材料をよく混ぜ合わせ、トマト、生ハム、玉ネギを加えて和える。器に盛り、イタリアンパセリを飾る。トマト(大) 1個生ハム(大) 3〜4枚玉ネギ(細かなみじん切り) 大さじ1イタリアンパセリ適量白ワインビネガー小さじ1砂糖小さじ1/2オリーブ油小さじ2塩コショウ少々調理時間:約15分　カロリー:約111kcal　 E・レシピ

トマトと生ハムのサラダ(副菜)

下準備1. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。生ハムは食べやすい大きさに切る。作り方1. ボウルにの材料をよく混ぜ合わせ、トマト、生ハム、玉ネギを加えて和える。器に盛り、イタリアンパセリを飾る。
トマト(大) 1個生ハム(大) 3〜4枚玉ネギ(細かなみじん切り) 大さじ1イタリアンパセリ適量白ワインビネガー小さじ1砂糖小さじ1/2オリーブ油小さじ2塩コショウ少々
調理時間:約15分　カロリー:約111kcal　

E・レシピ

	とうもろこしのオープンオムレツ 1.とうもろこしはさっと洗ってラップで包み、電子レンジで約3分加熱する。そのまま粗熱をとる。長さを3等分し、切り口を下にして立て、包丁で実を切り取る。2.ベーコンは1cm幅に切る。卵は溶きほぐし、塩少々を加えて混ぜる。3.直径20cmのフライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、とうもろこし、ベーコンをさっと炒める。4.卵液を流し入れて底から大きく混ぜ、半熟になったら弱火にし、ふたをして約2分焼く。食べやすく切る。ベーコン…2枚卵…3個とうもろこし…1本(約250 調理時間:約15分　カロリー:約269kcal　レタスクラブ

とうもろこしのオープンオムレツ

1.とうもろこしはさっと洗ってラップで包み、電子レンジで約3分加熱する。そのまま粗熱をとる。長さを3等分し、切り口を下にして立て、包丁で実を切り取る。2.ベーコンは1cm幅に切る。卵は溶きほぐし、塩少々を加えて混ぜる。3.直径20cmのフライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、とうもろこし、ベーコンをさっと炒める。4.卵液を流し入れて底から大きく混ぜ、半熟になったら弱火にし、ふたをして約2分焼く。食べやすく切る。
ベーコン…2枚卵…3個とうもろこし…1本(約250
調理時間:約15分　カロリー:約269kcal　

レタスクラブ

	ジャガとトマトのサラダ(副菜) 下準備1. ジャガイモは皮をむき太めのせん切りにし水に放つ。下準備2. トマトはヘタをくり抜き横半分に切る。種を取り出し、ジャガイモの大きさに合わせて切る。下準備3. キュウリは斜め切りにし、更にジャガイモの大きさに合わせて切り、水に放つ。シャキッとすればザルに上げる。下準備4. モヤシは出来れば根を取り、たっぷりの水に放ちシャキッとすればザルに上げる。下準備5. を混ぜ合わせる。作り方1. 熱湯にモヤシを入れひと混ぜしてザルに上げる。作り方2 調理時間:約20分　 E・レシピ

ジャガとトマトのサラダ(副菜)

下準備1. ジャガイモは皮をむき太めのせん切りにし水に放つ。下準備2. トマトはヘタをくり抜き横半分に切る。種を取り出し、ジャガイモの大きさに合わせて切る。下準備3. キュウリは斜め切りにし、更にジャガイモの大きさに合わせて切り、水に放つ。シャキッとすればザルに上げる。下準備4. モヤシは出来れば根を取り、たっぷりの水に放ちシャキッとすればザルに上げる。下準備5. を混ぜ合わせる。作り方1. 熱湯にモヤシを入れひと混ぜしてザルに上げる。作り方2
調理時間:約20分　

E・レシピ

	春キャベツのベーコン挟み蒸し焼き(副菜) 下準備1. 春キャベツは軸を切り落とさず、半分に切ってサッと水洗いする。下準備2. ベーコンは幅4～5cmに切る。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 春キャベツの葉の間にベーコンを挟み、サラダ油をひいたフライパンに並べ、中火にかける。焼き色がついたら白ワインをまわしかけ、フライパンに蓋をして3～4分蒸し焼きにする。作り方2. 器に盛り、をかける。春キャベツ 1/6個ベーコン 3〜4枚白ワイン大さじ1.5サラダ油調理時間:約15分　カロリー:約147kcal　 E・レシピ

春キャベツのベーコン挟み蒸し焼き(副菜)

下準備1. 春キャベツは軸を切り落とさず、半分に切ってサッと水洗いする。下準備2. ベーコンは幅4～5cmに切る。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 春キャベツの葉の間にベーコンを挟み、サラダ油をひいたフライパンに並べ、中火にかける。焼き色がついたら白ワインをまわしかけ、フライパンに蓋をして3～4分蒸し焼きにする。作り方2. 器に盛り、をかける。
春キャベツ 1/6個ベーコン 3〜4枚白ワイン大さじ1.5サラダ油
調理時間:約15分　カロリー:約147kcal　

E・レシピ

	レンコンのオイル煮(副菜) 下準備1. レンコンは皮をむき、幅5mmの輪切りにする。ニンニクは縦半分に切って芽を取り、木ベラなどでたたきつぶす。下準備2. ベーコンは幅1cmに切る。作り方1. フライパンにレンコン、ニンニク、ベーコン、オリーブ油を入れ、弱めの中火で熱する。作り方2. 時々返しながら、レンコンに火が通るまで煮て塩、粗びき黒コショウを振る。レンコン 200gニンニク 1片ベーコン(厚切り) 100〜120gオリーブ油 150ml塩適量粗びき黒コショウ適量調理時間:約20分　 E・レシピ

レンコンのオイル煮(副菜)

下準備1. レンコンは皮をむき、幅5mmの輪切りにする。ニンニクは縦半分に切って芽を取り、木ベラなどでたたきつぶす。下準備2. ベーコンは幅1cmに切る。作り方1. フライパンにレンコン、ニンニク、ベーコン、オリーブ油を入れ、弱めの中火で熱する。作り方2. 時々返しながら、レンコンに火が通るまで煮て塩、粗びき黒コショウを振る。
レンコン 200gニンニク 1片ベーコン(厚切り) 100〜120gオリーブ油 150ml塩適量粗びき黒コショウ適量
調理時間:約20分　

E・レシピ

	豆腐のクリーミーナッツサラダ 1...豆腐はよく水を切り一口大に切る｡2...きゅうり1本は細切りにして水にさらし、水気をよく切る｡3...鶏肉に酒(分量外)を振って電子レンジにかけ、蒸し鳥を作る｡(中に火がとおるまで加熱)4...(3)を細かくさく。5...(2)、(4)をクリーミーナッツドレッシングであえる｡6...残りのきゅうり、セロリを斜めスライスにする。7...(1)をお皿に盛り付け(6)を周りに飾り、豆腐の上に(5)をのせる｡8...ミニトマトをトッピングする｡ 4人分豆腐...2丁調理時間:約20分　カロリー:約181kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

豆腐のクリーミーナッツサラダ

1...豆腐はよく水を切り一口大に切る｡2...きゅうり1本は細切りにして水にさらし、水気をよく切る｡3...鶏肉に酒(分量外)を振って電子レンジにかけ、蒸し鳥を作る｡(中に火がとおるまで加熱)4...(3)を細かくさく。5...(2)、(4)をクリーミーナッツドレッシングであえる｡6...残りのきゅうり、セロリを斜めスライスにする。7...(1)をお皿に盛り付け(6)を周りに飾り、豆腐の上に(5)をのせる｡8...ミニトマトをトッピングする｡
4人分豆腐...2丁
調理時間:約20分　カロリー:約181kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	梅酒ジュレのカルパッチョ(副菜) 下準備1. 麺つゆと粉ゼラチンを混ぜ合わせて、冷蔵庫に10分程度置く。下準備2. ベビーリーフ、エディブルフラワーはそれぞれ水につけてシャキッとさせる。使う直前に水気をきる。作り方1. を作る。鍋に酢と梅酒を入れて、中火で沸騰するまで加熱する。火を止めて、準備しておいた麺つゆと粉ゼラチンを加える。作り方2. バットに流し入れて、冷凍庫で20～30分冷やしかためる。かたまったら、フォークで全体を崩す。作り方3. 器に鯛とベビーリーフ調理時間:約20分　 E・レシピ

梅酒ジュレのカルパッチョ(副菜)

下準備1. 麺つゆと粉ゼラチンを混ぜ合わせて、冷蔵庫に10分程度置く。下準備2. ベビーリーフ、エディブルフラワーはそれぞれ水につけてシャキッとさせる。使う直前に水気をきる。作り方1. を作る。鍋に酢と梅酒を入れて、中火で沸騰するまで加熱する。火を止めて、準備しておいた麺つゆと粉ゼラチンを加える。作り方2. バットに流し入れて、冷凍庫で20～30分冷やしかためる。かたまったら、フォークで全体を崩す。作り方3. 器に鯛とベビーリーフ
調理時間:約20分　

E・レシピ

	冷や奴サラダ(副菜) 下準備1. 豆腐はサッと水洗いし、ひとくち大に切る。下準備2. 干しワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞って大きい物はザク切りにする。下準備3. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。下準備4. 貝われ菜は根元を切り落とし、サッと水洗いし、水気を切って、3等分の長さに切る。下準備5. サニーレタスはサッと水洗いし、食べやすい大きさにちぎって冷水に放ち、水気を切る。下準備6. をよく混ぜ合わせる。作り方1. 器にサニーレタス、ワカメを敷き、豆腐調理時間:約15分　カロリー:約104kcal　 E・レシピ

冷や奴サラダ(副菜)

下準備1. 豆腐はサッと水洗いし、ひとくち大に切る。下準備2. 干しワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞って大きい物はザク切りにする。下準備3. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。下準備4. 貝われ菜は根元を切り落とし、サッと水洗いし、水気を切って、3等分の長さに切る。下準備5. サニーレタスはサッと水洗いし、食べやすい大きさにちぎって冷水に放ち、水気を切る。下準備6. をよく混ぜ合わせる。作り方1. 器にサニーレタス、ワカメを敷き、豆腐
調理時間:約15分　カロリー:約104kcal　

E・レシピ

	トマトチーズ焼き(副菜) 下準備1. トマトは器になるように、上1/3位のところで切り、中身の種をくり抜く。オーブンを230℃に予熱しておく。作り方1. トマトのくり抜いたところに卵を入れ、ピザ用チーズをのせ、ハーブソルトを振る。作り方2. 230℃に予熱しておいたオーブンで蓋になる部分も一緒に10～15分焼き、器に盛り付ける。トマト 2個卵 2個ピザ用チーズ大さじ4ハーブソルト少々調理時間:約15分　カロリー:約162kcal　 E・レシピ

トマトチーズ焼き(副菜)

下準備1. トマトは器になるように、上1/3位のところで切り、中身の種をくり抜く。オーブンを230℃に予熱しておく。作り方1. トマトのくり抜いたところに卵を入れ、ピザ用チーズをのせ、ハーブソルトを振る。作り方2. 230℃に予熱しておいたオーブンで蓋になる部分も一緒に10～15分焼き、器に盛り付ける。
トマト 2個卵 2個ピザ用チーズ大さじ4ハーブソルト少々
調理時間:約15分　カロリー:約162kcal　

E・レシピ

	梨のフレッシュサラダ(副菜) 下準備1. 梨は縦4～6つに切って芯を取り、皮をむいて薄切りにする。下準備2. サニーレタスは食べやすい大きさにちぎって冷水に放ち、パリッとしたらザルに上げ、しっかり水気をきる。下準備3. レーズンはお湯に浸し、柔らかくなったらザルに上げる。下準備4. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 器に梨とサニーレタス、カッテージチーズを盛り合わせ、をかけてレーズンを散らす。梨 1/2個サニーレタス 3〜4枚カッテージチーズ大さじ2 調理時間:約15分　カロリー:約173kcal　 E・レシピ

梨のフレッシュサラダ(副菜)

下準備1. 梨は縦4～6つに切って芯を取り、皮をむいて薄切りにする。下準備2. サニーレタスは食べやすい大きさにちぎって冷水に放ち、パリッとしたらザルに上げ、しっかり水気をきる。下準備3. レーズンはお湯に浸し、柔らかくなったらザルに上げる。下準備4. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 器に梨とサニーレタス、カッテージチーズを盛り合わせ、をかけてレーズンを散らす。
梨 1/2個サニーレタス 3〜4枚カッテージチーズ大さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約173kcal　

E・レシピ

	砂肝のゴマドレ炒めサラダ(副菜) 下準備1. 砂肝は白い部分がついている場合は削ぎ落とし、2～3カ所切り離さないように切り込みを入れる。下準備2. レンコン、ニンジンは皮をむき、砂肝より少し小さめの乱切りにする。下準備3. エリンギは砂肝くらいの乱切りにする。下準備4. キャベツはせん切りにして水に放ち、ザルに上げてしっかり水気をきる。下準備5. 大葉は軸を切り落とし、縦半分に切って細切りにする。水に放って水気をしっかり絞る。作り方1. フライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、砂肝、レンコン調理時間:約15分　カロリー:約151kcal　 E・レシピ

砂肝のゴマドレ炒めサラダ(副菜)

下準備1. 砂肝は白い部分がついている場合は削ぎ落とし、2～3カ所切り離さないように切り込みを入れる。下準備2. レンコン、ニンジンは皮をむき、砂肝より少し小さめの乱切りにする。下準備3. エリンギは砂肝くらいの乱切りにする。下準備4. キャベツはせん切りにして水に放ち、ザルに上げてしっかり水気をきる。下準備5. 大葉は軸を切り落とし、縦半分に切って細切りにする。水に放って水気をしっかり絞る。作り方1. フライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、砂肝、レンコン
調理時間:約15分　カロリー:約151kcal　

E・レシピ

	トマトとキュウリのサラダ(副菜) 下準備1. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。下準備2. キュウリは端を切り落とし、ピーラー等で縦じまに皮をむき、ひとくち大の乱切りにする。下準備3. 玉ネギはみじん切りにし、布巾で包んで流水でもみ洗いし、しっかり水気を絞る。下準備4. を作る。ボウルに砂糖、練りからし、ワインビネガー、塩コショウを入れ、泡立て器でよく混ぜ合わせる。さらに、EVオリーブ油を少しずつ加えながらモッタリするまで混ぜ合わせる。作り方1. 器にトマト、キュウリ調理時間:約15分　カロリー:約151kcal　 E・レシピ

トマトとキュウリのサラダ(副菜)

下準備1. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。下準備2. キュウリは端を切り落とし、ピーラー等で縦じまに皮をむき、ひとくち大の乱切りにする。下準備3. 玉ネギはみじん切りにし、布巾で包んで流水でもみ洗いし、しっかり水気を絞る。下準備4. を作る。ボウルに砂糖、練りからし、ワインビネガー、塩コショウを入れ、泡立て器でよく混ぜ合わせる。さらに、EVオリーブ油を少しずつ加えながらモッタリするまで混ぜ合わせる。作り方1. 器にトマト、キュウリ
調理時間:約15分　カロリー:約151kcal　

E・レシピ

	にんじんとハムのごまマヨあえ 1.にんじんは皮むき器(または包丁)で3cm長さに薄く削る。塩少々をふってよくもみ、水けを軽く絞る。ロースハムは8等分の放射状に切る。2.ボウルにマヨネーズ大さじ2、白すりごま小さじ2、オリーブ油大さじ1/2、酢小さじ1を入れて混ぜ、1を加えてあえる。ロースハム…2枚にんじん…1/2本(約100g)塩…少々マヨネーズ…大さじ2白すりごま…小さじ2オリーブ油…大さじ1/2酢…小さじ1 調理時間:約15分　カロリー:約160kcal　レタスクラブ

にんじんとハムのごまマヨあえ

1.にんじんは皮むき器(または包丁)で3cm長さに薄く削る。塩少々をふってよくもみ、水けを軽く絞る。ロースハムは8等分の放射状に切る。2.ボウルにマヨネーズ大さじ2、白すりごま小さじ2、オリーブ油大さじ1/2、酢小さじ1を入れて混ぜ、1を加えてあえる。
ロースハム…2枚にんじん…1/2本(約100g)塩…少々マヨネーズ…大さじ2白すりごま…小さじ2オリーブ油…大さじ1/2酢…小さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約160kcal　

レタスクラブ

	ナスのアンチョビガーリック(副菜) 下準備1. アンチョビとニンニクはみじん切りにする。作り方1. フライパンにの材料を入れ、弱めの中火にかけて焦がさないように火を通して容器に移す。作り方2. ナスはヘタとガクを切り落とし、縦半分に切って厚さ7～8mmの斜め切りにする。キュウリは両端を少し切り落とし、スティック状に切る。作り方3. 器に(2)、、バゲットを盛り合わせる。ナス 2本キュウリ 1本アンチョビ 3枚ニンニク 1片オリーブ油大さじ2 調理時間:約15分　カロリー:約248kcal　 E・レシピ

ナスのアンチョビガーリック(副菜)

下準備1. アンチョビとニンニクはみじん切りにする。作り方1. フライパンにの材料を入れ、弱めの中火にかけて焦がさないように火を通して容器に移す。作り方2. ナスはヘタとガクを切り落とし、縦半分に切って厚さ7～8mmの斜め切りにする。キュウリは両端を少し切り落とし、スティック状に切る。作り方3. 器に(2)、、バゲットを盛り合わせる。
ナス 2本キュウリ 1本アンチョビ 3枚ニンニク 1片オリーブ油大さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約248kcal　

E・レシピ

	レタスのジャコサラダ(副菜) 下準備1. レタス、サニーレタスは、食べやすい大きさに手でちぎって冷水に放ち、パリッとしたらザルに上げ、しっかり水気をきる。下準備2. スプラウトは根元を切り落とす。下準備3. プチトマトはヘタを取る。下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 食べる直前にのボウルにレタス、サニーレタス、スプラウト、プチトマトを加えて和え、器に盛る。レタス 1/4個サニーレタス 2枚スプラウト 1/2パックプチトマト 4個酒小さじ調理時間:約15分　カロリー:約70kcal　 E・レシピ

レタスのジャコサラダ(副菜)

下準備1. レタス、サニーレタスは、食べやすい大きさに手でちぎって冷水に放ち、パリッとしたらザルに上げ、しっかり水気をきる。下準備2. スプラウトは根元を切り落とす。下準備3. プチトマトはヘタを取る。下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 食べる直前にのボウルにレタス、サニーレタス、スプラウト、プチトマトを加えて和え、器に盛る。
レタス 1/4個サニーレタス 2枚スプラウト 1/2パックプチトマト 4個酒小さじ
調理時間:約15分　カロリー:約70kcal　

E・レシピ

	カボチャとハムのサラダ(副菜) 下準備1. カボチャは種とワタを取り、1.5cm角に切る。下準備2. ハムは1cm角に切る。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 耐熱皿に水でぬらしたカボチャを並べ、ラップをかけて柔らかくなるまで電子レンジで3〜4分加熱し、のボウルに入れて混ぜ合わせる。ブロッコリーも水でサッとぬらして耐熱皿に並べてラップをかけ、電子レンジで1分30秒〜2分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。作り方2. フライパンにサラダ油調理時間:約15分　カロリー:約125kcal　 E・レシピ

カボチャとハムのサラダ(副菜)

下準備1. カボチャは種とワタを取り、1.5cm角に切る。下準備2. ハムは1cm角に切る。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 耐熱皿に水でぬらしたカボチャを並べ、ラップをかけて柔らかくなるまで電子レンジで3〜4分加熱し、のボウルに入れて混ぜ合わせる。ブロッコリーも水でサッとぬらして耐熱皿に並べてラップをかけ、電子レンジで1分30秒〜2分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。作り方2. フライパンにサラダ油
調理時間:約15分　カロリー:約125kcal　

E・レシピ

	たたきレンコンと長芋の素揚げ(副菜) 下準備1. レンコンと長芋は皮をむき、めん棒などで叩いて食べやすい大きさに分ける。下準備2. 揚げ油は170℃に予熱し始める。作り方1. 170℃の揚げ油でレンコン、長芋を揚げ、油をきる。ミルびき岩塩、粗びき黒コショウを振って全体にまぶし、器に盛る。レンコン 6〜7cm長芋 6〜7cm揚げ油適量ミルびき岩塩少々粗びき黒コショウ少々調理時間:約15分　カロリー:約195kcal　 E・レシピ

たたきレンコンと長芋の素揚げ(副菜)

下準備1. レンコンと長芋は皮をむき、めん棒などで叩いて食べやすい大きさに分ける。下準備2. 揚げ油は170℃に予熱し始める。作り方1. 170℃の揚げ油でレンコン、長芋を揚げ、油をきる。ミルびき岩塩、粗びき黒コショウを振って全体にまぶし、器に盛る。
レンコン 6〜7cm長芋 6〜7cm揚げ油適量ミルびき岩塩少々粗びき黒コショウ少々
調理時間:約15分　カロリー:約195kcal　

E・レシピ

	ご飯入りオムレツ(副菜) 下準備1. ソーセージは幅5mmの半月切りにする。作り方1. ボウルに卵、ご飯、ソーセージ、玉ネギ、牛乳、塩コショウを入れ、混ぜ合わせる。作り方2. 小さめのフライパンにオリーブ油小さじ1、バター5gを入れ、(1)の半量を流し入れる。弱めの中火でゆっくり火を通しながら、フライ返しで形を整えながら焼く。作り方3. 器に盛り、ケチャップをかける。同様にもう1回繰り返す。卵 2個ご飯(炊きたて) 茶碗1.5杯分ソーセージ 2本玉ネギ(みじん切り) 1/4個分牛乳調理時間:約15分　カロリー:約439kcal　 E・レシピ

ご飯入りオムレツ(副菜)

下準備1. ソーセージは幅5mmの半月切りにする。作り方1. ボウルに卵、ご飯、ソーセージ、玉ネギ、牛乳、塩コショウを入れ、混ぜ合わせる。作り方2. 小さめのフライパンにオリーブ油小さじ1、バター5gを入れ、(1)の半量を流し入れる。弱めの中火でゆっくり火を通しながら、フライ返しで形を整えながら焼く。作り方3. 器に盛り、ケチャップをかける。同様にもう1回繰り返す。
卵 2個ご飯(炊きたて) 茶碗1.5杯分ソーセージ 2本玉ネギ(みじん切り) 1/4個分牛乳
調理時間:約15分　カロリー:約439kcal　

E・レシピ

	焼き野菜のサラダなすは縦に8等分に切り、かぼちゃは皮つきのまま3mm厚の薄切り、オクラは縦に半分に切り、プチトマトはヘタを取る。フライパンにオリーブオイルをしき、それぞれの野菜を焼く。(トマトは表面に少し焼き色がつく程度に軽く焼く) 保存容器に野菜を入れ、だし醤油をひたひたになる程度入れ、ラップが素材につくようにかけ蓋をして冷蔵庫で一晩ねかせる。材料(2人分) ナス1本(90g)かぼちゃ80gオクラ4本プチトマト4個オリーブ油大さじ1〜2市販のだししょうゆまたは麺つゆ適量パン調理時間:約20分　 TAKAKIBAKERY レシピ

焼き野菜のサラダ

なすは縦に8等分に切り、かぼちゃは皮つきのまま3mm厚の薄切り、オクラは縦に半分に切り、プチトマトはヘタを取る。フライパンにオリーブオイルをしき、それぞれの野菜を焼く。(トマトは表面に少し焼き色がつく程度に軽く焼く) 保存容器に野菜を入れ、だし醤油をひたひたになる程度入れ、ラップが素材につくようにかけ蓋をして冷蔵庫で一晩ねかせる。
材料(2人分) ナス1本(90g)かぼちゃ80gオクラ4本プチトマト4個オリーブ油大さじ1〜2市販のだししょうゆまたは麺つゆ適量パン
調理時間:約20分　

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