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「200～300kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 1787 件中 （621 - 640）
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色づいてきたらAを加え、ひと煮立ちしたら火を止める。 2 ①に水気を切っただしがら、七味唐がらし、白ごまを加えてよく混ぜる。
材料(2人前) にんにく 2～3片 ごま油 大さじ2 Aめんつゆ 大さじ2 A水 大さじ2 Aみりん 大さじ2 だしがら(だし1L分) 花かつお30g分 白ごま 適量 七味唐がらし 調理時間:約10分 カロリー:約296kcal 塩分:約1.1g ヤマキ おいしいレシピ
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レタスは食べやすい大きさにちぎり、トマトはヘタを除いて一口大に切る。ツナは缶汁をきり、塊タイプは粗くほぐす。器に**1**、**2**を彩りよく盛り、アンチョビを1枚を2～3等分にちぎってのせ、黒オリーブを散らす。【ドレッシング】の材料を混ぜ合わせてかける。
・卵 2コ・アボカド 1コ・レモン汁 小さじ2・レタス 2～3枚・トマト 2コ・ツナ 1缶・アンチョビ 3枚・黒オリーブ 6コ・オリーブ油 大さじ3・白ワインビネガー 大さじ1・塩 小さじ1/4・こしょう 少々 調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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キャベツはひと口大にちぎる。玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をきる。(2)ボウルに(1)のさば・玉ねぎを入れ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えて混ぜる。(3)器に(1)のキャベツを盛り、(2)をかけ、小ねぎを散らす。
さば水煮缶 1/2缶キャベツ 1/6個玉ねぎ 1/4個「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ2小ねぎの小口切り 少々 カロリー:約226kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] 厚揚げは一口大にちぎり、オーブントースターで5分ほど、表面がカリッとするまで焼く。[2] にらは5mm幅に切る。耐熱容器にを入れて混ぜ、ふんわりとラップをし電子レンジ(600W)で30秒加熱する。[3] [1]を器に盛り、[2]をかける。
厚揚げ 大1枚(200g)、、、にら 1/2束(50g)、ミツカン 味ぽん 大さじ3、ごま油 大さじ1、砂糖 小さじ1、白ごま 小さじ1 カロリー:約241kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1 フライパンににんにくと赤唐がらしを入れ、弱火にかける。 2 香りがたってきたら、えびを加え、さらにオリーブオイルを加えて煮る。 3 えびに火が通ってきたら塩をふり、かつお節を加える。 4 仕上げにしょうゆと粗びき黒こしょうをふって出来上がり。
材料(2人前) むきえび 12尾 にんにく・みじん切り 1片分 赤唐がらし 1本 塩 少々 オリーブオイル 大さじ5 かつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 10g しょうゆ 少々 粗びき黒こしょう 適量 調理時間:約10分 カロリー:約264kcal 塩分:約1.4g ヤマキ おいしいレシピ
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春雨は袋の表示時間通りにゆで、ザルに上げて水で洗う。よく水気をきって、食べやすい長さに切る。 下準備2. キュウリは斜め薄切りにし、さらに細切りにする。 下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンにゴマ油、チリメンジャコ、松の実を入れて中火にかけ、カリカリになるまで炒める。 作り方2. のボウルに春雨、キュウリ、(1)を油ごと加えて和える。器に盛り、白ゴマを散らす。
春雨 50gキュウリ 1/2本チリメンジャコ 大さじ3松の実 大さじ1ゴマ油 大さじ2作り置き甘酢 大さじ1.5しょうゆ 小さじ1.5白ゴマ 適量 調理時間:約10分 カロリー:約272kcal E・レシピ
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❶豆腐は8等分に切り、紙タオルを敷いたバットに、切った断面を下にして並べ、紙タオルで上から軽く押さえて水けをふく。❷長ねぎは薄切りにして水洗いし、紙タオルに包んで水気を軽く絞る。❸豆腐の両面に小麦粉をまんべんなく薄く振る。❹日清ヘルシーベジオイルを160℃に熱し、3を静かに入れて両面をきつね色に揚げて油をきる。❺器に入れて2、大根おろし、おろししょうがをのせて、温めた麺つゆをかける。
木綿豆腐 1丁小麦粉 適量日清ヘルシーベジオイル 適量長ねぎ 1/2本大根おろし 大さじ3おろししょうが 小さじ1麺つゆ(ストレート) 大さじ6 調理時間:約15分 カロリー:約204kcal 塩分:約0.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、ぬれたままラップで包んで、電子レンジで4～5分(途中で向きを変えて)竹串がスッと刺さるまで加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。 作り方2. ジャガイモが熱いうちに皮をむき、マッシャー等でつぶし、塩コショウをして混ぜ合わせ、粗熱を取る。 作り方3. 粗熱が取れたらの材料を加え、和える。さらに春菊、コショウを加えて混ぜ、器に盛る。
春菊(菊菜) 1/2束ジャガイモ 2個塩コショウ 少々マヨネーズ 大さじ2〜3練りからし 小さじ1砂糖 小さじ1/2コショウ 少々 調理時間:約15分 カロリー:約219kcal E・レシピ
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1 切り干し大根はもみ洗いしてから水につけてもどし、水気を切って食べやすい長さに切る。にんじんは5cmの細切りにする。 2 フライパンに油を熱し、切り干し大根、にんじん、油揚げを炒める。 3 全体になじんだら、【A】を加え、煮汁が少なるなるまで煮詰める。
材料(2人前) 切り干し大根 40g にんじん 40g カット済み油揚げ 50g 【A】しょうゆ 大さじ1 【A】みりん 大さじ1 【A】酒 大さじ1 【A】水 1/2カップ 【A】薩摩産鰹節と道南産昆布あわせだし 1袋(4g) ごま油 大さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約220kcal 塩分:約2.1g ヤマキ おいしいレシピ
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1.マカロニは袋の表示どおりにゆでる。湯をきって冷水にとってさまし、水けをしっかりきる。ズッキーニは薄い輪切りにし、塩少々をふってもむ。約5分おき、水けを絞る。2.ボウルに入れ、ミックスビーンズ、マヨネーズ大さじ2、塩、粗びき黒こしょう各少々を加えてあえる。
ミックスビーンズ…100gズッキーニ…1/2本マカロニ…40gマヨネーズ…大さじ2粗びき黒こし･･･ カロリー:約223kcal レタスクラブ
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下準備1. 紫玉ネギは縦薄切りにして水に放ち、軽くもみ洗いしてしっかり水気を絞る。 下準備2. ベビーリーフは水洗いして水気をきり、紫玉ネギと混ぜ合わせる。 下準備3. プチトマトはヘタを取って水洗いし、縦半分に切る。 下準備4. の材料をよく混ぜ合わせる。 作り方1. 器にベビーリーフ、紫玉ネギを敷き、鯛の薄造りを並べる。ブラックオリーブ、プチトマトを散らし、をかける。
鯛(刺身用薄造り) 1人分紫玉ネギ 1/2個ベビーリーフ 1袋ブラックオリーブ(種無し) 4〜5粒プチトマト 3〜4個EVオリーブ油 大さじ2レモン汁 大さじ1ニンニク(すりおろし) 1/2片分塩コショウ 少々粒マスタード 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約208kcal E・レシピ
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作り方 ①木綿豆腐は軽く水気をきり、2cm角に切る。アボカドは種と皮を除き、2cm角に切る。トマトは1cm幅のいちょう形、水菜は4cm長さに切る。② 器に、①の材料を並べて盛りつける。③食べるときに、ポン酢しょうゆ、「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」をかけて混ぜる。
材料(2人分) ・木綿豆腐 1/2丁(150g)・アボカド 1個(正味120g)・トマト 1個(150g)・水菜 1/4束(50g)・･･･ 調理時間:約8分 カロリー:約255kcal 塩分:約0.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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2 熱したフライパンにごま油を熱し、①の野菜を入れ、「めんつゆ」を回しかけフタをして4分蒸し煮する。
材料(2人前) パプリカ(赤) 1個 ピーマン 2個 なす 1本 鶏むね肉 1/2枚 めんつゆ 大さじ3 ごま油 大さじ2 片栗粉 適量 調理時間:約15分 カロリー:約238kcal 塩分:約1.6g ヤマキ おいしいレシピ
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❶ひじきをたっぷりの水で戻し、水気をきる。❷ニンジンとコンニャクは細切りにする。❸レンコンはいちょう切りにして、酢水につける。❹ちくわは輪切りにする。❺鍋に日清MCTリセッタを熱し、②と水気をきった③を炒める。❻①と④、大豆の水煮を加えてさらに炒め、しんなりしたらAを加えて炒め煮にする。
ひじき(乾) 10gニンジン 15gコンニャク 1/6枚レン･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約222kcal 塩分:約3.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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[1] 大根は皮をむいて縦半分に切り、厚さ5～6mmの半月切りにしたものを12枚とる。塩少々をふり、2～3分おいてしんなりしたら水けを軽くきり、「カンタン酢」大さじ2をふりかけ、5～10分ほどマリネする。[2] 「カンタン酢」大さじ3に塩こんぶを入れて混ぜる。[3] 器に大根と刺身を交互に重ね、[2]、オリーブオイルを回しかける。小ねぎ、ベビーリーフを添える。
大根 5cm分、白身魚 (刺身用) 12切れ(120g)、塩こんぶ 15g(細切り)、塩 少々、ミツカン カンタン酢 大さじ5、オリーブオイル 大さじ2、、小ねぎ (小口切り) 適量、ベビーリーフ 適量 カロリー:約271kcal 塩分:約3.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1.耐熱ボウルにおろししょうが、酒大さじ1 1/2、砂糖、みそ各大さじ1、しょうゆ小さじ1 1/2、片栗粉小さじ1、塩、こしょう各少々を入れて混ぜる。豚ひき肉を加え、よく混ぜる。中央を軽くへこませ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。グリーンリーフは1枚ずつはがし、大きいものは半分にちぎる。2.肉をほぐしながらよく混ぜる。器に盛り、グリー･･･
カロリー:約262kcal レタスクラブ
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きゅうりは細切りにし、ピーナッツはみじん切りにする。2 ①の鶏ささみを割いてかたい筋を取り除き、食べやすい大きさにほぐす。火の通っていない赤いところがあったら、沸騰しない程度に温め、しっかり火を通す。3 お皿に鶏ささみ、きゅうりを盛り付け、混ぜ合わせた(a)を回しかけ、刻みピーナッツ、お好みでラー油(分量外)をかける。・鶏ささみは大きさにより余熱時間を調整しましょう。・辛味が苦手な場合はラー油を加えずに作っても美味しくいただけます。・(a)におろししょうが、おろし
鶏ささみ 4本(160g)きゅうり 1本(100g)ピーナツ(炒り) 10粒(10g)(a) 液みそ つきぢ田村監修 冷や汁の素 大さじ1マヨネーズ 大さじ1ごま油 大さじ1ラー油 小さじ1/2 調理時間:約25分 カロリー:約237kcal 塩分:約1.0g マルコメ レシピ
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1.春菊は葉を摘み、茎は1cm幅に切る。モッツァレラチーズは四つ割りにして8mm幅に切る。2.混ぜ合わせて器に盛り、和風ドレッシングをかける。
春菊…1わ(約100g)モッツァレラチーズ…100g和風ドレッシング ・オリーブ油…大さじ2 ・酢…大さじ1 1/2 ・しょうゆ…小さじ1 ・砂糖…小さじ1/2 カロリー:約262kcal レタスクラブ
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1...セロリは薄切りにして軽く塩を振ってしばらくおき、水気を切ったらシーザーサラダドレッシングに混ぜ、ジャーに詰める。2...(1)にカッテージチーズ、オリーブを詰め、乱切りにしてトースターで焼いたフランスパンを入れる。3...(2)にブロッコリースプラウト、ひと口大に切ったレタス、グリーンリーフ、ロメインレタス、クレソンを盛り付ける。4...仕上げにベーコンビッツをかける。
4人分 シーザーサラダドレッシング...160g セロリ...1/2本カッテージチーズ...30g オリーブ(スライス)(黒)...6gフランスパン...40g ブロッコリースプラウト...20gレタス...2枚グリーンリーフ...2枚ロメインレタス...60gクレソン...10gベーコンビッツ...20g 調理時間:約40分 カロリー:約261kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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ビニールの袋の中にささみと片栗粉を入れて軽く振り、全体に粉をまぶす。 2. 鍋にお湯を沸かし、沸騰したら1のささみをパラパラと入れて、茹でる。ささみが浮いて来たら氷水に取る。 3. 【A】の調味量を混ぜ合わせておく。 4. お皿にレタスを敷き、その上にベビーリーフを盛り付ける。切ったミニトマト、上に散らす。 5. 2のささみを盛り付け、再度しっかりと混ぜ合わせたドレッシングをかけて完成です。
桜姫® 鶏ささみ肉 2本(90g) 片栗粉 大さじ1(10g) A オリーブオイル 大さじ1(14g) A レモン汁 小さじ1(5g) A 濃口醤油 小さじ1(6g) A 塩 1つまみ(0.3g) A 胡椒 少々(0.1g) レタス 1枚(28g) ベビーリーフ 20g ミニトマト 1個(10g) 調理時間:約25分 カロリー:約276kcal 塩分:約1.3g 日本ハム レシピ
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