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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6930 件中 （81 - 100）
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(1)しば漬けは細かく刻み、しそは1cm角に切る。ボウルに卵を割りほぐす。(2)フライパンに油を熱し、(1)の溶き卵を入れ、お玉で⼤きくかき混ぜて半熟状になったら、ご飯を加え、卵をからめるように強⽕でご飯をほぐし炒める。 (3)「⾹味ペースト」を加えてさらに炒め、全体が混ざったら、(1)のしば漬け、釜揚げしらすを加えて炒め合わせる。(4)器に盛り、ごまをふり、(1)のしそをのせる。
ご飯・大盛りご飯2杯分 400g釜揚げしらす 50gしば漬け 40g卵 1個「Cook カロリー:約488kcal 味の素 レシピ大百科
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・栗はぬるま湯に20分ほどつけて鬼皮(硬い皮)を剥きやすくしておく。・栗のおしりの部分を切り落とし、鬼皮を剥く。・包丁を使って渋皮を剥いて、10分ほど水につけてアク抜きをする。・米は研ぎ、ざるにあげておく。1 炊飯器に米、「液みそ 料亭の味」を入れ、2合分の線まで水を入れ、よく混ぜ合わせる。栗、手でほぐした舞茸、しめじを加えて炊飯する。2 茶碗に盛り、小口切りにした小ねぎをかける。・調理時間に栗の下準備の時間は含まれません。炊飯時間は炊飯器によって異なります。・きのこ
調理時間:約50分 カロリー:約365kcal 塩分:約1.3g マルコメ レシピ
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(1)たこはひと口大に切る。「鍋キューブ おでん本舗」は砕いておく。(2)炊飯器に無洗米、分量の水、(1)の砕いた「鍋キューブ おでん本舗」を入れ、(1)のたこをのせて炊く(時間外)。(3)炊き上がったら、軽く混ぜ、器に盛り、小ねぎを散らす。
無洗米 2合ゆでだこ 180g水 400ml「鍋キューブ」簡単おでん あごだし醤油 3個小ねぎの小口切り 適量 カロリー:約445kcal 味の素 レシピ大百科
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... 1パック / 海苔 ... 大判1枚 / サラダ菜 ... 小2枚 / きゅうり ... 1/6本 / スライスチーズ ... 1枚 / ハム ... 2枚 / マヨネーズ ... 少々 / 塩 ... 少々
調理時間:約10分 カロリー:約416kcal マルちゃんオリジナルレシピ
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あじは、1cm幅のそぎ切りにする。みょうがは縦半分に切って斜め薄切りにし、青じそは手でちぎる。ごまは包丁で粗めに刻む。梅干しは種を取って包丁でたたき、【A】と合わせ、【すし酢】をつくる。米は洗って炊飯器に入れ、「すしモード」で炊く。炊き上がったらボウルにあけ、**3**の【すし酢】を回しかける。しゃもじで底からすくうようにサックリと混ぜ、すし飯をつくる。**4**の粗熱がやや取れたら**1**と**2**を加え、粘りが出ないよう、底からすくうようにサックリと混ぜる。器に盛り
調理時間:約15分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
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1中華麺は熱湯で袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2レタスは冷水にさらして水気をきり、せん切りにする。トマトはくし形切りにする。きゅうりとハムは細切りにする。3器に①を盛りつけ、②と錦糸たまごを彩りよくのせてたれをかけ、キユーピー ディフェで線描きする。
エネルギー 456kcal たんぱく質 13.9g 脂質 12.8g 炭水化物 68.8g 食塩相当量 3.7g 野菜摂取量 110g 調理時間:約15分 カロリー:約456kcal 塩分:約3.7g キューピー とっておきレシピ
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1キャベツは太めのせん切りにする。玉ねぎは薄切りにする。塩をふり、しんなりしたら水気をよくしぼる。2ボウルに①を入れ、キユーピーハーフ大さじ1・1/2とこしょうで全体を和えて味をなじませる。3りんごはよく洗い、皮つきのまません切りにする。4食パンにキユーピーハーフを各大さじ1ずつをぬり、②、③の順にのせ、砕いたアーモンド散らし、キユーピーハーフで線描きをする。
エネルギー 320kcal たんぱく質 8.3g 脂質 16.4g 炭水化物 35.9g 食塩相当量 1.8 調理時間:約10分 カロリー:約320kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1.切れてるチーズをはサイコロ状に切る。 2.高菜を刻み、温かいごはんと混ぜる。 3.フライパンにサラダ油を熱し、2)を炒める。パラパラしてきたらチーズ(半量)を加え、軽く炒める。塩、こしょうし、仕上げに残りのチーズとしょうゆを加える。 4.器に盛り､お好みで福神漬けを添える。
切れてるチーズ 6枚温かいごはん 400g高菜 50gサラダ油 小さじ1しょうゆ 小さじ1/2塩・こしょう 各少々福神漬け 適宜 調理時間:約15分 カロリー:約433kcal 塩分:約2.4g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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1.いんげんは1cm幅の小口切りにする。2.熱したフライパンに油をひき、生姜、ねぎを中火で炒め、香りが立ってきたらいんげんを加えて1分ほど炒め合わせる。3.鶏挽き肉を加えてほぐしながら3〜4分、水分がなくなってぽろぽろになるまで炒めたら「もろみみそ」を加えて全体になじませる。4.ごはんをどんぶりによそい、[3]をのせ、上から「もろみみそ」(分量外適量)をトッピングする。
材料(2人分)具材鶏挽き肉100gいんげん50g生姜(みじん切り)1/2片分長ねぎ(みじん切り)5 調理時間:約15分 カロリー:約412kcal 塩分:約1.0g マルコメ レシピ
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(1)豚肉は4cm幅に切る。ほうれん草は3cm幅に切り、玉ねぎは薄切りにする。(2)ボウルにAを入れて混ぜ、お好み焼き粉、(1)のほうれん草・玉ねぎを加えて混ぜる。(3)フライパンに油大さじ1/2を熱し、(2)の半量を流し入れ、上に(1)の豚肉半量をのせて焼く。焼き色がついたら裏返す。(4)同様に焼き色がついたら水カップ1/8を加えてフタをし、水分がなくなり、表面がカリッとするまで蒸し焼きにする。同様にもう1枚焼く。(5)器に盛り、好みでソースを塗り、「ピュア
カロリー:約398kcal 味の素 レシピ大百科
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1ほたては大粒の場合は半分に切り、厚みがあるものは厚さを半分に切って、塩・こしょうをふる。2フライパンにオリーブ油を熱し、ホタテ貝柱に火が通るまで焼く。3基本のトマトソースと牛乳、別茹でしたパスタを加え、よく和える。最後に塩・こしょうで味を調える。ワンポイントアドバイス*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。*「ロゼ」とはフランス語で「ピンク」という意味です。*韓国で大流行中のロゼクリーム(トマトクリーム)のパスタです。
材料(3人分)ホタテ貝柱6個 調理時間:約20分 カロリー:約433kcal 塩分:約0.9g カゴメのレシピ
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下準備1. 中華麺にの材料をからめる。鶏もも肉は、小さめのひとくち大に切って、酒をからめる。 下準備2. 玉ネギは1cm角に切る。水煮タケノコはくし形に切る。 下準備3. モヤシは水にさらしてシャキッとさせる。ニラは長さ4cmに切る。ミックスナッツは粗く刻む。 作り方1. フライパンに中華麺を広げ、両面カリっとするまで焼いて、一旦取り出す。 作り方2. 同じフライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏もも肉を入れる。表面の色が変わったら、玉ネギを加えて透き通るまで炒める
調理時間:約20分 カロリー:約439kcal E・レシピ
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たらこはアルミ箔(はく)で包み、温めた魚焼きグリルに入れて中火で5分間ほど焼く(片面焼きの場合は途中、上下を返す)。アルミ箔で包んだまま粗熱を取る。そばは袋の表示どおりに熱湯でゆで、ざるに上げて流水で洗い、麺を締める。しっかりと水けをきってボウルに入れ、【A】であえる。器に**2**を盛り、**1**をプラスチック製のおろし器ですりおろし、好みの量をかける。好みでレモンを搾る。
・そば 200g・たらこ 1腹・ごま油 大さじ1・塩 小さじ1/3・レモン 適宜 調理時間:約15分 カロリー:約460kcal 塩分:約3.1g NHK みんなの今日の料理
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かきはざるに入れ、塩水(分量外)に入れてざるを振りながら洗い、水けをしっかりきる。ボウルに卵を割り入れ、白身のコシを切るようにしてしっかりと溶きほぐす。牛乳を加え、滑らかに混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油大さじ1を入れて中火で熱し、かきを入れて炒める。色が変わったら、取り出して粗熱を取る。小さめの鍋にサラダ油大さじ1を入れて弱火で熱し、**2**の卵液を流し入れてかきを加える。弱火のまま、木べらの先を鍋底に当てて絶えず混ぜながら3分間ほど加熱する。卵液が固まり始め
調理時間:約15分 カロリー:約410kcal NHK みんなの今日の料理
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米は洗って水けをきり、炊飯器の内釜に入れ、水カップ1を加えておく。鶏肉は2cm角に切り、しょうゆ・酒各小さじ1をまぶす。油揚げは縦半分に切り、端から5mm幅の細切りにする。小松菜は根元を落とし、さやいんげんは筋を除き、それぞれ3cm長さに切る。にんじんは3cm長さの短冊形に切る。ごぼうは皮をこそげて3cm長さのささがきにし、水にさらして水けをきる。**1**にしょうゆ大さじ1+1/2、酒大さじ1を加えてサッと混ぜ、**2**と**3**をのせて炊く。炊き上がったらしばらく
調理時間:約50分 カロリー:約470kcal NHK みんなの今日の料理
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❶さつま揚げは食べやすい大きさに切る。赤ピーマンは種をとり乱切りにする。青じそとみょうがはせん切りにする。❷フライパンに日清MCTリセッタ、赤とうがらしを入れて熱し、1のさつま揚げと赤ピーマンを入れて焼く。❸こんがりとしてきたらAの調味料を入れて味をからめる。❹ごはんを器に盛り、4のさつま揚げと赤ピーマンをのせ、1の青じそとみょうがを天盛りにする。
さつま揚げ 4枚(280g)赤ピーマン 2個青じそ 4枚みょうが 2個日清MCTリセッタ 大さじ1赤とうがらし 2本～A カロリー:約478kcal 塩分:約2.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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真鯛は5mm幅の薄切りにして、しょうゆ・みりんを混ぜ合わせた漬けだれに15分以上漬け込み、汁気を切ります。 米は分量の水で炊き、あたたかいうちにすし酢を混ぜて酢飯を作り、さまします。 (2)に(1)の半量を混ぜ合わせて、器に盛り付けます。 (3)に(1)の残り・せん切りにした大葉・小ねぎ・白ごま・甘酢しょうがを彩りよく散らします。 ＼ POINT / まぐろ・ぶり・はまちなど余った刺身でもおいしくいただけます。錦糸たまごを散らすと、よりキレイに仕上がります。余った切り身
調理時間:約30分 カロリー:約462kcal 塩分:約2.2g ニッスイ レシピ
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[1] うどんを表示通りに電子レンジで加熱する。[2] ボウルに[1]とを入れてあえる。器に盛り、卵黄、貝割れ菜をのせ、いりごまをふる。
うどん (冷凍) 1玉、、塩こんぶ 4g、ミツカン カンタン酢 小さじ2、マヨネーズ 小さじ1、しょうゆ 小さじ1、、卵黄 1個、貝割れ菜 1/3パック、いりごま 適量 カロリー:約320kcal 塩分:約2.7g ミツカン メニュー・レシピ
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1ちぎった青じそ、しらす干し、キユーピーハーフをよく混ぜる。2①を具にしておにぎりを作る。3魚焼きグリルに②をのせ、両面に焼き色がつくまで焼く。4焼き色がついたら両面にしょうゆをさっとぬる。
エネルギー 469kcal たんぱく質 10.2g 脂質 3.5g 炭水化物 94.8g 食塩相当量 3.2g 野菜摂取量 1g 調理時間:約15分 カロリー:約469kcal 塩分:約3.2g キューピー とっておきレシピ
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チーズを割り箸にさします。ラップの上にごはんを半量広げ、(1)をのせてごはんで包み、スティック状にしっかりと握ります。豚肉を広げて(2)に巻きつけ、片栗粉を薄くまぶします。ホットプレートに油を熱し、肉の巻き終わりを下にして(3)をおき、転がしながら焼きます。肉に火が通ったら、「黄金の味」をからめて、出来あがりです。※お好みでごまをふってお召しあがりください。
豚バラ薄切り肉 4枚。チーズ(さけるタイプ) 2本。ごはん 100g。エバラ黄金の味 大さじ3。片栗粉 適量 調理時間:約20分 カロリー:約423kcal 塩分:約1.8g エバラ食品 おいしいレシピ
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