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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （1 - 20）
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1.ボウルに卵1個を割って卵黄と卵白に分け、カラザを取る。卵白のみ温かいご飯茶碗1杯分にかけ、空気をふくませながら菜箸でよく混ぜる。卵黄をのせる。しょうゆ適量をたらして食べる。
卵…1個温かいご飯…茶碗1杯分しょうゆ…適量 カロリー:約301kcal レタスクラブ
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1きゅうりとハムはせん切りにする。もやしは熱湯でゆでて水にとり、水気をきる。2中華麺は袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。3器に②を盛り、①と錦糸たまごを彩りよく盛りつけてたれをかけ、キユーピーハーフで線描きする。
調理時間:約20分 カロリー:約468kcal 塩分:約4g キューピー とっておきレシピ
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(1)鍋にA、ご飯を入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら、溶き卵を流し入れる。(2)器によそい、小ねぎを散らす。
ご飯 1杯(茶碗)(150g)溶き卵 1個分A水 1・1/2カップA「鍋キューブ」鶏だし・うま塩 1個小ねぎの小口切り 適量 カロリー:約325kcal 味の素 レシピ大百科
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小1切れ(60g) / 豆苗 ... 1/2パック(40g) / 黄パプリカ ... 1/4個(30g) / 水 ... 60ml / サラダ油 ... 小さじ2 / レモン ... 1/10個(くし切り1切れ)
調理時間:約15分 カロリー:約460kcal マルちゃんオリジナルレシピ
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1食パンにスプレッドをぬり、ピザ用チーズをのせ、オーブントースターの中皿にのせ、約3分焼く。
調理時間:約5分 カロリー:約314kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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香菜は根元を切り落として水洗いし、ザク切りにして水に放
トマト 3個卵 3個イカ 2ハイ顆粒チキンスープの素 大さじ2水 400〜500ml酒 大さじ3スイートチリソース 大さじ1塩 小さじ1ナンプラー 大さじ1レモン汁 1/2個分片栗粉 大さじ2.5水 大さじ5ご飯(炊きたて) 丼4杯分パクチー(香菜) 1株サラダ油 大さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約475kcal E・レシピ
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材料(2人分)ブロッコリー1/4株スモークサーモン6切れカゴメアーモンド・ブリーズ無糖200ml塩少々こしょう少々オリーブ油小さじ2スパゲティ160g【A】おろしにんにく(チューブ入り)小さじ1パルメザンチーズ大さじ2バター10g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分 カロリー:約489kcal 塩分:約4.1g カゴメのレシピ
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(4)(2)に(3)を加えて混ぜ合わせる。
米 2カップ水 480ml豚バラ薄切り肉 150gチンゲン菜 2株しいたけ 2枚しょうがのみじん切り 少々「Cook Do」オイスターソース 大さじ1「丸鶏がらスープ」 小さじ1Aしょうゆ 大さじ1/2A砂糖 小さじ1A「瀬戸のほんじお」 少々Aこしょう 少々「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ1 カロリー:約477kcal 味の素 レシピ大百科
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❶小麦粉に水を加えて粉っぽさがなくなるまでよく混ぜ、そこにすりおろした山いもを加えてよく混ぜる。❷天かす、キャベツ、青ねぎ、紅しょうが、干しエビを加えて良く混ぜ、生地を作る。❸フライパンを熱して日清キャノーラ油をひき、4等分した生地を入れて、フタをし4分ほど焼く。❹裏返して、フタをせずに4～5分焼く。❺お好み焼きソースを塗り、かつお節・･･･
調理時間:約30分 カロリー:約417kcal 塩分:約4.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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【塩鶏の作り方(作りやすい分量)】[1]鶏むね肉2枚(400g)は全体をフォークで刺して数ヶ所穴をあける。[2]「瀬戸のほんじお」または「やさしお」大さじ1/2(7.5g)・酒小さじ4・砂糖小さじ1をふりかけ、水分がほとんどなくなるまでもみ込み、形を長方形に 整えながら、
塩鶏 1/2枚きゅうり 1/2本(40g)みょうが 1個「瀬戸のほんじお」 少々A水 1・1/2カップAみそ 大さじ1/2Aすり白ごま 大さじ1・1/2A「ほんだし」 小さじ1ご飯 320g カロリー:約362kcal 味の素 レシピ大百科
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1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2豚肉はひと口大に切り、沸騰直前のお湯でさっとゆで、水にとって水気をよくきる。3器に①を盛りつけ、めんつゆを注ぎ、10品目のサラダ レタスやパプリカと②をのせ、混ぜ合わせたAをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約482kcal 塩分:約2.6g キューピー とっておきレシピ
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サーモンの薔薇と絹さやを乗せ、サーモンの薔薇
米1.5合ヤマサ おまかせ酢大さじ3～4ツナ缶(ノンオイル70g入り))2缶(140g)Aおろし生姜小さじ1ヤマサ鮮度生活 特選生(なま)しょうゆ大さじ1料理酒大さじ1と1/2みりん大さじ1と1/2砂糖大さじ1と1/2白ごま大さじ1錦糸卵(市販品)40gサーモン(刺身用の柵)160g位絹さや5枚いくらお好み量はんぺん、海苔、黒ごま(スヌーピーデコ用)適量ヤマサ鮮度生活 特選生(なま)しょうゆ適量 調理時間:約60分 カロリー:約421kcal 塩分:約2.2g ヤマサ Happy Recipe
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1.マヨネーズ大さじ2と練りがらし小さじ1を混ぜ合わせ、「ミルク食パン」の片面にぬる。2.きゅうりは長さを3等分に切り、縦薄切りにする。3.1の食パンを2枚1組にし、からしマヨネーズをぬった面にきゅうりを並べ、もう1枚ではさむ。ラップで包んで冷蔵庫で約15分やすませる。4.食パンの耳を落とし、縦横半分に切る。
「ミルク食パン」(1.5cm厚さに切ったもの)…4枚きゅうり…1本マヨネーズ、練りがらし カロリー:約393kcal レタスクラブ
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1...ピザクラストにピザソースを塗り、ピザ用チーズを乗せてオーブンでこんがり焼き、お皿に乗せて6等分に切る。2...ピザを焼いている間にロースハム、ミニトマトは1/2に切る。3...1にベビーリーフ、2、スライスしたパルミジャーノを乗せドレッシングをかける。
2人分 ピザクラスト...1枚ベビーリーフ...40gピザ用チーズ...30gピザソース...20gロースハム...3個ミニトマト...3個パルミジャーノ...適量バジルドレッシング...適量 調理時間:約30分 カロリー:約324kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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❶耐熱ボールにクスクス、塩、BOSCOエキストラバージンオリーブオイル大さじ4を入れ、熱湯を注ぎ、泡立て器などで素早く全体がなじむように混ぜる。❷1が混ざったら一つにまとめ、ラップをして10分置き、その後クスクスをほぐす。❸フライパンにBOSCOエキストラバージンオリーブオイル小さじ2を熱し、お好みの固さの目玉焼きを塩、こしょうを加えて焼く。❹器にクスクスを盛り、目玉焼きをのせる。
クスクス 240g塩 小さじ1/2BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 大さじ4+小さじ2熱湯 240ml卵 8個塩、こしょう 各少々 カロリー:約477kcal 塩分:約1.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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「プチッと鍋」を水で希釈し、冷蔵庫で冷やしておきます。そうめんはゆでて冷水にとり、水気をしっかりきります。キャベツはゆでて水気をきります。(2)を器に盛り、具材をのせ、(1)を注いで、出来あがりです。
そうめん(乾燥) 2束(約100g)。キャベツ(ざく切り) 1枚。トマト(さいの目切り) 1/4個。ツナ缶(油をきる) 小1/2缶(約40g)。エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個。水 100ml 調理時間:約10分 カロリー:約481kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1. キャベツはせん切りにする。 2. フライパンを熱し、油をひかずにグルメイドステーキと1を加えいため、ステーキソースを入れて汁けが無くなるまでいためる。 3. のりの上にごはんを敷き、2をのせてはさむ。
あらびき グルメイドステーキ® 2枚 ごはん 茶碗2杯分 キャベツ 1/8玉 焼きのり(カット済み) 2枚 ステーキソース(市販) 適量 調理時間:約10分 カロリー:約411kcal 塩分:約1.3g 日本ハム レシピ
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スパゲッティのゆで汁1/4カップを加えてひと煮立ちさせ、塩、こしょう各少々で調味する。
にんにく…大1〜2片赤とうがらし…1〜2本スパゲッティ…160g塩、オリーブ油、こしょう カロリー:約374kcal レタスクラブ
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炊きあがった麦ご飯を全体に混ぜ合わせ、お茶わんによそい2のトロロ汁をかけ、好みで刻みのりや青のりをかけていただく。わさびを入れても美味しい。
お米 2合押し麦 1合山芋 350〜400g刻みのり 適量だし汁 300〜400ml酒 大2薄口しょうゆ 大4塩 小1/2卵黄 2個分 カロリー:約482kcal E・レシピ
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もやし 1/2袋にら 1/3束中華蒸しめん 2玉(340g)A「Cook Do」オイスターソース 大さじ1A「瀬戸のほんじお」 少々Aこしょう 少々水 大さじ1「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」 大さじ1
カロリー:約367kcal 味の素 レシピ大百科
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