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「200～300kcal > 主食」 の検索結果： 1856 件中 （201 - 220）
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ふたをして電子レンジ(500W)に7分間かけ、皮をむいて5～6mm厚さの輪切りにする。たまねぎは5mm厚さに切り、赤・黄ピーマンは種とヘタを除いて5～6mm厚さに切る。ともに耐熱性の器に入れてふたをし、電子レンジに3分間かける。ベーコンは1cm幅に切る。オーブントースターの天板にアルミ箔を敷き、またはバター10gをぬり、じゃがいもの半量を並べる。チーズ、**2**、**3**、チーズの順に具の半量をのせ、塩・こしょう各少々をふる。オーブントースターで10～12分間焼く。残りの材料も同様にして焼く。へらなどで皿に取り出して盛る。
・じゃがいも 3コ・たまねぎ 1/2コ・ピーマン 1/4コ・ピーマン 1/4コ・ベーコン 4枚・チーズ 100g・バター 10g・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約45分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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1パスタソースと具は混ぜておく。2巻きすの上にラップを敷いて半分に切ったのりをおき、すし飯の半量を広げる。32に1の半量をおき、一気に巻く。同様にもう1本作る。4器に6等分に切った3を盛りつける。
調理時間:約10分 カロリー:約238kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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1(1)きゅうりは葉と茎、蝶の形に切り、ウィンナーは輪切りにする。2(2)食パンに完熟トマトのピザソースを塗り、チーズ、(1)をのせ、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。
材料(1人分)食パン(6枚切り)1枚カゴメ完熟トマトのピザソース20g溶けるスライスチーズ1枚ミニトマト1個きゅうり適量ウインナーソーセージ1本※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。 調理時間:約5分 カロリー:約283kcal 塩分:約1.8g カゴメのレシピ
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1バタールは長さ20cm、厚さ1cmの斜め切りにし、オーブントースターでこんがり焼く。2アボカドは1cmの角切りにする。3ハムとモッツァレラチーズはそれぞれ1cmの角切りにする。4①に②と③をのせ、キユーピーハーフで線描きし、ミントを飾る。
調理時間:約10分 カロリー:約226kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1.玉ねぎは縦薄切りに、なすは一口大の乱切りに、ソーセージは斜め半分に切る。2.フライパンにオリーブ油小さじ2を中火で熱し、玉ねぎをしんなりするまで炒める。ケチャップを加えて酸味がとぶまで約2分炒める。3.なす、ソーセージと、塩少々、水1/2カップを加えてふたをし、時々混ぜながら約8分煮る。
ウインナソーセージ…4本玉ねぎ…1/2個なす…2個トマトケチャップ…大さじ3オリーブ油、塩 カロリー:約231kcal レタスクラブ
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1ボウルにAを入れ、混ぜ合わせる。2フライパンに薄く油をひいて熱し、直径12cmくらいの円になるように生地を流す。焼き色がついたら裏返して、両面を色よく焼く。
調理時間:約15分 カロリー:約270kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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[1] トマトは5mm角に切る。貝割れ菜は根元を切る。[2] うどんをゆで、冷水にさらしてしめる。[3] [2]を器に盛り、「まぜつゆ 冷やしすだちうどん」をよくふってから、うどんの上にかける。[4] [1]としらす、大根おろし、いりごま、きざみのりをのせる。
うどん (冷凍) 2玉、釜揚げしらす 40g、大根おろし 60g、トマト 40g、貝割れ菜 4g、いりごま (白) 適量、きざみのり 適量、、まぜつゆ 冷やしすだちうどん 小袋2個 カロリー:約245kcal 塩分:約2.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1フライパンにご飯と水とパスタソースを入れ、混ぜながら煮詰める。
調理時間:約10分 カロリー:約244kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1.ハムは1cm四方に切る。ピーマンはへたと種を取り、5mm幅の輪切りにする。ミニトマトは四つ割りにする。マッシュルームは軸を除いて薄切りにする。2.フライパンにオリーブ油小さじ2をひき、春巻きの皮1枚を広げ入れてピザ用チーズ少々を散らす。春巻きの皮1枚を少し向きをずらして重ね、ピザ用チーズ少々を散らす。さらに、春巻きの皮1枚を少し向きをずらして重ね、残りのピザ用チーズを散らす。
カロリー:約232kcal レタスクラブ
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下準備1. お米は炊く30分以上前に水で洗い、ザルに上げて水気をきる。 作り方1. 炊飯器にお米、ターメリック、塩を入れて混ぜ合わせ、分量外の水を分量線まで注いでさらにひと混ぜし、スイッチを押す。 作り方2. 炊けたら器によそい、ドライパセリを振る。
お米 1合ターメリック 小さじ1塩 少々ドライパセリ 適量 調理時間:約50分 カロリー:約290kcal E・レシピ
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1食パンにマヨネーズで線描きし、鮭フレークを散らす。21をオーブントースターで軽く焼き色がつくまで焼く。
調理時間:約5分 カロリー:約220kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1ゴーヤーは縦半分に切り、ワタと種を取り、薄切りにする。塩でもみ、水で洗って水気をきる。トマトは1.5cmの角切りにする。2ほたては厚さ半分に切り、熱湯で約10秒ゆで、冷水にさらして水気をきる。3そうめんはほたてをゆでた鍋で、袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。4器に③を盛りつけ、①と②をのせノンオイルをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約278kcal 塩分:約4.4g キューピー とっておきレシピ
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米は炊く30分前によく洗ってざるに上げておく。さつまいもは1cm厚さくらいの乱切りにして10分間くらい水にさらし、水けをきる。炊飯器の内釜に**1**を入れ、炊飯器の目盛りどおりの水を入れ、塩少々、酒大さじ2、**2**を加えて普通に炊く。
・さつまいも 80g・米 360ml・塩 ・酒 調理時間:約45分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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長ねぎは粗みじん切りにする。食パンに「ごはんですよ!」を塗り、長ねぎ、ピザ用チーズをのせる。チーズが溶けるまでオーブントースターで焼く。
材料(1人分)食パン(6枚切り)1枚「ごはんですよ!」大さじ1長ねぎ1/4本ピザ用チーズ30g カロリー:約282kcal 塩分:約2.4g 桃屋 かんたんレシピ
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＼ POINT / 【たれ】の代わりにスイートチリソースを添えても良いです。
材料 [ 2人分 ]むきえび100g長ねぎ10cm分食パン(8枚切り)2枚白炒りごま大さじ1/2香菜適量【味付け】酒大さじ1砂糖小さじ1/2塩小さじ1/4こしょう少々片栗粉大さじ1/2【たれ】トマトケチャップ大さじ2チリペッパーソース小さじ1/4 調理時間:約25分 カロリー:約217kcal 塩分:約2g ニッスイ レシピ
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ご飯 100gなす 1/3本油 適量きゅうり 1/4本みょうが 1/3個大葉 1枚鶏むね肉(または鶏ささみ肉) 20gいりごま 適量液みそ つきぢ田村監修 冷や汁の素 大さじ1冷水 110ml
調理時間:約5分 カロリー:約271kcal 塩分:約1.7g マルコメ レシピ
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材料(2人分)具材鶏ささみ1本冷ご飯160gみょうが(小口切り)1/2個万能ねぎ(小口切り)1本分青じそ(手で小さくちぎる)1枚白いりごま適宜調味料液みそ(貝だし)大さじ2酒小さじ1水(冷水)300ml氷(お好みで)適量
調理時間:約15分 カロリー:約201kcal 塩分:約2.0g マルコメ レシピ
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1 鶏肉はひと口大に切る。万能ねぎは3cm長さに切る。 2 かぶ、れんこんは皮をむき、すりおろして水気を軽くきる。 3 鍋に①の鶏肉、【A】を入れ、中火で2分煮る。 4 ②のかぶ・れんこんを加え、混ぜながらとろみがつくまで1分ほど煮る。 5 椀に焼いた餅を入れ、④のつゆを注ぐ。①の万能ねぎ、ゆずの皮を飾る。※れんこんがダマになりやすいので、必ず混ぜながら煮ましょう。
調理時間:約10分 カロリー:約276kcal ヤマキ おいしいレシピ
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ささ身は筋を除き、耐熱皿に入れ、酒大さじ1+1/3、塩少々をふる。ラップをして電子レンジ( 600W )に約2分間かけ、粗熱を取って手で細かくほぐす。梅干しは種を取り包丁で細かくたたく。[[おいしいご飯(炊飯器)|rid=17133]]の**1**～**4**を参照して米を炊く。炊き上がったら、ご飯の上に**1**の具をのせ、ふたをして10分間蒸らし、しゃもじでふんわりとやさしく混ぜる。
調理時間:約60分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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1. 基本の丸パンの手順【1】【2】と同様に生地をこね、一次発酵まで行う。 2. くるみは5㎜角に砕く。cを合わせて5等分に分ける。 3. 生地のガス抜きをして5分割にし、丸め直してぬれ布巾をかけて休ませる(10分)。 4. とじめを上にして12㎝位の円形にのばし、【2】をのせて包む。20㎝位のドッグ形にのばし、とじめを下にしてクッキングシートを敷いた天板にのせる。
調理時間:約120分 カロリー:約284kcal ABC cooking Studio
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