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「200～300kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 2333 件中 （561 - 580）
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(1)じゃがいもは皮つきのまま1個ずつラップで包み、電子レンジ(600W)で7分加熱し、皮をむく。ボウルに入れて粗くつぶし、熱いうちにA、軽く油をきったツナを加えて混ぜる。(2)粗熱が取れたら、小ねぎを加えて混ぜる。
じゃがいも 4個(350g)ツナ油漬缶 1缶(80g)A「Cook Do 香味ペースト」 12cm(8.5g)A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1小ねぎの小口切り・1/5束分 20g カロリー:約246kcal 味の素 レシピ大百科
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。3①に②の1cm角に切ったハムの2/3量を加えて混ぜ、半分に分ける。4器に③をたまご型にととのえ、②のグリーンアスパラガス
調理時間:約20分 カロリー:約276kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. しめサバは食べやすい大きさに切る。 下準備2. 豆苗は根元を切り落とし、長さを半分に切る。 作り方1. 鍋に熱湯を沸かし、豆苗をサッとゆでてザルに上げ、水に取る。粗熱が取れたら、水気をしっかり絞る。 作り方2. ボウルにしめサバ、(1)の豆苗、昆布茶、ゴマ油を入れて和え、塩で味を調える。器に盛り、白ゴマを振る。
しめサバ(市販品) 100〜120g豆苗 1･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約228kcal E・レシピ
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下準備1. エビは殻をむいて厚みを半分に切り、背ワタを取ってボウルに入れての塩、片栗粉の順でもみ、流水で洗って水気を拭き取る。 下準備2. のキュウリは縦半分に切って、薄い半月切りにする。他のの材料を混ぜ合わせ、キュウリも混ぜる。 下準備3. サンドイッチ用の食パンは1枚を4等分に切る。 下準備4. 揚げ油は170℃に熱する。 作り方1. エビは包丁で細かくたたき、卵黄、コショウ、しょうゆを加えながら、包丁の側面を使って練り、粘りが出てきたらネギ
調理時間:約15分 カロリー:約259kcal E・レシピ
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野菜類は食べやすい大きさに切り、皿に盛ります。フライパンに油を熱して牛肉を焼き、(1)にのせ、「黄金の味」をかけて、出来あがりです。
[焼肉] 。牛薄切り肉 100g。エバラ黄金の味 大さじ2～3。サラダ油 適量。[] 。レタス 3～4枚。パプリカ 1/2個。スプラウト 1/2パック。ガーリックチップ 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約231kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1ほたては塩ひとつまみをふり、約5分おき、余分な水分をふき取る。フライパンに油をひいて熱し、両面に焼き色がつくまで焼く。粗熱がとれたら食べやすい大きさにさく。2紫キャベツは細かく刻む。残りの塩をふり、約5分おいて水気をよくしぼる。クレソンは食べやすい大きさにちぎる。3ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、①と②を加えて和える。
調理時間:約10分 カロリー:約202kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約3分加熱し、皮をむく。ボウルに入れ、熱いうちにフォークなどでつぶす。粗熱がとれたら、飾りつけ用を残し、コーンを入れてマヨネーズで和える。2赤・黄パプリカは縦半分に切り、種を取り、①を半量ずつ詰める。3リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、小さめにちぎる。4ハムは半分に折り輪になっている方に、約1cm長さの切り込みを約5mmの間隔で入れる。切り込みを入れ
調理時間:約20分 カロリー:約295kcal 塩分:約1.9g キューピー とっておきレシピ
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1 かぼちゃは皮を切り落とし、ひと口大に切る。ブロッコリーはボウルに入れたたっぷりの水で洗い、小房に分ける。ソーセージは斜め半分に切る。ミニトマトはヘタを取って洗う。 2 耐熱皿にかぼちゃ、ソーセージを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600)で3分30秒加熱する。 3 ブロッコリーを加えて再度ラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱する。 4 取り出して、ミニトマトをバランスよく飾る。 5 【A】を合わせる。 6 (4)に【A】、粉チーズ、かつお節をかける
調理時間:約10分 カロリー:約222kcal 塩分:約1.1g ヤマキ おいしいレシピ
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1 白菜はひと口大に切り、かつお節をからめて1人前ずつ耐熱容器に入れる。 2 たらをのせ、塩・こしょうをふってラップをかけ、1人前ずつ電子レンジ(600W)で約3分加熱する。
材料(2人前) 白菜 1/4株 かつお節 6g たら 4切れ 塩 少々 こしょう 少々 オリーブオイル 小さじ4 調理時間:約18分 カロリー:約282kcal ヤマキ おいしいレシピ
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煮にする。
鶏胸肉1枚ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ2片栗粉大さじ1と1/2オリーブオイル大さじ1いりごま大さじ1大葉4〜5枚なす2本パプリカ1個ピーマン3個オリーブオイル大さじ1ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ1すし酢大さじ2 調理時間:約30分 カロリー:約240kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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1. 長ねぎは3cmの長さに切り、パプリカは細切りにする。 2. フライパンにオリーブ油を入れ中火で熱し、長ねぎを焼き色がつくまでじっくり焼く。 3. パプリカを入れて酒、マスタードとポン酢を入れて炒め煮する。 4. 沸騰したお湯で3分ボイルしたシャウエッセンを絡める。
シャウエッセン® 6本 長ねぎ 2本 パプリカ(赤・黄) 各1/4個 酒 大さじ1 ポン酢しょうゆ 大さじ2 マスタード 大さじ1 オリーブ油 大さじ1 調理時間:約25分 カロリー:約204kcal 塩分:約1.5g 日本ハム レシピ
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1ロメインレタスは冷水にさらして水気をきり、1.5cm角に切る。ミニトマトは4等分のくし形切りにする。2ベーコンは1.5cm幅に切る。フライパンに油をひかずに熱し、カリカリになるまで焼く。3ボウルに①、②、コーン、クルトンを入れ、ドレッシングで和える。
調理時間:約10分 カロリー:約206kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. 牛肉は幅2cmに切る。 下準備2. シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。 作り方1. 鍋にの材料を入れて中火にかけ、煮たったら牛肉を加える。 作り方2. 牛肉の色が変わってきたら、シメジを加えてしんなりするまで炒め煮にし、器に盛る。
牛肉(薄切り) 100〜150gシメジ 1/2パック酒 大さじ2みりん 小さじ2砂糖 大さじ1しょうゆ 大さじ1山椒の佃煮 小さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約272kcal E・レシピ
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1アボカドは皮と種を取って2cm角に切り、レモン汁をかけておく。2銀さけは2cm角に切り塩こしょうで下味をつける。Aの材料は合わせておく。レタス、きゅうりは一口大に切る。3ボウルに①と②を合わせ皿に盛り、ナッツとAをかける。ワンポイントアドバイス*トマトのリコピンはマヨネーズと合わせると吸収率がアップします。*アボカドのビタミンE、サーモンのアスタキサンチン、トマトのリコピンなど美容に良い食物がギュッと詰まったヘルシーなサラダです。
材料(4人分)銀さけ(刺身用 調理時間:約15分 カロリー:約288kcal 塩分:約0.7g カゴメのレシピ
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下準備1. サツマイモは皮ごときれいに水洗いし、厚さ1.5cmの輪切りにして水に放つ。 作り方1. 深めのフライパンまたは鍋に、水気をきったサツマイモを並べ、白ワイン、かぶるくらいの水を入れ、中火にかける。煮たったら火を少し弱めて5～6分煮る。 作り方2. 砂糖、ハチミツを加えてさらに5～6分煮る。サツマイモが柔らかくなったらレモン汁、レモンの輪切り、塩、薄口しょうゆを加え、2～3分煮て火を止める。そのまま10分以上置いて味を含ませ、器に盛り分ける。
サツマイモ 1本 調理時間:約25分 カロリー:約280kcal E・レシピ
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1ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。ベーコンは2cm幅に切る。2サラダほうれん草は食べやすい長さに切る。3フライパンに油をひいて熱し、①を炒める。4器に②を敷き、③を盛りつけ、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約207kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1トマトは7mm幅の半月切りにし、ハートの形になるように切って重ねる。2アボカドはスプーンなどで丸型に6個くり抜く。残った部分は角切りにする。生ハムは縦3等分に切って、花の形になるように巻いていく。 3黄パプリカは長さ半分の薄切りにする。4器にベビーリーフを敷き、中央に①を盛りつける。②とモッツァレラチーズを飾り、③を散らし、ドレッシングをかける。
調理時間:約20分 カロリー:約241kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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❶ひじきをたっぷりの水で戻し、水気をきる。❷ニンジンとコンニャクは細切りにする。❸レンコンはいちょう切りにして、酢水につける。❹ちくわは輪切りにする。❺鍋に日清MCTリセッタを熱し、②と水気をきった③を炒める。❻①と④、大豆の水煮を加えてさらに炒め、しんなりしたらAを加えて炒め煮にする。
ひじき(乾) 10gニンジン 15gコンニャク 1/6枚レン･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約222kcal 塩分:約3.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)アボカドはタテに包丁を入れ、種のまわりに沿ってぐるりと切り目を入れてひねり、種を除いて皮を取る。 トマトは1cm角に切り、紫玉ねぎはみじん切りにする。 (2)ボウルに(1)のアボカド・トマト・紫玉ねぎを入れ、Aを加えて混ぜる。皿に盛り、好みでリーフレタスを添える。*トーストした食パンにつけてもおいしくお召し上がりいただけます。
アボカド 1個トマ･･･ カロリー:約203kcal 味の素 レシピ大百科
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1.バナナは1cm幅の小口切りにし、保存容器に入れる。はちみつ大さじ1、酢1カップを加えてはちみつが溶けるまで混ぜて一晩おく。
バナナ…1本はちみつ…大さじ1酢…1カップ 調理時間:約10分 カロリー:約231kcal レタスクラブ
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