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4 器に等分に盛り付け、細切りの青じそを盛る。・本レシピでは1.9mmのゆで時間12分のスパゲッティを使用しています。パスタの表
しめじ 1パックえのき 1パック青じそ 10枚スパゲッティ 2人分(a) 液みそ 糀美人 大さじ2水 400cc(b) オリーブオイル 大さじ1黒こしょう 適量
調理時間:約25分　カロリー:約410kcal　塩分:約1.9g

油揚げは菜箸を転がすように上から押さえ、半分に切って袋状に開く。「塩あじえだまめ」は、解凍しさやから取り出す。 鍋に湯を沸かし、油揚げを入れて3分ほどゆでたらざるに上げ、ペーパータオルでしっかりと水気を拭き取る。 別の鍋に油揚げ、【A】を入れて強めの中火にかけ、落し蓋をする。沸騰したら、フツフツとした状態を保ちながら10分ほど煮込み、火を･･･
調理時間:約30分　カロリー:約238kcal　塩分:約1.7g

まいたけは1cmくらいの厚さに切る。大きな塊のままざるに広げ、縁が少し乾くまで1～2時間干す(途中で上下を返す)。**1**の干しまいたけは細長く切る。ごぼうは洗ってピーラーで約15cm長さに薄く削る。水を入れたボウルに5分間さらしてアクを除く。**3**の水けを軽くきり(ボウルの底に水が少し残るくらい)、天ぷら粉大さじ2を全体にまぶす。
調理時間:約25分　カロリー:約680kcal　塩分:約6.3g

5 赤ワインを加え、アルコールを飛ばし、カットトマト缶、水、コンソメ、塩、こしょうを加え、中火で5分程煮詰める。6 2リットルの湯に塩14g(分量外)を加え、スパゲッティを袋の表示より1分短くゆでる。7 ゆで上がったら⑤に加えて全体を
ダイズラボ 冷凍 大豆のお肉 ミンチタイプ 50gスパゲッティ(1.6mm) 80gなす 1本玉ねぎ 1/4個にんじん 小1/4本にんにく(みじん切り) 1/2片分カットトマト缶 1/2缶(200g)パセリ(みじん切り) 適宜オリーブオイル 大さじ1赤ワイン(または白ワインか酒) 大さじ3水 100mlコンソメ(顆粒) 小さじ1塩 小さじ1/2こしょう 適量パルメザンチーズ 適宜
調理時間:約25分　カロリー:約599kcal　塩分:約3.9g

1フランスパンは5㎜スライスにする。2オリーブオイルとチーズを混ぜたものを1.に塗り、オーブン150℃で20分焼く。キツネ色になっていなければ5分ずつ再加熱する。冷めたら彩にパセリをふりかける。
生にこだわったパルメザンチーズ大さじ6フランスパン(スライス約12～15枚)1/2本オリーブオイル大さじ2乾燥パセリ少々
調理時間:約30分　カロリー:約461kcal　塩分:約1.2g

5...1/2に切ったベーコン3切れ、ケチャップ小さじ1、ウインナー2本、ブロッコリー1切れ、スクランブルエッグ、1/2に切ったスライスチーズをのせる。6...白飯80gをおき、焼きのりで包むようにまとめる。7...もう1枚の焼きのりも
4人分 レタス...2枚　トマト...60gベーコン...3枚ウインナー...4本ブロッコリー...2切れ卵...2個焼きのり...2枚白飯...320g塩...少々こしょう...少々バター...大さじ1マヨネーズ...大さじ1黒こしょう...少々ケチャップ...小さじ1スライスチーズ...1枚
調理時間:約30分　カロリー:約482kcal　

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約30分　カロリー:約539kcal　塩分:約3.4g

フライパンにサラダ油を熱し、卵液を流し入れて焼き、焼き色がついたら裏返して焼く。お弁当箱に[[炒めずチャーハン|rid=19001]]、のっけ卵、[[大根の紹興酒漬け|rid=19002]]、梅干しを詰める。
・炒めずチャーハン 1人分・大根の紹興酒漬け 1人分・卵 1コ・塩 少々・こしょう 少々・サラダ油 適量・梅干し 1コ・ケチャップ(お好みで) ・ソース(お好みで)
調理時間:約30分　

カレー粉・だし汁・トマト水煮缶を入れて汁気がなくなるまで中火で炒める。4きゅうりを入れて混ぜ合わせたら、醤油で味を整える。5耐熱
とろけるミックスチーズ120g豚ひき肉200g木綿豆腐200gしょうが1かけにんにく1かけ玉ねぎ1個茄子1本きゅうり1本カレー粉大さじ3だし汁(かつおと昆布)300ccトマト水煮缶100cc醤油適量サラダ油適量ご飯(玄米や雑穀米でも可能)4人前
調理時間:約30分　カロリー:約693kcal　塩分:約2.1g

トマトを加え、しんなりしてきたらホタテフレーク缶を汁ごと加える。白ワインを加えてアルコールを飛ばし、塩、粗びき黒コショウで味を調える。 作り方4. 2のゆであがったスパゲ
ホタテ(缶) 小1缶トマト 2個スパゲティー 160〜180g塩(ゆでる用) 16〜18gアンチョビ 2枚ニンニク 1片オリーブ油 大さじ2白ワイン 大さじ2塩 適量粗びき黒コショウ 適量バジル 5〜6枚
調理時間:約30分　

下準備7. ショウガは皮をむき、せん切りにする。 下準備8. 春雨は熱湯で1～1.5分ゆで、ザルに上げて食べやすい長さに切る。 作り方1. 中華鍋にサラダ油大2、ショウガを強火で熱し、香りが立ってくれば豚肉を加え、色が
豚もも肉(薄切り) 200g片栗粉 大1ニラ 1束水煮タケノコ 大1/4本ニンジン 1/3本モヤシ 1/2袋シイタケ 3〜4枚春雨 40gショウガ 1片サラダ油 大2オイスターソース 小2紹興酒 大1砂糖 大1しょうゆ 大1塩コショウ 少々鶏ガラスープの素 大1熱湯 300〜400mlゴマ油 小2片栗粉 大2水 大4ご飯(炊きたて) お茶碗4〜5杯一味唐辛子(又は七味唐辛子、粉山椒) 適量
調理時間:約25分　

器に盛り、赤パプリカ、紫玉ねぎ、ラディッシュをのせてイタリアンパセリを飾ったら完成。
米100gベーコン2枚にんにく1片赤パプリカ1/6個紫玉ねぎ1/6個ラディッシュ2個イタリアンパセリ適量水400ccトマト水煮缶1/2缶(200g)ヤマサ昆布つゆ白だし大さじ2塩・こしょう適量
調理時間:約30分　カロリー:約299kcal　塩分:約3.0g

いわしは[[いわしのかば焼き|rid=16810]]の要領でさばく。長さを半分に切り、小麦粉をまぶし、軽くはたいて薄くつける。簡単ピザソースの材料を混ぜ合わせる。火で熱し、**1**のいわしの皮を上にして並べ入れる。約2分間焼いたら返し、さらに約2分間焼く。いったん火を止め、ペーパータオルで汚れや脂を軽くふく。【簡単ピザソース】をスプーンでぬり、ピザ用チーズをのせる。ふたをして再び中火にかけ、チーズが溶けるまで蒸し焼きにする。
・いわし 4匹・小麦粉 大さじ3・サラダ油 大さじ1・トマトケチャップ 大さじ3・中濃ソース 大さじ1・にんにく 少々・たまねぎ 1/6コ分・ピザ用チーズ 40g
調理時間:約30分　カロリー:約552kcal　

鮭はフライパンで両面を焼き、骨と皮を除いて粗めにほぐし、一度取り出します。フライパンに油を熱し、しめじとほうれんそうを炒め、「黄金の味」と生クリームを加えてひと煮立ちさせ、(2)を戻し入れます。鍋に湯を沸かし、スパゲティを表示より1分短めにゆでます。(3)のフライパンに湯きりした(4)を加え、軽く炒め合わせて、出来あがりです。※お好みで黒こしょうをふってお召しあがりください。
スパゲティ(乾燥)　160g。鮭　2切れ。しめじ　1パック。ほうれんそう　1/3束。エバラ黄金の味　大さじ5。生クリーム　100ml。サラダ油　適量。黒こしょう(粗挽き)　適宜
調理時間:約30分　カロリー:約707kcal　

鶏もも肉を戻し入れ、ジャガイモ、ココナッツミルク、の材料を加え煮たったら弱火で8～10分煮る。 作り方4. 器に盛る。ご飯も器に盛りフライドオニオンを散らす。
玉ネギ(みじん切り) 1/2個分ニンニク(すりおろし) 1片分ショウガ(すりおろし) 1片分鶏もも肉 1/2枚塩コショウ 少々ジャガイモ 1〜2個カシューナッツ 20gカレー粉 大さじ1ココナッツミルク 400mlシナモンスティック 1/2本クローブ 3粒カルダモン 2粒ピーナッツバター(無糖) 大さじ1/2アプリコットジャム 小さじ2ナンプラー 小さじ2サラダ油 大さじ1ご飯(炊きたて) 適量フライドオニオン 適量
調理時間:約30分　

にんじんは皮をむいてすりおろす。鍋にサラダ油大さじ1を熱し、**1**を入れて弱火から中火で1～2分間炒め、鶏ひき肉を加えて、パラパラになるまで2～3分間炒める。**2**に【A】を加えてふたをし、時々混ぜながら、煮汁がほぼなくなるまで10～15分間煮る。いり卵をつくる。耐熱容器に卵を割り入れて溶きほぐし、【B】を加えて混ぜる。**4**を電子レンジ(600W)に50秒～1分間かけ、一度取り出して小さな泡立て器(なければはし4～5本)で混ぜ(火の通りを均一にするため、完全に火が通る前に一度取り出してかき混ぜる)、再び電子レンジ(600W)に50秒～1分間かけ、真ん中が少し半熟の状態で取り出して
・にんじん 1本・鶏ひき肉 200g・だし カップ3/4・砂糖 大さじ1強・しょうゆ 大さじ2・酒 大さじ2・卵 2コ・砂糖 小さじ2・みりん 小さじ2・塩 1つまみ・水 大さじ1・ご飯 小さめの丼4杯分・青菜 少々・サラダ油 大さじ1
調理時間:約25分　カロリー:約500kcal　

鍋にバターを入れて溶かし、小麦粉を加えて炒め、牛乳を少しずつ加えてとろみがつくまで加熱する。 耐熱皿に(2)、(3)を入れてチーズをのせ、パン粉をのせたら、トースターで7〜8分ほど焼く。
材料 [ 2人分 ]おさかなのソーセージ3本たまねぎ1/2玉オリーブ油小さじ2パン粉大さじ2バター20g小麦粉大さじ2牛乳250mlピザ用チーズ50g
調理時間:約30分　カロリー:約501kcal　塩分:約3.0g

しょうゆ、塩、こしょうで味を調え、水溶き片栗粉でとろみをつけ、ご飯をよそった器に盛り付け、万能ねぎをちらし、温泉卵を添える。
鶏ひき肉 200g玉ねぎ 1/4個ごぼう 15cmれんこん 2cmにんじん 3cmにんにく(みじん切り) 1片しょうが(みじん切り) 1片赤唐辛子 1本BOSCOエキストラバージンオリーブオイル　大さじ2カレー粉 大さじ1～A～　ガラスープの素 小さじ1　水 2カップしょうゆ 大さじ1塩、こしょう 少々水溶き片栗粉 適量万能ねぎ(小口切り) 1本ご飯 300g温泉卵 2個
調理時間:約30分　カロリー:約666kcal　塩分:約2.2g

シーフードミックス(冷凍)150gごはん300gピザ用チーズ適量パセリ少々黒こしょう少々ホワイトソースオリーブオイル大さじ1と1/2薄力粉大さじ2と1/2牛乳300mlヤマサ 絹しょうゆ小さじ1塩小さじ1/8白こしょう少々
調理時間:約30分　カロリー:約499kcal　塩分:約1.9g

1 えびはゆでて殻をむき、タテ半分に切る。いんげんは塩ゆでして、斜めに薄切りにする。 2 すし飯50g分にかつお節大さじ1と「めんつゆ」小さじ1/2を加えておかかご飯にしてから、ねこ型に握る。目と鼻と口に切りぬいた焼きのりを飾る。 3 直径15cm程のセルクルに残りのすし飯の半分を平らに詰め、残りの「めんつゆ」とかつお節を和えたおかかを均等にのせ、さらに上から残りのすし飯を平らに詰める。
調理時間:約30分　カロリー:約556kcal　塩分:約5.1g