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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6504 件中 （41 - 60）
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まぐろは包丁で細かくたたき、しょうゆ小さじ2、酒大さじ1/2をふって下味をつけておく。オクラは塩少々をふって板ずりをし、薄い小口切りにする。トマトは種を取って1cm角に切る。たまねぎはみじん切りにし、塩少々をふってしんなりしたら水で洗い、水けを絞って辛みを取る。青じその葉はせん切りにし、水につけてアクを取る。しょうがはみじん切りにする。ボウルに**1**のまぐろ、オクラ、トマト、**2**の水けをきったたまねぎと青じそ、しょうが、【A】を入れて混ぜ合わせる。炊きたてのご飯
調理時間:約10分 カロリー:約388kcal NHK みんなの今日の料理
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❶ジュレを作る。小鍋に水を入れ、湯を沸かし、火を止めて顆粒コンソメと塩を入れる。鍋を揺すって熱気を飛ばしたらゼラチンを入れて混ぜる。容器に入れ粗熱が取れたら冷蔵庫で約1時間冷やし固める。❷トマトに切り込みを入れる。鍋に湯を沸かし、トマトを入れ、皮がむけてきたら冷水にとり、湯むきをする。1つはすりおろし、2つはそれぞれ6等分のくし切りにしてボウルに入れる。白ワインビネガー、塩、BOSCOシーズニングオイルバジル&オリーブオイルも入れて混ぜ、冷蔵庫で冷やしておく。❸氷水が入っ
調理時間:約20分 カロリー:約477kcal 塩分:約1.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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にらは長さ5㎝に切る。「味付榨菜」は粗みじん切りにする。中華麺は電子レンジで表示通り加熱する。フライパンにサラダ油を弱火で熱し、豚ひき肉と「味付榨菜」を炒め、火が通ったら中華麺加えて炒める。全体に油が回ったら水、塩を加えて中火にして炒め、にらを加えて軽く炒める。
材料(1人分)中華蒸し麺1玉「味付榨菜」1/2びん(50g)豚ひき肉50gにら1/2束塩少々水大さじ1サラダ油大さじ1 カロリー:約487kcal 塩分:約4.2g 桃屋 かんたんレシピ
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キャベツは千切りにし、ピクルスはみじん切りにする。納豆、ピクルス、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を器に入れ練り混ぜる。キャベツにごま油を回し全体にまとわせる。ピザクラストにSTEP3を広げてのせる。STEP4にピザ用チーズを広げてのせる。STEP5をトースターで焼き色が付く程度焼く。トーストモード又は230℃で5分前後目安STEP6にSTEP2をのせる。ゆで卵を8等分の串切りにし、STEP7にのせる。
ピザクラスト1枚ゆで卵1個キャベツ80g納豆80 調理時間:約10分 カロリー:約412kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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❶さつま揚げは食べやすい大きさに切る。赤ピーマンは種をとり乱切りにする。青じそとみょうがはせん切りにする。❷フライパンに日清MCTリセッタ、赤とうがらしを入れて熱し、1のさつま揚げと赤ピーマンを入れて焼く。❸こんがりとしてきたらAの調味料を入れて味をからめる。❹ごはんを器に盛り、4のさつま揚げと赤ピーマンをのせ、1の青じそとみょうがを天盛りにする。
さつま揚げ 4枚(280g)赤ピーマン 2個青じそ 4枚みょうが 2個日清MCTリセッタ 大さじ1赤とうがらし 2本～A カロリー:約478kcal 塩分:約2.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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下準備1. パイナップルは1cm角に切る。 下準備2. ベーコンは幅1cmに切る。 下準備3. カシューナッツはザク切りにする。 下準備4. 玉ネギはみじん切りにする。 下準備5. ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を取って玉ネギに合わせてみじん切りにする。 作り方1. 中華鍋にサラダ油、バターを熱し、玉ネギ、ピーマンを炒める。玉ネギがしんなりしたらベーコンを加えて軽く炒め、ご飯を入れ、ほぐしながらよく炒める。 作り方2. 塩コショウで味を調え、パイナップルを加える。最後に
調理時間:約20分 カロリー:約433kcal E・レシピ
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1 ボウルにAを入れ、泡立て器でよく混ぜる。 別のボウルにBを入れ、クリーム状になるように混ぜ合わせておく。 2 フライパンを熱し、一度ぬれたふきんの上において温度を下げ、①の生地を直径10cm位の大きさに流し入れ、中火で焼く。表面にプクプクと気泡が出てきたら裏返し、フタをして弱火で約1分焼き、残りも同様に全部で12枚焼く。 3 皿に3枚重ね、①のチーズクリームをのせてメープルシロップをかけ、かつお節をふりかける。
材料(4人前) Aホットケーキミックス 120g A 調理時間:約20分 カロリー:約375kcal 塩分:約0.7g ヤマキ おいしいレシピ
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1.食パンの片面にマヨネーズを薄くぬり、「親子そぼろ」を広げ、ちぎったのり、チーズを均等にのせる。2.オーブントースターの受け皿にのせ、チーズが溶けるまで7～8分焼く。
「親子そぼろ」…大さじ3～4(30g)ピザ用チーズ…50g焼きのり…1枚食パン(6枚切り)…2枚マヨネーズ カロリー:約352kcal レタスクラブ
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1.たけのこは薄切りにし、さっとゆでる。枝豆は袋の表示に従ってもどし、さやから出す。れんこんはいちょう切りにし、水にさらす。エリンギは薄切り、にんじんは3cm長さ、7～8㎜幅の短冊の薄切りにする。2.耐熱ボウルにエリンギ、にんじん、たけのこ、水けをきったれんこん、甘酢を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分加熱し、取り出して混ぜ、再びラップをかけて約1分加熱する。ご飯、枝豆、鮭フレークを加えて切るように混ぜ、粗熱がとれたら弁当箱に詰める。
鮭フレーク…大さじ カロリー:約499kcal レタスクラブ
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1きゅうりは棒状に切る。アボカドは縦に4等分のくし形切りにする。かに風味かまぼこは食べやすい大きさにさく。2巻きすの上にラップを敷き、のりをのせ、酢飯の半量を広げる。白ごまを全体にふりラップをかけ、ラップごとひっくり返す。3②の一番上のラップをはがし、①と混ぜ合わせたAを半量ずつのせて巻く。同様にもう1本作る。それぞれ、6等分に切る。
調理時間:約15分 カロリー:約460kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1 かにかまぼこはほぐす。 2 冷凍うどんは熱湯でほぐれるまでサッとゆで、水気をきる。 3 鍋に【A】を入れて温める。 4 器に②のうどんを盛り、③のつゆを注ぎ、①のかにかまぼこと青じそをのせる。
材料(2人前) かにかまぼこ 4本 青じそのせん切り 4枚分 冷凍うどん 2玉 【A】めんつゆ カップ1 【A】水 カップ3 調理時間:約12分 カロリー:約372kcal ヤマキ おいしいレシピ
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米は洗い、やや堅めの水加減(米と同量の水)にして昆布、酒大さじ2を加え、普通に炊く。さけそぼろをつくる。塩ざけはラップなしで電子レンジ(600W)に3～4分間かける。皮と骨を取り除いて粗くほぐし、酒少々、しょうが汁を混ぜる。卵そぼろをつくる。卵は溶いて塩少々、砂糖大さじ1を加え混ぜ、ラップをしないで電子レンジに2分間かけ、泡立て器で細かいそぼろにする。ご飯が炊けたら、【合わせ酢】を回しかけ、切るように混ぜる。すし飯を1か所に集めて3分間おき、白ごまをひねりながら広げるように
調理時間:約40分 カロリー:約440kcal NHK みんなの今日の料理
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1トマトは厚さ7mmに2枚輪切りにする。ハムは半分に折ってずらしながらパンの大きさに合わせて重ねておく。リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2食パン2枚の片面にキューピーハーフ大さじ1ずつをぬる。そのうちの 1 枚に①のトマト、ハム、リーフレタスの順にそれぞれ半量ずつのせて、もう 1 枚の食パンではさむ。同様にもう 1 つ作る。3②をラップで包んでなじませ、半分に切る。
調理時間:約10分 カロリー:約430kcal 塩分:約3g キューピー とっておきレシピ
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1.大きめのボウルに梅肉、にんにく、ごま油大さじ1を入れて混ぜ、ご飯を加えてさっくりと混ぜ合わせる。2.なすは横1.5mm幅に切って水けを拭き、ちりめんじゃこ、いりごまとともに1に加え、さっくりと混ぜ合わせる。器に盛り、しそをちぎってのせる。
ちりめんじゃこ…大さじ2(約10g)「フライパン蒸しなす」…8切れ(約140g)梅肉(塩分10～12%)…1個分(大さじ1/2)おろしにんにく…1/2片分青じそ…5枚温かいご飯…400g白いりごま…大さじ2ごま油 カロリー:約446kcal レタスクラブ
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にらは根元を切り落とし、1cm幅に切る。
大きめのボウルに卵を溶き、しょうゆを加えてよく混ぜる。ご飯を加え、しゃもじでご飯をほぐすように混ぜ合わせる。ご飯に卵がなじんだら、にら、ごまを加えて大きく混ぜる。
小さめのフライパンにごま油大さじ1弱を中火で熱し、生地を入れる。フライ返しなどで軽く押さえつけながら広げ、表面を平らにして2～3分間焼く。フライパンよりもひと回り小さい平らなふた(または皿)を生地にかぶせ、フライパンごと裏返して、ふたに生地をのせる。そのまま生地
調理時間:約15分 カロリー:約360kcal NHK みんなの今日の料理
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。吹きこぼれても絶対に蓋を取らず、その場合少し弱火にして火加減を調整してください。蒸らし終わったら、しゃもじで軽くかき混ぜる。 お
米2合納豆(ひきわり)1パックAヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ60ml水330mlおろししょうが小さじ1きのこ類(お好みのもの)片手でひとつかみ程度大葉お好みで適宜ごまお好みで適宜 調理時間:約10分 カロリー:約326kcal 塩分:約1.6g ヤマサ Happy Recipe
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まつたけは石づきを削り、上から1/3くらいで切り、上のほうは断面に包丁を少し入れて手で裂く。下のほうは繊維に沿って薄切りにする。米をよく研ぎ、ざるに上げて約1時間おき、炊飯器の内釜に入れ、だし、調味料を加えてよく混ぜる。まつたけをのせ、通常どおりに炊く。炊き上がったらよく混ぜ、茶碗に盛る。
・米 540ml・まつたけ 1本・だし 約540ml・酒 大さじ2・うす口しょうゆ 大さじ3 調理時間:約10分 カロリー:約420kcal NHK みんなの今日の料理
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1.じゃがいもは皮つきのままよく洗い、鍋に入れてかぶるくらいの水を注いで火にかける。竹串がすーっと通るくらいまでやわらかくゆでたらざるに上げ、熱いうちにふきんなどで包んで皮をむく。ボウルに入れ、フォークなどで粗く潰す。2.じゃがいもが熱いうちにオリーブ油大さじ1/2、塩、こしょう各少々を加えて混ぜ、続けて酢小さじ1弱を加えて混ぜ合わせる。3.玉ねぎは横薄切りにし、塩水(水1カップに対し塩小さじ1/2が目安)に約5分さらし、ざるにあけて水けをしっかりきる。ハムは1cm四方に
カロリー:約448kcal レタスクラブ
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鍋にたっぷりの湯を沸かして塩(分量外)を加え、スパゲッティをゆでて水気を切っておきます。 たまねぎとにんにくはみじん切り、ミニトマトは半分に切ります。 フライパンにオリーブ油を弱火で熱し、にんにく・たまねぎ・唐辛子を入れてゆっくり炒め、香りが出たら有頭えび・生桜えび・ほたるいか・あさり・トマト水煮を加えて中弱火で約10分間煮込み、塩・こしょうで味をととのえます。 (1)・ミニトマトを加えてソースとよく絡め、器に盛り付け、きざんだイタリアンパセリを散らします。 ＼ POINT
調理時間:約10分 カロリー:約475kcal 塩分:約2.6g ニッスイ レシピ
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(1)そうめんはゆでて冷水にとり、もみ洗いして小束にまとめる。ザルにのせて水気をきり、器に盛る。(2)同じ湯でトマトを湯むきし、ヨコ半分に切り、種を除いて1.5cm角に切る。(3)ボウルに「コンソメ」を入れ、分量の湯を加えて溶かし、分量の冷水を加えてつゆを作る。(4)フライパンに油大さじ1を熱し、Aを入れて香りがたつまで炒める。(2)のトマトを加え、強火でサッと炒める。(5)ボウルに卵を軽く溶きほぐし、Bを入れてサッと混ぜる。(4)を加えてひと混ぜする。(6)フライパンに油
カロリー:約366kcal 味の素 レシピ大百科
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