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「300～500kcal > 主食」　の検索結果： 6759 件中 （21 - 40）
大根とかにかまのあんかけ塩焼そば
大根がしんなりしたら、水菜を加え、片栗粉を水小さじ2で溶いて加える。混ぜ合わせ、とろみがついたら、2の麺にかけ、出来上がり。
マルちゃん焼そば　塩　3人前 ... 1食 / 大根 ... 30g / 水菜 ... 15g / かに風味かまぼこ ... 2本 / 片栗粉 ... 小さじ2 / サラダ油 ... 小さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約406kcal　
マルちゃんオリジナルレシピ
【画像手配中】さっぱりチキンライス
*ケチャップハーフで作るとさっぱりとしたチキンライスに仕上がります。
材料(2人分)ご飯300g鶏もも肉100g玉ねぎ1/2個グリンピース(缶詰)30gマッシュルーム4個カゴメケチャップハーフ大さじ6サラダ油大さじ1塩少々こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約10分　カロリー:約439kcal　塩分:約1g
カゴメのレシピ
浅漬けそうめんオリーブ油風味
小さめの鍋に湯を沸かしてささ身を入れ、約5分間ゆでる。氷水にとって冷まし、水けを拭いて食べやすい大きさに手で裂く。**3**に加えて混ぜ
・そうめん 3ワ・だし カップ1+1/4・しょうゆ カップ1/4・酒 カップ1/4・みりん カップ1/4・キャベツ 1/8コ・青じそ 5枚・みょうが 1コ・オリーブ油 大さじ1・白ごま 小さじ1・鶏ささ身 1本・塩
調理時間:約20分　カロリー:約420kcal　
NHK　みんなの今日の料理
こんこん冷やしきつね
※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算。
そうめん　(乾) 4束、、ごぼう 小1/4本、にんじん 少々、油揚げ 1/4枚、小ねぎ 1本、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ、、ミツカン 追いがつおつゆ　ストレート 1カップ
カロリー:約399kcal　塩分:約5.1g
ミツカン　メニュー・レシピ
真っ赤なトマトとアボカドのサラダそうめん
*食欲のない夏に野菜をたっぷり摂れるメニューです。*ツナの代わりに茹でタコやサラダチキンもよく合います。
材料(4人分)そうめん(乾麺)300gカゴメ 高リコピントマト1袋アボカド1個きゅうり1本オクラ1袋ツナ缶小1缶カゴメ基本のトマトソース295g1缶めんつゆ(ストレート)3/4カップオリーブ油大さじ1しその葉3枚※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約398kcal　塩分:約1.8g
カゴメのレシピ
地鶏塩ちゃんこの中華丼
【鍋の残ったつゆを使用したレシピです】[1]　白菜はザク切り、にんじんは短冊切りにする。[2]　鍋に残った鍋つゆを温め、沸騰したら、[1]とシーフードミックスを加える。[3]　具材に火が通ったら、でとろみをつける。[4]　茶碗にご飯を盛り、[3]をかける。※鍋つゆは「濃厚鶏白湯鍋つゆ」に変えても美味しく召し上がれます。※鍋の〆レシピです。
ご飯 茶碗4杯分、シーフードミックス 150g、白菜 1枚、にんじん 1/3本、〆まで美味しい地鶏塩ちゃんこ鍋つゆ　ストレート 2カップ分、、、片栗粉 適量、水 適量
カロリー:約318kcal　塩分:約2.2g
ミツカン　メニュー・レシピ
治部煮(じぶに)風とり汁つけうどん
続けてうどんを袋の表示どおりにゆで、ざるにあけて冷水でもみ洗いし、水けをしっかりきって器に盛る。2を別の器に盛り、水にさらした1のねぎとみょうがの水けをきり、七味適量とともに添える。汁に
とりささ身…2本ゆでたけのこ…小1/2個(穂先の部分、約100g)長ねぎ…1/2本みょうが…1個さやいんげん…5本冷凍うどん…2玉煮汁　・だし汁…2カップ　・しょうゆ、みりん…各大さじ2　1/2　・砂糖…大さじ1/2・片栗粉、七味とうがらし
調理時間:約15分　カロリー:約377kcal　
レタスクラブ
水菜とトマトのパスタサラダ
鍋にたっぷりの湯を沸かして、塩少々を入れスパゲティをゆでてざるにあげ、流水で冷やし水気をよくきる。ベーコンは2cm幅に切りフライパンでカリカリに焼く。水菜は根元を切り落とし4cm長さ、ミニトマトは4等分に切る。STEP1を器に盛り、STEP2とSTEP3を彩りよくのせて、ごま油と「ヤマサ昆布ぽん酢」をかけていただく。
ベーコン40g(2枚)水菜200g(1把)ミニトマト8個スパゲティ200gごま油大さじ4塩少々ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド適宜
調理時間:約15分　カロリー:約389kcal　塩分:約1.5g
ヤマサ　Happy Recipe
穴子の棒寿司
炊き上がったら飯台に開けて作り置き甘酢をかけ、1分そのまま蒸らす。しゃもじで切るように混ぜ合わせて冷ます。 作り方3. 冷めたアナゴ白焼きの煮汁をきり、巻きすにラップを重ね、アナゴ白焼きにすし飯の1/2量をまとめてのせ、巻きすで巻いて形を整える。 作り方4.
お米 2.5合昆布(10cm角) 1枚酒 大さじ1作り置き甘酢 大さじ4桜の花の塩漬け 4個木の芽 4枚とろろ昆布 適量甘酢ショウガ 適量アナゴ(白焼き) 1本だし汁 250ml酒 大さじ2みりん 大さじ1砂糖 大さじ2しょうゆ 大さじ4
カロリー:約467kcal　
E・レシピ
いかときのこのたらこ焼そば
めんと水(50ml)を加え、ほぐしながら炒め、添付の粉末ソースを加え、よく混ぜる。お皿に盛り付け、あさつきをちらして出来上がり。
マルちゃん焼そば　たらこ味　3人前 ... 1食 / エリンギ ... 2本 / しめじ ... 1/2房 / いか ... 50g / あさつき(または万能ねぎ) ... 3本 / サラダ油　 ... 大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約400kcal　
マルちゃんオリジナルレシピ
ツナとアスパラの和風パスタ
材料(2人前) ツナ缶(水煮缶) 1缶(80g) グリーンアスパラガス 2本(50g) まいたけ 1パック(100g) 長ねぎ 1/2本(40g) スパゲッティ 140g 減塩だしつゆ 大さじ1・1/2 オリーブオイル 大さじ1・1/2 刻みのり 適量
調理時間:約20分　カロリー:約417kcal　塩分:約0.8g
ヤマキ　おいしいレシピ
エスニック風目玉焼き丼
❸フライパンに日清サラダ油を入れ中火で熱し、卵を一つずつ割り入れ2～3分焼いて、目玉焼きを作る。❹②に③をのせ、2cm幅に切った香菜と、日清やみつきオイル海老ラー油をかける。
鶏ひき肉 80g～A～しょうゆ 小さじ1ナムプラー(なければ、しょうゆでもよい)　小さじ1　砂糖 小さじ1白飯 300g卵 2個日清サラダ油 小さじ2日清やみつきオイル海老ラー油 小さじ2～4香菜 適宜
調理時間:約15分　カロリー:約461kcal　塩分:約1.1g
日清オイリオ　わくわくレシピ
レンジで簡単!スンドゥブうどん
ごま油小さじ1、万能ねぎの小口切りをふる。
麺上手　稲庭風細うどん　2食入 ... 1食 / 鶏もも肉 ... 30ɡ / しめじ ... 30ɡ / 絹ごし豆腐 ... 1/4丁(約75ɡ) / 万能ねぎの小口切り ... 適宜 / ごま油 ... 小さじ1 / A / しょうがのみじん切り ... 豆板醤
調理時間:約10分　カロリー:約438kcal　
マルちゃんオリジナルレシピ
かつおの梅だれ丼
1にかつおをくぐらせてのせ、残りのたれをかける。
かつお(刺し身用)…200g梅干し(塩分8%)…1個玉ねぎ…1/4個レタス…大1/3個温かいご飯…茶碗2杯分みりん…大さじ1みそ…大さじ1と1/2白すりごま…大さじ1/2
調理時間:約5分　カロリー:約427kcal　
レタスクラブ
フルーティーフレンチトースト
1卵を溶き、牛乳を加えてよく混ぜ、フランスパンをひたす。2バターを熱したフライパンで①を焼き、器に盛りつける。3②にイチゴジャムとブルーベリージャムをのせて、ヘタを切り落とし半分に切ったいちごとブルーベリーをのせ、ミントを飾る。

調理時間:約15分　カロリー:約454kcal　塩分:約1.5g
キューピー　とっておきレシピ
あじのなめろう丼
(1)あじはこまかく切る。ねぎ、しょうがはみじん切りにする。(2)まな板の上に(1)のあじ・ねぎ・しょうがをのせて合わせ、Aを加えて包丁でたたきながら混ぜ合わせる。(3)器にご飯をよそい、しそを並べ、(2)をのせ、小ねぎをのせる。
あじ・刺身・正味 3尾(180g)長ねぎ 1/2本(50g)しょうが 1かけAみそ 小さじ2Aしょうゆ 小さじ1/2A「Cook Do 香味ペースト」 6cm(4g)青じそ 6枚ご飯 2杯(丼)小ねぎの小口切り 適量
カロリー:約473kcal　
味の素　レシピ大百科
アスパラガスとかにかまのサラダのり巻き
1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて、塩を加えた熱湯でゆでて、水にとって水気をきる。2巻きすの上にのりをおき、向こう2cm空けて、すし飯を広げる。3②の中央にサラダ菜、かに風味かまぼこ、①をのせ、キユーピーハーフをしぼり、一気に巻く。4器に8等分に切った③を盛りつける。

調理時間:約15分　カロリー:約301kcal　塩分:約2g
キューピー　とっておきレシピ
シンガポール風カレー焼きそば
酢小さじ2を加えてさっと炒める。
ベビー帆立(ボイル)…100g玉ねぎ…1/4個にら…1/4わもやし…1/3袋お好みの麺(中華麺系)…1食分洋風スープの素(顆粒)…小さじ1オリーブ油、カレー粉、塩、こしょう、酢
カロリー:約428kcal　
レタスクラブ
鶏飯風
1.「自家製サラダチキン」は細かく裂く。2.器にご飯を盛り、1、しょうがの甘酢漬け、万能ねぎをのせる。3.小鍋にだし汁を煮立て、しょうゆ、酒各大さじ1、塩少々で調味し、2にかける。※サラダチキンの蒸し汁大さじ1〜2をだし汁に混ぜると、よりおいしい。
「自家製サラダチキン」…1切れしょうがの甘酢漬け(好みの漬けものでよい)…適量万能ねぎの小口切り…適量ご飯…茶碗2杯分だし汁…2カップ・しょうゆ、酒、塩
カロリー:約345kcal　
レタスクラブ
アスパラ・大根のじゃこチャーハン
材料(2人分) ・ご飯 200g・大根 6cm(200g)・グリーンアスパラ 3本・ちりめんじゃこ 40g・塩 小さじ1/2・粗びき黒こしょう 少々・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ4
調理時間:約15分　カロリー:約350kcal　塩分:約2.1g
株式会社J-オイルミルズ　レシピ
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