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1器にご飯を盛りつけ、タルタルソース、しらす干し、せん切りにした青じそをのせる。

調理時間:約5分　カロリー:約344kcal　塩分:約1.5g

味をみながら、塩適量を加える。ゆで上がった**2**を、湯をきって加えて
・スパゲッティ 160g・シーフードミックス 1袋・たまねぎ 1/4コ・にんにく 2かけ・トマトの水煮 1缶・バジル 小さじ1・オレガノ 小さじ1・粉チーズ 適量・塩 ・オリーブ油 大さじ1+1/2・黒こしょう
調理時間:約15分　カロリー:約500kcal　

1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2青じそはせん切りにする。たらこは薄皮をむいてほぐす。3フライパンにたらことAを入れ混ぜ合わせ、火にかける。1を加えひと混ぜしたら、塩・こしょうで味を調える。4器に3を盛り、青じそとお好みで刻みのりをのせる。
材料(1人分)糖質0g麺 丸麺1パック青じそ3枚たらこ1/2腹(40g)A しょうゆ小さじ1/2A 生クリーム大さじ2A バター15g塩少々こしょう少々刻みのり適宜
調理時間:約10分　カロリー:約312kcal　塩分:約3.5g

作り方 ・半熟卵を粗くつぶし、しょうゆ、「AJINOMOTO ®ごま油好きの純正ごま油」(大さじ1/2)を加えて混ぜ、食パンにのせる。・長ねぎをのせ、オーブントースターでこげめがつくまで焼き、「AJINOMOTO ®ごま油好きの純正ごま油」(大さじ1/2)をかける。
材料(1人分) ・食パン(6枚切り) 1枚・半熟卵 1個・しょうゆ 小さじ1/2・長ねぎ(小口切り) 少々・「AJINOMOTO® ごま油好きの純正ごま油」 大さじ1
調理時間:約6分　カロリー:約363kcal　塩分:約1.4g

ボウルに(2)の貝割れ菜・みょうが、しそ、小ねぎを合わせる。(6)器に(4)のご飯をよそい、好みで添付のたれ、粉ざんしょうをかけ、(5)の薬味を
米 2カップ(340g)うなぎのかば焼き・たれつき 1串(100g)ごぼう 1本(150g)「ほんだし」 小さじ1/2A水 2カップA酒 大さじ1Aしょうゆ 小さじ1A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2貝割れ菜 1/3パックみょうが 1個(10g)青じそのせん切り 4枚分(4g)小ねぎの小口切り 3本分(9g)バター 3g「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ2粉ざんしょう 適量
カロリー:約417kcal　

[1]ご飯に「金のつぶ　たれだけたっぷり!炭火で焼いた焼肉風の秘伝たれ」を混ぜ合わせる。[2][1]の上に添付のたれを加えた納豆をかけ、小ねぎ、きざみのりをのせる。
ご飯 茶碗1杯、ﾐﾂｶﾝ金のつぶ とろっ豆 1パック、金のつぶ　たれだけたっぷり!炭火で焼いた焼肉風の秘伝たれ 大さじ1、小ねぎ　(小口切り) 適量、きざみのり 適量
カロリー:約373kcal　塩分:約1.7g

1.ロースハムは細切りにし、しめじはほぐす。にんにくは縦半分に切って横薄切りにし、赤とうがらしは半分にちぎる。2.鍋に湯2Lを沸かして塩大さじ1/2を入れ、スパゲッティを袋の表示どおりにゆでる。ゆで上がったらゆで汁1/4カップはとりおき、スパゲッティの湯をきる。3.フライパンにオリーブ油大さじ1 1/2、にんにく、赤とうがらしを入れる。
カロリー:約439kcal　

作り方1. フライパンに半量のサラダ油を入れ、中火にかける。エビを入れ、両面を焼いたらいったん取り出す。 作り方2. (1)のフライパンに豚ひき肉を入れて炒める。白くなったらチンゲンサイ、玉ネギ、シメジ、赤パプリカを加えてサッと炒め、残り
中華麺(焼きそば用) 2玉エビ 8尾片栗粉 小さじ1〜2豚ひき肉 50gチンゲンサイ 2束シメジ 1/2パック玉ネギ 1/4個赤パプリカ 1/4個サラダ油 大さじ1オイスターソース 大さじ2みりん 大さじ1カレー粉 小さじ1塩コショウ 少々スライスアーモンド(あれば) 小さじ2カレー粉 少々
調理時間:約30分　カロリー:約484kcal　

1ボウルに千切りキャベツを入れ、塩をふってしんなりするまでおいて、水気をしぼる。2①にマヨネーズ大さじ1/2と あらびきマスタードを加えてよく和える。3食パンはオーブントースターで軽く焼き色がつくまで焼き、内側片面にマヨネーズを小さじ1ぬる。4④の食パン1枚に、②をのせ、もう1枚の食パンではさみ、半分に切る。

調理時間:約10分　カロリー:約438kcal　塩分:約3g

3.炊き上がったらトマト、パセリ、バター10g、粗びき黒こしょう適量を加えて混ぜる。器に盛り、好みでパセリのみじん切り少々をふる。
とりもも肉…1枚(約250g)下味　・塩…小さじ1/3　・こしょう…少々玉ねぎ…1個(約200g)トマト…2個(約300g)パセリ…2枝米…2合合わせ調味料　・トマトケチャップ…大さじ3　・中濃ソース…大さじ2　・塩…小さじ2/3バター、粗びき黒こしょう
調理時間:約10分　カロリー:約453kcal　

しば漬けは粗みじんに切り、ツナは油をきって粗くほぐす。ボウルに入れ、【A】を加えてあえる。食パン2枚に**1**を等分に広げ、残りのパンでそれぞれはさむ。好みでみみを落とし、4等分の四角形に切る。
・食パン 4枚・しば漬け 30g・ツナ 1缶・たまねぎ 大さじ2・こしょう 少々
調理時間:約10分　カロリー:約330kcal　塩分:約2g

作り方4. トマトが崩れてきたら、(2)を加え、よく炒め合わせる。仕上げに塩コショウをし、火を止める。
グリーンアスパラ 4本トマト 1個ニンニク(薄切り) 1片分アンチョビ 2枚オリーブ油 大さじ2スパゲティー(細め) 80〜90g塩 15g塩コショウ 少々
調理時間:約25分　カロリー:約307kcal　

レタス 3枚卵 2個カニ風味カマボコ 40g酒 大さじ1塩コショウ 少々顆粒チキンスープの素 小さじ1ゴマ油 大さじ1ご飯 茶碗2杯分
調理時間:約15分　カロリー:約433kcal　

彩りキッチン® ロースハム 2枚 リッチ肩ロース生ハム 3枚 そうめん 3束 オクラ 1本 卵 1/2個 めんつゆ(ストレート) 120g 細ねぎ お好みで 柚子(あれば) お好みで わさび お好みで チャービル(あれば) お好みで
調理時間:約25分　カロリー:約348kcal　塩分:約3.4g

みつばは1cm長さに切る。フッ素樹脂加工のなべにサラダ油大さじ1+1/2を熱し、鶏ひき肉を入れてほぐしながら強火でいためる。肉の色が変わって水分がとんだら、しょうがを加えて香りを出す。[[豆板醤のたれ|rid=816]]を加えてざっと混ぜ、ご飯をほぐしながら加えていためる。みつばを加えてすぐに火を止める。
・みつば 1ワ・しょうが 大さじ1・鶏ひき肉 100g・豆板醤(トーバンジャン)のたれ 大さじ1+1/2・ご飯 茶碗2杯分・サラダ油 大さじ1+1/2
調理時間:約10分　カロリー:約450kcal　

1 サラダ油(分量外)でなすを油通しする。2 フライパンに油をしき、「ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ」を焦がすように炒める。3 ②になすと麻婆ソースを入れ、なすが崩れないようにやさしく炒める。4 丼にご飯を盛り付け、麻婆茄子をご飯の上に乗せる。5 糸唐辛子、小ねぎをまぶして完成。
ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ 25gご飯 150gなす 100g糸唐辛子 適量小ねぎ 適量サラダ油 10g麻婆ソース 30g
調理時間:約15分　カロリー:約476kcal　塩分:約1.9g

1 【ポテトサラダ】を作る。じゃがいもは皮をむいて1.5cmの角切りに、にんじんは皮をむいて1cmの角切りにする。きゅうりは薄切りに、ゆで卵は荒みじん切りにする。2 じゃがいもとにんじんを耐熱ボウルに入れ、水を大さじ3(分量外)加え、ぴっちりとラップをかけて電子レンジで3分加熱する。3 全体をざっくりかき混ぜて再度1～2分、じゃがいもとにんじんに火が通るまで電子レンジで加熱する。
調理時間:約30分　カロリー:約477kcal　塩分:約2.0g

【A】と合わせてよく混ぜ 、手に水をつけながら、20コくらいを目安に一口大に丸める 。白菜とチンゲンサイは繊維と直角にせん切りにする。にんじんは皮をむき、細切りにする。しょうがも皮をむき、せん切りにする。フライパンを強火にかけてごま油小さじ1を入れ、しょうがを炒める。香りが出てきたら白菜の軸とチンゲンサイの軸の部分、にんじん、白菜の葉とチンゲンサイの葉を順に炒め、全体に油が回り、野菜がしんなりしたら土鍋に移しかえる。土鍋を中火にかけ、【B】を入れる。沸騰したら火を弱め、半量の【肉だんご】を加えて5分間ほど煮る。ワンタンの皮は斜め半分
・冷やご飯 160g・豚ひき肉 250g・しょうが 30g・ねぎ 15g・かたくり粉 大さじ1・塩 少々・ワンタンの皮 1パック・白菜 150g・チンゲンサイ 1ワ・にんじん 1/2本・しょうが 30g・水 1.2リットル・顆粒(かりゅう) チキンスープの素(もと) 大さじ1強・しょうゆ 大さじ1・塩 小さじ1/2・ごま油 小さじ1
調理時間:約40分　カロリー:約340kcal　

4 沸いてきたら、好みの具材をとり分けていただく。 5 具が無くなったら、ご飯を入れて中火にかける。沸騰してきたら、といた卵に刻んだ青ねぎを加えて回し入れる。火を止めて蓋を閉め、1〜2分ほど蒸らして出来上がり。
材料(4人前) 【A】だし 1000ml 【A】みりん 50ml 【A】しょうゆ 50ml 白菜 1/8個 長ねぎ 1本 にんじん 1/4本 しいたけ 4枚 たら 2切 えび 4本 帆立貝 2個 木綿豆腐 1/2丁 かつお節入り鶏団子 4個 ご飯 2膳分 卵 2個 青ねぎ 適量 ※だし汁の作り方
調理時間:約30分　カロリー:約329kcal　塩分:約3.1g

マルちゃん焼そば 3人前 ... 1食 / アスパラガス ... 2本 / にんじん ... 15g / ちくわ ... 1本 / サラダ油 ... 小さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約410kcal