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「300～500kcal > 主食」　の検索結果： 6759 件中 （101 - 120）
お好み焼き風うどん
1.フライパンにうどんを凍ったまま入れ、豚肉、キャベツを重ね、ソースの材料を混ぜて回しかける。ふたをして中火にかけ、約6分蒸し煮にする。2.ふたを取り、強めの中火でほぐしながら水分をとばすように炒める。器に盛り、青のりをふり、紅しょうがを添える。好みでマヨネーズをかける。
冷凍うどん…2玉豚こま切れ肉…150gキャベツ(一口大に切る)…大2枚(約200g)青のり、紅しょうが…各適量ソース 　・中濃ソース…大さじ2　・和風だしの素…小さじ1　・水…70ml
カロリー:約490kcal　
レタスクラブ
モッツァレラチーズとトマトソースのツリーパスタ
*クリスマスツリーに見立てた、クリスマスの楽しさが伝わるパスタ。*赤とグリーンの組み合わせがクリスマスにぴったりのメニューです。
材料(3人分)カゴメアンナマンマトマト&バジル1瓶モッツァレラチーズ(ひとくちタイプ)1袋ブロッコリー1/2株黄パプリカ1/2個スパゲティ240g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約489kcal　塩分:約2.1g
カゴメのレシピ
豆腐干で焼そば
豆腐干は表示通りにゆで、水気をしっかりきります。フライパンに油を熱し、豚肉を炒め、野菜を加えて炒め合わせます。(1)を加えてほぐしながら炒め、「黄金の味」で味付けして、出来あがりです。※お好みで紅生姜を添えてお召しあがりください。
豆腐干(細切りタイプ)　100g。豚切落し肉　50g。キャベツ(ざく切り)　1枚。もやし　50g。にんじん(短冊切り)　適量。エバラ黄金の味　大さじ3。サラダ油　適量。紅生姜　適宜
調理時間:約15分　カロリー:約451kcal　
エバラ食品　おいしいレシピ
肉みそ冷やしそば
フライパンにごま油(焙煎)を熱し、合いびき肉をいためる。火が通ったらわけぎを入れてさらにいため、しんなりしてきたら合わせみそ、砂糖大さじ3、みりん大さじ1/2を加えていため合わせ、全体がよく混ざったら火を止める。そばは袋の表示どおりにゆでて水にさらし、ざるに上げて水けをきる。皿にそばを盛り、**2**の肉みそをかけ、きゅうりを添える。好みで七味とうがらしをふる。
・合いびき肉 120g・ごま油 大さじ3・わけぎ 200g・合わせみそ 70g・そば 200g・きゅうり 1本・砂糖 大さじ3・みりん 大さじ1/2・七味とうがらし 適宜
調理時間:約20分　カロリー:約390kcal　
NHK　みんなの今日の料理
キャベツ混ぜ混ぜぶっかけそうめん
ボウルに【A】の練りごま、マヨネーズを合わせてよく混ぜ、めんつゆを少しずつ加えて混ぜ、すりごまを加えて混ぜる。鍋に熱湯を沸かし、そうめんを入れる。沸騰してきたら、**1**のキャベツを加えて1～2分間いっしょにゆでる。そうめんを1本食べてみて少し芯が残るくらいになったら、キャベツとともにざるに上げる。流水にさらして冷やし、軽くもみ洗いして水けを絞る。器に**4**を盛り、**2**と揚げ玉
・そうめん 2ワ・キャベツ 1/8コ・みょうが 2コ・青じそ 1ワ・細ねぎ 6本・しょうが 20g・揚げ玉 大さじ2・めんつゆ カップ3/4・練りごま 大さじ2・マヨネーズ 大さじ1・すりごま 大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約420kcal　塩分:約3.3g
NHK　みんなの今日の料理
炊飯器で作る!シーフードのパエリア風
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レン
調理時間:約15分　カロリー:約334kcal　塩分:約1.5g
カゴメのレシピ
あさりのスパゲッティ
・あさり 400g・スパゲッティ 160g・白ワイン 大さじ2・マジックペースト 大さじ1+1/2・オリーブ油 ・塩
調理時間:約10分　カロリー:約460kcal　
NHK　みんなの今日の料理
月見もやし焼そば
めんが炒め上がったら火を弱め、添付の粉末ソースをかけ、よく混ぜ合わせる。お皿に盛りつけ、卵黄をのせ、お好みで七味唐辛子をかけ出来上がり。
マルちゃん焼そば3人前(ソース味) ... 1食 / サラダ油 ... 5ml(小さじ1) / 生たまご ... 1個 / もやし ... 100g / 七味唐辛子(お好みで) ... 適量
調理時間:約10分　カロリー:約407kcal　
マルちゃんオリジナルレシピ
ブロッコリーとホタテの簡単玄米リゾット
作り方2. 塩コショウで味を調えて器に盛り、パルメザンチーズをかけ、ピンクペッパーを散らす。
玄米ご飯 茶碗3〜4杯分玉ネギ 1/2個ニンニク 1片ブロッコリー 1/2株ホタテ(ミニ貝柱) 10個バター 10g牛乳 300ml水 300ml固形スープの素 1.5個塩コショウ 少々パルメザンチーズ(薄削り) 少々ピンクペッパー 適量
調理時間:約25分　カロリー:約326kcal　
E・レシピ
焼ちくわのかやくごはん
にんじんは3cm長さの細切りに、こんにゃくはさっとゆでてから3cm長さの短冊にします。ごぼうはささがきして酢少々(分量外)を入れた水に約10分間さらします。乾燥ひじきは水で戻します。 米をといで炊飯釜に入れたら水をまず1.5合のところまで入れ、【A】を加えてから、2合のところまで水を足しよく混ぜる。 (2)に(1)の具材をのせて炊き、その間にきぬさやの筋をひいて、耐熱皿にのせ、水大さじ2・塩少々(各分量外)をふって600Wの電子レンジで約45秒間加熱し、斜め細切りにする。 炊き上がったら約10分間蒸らし、絹
材料 [ 5人分 ]「活焼ちくわ」2本米2合油揚げ1/2枚にんじん1/8本こんにゃく1/4丁ごぼう1/2本乾燥ひじき5gきぬさや8枚水適量Aみりん大さじ3しょうゆ大さじ2酒小さじ2塩小さじ1/4顆粒かつおだし小さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約307kcal　塩分:約2.3g
ニッスイ　レシピ
野菜たっぷり中華風味噌チャーハン
*お好みでレタスに包んでお召し上がりください。
ご飯 640g豚ひき肉 140g小松菜 1/2束(150g)玉ねぎ 1/2個(100g)にんじん 1/2本(75g)ピーマン 1個(35g)しめじ 1/2パック(50g)A「Cook Do」回鍋肉用3～4人前 1箱A「Cook Do 香味ペースト」 6cm(4g)レタス 8枚トマト 1個
カロリー:約425kcal　
味の素　レシピ大百科
アボカドとひき肉のスパイシーロールサンド
1食パンは麺棒などで薄くのばして、耳は切り落とす。2レタスは冷水にさらして水気をきる。3トマトとアボカドは5mm幅の薄切りにする。スライスチーズは半分に切る。4フライパンに油をひいて熱し、合いびき肉を炒める。5ラップに①をのせ、②、③、④の順にのせて、ドレッシングをかけて巻き、半分に切る。同様にもう1本作る。

調理時間:約10分　カロリー:約378kcal　塩分:約1.8g
キューピー　とっておきレシピ
豚肉ともやしのレンチン焼きそば
作り方 ・もやしはサッと洗い、にんじんは皮をむいて4cm長さの細切りにする。にらは4cm長さに切る。・耐熱容器に蒸しめんを入れて、豚肉と1をのせ、「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」をかけてラップをし、電子レンジ(600W)で4分加熱する。・塩、こしょうをふり、ほぐしながらよく混ぜる。
材料(1人分) ・焼きそば用蒸しめん　1玉(150g)・豚こま切れ肉　50g・もやし　30g・にんじん　30g・にら　3本・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ1・塩　小さじ1/4・こしょう　少々※野菜はミックスもやし(カット野菜入り)を使っても、おいしく仕上がります。
調理時間:約10分　カロリー:約486kcal　塩分:約2g
株式会社J-オイルミルズ　レシピ
納豆めかぶそば
[1]　そばをゆでる。　[2]　器に、そばを入れる。[3]　めかぶ、「なっとういち　押すだけプシュッ!と超小粒」をのせる。※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
なっとういち　超小粒 2パック、そば　(乾) 200g、めかぶ 適量、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1と1/2カップ、水 1と1/2カップ
カロリー:約496kcal　塩分:約8.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
フライパンひとつで簡単!丸ごとトマトのシーフードパエリア
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約30分　カロリー:約439kcal　塩分:約2g
カゴメのレシピ
なめたけとツナの和風パスタ
1.スパゲッティは塩適量を加えた熱湯で、袋の表示より1分短くゆでる。ツナは缶汁を軽くきる。2.フライパンにツナ、なめたけ、おろししょうが、めんつゆ、ごま油大さじ1、塩、こしょう各少々、水1/2カップを入れて中火にかける。煮立ったらスパゲッティを湯をきって加え、さっと混ぜる。器に盛り、刻みのりをのせる。
なめたけ…大さじ3スパゲッティ…160gツナ缶…1缶(約70g)おろししょうが(市販品・チューブタイプ)…2cm刻みのり…適量めんつゆ(2倍濃縮)…40ml塩、ごま油、こしょう
カロリー:約491kcal　
レタスクラブ
レンジで簡単!ウインナーとしめじのトマトリゾット
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約10分　カロリー:約448kcal　塩分:約2.5g
カゴメのレシピ
もやしの肉巻き弁当
にんじんはラップの口をあけ、しょうゆ小さじ1/3、削りがつおを加えて混ぜる。4.弁当箱にご飯を詰めて、好みで塩昆布をのせ、3も詰める。
豚ロース薄切り肉…3枚(約60g)スナップえんどう…3個にんじん…小1/2本(約70g)もやし…40gご飯…茶碗1杯分削りがつお…大さじ1ごまだれ　・白すりごま…小さじ2　・しょうゆ…小さじ1　・おろししょうが、片栗粉、砂糖、ごま油…各小さじ1/2塩、しょうゆ塩昆布
カロリー:約490kcal　
レタスクラブ
はるさめナポリタン(洋食店ケチャップ使用)
ワンポイントアドバイス*ヘルシーな春雨でナポリタン春雨を別茹でしなくてもできるので簡単に作れます。
材料(2～3人分)春雨100gカゴメ洋食店のケチャップ大さじ8.3ウインナーソーセージ2本玉ねぎ1/2個マッシュルーム1/2パックオリーブ油大さじ1コンソメスープの素(固形)1個水1カップ粉チーズお好みでパセリお好みで※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約340kcal　塩分:約2.7g
カゴメのレシピ
コーンとにんじんのコンソメ炊き込みライス
米 3合水 適量「味の素KKコンソメ」固形タイプ 2個玉ねぎのみじん切り 1個分(200g)にんじんのみじん切り 1/2本分(75g)味の素冷凍食品KK「スーパースイートコーン」 1/2カップ(75g)バター 20g
カロリー:約469kcal　
味の素　レシピ大百科
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