10～20分のレシピ洋食サラダ・付け合せ（29ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	パプリカと昆布のサラダ 1...パプリカ、ピーマンをスライスし、塩ゆでする。湯からあげたら、水につけ冷ましてから水気を切る。2...ボウルに1.と塩昆布、ドレッシングを加え混ぜあわせ、器に盛る。 4人分パプリカ(赤)...2個パプリカ(黄)...1個ピーマン...2個塩昆布...20gフレンチドレッシング...大さじ2 調理時間:約20分　カロリー:約60kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

1...パプリカ、ピーマンをスライスし、塩ゆでする。湯からあげたら、水につけ冷ましてから水気を切る。2...ボウルに1.と塩昆布、ドレッシングを加え混ぜあわせ、器に盛る。
4人分パプリカ(赤)...2個パプリカ(黄)...1個ピーマン...2個塩昆布...20gフレンチドレッシング...大さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約60kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	夏野菜を味わう!ズッキーニとベーコンの炒め物(副菜) 下準備1. ズッキーニは幅1cmの半月切りにする。下準備2. ベーコンは幅1cmに切る。下準備3. プチトマトはヘタを取る。作り方1. フライパンにオリーブ油とベーコンを入れて中火にかけ、ベーコンを炒める。作り方2. ベーコンから脂がでてきたらズッキーニを加えて炒める。焼き色がついたらプチトマトを加え、塩をして少しクタッとしたら器に盛り、粗びき黒コショウを振る。ズッキーニ 1/2本ベーコン 2枚プチトマト 6個オリーブ油小さじ2塩少々粗びき黒コショウ調理時間:約15分　カロリー:約95kcal　 E・レシピ

夏野菜を味わう!ズッキーニとベーコンの炒め物(副菜)

下準備1. ズッキーニは幅1cmの半月切りにする。下準備2. ベーコンは幅1cmに切る。下準備3. プチトマトはヘタを取る。作り方1. フライパンにオリーブ油とベーコンを入れて中火にかけ、ベーコンを炒める。作り方2. ベーコンから脂がでてきたらズッキーニを加えて炒める。焼き色がついたらプチトマトを加え、塩をして少しクタッとしたら器に盛り、粗びき黒コショウを振る。
ズッキーニ 1/2本ベーコン 2枚プチトマト 6個オリーブ油小さじ2塩少々粗びき黒コショウ
調理時間:約15分　カロリー:約95kcal　

E・レシピ

	おもてなしにも!エビとブロッコリーの彩りバゲットサラダ(副菜) 下準備1. 玉ネギはみじん切りにし、水にさらす。ブロッコリーは小房に分け、沸騰した湯に塩を入れて、茎が柔らかくなるまで茹でる。下準備2. ゆで卵は殻をむき、一口大に切る。バゲットは一口大に切ってカリッとなるまでトーストする。作り方1. エビはさっと茹でて粗熱を取り、殻をむく。作り方2. 大きめのボウルにマヨネーズ、レモン汁、塩コショウ、水気を切った玉ネギを入れ合わせる。作り方3. (2)にブロッコリー、エビを入れてざっと和える。作り方4. 皿に盛り、バケット、ゆで調理時間:約15分　カロリー:約540kcal　 E・レシピ

おもてなしにも!エビとブロッコリーの彩りバゲットサラダ(副菜)

下準備1. 玉ネギはみじん切りにし、水にさらす。ブロッコリーは小房に分け、沸騰した湯に塩を入れて、茎が柔らかくなるまで茹でる。下準備2. ゆで卵は殻をむき、一口大に切る。バゲットは一口大に切ってカリッとなるまでトーストする。作り方1. エビはさっと茹でて粗熱を取り、殻をむく。作り方2. 大きめのボウルにマヨネーズ、レモン汁、塩コショウ、水気を切った玉ネギを入れ合わせる。作り方3. (2)にブロッコリー、エビを入れてざっと和える。作り方4. 皿に盛り、バケット、ゆで
調理時間:約15分　カロリー:約540kcal　

E・レシピ

	ゴボウのチーズ炒め(副菜) 下準備1. ゴボウはタワシできれいに水洗いし、ささがきにして水に放ち、ザルに上げる。下準備2. ニンジンは皮をむき、ゴボウに合わせて細切りにする。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. フライパンにオリーブ油を熱し、ゴボウとニンジンをしんなりするまで炒める。作り方2. 水煮コーンとを加え、汁気が少なくなるまで炒めたら火を止め、ピザ用チーズを加えて混ぜ合わせる。器に盛り、ドライパセリを散らす。ゴボウ 1/2本ニンジン 1/2本水煮調理時間:約15分　カロリー:約197kcal　 E・レシピ

ゴボウのチーズ炒め(副菜)

下準備1. ゴボウはタワシできれいに水洗いし、ささがきにして水に放ち、ザルに上げる。下準備2. ニンジンは皮をむき、ゴボウに合わせて細切りにする。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. フライパンにオリーブ油を熱し、ゴボウとニンジンをしんなりするまで炒める。作り方2. 水煮コーンとを加え、汁気が少なくなるまで炒めたら火を止め、ピザ用チーズを加えて混ぜ合わせる。器に盛り、ドライパセリを散らす。
ゴボウ 1/2本ニンジン 1/2本水煮
調理時間:約15分　カロリー:約197kcal　

E・レシピ

	止まらない美味しさ!ズッキーニと卵のソテー(副菜) 下準備1. ズッキー二は縦半分に切り、横にして厚さ5mmの半月切りにする。卵は分量外の塩少々を加え、かき混ぜる。作り方1. フライパンにオリーブ油を入れ、中火で熱する。ズッキーニを加え、炒めたら蓋をして、火が通るまで蒸し焼きにする。塩と粗びき黒コショウで味を調える。作り方2. ズッキーニをフライパンの端に寄せて、卵を流し入れる。大きく菜ばしで混ぜて、炒り卵を作る。作り方3. 全体的に混ぜ合わせたら器に盛り、粉チーズをかける。ズッキーニ 1/2〜1本卵 2個調理時間:約15分　カロリー:約153kcal　 E・レシピ

止まらない美味しさ!ズッキーニと卵のソテー(副菜)

下準備1. ズッキー二は縦半分に切り、横にして厚さ5mmの半月切りにする。卵は分量外の塩少々を加え、かき混ぜる。作り方1. フライパンにオリーブ油を入れ、中火で熱する。ズッキーニを加え、炒めたら蓋をして、火が通るまで蒸し焼きにする。塩と粗びき黒コショウで味を調える。作り方2. ズッキーニをフライパンの端に寄せて、卵を流し入れる。大きく菜ばしで混ぜて、炒り卵を作る。作り方3. 全体的に混ぜ合わせたら器に盛り、粉チーズをかける。
ズッキーニ 1/2〜1本卵 2個
調理時間:約15分　カロリー:約153kcal　

E・レシピ

	焼き野菜の肉みそディップ(副菜) 下準備1. の準備をする。エリンギは縦半分に切る。マイタケ、ブロッコリーは、小房に分ける。サツマイモ、カボチャは、薄くスライスして耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで2分加熱する。作り方1. フライパンにオリーブ油を入れて中火で加熱し、最初にサツマイモ、カボチャをこんがりと焼き色がつくまで焼き、取り出す。次に残りの野菜とプチトマトを入れ、同様に焼く。作り方2. 鍋に豚ひき肉、酒、みりん、ニンニク、ショウガを入れて混ぜながら中火にかける。作り方3. 肉調理時間:約20分　 E・レシピ

焼き野菜の肉みそディップ(副菜)

下準備1. の準備をする。エリンギは縦半分に切る。マイタケ、ブロッコリーは、小房に分ける。サツマイモ、カボチャは、薄くスライスして耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで2分加熱する。作り方1. フライパンにオリーブ油を入れて中火で加熱し、最初にサツマイモ、カボチャをこんがりと焼き色がつくまで焼き、取り出す。次に残りの野菜とプチトマトを入れ、同様に焼く。作り方2. 鍋に豚ひき肉、酒、みりん、ニンニク、ショウガを入れて混ぜながら中火にかける。作り方3. 肉
調理時間:約20分　

E・レシピ

	おからのごちそうサラダ(副菜) 下準備1. キュウリは薄い輪切りにして分量外の塩少々でもみ、しんなりしたら水洗いして水気を絞る。下準備2. ゆで卵は粗く刻む。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 耐熱ボウルにおからを入れ、ラップをして電子レンジで2～3分加熱する。塩コショウ、レモン汁を加え混ぜ合わせる。作り方2. 粗熱が取れたら、キュウリ、ゆで卵、ツナ、を加え混ぜ合わせる。お皿にリーフレタスとサラダを盛り、花の形に整えたハムを添える。おから 100g塩コショウ調理時間:約15分　 E・レシピ

おからのごちそうサラダ(副菜)

下準備1. キュウリは薄い輪切りにして分量外の塩少々でもみ、しんなりしたら水洗いして水気を絞る。下準備2. ゆで卵は粗く刻む。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 耐熱ボウルにおからを入れ、ラップをして電子レンジで2～3分加熱する。塩コショウ、レモン汁を加え混ぜ合わせる。作り方2. 粗熱が取れたら、キュウリ、ゆで卵、ツナ、を加え混ぜ合わせる。お皿にリーフレタスとサラダを盛り、花の形に整えたハムを添える。
おから 100g塩コショウ
調理時間:約15分　

E・レシピ

	鮭とマッシュルームのツイストマカロニサラダ　 1...マカロニはゆでた後、水で冷やす。2...マッシュルームは1/4に切り、水菜は3㎝幅に切る。3...マヨネーズとフレンチドレッシングを混ぜる。4...マカロニとマッシュルームをボールに入れ、(3)を加えて混ぜる。5...器に水菜をしき、(4)を盛りつける。、仕上げに鮭フレークをトッピングする。 2人分ツイストマカロニ(乾燥)...80gマッシュルーム...1/2パック水菜...1/2束鮭フレーク...20gマヨネーズ...大さじ5フレンチドレッシング調理時間:約20分　カロリー:約476kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

鮭とマッシュルームのツイストマカロニサラダ　

1...マカロニはゆでた後、水で冷やす。2...マッシュルームは1/4に切り、水菜は3㎝幅に切る。3...マヨネーズとフレンチドレッシングを混ぜる。4...マカロニとマッシュルームをボールに入れ、(3)を加えて混ぜる。5...器に水菜をしき、(4)を盛りつける。、仕上げに鮭フレークをトッピングする。
2人分ツイストマカロニ(乾燥)...80gマッシュルーム...1/2パック水菜...1/2束鮭フレーク...20gマヨネーズ...大さじ5フレンチドレッシング
調理時間:約20分　カロリー:約476kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	トマトマリネとオクラのサラダ玉ねぎはみじん切り、トマトは3㎜幅スライスにしておく。水にさらした玉ねぎとトマトマリネ液の材料を和える。トマトスライスと②を合わせてなじませる。オクラは塩ゆでし、適当な大きさにカット。お皿に③を盛りつけ④とハムを散らして残ったマリネ液をかけてできあがり。材料(2人分) 石窯パン適宜トマト小1個オクラ2本ロースハム2枚(短冊切り)◆トマトマリネ液◆玉ねぎ1/10個すし酢小2EXオリーブオイル大1.5塩・こしょう少々調理時間:約15分　 TAKAKIBAKERY レシピ

トマトマリネとオクラのサラダ

玉ねぎはみじん切り、トマトは3㎜幅スライスにしておく。水にさらした玉ねぎとトマトマリネ液の材料を和える。トマトスライスと②を合わせてなじませる。オクラは塩ゆでし、適当な大きさにカット。お皿に③を盛りつけ④とハムを散らして残ったマリネ液をかけてできあがり。
材料(2人分) 石窯パン適宜トマト小1個オクラ2本ロースハム2枚(短冊切り)◆トマトマリネ液◆玉ねぎ1/10個すし酢小2EXオリーブオイル大1.5塩・こしょう少々
調理時間:約15分　

TAKAKIBAKERY レシピ

	クロスティーニ(副菜) 下準備1. レバーは一口大に切り、5～6分水につけて血抜きをし、水気を拭き取り、塩、コショウを多いめにかける。下準備2. ニンニクは縦半分に切って芽を取り、みじん切りにする。下準備3. 玉ネギ、アンチョビは細かいみじん切りにする。下準備4. フランスパンの薄切りはトーストしておく。作り方1. 鍋にオリーブ油、ニンニクを入れて中火にかけ、香りが立ってくれば玉ネギを加えて炒めあわせる。作り方2. 玉ネギがしんなりすれば鶏レバー、アンチョビ、ローリエを加え、レバーに焼き調理時間:約20分　 E・レシピ

クロスティーニ(副菜)

下準備1. レバーは一口大に切り、5～6分水につけて血抜きをし、水気を拭き取り、塩、コショウを多いめにかける。下準備2. ニンニクは縦半分に切って芽を取り、みじん切りにする。下準備3. 玉ネギ、アンチョビは細かいみじん切りにする。下準備4. フランスパンの薄切りはトーストしておく。作り方1. 鍋にオリーブ油、ニンニクを入れて中火にかけ、香りが立ってくれば玉ネギを加えて炒めあわせる。作り方2. 玉ネギがしんなりすれば鶏レバー、アンチョビ、ローリエを加え、レバーに焼き
調理時間:約20分　

E・レシピ

	カボチャとソーセージのトマトチーズ焼き(副菜) 下準備1. カボチャはワタと種を取り除き、2cm角に切る。耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで2～3分加熱する。ソーセージは斜め3等分に切る。作り方1. フライパンにサラダ油を中火で熱し、ソーセージを炒める。炒められたら取り出し、続けてカボチャも全体に焼き色がつくまで炒め、塩コショウをする。作り方2. ボウルに(1)とトマトソースを加えて和え、耐熱容器に入れる。作り方3. ピザ用チーズをかけ、トースターでチーズに焼き色がつくまで焼き、ドライパセリを振る。[br 調理時間:約15分　カロリー:約312kcal　 E・レシピ

カボチャとソーセージのトマトチーズ焼き(副菜)

下準備1. カボチャはワタと種を取り除き、2cm角に切る。耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで2～3分加熱する。ソーセージは斜め3等分に切る。作り方1. フライパンにサラダ油を中火で熱し、ソーセージを炒める。炒められたら取り出し、続けてカボチャも全体に焼き色がつくまで炒め、塩コショウをする。作り方2. ボウルに(1)とトマトソースを加えて和え、耐熱容器に入れる。作り方3. ピザ用チーズをかけ、トースターでチーズに焼き色がつくまで焼き、ドライパセリを振る。[br
調理時間:約15分　カロリー:約312kcal　

E・レシピ

	ゴボウの洋風炒め(副菜) 下準備1. ゴボウはたわしでこすり洗いし、太い部分は縦半分に切り、斜め切りにして水に放つ。下準備2. ピーマン、赤ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、ゴボウに合わせて切る。下準備3. ベーコンは1cm幅に切る。作り方1. フライパンにサラダ油を強火で熱し、ベーコンを軽く炒める。水切りしたゴボウを加えて炒めあわせる。作り方2. ピーマン、赤ピーマンを加え、塩コショウをして炒めあわせる。全体にしんなりすればを加える。全体にからめるように炒められれば火調理時間:約15分　 E・レシピ

ゴボウの洋風炒め(副菜)

下準備1. ゴボウはたわしでこすり洗いし、太い部分は縦半分に切り、斜め切りにして水に放つ。下準備2. ピーマン、赤ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、ゴボウに合わせて切る。下準備3. ベーコンは1cm幅に切る。作り方1. フライパンにサラダ油を強火で熱し、ベーコンを軽く炒める。水切りしたゴボウを加えて炒めあわせる。作り方2. ピーマン、赤ピーマンを加え、塩コショウをして炒めあわせる。全体にしんなりすればを加える。全体にからめるように炒められれば火
調理時間:約15分　

E・レシピ

	エビと海藻のサラダ(副菜) 下準備1. むきエビは、サッと水洗いしての材料と共に鍋に入れて強火にかける。完全に火が入れば火を止め、そのまま冷ます。下準備2. 海藻ミックスは水で柔らかくもどし、ザルに上げて水気をきる。下準備3. プチトマトは水洗いしてヘタを取り、水気をきる。下準備4. サヤインゲンは軸側を少し切り落とし、塩を入れた熱湯でゆでて水に取り、粗熱が取れたら長さを3等分に切る。下準備5. 玉ネギは縦薄切りにし、水に放って軽くもみ洗いし、水気を絞る。下準備6 調理時間:約20分　カロリー:約203kcal　 E・レシピ

エビと海藻のサラダ(副菜)

下準備1. むきエビは、サッと水洗いしての材料と共に鍋に入れて強火にかける。完全に火が入れば火を止め、そのまま冷ます。下準備2. 海藻ミックスは水で柔らかくもどし、ザルに上げて水気をきる。下準備3. プチトマトは水洗いしてヘタを取り、水気をきる。下準備4. サヤインゲンは軸側を少し切り落とし、塩を入れた熱湯でゆでて水に取り、粗熱が取れたら長さを3等分に切る。下準備5. 玉ネギは縦薄切りにし、水に放って軽くもみ洗いし、水気を絞る。下準備6
調理時間:約20分　カロリー:約203kcal　

E・レシピ

	サーモンと大根のくるくるサラダ　(副菜) 下準備1. 大根は皮をむき、ピーラー、またはスライサーで薄くスライスする。下準備2. キュウリは両端を切り落として横半分に切り、ピーラー、またはスライサーで薄くスライスする。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. キュウリを3～4枚ずつ少し重なるように並べ、その上に大根、サーモンの順に重ねる。作り方2. くるくる巻いて楊枝で留め、器に盛り、をかける。スモークサーモン 120g大根(縦半分) 10cmキュウリ 1本EV 調理時間:約15分　カロリー:約106kcal　 E・レシピ

サーモンと大根のくるくるサラダ　(副菜)

下準備1. 大根は皮をむき、ピーラー、またはスライサーで薄くスライスする。下準備2. キュウリは両端を切り落として横半分に切り、ピーラー、またはスライサーで薄くスライスする。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. キュウリを3～4枚ずつ少し重なるように並べ、その上に大根、サーモンの順に重ねる。作り方2. くるくる巻いて楊枝で留め、器に盛り、をかける。
スモークサーモン 120g大根(縦半分) 10cmキュウリ 1本EV
調理時間:約15分　カロリー:約106kcal　

E・レシピ

	柿と白菜のサラダ(副菜) 下準備1. 柿はヘタを取って皮をむき、ひとくち大に切る。白菜は食べやすい大きさにちぎる。クルミはフライパンで、乾煎りして粗く刻む。作り方1. ボウルでの材料を混ぜ合わせ、柿、白菜を加えて混ぜ合わせる。器に盛り、クルミを散らす。柿 1個白菜(葉先) 1/6株分クルミ大さじ2豆乳(成分無調整) 大さじ2バルサミコ酢小さじ2粒マスタード小さじ2 調理時間:約20分　カロリー:約131kcal　 E・レシピ

柿と白菜のサラダ(副菜)

下準備1. 柿はヘタを取って皮をむき、ひとくち大に切る。白菜は食べやすい大きさにちぎる。クルミはフライパンで、乾煎りして粗く刻む。作り方1. ボウルでの材料を混ぜ合わせ、柿、白菜を加えて混ぜ合わせる。器に盛り、クルミを散らす。
柿 1個白菜(葉先) 1/6株分クルミ大さじ2豆乳(成分無調整) 大さじ2バルサミコ酢小さじ2粒マスタード小さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約131kcal　

E・レシピ

	野菜のナッツサラダ(副菜) 下準備1. レタスは水洗いし、食べやすい大きさに手でちぎって冷水に通し、ザルに上げる。下準備2. キュウリは端を切り落とし、ひとくち大の乱切りにする。下準備3. ブロッコリーは小房に分け、熱湯でサッとゆでて水に取り、粗熱が取れたら水気をきる。下準備4. リンゴは皮ごときれいに水洗いし、半分に切って芯を切り落とし、薄くイチョウ切りにする。下準備5. スライスアーモンドは、フライパンで香ばしく煎る。作り方1. 器にレタス、キュウリ、ブロッコリー、リンゴを盛り合わせ調理時間:約15分　カロリー:約88kcal　 E・レシピ

野菜のナッツサラダ(副菜)

下準備1. レタスは水洗いし、食べやすい大きさに手でちぎって冷水に通し、ザルに上げる。下準備2. キュウリは端を切り落とし、ひとくち大の乱切りにする。下準備3. ブロッコリーは小房に分け、熱湯でサッとゆでて水に取り、粗熱が取れたら水気をきる。下準備4. リンゴは皮ごときれいに水洗いし、半分に切って芯を切り落とし、薄くイチョウ切りにする。下準備5. スライスアーモンドは、フライパンで香ばしく煎る。作り方1. 器にレタス、キュウリ、ブロッコリー、リンゴを盛り合わせ
調理時間:約15分　カロリー:約88kcal　

E・レシピ

	カボチャのサラダ(副菜) 下準備1. カボチャは種とワタを取り、皮をそぎ落とし、1.5cm角に切る。下準備2. の材料を混ぜ合わせる。下準備3. サニーレタスはサッと洗い、水気をきって食べやすい大きさにちぎる。作り方1. 鍋にカボチャを入れ、ヒタヒタにつかるまでの水を入れて火にかける。作り方2. 煮立てば弱火にし、カボチャにスッと竹串が通るまでゆでる。ザルにあげとよく混ぜ合わせる。作り方3. 器にサニーレタスを敷き、2を盛りつけ、ドライパセリをふる。[br 調理時間:約15分　 E・レシピ

カボチャのサラダ(副菜)

下準備1. カボチャは種とワタを取り、皮をそぎ落とし、1.5cm角に切る。下準備2. の材料を混ぜ合わせる。下準備3. サニーレタスはサッと洗い、水気をきって食べやすい大きさにちぎる。作り方1. 鍋にカボチャを入れ、ヒタヒタにつかるまでの水を入れて火にかける。作り方2. 煮立てば弱火にし、カボチャにスッと竹串が通るまでゆでる。ザルにあげとよく混ぜ合わせる。作り方3. 器にサニーレタスを敷き、2を盛りつけ、ドライパセリをふる。[br
調理時間:約15分　

E・レシピ

	鶏むね肉のナッツ和え(副菜) 作り方1. 鶏むね肉は厚みを半分に削いで2～3枚に切り分け、耐熱容器に入れて塩コショウをし、白ワインをからめる。ラップを掛けて電子レンジで中まで火が通るように加熱して冷まし、冷めたら鶏むね肉は食べやすい大きさに裂く。蒸し汁があったら大さじ1を取り置く。作り方2. キュウリは両端を切り落とし、縦縞にむいて薄い輪切りにして塩をからめ水気が出たら水気を絞る。ニンジンは皮をむき縦半分に切って薄い半月切りにし、熱湯でサッとゆでてザルに上げる。作り方3. フライパンにアーモンド調理時間:約15分　 E・レシピ

鶏むね肉のナッツ和え(副菜)

作り方1. 鶏むね肉は厚みを半分に削いで2～3枚に切り分け、耐熱容器に入れて塩コショウをし、白ワインをからめる。ラップを掛けて電子レンジで中まで火が通るように加熱して冷まし、冷めたら鶏むね肉は食べやすい大きさに裂く。蒸し汁があったら大さじ1を取り置く。作り方2. キュウリは両端を切り落とし、縦縞にむいて薄い輪切りにして塩をからめ水気が出たら水気を絞る。ニンジンは皮をむき縦半分に切って薄い半月切りにし、熱湯でサッとゆでてザルに上げる。作り方3. フライパンにアーモンド
調理時間:約15分　

E・レシピ

	生野菜とチキンのサラダ鶏肉は塩こしょうをし、フライパンに油を熱し、こんがりと焼きます。　レタスは一口大にちぎり、トマトはくし形切りに、アボカドは縦に包丁を入れ、種を取り、食べやすい大きさに切って、レモン汁少々(分量外)をかけておきます。器に(1)・(2)を盛り、[A]をかけて、出来あがりです。鶏もも肉(からあげ用)　200g。レタス　1/4個。トマト　1個。アボカド　1個。ゆで卵　適宜。[A]　。エバラ焼肉応援団まろやか塩だれ　大さじ4。オリーブ油　大さじ2。塩こしょう　少々。サラダ油調理時間:約15分　カロリー:約355kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

生野菜とチキンのサラダ

鶏肉は塩こしょうをし、フライパンに油を熱し、こんがりと焼きます。　レタスは一口大にちぎり、トマトはくし形切りに、アボカドは縦に包丁を入れ、種を取り、食べやすい大きさに切って、レモン汁少々(分量外)をかけておきます。器に(1)・(2)を盛り、[A]をかけて、出来あがりです。
鶏もも肉(からあげ用)　200g。レタス　1/4個。トマト　1個。アボカド　1個。ゆで卵　適宜。[A]　。エバラ焼肉応援団まろやか塩だれ　大さじ4。オリーブ油　大さじ2。塩こしょう　少々。サラダ油
調理時間:約15分　カロリー:約355kcal　

エバラ食品　おいしいレシピ

	スモークサーモンサラダ(副菜) 下準備1. スモークサーモンは食べやすい大きさに切る。下準備2. レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、冷水に放つ。パリッとしたらしっかり水気をきる。下準備3. 貝われ菜は根元を切り落とし、水洗いして水気をきり、レタスと混ぜる。下準備4. ブロッコリーは小房に分け、熱湯でゆでてザルに上げる。下準備5. の材料を合わせておく。作り方1. 器に合わせたレタス、ブロッコリー、スモークサーモンを盛り合わせ、をかけてカッテージチーズを散らす調理時間:約15分　カロリー:約98kcal　 E・レシピ

スモークサーモンサラダ(副菜)

下準備1. スモークサーモンは食べやすい大きさに切る。下準備2. レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、冷水に放つ。パリッとしたらしっかり水気をきる。下準備3. 貝われ菜は根元を切り落とし、水洗いして水気をきり、レタスと混ぜる。下準備4. ブロッコリーは小房に分け、熱湯でゆでてザルに上げる。下準備5. の材料を合わせておく。作り方1. 器に合わせたレタス、ブロッコリー、スモークサーモンを盛り合わせ、をかけてカッテージチーズを散らす
調理時間:約15分　カロリー:約98kcal　

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