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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6504 件中 （61 - 80）
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1.冷凍うどんを水にさっとくぐらせて、フライパンに入れる。2.えのきたけは長さを半分に切ってほぐし、しめじは食べやすくほぐす。ベーコンは3cm幅に切る。順に1に広げてのせ、しょうゆ、みりん各大さじ1、こしょう少々を加え、バター10gをのせる。3.ふたをして強火にかけ、ふつふつしたら弱火にし、約8分蒸し焼きにする。ふたを取り、強火で全体を炒め合わせる。器に盛り、万能ねぎをふる。
冷凍うどん…2玉ベーコン…4枚(約50g)えのきたけ…1袋(約100g)しめじ…1パック(約 カロリー:約368kcal レタスクラブ
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1.冷凍うどんをさっと水にくぐらせて直径約25cmの耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけて、袋の表示時間どおりに電子レンジで加熱する。器に盛り、材料をのせる。
冷凍うどん…1玉しらす干し…大さじ2卵…1個納豆(小粒)…1パック(約40g)万能ねぎの小口切り…1本分しょうゆ…小さじ2 カロリー:約361kcal レタスクラブ
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[1] キムチは2cm幅に、小ねぎは4cm長さに切る。[2] を合わせて泡立て器で混ぜ、なめらかにし、[1]を混ぜる。(豆腐は水きり不要です。)[3] フライパンにごま油大さじ1を中火に熱し、[2]の半分を広げて入れる。ふたをして2分ほど焼き、上下を返して両面こんがりと焼く。合わせて2枚焼く。[4] 食べやすい大きさに切り、皿に盛る。「味ぽん」を添える。※お好みで、「味ぽん」にごま油を加えても美味しいです。
キムチ (白菜) 60g、小ねぎ 小1束(60g カロリー:約331kcal 塩分:約3.6g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 白菜は細めのザク切り、水菜は食べやすい大きさに切る。[2] 鍋に水と「〆まで美味しい 焼あごだし鍋つゆミニパック」を入れ、よくかき混ぜながら煮立てる。沸騰したら、豚肉と白菜を入れて火を通す。[3] ゆでたうどんを器に盛り、[2]を入れる。[4] 仕上げに、水菜を添える。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
うどん 1玉、豚肉 しゃぶしゃぶ用 50g、白菜 100g、水菜 適量、、〆まで美味しい 焼あごだし鍋つゆミニパック 小袋1袋(29g)、水 1 カロリー:約366kcal 塩分:約3.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1. 鍋に酒・みりんを入れて加熱し、アルコール分を飛ばす。 2. ボウルにしょうゆ・【1】を入れ混ぜ、粗熱を取る。食べやすい大きさに切った鮪を入れ、冷蔵庫で漬け込む(20分～)。 3. 器にごはんを盛り付け、汁気を切った【2】をのせ、山芋をかけ、中央にうずらの卵をのせる。練りわさびを添え、きざみ海苔をちらす。
鮪(刺身用) 100g酒 大さじ2みりん 大さじ2しょうゆ 大さじ2ごはん 280g山芋(すりおろす) 120gうずらの卵 2個練りわさび 適量きざみ海苔 適量 調理時間:約15分 カロリー:約451kcal ABC cooking Studio
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1食パンは耳を落とし、表面にマヨネーズ大さじ2をぬる。2ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる3きゅうりは縦に薄切りにする。4にんじんは皮をむいてせん切りにし、マヨネーズ大さじ1と和える。5ミニトマト赤・黄は横半分に切る。6室温に戻したクリームチーズと残りのマヨネーズを混ぜ合わせ、クリームを作る。7①の下段に④をはさみ、中段に輪切りにしたゆで卵をはさみ、上段にハムと③をはさむ。同様にもう一つ作る。8器に⑦を横並びに置き、表面に⑥をぬり、②、⑤、生ハム
調理時間:約25分 カロリー:約429kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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スパゲッティはたっぷりのお湯に塩少々(分量外)を入れ、袋の表示通りゆでる。辛子明太子は薄皮を取り、その他のAとボウルに合わせておく。STEP2のボウルにSTEP1を入れて和え、器に盛って青じそをトッピングする。
スパゲッティ2束(200g)青じそ(せん切り)5～6枚A辛子明太子1/2腹ヤマサごまだれ専科大さじ3ヤマサ昆布つゆ大さじ1マヨネーズ大さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約437kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2なすは縦に8等分に切る。耐熱容器に入れ、ツナとドレッシング大さじ3を加え、和える。ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約8分加熱する。3水菜は長さ3cmに切る。4器に③を敷き、①を盛りつけ、②をのせ、残りのドレッシングをかけ、せん切りにしたみょうがをのせる。
調理時間:約15分 カロリー:約439kcal 塩分:約2.7g キューピー とっておきレシピ
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※ビニール袋は湯煎可能な耐熱性の袋をご利用ください※材料は全て2等分し、2袋調理します1二重にしたビニール袋を2セット用意し、ツナ缶、基本のトマトソース、塩、水を半量づつ袋に加え、軽く合わせる。2半分に折ったスパゲティも各袋に加え、出来るだけ空気を抜き、袋の口の方をしっかりと結ぶ。3沸騰した鍋の底に皿を敷き、②を入れ10分湯煎する。4一度袋を取り出し、袋の上からもみほぐす。※熱いので、厚手タオルに包むかミトンをご利用下さい再び鍋に戻し、追加で10分湯煎する。5やけどに注意
調理時間:約25分 カロリー:約460kcal 塩分:約3.2g カゴメのレシピ
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1食パンにマヨネーズをぬり、粉チーズをかける。21をオーブントースターで軽く焼き色がつくまで焼く。
調理時間:約5分 カロリー:約328kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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レタスは2～3等分ほどの大きさにちぎる。添付の液体スープは丼に入れておく。鍋に水を入れて沸かし、麺を入れて2分半ゆでる(途中、軽くほぐす)。レタスを加えて軽く混ぜ、さらに30秒ゆでる。2を1の丼に移し、チャーシューと味玉を乗せる。お好みの量のゆず胡椒を入れながらいただく。(麺とレタスは、別々でも、巻いて食べても、美味しいです。)
マルちゃん正麺 醤油味 ... 1袋 / 水 ... 450ml / レタスの葉 ... 3～4枚 / 市販のチャーシュー ... 2～3枚 調理時間:約15分 カロリー:約441kcal マルちゃんオリジナルレシピ
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鶏むね肉は長さを半分に切り、厚みがあるところを開いて厚みを均等にする。長ねぎは細かく切り込みを入れて5cm長さに切る。フライパンにごま油を熱し、STEP1を並べて、中火で5分焼く。返して3分焼き、一度火から外して「ヤマサ昆布つゆ白だし」をまわし入れ、返しながらからめる。鶏むね肉は食べやすく切る。鍋にAを入れて煮たてSTEP2を汁ごと加え、火を止める。ゆでたそばは別盛りにし、つゆを器に盛りつけて斜め切りの万能ねぎとわさびを添える。
そば(乾麺)400g鶏むね肉大さじ1枚 調理時間:約30分 カロリー:約468kcal 塩分:約3.6g ヤマサ Happy Recipe
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1 鶏のから揚げと大根おろしをあえる。 2 器にご飯をよそい、①のみぞれチキンをのせる。「めんつゆ」をかけ、貝割れ菜をあしらう。
材料(2人前) 鶏のから揚げ(市販品) 200g(10個) 大根おろし 200g ご飯 茶碗2杯分 めんつゆ 大さじ1・1/3 貝割れ菜 適量 調理時間:約10分 カロリー:約466kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1 キャベツは1枚ずつ丁寧にはがし、芯の部分を削ぎ落とす。電子レンジ対応のポリ袋に入れ(またはラップに包み)、電子レンジ(600W)で3分ほど加熱し、しんなりしたら粗熱を取る。 2 加熱している間に肉だねを作る。玉ねぎ、キャベツの芯はみじん切りにしてボウルに入れ、ひき肉、【A】を加えてよく練り混ぜる。 3 鍋にキャベツを2〜3枚広げて敷き、肉だねの1/6量、スライスチーズ、肉だねの1/6量、キャベツの順に重ね、同様にして3層作る。 4 最後は肉だねを覆うようにキャベツ
調理時間:約45分 カロリー:約340kcal 塩分:約1.6g ヤマキ おいしいレシピ
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下準備1. トマトはヘタ側を少し切り落とし、中をくり抜きカップ状にする。切り口を下にして汁気をきる。切り落としたヘタ側も使いますので取り置いて下さい。(ヒント)くり抜いた中身はスープなどに入れて下さいね。 下準備2. 卵は割りほぐしてご飯と混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンにサラダ油を入れて強火にかけ、豚ひき肉を炒めてポロポロになったら、合わせたご飯を加えて混ぜながらパラパラになるまで炒める。 作り方2. 塩コショウで味を調え、トマトカップに詰め、ピザ用チーズを全体に
調理時間:約30分 カロリー:約478kcal E・レシピ
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1フライパンにオリーブ油、つぶしたにんにくを入れて弱火にかけ、香りがでたら取り出しておく。2あさりと白ワインを入れて蓋をし、あさりの口が開いたら基本のトマトソースを加えて軽く煮込み、パセリを加えて塩、こしょうで味をととのえる。3茹でたてのスパゲティを(2)とあえる。ワンポイントアドバイス*お好みで赤唐辛子を入れてもおいしく召し上がれます。
材料(3人分)カゴメ基本のトマトソース295g1缶スパゲティ300gあさり(殻つき)300g白ワイン大さじ2パセリ(みじん切り 調理時間:約15分 カロリー:約459kcal 塩分:約2.2g カゴメのレシピ
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蕎麦米はさっと洗ってたっぷりの水と火にかけ、沸騰後弱火にして6～8分ほどやわらかくゆでる。かぶは皮をむいて1cm厚さの串切り、こんにゃくは小さめ一口大の薄切りし下ゆで、厚揚げは1cm角にきる。舞茸は小房にわけさっと湯がいて水を切る。片栗粉は同量の水と合わせる。鍋に水500ccとかぶを入れて火にかけ、1分ほどゆでたら他の材料と調味料も加え、沸騰後弱火で2、3分煮る。水溶き片栗粉を溶き入れ軽くとろみをつけて、水気を切った蕎麦米と合わせ器によそう。
蕎麦米120gまいたけ1 調理時間:約20分 カロリー:約340kcal 塩分:約1.6g ヤマサ Happy Recipe
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「たらことれんこんのみそ汁」は<a href="/recipe/detail/koji_637/" class="mover text_underline">こちら</a>1 深めのフライパンに「たらことれんこんのみそ汁」と水を入れて火にかけ、沸騰したらスパゲッティを半分に折って加え、時々混ぜながら茹でる。2 茹で上がり2分前に強火にして煮汁を飛ばすように炒める。3 オリーブオイルを加えて全体にからめてお皿に
調理時間:約20分 カロリー:約454kcal 塩分:約2.3g マルコメ レシピ
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白菜は繊維を断つように1cm幅に切る。ツナとコーンは缶汁をきっておく。フライパンにサラダ油大さじ2を熱し、中火で白菜を炒める。出てきた水分をとばすようにゆっくりと炒める。コーンとツナを加えてサッと混ぜ、溶いた卵を流し入れる。強火にして具と合わせるように大きくかき混ぜる。卵が半熟になったら、鍋ぶたを使って裏返し、両面に焼き色がつくまで中火でじっくり焼く。皿に盛り、中濃ソース、青のり粉、マヨネーズ、削り節を好みでかける。
・白菜 4枚・卵 4コ・ツナ 1缶・コーン 大さじ 調理時間:約20分 カロリー:約459kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)たけのこは半分に切り、薄切りにする。そら豆は塩ゆでして薄皮をむく。(2)フライパンにごま油大さじ2を熱し、(1)のたけのこを入れて中火で炒める。焼き色がついてきたら、取り出す。 (3)(2)のフライパンにごま油大さじ1/2を熱し、ザーサイ、ねぎを加えて炒める。「丸鶏がらスープ」、A、(2)のたけのこを戻し入れ、(1)のそら豆を炒め合わせる。(4)仕上げにBを加え、サッと炒める。 (5)丼にご飯を盛り、(4)を等分にのせる。
ゆでたけのこ・1個 350gそら豆 カロリー:約458kcal 味の素 レシピ大百科
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